안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏(RAMFIT) 소속 최인영 트레이너 입니다! 오늘은 스트레칭법이 아닌 운동법 들고 왔습니다!
오늘 제가 소개드릴 운동은 "오버헤드프레스(OHP)" 입니다! 흔히들 3대운동이라고 하면 " 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 " 를 지칭합니다!
4대운동이라고 하면 보통 어떤 운동을 추가할까요? 바로 "오버헤드프레스"입니다!
오버헤드프레스는 어깨 프리웨이트 중에서 가장 무거운 중량을 다룰 수 있는 운동으로 어깨의 전면과 측면 부분을 키우기에 좋습니다. 요즘 제 어깨 루틴에도 절대 빠지지 않는 운동입니다!
기본적으로 OHP는 어깨 운동이지만 서서 동작을 수행하면 기립근, 둔근, 코어, 하체 등 전신을 사용하므로 수행동작은 간단하지만 신경써야할 부분이 많습니다! 하지만 전신 협응력이 높기에 코어 근육의 활성화에도 도움이 많이 되므로 어깨 루틴에 넣어 수행해보시는걸 추천드립니다!
그럼 OHP의 올바른 자세와 주의점 대해서 알아볼까요?! 1️ 먼저 고정바(세이...
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