[서창헬스장] 브이스쿼트 머신사용법을 알아보자! [램핏][서창PT][양산헬스장][양산피티]

안녕하세요! 서창헬스장 / 양산헬스장 소속 최인영 트레이너 입니다 오랜만에 돌아온 머신사용법 포스팅입니다!

오늘의 머신은 "브이스쿼트" 입니다. 현재 저희 센터에 있는 브이스쿼트 머신은 두가지 방향으로 운동이 가능합니다!

등받이에 등을 대고 하는 기본 브이스쿼트와 등받이를 마주보고 하는 리버스 브이스쿼트가 가능합니다! 오늘은 등받이에 등을 대고 하는 기본 브이스쿼트 방법을 알려드리도록 하겠습니다!

그 전에 브이스쿼트 머신은 어떤 장점이 있을까요? 브이스쿼트 머신을 사용하면 바벨을 이용하여 하는 프리웨이트 스쿼트보다 균형을 잡거나 올바른 자세를 유지하는데 도움을 주어 좌우 불균형의 부담이 적고, 약간 경사진 상태로 스쿼트를 할 수 있도록 설계가 되어 있어 허리와 무릎에 부담이 적습니다.

또한, 안정적으로 허리를 지지해 주기에 부상의 위험이 낮고, 비교적 안전하게 무거운 중량을 다루기에 용이합니다. 따라서 둔근이나 대퇴사두, 햄스트링 등 하체 근육에 큰 자극을 줄 수 있어 하체 근력 강...

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