평촌 요가? 유연함을 위해 하지 마세요 '진짜'를 하세요

몸이 너무 뻣뻣한데 요가 할 수 있을까? 나만 못 따라가면 어쩌지? 유연한 사람들 사이에서 창피하진 않을까? 범계역 퇴근길, 이런 걱정으로 늘 평촌 요가원 근처만 맴돌며 망설이기만 하셨다면 잘 오셨습니다. 어깨 움직임 수업 중 평촌 요가 더깊은 요가명상 안양 평촌범계점 대표원장 소나 -수련 11년 경력/ 티칭 9년 경력 -누적 티칭 3000명 이상 -2025 reLove 명상 과정 수료 -2025 Intuitive Flow Immersion Course - 2019 reLove 2기 명상 과정 수료 - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증 안녕하세요 더깊은 요가명상 안양 평촌범계점 대표원장 소나입니다. 유연성을 뽐내는 요가는 정말 위험합니다 어떻게든 유연

안양 어깨 통증 우두둑 소리? 시원하다고요? 사실은 관절이 갈리는 소리입니다

"무서워서 못 돌리겠어요" "팔을 돌릴 때마다 나는 '우두둑' 소리. 처음엔 그냥 굳었나 싶어 더 크게 돌려보기도 했지만, 어느 순간부터는 이 소리가 무서워지기 시작합니다. '이러다 어깨가 툭 빠지는 건 아닐까?', ' 속에서 뭐가 잘못되고 있는 건 아닐까?' 하는 불안감에 기지개 한 번 켜는 것도 조심스러워진 당신의 마음을 잘 알고 있습니다." 어깨 관절의 우두둑 소리 안양 요가 더깊은 요가명상 "안 해본 게 없는데 똑같아요" "어깨가 무거울 때마다 유명하다는 마사지 건으로 두드려보고, 유튜브를 보며 폼롤러도 열심히 굴려보셨을 거예요. 그 순간엔 좀 시원한 것 같지만, 다음 날 아침이면 어김없이 다시 들리는 둔탁한 마찰음. '이건 평생 안고 가야 하는 건가?' 혹은 '수술이라도 해야 하나?' 고민하며 지쳐버린 분들이 정말 많습니다." "남들 들릴까 봐 민망해요" "조용한 사무실에서 스트레칭 한 번 하려다가 어깨에서 '딱!' 소리가 크게 나서 주변 눈치를 보신 적 있나요? 남들은 시

범계 요가원에서는 절대 불가능한 '이것' 명상, 여기서는 가능?

우리는 감정을 많이 느끼지만, 어떻게 소화시키는 지도 모르고 그저 꿀떡 삼키고 살아갑니다. 그렇게 몸도 마음도 엉망이 되면 명상을 찾게 되죠 안녕하세요, 더깊은 요가명상 대표원장 소나입니다. 범계 요가명상, 더깊은 요가명상 안양 평촌범계점 대표원장 소나 -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 -2025 reLove 명상 과정 수료 -2025 Intuitive Flow Immersion Course - 2019 reLove 2기 명상 과정 수료 - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증 오늘은 저희 더깊은 요가명상 센터의 가장 핵심이라고 해도 좋을 궁극적 명상의 밤에 대해서 얘기하려고 합니다. 어느 요가원에서도 찾아볼 수 없는 특별

범계역 요가원, 10년 차 요가인의 3가지 기준

지금 범계역에서 요가원을 찾고 계신 거죠? 검색창에 ‘범계역 요가’라고 치면 정말 많은 곳이 나오죠. 가격도 잘 안 나와 있고, 사진은 다 좋아 보이는데 실제로 어디가 정말 좋은 곳인지 잘 모르겠고... 정말 너무 공감합니다. 저도 처음 요가를 시작할 때 똑같이 고민했어요. 그러다가 '에휴 모르겠다 그냥 가장 큰 곳, 검색창에 광고로 맨 위에 올라오는 데가 좋겠지' 하는 마음에 수련을 하러 갔었지만...(할많하않...) 안녕하세요, 범계역 요가원 더깊은 요가명상 대표원장 소나입니다. 범계역 요가원, 더깊은 요가명상 안양 평촌범계점 대표원장 소나 -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 -2025 reLove 명상 과정 수료 -2025 Intuitive Flow Immersion Course - 2019 reLove 2기 명상 과정 수료 - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Sp

20년 차 워킹맘의 팁: 힘든 하루를 버티게 하는 '이것' (안양 요가원 원장)

“나는 언제 쉬지?” “내일 또 버틸 수 있을까?” 안녕하세요 안양 요가원, 더깊은 요가명상 대표원장 소나입니다. 안양 요가원, 더깊은 요가명상 안양 평촌범계점 대표원장 소나 -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 -2025 reLove 명상 과정 수료 -2025 Intuitive Flow Immersion Course - 2019 reLove 2기 명상 과정 수료 - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증 저는 21년 차 워킹맘이고요, 아이들이 꽤 커서 이제는 제시간도 많아졌고 예전만큼 힘든 시간은 많이 지나갔지만, 저도 여러분과 똑같이 괴롭고 어렵던 시절이 너무나 선명해요. 왠지 모르게 몸 마음은 늘 긴장했고, 자고 일어나도

뻣뻣함? 옷? 공복? 안양 평촌 요가 초보자 '궁금증 5가지' 완벽 해소(10년차 원장이 전부 알려드립니다)

몸이 너무 뻣뻣한데 괜찮을까.... 옷은 뭘 입어야 하지... 안녕하세요! 더깊은 요가명상 안양 범계점 대표원장 소나입니다. 건강한 습관을 시작하려는 여러분을 응원합니다. 더깊은 요가명상 안양 평촌범계점 대표원장 소나 -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 -2025 reLove 명상 과정 수료 -2025 Intuitive Flow Immersion Course - 2019 reLove 2기 명상 과정 수료 - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증 요가를 막 시작하려고 마음먹으셨다면, 머릿속에 수많은 질문들이 떠다닐 거예요. '내 몸이 너무 뻣뻣한데 괜찮을까?', '무슨 준비물이 필요할까?' 등등... 초보자들이 가장 많이 묻는

범계 새벽 요가, 꼭 체크해야 할 3가지 (10년 수련생의 팁)

안녕하세요, 10년 차 수련생이고, 또 요가 안내자로 제2의 직업을 갖게 된 더깊은 요가명상 대표원장 소나입니다. 더깊은 요가명상 안양 평촌범계점 대표원장 소나 -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 -2025 reLove 명상 과정 수료 -2025 Intuitive Flow Immersion Course - 2019 reLove 2기 명상 과정 수료 - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증 혹시 범계에서 새벽 요가 검색하고 계시나요? 범계에서 새벽에 요가를 시작하려고 하셨다니 큰 결심하셨어요! 진심으로 응원합니다. 여러분이 좋은 선택하시는 데 이 글이 조금이라도 도움이 되면 좋겠습니다. 저도 10년 전 처음 요가를 시작할 때

유연하다면 요가를 하지 마십시오! 안양 요가원장의 양심고백

유연해야 요가를 잘하지 유연성이 전부인 듯 많은 오해가 있는 요가 자세 안양 요가 더깊은 요가명상 혹시 '유연해야 요가를 잘 한다' 이렇게 생각하고 계시나요? 그러나 유연성은 함정이 될 수 있습니다. 안녕하세요 안양 요가 더깊은 요가명상 대표원장 소나입니다. 더깊은 요가명상 안양 평촌범계점 대표원장 소나 -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 -2025 reLove 명상 과정 수료 -2025 Intuitive Flow Immersion Course - 2019 reLove 2기 명상 과정 수료 - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증 혹시 당신은 타고난 유연성 때문에 요가 자세를 쉽게 따라 있나요? 또는 유연해서 자세를 잘 하는

'이것'을 알아야 달라져요, 범계 요가 수련 때 손발 안 닿는 분들

몸의 비밀을 파헤쳐 볼까요? 깊은 전굴의 원리! (Deeper Body Map) 많은 분들이 전굴(Forward Fold) 자세를 할 때 '햄스트링이 타이트해서' 힘들다고 생각하시죠? 물론 햄스트링의 유연성도 따라 줘야 하지만, 10년 동안 누적 티칭 3천 명이 넘는 다양한 회원님들을 뵙다 보면 햄스트링이 유연한 분들도 전굴이 깊어지지 않는 경우가 많답니다. 더깊은 요가명상 안양 평촌범계점 대표원장 소나 -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 -2025 reLove 명상 과정 수료 -2025 Intuitive Flow Immersion Course - 2019 reLove 2기 명상 과정 수료 - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급

안양 요가 딱 10명! 할인에 속지 마시고 '22만 원 전문가 코칭'으로 수련하세요

안녕하세요, 더깊은 요가명상 대표 소나입니다. 안양 요가 더깊은 요가명상 안양 평촌범계점 대표원장 소나 -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 -2025 reLove 명상 과정 수료 -2025 Intuitive Flow Immersion Course - 2019 reLove 2기 명상 과정 수료 - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증 2026년 새로운 시작을 준비하는 12월, 저희 수련원이 이전, 오픈 2주년을 맞이했습니다. 저는 더깊은 요가명상의 전신인 요가 FL 시절부터 5년간 고수해온 저만의 수업 철학이 있습니다. 더깊은 요가명상의 5년 철학: 1. 흉내 내지 않고 '내 몸'을 쓰도록 돕습니다 더깊은 요가명상은 전신인 요

평촌 요가, 9월 해부학 수업 안내(Deeper Body Map)

Deeper Body Map 기초 해부학 코스 –9월 해부학 개요 편 “왜 어떤 자세는 편하고, 어떤 자세는 힘들까?” “내 몸의 한계는 어디서 오는 걸까?” “호흡은 도대체 어떻게 몸 안에서 연결되는 걸까?” “내 몸을 아는 것에서부터 요가와 명상이 깊어진다.” 요가와 명상을 오래 해도, 때때로 이런 생각이 드실 거예요. 이 모든 질문에 대한 열쇠가 바로 해부학입니다. 평촌 요가, 더 깊은 요가명상 안녕하세요, 평촌 요가, 더 깊은 요가명상 대표원장 소나입니다. 저는 40을 바라보는 늦은 나이에 심각한 목 디스크와 허리 디스크를 안고 요가강사가 되었어요. 그렇지만 이렇게 건강하게 10년가량 수련하고 수업하고 있습니다. 10년간 제 아픈 몸으로 익힌 모든 지식과 노하우를 다 담은 Deeper Body Map이라는 기초 해부학 코스를 오픈합니다. 그 시작인 9월에 있을 수업을 설명해 드릴게요. 9월 주제: 해부학 개요 이번 달은 해부학을 본격적으로 공부하기 전, 큰 그림을 그리는

범계 PT, 이것 모르면 100회 받아도 무용지물

범계에서 PT 찾고 계세요? 지금 나의 몸 정렬부터 이해해 보세요 굽은 등에도 여러 가지 유형이 있다는 거 아시나요? 범계 PT 혹시 범계 PT를 알아보고 계시나요? "내 몸이 왜 이렇게 틀어졌지?" "운동은 열심히 해도 통증이 사라지지 않네." "나 혼자 이렇게 운동하는 게 맞는 걸까?" 사실 운동을 하고 있는 것만으로도 대단한 일을 하고 있다고 너무나 칭찬해 드리고 싶어요. 그런데 혼자서는 막막하고 어딘가 개운치 않아 전문가의 도움이 필요한 순간이 찾아오죠. 그렇지만 단순히 범계 PT라고 해서 원하는 효과를 기대하긴 어렵습니다. 왜냐하면 그 아무리 대단한 전문가라도 나의 몸을 나만큼 느끼지 못합니다. 병원에 진료받으러 가보면 우리 알잖아요. 초전문가인 의사 선생님들도 원인을 알지 못하고 이해하지 못하는 경우가 너무나 많으니까요. 그래서 저는 범계 PT를 고민하시는 분들께, 제가 운영 중인 더깊은 요가명상의 Deeper Body Map 코스를 소개해 드리려 합니다. Deeper B

[공유] 요가 명상원 추천

범계 PT, '이것' 모르면 100회도 효과 없어요

허리가 뻐근한 게 무거운 느낌이 쉽게 사라지지 않아.. 운동을 해야 할 것 같은데 하루 종일 앉아 있다 보니 몸이 점점 망가지는 거 같아 걱정돼.. PT라도 받아야 하나 나도 꾸준히 운동해서 건강하고 바른 몸을 갖고 싶어.. 그런데 어떻게 시작해야 하는지 막막해 범계에서 PT를 검색하는 분들은 보통 이런 마음이지 않을까요? 내 몸에 맞는 효과적인 방법을 배우고 싶고, 내 몸에 맞는 방법을 찾고 싶은데 방법은 모르겠고 넘쳐나는 정보는 더 혼란스럽기만 하죠.. 안녕하세요, 범계 pt, 더깊은 요가명상 센터 안양 범계점 대표원장 소나입니다. 범계 PT, 더깊은 요가명상 안양 평촌범계점 대표원장 소나 -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 -2025 Intuitive Flow Immersion Course - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructo

안양요가, 불편한 몸의 해결책, XX 그리는 법 아시나요?

왜 나는 이 동작이 잘 안되고 불편할까? 다른 사람들은 쉽게 하는 거 같은데 내게 무슨 문제가 있는 걸까? 수련 중 문득, 이런 마음이 들 때 있죠? ‘이 느낌은 뭘까?’ ‘왜 나는 이 동작이 불편할까?’ ‘이게 안되는 건 내 몸에 무슨 문제가 있어서 일까?’ 안녕하세요 더깊은 요가명상 안양평촌범계점 대표원장 소나입니다. 안양 요가명상, 더깊은 요가명상 안양평촌범계점 대표원장 소나 -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 -2025 Intuitive Flow Immersion Course - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증 각기 다른 몸, 그 신비로움 요가를 하다 보면

안양명상-1회 체험 '궁극적 명상의 밤'

하루만이라도, 아무 생각 없이 쉬고 싶어요 어쩌면 지금 이 글을 보고 있는 당신의 속마음일 거예요. 머리는 무겁고, 마음은 자꾸만 가라앉고... 명상이 도움이 된다고 많이 들었지만, 어디서 어떻게 시작해야 할지 막막하고... 만약 지금 여러분의 이야기와 비슷하다면, 여러분은 이미 마음의 회복을 바라고 있는 사람일 거예요. 그리고 저는 이 글이, 그 회복의 첫걸음이 되어줄 수 있기를 진심으로 바랍니다. 안녕하세요, 안양 명상 더깊은 요가명상 대표원장 소나입니다. 안양 명상, 더깊은 요가명상 안양평촌범계점 대표원장 소나 (움직이는 명상, 라티한 명상 중) -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 -2025 Intuitive Flow Immersion Course - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yog

범계요가명상 왜 항상 어깨가 뻣뻣할까? 궁금하다면 클릭

나는 왜 항상 어깨가 뻣뻣할까? 하루에도 몇 번씩 어깨를 으쓱하고, 목을 돌려보며 뻐근함을 확인하는 사람, 혹시 당신인가요? 안녕하세요 범계요가명상 더깊은 요가명상 대표원장 소나입니다. 범계 요가명상, 더깊은 요가명상 안양평촌범계점 대표원장 소나 (아사나 수련 중) -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 -2025 Intuitive Flow Immersion Course - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증 "스트레칭도 하고, 자세도 고치는데 왜 이렇게 어깨가 힘들까?" 라는 의문이 드나요? 사실 어깨의 뻣뻣함은 단순한 근육 뭉침이 아닌, ‘몸 전체 사용 습관’과 ‘감정

안양 요가 더깊은 요가명상 시간표 및 수련 안내

안양 요가 더깊은 요가명상 수련 시간표(2025.07~) 기반? 루팅? 플로잉? 자유로운 움직임.. 뭐지? 요가 수련 맞나 안양 요가 더깊은 요가명상 대표원장 소나 -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 -2025 Intuitive Flow Immersion Course - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증 안녕하세요 안양 요가 더깊은 요가명상 대표원장 소나입니다. 오늘은 새로 적용되는 시간표와 수련법에 대한 안내를 하려고 합니다. 수련 시간에 큰 변화는 없고 기존의 시간표를 거의 이어가고 있습니다. 가장 큰 변화는 수련 의도에 따른 클래스 이름이 바뀐 점입니다. Roo

범계요가, 민생소비쿠폰 200% 똑똑하게 쓰는 방법

새로운 정부가 민생 안정 차원에서 지급하는 민생회복 소비쿠폰, 들어 보셨죠? 바로 다음 주 월요일 21일부터 신청 시작인데요, 지역화폐, 신용카드나 체크카드에 포인트처럼 받아서 직접 쓸 수 있는 형태로 지역 경제를 살리자는 취지로 만들어진 제도예요. 의외로 사용할 수 있는 곳이 많고, 생각보다 훨씬 실용적인 데 쓸 수 있다는 점, 혹시 알고 계셨나요? 안녕하세요 더깊은 요가명상 대표원장 소나입니다. 민생소비쿠폰, 범계 요가, 더깊은 요가명상 대표원장 소나 (안내자이자 수련생) -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 -2025 Intuitive Flow Immersion Course - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어

안양 명상, 명상하는 법을 검색하고 있나요? 10년 명상가의 팁

명상, 일단 앉아서 눈 감았는데 무슨 생각 해야 돼요? 가만히 앉아 있는 거 괴롭고 졸리기만 하고, 명상 나랑은 안 맞는 거 같아요 명상에 대해서 위와 같은 얘기들 가끔, 아니 꽤 자주 듣게 되는 말입니다. 조용히 앉아 있으려니 생각은 더 많아지고 도리어 불편해져서 포기하게 됐다는 분들. 저도 비슷한 시간을 겪었기에 그 마음을 잘 알고 있어요. 안녕하세요 안양 명상 더깊은 요가명상 대표원장 소나입니다 안양 명상, 더깊은 요가명상 대표원장 소나 (수련 후 명상 중) -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 -2025 Intuitive Flow Immersion Course - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증

범계명상, 10년 경력의 명상가의 모든 노하우를 공개합니다

요즘, 너무 지쳤어... 지친 나는 어떻게 돌봐야 하는 걸까? 명상이 좋다는데… 도대체 어디서, 어떻게 시작해야 하는 걸까? 안녕하세요, 범계명상 더깊은 요가명상 안양범계평촌점 대표원장 소나입니다. 범계 명상, 더깊은 요가명상 대표원장 소나 (명상워크샵 중) -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 -2025 Intuitive Flow Immersion Course - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증 지금 이 글을 클릭하신 당신, 어쩌면 지금 마음 한구석에서 조용히 신호를 보내고 있는지도 몰라요. “나, 좀 지쳤어.” “잠깐만 쉬고 싶다…” “그냥 조용히 나를 만나보고

깊은 명상? 5초면 충분합니다- 바쁜 당신을 위한 초간단 명상법

'명상' 어떤 이미지 떠오르세요? 조용한 방, 촛불, 요가 매트, 앉은 자세, 조용한 음악...? 그런데 사실, 명상은 그렇게 거창할 필요 없어요. 바쁜 일상에서 우리에게 명상이란, '그냥 지금 이 순간, 나에게 잠깐 돌아오는 시간' 으로 충분하거든요. 안녕하세요, 더깊은 요가명상 안양평촌범계점 대표원장 소나입니다. 범계명상, 더깊은 요가명상 안양평촌범계점 대표원장 소나 (명상바디워크샵중 선생님과 함께) -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 -2025 Intuitive Flow Immersion Course - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증 오늘은 바쁜 우리가 지금

안양 오전 요가, 어디서든 할 수는 있지만 ‘깊이 있는' 곳에서 제대로 하고 싶다면 클릭해 보세요

아쉽게 흘러가버리는 오전 시간을 알차게 쓰고 싶어 너무 바쁘게만 살다 보니, 조용한 시간이 필요해 일과 가정의 쳇바퀴에서 잃어버린 나를 찾고 싶어 안녕하세요, 더깊은 요가&명상 대표원장 소나입니다. 개인 오전 수련 중 (안양 요가 더깊은 요가&명상 대표원장 소나) -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증 요즘 안양에서 ‘오전 요가’ 수업을 찾는 분들이 많아졌어요. 특히 출근 시간을 피해 오전 시간을 자유롭게 쓸 수 있는 주부님들이나 자영업자, 프리랜서 분들께 ‘조용한 오전 내 시간’이 얼마나 귀한지… 그 마음, 저도 너무나 해당하기에

안양 명상, 심리학자는 왜 차크라를 공부할까?

명상이 그렇게 좋다는데 난 왜 이렇게 어렵게 느껴질까? 감정에 휘둘리고 생각이 많이 고통스러운 나를 나 스스로 도울 수 있다면... 안녕하세요, 안양 명상, 더깊은 요가&명상의 대표원장 소나입니다. 안양 명상 수련 중 (안양 요가 더깊은 요가&명상 대표원장 소나) -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증 잠깐, 제 얘기 들어보시겠어요? 출구가 보이지 않는 터널에 갇힌 느낌, 끝없이 아래로 빨려 들어가는 수렁에 빠진 느낌, 이유 없는 불안감과 모든 감각이 고통으로 이어지고, 결국 깊은 우울감과 무력감으로 악순환을 반복하는 느낌... 저의

청량한 날씨를 즐기는 최고의 방법! 범계야외요가 어때요?

햇살은 따뜻하고 바람은 시원해 더워지기 전에 정말 완벽한 날씨야 요즘 정말 상쾌한 나날들이 이어지고 있는데요, 여러분은 이 날씨를 어떻게 즐기고 계시나요? 동네 산책 중에 맑고 상쾌한 날이 너무 예뻐서 찍어 보았어요 안녕하세요, 범계 요가 더 깊은 요가명상 대표원장 소나입니다. 범계 야외 요가 (안양 요가 더깊은 요가&명상 대표원장 소나) -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증 초록, 초록 보송한 잔디 위에서 따스한 햇살 아래, 살랑이는 바람 맞으며 야외 요가 해보셨나요? 범계요가 더깊은 요가명상 야외요가 자연의 에너지는 정말 대단한

범계요가체험, 단 7일로 달라집니다

쉰다고 쉬어도 더 피곤하기만 해, 무겁고 지쳐가는 몸 이대로 괜찮을까? 요가가 좋다고 해서 한 번 해봤지만 내게 맞는지 잘 모르겠고, 막상 등록하자니 꾸준히 할 수 있을지도 모르겠고... 매번 같은 시간에 수련하러 가는 것도 자신 없고 부담스러워 여러분~ 수많은 장소 중에 한 곳의 수련실을 결정하고 등록을 결정하는 게 쉬운 일이 아니라는 걸 저도 너무나 잘 알고 있습니다. 각각의 수련실의 장점과 단점이 있고 너무 많은 곳이 있으니 결정이 더 어렵죠. 게다가 1달 등록은 받지 않거나 장기 수련권에 비해 가격이 월등히 비싼 곳이 꽤 많죠. 체험을 하고 등록을 결정할 수 있는 곳이 대부분이지만 1회 체험으로는 내게 잘 맞을지 꾸준히 다닐 수 있는 곳일지 알 수 있다기보다는 더 헷갈리게 되기도 합니다. 범계요가체험, 더깊은 요가명상 대표원장 소나 (수련 마무리 중) -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) -

평촌 요가, 후굴이 쉬워지는 비밀, **에 있습니다

왜 나는 백벤딩 자세들이 불편할까 후굴만 하면 허리가 아프고, 숨이 막히는 느낌이 들어 요가를 오래 해도, 유연성이 부족한 것도 아닌데 이상하게 후굴 동작 앞에서 멈칫하게 되는 당신. 혹시 마음이 몸을 가로막고 있는 건 아닐까요? 안녕하세요, 평촌 요가 더깊은 요가&명상 대표원장 소나입니다. 평촌 요가, 더깊은 요가명상 대표원장 소나 (수련 중) -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증 가슴을 연다는 것의 의미 요가에서 가슴을 여는 자세, 대표적으로 위의 사진에서 제가 수련하고 있는 우르드바 다누라사나(Upward Bow Pose)가

**맞으며 요가해 봤니? **요가에 빠질 수밖에 없는 이유

사람들이 다 쳐다보는 야외에서 요가를 한다고? 너무 관종인 거 아니야? 부담스러운데? 솔직히 처음엔 저도 그렇게 생각했어요. 근데… 한 번 해보니까요, 그 생각, 바로 쏙~ 들어가더랍니다. 매트 하나 들고 공원으로 나가 햇살 아래 앉는 순간, 몸이 알아서 기지개를 켜더라고요. ‘아~ 이게 힐링이지’ 싶었던 그 느낌, 아직도 생생해요. 야외 요가… 좋다던데, 진짜 괜찮을까 야외 요가 분위기가 궁금하셨다면, 다음에는 꼭 해보고 싶으시다면, 잠시 시간 내셔서 이 글을 보시면 충분히 간접경험 될 겁니다. 범계 야외 요가, 더깊은 요가명상 대표원장 소나 (야외 요가 수업 중) -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 -2025 Intuitive Flow Immersion Course - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda

범계 요가 체험, 11년 차 수련생이 콕 집어주는 세 가지 체크포인트

쉰다고 쉬어도 더 피곤하기만 해, 무겁고 지쳐가는 몸 이대로 괜찮을까? 요가가 좋다고 해서 한 번 해봤지만 내게 맞는지 잘 모르겠고, 막상 등록하자니 꾸준히 할 수 있을지도 모르겠고... 매번 같은 시간에 수련하러 가는 것도 자신 없고 부담스러워 요가원을 찾고 계신 여러분, 위와 같은 고민을 하고 계시다면, 이번 글을 끝까지 읽어주세요. 10년 경력 수련생의 마음으로 어떤 체험 수업으로 좋은 요가원을 고를 수 있는지 솔직하게 알려드리겠습니다. 범계 요가 체험, 더깊은 요가명상 대표원장 소나 (안내자이자 수련생) -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 -2025 Intuitive Flow Immersion Course - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative

안양요가가격, 똑똑한 요가원 선택법, 10년 차 수련생 꿀팁

– 싼 맛에 요가 등록했다가 몸 망치고 마음도 상했던 분들, 이 글은 꼭 읽어주세요 – “요가는 어디서 하느냐에 따라 완전히 다른 경험이 됩니다.” “요가 한 번 해볼까?” 처음 요가를 시작할 때 대부분의 경우 시간표랑 가격표부터 먼저 봅니다. ‘수업 많고 가격도 싸네?’ 싶으면 가벼운 마음으로 등록하기 쉽죠! 하지만 몇 주 지나고 나면, 어김없이 이런 말이 튀어나오죠. “이상하게 내 몸엔 안 맞아...” “운동은 하긴 했는데 제대로 잘 한 건지...” “요가가 이런 건 줄 몰랐어…” 안녕하세요, 안양요가원 더깊은 요가&명상 대표원장 소나입니다. 개인 수련 중 (안양 요가 더깊은 요가&명상 대표원장 소나) -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 -

'머리를 발아래로 둔다는 것' 거꾸로 서는 요가 자세에 대해서

다양한 역 자세를 수련하는 모습 수많은 저의 모습 중에 그래도 수련하는 제 모습이 제일 마음에 듭니다 아마 그렇기 때문에 10년째 수련하고 있는 것 같아요 머리로 서는, 시르사아사나 어깨로 서는, 사르방가아사나 아래 팔뚝으로 서는, 핀차아사나 손바닥으로 서는, 아도무카 브륵샤아사나 그리고 이러한 자세의 여러 가지 변형 자세들... 안녕하세요~ 더깊은 요가&명상 센터를 운영하고 있는 소나입니다. 저는 10년 차 요가 수련생이자 8년 차 요가강사입니다. 꽤 늦은 나이에 시작한 요가 수련을 10년째 하고 있고 이렇게 요가 강사로 일한 지도 8년이 되었는데요. 이 모든 과정이 돌아보면 참 이상하리만치 신기하고 신비스러운 일이라고 느껴져요. 당시에는 전혀 몰랐지만요. (저의 요가 스토리가 궁금하시다면 아래 글을 봐주세요^^) 더깊은요가명상, 40세에 요가 안내자로 새로운 인생을 살게 된 이야기- 소나 대표원장 제가 기존에 했던 요가는 진짜 요가가 아니었어요 안녕하세요 범계요가명상, 더 깊은

수련시간 안내, 더깊은 요가명상 안양 범계

수련 중 (범계 요가 더깊은 요가&명상 대표원장 소나) -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증 안녕하세요 더깊은 요가명상 안양 평촌범계점 대표원장 소나입니다 처음 소박한 요가FL을 시작으로 이렇게 더깊은 요가&명상까지 5년의 시간이 지나고 있네요. 1년 이상 꾸준히 이어오던 수련 시간표가 조금 바뀌어서 안내합니다. 수련 시간표가 4월부터 바뀐다고요? 어떻게 바뀌나요? 기존에 이어오던 수련 스케줄이 크게 바뀌는 건 없습니다. 저녁에 수련 오시는 수련생들이 많아져서 저녁 수련이 조금 늘어났습니다. 그리고 인요가 수련인 Deeper Rel

범계역에서 요가원 찾고 있나요? 당신에게 '딱 맞는' 요가 수업

요즘따라 몸이 무겁고, 스트레스도 잔뜩 쌓여있지 않으세요? “운동을 시작해야지...” 생각만 하다 벌써 한 달. “요가 한번 해볼까?” 검색창에 범계 요가원을 입력했지만 어디를 가야 할지 어떻게 시작해야 할지 막막한 당신에게, 진짜 ‘지금’ 필요한 수업을 소개할게요. 안녕하세요 더깊은 요가&명상 안양범계점 대표원장 소나입니다 개인 수련 중 (범계 요가 더깊은 요가&명상 대표원장 소나) -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증 요가, 어디서 어떻게 시작해야 하지? 요가, 어디서 어떻게 시작해야 할지 막막하시죠? 요가는 그저 유연한 사람들

경력 10년 요가샘이 알려주는 어깨 건강 체크 리스트 3

앉아 있는 시간이 길어서 그런가 어깨와 목이 무겁고 결려서 불편해 어깨가 무겁더니 이제는 팔을 움직이는데 뻐근하고 심지어는 통증이 있어 안녕하세요 범계요가원 더깊은 요가&명상 대표원장 소나입니다 오늘은 어깨 건강에 대해서 함께 알아보아요! 수련 안내 중 핸즈온 (범계요가 더깊은 요가&명상 대표원장 소나) -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증 어깨가 불편한 이유는 정말 다양하겠지만, 대부분 현대인들은 오래 앉아 있고 움직이지 않아서 어깨가 굳어서 불편한 경우가 많습니다. 아래의 내용에서는 움직임 부족으로 굳고 불편해진 어깨를 풀기 위

10년 경력 평촌 요가원 원장이 알려주는 모르면 호구되는 요가원 고르는 방법

요가 수련 꾸준히 할 요가원 찾고 싶은데... 요가 수련 처음인데 어디서 어떻게 시작해야 할까... 믿고 다닐만한 요가원은 어떻게 찾을 수 있는 걸까? 언제나 처음은 막막하고 어렵기 마련이죠! 안녕하세요 더깊은 요가&명상 평촌 요가원 대표원장 소나입니다 인생 요가원을 찾고 있는 여러분! 10년 경력 수련생이자 8년 경력 요가 지도자인 제가 많은 요가원을 다녀 보고, 일해보고, 운영해 본 경험으로, 요가원 잘 찾는 법 알려 드리겠습니다. <평촌 요가, 더깊은 요가명상 안양 평촌범계점 대표원장 소나> -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격

7000시간 이상 수련 지도한 비산동 요가 원장이 알려 주는 평범한 요가 강사 vs. 상위 1% 요가 강사 차이점

요가원보다 선생님이 더 중요하다던데 내 몸 상태를 이해하고 맞춤 지도를 하는 선생님이 있을까? 내 몸을 맡겨야 하는데 선생님이 얼마나 깊은 이해를 갖고 있는지 어떻게 확인할 수 있을까? 여러분 어떤 요가 선생님에게 요가 수업을 들어야 확실한 도움을 받을 수 있을지 궁금하시죠! 요가는 단순한 운동이 아니라 몸과 마음의 균형을 찾고 깊은 내면의 변화를 이끌어내기에 운동이라고 하지 않고 수련이라고 합니다. 그리고 수련은 요가를 지도하는 강사의 실력과 깊이에 따라 그 경험이 완전히 달라질 수 있습니다. 안타깝게도 요가 클래스는 장소에 상관없이 너무나 다양한 곳에서 열리고 있고 강사의 수준도 천차만별인 것이 사실입니다. 안녕하세요 비산동 요가 더깊은 요가&명상 대표원장 소나입니다. 오늘은 평범한 요가 강사와 상위 1% 요가 강사의 차이점은 무엇이며, 진정한 변화를 원하는 분들이라면 어떤 선생님을 선택해야 할지 알려드리겠습니다 <비산동 요가, 더깊은 요가명상 안양 평촌범계점 대표원장 소나> -

범계 헬스장 요가가 운동이 되냐고?!?

요가가 그냥 스트레칭이지 무슨 운동이야? 요가로 근력운동이 되나?? 이런 말, 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 요가인들에게는 우스갯소리로 발작 버튼이라고 하죠. 많은 분들이 요가를 가볍게 보고 수련하러 오셨다가 너무 힘들어서 깜짝 놀라고 전신이 제대로운동돼서 한 번 더 놀라신답니다. 안녕하세요 더깊은 요가명상 안양 범계점 대표원장 소나입니다. 오늘은 요가가 구체적으로 어떻게 운동이 되는지 설명해 드릴게요. 운동이 될까? 의문이 들어 수련 시작을 망설이고 있다면 한 번 읽어봐 주세요. <범계 헬스장, 더깊은 요가명상 안양 평촌범계점 대표원장 소나> -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교

비산동요가 내게 딱 맞는 수련 스타일 찾아 주는 심리테스트

하타요가? 빈야사 요가? 다 같은 요가 아니야? 뭐가 이렇게 많아? 수련 시간표에 있는 수업 이름도 헷갈리고 어떤 수업이 내게 맞을지 모르겠네... 이제 새 해도 됐고 요가 해볼까 검색했더니 뭔 놈의 요가 이름도 여러 가지인데다 요가원 수련 시간표 안에 수업 이름도 각양각색이라 시작도 전인데 복잡하고 헷갈리시나요? 오늘 제가 재밌고 명쾌하게 정리해 드릴게요! 안녕하세요~비산동 요가 더깊은 요가&명상 대표원장 소나입니다. <비산동 요가, 더깊은 요가명상 안양 평촌범계점 대표원장 소나> -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 1500명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증 그럼 나에게

나 혼자 산다, 템플 스테이하러 절에 갈 필요가 없다

나 혼자 산다 멤버들이 템플스테이하던데 나도 한 번 가볼까? 템플스테이로 몸과 마음을 정화시킬 수 있다는데 한 번 가볼까? 지난주에 전현무, 이주승, 코쿤, 세 분의 템플 스테이 모습이 방영된 나 혼자 산다를 보셨나요? 많은 분들이 템플 스테이를 검색하고 관심을 갖고 계실 거라고 생각합니다. 그런데 여러분 매일매일 템플 스테이가 가능하다는 걸 아시나요? 게다가 템플 스테이를 경험하기 위해 절에 갈 필요도 없다는 것도 아시나요? 절에 가지 않고 매일매일 템플 스테이하는 법 궁금하시다면 아래의 글을 읽어봐 주세요. 안녕하세요 범계요가, 더깊은 요가&명상 안양평촌범계점 대표원장 소나입니다. 범계요가, 더깊은 요가명상 안양평촌범계점 대표원장 소나 -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 1500명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spa

어깨가 부드럽고 편안하다면 보지 마세요

팔이 잘 안 올라가고 무거워요 목과 어깨가 결리고 불편해요 사무직으로 오래 앉아 있으니 목과 어깨 통증이 늘 있어요 정말 많은 분들이 목과 어깨의 통증과 불편함을 가지고 살아가고 있는 것 같아요. 범계요가, 더깊은 요가&명상 센터에 상담 오시는 정말 많은 분들이 위와 같이 목과 어깨 통증이나 불편감을 얘기하세요. 아마 이 글을 보고 계신 여러분도 어깨가 불편하기 때문일 거예요. 부드러운 어깨를 원하신다면 이 글을 끝까지 봐주세요. 분명히 도움을 드리겠습니다 안녕하세요, 범계요가, 더깊은 요가&명상 대표원장 소나입니다. 파르스바 고무카아사나 어깨 푸는 데 너무 좋은 동작 범계요가, 더깊은 요가명상 안양평촌범계점 대표원장 소나 -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 1500명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow

범계요가, 고관절의 뚝뚝 소리, 허리 디스크, 무릎 관절염, 오십견에서 소화불량까지 결국 XX 때문입니다

다리를 움직일 때마다 고관절에서 뚝뚝 소리가 나요 조그만 오래 앉아 있어도 허리가 불편하고 등이 아파요 무릎이 아파서 걷기도 힘들어요 항상 어깨가 무겁고 결려요 뭘 먹어도 소화가 잘 안되고 늘 더부룩해요 위의 증상들이 각기 다양한 이유로 생겨나는 증상처럼 보이지만 사실은 하나의 문제일 수 있습니다. 오늘은 신체 전반에 문제를 일으킬 수 있는 정말 중요한 신체 부위에 대해서 얘기해 보려고 합니다. 위의 열거된 문제점을 일으키게 되는 원인을 똑 부러지게 설명할 테니 꼭 읽어보세요. 안녕하세요. 더깊은 요가&명상 안양평촌범계점 대표원장 소나입니다. 범계요가, 더깊은 요가명상 안양평촌범계점 대표원장 소나 <범계요가, 더깊은 요가명상 안양평촌범계점 대표원장 소나> -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 1500명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor -

안양요가, 착실하게 꾸준히 수련하는 사람은 읽지 마세요

오늘은 너무 피곤해, 내일부터 해야지 달라지는 것도 없는 거 같고... 이렇게 한다고 소용이 있을까 너무 바빠서 시간이 전혀 나질 않아 꾸준히 무언가를 하는 결코 쉬운 일이 아닙니다. 특히 몸을 안 쓰다가 쓰려고 하면, 어렵고 아프고 피곤합니다. 게다가 살아내느라 바쁜 일정, 그리고 당장 눈에 보이지 않는 성과 때문에 "오늘은 쉬어도 괜찮겠지"라는 생각이 들기도 합니다. 그렇게 하루가 이틀이 되고 이틀이 삼일이 되면 다시 시작하기 더 힘들고 어렵게 되어 포기하는 쉬운 선택을 하죠. 하지만 꾸준함은 변화의 가장 강력한 힘입니다. 평범한 우리에게 꾸준함과 시간은 Super power죠 안양요가, 천천히 가도 좋아요 꾸준함을 길러보아요 안녕하세요. 더깊은 요가&명상 안양범계점 대표원장 소나입니다. 오늘은 꾸준히 수련할 수 있는 방법에 대해서 얘기해 볼게요. 여러분도 이미 다 알고 있는 얘기이겠지만 확인 차원에서 한 번 읽어보시면 도움이 될 거예요. <안양요가, 더깊은 요가명상 안양평촌범계

평촌요가, 뻐근하고 무거운 어깨, 덜그럭 거리는 골반, 마사지 받으면 더 악화됩니다

나이가 들어 오십견이 오나? 어깨가 무겁고 뻐근한데... 허리도 아프고 골반도 불편한데.. 어쩌겠어.. 바삐 살다 보면 누구나 그렇지 뭐... 뒤 목이 뻐근하고 허리가 뻣뻣해.. 누가 좀 꼼꼼히 주물러 주면 좋겠는데.. 여러분, 무겁고 굳어버린 몸의 이곳저곳 때문에 불편하신가요? 뻣뻣한 몸을 풀고 싶어 마사지 샵을 검색하고 계시나요? 제가 마사지보다 훨씬 더 효과적인 방법 알려드리겠습니다 안녕하세요, 평촌요가, 더깊은 요가&명상 대표원장 소나입니다. <평촌요가, 더깊은 요가명상 안양평촌범계점 대표원장 소나> -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 1500명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사

안양요가원장의 양심고백, 수련에서 가르쳐 주지 않는 것? TTC 하면 안 되는 이유

움직임이 많은 게 아닌데 숨이 차, 요가는 호흡이 중요하다던데 호흡을 이렇게 하는 게 맞는 건가? 저 사람은 정말 차분하게 잘 하네, 나는 왜 이렇게 마음도 복잡하고 자세에 집중도 안 되는 걸까 이렇게 하는 게 맞는 건가? 열심히 따라 하고는 있는데 몸을 어떻게 쓰는지 아직 잘 모르겠어 내 몸과 마음에 대해서 더 알고 싶어 선생님의 저 말을 무슨 뜻인지 더 설명을 듣고 싶어 수련을 하고 나면 기분이 편하고 좋아지지만, 일상생활에서는 난 여전히 예민하고 불편해 위의 내용이 여러분이 요가 수련을 하면서 혹시 한 번이라도 들었던 생각인가요? 꽤 많은 분들이 일반 수련을 이어가시다가 채워지지 않는 갈증으로 TTC (teacher -training course)를 고민하기도 하시죠. 어딘가 간지러운데 어디인지 모르겠고 시원하게 긁어지지 않는 그 부분, 일반 수련으로 채워지지 않는 그 갈증을 제가 시원하게 해소할 수 있는 방법을 알려 드리겠습니다. 안녕하세요 안양요가 더깊은 요가&명상 안양범계

안양 요가, 여러분 2025년 시작 어떻게 하고 싶으신가요?

2025년 새로운 한 해가 시작하는데 특별하게 맞이하고 싶어 힘들었던 2024년, 잘 보내고 정리하고 싶어 2024년 달력도 이제 달랑 한 장 남아 있습니다. 여러분은 어떻게 올 한 해를 보내셨나요? 2025년 새로운 한 해를 어떻게 맞이하고 싶으세요? 안녕하세요 안양 요가, 더깊은 요가&명상 대표원장 소나입니다. <안양 요가, 더깊은 요가명상 안양평촌범계점 대표원장 소나> -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 1500명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증 2024년을 잘 마무리하고 2025년을 새롭게 맞이할 수 있는 요가 수련을 아시나요? 요가인들의 연말의 특별한 수련: 송구

안양범계새벽요가 인생이 바뀌는 시간은 언제인가요?

지금 몇 시지? 늦으면 안 되는데!! 어젯밤에 미리 준비할걸, 엉망이야.. 또 늦겠네 허둥대는 아침시간 너무 아까워, 차라리 운동이라도 해볼래 혹시 여러분의 아침 모습인가요? 추워지고 해도 짧아진 요즘 아침에 일어나기 더 힘드시죠? 새벽, 당신의 하루를 바꾸는 시작 빠르고 자극적인 현대사회를 살아가는 우리들에게 새벽 시간은 순수한 원석과 같은 시간입니다. 그냥 돌로 둘지 다듬어서 나만의 보석으로 만들지는 전적으로 우리에게 달려 있습니다. 하루를 시작하기 전, 아무도 방해하지 않는 고요한 순간에 자신을 위한 요가 수련을 한다면 어떤 기분일까요? 안녕하세요. 더깊은 요가&명상 안양범계점 대표원장 소나입니다. 오늘은 새벽 요가 수련이 왜 특별한지, 어떤 변화를 가져다줄 수 있는지 함께 나눠보려고 합니다. <안양 요가, 더깊은 요가명상 안양평촌범계점 대표원장 소나> -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 1500명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) -

[공유] [요가 수련 스냅] 필루마데이x 더깊은요가명상 후기

소중한 회원님들의 후기 [공유] [요가 수련 스냅] 필루마데이x 더깊은요가명상 후기 대표원장소나 2024. 12. 10. 13:50 이웃추가 본문 기타 기능 출처 [요가 수련 스냅] 필루마데이x 더깊은요가명상 후기 by 뭉치 요가 수련 스냅 필루마데이x 더깊은요가명상 후기 어느 날 요가원에서 수련 스냅 촬영을 진행한다고 하셨다. 촬영 같은 건 어색한데, 수련 스냅은 평소처럼 ... blog.naver.com 스크랩된 글은 재스크랩이 불가능합니다.

[공유] 더깊은 요가&명상 체험수련 후기

요즘 가끔 가는 스터디카페가 있는 건물에 명상과 요가를 같이 하는 곳이 눈에 들어와 예약하고 레슨을 받으러 갔다. 단아하고 자연적인 인테리어가 눈에 들어온다. 원장 선생님은 밝고 좋은 에너지가 가득차 보인다. 예약할 때는 1:1 인가 했는데 다른 두 분도 있어서 좀 당황했다. 10년 가까이 된 파란 아디다스 추리닝 바지와 검은 반팔을 입고 매트에 앉아 반가부좌 자세로 눈을 감았다. "컵 안에 흙탕물을 상상해 보세요. 시간이 지나면 가라앉고 물은 맑아집니다." "마음에 잡념이 피어올라오면 그것이 흙탕물과 같다고 생각하세요. 시간이 지나면 잠잠해집니다." 지잉 ~ 하며 낮은 싱일볼의 진동이 들려온다. 붉었던 기운이 노란색으로 그리고 흰색으로 가라앉으며 온몸에 진동이 퍼지며 공명되어 떨림이 느껴진다. 감았던 눈에 눈물이 흘렀다. "이제 돌아옵니다. 하나 둘 셋. 눈을 뜹니다." 짧은 명상이 끝나고 요가 동작을 시작했했다. 처음 왔으니 옆사람을 따라 해본다. 중간까지는 괜찮았는데, 후반부터

평촌요가 매주 일요일 아침 **이 당신의 삶을 바꿉니다

주말 아침을 좀 더 의미 있게 보내고 싶어 요가 철학이나 명상에 대해서 더 많이 알고 싶어 나처럼 요가를 좋아하는 사람들과 만나서 얘기 나누고 싶어 안녕하세요, 평촌요가 더깊은 요가&명상 대표 원장 소나입니다. <평촌 요가, 더깊은 요가명상 안양평촌범계점 대표원장 소나> -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 1500명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증 여러분의 일요일 아침 모습은 어떠한가요? 혹시 늦잠으로 점심이 돼야 하루를 시작하시나요? 아니면 침대에서 의미 없는 릴스, 숏폼에서 헤어 나오지 못하시나요? 요가를 사랑하고 깊이 있는 수련을 추구하는 수련생이라면, 평촌요가 더깊

산본요가, 더깊은 요가&명상의 새벽 수련

안녕하세요, 더깊은 요가&명상 대표원장 소나입니다. <산본 요가, 더깊은 요가명상 안양평촌범계점 대표원장 소나> -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 2500명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증 2024년 수많은 하루, 하루가 지나가고 이제 단 3일 남았어요! 여러분의 2024년은 어땠나요? 저에게 2024년은 소중하고 특별한 한 해가 되었어요~ 작년 딱 이맘때, 정말 소수의 분들과 함께 수련했던 요가FL이 더깊은 요가&명상으로 새롭게 태어났기 때문이에요. 새롭게 태어난 더깊은 요가&명상 딱 작년 오늘인 2023년 12월 28일 이사하고 다음 날인 12월 29일 새벽수련부터

범계역요가 생리통 완화에도 효과 만점인 골반 정화 명상 수련

생리통 약도 먹어보고, 스트레칭도 해봤는데 효과가 없어. 진짜 방법이 없는 걸까 다른 사람들은 생리를 그냥 지나간다고 하는데, 왜 나는 매달 이렇게 고통스러운 거지? 내가 잘못된 걸까? 안녕하세요~ 범계역 요가 더깊은 요가&명상 대표원장 소나입니다. 작은 불편감에서 큰 고통까지 많은 여성들이 생리통으로 또는 다양한 증상의 골반 통증으로 고통받고 있습니다. 여러분의 골반은 안녕하신가요? 오늘은 여러분의 골반 건강을 위한 골반 정화 명상 수련을 안내하려고 합니다. 이 수련은 골반을 풀어내고 명상까지 이어가는 더깊은 요가&명상만의 특별한 요가 수업으로, 생리통 완화는 물론 골반 건강과 전반적인 활력을 회복할 수 있도록 도와드립니다. 왜 골반 정화 요가인가요? 골반 주변의 불편함은 골반 주변의 혈액 순환과 근육 긴장, 그리고 스트레스와 관련이 있습니다. 골반 정화 요가는 골반 순환을 개선하고 긴장된 근육을 이완하여 생리통 완화뿐 아니라 전반적인 건강 개선에 도움이 됩니다. 또한 골반을 풀어

요가 수련, 아파서 안 한다고? 디스크라 못 한다고?

요가하고 나면 허리가 아파요 디스크가 있어서 숙이는 동작은 하면 안 된대요 무릎이 아파서 무릎에 무리가 되는 동작은 안 하고 싶어요 많은 분들이 운동 부족으로 움직임이 불편해져서 요가원을 찾아 오시지만, 통증이나 기존의 질병 및 질환으로 수련하기를 걱정하시는 경우가 많아요. 오늘은 요가 수련 중의 통증의 이유를 알아보고 아프지 않게 수련하는 법에 대해서 이야기를 해 보려고 합니다. 안녕하세요 더깊은 요가&명상 안양범계점 대표원장 소나입니다. 범계요가, 더깊은 요가명상 안양평촌범계점 대표원장 소나(실제수업중) -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 1500명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사

다리가 가늘으면 일찍 죽을 수도 있습니다

우리 몸에서 '가장 큰 근육과 가장 큰 뼈'는 무엇인지 알고 있나요? 바로 앞 허벅지 근육인 대퇴사두근과 허벅지 뼈인 대퇴골입니다. 우리 몸의 근육의 70%가 하체에 있으며 하체 근육의 40%가 허벅지에 있습니다. 다리에서 몸 전체 에너지를 관장한다고 봐도 무방할 정도의 근육량이 하체에 있는 거죠. 그런데 이 허벅지가 얇다면 어떤 일이 벌어질까요? 안녕하세요 범계요가 더깊은 요가&명상 대표원장 소나입니다 오늘은 하체에 대해서 한 번 얘기해 볼게요. 튼튼한 하체를 원하신다면 아래 글을 끝까지 읽어보세요. 읽기만 해도 더 탄탄한 허벅지를 갖게 되실 겁니다. '허벅지가 굵으면 오래 산다'라는 말을 들어 보셨나요? 인간의 몸은 30대부터 노화가 서서히 진행되며 근육은 매년 1% 정도씩 감소하게 됩니다. 70대에 접어들면 20대 근육량의 반 정도만 남게 되는 거죠. 근감소에 따른 여러 연구에 따르면 실제로 상체는 일상생활정도가 가능한 근육량 정도로도 큰 문제가 없었습니다. 하지만 하체의 근육

요가원 핵인싸+매너왕 꿀팁! 10년 경력의 범계요가원 원장이 알려드립니다

어디 가나 환영받고 사랑받는 인싸 매너왕 되고 싶지 않나요? 안녕하세요 범계요가, 더깊은 요가&명상 대표원장 소나입니다. 오늘은 요가원 핵인싸 매너왕 되는 꿀팁 함께 알아봐요. 야 너도 될 수 있어! 핵인싸 '나는 요가 수련 매너는 이미 충분히 잘 지키고 있다고!' 하실 수 있지만 미처 신경 쓰지 못한 부분이 있을 수도 있어요. 모든 팁을 다 숙지하시고 지키고 있다면 당신은 이미 핵인싸 매너왕!! 축하합니다!! 10년 경력의 요가 수련생이 자 범계요가원 원장인 제가 모든 팁을 대 방출하겠습니다. 우리 한번같이 체크해 볼까요? 시간 잘 지키기 수련 시작 시간에 맞춰 도착하세요. 늦지 않도록 필요한 여유 시간을 가지고 준비하세요. 수련실에 들어갈 때는 다른 수련생들에게 방해가 되지 않도록 조용히 입장합니다. 생각보다 쿵쿵 걷고, 우당탕탕 움직이시는 분들이 많이 있답니다. 현대인들에게 꼭 필요한 디지털 디톡스 수련실에는 요가 매트와 땀 닦을 수건 외에 소지품은 필요하지 않습니다. 특히나

도대체 요가 수련하면 뭐가 달라져? (범계요가원 원장의 목 디스크 파열 재활기)

오랜 시간 앉아서 일하기 때문에 허리 통증과 불어나는 뱃살로 하루하루가 괴로웠어요. 요가를 시작하면서 허리 통증도 사라지고 체중도 줄어들어 건강한 몸이 되니 행복해요 직장과 가정에서의 스트레스로 인해 불면증과 불안증에 시달렸어요. 요가를 통해 호흡법과 명상 기술을 배우면서 마음을 진정시키고, 잠도 잘 잘 수 있게 되었어요. 과격한 운동을 무리하게 하다 보니 일상생활이 힘들어질 정도로 관절이 불편해지기 시작했어요. 요가를 통해 유연성과 가동성을 키우면서 통증이 감소했고, 더 자유롭게 움직일 수 있게 되었습니다. 저는 실제 목 디스크 파열을 요가 수련으로 재활했습니다 (목 디스크 파열이라면 당연히 하면 안 된다고 생각하는 시르사사나 머리서기 변형 수련 모습) 범계요가, 더깊은 요가&명상 대표원장 소나 수련 모습 안녕하세요 더깊은 요가&명상 대표원장 소나입니다. 위의 사례들은 실제로 저와 수련을 꾸준히 해오신 범계요가, 여러 회원님들의 이야기입니다. 이 글을 읽고 계신 여러분도 위의 사례

통증이 있을 때 수련법, 10년 경력 요가원 원장 비법

너무 무리해서 몸을 썼나? 허리가 좀 아픈데 오늘 운동은 쉴까? 집안일을 몰아서 힘들게 했더니 여기저기 쑤시는데 괜히 운동한다고 설치다가 몸살 나는 거 아니야? 오늘 하루 종일 업무가 너무 바빴어, 머리도 아프고 지치는데 오늘 운동은 쉬어야겠어... 수련을 쉴 핑계는 오만가지 안녕하세요 범계요가, 더깊은 요가&명상 대표원장 소나입니다. 여러분은 일주일에 며칠이나 수련, 또는 신체활동하시나요? 10대~20대 시절에는 학교생활을 하면서 특별히 신체활동이라고 이름 붙이지 않아도 하루를 보내는 동안 많이 걷고, 이렇게 저렇게 움직이며 꽤 몸을 많이 쓰면서 지냈을 거예요. 하지만 30대에 접어들면 어떤가요? 대부분의 사무직에 종사하게 되고 하루 종일 앉아서 지내게 됩니다. 앉아서(또는 불편하게 서서) 출근하고, 앉아서 업무를 보다가, 앉아서(또는 어딘가에 기대서서) 퇴근하고, 앉아서 쉽니다. 하지만 여러분 우리 신체에 가장 위협적인 자세가 앉아 있는 거라는 걸 아시나요? 그렇게 온종일 앉아

범계요가, 생각이 많고 주저하는 그대에게

난 유연하지 않은데.. 유연한 사람들 사이에서 너무 뒤처지면 어떡하지? 잘하는 사람들 사이에서 나만 못 따라가서 민폐가 되면 어떡하지? 잡생각이 너무 많아 명상할 때 집중이 안 되면 어떻게 하지? 요가 수업이 생각보다 비싼데 돈만 내놓고 안 가게 될까 봐 걱정돼 어머 이거 지금 내 얘기인데, 뜨끔하셨나요? 많은 수련생들에게 수련을 안내하고, 그보다 더더 많은 분들을 상담하다 보니 요가 수련을 시작하는 분들이 공통적으로 걱정하는 생각이 있더라고요. 오늘은 그 생각들에 대해 얘기해 보려고 합니다. 이런 생각들이 왜 일어나는지 궁금하다면, 이런 생각에서 벗어나고 싶다면 잘 찾아오셨습니다. 끝까지 읽어봐 주세요. 안녕하세요 더깊은 요가&명상 대표원장 소나입니다 범계요가, 더깊은 요가명상 대표원장 소나 -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 1500명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certi

범계요가, 더깊은 요가&명상 사용법

안녕하세요 더깊은 요가&명상 대표원장 소나입니다. 범계요가, 더깊은 요가명상 대표원장 소나 -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 1500명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증-수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 오늘은 더깊은 요가&명상 수련실 이용법을 자세히 소개해 드리려고 합니다. 위치 지하철 4호선 범계역 1번 출구로 나오셔서 30m 정도 쭉 걸어 나오시면 범계사거리 큰 횡단보도가 있어요. 건너편에는 삼성생명빌딩이 보이고 더깊은 요가&명상이 위치한 안양건설타워가 그 옆으로 위치하고 있답니다. 더깊은요가명상 안양범계 경기도 안양시 동안구 시민대로 187 안양건설타워 13층 이

[공유] [더 깊은 요가&명상] 범계 평촌 요가원

요가하는 시간이 너무 좋다며 꾸준히 수련 오시는 회원님의 소중하고 고마운 후기

범계역요가 더깊은요가명상만의 특별한 토요일 수련

토요일 9시 반, 여러분은 어떻게 보내시나요? 혹시 늦잠 자거나 일찍 일어나기 왠지 억울해 눈이 떠져도 억지로 침대에 머물고 있나요? 그렇다면 그 시간을 나를 위한, 뿌듯해지는 시간으로 180도 바뀔 수 있어요! 범계역요가 더깊은 요가명상 안양범계 대표원장 소나입니다 더깊은요가명상 (안양범계점) 대표원장 민세윤 소나 -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 1000명이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증 범계역요가 더깊은요가명상에서는 토요일 수련이 2타임 있어요 주말을 일찌감치 자기관리로 수련으로 시작하시는 분들이 얼마나 많은지 아시나요? 토요일 수련은 언제나 거의 만석이랍니다 기존에

범계요가, 10년 경력의 요가원 원장이 알려주는 나한테 딱 맞는 수련법

자세 교정, 순환에 요가가 좋다고 해서 해보려고 하는데 무슨 종류가 이렇게 많아??? 집 근처에 요가원이 생겨서 가볼까 검색해 보니 종류가 너무 다양해서 시작하기도 전에 결정 장애가 와..... 요가면 다 같은 거 아니야 무슨 종류가 이렇게 많아? 수련해 보려고 큰마음 먹었는데, 종류가 많아서 다시 난관에 부딪히셨나요? 걱정 마세요 제가 시~원하고 깔끔하게 정리 정돈 싹 해 드리겠습니다 묵은 체증까지 쑥~ 내려가도록 깔끔하고 시원하게 설명해 드려보겠습니다 안녕하세요 범계요가, 더깊은 요가명상 대표원장 소나 민세윤입니다 더깊은요가명상 (안양범계점) 대표원장 민세윤 소나 -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 1000명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga

범계요가, 처음이라 궁금한 게 많다고요? 10년 차 요가원 원장이 답해 드립니다

요가의 역사가 기원전 3000년부터라고? 그렇게 긴 시간 동안 수많은 사람들이 하고 있다고? 나도 한 번 해볼까? 내가 좋아하는 사람들은 알고 보면 다 요가 수련을 꾸준히 하고 있더라, 나도 한 번 해볼까? 요가 수련이 스트레스 관리 및 정신건강에도 그렇게 좋다는데, 나도 한 번 해볼까? 궁금한 건 못 참지 요가 수련이 궁금해지셨나요? 처음이라 이것저것 사소한 것들이 궁금한데 딱히 물어볼 데가 없어서 좀 답답하신가요? 그렇다면 잘 오셨습니다. 수련 경력 10년, 안내 경력 8년 동안, 요가원을 운영하면서 정말 많이 들었던 여러분들의 궁금증을 전부 다 답해 드릴게요. 안녕하세요, 범계요가 더깊은요가 명상 대표원장 소나입니다. 더깊은요가명상 (안양 범계점) 대표원장 민세윤 소나 -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 1500명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga i

범계요가, 수련하면서 ** 생각하시나요? 당신이 실패하는 이유

이렇게 힘든 게 맞나? 옆 사람은 쉽게 하는 거 같은데? 자세가 이게 맞나? 여기가 아파지는데 다치는 거 아니야? 다들 잘 하고 있는데 나만 못하는 거 같아 나도 잘하고 싶은데.. 어떻게든 이 악물고 버텨보자 여러분은 요가 수련하면서 어떤 생각을 하시나요? 이번 포스팅에서 우리의 생각이, (너무나 일상적으로 나도 모르는 채 늘 하고 있는 그 생각) 우리의 수련에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려드릴게요. 안녕하세요, 범계요가, 더깊은요가명상 대표원장 소나입니다 범계요가, 더깊은 요가명상 대표원장 소나 더깊은요가명상 (안양 범계점) 대표원장 민세윤 소나 -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 1500명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002

지금 누워 있다면 클릭!

너무 피곤해 잠깐 누워야겠어 많이 먹었더니 힘들어 누워야겠어 이제 좀 쉬어야겠으니 일단 누워야겠어 자꾸만 눕고 싶은가요? 눕는 것은 몸마음이 피로를 회복하고 재충전하는 자연스러운 반응입니다. 그러나 습관처럼 눕는 경우가 많아요. 특히나 우리는 누워서 가만히 쉬지 않고 티비나 스마트폰을 보거나 게임을 하는 등의 경우가 대부분이죠?(저도 찔립니다^^;;;) 이 경우라면 눕는 것 자체가 나쁜 습관이 되어 버립니다. 안녕하세요 더깊은 요가명상 안양범계점 대표원장 소나입니다. 오늘은 '눕는 것' 과 '휴식'에 대해서 이야기해보려고 합니다. 건강한 방법으로 제대로 쉬고 싶으시다면 잠깐만 읽어봐 주세요. 더깊은요가명상 (안양 범계점) 대표원장 민세윤 소나 -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 1000명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 S

저녁 이면 다리 퉁퉁 붓는 거 싫으신 분 들만 보세요

조금만 서 있어도 다리가 쑤시고 불편해요.. 저녁에 집에 오면 다리가 퉁퉁 붓고 다리에 양말과 옷 자국이 선명하게 남아요 자려고 누우면 다리에 힘이 풀리고 불편해서 잠을 설쳐요 혹시 위와 같은 증상을 하나라도 겪고 계시나요? 그렇다면 이 글을 읽어봐 주세요 분명 도움이 될 것입니다 안녕하세요. 더 깊은 요가명상 대표원장 소나입니다. 더깊은요가명상 (안양 범계점) 대표원장 민세윤 소나 -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 1000명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증-수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 1000명 이상 - 2019 relove 2기 (advanced

몸마음 건강관리, '이 것' 안되면 헛수고

몸마음 건강관리 하긴 해야겠는데 도대체 어떻게 시작해야 할지 막막하네 큰맘 먹고 운동했더니 앓아눕고 일상이 힘들어지니 운동하기 좀 두려워 자기관리로 요가명상 시작해 보고 싶은데 어떻게 시작해야 할지 잘 모르겠어 막막하신가요? 걱정 마세요 제가 있어요! 이 글을 클릭해서 들어오셨다면 몸마음 건강관리에 관심이 많은 분이실 거예요 안녕하세요 비산동 요가, 더깊은요가명상 대표원장 소나입니다 비산동요가, 더깊은요가명상 (안양범계점) 대표원장 민세윤 소나 -수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 1000명이상 - 2019 relove 2기 (advanced 과정) - 2019 Cyoga TTC - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 - 2018 Restorative Yoga 수료 - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증-수련 10년 경력/ 티칭 8년 경력 -누적 티칭 10

범계역요가원, 미셸 오바마와 유재석의 공통점은 무엇인지 궁금하다면?

아니 무슨 유재석과 미셸 오바마의 공통점이 있다고? 정답은 바로 새벽시간!! 새벽시간을 자기 관리로 활용한다는 것입니다!! 미셸 오바마 (Michelle Obama) 전 미국 여자 First Lady인 미셸 오바마는 새벽에 운동을 하고 건강한 아침 식사를 취하는 등 건강한 라이프스타일을 유지하고 있습니다 그녀는 새벽시간을 활동적으로 시작함으로써 자신의 체력을 유지하고, 스트레스를 관리하며, 긍정적인 생각을 유지하는 데 주력한다고 합니다 유재석 (Yoo Jae-suk) 아마도 한국에서 가장 사랑받는 개그맨이자 MC로 유명한 유재석은 새벽시간을 건강 관리에 활용합니다 그는 매일 일찍 일어나서 조깅이나 체조를 하며, 건강한 몸과 건전한 정신을 유지하는 데에 주력합니다 여러분의 새벽 시간은 어떠신가요? 새벽, 그 시간을 대부분 단순히 잠을 자는 시간으로 보내고 있을 거예요 그러다가 겨우 일어나 허둥지둥 출근 준비를 하는 등, 바쁘게 쫓기는 시간으로 보내고 있지는 않으신가요? 하지만 사실 새

범계요가 운동 열심히 하는 당신에게 부족한 2%

근력 운동으로 스쿼트 열심히 하고는 있는데 어쩐지 허벅지만 딴딴해지는 거 같아 30대에 접어든 회사원 K 씨는 하루 종일 앉아서 일을 합니다 최근에 체력이 현저히 떨어지는 것을 느끼고 뭐라도 해야겠다 싶어서 스쿼트를 시작했어요 허벅지 근력은 우리 몸에 가장 큰 근육으로 제일 큰 힘을 내기도 하고 체력에 아주 중요한 부분이니까요! 매일 스쿼트 100개, 200개 꾸준히 해오고는 있는데 어쩐지 허벅지가 튼튼하다 못해 딱딱해지는 것 같아서 이게 맞나 싶고 잘하고 있는 건지 고민이 됩니다 매일 열심히 걷고는 있는데 이거 운동이 되는지 잘 모르겠네 40대에 접어든 B 씨는 아이들을 등교시키고 아침도 거르고 얼른 나와 공원을 걷습니다 열심히 1시간 정도 걷고 나면 가볍게 땀도 나고 개운한 느낌이 듭니다 이렇게 매일 만보씩 걷기를 차곡차곡 해온 지 벌써 여러 달 체력도 조금 올라온 거 같고 활기찬 하루를 보낼 수 있게 되어 스스로 참 대견합니다 그런데 이제는 만보를 걸어도 특별히 근육통도 없고

범계요가명상) 명상 심화과정 1기 수료생들의 심경고백

생각이 너무 많아 머리가 복잡하고 힘들어.. 나를 휘두르는 이 감정 정말 지긋지긋해 벗어나고 싶어.. 앞으로 나는 어떻게 살아야 하는 걸까? 도대체 '나'는 누구인 걸까? 아사나 수련도 참 좋은데 뭔가 부족한 느낌이 들어.. 그럼 명상이 좋다는데 명상은 어떻게 하는 걸까? 안녕하세요 범계요가명상 더깊은 요가명상 대표원장 소나입니다 안양요가 더깊은요가명상 대표원장 소나(민세윤) -요가수련, 명상수련 10년경력/ 안내 8년 경력 -2019 reLove 과정 2기 (스판다 요가원, 서울 신사) 수료 -2019 C yoga TTC (요가 유즈) 수료 -2018 E-RYT 200 certified yoga instructor -2018 Spanda Flow Yoga 수료 (스판다요가원, 서울 신사) -2018 Restorative Yoga 수료 (스판다요가원, 서울 신사) -2002 국제영어교육 자격증 취득 -2001 정교사 2급 자격증 이런 마음으로 이 글을 클릭하셨다면 여러분에게 범계요가

명상심화과정 Deep into Self 안내_'나'로 돌아가는 9주간의 여정

이렇게 매일 똑같이 살아가는 게 무슨 의미일까? 지긋지긋한 이 감정에서 벗어나고 싶어... 내가 이 세상에 온 이유는 뭘까? 이런 고민을 한 번쯤이라고 해 보았다면 추천하는 명상심화 워크샵을 안내합니다 안녕하세요 범계요가 더깊은요가명상 대표원장 소나입니다 더깊은요가명상 (범계) 대표원장 민세윤 소나 -명상, 요가수련 10년 경력, 안내 8년 경력 -누적티칭 1000명 - 2019 relove 2기 (요가 수련, 철학 advanced 과정) (스판다 요가원, 서울 신사) 수료 - 2019 Cyoga TTC (요가 유즈) 수료 - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 (스판다요가원, 서울 신사) - 2018 Restorative Yoga 수료 (스판다요가원, 서울 신사) - 2002 국제영어교육 자격증 취득 - 2001 정교사 2급 자격증 Deep into Self 명상심화과정은 왜 필요한가? -'나'에

안양요가) 스티브 잡스가 명상에 빠진 이유/ 명상의 비밀 해제

일도 바쁘고 개인 생활도 엉망인 거 같고 스트레스와 불안이 계속 쌓여 너무 힘들어요.. 업무를 처리할 때, 공부할 때 집중력이 부족하고 쉽게 산만해져서 힘들어요.. 더 긍정적인 마음으로 감정을 조절하고 싶어요... 명상으로 내면의 안정과 성장을 이룰 수 있을까요... 안녕하세요 안양요가 더깊은요가명상 대표원장 소나입니다 안양요가 더깊은요가명상 대표원장 소나(민세윤) 요가수련, 명상수련 10년경력/ 안내 8년 경력 2019 Holistic Mind, Body and Soul advanced 과정 (스판다 요가원, 서울 신사) 수료 2019 C yoga TTC (요가 유즈) 수료 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor 2018 Spanda Flow Yoga 수료 (스판다요가원, 서울 신사) 2018 Restorative Yoga 수료 (스판다요가원, 서울 신사) 2002 국제영어교육 자격증 취득 2001 정교사 2급 자격증 이 글을 클릭하신 분이라면 아

범계요가) 거북목, 라운드 숄더, 디스크 체형교정운동, **만 알면 됩니다

어깨가 불편해서 두 팔을 머리 위로 들기조차 힘든가요? 거북목이 심해 두통까지 생겼나요? 목 디스크 문제로 손가락 저림이 있나요? 허리 디스크로 생활의 질이 떨어졌나요? 안녕하세요 더깊은요가명상 대표원장 소나민세윤입니다 저는 지금도 일자 목이고 라운드 숄더였고, 8년 전에는 목 디스크 파열로 병원에 실려간 적도 있으며 허리 디스크도 있습니다 그리고 10년 차 요가 수련생이고 8년 차 요가강사이며, 지금은 요가명상 센터도 운영하고 있습니다 더깊은요가명상 (범계점) 대표원장 민세윤 소나 - 2019 relove 2기 (요가 수련, 철학 advanced 과정) (스판다 요가원, 서울 신사) 수료 - 2019 Cyoga TTC (요가 유즈) 수료 - 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor - 2018 Spanda Flow Yoga 수료 (스판다요가원, 서울 신사) - 2018 Restorative Yoga 수료 (스판다요가원, 서울 신사) - 2002 국제

범계요가명상 더깊은요가명상 2024년 1월~ 수련 시간표

안녕하세요 더깊은요가명상 대표원장 소나입니다 빼꼼~ 저를 찾으셨나요?^^;; 2024년 1월부터 달리 운영하고 있는 수련 시간표 안내합니다 명상을 깊게 가져가는 수련이 생겼어요-> Deeper Meditation 직장인들을 위해 짧고 굵게 몸마음의 정화를 할 수 있는 낮 시간과 아침 시간을 새롭게 만들었으니 많이 활용해 보세요 (수요일 아침 8시/ 화요일 낮 12시) 색으로 표시해서 나눠 둔 수련방법에 대해서 소개할게요 더깊은 하타수련 Deeper Basic 더깊은요가명상의 하타수련은 제주도에 계신 한국 하타요가의 대가 한주훈 선생님의 수련 스타일에 영향을 받았어요 한주훈 선생님은 자세를 단계별로 접근하도록 자세히 안내하며 스스로 몸을 깨우고 자세를 통해 몸마음으로 깊게 들어가도록 안내해 주십니다 더깊은요가명상 하타수련도 이와 맥락을 같이 합니다 더깊은요가명상의 Deeper Basic 수련은 '기초 Basic'를 중요하게 생각하는 수련입니다 수련 레벨이 기초가 아니라 기초가 되는 자

더깊은요가명상, 40세에 요가 안내자로 새로운 인생을 살게 된 이야기- 소나 대표원장

제가 기존에 했던 요가는 진짜 요가가 아니었어요 실제 저와 수련하시는 회원님들의 진짜 많이 하시는 말 안녕하세요 범계요가명상, 더 깊은 요가명상 대표원장 소나입니다 소나(민세윤) 2019 Holistic Mind, Body and Soul advanced 과정 (스판다 요가원, 서울 신사) 수료 2019 C yoga TTC (요가 유즈) 수료 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor 2018 Spanda Flow Yoga 수료 (스판다요가원, 서울 신사) 2018 Restorative Yoga 수료 (스판다요가원, 서울 신사) 2002 국제영어교육 자격증 취득 2001 정교사 2급 자격증 아마 지금 이 글을 보시는 분들은 ‘범계요가명상 믿고 오래 다닐만한 곳 없나?' '범계요가원 너무 많아서 어디가 좋은지 모르겠네’ ‘더깊은요가명상 여기 들어보니까 현직 강사들도 다닌다고 하는데.. 괜찮은 곳인가?, 혹시 너무 어렵거나 그렇지는 않을까?’ 위와 비슷한

범계요가원 원장이 알려주는 모르면 호구 되는 요가원 선택 꿀팁 3개

요가 믿고 제대로 배울 수 있는데 없나? 요가원 너무 많아서 다 가볼 수도 없고, 뭐가 다른지도 모르겠고.. 돈만 내고 흐지부지 안 가게 되는 거 아니야? 셀프 수련 중 브르치카사나, 전갈자세 안녕하세요 범계요가, 더깊은 요가명상 대표원장 소나입니다 회원님들과 수업 중에 이 글을 클릭하신 분은 아마 '요가 한 번 배워보고 싶어 그런데 나와 맞는 요가원은 도대체 어떻게 찾는 거야?' 좋은 요가원 찾는데 막막하거나 어려움을 겪는 분이실 거 같아요 위의 얘기들은 실제로 상담 오시는 회원님들에게 저도 많이 들어서 아주 익숙한 얘기들입니다 저 또한 무언가를 새롭게 배우려 할 때 자연스럽게 드는 생각이기도 하고요 나와 맞는 요가원을 고르는 일이 일단 '나'를 알고 '나'가 원하는 것이 무엇인지 확실하다면 쉬운 일이겠지만 '나'를 잘 안다는 일 자체가 참 어려운 일이죠 그렇다면 일단 걸러야 하는 센터를 알 수 있다면 그 선택의 폭이 훨씬 좁아지고 수월한 선택이 될 거예요 그래서 제가 돈을 내고

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연동코드

범계요가원 원장 비법, 요가 40대에 시작해도 잘할 수 있는 법

요가, 유연한 사람만 잘할 수 있는 거 아니야? 나이도 많고 몸도 뻣뻣한데 요가할 수 있을까? 난 발에 손 닿을 엄두도 안 나는데 요가는 무슨.... 2023.11 45세(나라에서 전 국민 나이 깎아줘서^^;;) 안녕하세요 범계요가원 더깊은 요가명상 대표원장 소나입니다 더깊은 대표원장 소나(민세윤) 2019 Holistic Mind, Body and Soul advanced 과정 (스판다 요가원, 서울 신사) 수료 2019 C yoga TTC (요가 유즈) 수료 2018 E-RYT 200 certified yoga instructor 2018 Spanda Flow Yoga 수료 (스판다요가원, 서울 신사) 2018 Restorative Yoga 수료 (스판다요가원, 서울 신사) 2002 국제영어교육 자격증 취득 2001 정교사 2급 자격증 하도 나이 많은 거 자랑해서 아시는 분들은 이미 다 아시겠지만 ^^;; 저는 한국 나이 40세 되는 해에 요가강사가 되었어요 지금은 8년 차 요가

Pincha,cha,cha, 챠챠챠

안녕하세요. [몸마음 바라봄을 위한 움직임] Flow life with Love, 요가플 Sona입니다 저의 첫 브르치카입니다 짝짝짝 핀차아사나나 시르사아사나 이어지는 브르치카아사나 정말 저에게 와줄 것 같지 않던 아사나였어요. 2018년 1월 사진이에요. 시르사아사나(머리서기)에서 시르사 파다아사나를 거쳐 브르치카로 가기위해서 후굴을 넣어본 사진이랍니다. 택도 없네요.ㅋㅋㅋ 전 벽없이 머리서기 하고 싶어서 2017년 여름에 요가를 시작했어요. 거실 한 가운데서 시르사사나 한 번만 해보면 소원이 없겠다 싶었던 때였답니다. 하지만 인간의 욕심과 꿈은 한이 없죠..ㅋㅋㅋㅋ 머리서기를 비교적 쉽게 성공하고 안정적으로 이어가다가 후굴도 해보고 싶었졌는데,, 몸은 당연히 따라주질 않았죠.. 그렇게 2018년은 TTC도 마치고, 아예 직업도 바꿔서 수업도 시작하고 수련도 거의 매일매일 이어갔어요. 애정하는 스판다 요가원 2020년 사진들부터는 꽤 아사나들이 정돈되고 다듬어짐이 눈에 띄게 보이기

EventFL May

더 깊은 요가명상 EventFL May 대표원장소나 2021. 4. 28. 15:41 이웃추가 본문 기타 기능 안녕하세요 [몸마음 바라봄을 위한 움직임] Flow life with Love, YogaFL 요가플 Sona입니다 어느덧 2021년도 1/3이 지나가고 있어요 하지만 날짜는 그저 숫자에 불과할 뿐!! 꼭 1월 1일에만 새롭게 시작하는 게 아니겠죠 뭐든지 맘먹은 그 순간, 마음을 다잡고 의도를 세운 순간 새로운 세상이 펼쳐진답니다!! 5월 새롭게 피어나는 세상으로 날개를 펼쳐보아요

About YogaFL

더 깊은 요가명상 [공지] About YogaFL 대표원장소나 2021. 5. 19. 22:58 이웃추가 본문 기타 기능 요가플 안내 및 시간표 입니다 문의사항은 카카오(yogafl) 로 상담 주시면 제일 빠릅니다. 감사합니다.

2021/11월 요가FL 안내(최신업데이트)

더 깊은 요가명상 [공지] 2021/11월 요가FL 안내(최신업데이트) 대표원장소나 2021. 11. 2. 13:56 이웃추가 본문 기타 기능 안녕하세요 요가플 Sona입니다 햇살 따사로운 봄에 요가플에서 여러분 만나뵈었는데 이렇게 계절이 깊어져 어느덧 11월을 맞이하였네요 여러분과 함께 할 수 있어 그저 감사하고 영광입니다c️c 11월 수련 시간표 안내해 드립니다 11월 한 달 동안 요가플 수련을 궁금해 하시는 분들을 위해 신규체험 수련을 만 원에 하실 수 있습니다 또한 신규등록 및 재등록 회원님들 감사의 마음으로 소정의 할인혜택을 드리고자 합니다 언제나 많은 관심으로 요가플 응원해 주시는 요플님들 진심으로 사랑하고 존경합니다c

요가FL 12월 소식

안녕하세요 요가플 Sona입니다 2021년도 어느덧 12월이 되었어요 12월의 하루나 1월의 하루, 어느 달의 하루나 같은 하루지만 참 다르게 느껴지는 것 같아요 겨울에 자연은 성장을 멈춘 것 같지만 다가올 봄을 위해 새로운 생명을 위해 더 많은 일을 한다고 생각이 들어요 인간도 자연의 일부이니 겨울에는 신체리듬도 느려지는 듯 하고 움츠러들기 쉽지만 사실 겨울은 내면으로 들어가 자신을 살피고 토대를 잘 다지기 참 좋을 계절입니다 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 자 그럼 12월의 요가플 안내해 드릴게요~ 12월 12일 일요일에는 신규회원님들을 위한 오픈클래스가 진행됩니다 기존의 클래스들도 체험하실 수 있게 오픈하고 있지만, 신규회원님들로만 구성되는 클래스는 연 1-2회로 흔치 않은 기회이니 꼭 이용해 보세요c 많은 모임을 진행하기 어려운 시기이지만, 연말연시는 여러가지로 몸도 마음도 바쁜 시기인거 같아요 12월~2월 3개월 등록을 2개월 가격에 하

[요가FL]2022년 5월 스케쥴

안녕하세요 요가FL Sona입니다 오랜만에 공지 글 올립니다 수련 스케쥴이 약간 늘었어요 수련일정 및 예약에 참고하시길 바랍니다 여러분의 수련을, 매트 위에서나 일상에서나, 모든 수련을 응원합니다 문의는 카카오채널톡으로 주시면 제일 빠른 답변 드립니다 카카오채널톡c YogaFL(요가플) [몸마음 바라봄을 위한 움직임] YogaFL 소그룹 프라이빗 요가 스튜디오 pf.kakao.com 인스타그램으로 수련 둘러보기c YogaFL(@_yogafl) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 286명, 팔로잉 1명, 게시물 185개 - YogaFL(@_yogafl)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 요가Fl 유튜브도 있어요c 요가FL원더FL BeautiFL WonderFL YogaFL youtube.com

요가FL 2022년 6월

안녕하세요 YogaFL Sona입니다 6월 요가플 스케쥴 안내합니다 ️WonderFL 새벽수련 1분 수련 가능합니다 ️JoyFL 오전수련 2분 수련 가능합니다 cMindFL 저녁수련 마감되었습니다c cPeaceFL 주말수련 오전 1분 수련가능합니다(토 새벽마감) 수련문의: 카카오채널톡 —>http://pf.kakao.com/_xjRxagK YogaFL(요가플) [몸마음 바라봄을 위한 움직임] YogaFL 소그룹 프라이빗 요가 스튜디오 pf.kakao.com 수련영상 및 요가FL 자세히 둘러보기 c http://instagram.com/_yogafl 소박한 요가FL 사랑해 주셔서 진심으로 감사합니다 cc 여러분의 꾸준한 수련을 온 마음으로 응원합니다ccc️c️

2022년 하반기(8월~) 수련 시간표

더 깊은 요가명상 2022년 하반기(8월~) 수련 시간표 대표원장소나 2022. 9. 6. 23:41 이웃추가 본문 기타 기능 언제나 감사합니다c 여러분의 수련을 응원합니다c️

2022년 11월~스케쥴

더 깊은 요가명상 2022년 11월~스케쥴 대표원장소나 2022. 10. 31. 19:41 이웃추가 본문 기타 기능 계절이 가을의 정취로 나날이 깊어가고 있습니다 어디에 계시든 어떤 방식이든 여러분의 수련을 깊이깊이 응원합니다cccc 2022년 11월의 요가플 안내해 드립니다

2023년 1월~3월 요가FL

#범계요가 #정통요가 #하타요가 #명상요가 #안양요가 #평촌요가

2023년 3월부터 적용되는 수련 시간표

더 깊은 요가명상 2023년 3월부터 적용되는 수련 시간표 대표원장소나 2023. 2. 23. 23:05 이웃추가 본문 기타 기능 안녕하세요 요가FL Sona입니다 유난히 춥고 길게 느껴졌던 겨울도 많이 물러가고 어느덧 햇살에서 봄 기운이 조금씩 느껴지는 것 같아요 여러분의 매트 위에서 또 매트 밖에서 삶과 수련은 어떠하신가요? 요즘 저는 전과는 또 다른게 다른 사람들의 삶도 수련도 참 궁금하고 알고 싶어지네요 언제든 수련도 환영이고 찻자리도 환영합니다 누구나이야기 나누고 싶으시다면 편하게 연락주셔도 좋습니다 제가 또 듣는 재주가 있고 보기와는 다르게 편안한 에너지가 있답니다 얘기가 길었네요 , 2023년 3월부터는 조금 다른 스케쥴로 수련을 이끌어 보려고 합니다 프리패스 등록하시는 수련생들은 주 5일의 수련으로 더욱 꾸준하게 수련하실 수 있도록 수련을 배치해 봤습니다 물론 새벽수련라는 부담이 있을 수 있지만 꼭 한 번 시도해 보시길 강력 추천해 봅니다 어디에 계시든 어떤 방식의 수

2023년 4월~

더 깊은 요가명상 2023년 4월~ 대표원장소나 2023. 3. 23. 23:25 이웃추가 본문 기타 기능 Shanti, Shanti, Shanti! 안녕하세요 요가FL 소나입니다 오락가락하던 날씨따라 어느덧 3월도 훌쩍 지나가고 4월이 가까이 다가왔어요! 움직이기 참 좋은 계절입니다 사실 1년 내내 언제든 우리에게는 움직임이 필요합니다만,, 언제 어디서 무슨 일을 하고 계시든지 스스로를 돌보는 일을 제일 우선으로 하시길 바랍니다 우리는 환경안에 살고 있고 주어진 여러 일을 관계속에서 하고 있지만 ‘내’가 없이는 그 어떤 것도 의미가 없기 때문입니다 ‘나’를 알아가는 일, 스스로를 돌보는 일에 있어 요가수련만큼 도움이 되는 것이 또 있을까요? 수련해보세요 언제나 응원합니다 온 마음으로c 2023년 4월 바뀌는 수련시간표 입니다 오전수련 시간을 오픈하니 많이 수련오세요 _ :::수련안내::: ️수련은 /명상-아사나수련-사바아사나-차담/으로 이루어 지며 70분-90분 정도 소요됩니다

더깊은요가명상 (요가FL 확장이전)

안녕하세요 여러분 Sona입니다 2023년도 12월 중순으로 접어들었네요 여러분의 2023년은 어땠나요? 저는3년차로 접어드는 요가FL을 확장 이전해서 ‘요가FL’ 이름이 아닌 ‘더 깊은’ 이라는 이름으로 요가명상 센터를 오픈합니다cc ‘내가 여기서 꾸준히 수련하고 명상하고 있으면 이 에너지와 공명하는 누군가가 오겠지’ 라는 막연한 생각으로 요가FL을 오픈하고 오늘까지 있을 수 있게 한 건 지금까지 꾸준히 함께 수련해 온 고마운 요플님들 덕분입니다c️ 참으로 고맙습니다cc 여러분 사랑합니다 제 소박한 사랑을 받아주세요 저는 유투브 ‘요가위드에이드리언’채널을 보고 2015년에 요가를 시작했습니다 매일 30분씩 랜선요가선생님의 도움으로 1년여를 수련하다가 제대로 배우고 싶은 마음, '더 깊은' 수련을 이어가고 싶은 마음이 커져서 제가 사는 곳 주변 요가원을 알아보다가 시설이 깔끔해 보이고 다양한 프로그램이 있는 요가원에 등록을 했어요 나의 랜선 에이드리언 선생님과 귀여운 강아지 벤지 그

MindFL Men's Yoga Class, 남성분들을 위한 특별한 클래스

안녕하세요! [몸마음 바라봄을 위한 움직임]Flow life with Love 요가플 Sona입니다. 남성여러분~ 아직도 요가는 여자들만 하는 운동이라고 생각하시나요? 근육을 계속 타이트하게 만드는 근력운동에만 집중하고 있으신가요? 전 진짜 카리스마는 부드러운 카리스마라고 생각해요. 그리고 진짜 힘도 부드러운 힘이라고 생각해요. 단단한 힘으로 유연성을 조절하고, 몸의 중심축으로 힘과 방향을 계속 연결하여 몸의 무한한 공간을 찾아가는 일,, 그것이 요가라고 생각합니다. 요가플에서는 일반 요가 수업을 따라하기 어려워 하시는 남성분들만을 위한 Men's Yoga class가 마련되어 있습니다. [몸마음 바라봄을 위한 움직임]을 안전하게 이어가기 위한 기초 몸사용법을 단단히 다지고, 기본 아사나들 부터 차근차근 배워서 결국엔 일반수업이나 숙련수업을 무리없이 따라가실 수 있도록, 나아가 스스로 수련이 가능하도록 도와드립니다. 주저하지 마시고 요가플 문 두드려 주세요. 요가플에 오시면 [몸마음

WonderFl 새벽수련, 아침 에너지 활짝 받아 활기찬 하루

안녕하세요 [몸마음 바라봄을 위한 움직임]Flow life with Love, 요가플 Sona 입니다. 여러분의 아침은 어떤가요? 바쁜 아침 피곤한 아침 정신없는 아침 매일 똑같은 아침 ? ? '세상은 활기찬 사람들의 것이다'-랄프 왈도 에머슨 저는 남부럽지 않는 야행성 스타일이였는데요, (사실 지금도 조금만 주의를 놓치면 12시를 훌쩍 넘기는 일이 많아요........) 밤 시간 동안은 감성에 젖거나, 시간을 좀 허비하는 식으로 많이 쓰게 되더라구요 더불어 아침도 피곤하고 힘들어 지구요.. 몇 차례 시도와 노력끝에 아침을 일찍 맞이하게 되었는데요, (저는 주로 아침에 요가,명상 또는 조깅을 한답니다) 하루를 차분하게 시작하는 아침의 힘이 하루에 큰 영향을 미친다는 것을 강하게 느끼고 있어요. 요새는 해가 일찍 떠서 6시에 일어나도 환해요~ 아침 명상을 마친 며칠 전 요가원 창 밖 하늘이랍니다. 정말 맑고 깨끗해서 기분까지 상쾌해 지는 하늘입니다! 차분히 자리에 앉아 명상으로 시작해

[공유] 평촌 요가원 추천 [요가플 yogaFL] 범계 소그룹 요가

제가 11월부터 새롭게 다니고 있는 요가원을 소개 해 드리려고 해요. 이 곳은 지난 4월 오픈 이벤트로 진행 하셨던 새벽요가 수련에 다녀온 적이 있는데요. 원장님도 너무 좋으시고 소그룹으로 하는 요가 수업이 맘에 들어서 바로 다니고 싶었지만 아쉽게도 기존에 무려 6개월 수강권을 등록해 둔 다른 요가원이 있어 다니지 못하고 있었어요. 그치만 나중에라도 꼭 등록하려고 인스타그램에서 늘 눈여겨 보고 있었답니다. 요가플 경기도 안양시 동안구 평촌대로 239 지난 10월 초에 기존 요가원 수강권이 끝나서 잠시 쉬고 있었는데 마침 11월 신규등록하면 10% 할인을 해주신다는 소식이! 그래서 원장님께 문의를 드리고 워낙 다니고 싶었던 곳이라 고민할 것도 없이 바로 등록을 했어요. 요가플 4호선 범계역의 신안메트로칸 이라는 오피스텔의 원룸 형태로 된 아담한 공간이에요. 최대 6명 정도가 동시에 수련이 가능할 것 같은 크기로 보였는데, 제가 가는 시간엔 아직까진 5명이 가장 많은 인원이었던 것 같아

[공유] 새벽수련 요가원 소개 범계역,더깊은 요가명상

범계요가명상 더깊은 찐 수련생 은정샘의 더깊은요가명상 후기