안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 오늘 포스팅에서 소개해드릴 머신은 " 레그 익스텐션 " 입니다.
레스 익스텐션 머신 레그 익스텐션 운동은 스쿼트나 런지같은 복합관절 운동이 아니라 대퇴사두만 단독으로 자극할 수 있는 단순관절 운동이기 때문에 효과적으로 앞 허벅지를 단련할 수 있습니다! [ 레그 익스텐션 효과 ] 앞허벅지 단련 하체 밸런스 큰 근육 대퇴사두근 타겟 다이어트 효과 무릎 기능의 안정성 향상 다만!
정확한 자세로 진행하지 못 할 경우 무릎 부상과 더불어 효율적으로 자극을 주기 어려울 수 있기 때문에 올바른 자세로 운동하는 것이 매우 중요합니다. 그럼 이제 레그 익스텐션 운동법을 알아볼까요~?
1) 자신의 몸에 맞게 기구를 세팅합니다. ️주의) 앉았을 때 무릎 바로 아래부분이 머신과 살짝 떨어질 정도의 등받이 위치, 발목 아주 살짝 윗 부분에 패드가 위치, 발을 안쪽으로 최대한 당겨서 둘 수 있도록 패드가 위치하도록 해주세...
![[램핏] 레그 익스텐션 머신 사용법 [서창 헬스장][양산 헬스장][양산PT][서창 PT]](https://phinf.pstatic.net/image.nmv/blog_2024_05_09_2299/iIiPCExbw0_03.jpg?type=w2)
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