안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 오늘은 저번 포스팅에 이어 " 로만체어 " 사용법 🏻탄입니다!
척추기립근을 타겟하는 로만체어 사용법이 궁금하신 분들은 아래 포스팅 참고해주세요! https://blog.naver.com/ramfit0613/223411356619 [램핏] 로만체어 사용법(1) - 척추기립근 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT] 안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다!
드디어 벚꽃이 만개했... blog.naver.com 오늘은 힙(엉덩이)에 타겟팅하는 "백익스텐션" 자세에 대해 포스팅해 볼게요 1) 받침대가 골반뼈 아래에 오도록 머신 세팅을 해줍니다. 주의) 골반뼈에 걸치거나 위에 오도록 세팅하시면 운동 수행시 불편함이 발생합니다!
2) 발판에 올라선 뒤 골반을 약간 말아주세요. Tip) 약간의 후방경사를 만들어주시면 됩니다!
cf. 전방경사가 오리엉덩이 느낌입니다...
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