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전립선 질환에 좋은 생활습관과 식품들

전립선은 정자에게 영양분을 공급하고 남성의 정액의 일부가 만들어지는 곳입니다. 이러한 전립선에 문제가 생기면 불편한 증상이 발생합니다. 전립선염, 전립선 비대증, 전립선암으로 질환적으로 악화되기도 합니다. 전립선 질환의 증상과 원인 전립선염 배뇨가 시원하지 않고 잔여감이 느껴집니다. 소변을 자주 보고 싶은 느낌을 가집니다. 취침 중에 자주 깨어 배뇨감이 듭니다. 발기 부전 증상이 생깁니다. 전립선염은 요도염 세균, 트리코모나스 세균의 침입으로 인해 보통 발생합니다. 정신적 스트레스도 전립선염에 영향을 주므로 편안한 마음가짐이 중요합니다. 전립선 비대증 전립선이 커지면서 배뇨 장애를 일으키는 질환입니다. 전립선이 커지면서 요도를 누르게 되므로 소변 배뇨가 불편해집니다. 약물치료나 전립선 절제술이 주요 치료방법 입니다. 치료는 1주일 정도 입원이 필요 하고 완전 회복까지 1달 정도가 걸립니다. 전립선암 전립선암은 앉아있는 생활습관이 있는 사람에게 많이 발생하는 질환입니다. 전립선암은 7

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치매 예방 누구나 할 수 있다

65세 이상 우리나라 치매 유병률은 23년 1월 31일 기준 10.33%로 환자 수 88만 6,173명입니다. 연령별 치매 환자 비율 60~69세 : 3.5% 70~74세 : 9% 75~79세 : 20% 80~85세 : 27% 85세 이상 : 36% 그리고 치매에 대한 추이 및 역학 조사를 보면 기하급수적으로 늘어나고 있습니다. 대한민국은 초고령화로 진입함에 따라 노인성 질환인 치매가 급속하게 증가됩니다. 2027년에는 치매환자가 100만 명을 초과 하고, 2050년에는 212만 명으로 이를 것 으로 전망된다고 합니다. 이러한 치매환자의 급속한 증가가 사회와 가계의 경제적 부담을 암시합니다. 우리는 노년에 걸쳐 정신적 신체적 건강을 유지하고 치매를 예방해야 합니다. 이 글에서는 여러 가지 치매예방에 대한 내용을 담아 보겠습니다. 치매는 예방 가능하고 늦출 수 있다. 여러 연구 결과에 의하면 생활습관을 개선 한다면 치매 발병 확률을 충분히 줄일 수 있습니다. 베타 아밀로에드 베타 아밀

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대한민국 연령별 평균치수는 어느 정도 일까?

통계청에서 발표한 2020년도 기준으로 우리나라 성인 나이별로 신체지수를 측정한 결과가 있습니다. 흥미로운 내용 일 것 같아서 번외로 한번 올려보겠습니다. 관심 있으신 항목을 참고로 재미로 봐주시면 좋겠어요. 성인 나이별 키 평균 2020년 기준 통계청 성별 연령별 평균 (mm) 최소값 (mm) 최대값 (mm) 남자 20세-24세 1746 1569 1895 25세-29세 1741 1601 1912 30세-34세 1746 1594 1910 35세-39세 1751 1603 1910 40세-44세 1738 1584 1887 45세-49세 1725 1548 1902 50세-54세 1712 1564 1827 55세-59세 1697 1525 1840 60세-64세 1691 1572 1870 65세-69세 1675 1515 1823 전체 1725 1515 1912 여자 20세-24세 1611 1444 1761 25세-29세 1614 1438 1770 30세-34세 1618 1485 1810 35

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봄철 면역력 높이는 방법

면역력은 우리 몸을 외부의 바이러스, 질병, 세균 등의 유해 물질로부터 보호하는 방어 시스템입니다. 면역 기능이 저하되거나 제대로 작동되지 않을 경우 알레르기 증상을 비롯해 자가면역 질환의 감소, 감염성 등이 증가하게 됩니다. 봄에는 날씨가 포근해지고 화사한 꽃들이 만개하는 계절입니다. 그러나 봄철에는 알레르기 증상으로 재채기를 많이 하시는 분들이 부쩍 생깁니다. 그 이유는 면역력 저하 현상입니다. 봄이 되면 왜 면역력이 떨어지게 되는지 알아보겠습니다. 봄철에 면역력이 저하되는 이유 봄에 면역력이 약해지는 주요 원인은 다음과 같습니다. 높은 일교차 아침에는 찬바람이 불고 낮에는 따뜻해져 체온 조절에 변화가 생깁니다. 우리 몸은 온도차에 적응하는데 많은 에너지를 소비하고 신경이 민감해집니다. 이럴 때 면역력이 저하되어 알레르기나 여러 가지 외부의 질병에 걸리기 쉽습니다. 황사, 미세먼지 봄철이 되면 중국의 사막 지역에서 눈이 녹고 땅이 푸석푸석해집니다. 이럴 때 바람이 조금만 불어도

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생명을 살리는 파이토케미컬 식품

파이토phyto는 식물이라는 그리스어에서 유래되었고 케미컬은 화합물이라는 뜻으로 식물성 화합물질을 의미합니다. 이러한 파이토케미컬은 사람의 건강에 다양한 방향으로 강력한 효능을 가지고 있습니다. 파이토 케미컬은 보통 과일 채소 색깔 있는 식물성 식품들을 말합니다. 신기하게도 색깔에 따라 파이토케미컬의 기능도 달라집니다. 파이토케미컬은 활성산소 제거, 면역력 강화, 심혈관 질환 방어 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 파이토 케미컬이 강력한 효능을 가지는 이유 식물성 화합물 파이토케미컬이 어떻게 인체에 아주 유용한 효능을 가지고 있을까요? 식물은 자외선, 해충 질병과 같은 외부의 스트레스에 대한 방어를 물리적으로 하지 못합니다. 태양을 피해서 그늘로 움직일 수도 없고, 물이 부족해도 물을 찾아서 이동할 수 없습니다. 씨앗이 날아가서 싹이 튼 채로 그 자리 그대로 살아가게 됩니다. 그렇기 때문에 태어난 장소에서 묵묵히 버텨낼 수밖에 없습니다. 열악한 환경에 있을 수밖에 없기 때문에 파이

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프로바이오틱스 유산균의 효능과 잘 고르기

요구르트, 유산균 등이 장 건강을 좋아지게 한다는 것은 잘 알고 계십니다. 이러한 유산균들이 우리 건강의 면역과 관계있다는 사실을 잘 모르실 겁니다. 왜 유산균이 체내의 방어 시스템인 면역과 관계가 있는지 알아보고 유산균의 효능과 고르는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 장과 면역의 관계 ▷인체의 면역 메커니즘 면역력이 좋다는 말은 외부의 박테리아나 바이러스의 침입으로부터 차단을 잘하고 공격당하더라도 쉽게 몸이 회복되는 것을 말합니다. 그리고 외부의 공격으로 면역세포가 병원체에 대한 항체를 만들어 재차 공격시 이후의 침입에 대응하기 쉽도록 하는 것이 인체의 면역 메커니즘입니다. ▷장내 박테리아의 중요성 사람의 체내에는 1,000개 종류 이상 1,000억 개 이상의 박테리아가 서식하고 있습니다. 박테리아의 무게만 해도 2kg이 된다고 합니다. 엄청나죠. 이들의 박테리아는 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아가 있는데 좋은 박테리아의 비율이 높을수록 장내 환경이 건강해집니다. 건강한 박테리아

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레드와인의 효능과 건강한 섭취

와인에 한번 빠지면 마트 와인코너에 홀린 듯 와인들을 구경하게 되는데요. 저는 아르헨티나 말벡 와인을 사랑합니다. 베리류가 듬뿍 느껴지는 상큼한 단맛에 회오리처럼 몰려오는 풍미가 음식과 같이 먹으면 감탄을 하곤 합니다. 에어링 하면 맛들이 더 세세히 표현되고요. 요즈음은 절제를 하고 있습니다. 한번 빠지면 나오기 힘들거든요. 이처럼 중독성이 강한 와인을 어떻게 하면 건강한 이점을 챙기면서 마실 수 있을까 해서 한번 오늘은 와인의 효능과 건강하게 와인을 마시는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 글로벌하게 유명한 레드와인 건강 고칼로리와 지방을 즐기는 프랑스인은 미국인에 비해 심장병 사망률 3배 적습니다 프랑스인들은 치즈, 고기, 감자튀김에 후식으로 당이 높은 베이커리 등 1끼 식사에 1,200칼로리를 넘기는 고지방식 식사와 와인을 즐깁니다. 2015년 미국 타임지에서 건강을 위해 먹어야 할 50가지 음식 중에 하나로 레드와인이 선정되었습니다. 까르베네 쇼비뇽, 쁘띠 쉬라, 피노누아

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산책 걷기운동 기대이상의 효과

운동을 하지 않으신다면 30대부터 신진대사가 감소하여 35세부터 비만이 시작되고 40대부터 고혈압과 고지혈증의 위험이 시작되고 50대에는 뇌졸중, 당뇨병에 걸리고 60대부터 골다공증이 시작됩니다. 운동이 어렵고 힘든 것만은 아닙니다. 매일 운동하는 것이 아닌 일주일에 3~5회 정도 하루에 30분 정도의 산책 및 걷기 운동에 한번 관심을 가져 보신다면 여러분의 건강을 연금처럼 나중에 보상받을 수 있습니다. 걷기운동의 소모 칼로리 1시간 걷는 사람의 속도, 체중에 따라 소비되는 칼로리가 달라집니다. 일반적으로 1시간 걷기에 몸무게당 소모되는 칼로리는 칼로리를 더 소모시키는 걷기 방법 걷을 때 칼로리 소모를 증가시키고 싶다면 다음과 같은 방법들이 있습니다. 1. 빠른 걸음으로 걷는 방법 2. 평지보다 언덕길, 오르막길, 둘레길을 걸어가는 방법 3. 아파트 계단을 이용하여 올라갈 때는 계단을 이용하고 내려갈 때는 승강기를 사용하는 방법 4. 일반적으로 걷다가 1분 정도 가볍게 뛰기 5. 일

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50, 60대 갱년기 최적의 갱년기 영양제는

갱년기에는 호르몬 이상으로 인해 사람마다 다양한 갱년기 증상이 있습니다. 가장 공통적인 증상은 체온이 변화 하는 것입니다. 시상하부에서 내부 온도 조절 역할을 하게 되어 우리가 몸이 추울 때 열을 발생하여 몸을 따뜻하게 하고 몸이 더울 때, 신호를 보내어 땀을 내어 열을 식히게 됩니다. 갱년기 체온 변화 하지만 갱년기에는 호르몬 변화로 인해 시상하부는 체온 변동에 예민해져 조금만 몸이 추워져도 열을 내어 갑자기 몸이 뜨거워지고, 밤잠을 설치게 됩니다. 반대로 체온이 추워지면 열을 내어 얼굴에 홍조가 생기고 땀이 발생하게 됩니다. 짜증과 불안 증을 경험할 수 있습니다. 기분이 짜증 나고, 혼란스럽거나 우울 호르몬의 변화로 인해 갱년기 필수 영양소 오메가 3 지방산 통증을 완화해 주는 효능과 편두통 증상을 완화시키고 폐경기에 의한 갱년기 여성에 나타나는 우울증에 좋습니다. 오메가 3지방산을 꾸준히 섭취하면 전립선암의 진행을 늦춘다는 연구결과도 나왔습니다. 오메가 3 지방산은 두뇌세포

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60대, 70대 이후의 활력을 위한 영양제 조합

나이가 들면서 30대부터 신체적, 정신적 노화는 서서히 시작됩니다. 우리 모두에게 일어나는 공통 과정입니다. 60대가 이르면 몸에 여러 가지 변화가 일어나 생활방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 신체 감각의 변화로 미세 감각이 둔감해지고 신체활동이 감소하고, 청각이 약해져 의사소통에 문제가 생길 수 있습니다. 자연스러운 노화의 현상입니다. 노화는 불가피한 현상으로 그 과정을 이해하고 배우는 것은 중요합니다. 노화를 알아가고 배워야만 노화를 예방하고 60대 이후의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 노화의 특징 인간은 생물이기 때문에 세포 수준에서 분화와 증식이 감소하여 신체 시스템의 기능이 저하되어, 신체적, 정신적 기능이 위축됩니다. 신체적 변화 근육감소, 뼈 밀도 감소, 근골격계의 약화로 관절이 퇴행되고 유연성이 감소합니다. 인지적 변화 기억력이 저하되며, 정보 처리 속도가 줄어 들어 즉각적인 반응이 어려워집니다. 소화능력 변화 소화 기능이 약화되고, 위산 소화액의 분비가 저하되므로

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눈 밑 떨림, 안검경련을 알아봐요

눈 밑이 파르르 떨리는 경험해 보신 적 있으신지 않으신가요? 별일 아닌듯싶은 신체반응으로 생각 했다가 반복되거나 오랜 기간 지속될 경우 불편함으로 느껴집니다. 눈 밑이 파르르 떨리면 신경이 쓰이고 대인관계에 어려움을 느낍니다. 이러한 눈 아래가 떨리는 증상은 우리가 스트레스를 지속적으로 받거나 피로가 누적될 때 발생하기도 합니다. 대부분의 경우 일시적인 현상이지만 지속되는 경우 우리 몸이 보내는 경고의 신호 일 수도 있습니다. 이는 우리 몸의 영양소 결핍, 자세가 부정확 하여 신경이 눌릴 수도 있거나 건강에 이상이 생길 수도 있습니다. 눈 밑 떨림의 신호 눈 아래가 떨리는 것은 신체가 우리에게 보내는 신호이며 경고입니다. 눈 밑 떨림은 안검경련이라고 합니다. 자동차에 이상이 생기면 경고등이 생기듯 '제발 좀 쉬어라, 무언가 결핍되어 있다.' 휴식 또는 긴장을 해소할 필요가 있다고 일깨워 주는 것입니다. 이러한 증상은 휴식을 통해 자연스럽게 치유되기도 합니다. 하지만 이러한 눈 밑 떨

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치매의 초기 증상과 위험요인

치매는 노화로 인한 질환으로 기억력, 판단력, 언어능력, 사고력 등이 저하 되어 일상생활을 할 수 없을 정도로 감퇴하게 됩니다. 초기 증상은 미미하게 시작되어 물건을 잃어버리거나 가족의 이름을 기억하지 못한다든지 가족 전체의 문제로 감정적 고통을 주고, 치매 환자의 돌봄에 대한 재정적, 물리적, 정신적 부담이 커집니다. 치매의 초기 증상 6가지 기억력 문제 치매의 초기 증세는 기억력이 감퇴하는 것 입니다. 며칠 전에 있었던 일들을 기억하지 못하기 시작합니다. 며칠 뒤의 약속시간을 잊어버리거나, 지금 내가 하고 있는 일이 무엇인지 헤매거나, 물건을 둔 장소를 잊어버립니다. 새로운 정보를 받아들이고 유지하기가 힘들며, 이름을 잊어버려 사회생활의 어려움이 발생합니다. 언어의 문제 긴 문장의 대화를 이해하지 못하거나 말을 길게 하지 못하고 버벅거립니다. 아니면 원래 말하려고 했던 단어가 기억이 나지 않아 설명하는 데 어려움을 겪습니다. 다른 사람과의 대화가 매끄럽지 못하며 대화뿐만 아니라

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LDL콜레스테롤과 중성지방 낮추는 식품 5가지

혈관 건강이 우리 몸의 모든 건강을 좌우 합니다. 혈관 건강을 유지하는 데 있어 콜레스테롤 수치 관리는 중요한 부분 입니다. 높은 콜레스테롤 수치는 심장질환과 뇌졸중의 위험을 증가시키는 주요 원인입니다. 혈관에 쌓인 콜레스테롤은 혈류의 원활한 흐름을 방해하고 심혈관 시스템에 부담을 주게 됩니다. 식습관을 개선하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 식품들을 섭취하여야 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 관리할 수 있습니다. 그래서 오늘은 일상에서 쉽게 접할 수 있는 콜레스테롤 수치를 낮추는 식품들에 대해서 알아보고자 합니다. 높은 콜레스테롤 수치 원인과 위험 식습관 포화 지방과 트랜스 지방이 함유된 식사를 많이 해왔다면 당뇨병과 비만 같은 질병에 걸려 콜레스테롤의 위험을 높입니다. 흡연과 운동 부족 흡연과 운동 부족 같은 생활 습관이 콜레스테롤 수치를 높입니다. 높은 콜레스테롤이 위험한 이유 혈중 콜레스테롤이 높으면 혈관에 혈전이 생겨 시간이 지남에 따라 동맥 내부가 혈전 때문에 좁아집니다. 혈류 흐

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진통제의 원리와 종류 타이레놀 약국 편의점 차이

갑자기 두통이 생기거나 이가 아플 때 우리는 약국에서 진통제를 찾습니다. 아파서 일을 능률이 올라가지 않을 때 우리는 흔히 진통제의 힘을 빌립니다. 진통제는 통증을 완화하는 데 사용되는 약물로 우리의 고통을 줄여주고 아픈 것을 느끼지 않게 하는 약입니다. 진통제의 원리와 진통제의 종류와 부작용에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 진통제의 원리 우리 몸에 문제가 생겨 경고 신호를 보내야 되면 통증을 유발하는 인자인 프로스타글란딘(prostaglandin)을 피로 흘려보내 우리가 통증을 느끼게 됩니다. 진통제는 통증에 기여하는 유사 호르몬 물질인 프로스타글란딘(prostaglandin)의 생성을 억제함으로써 통증이 완화되고, 아프지 않게 느낍니다. 물과 함께 섭취하여 경구로 복용하면 위장으로 내려가 작은 단위로 녹아 혈관으로 이동하여 온몸을 돌며 약효를 내게 됩니다. 해열진통제(아세트아미노펜) 해열진통제(아세트아미노펜) 타이레놀, 펜잘, 게보린 등은 몸이 날 때 열을 내리는 진통제입니다.

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약국 할증 가격과 시간대 등 약국에 대한 궁금증

토요일에 약국에 방문하고 영수증을 확인하면 평소보다 다소 비싼 가격이라 이상하게 생각합니다. 왜 토요일에는 약의 가격이 비싼 건가? 하고 의문이 생기게 됩니다. 약국의 할증 시간대와 가격, 약국에 대한 궁금했던 내용을 알려드릴게요. 약국의 할증 시간대와 할증 가격 약국의 할증 시간대? 평일 오전 9시 이전 평일 오후 6시 이후 토요일, 일요일 주말 및 공휴일입니다. 보건복지부에서 시행되는 것으로 병원, 약국 모두 적용됩니다. 모든 약을 할증하나요? 그럼 모든 약이 다 할증되는 것이냐? 아닙니다. 타이레놀 같은 일반의약품은 할증되지 않고, 약사가 제조하는 약인 전문의약품만 할증됩니다. 왜냐하면 환자의 편의를 위해 야간, 휴일에도 약국을 운영하도록 시행된 제도로 2000년도부터 시행되었습니다. 토요일의 경우 오후 1시 이전에는 할증 안되었지만 15년부터 내용이 개정되었습니다. 30% 할증 원래 약값 전체에서 30% 증가하는 것이 아닌 약사가 행위 하는 제조 기본료, 복약 지도료 등에서만

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구충제 복용방법과 시기 꼭 복용해야 되는 사람들

1960년대에는 우리나라 국민의 70% 이상이 기생충에 감염되었습니다. 그 이유는 농사를 지을 때 인분으로 거름을 주었기 때문에, 인분에는 기생충 알이 있어 감염이 반복되었습니다. 그 이후 구충제 복용과 화장실의 발달로 인분이 더 이상 쓰이지 않게 되어 기생충 감염이 낮아지게 되었습니다. 기생충 감염 경로 기생충은 보통 입과 피부의 신체를 통해 몸으로 들어갑니다. 오염된 물을 정화 없이 마시는 것 오염된 물에서 양식한 굴과 조개류를 날것으로 먹는 것 오염된 물에 씻은 과일이나 야채의 섭취 기생충에 감염된 인분을 사용한 작물에서 음식물 섭취 소독이 안된 수영장이나 오수에서 수영하는 행위 감염된 곤충에 물려서 감염 기생충에 감염된 지역에 거주하거나 방문 해외여행으로 인한 전파 기생충 감염 증상 복통 설사 메스꺼움, 구토 장내 가스로 팽창 혈액이 포함된 변 항문 근처 가려움증 체중 감소 구충제의 원리 구충제의 원리는 기생충이 포도당을 흡수하지 못하게 하여 굶겨 죽이는 원리입니다. 기생충의

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영양제 효과 언제 먹어야 좋나요

현대인들이 복용하는 영양제 종류 엄청나게 다양합니다. 비타민 A부터 K까지, 오메가3에, 마그네슘, 아연, 종합 비타민, 엽산, 칼슘, 유산균 종류와 효능도 가지 각색입니다. 이러한 영양제들을 어떻게 먹어야 가장 좋은 효과를 볼 수 있을지에 대하여 오늘 알아보겠습니다. 종합 비타민 종합 비타민에는 말 그대로 여러 가지 비타민이 들어 있습니다. 그중 큰 분류로 지용성, 수용성으로 나누어집니다. 지용성의 경우 지방에 녹기 때문에 공복에 섭취하는 것보다 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 종합 비타민에는 여러 가지 비타민이 포함되어 있으므로, 자신의 섭취하지 못하는 비타민을 전략적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 전반적인 비타민 섭취가 떨어진다면 종합 비타민 섭취가 훌륭한 방법이 됩니다. 비타민 B 비타민 B는 공복에 드시면 흡수율이 높습니다. 체내의 여러 가지 대사작용에 대한 에너지 생성을 지원합니다. 식전에 섭취하면 에너지 변환 과정에 윤활유 역할로 활기찬 하루의 시작을 할 수 있

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손 발저림 혈액순환 개선 영양성분들

혈액은 혈관을 통해 신체의 곳곳의 세포에 영양분을 공급하고 조직 재생을 하는 역할을 합니다. 이러한 혈액이 지나다니는 혈관은 인체의 고속도로 역할로 좁아지거나, 파손된 부분이 생기면 혈액 공급이 정체되고 세포에 충분한 산소 공급, 영양공급이 부족해지게 됩니다. 심장이나 혈관이 안 좋아지면 이러한 혈액순환에 문제가 생깁니다. 오늘은 혈액순환이 안되는 원인들과 혈액순환이 잘 되게 하는 즉 혈관을 확장시켜 혈액이 잘 흐를 수 있게 하는 영양제들에 대해서 이야기하겠습니다. 혈액순환 문제의 원인 흡연 : 흡연은 주요 혈관의 동맥을 손상시킵니다. 담배를 피움으로 체내에 일산화탄소가 혈과 내피세포를 손상시켜 혈관의 능력을 저하 시킵니다. 2. 고혈압 : 혈액이 혈관의 벽을 압박함으로써 혈관이 약화되고 노화되면서 혈액의 이동이 저하됩니다. 3. 동맥경화증 : 동맥 내부에 콜레스테롤이 쌓여 혈류를 느리게 합니다. 4. 당뇨병 : 혈액에 포도당 글리코겐이 많으면 혈관이 손상되어, 혈전이 생겨 혈액순환

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재첩 동의보감에서의 6가지 효능 철분걱정no

저는 재첩국을 마시면 개운하고, 원기가 회복되는 기분이 들어 부모님이 생각나는 나는 음식입니다. 재첩은 조개류 중에서 가장 작은편에 속하는 귀여운 조개이지만, 그 조개의 건강상 이점은 작다고 무시할 수 없을 만큼 뛰어난 효능을 보입니다. 동의보감에서 이렇게 설명합니다. 1. 눈을 맑게하고 피로를 해소 2. 간기능 개선, 황달을 치유 3. 위장을 편안하게 4. 피를 맑게하고 당을 조절 5. 열을 내리고 기운을 올린다 6. 부작용이 없다 특히 간 보호 기능에 좋은 재첩은 간단하게 조리 가능하고, 하루의 피로를 풀어주는 유용한 식재료로 오늘은 재첩의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 재첩의 영양성분 100g당 탄수화물 6g, 단백질 13g, 지방 1.9g, 칼로리 102Kcal, 비타민 B군 , 타우린, 베타카로틴, 엽산, 아연, 칼륨, 칼슘, 인, 철분 등 비타민과 미네랄이 풍부한 식품으로 정말 다양한 효능을 가진 보석입니다. 간 보호 효과 재첩에는 간 건강을 보호하고 촉진하는데 도움이

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떠오르는 슈퍼푸드 애사비

애사비는 어떤 새로운 과일이나 야채가 새로 나왔나 싶으신데요. 사실 애사비는 '애플 사이다 비니거'의 줄임말로 사과 사이다 식초입니다. 애사비는 사과를 설탕으로 발효시켜 만든 식초입니다. 이러한 애사비는 다양한 건강에 대한 효능을 가지고 있어 새로운 슈퍼푸드로 떠오르고 있습니다. 애사비의 다양한 효능을 알아보고 애사비 만드는 방법을 알아보겠습니다. 애사비의 효능 1. LDL 콜레스테롤 감소 애사비를 복용 시 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤을 감소시킨다는 연구결과가 있습니다. 그리고 HDL 콜레스테롤을 높여줍니다. HDL 콜레스테롤은 건강에 유익한 콜레스테롤로 심장 질환에 도움을 줍니다. 아래 연구논문에 따르면 하루에 15ml 이상 8주 이상 복용한 사람이 더 유의미한 결과를 보였습니다. 2. 혈당 감소 애사비의 아세트산이 혈당 조절을 개선하는 데 도움을 줍니다. 위 논문뿐만 아니라 아래 논문에서도 당뇨를 진단하는 기준 중 하나인 당화혈색소 농도를 감소시킵니다. 논문에 따르면 8주에

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1분만에 파상풍 주사 가격 알아보는 방법

파상풍은 돌발적으로 어디서나 발생 가능한 위험 있는 질병입니다. 실생활에서 적용할 수 있는 파상풍의 위험과 그 증상예방접종 가능한 병원과 가격들에 대해서 알아보겠습니다. 파상풍이란? 나무나 금속 재질의 파편이나 가시, 주사기, 동물 등에 의해 찔리거나 상처를 입게 되면 클로스트리듐 테타니균에 감염되어 턱과 목에 통증이 있는 근육 경련이 발생하게 되어 심하면 폐렴, 호흡에 문제가 생기는 위험한 합병증으로 변화할 수 있는 질병입니다. 파상풍 예방접종을 하지 않은 사람들에게 상처가 생기면 클로스트리듐 테타니균의 포자가 상처를 통해 들어와 감염되며, 신경에 독소를 퍼뜨려 근육 경련과 경직이 발생합니다. 클로스트리듐 테타니균? 토양, 동물의 배설에서 발견됩니다. 혐기성 박테리아로 산소가 없어도 생성되며, 상처 부위로 침투하여 강력한 독소를 생성합니다. 동물에게 치명적인 독소 중 하나입니다. 잠복기는 3일에서 3주이며 10일 이내 발병합니다. 파상풍의 증상 1. 턱, 목, 얼굴, 복부,

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도라지 동의보감의 단골 약재

도라지는 동의보감에서 '폐기로 숨이 찬 것을 치료하고, 모든 기를 내리며 기관지 통증을 낫게 한다'라고 기록되어 있으며 동의보감에 273건 수록되어 있을 정도로 다양한 약리 작용을 가지고 있습니다. 전통적으로 도라지는 건강에 도움이 되는 식품으로 다양한 영양소를 함유하고 면역강화, 항염증 등 많은 효능을 보입니다. 도라지의 성분 도라지 뿌리에는 사포닌이 함유되어 있습니다. 사포닌은 기침 가래, 통증을 억제하는 작용을 합니다. 도라지 뿌리에 또한 이눌린이 포함되어 있습니다. 이눌린은 장내 환경을 조성하 여 장내 좋은 박테리아를 증식 시킵니다. 도라지는 수용성 식이섬유로 장내에서 수분을 머금어 겔 형태가 되어 유해한 성분을 흡착하여 배출시킵니다. 당뇨, 동맥경화, 고혈압 예방에 효과가 있습니다. 비타민 : A, C, E, B1, B2, B6 미네랄 : 칼륨, 마그네슘, 철, 칼슘 풍부 도라지의 효능 도라지의 뿌리에는 사포닌과 이눌린이 함유되어 있어 아래와 같은 건강 효과를 얻을 수 있습

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발포비타민 주의해서 먹어요

발포비타민 이란 발포비타민은 물에 녹여 먹기 때문에 흡수가 빠르고 단맛과 신맛에 청량감을 주어 먹기가 편하고 물에 녹는 재미가 있습니다. 이러한 발포비타민을 건강음료처럼 생각 해서 자주 먹는다면 오히려 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 오히려 이러한 발포비타민을 자주 먹게 되면 부작용이 있어 주의해야 합니다. 발포비타민 원리 발포비타민은 물에 녹게 되면 거품이 사르르 나면서 녹습니다. 이러한 물에 잘 녹기 위해서는 탄산수소나트륨을 사용하게 됩니다. 탄산수소나트륨은 중탄산나트륨으로 불리며 우리가 흔히하는 식용소다입니다. 탄산수소나트륨이 물에 녹으면서 나트륨으로 우리가 섭취하게 됩니다. 과다한 나트륨 섭취는 여러가지 건강상 이상이나 질환을 유발할 수 있습니다. 발포비타민 효과 발포비타민에는 비타민C, B가 풍부하기 때문에 비타민C 결핍 질환자에게 좋습니다. 감기, 독감 등 병에 걸렸을때 비타민C 섭취가 회복하는데 도움이 됩니다. 면역강화, 항산화효과, 콜라겐 생성촉진 등 비타민C의 효능을

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약 올바르게 먹는 4가지 규칙

약은 인체에서 일어나는 문제가 생긴 것을 바로잡아 신체의 자연 현상으로 회복시키는 물질입니다. 약은 몸에서 일어나는 문제를 우리의 자연치유를 촉진하여 자연스럽게 일어나야 됩니다. 오늘은 우리가 평소 복용하는 약을 먹는 방법에 대해서 알아볼 텐데요. 약을 많이 먹는다고 해서 병이 빨리 낫거나 좋아지지 않습니다. 오히려 약을 많이 복용하면 약에 대한 부작용이 발생할 가능성이 높습니다. 감기, 피부과 등 약 처방을 받게 되면 약사들이 환자에게 약의 복용법에 대해서 알려주는데요. 식후 30분 뒤에 약을 복용하세요. 하루 3번 아침, 점심, 저녁 자기 전 드시면 됩니다 이런 식으로 약의 복용법이 왜 중요한지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 약을 하루 3번 먹어야 하는 이유 몸에서 세포가 받을 수 있는 약의 양은 정해져 있습니다. 약을 먹고 약효가 나타난 뒤 약효가 몸에서 사라질 즈음 약을 먹어야 약의 효과를 최대한 받을 수 있습니다. 약이 세포에 다 쓰이고 사라져야 약이 신체 내에서 부작용을

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과다하게 섭취하면 안 되는 비타민과 상식

비타민은 우리 몸의 기능을 유지하고 건강을 유지하는데 중요한 영양소입니다. 하지만 과다하게 섭취하면 그에 따른 부작용도 생깁니다. 과다하게 섭취해도 되는 비타민과 과다하게 섭취하면 안되는 비타민에 대해서 알아보겠습니다. 비타민이라고 최초로 지은사람은? Vitamin은 1912년 폴란드의 화학자 카시미르 펑크(Casimir Funk)에 의해 명명되었습니다. 생명체에 필수적인 물질이라고 생각해 Vita(라틴어 '생명') + amine(질소화합물) = Vitamine이라고 이름을 지었다가, 이후 모든 비타민에 아민기 질소화합물이 들어가 있지 않다고 해서 'e'가 빠져서 Vitamin이라는 용어가 생겨났습니다. 비타민이 필유한 이유는? 비타민은 영양분들이 우리 몸에 식품으로 공급되어 소화될 때 촉매제로 쓰이게 됩니다. 비타민은 한미다로 윤활유 역할을 합니다. 비타민이 없어도 몸은 제 기능은 하지만, 비타민이 없으면 노후화되고 고장 나기 쉽습니다. 예를 들어 비타민C가 3개월 이상 결핍이 되

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비타민 필요 needs에 알맞게 섭취하기

나이, 성별, 생활 습관, 건강상태 개인의 비타민의 필요는 모두 다르기 때문에 전략적으로 비타민 섭취를 알아보겠습니다. 임산부, 애주가, 생리분술, 스트레스 받을때 먹어야 되는 비타민에 대해서 알아보겠습니다. 임산부 임산부는 태아에게 많은 영양분을 공급해야 하므로 비타민을 필수적으로 섭취해야 합니다. 음식물 만으로 비타민을 공급받기 어렵기 때문입니다. 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B6, 비타민 B9(엽산), 비타민 B12은 필수적으로 챙겨서 섭취해야 합니다. 엽산(비타민 B9) 엽산은 임신 한 달 전후로 태아의 뇌신경과 척추신경에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 엽산은 태아의 뇌 발달을 지원하며, 다운증후군, 빈혈을 예방합니다. 임산부에게 엽산이 부족하면 태아의 조산, 저체중아 출산, 등 임신에 나쁜 영향을 줍니다. 엽산 복용 시기는 임신전 3개월부터 임신 후 3개월까지 복용하면 됩니다. (권장 섭취량 엽산 500ug) 엽산은 식사 후 30분 이후 드시면 됩니다. 엽산은 시금치,

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당화혈색소로 당뇨를 판단?

30세 이상 당뇨병 환자가 15% 일정도로 우리나라의 당뇨병 유병률도 가파른 추세입니다. 당뇨병을 가지고 있는지 확인하기 위해 혈당 수치를 포함한 다양한 요인에 대해 점검이 필요합니다. 혈당 수치를 모니터링할 수 있는 방법 중 하나는 당화혈색소(Glycated Hemoglobin, HbA1c) 입니다. 당화 혈색소를 통해 당뇨병에 가까워졌는지 알 수 있습니다. 오늘은 당화혈색소와 당뇨병의 증상에 대해서 이야기해 보겠습니다. 당화혈색소란? 당화혈색소는 혈액에서 산소를 운반하는 적혈구가 어느 정도 당화되었는지 측정하는 검사입니다. 핏속에 녹은 포도당이 많으면 일부는 헤모글로빈(혈색소)에 결합하게 됩니다. 이 혈색소의 수명은 3달이므로 당화혈색소가 높다는 말은 평균 3개월 동안의 핏속에 녹아있는 포도당이 많다는 의미입니다. 당뇨를 진단하는 혈당의 추이를 가장 정확하게 알 수 있는 지표입니다. 혈당 수치에 대한 정기적인 모니터링을 통해 혈당 조절에 대한 판단을 합리적으로 내릴 수 있습니다.

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저혈당 쇼크 당뇨병환자 50%경험 합졍증 위험 증가

당뇨 환자 중 절반 이상이 '저혈당'에 대해 잘 모릅니다. 고혈당에 대해서만 조심스러운 측면이 많다 보니 반대의 저혈당에 대해서는 간과하는 경우가 있습니다. 혈당이 높은 고혈당도 문제가 되지만 혈당이 정상 범위 이하로 떨어지는 저혈당도 문제가 됩니다. 일반적으로 당뇨환자의 경우 혈당의 변동성이 큰 편입니다. 식사시간이 조금만 늦어져도 금세 저혈당이 되고 위험상황이 될 수도 있습니다. 저혈당의 정의와, 증상은 어떠한지 그리고 저혈당쇼크의 위험성을 인지하여 왜 저혈당이 위험한지 알아보겠습니다. 저혈당은 무언가요? 췌장은 혈당을 조절하는 기능을 합니다. 정상적이 사람의 혈당 범위는 70mg/dL ~ 140mg/dL 사이입니다. 혈당이 올라가면 췌장에서 인슐린을 분비하여 혈당 레벨을 낮추고, 혈당이 떨어지면 글루카곤을 분비하여 혈당 레벨을 올려줍니다. 하지만 당뇨환자의 경우 인슐린 이상으로 혈당이 70mg/dL 이하로 떨어지면서 저혈당 상태가 됩니다. 저혈당 일 때 몸의 변화 당뇨병 환자가

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당뇨 극복을 위한 식이요법 꿀팁과 신체 운동 필요

당뇨병은 주위에 한두 명이 있을 정도로 30대 이상 13.6%로 유병률, 60대 이상 30%의 유병률이 높은 만성 질환입니다. 각종 괴로운 합병증을 유발하여 노동력을 감소시키고 가계비용을 증가시키고 사회적으로 부담이 큽니다. 당뇨는 초기 증상이 거의 없는 질환으로, 정기적인 건강검진으로 조기 발견이 중요합니다. 당뇨는 개인이 관심을 가지고 전략적으로 접근한다면 효과적으로 관리 할 수 있습니다. 오늘은 당뇨에 대한 치료에 대한 다양한 방법들과 예방에 대해서 알아보겠습니다. 식이요법 1. 일일 섭취 칼로리양 정하기 아래의 섭취 칼로리양에 맞게 하루의 음식을 정량적으로 섭취하기 표준체중 : (신장 - 100) x 0.9 = ? kg 신장이 165cm 인 경우 : (165-100)x 0.9 = 58.5kg 일칼로리량 : 표준체중 x 30(Kcal) 58.5kg x 30 = 1755Kcal 별빛도서관 2. 탄수화물 50%, 단백질 25%, 지방 25% 식단 영양소 비율 정하기 3. 정해진 식

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ISFP 감성 여행자

ISFP의 8차 기능 중 1차 주기능은 Fi입니다. Introverted Feeling Fi : 자신의 감정을 중요시, 자신을 바탕으로 의사결정 "이것이 내가 바랬던 일인가?" "나라면 어떻게 느꼈을까?" 자신의 가치체계에 맞지않는 것들은 부정적인 내적 감정들이 올라옵니다. 부기능은 Se : 현재 순간을 살아감 눈앞의 세상에 집중하며, 추억을 이미지 형태로 기억합니다. 남들이 일반적으로 생각하는 객관적인 정보와 느낌보다 그 순간의 경험을 자신이 몸소 체험한 느낌을 바탕으로 생각하고, 고유의 정보에 흥미가 가 더 높습니다. ISFP들은 평화주의자이며, 친근하고 부드러운 사람들입니다. 감성적이며, 창의적인 성격으로 예술과 자연에 대한 아름다움을 좋아합니다. 주도적인 성격보다는, 서포터 역할로 타인을 도와주고, 그들과 인생의 즐거운 경험을 같이 나누는 것을 사랑합니다. 새로운 경험을 좋아하고, 낙관적으로 어려움을 극복하고, 실용적인 경험들을 습득합니다. 호기심 탐험가, 평화 ISFP 유형

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혈당을 안정적으로 유지하는 비결

혈당이란 우리가 섭취하는 음식들이 소화작용을 거치면서 포도당의 형태로 변한 것입니다. 이러한 혈당은 뇌, 근육, 지방 온몸으로 혈액이 공급하여 사용됩니다. 이러한 혈당 수치가 높으면 고혈당으로 당뇨병으로 불리며, 우리 몸에 여러 가지 합병증을 일으킬 수 있습니다. 정상적인 혈당 범위 공복 혈당 80~100mg/dl 식후 2시간 130mg/dl로 증가 다시 80~100mg/dl로 회복 혈당의 항상성 인체의 혈당조절 메커니즘 혈액 속의 혈당 농도가 높게 되면 인슐린이 혈액으로 분비되어 혈액 내 포도당을 간과 근육세포로 이동시켜 혈당을 낮춰줍니다. 반대로 혈당이 낮게 되면 췌장의 글루카곤이 분비되어 간의 글리코겐을 분해하여 포도당으로 만들어 혈액 내 포도당의 수치를 정상 범위로 유지할 수 있게 해줍니다. 이러한 혈당의 유지 메커니즘이 여러 원인으로 인해 깨지게 되면 혈액 내 포도당이 갈 곳을 잃어 고혈당 상태로 여러 합병증의 원인이 됩니다. 당뇨병의 위험성 당뇨는 모든 만병의 근원입니다.

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4번 놀란다는 모과의 효능

모과는 그 특유한 새콤한 맛과 은은한 향으로 인해 여러 사람들의 사랑을 받습니다. 모과는 달콤하고 신맛이 나는 과일로 여러 가지 건강상의 이점들이 있습니다. 모과탕, 모과차는 동의보감에서 장염에 의한 구토와 설사를 치료한다고 나와 있습니다. 모과를 보고 4번 놀란다는 설이 있습니다. 형태가 울퉁불퉁해서 놀라고 생각보다 은은하고 향긋한 향에 놀라고 먹어보면 신맛과 단맛에 놀라고 마지막으로 모과의 효능에 놀란다고 합니다. 모과의 효능 칼로리 52Kcal 마그네슘 1일섭취량의 2% 지방 0g 비타민 B6 1일섭취량의 2% 탄수화물 14g 구리 1일섭취량의 13% 섬유질 1.75g 철 1일섭취량의 3.6% 비타민 C 1일섭취량의 15% 칼륨 1일섭취량의 4% 비타민 B1 1일섭취량의 1.5% 모과 100g 기준 별빛도서관 면역력 증진 비타민C, 아연, 항산화제 풍부하게 들어있어 면역력을 강화하여 질병으로부터 몸을 보호해 줍니다. 모과의 케르세틴은 강력한 항산화 물질로 염증을 줄입니다. 소염

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굴의 효능과 안전한 섭취

굴은 세계 대부분의 지역에서 진미로 여겨집니다. 생으로, 구이, 찜, 국 어느 것으로 먹어도 고유한 맛이 있으며, 굴은 여러 가지 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 그리고 굴은 탄소발자국이 적은 식품으로 환경에도 도움이 됩니다. *탄소발자국 : 직접 간접적으로 발생시키는 온실 기체의 총량을 말합니다. 이산화탄소가 생성되는 연료, 전기, 용품 모두를 포함합니다. 굴의 성분 굴은 바위에 붙어살아서 석화라 불리며 굴에는 비타민과 미네랄 같은 영양소가 풍부하여 바다의 우유라고 불립니다. 굴에는 여러 가지 영양소가 있습니다. 단백질에는 히스티딘, 리신이 있고 당질에는 글리코겐이 4~6% 함유되어 있어 소화가 잘됩니다. 어린아이, 노약자, 환자 등이 먹기 좋습니다. 굴의 효능 단백질 공급 고단백, 저지방 식품으로 신체의 단백질 공급에 탁월합니다. 단백질은 근육을 구성하고 세포를 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 면역체계 강화 아연, 철, 인 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환과 면

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고대의 밀 카무트의 효능

고대의 곡물인 카무트는 유구한 역사로 단백질, 섬유질, 미네랄 같은 필수 영양소를 가졌으며, 항산화제와 심장건강에 좋은 카무트의 효능에 대해 배워보시죠. 카무트의 역사 최초의 카무트는 이란의 지방인 호라산으로 부터 유래된 것으로 추정됩니다. 그 이후 2차 세계대전때 미국인 파일럿이 이집트에서 미국으로 씨앗을 가져가 농부들이 몇십년간 재배하였으며 1986년 건강식품 시장에 소개되어 유명해졌습니다. 오늘날 큰 재배지격은 남유럽과 미국입니다. 카무트는 고대 이집트어로 땅의 영혼을 의미하며, 호라산 밀로 불리기도 합니다. 카무트의 성분 카무트의 효능 심장건강 심장건강에 좋은 불포화지방산이 풍부하게 함유되어, 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 소화기관 섬유질이 많아 소화기관을 돕고 독소와 노폐물을 제거하는데 도움이 됩니다. 섬유질 식품은 장운동, 변비와 같은 소화장애 예방에 훌륭합니다. 그리고 아연은 소화조절에 도움이 됩니다. 호르몬 균형 아연과 망간은 체내

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플라시보 마음의 힘

'플라시보 효과'는 누구나 살면서 한번 즈음 들어본 용어입니다. 플라시보는 일명 위약 효과라고 합니다. 예를 들어 두통 환자에게 알약을 주며 "두통에 효과 있는 신약입니다" 사실 아무 효과가 없는 알약이었습니다. 환자는 곧바로 두통이 조금 나아지고 편안한 마음이 든다고 합니다. 그렇다면 왜 이러한 플라시보 효과가 사람들에게 생기나요? 플라시보 효과의 작용 원리 약을 먹었다는 사실만으로 치료가 되었다는 인식은 환자의 믿음에서 비롯됩니다. 좋아질 것이라는 기대와 믿음 전문가 의사라는 직업에 대한 신뢰 내가 통제할 수 없는 질병이나 환경에 대해 무언가를 행동을 행하였음 플라시보 효과 예시 제일 우리가 잘 알고 있는 원효대사 해골물 사건입니다. 원효대사는 어두워서 보이지 않은 동굴에서 자고 있는 중 목이 말라 바가지에 있는 물을 벌컥 벌컥 마셔 갈증을 해소하였습니다. 다음날 해가 뜨고 동굴이 밝아졌을 때 원효대사가 마셨던 바가지는 해골에 고인물을 마셨음을 깨달았습니다. 원효대사는 역겨워 게

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표고버섯이 염증을 줄여줍니다

표고버섯은 전 세계에서 3번째로 재배량이 많으며, 2번째로 이용률이 많은 버섯입니다. 표고버섯은 동아시아에서 시작되었으며, 주로 왕족, 귀족을 위한 귀중한 식재료였습니다. 약 1100년도 중국 송나라에 표고버섯이 숲의 쓰러진 통나무에서 생긴다는 사실을 알았으며 이러한 재배방법을 개량하여 대량 생산하기 시작하였습니다. 표고버섯은 우리가 흔히 접할 수 있는 식재료 입니다. 표고버섯에는 단백질, 식이섬유, 비타민 등 영양소가 풍부하게 들어있어 건강에 도움을 주고 쉽게 먹을 수 있는 장점이 있습니다. 표고버섯의 성분 표고버섯에는 구리가 많이 함유되어 있습니다. 구리는 신체의 혈관과, 뼈, 면역력을 증진시켜 주는 성분입니다. 표고버섯의 효능 항균 기능 표고버섯에는 그람양성균, 그람음성균에 대해 항균작용을 가진다는 연구논문이 나왔습니다 다양한 폴리페놀을 함유하고 있어 바이러스에 대항하는 효과가 있습니다. 항산화 물질 표고버섯에는 셀레늄과 다양한 페놀 화합물의 풍부한 항산화제들이 들어있습니다.

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케일 혈액 정화필터

케일은 우리가 먹기에는 조금 쓴 채소로 몸이 기억하고 있습니다. 어둡고 잎이 많은 채소이지만 자연의 항산화제로 심장병, 당뇨, 콜레스테롤, 시력, 상처치유에 여러 가지 효능을 가지고 있습니다. 케일은 슈퍼푸드로 놀라운 건강상의 이점이 많으므로 일상 식단에 추가하시면 건강상 많은 도움이 될 것입니다. 케일의 성분 케일은 칼로리가 낮고 비타민 K, C, 망간 등 높은 정도의 영양소를 가지고 있어 전략적 으로 활용하면 훌륭한 영양 공급소입니다. 케일의 효능 관상동맥질환 위험 낮춤 케일은 고지혈증 환자 대상으로 관상동맥 질환 위험을 낮추는데 많은 도움이 됩니다. 고 콜레스테롤 200mg/dl 이상인 32명을 대상으로 12주간 매일 150mL의 케일 주스를 섭취한 결과 LDL 콜레스테롤 10% 유의하게 감소하였습니다. 그리고 149명을 대상으로 8주간의 실험에서 매일 케일분말 14g 섭취하면, 혈압, 뱃살, 공복혈당 수치와 LDL 수치가 현저히 감소 하는 것으로 나타났습니다. 풍부한 항산화제

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갱년기 최고 식품 "바다의 불로초" 톳

톳은 우리나라 제주도와 완도, 진도에서 많이 수확되는 갈조식물 입니다. *갈조식물 : 녹갈색, 담갈색의 해조류 미역, 다시마 등 톳은 참 신기하게 생겼습니다. 뾰족한 것 같으면서 통통한 톳은 동의보감에서 열을 내리고 붓기를 빼주고, 종양을 치료한다고 기록되어 있습니다. 과거 어려운 시절에 배고품을 달래주는 식품으로, 톳에는 다음과 같은 많은 영양소를 함유하고 있어 사람들에게 많은 사랑을 받고 있습니다. 톳의 성분 톳의 효능 갱년기 빈혈 완화 톳은 어떤 식품보다 철분이 풍부하게 들어 있는 식품입니다. 철분이 많다고 알려진 시금치보다 4배 이상 철분이 함유되어 있습니다. 톳을 100g 정도 섭취하면 빈혈을 예방 하고 증상을 완화시킬 수 있습니다. 갱년기 여성에게 도움 에스트로겐이 많이 포함되어 있어 갱년기 증상에 좋으며, 안면홍조를 예방 할 수 있습니다. 칼륨이 염분과 수분을 배출해 주는 특징이 있어 몸의 부기를 빼주고, 독소를 배출하는 효과로 체중관리에 도움을 받을 수 있습니다. 당뇨

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건강한 다이어트에 좋은 음식 3편

생선 생선은 건강하고 균형 잡힌 식단에서 단백질, 오메가3 지방산, 요오드, 칼륨, 비타민B,D 등 풍부한 영양소를 제공합니다. 참치와 연어 같은 생선은 단백질이 풍부하고 불포화 지방산의 일종인 오메가3가 많이 함유되어 있습니다. 오메가3 지방산이 지방 연소에 좋으며 신진대사를 활발하게 합니다. 오메가 3 지방산은 호르몬을 조절하여 식욕을 억제하는데 효과가 있습니다. 육류 살코기는 풍부한 양질의 단백질 원으로 필수 아미노산의 공급원으로 근육량을 늘리거나, 보존하는 데 도움이 됩니다. 지방을 태우는 L-카르니틴 성분이 많아 식사 후 칼로리의 30%를 태웁니다. L-카르니틴 성분은 지방산을 분해하여 에너지를 만들어내는데 필요한 물질입니다. 카르니틴이 부족하면 지방산을 분해하는데 문제가 생기므로 비만을 일으킬 수 있습니다. 양고기 100Gg- 131mg 쇠고기 100g - 94mg 돼지고기 100g - 28mg 닭 가슴살 100g - 4mg 카르니틴 함량 십자화과 채소 브로콜리, 양배추,

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나는 저녁형 인간인가 아침형 인가

잠은 필수적이면서 중요한 휴식입니다. 잠을 오랫동안 자지 않으면 어떻게 될까요? 여러 연구 사례를 보면 면역체계에 이상이 온다는 것을 알 수 있습니다. 얼마나 자야 하는 것에 대한 정확한 정답은 없습니다. 일상생활 중에 졸지 않거나, 방해가 되지 않을 정도의 수면이면 좋습니다. 미국의 수면 분야의 세계적인 전문가인 매튜 애들런(Matthew Edlund) 박사가 '휴식'이라는 책에서 아침형 인간인지 저녁형 인간인지에 대한 테스트에 대하여 알아보겠습니다. 여러분이 기한 없는 휴가를 즐기고 있다면, 자신이 원하는 잠자리에 드는 시각은 몇 시일까요? *밤 8시~ 9시 (6점) *밤 9시~ 10시 (5점) *밤 10시~ 11시 (4점) *밤 11시~ 자정 (3점) *자정~ 새벽 1시 (2점) *새벽 1시~ 새벽 2시 30분 (1점) *새벽 2시 이후(0점) 2. 여전히 편안하게 무기한 휴가 중입니다. 언제 일어나고 싶으신가요? *오전 6시 이전 (6점) *오전 6시~7시 (5점) *오전 7

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ESTJ 어디서든 우리가 최고

ESTJ 성향은 외향성, 감지, 사고, 판단을 특징으로 합니다. 스스로의 삶에 자신감있고 적극적이며, 쾌할하며, 솔직한 스타일입니다. 사회생활을 잘합니다. 겸손하고, 예의바르고 윗사람을 잘 공경하고 아랫사람을 잘 다루며 내 편은 두발 벗고 잘 도와주며 스스로의 자기관리도 철저합니다. 이러한 성향으로 조직적이고 체계적인 환경에서 빛을 발하며 실용적이고, 효율성을 중요하게 생각합니다. 원칙주의자, 삶의 방향, 승부욕 ESTJ유형의 핵심 원칙 원칙주의자 보수적인 ESTJ들은 기존의 틀을 왠간해선 유지하려 합니다. 효율성을 위해선 체계가 있어야 한다고 생각하기 때문에 모든 상황에 일관되고 강력한 원칙과 명확한 구조를 가지기 원합니다. 이러한 전통, 질서, 규칙을 중요시하며 다른 사람들도 이를 따랐으면 합니다. 엣티제이는 예정된 계획으로 실행하고 구체적 단계들이 눈으로 보여야 위안이 되기 때문입니다. ESTJ의 삶의 방향 ESTJ는 자신의 롤모델을 찾습니다. 그 롤모델의 가치관과 신념에 동기

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마그네슘의 결핍 증상과 효능

마그네슘은 우리 몸에서 중요한 미네랄 중의 하나로, 다양한 생리적 기능에 긍정적인 영향을 줍니다. 1. 마그네슘의 결핍시 영향 2. 일일 섭취량 3. 마그네슘이 많이 포함된 식품 4. 마그네슘의 효능 5. 마그네슘의 올바른 섭취방법 1.마그네슘 결핍 시 영향 근육의 경련 마그네슘 결핍의 일반적인 증상은 대표적으로 눈 밑 떨림, 경련이 있습니다. 경련은 다른 원인이 있을 수도 있습니다. 스트레스나 과로, 카페인 과다 섭취는 무의식적인 근육경련을 일으킬 수 있습니다. 피로감 마그네슘 결핍은 피로감이나 근육 약화를 유발할 수 있습니다. 피로는 신체적, 정신적인 피로를 포함하며, 쇠약, 무기력증을 말합니다. 심리적 불안 집중력 감소, 기억력 저하, 우울 불안, 수면장애, 식욕감퇴 고혈압 마그네슘 수치가 낮다면 혈관이 과도하게 수축되어 혈압을 상승시킨다는 연구결과가 있습니다. 불규칙한 심장박동 심장 두근거림을 유발하거나 심한 경우 심장박동이 불규칙하게 되어 심부전증 같은 위험이 높아집니다.

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천연 항산화 물질 프로폴리스

프로폴리스는 꿀벌이 꽃, 나무껍질, 식물의 수액과 자신의 타액을 섞어 만든 천연의 *항산화물질입니다. (*항산화물질 : 산화억제, 노화억제) 천연의 프로폴리스는 식품으로 사용하면 건강에 많은 이로움을 얻을 수 있습니다. 그리스어로 Pro + polis = 도시를 지키는 자 벌들이 자신들의 집을 짓고 유지하는 과정에서 부산물로 프로폴리스가 생성됩니다. 프로폴리스는 여기서 벌집의 방어 메커니즘 역할을 하게 됩니다. 프로폴리스는 항균작용과 항산화 작용을 가지고 있어 천연 항생제로 불립니다. 프로폴리스의 성분 프로폴리스의 주요성분은 수지 50%, 오일 10%, 밀랍 30% 유기화합물 10%로 구성되어 있습니다. 그리고 각정 비타민과 미네랄, 아미노산 플라보노이드 등 100여 가지가 넘는 영양소를 함유하고 있습니다. 플라보노이드 (프로폴리스의 핵심성분) 플라보노이드는 산화 스트레스로 인한 조직 손상을 감소시켜주며, 활성산소를 제거하여 지질 과산화로부터 세포막을 보호합니다. 페놀산, 에스테르,

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비타민 섭취 과연 필요할까

비타민, 오메가3, 프로바이오틱스 같은 영양제를 하루에 10개씩 드시는 분들이 계십니다. 반면에 영양제를 드시지 않는 분들도 계십니다. 비타민 섭취는 우리 건강을 위해 필수적인 걸까요? 비타민의 이해와 기능에 대해서 알아보겠습니다. 비타민의 이해 비타민은 다양한 생리적 기능을 하는 필수적인 유기 화합물입니다. 매일 우리의 몸은 피부, 근육을 생산하고 상처를 치유하고 뼈를 강화하고 이 모든 것을 수행하려면 비타민과 영양소를 필요로 합니다. 각각은 우리 몸의 제 기능을 위해 도와주는 특별한 역할을 합니다. 비타민 A는 시력을 좋게 하고 비타민 D는 뼈를 튼튼하게 하는 역할을 합니다. 면역기능을 지원하고, 에너지 대사를 돕습니다. 비타민이 반대로 체내에서 부족하다면 결핍 시에는 피로감, 면역기능 저하, 심한 경우 질병에 걸리기까지 합니다. 각 비타민의 역할들 비타민A 시력을 보호하고, 야맹증 발생 예방에 도움이 됩니다. 외부의 감염으로 신체의 면역 시스템을 지원, 생식력과 태아 발달에 필

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변비 해소를 위한 핵심 생활습관

변비 때문에 걱정이 되고 불편하시죠. 생각보다 많은 사람들이 변비 때문에 고생을 합니다. 심한 경우 복부 팽만감, 복통, 치질을 유발합니다. 1. 변비의 원인 2. 변비 해결 방법 3. 변비에는 피해야 될 것 위 목차대로 근본 원인을 알아보고 해결책에 대해서 알아볼게요~ 변비는 무엇이며? 원인은? 변비는 배변이 주기적으로 되지 않고 원활하게 통과하기가 자연스럽지 않고 힘을 주거나, 괴로운 단계입니다. 배변이 불완전한 느낌도 있습니다. 불완전한 배변 때문에 복부에 불편함이 생기며, 이러한 증상이 장기적으로, 만성적으로 길어지는 경우 일상생활이 윤택하지 못하고 스트레스로 바뀔 수 있습니다. 변비의 원인 변비의 원인은 일반적으로 3가지입니다. 1. 식이섬유, 섬유질 부족 식단 섬유질이 적고 수분이 부족한 식단을 지속적으로 유지하는 경우에 변비의 원인이 됩니다. 식이섬유는 장 속의 음식물 찌꺼기의 수분을 모으는 성질이 있습니다. 다이어트를 하는 여성들이 변비에 잘 걸리게 됩니다. 적게 먹으

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건강한 다이어트에 좋은 음식 1편

그릭 요거트 Greek Yogurt 당분 등 다른 첨가물이 없는 그릭 요거트는 단백질 함량이 높지만, 당분과 염분의 함량 이 낮아서 다이어트에 효과적입니다. 그릭요거트는 포만감과 단백질이 높아 운동 후에 먹으면 제격입니다. 근 손실을 막아줍니다. 캐나다의 브록 대학교의 애런 브리지 연구원에 따르면 12주 동안의 실험에서 근력, 근육 두께가 증가하고 체지방이 감소하였습니다. 그릭 요거트 섭취하면 힘, 근육 등 성장시킬 수 있는 풍부한 영양소로 운동 후 음식으로 평가할 수 있다고 합니다. 그리고 캐나다의 안젤로 트렘블레이에 (퀘백주 라발 대학교) 의하면 요거트 섭취가 체중 안정을 촉진 식욕 조절 메커니즘 높은 칼슘과 단백질 함량의 섭취가 식욕을 조절하는 메커니즘이 존재한다고 합니다. 식욕 부진 펩타이드 글루카곤 유사 펩타이드-1과 펩타이 yy의 순환 농도가 증가하여 포만감에 영향을 준다고 합니다. 위의 논문으로 보아 요거트가 에너지 균형을 촉진하는 식품입니다. 그리고 그릭 요거트는 프로

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ESFP 자유로운 영혼

ESFP는 지금 순간의 행복이 최고이며, 유머스럽고 장난기 있는 모습으로 우리에게 다가옵니다. 말이 많은 편으로 대인관계에 있어 자발적으로 대화에 참여하고 즐거운 시간을 보내려고 합니다. 사교적인 성격으로 모임, 파티를 좋아하는 즉흥적인 성격이지만, 다른 사람의 감정을 잘 읽는 있는 재능으로 필요한 사람끼리 연결시켜 주며 행복감을 느낍니다 유연함, 매력적 성격, 행동력 유형의 핵심 원칙 유연함 ESFP들은 계획적이지 않고, 틀에 매여 있지 않습니다. 이것은 그들에게 유연함이란 장점으로 사용될 수 있습니다. 어떠한 상황에서든 임기응변이 대단히 뛰어납니다. 그들의 긍정적 사고방식 때문입니다. 일정에 얽매이거나 계획에 따르도록 강요받으면 안절부절못할 수 있습니다. 하지만 어떠한 상황이든 현실적으로 잘 적응합니다. 유연하기 때문에 편견 없이 다른 사람의 의견에 잘 집중하고 수용합니다. 쾌활한 성격으로 웃음이 많고, 지루한 것을 견디지 못하고 자유로움을 추구할 때 능력을 발휘합니다. 매력적인

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건강한 다이어트에 좋은 음식 2편

건강한 생활을 유지하기 위해서 올바른 식품섭취의 중요성을 잘 아실 거예요. 1편에 이어서 2편도 적어 보겠습니다. 오늘의 주제는 체내 중성지방을 없애는 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 양파 양파의 퀘세틴(quecertin)은 혈관 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있습니다. 체내 독소를 배출하고 지방이 쌓이는 것을 억제합니다. 혈액의 점도를 낮춰주며, 피를 맑게 합니다. 케세틴이 풍부한 양파는 비만예방과 간 기능 개선에 도움이 된다는 결과가 있습니다. Food Science & Nutrition에서 한국 사람을 대상으로 임상시험한 결과 양파는 비만을 비롯한 각종 만성질환을 예방하는 것으로 나타났습니다. 양파의 항비만 효과 임상시험에서 체중, BMI, 허리둘레, 중성지방 수치가 감소하는 것으로 나타나 양파 섭취는 체중과 체지방을 감소시켜 줍니다. 특히 양파껍질에서 이러한 효과가 두드러졌다고 합니다. 녹차 녹차의 폴리페놀의 일종인 카테킨 성분이 LDL 콜레스테롤 농도를 유의하게 낮춰줍니다.

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다리 쥐 날 때 푸는 법 근본적인 원인

편하게 누워있다가 이상한 자세를 취할 때 갑자기 쥐가 날것 같은 느낌 아시죠? 저만 그런 거 아니죠! 갑자기 쥐가 날 때 빨리 푸는 방법을 알아 놓으면 다음에 생각나실 때 활용하시며 좋을 것 같습니다. 증상 다리에 쥐가 나는 것은 근육이 갑자기 수축되어 발생하는 경련으로 심한 고통을 유발합니다. 근육이 뒤틀리고 오그라들며 보통 종아리의 두 갈래의 근육이 수축하면서 통증이 발생합니다. 부위 특히 하체인 종아리, 발가락, 허벅지에 무의식적으로 경련이 일어납니다. 쥐가 날 때에는 엄청나게 고통스럽지만 인체에 해가 되진 않습니다. 당시에는 고통 그러지만요... 유지시간 근육 경련은 몇 초에서 몇 분까지 계속 지속될 수 있으며, 주기 및 시간 나이가 들수록 다리 힘줄이 짧아지기 때문에 근육이 수축될 확률이 높습니다. 70% 이상이 밤에 주무실 때 많이 발생합니다. 원인 1. 근육의 긴장 하체 근육을 과도하게 갑자기 사용하는 경우 종아리 근육이 긴장되어 발생합니다. 갑자기 격렬한 신체를 쓰는

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ESTP 가식없고 쿨한

ESTP는 직접 스스로 눈으로 봐야 믿는 현실적인 타입으로, 거침이 없으며 대담한 성격의 소유자입니다. 현재에 살고 있으며, 오감을 통해 정보를 받아들이고, 계획적이기보다 즉흥적입니다. 엣티피의 삶은 흥미로운 모험으로 가득 차 있으며, 그러한 과감성이 사람들에게는 카리스마로 발현됩니다. 즉흥적임, 위험을 감수 ESTP유형의 핵심 원칙 즉흥적임 즉흥적인 성격인 ESTP들은 빠르게 변하는 환경에 적응을 잘 합니다. 효율적인 업무를 선호하지만 딱히 장기적인 계획을 세우진 않습니다. 현재의 흐름에 맞춰 최선의 선택을 내립니다. 즉흥적이며, 빠른 의사결정을 내리기 때문에, 우물쭈물 한 사람을 답답해합니다. 엣티피는 가진 에너지가 넘치기 때문에 밖으로 잘 돌아다닙니다. 스릴을 추구하고 사람들을 만나 새로운 일, 스파크를 만드는 것을 좋아합니다. 위험을 감수 ESTP는 도전적인 태도를 가지고 있으며 생각을 지나치게 오래 하지 않으며 문제에 직면해 해결책을 알아내려고 합니다. 목표를 위해 기꺼이

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ESFJ 분위기 메이커, 인플루언서

ESFJ는 매우 따뜻하고 배려심이 있는 성격으로 주변의 인간관계를 가장 중요하게 생각합니다. 타인을 항상 배려하고 섬세하게 다루어 주며 바른길로 안내합니다. 사회생활에서도 아주 적응을 잘하고 규칙과 절차에 모범적이이서, 유교적인 면모를 가집니다. 모임의 중심, 사교성 ESFJ 유형의 핵심 원칙 모임을 위해 태어난 ESFJ들은 다른 사람들을 만나는 것을 무척 좋아합니다. 친구들과 모여서 여행을 가거나, 프로젝트를 수행하거나, 같이 무언 가를 이루어 나갈 때 행복감을 얻습니다. 엣프제이들은 공동체 사회성이 뛰어난 성격으로 개인의 목적보다 이익을 우선으로 합니다. 모임의 화기애애한 분위기를 만들려고 하며 구성원의 조화와 균형을 중요시 생각하며, 솔선수범의 자세를 보여줍니다. 예를 들어 여행지와 가까운 맛집, 교통편, 등을 채팅창에다 먼저 올려 대략적인 청사진을 제공하거나, 맞장구를 잘 칩니다. 사교성 ESFJ는 여러 타입의 친구를 쉽게 사귀고, 섬세하여 친구의 생일이나 민감한 일들을 잘

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장염 왜 걸리고 안 나을까요?

장염은 장에 염증을 일으키는 질환으로, 일생 생활에서 흔하게 발생하는 소화계 질환입니다 소장, 대장 장염의 증상 장염 감염 후 몇 시간 후 며칠 후에 증상이 발현합니다. 증상은 다음과 같아요. 설사, 메스꺼움, 구토, 열 식욕저하, 복부 경련, 통증 직장 근처 통증, 출혈 점액 장염이 심해지는 경우에는 탈수현상, 움푹 들어간 눈 적은 양의 소변, 색이 짙은 소변 피로감이 심함, 현기증 장염의 원인 장염의 주된 원인은 식중독에 의한 감염입니다. 세균에 오염된 음식이나 물을 드신다면 걸리기 쉽습니다. 덜 익힌 고기, 저온 살균하지 않은 우유, 위생불량 식당에서의 음식 섭취, 등 부적절하게 식재료와 반찬들을 보관한 경우에 식품에 세균이 생깁니다. 세균 살모넬라균, 대장균, 황색포도상구균, Camplylobacter jejuni, Shigella 등이 있습니다. 바이러스 노로바이러스, 칼리시바이러스 로타바이러스 등 방사선 장염 방사선 치료 후에 방사선 장염이 발생할 수 있습니다. 방사선은

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콜라비로 100살까지 장수하기

콜라비는 우리에겐 생소한 채소로, 이름은 독특하지만 다양한 영양성분과 맛으로 건강식단에 이로운 식품입니다. 콜라비의 기원과 효능, 특징, 활용방법에 대해서 알아보겠습니다. Kohl(양배추) + rabi(순무) = 콜라비 콜라비는 독일에서 순무로 알려져 있는 채소로, 독일어의 Kohl(양배추), rabi(순무)의 합성어로 양배추와 무가 합친 모양대로 생겼습니다. 콜라비의 기원 콜라비는 16세기 초 서북유럽에서 발견되었습니다. 콜라비는 주로 옅은 연두색이지만, 보라색을 가지기도 합니다. 해가 지날수록 단단해지고 껍질은 두꺼워집니다. 속은 즙이 많고 단맛이 납니다. 서리에 잘 견디는 작물로, 배수가 잘되는 비옥한 토양에서 잘 자랍니다. 콜라비의 영양성분 콜라비는 90%가 수분으로 이루어져 있으며 콜라비 100g당 27Kcal로 저 칼로리입니다. 비타민 A, 비타민 B 군, 비타민C, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 망간, 등 비타민과 미네랄을 포함하고 있으며 강력한 항산화 식품입니다. 콜라비의

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운동효과가 2배가 되는 음식

올바른 음식 섭취는 운동의 연장선입니다. 운동 전, 운동과 함께, 운동 후에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보고 어떻게 운동의 효과를 올려주는지에 대하여 알아볼게요. 운동 전에 먹어야 할 음식 단백질 운동하기 전에 몸이 무거워지면 안 되므로, 간단하게 섭취해야 합니다. 삶은 달걀이나, 삶은 콩을 플레인 요거트에 조금 섞어 먹으면 좋습니다. 운동 전에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 근육 형성에 도움이 됩니다. 탄수화물 운동 전에 간단한 바나나, 베리류, 고구마 음식은 탄수화물로 운동하기 전에 기력을 회복해 줍니다. 수분 섭취 운동하기 2시간 전부터 2컵 정도의 물을 마시는 것은 운동 중 탈수 증상을 막아줍니다. 운동과 함께 먹으면 좋은 음식 운동효과를 최대한 극대화하고, 빠른 근육의 피로 해소를 위해서는 음식의 선택이 중요합니다. 운동의 루틴 중간에 피로감이 느껴지면서 힘이 빠질 때가 있습니다. 이때 건과일이나 견과류는 체내 흡수율이 높아 피로를 낮춰줍니다. 아마씨 아마씨에는 근육통

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B형 간염 증상(황달), 진단, 치료

B형 간염은 감염 바이러스를 원인으로, 지속기간이 몇 주가 되거나, 최대 6개월간 지속됩니다. B형 간염은 세계적으로 많은 사람들에게 감염되어 있습니다. 2억 4천만 명의 만성 감염자가 존재합니다. 우리나라에서는 1983년 간염 백신이 도입된 후에 감소 추세로, 현재에는 3% 정도의 감염자가 있다고 합니다. B형간염이 간세포암의 70% 연관되어 있어, B형 간염의 원인, 증상, 치료법에 대해 알아보겠습니다. B형 간염의 증상 B형 간염 환자에서는 바이러스성 감염의 전형적인 증상이 보입니다. 식욕저하, 권태감, 발열, 황달, 구토 등이 일어납니다. 다른 간염 바이러스에 비해 관절통 가려움증과 붉은 두드러기가 특징입니다. 방치할 경우 만성이 되면 복부 통증, 간 기능 이상이 발생합니다. 뇌의 유해 물질이 뇌로 전달되는 간성뇌증을 일으킵니다. 악화될 경우 혼수상태에 빠지거나 사망까지 이르기도 합니다. B형 간염의 원인 B형 간염은 HBV B형간염 바이러스 원인으로, 멸균하지 않은 바늘을

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뇌 건강 위해 줄여야 되는 3가지와 해야 되는 3가지

뇌기능이 감소하면 학습 속도가 느려지고, 기억력이 감퇴하여 배운 것을 잊어먹고, 방금 해야 되는 일을 잊어먹는 현상이 발생합니다. 건강한 뇌 기능을 유지하기 위해서는 특정한 행동을 피해야 합니다. 뇌의 노화를 예방하고 뇌 기능을 원활하게 하기 위한 습관에 대해 알아보겠습니다. 짧은 수면 뇌 노화 예방에 가장 중요한 것이 숙면입니다. 충분히 잘 잠으로 단기의 기억력이 초기화되고 뇌세포가 활성화됩니다. 평소에 수면시간이 부족하면 뇌세포가 줄어듭니다. 수면시간이 짧다고 느껴지면 30분 이하의 짧은 잠으로 뇌의 활력을 줄 수 있습니다. 스마트폰 의존 줄이기 일상 중에 우리는 스마트폰을 항상 들고 다닙니다. 지하철에선, 학습 중이든, 업무 중에 스마트 폰을 동시에 사용하는 것은 뇌에 스트레스를 줍니다. 어떤 활동을 하고 있는 도중에 스마트폰을 쓰고 있다면 단기 기억을 방해하는 호르몬의 분비를 촉진합니다. 우리는 한 번에 여러 가지 일에 집중하지 못하도록 뇌가 설계되어 있습니다. 그렇게 한다고

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몸에 유효한 오메가 3 고르기

오메가 3 지방산은 체내에서 생성, 생산이 불가능한 필수적인 지방산이기 때문에 음식으로 섭취할 수밖에 없습니다. 오메가 3 지방산이 풍부한 음식으로는 고등어, 청어, 연어, 꽁치, 호두, 들기름, 아몬드가 있습니다. 이러한 오메가 3 지방산의 역할은 심혈관질환과 우울증, 두뇌건강, 눈 건강에 좋습니다. 일생생활이 바쁘거나, 조리 환경이 안되어 이러한 음식들을 잘 섭취하지 못한다면 대용으로 오메가 3 영양제를 섭취할 수 있습니다. 그래서 좋은 오메가 3 고르는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 유효한 성분 : EPA, DHA 함량 700mg 이상 오메가 지방산 EPA와 DHA는 어유인, 연어, 참치, 정어리, 청어 같은 지방이 많은 생선에서 나옵니다. EPA의 기능 혈액의 중성지방 저하, LDL 조절 기능 혈전 생성을 막아주며, 암의 증식 억제 동맥경화와 심장병, 고혈압, 뇌출혈 예방 DHA의 기능 뇌세포 활성화, 노인성 치매예방 심장병, 고혈압 등 성인병 예방 콜레스테롤 저하, 대장암

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비타민C 면역력 높이는 상큼함

비타민C도 우리 체내에서 합성이 불가능한 필수 영양소로, 식품이나 영양제로 섭취해야 합니다. 식품에는 감귤, 베리류, 감자, 토마토, 고추, 양배추, 새싹, 시금치, 브로콜리에 함유되어 있습니다. 연골, 혈관, 근육, 콜라겐 형성에 필수 영양소로 신체의 치유 과정에 중요한 부분입니다. 비타민C가 우리 몸에 좋다는 상식으로 알고는 있지만, 어떤 효능을 가지고 이롭게 하는지 비타민 C에 대해서 알아보겠습니다. 비타민 C의 효능 면역력 증가 비타민 C는 콜레스테롤 수치 조절, 면역력 증가에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 산화 스트레스로부터 신체를 보호하며, 조직 손상 가능성을 낮춥니다. 비타민C 섭취는 감염병에 대한 저항상을 향상시키고, 감기와 같은 질병을 줄일 수 있습니다. 항산화 효과 강력한 항산화 성질을 가지고 있어 활성산소의 작용을 막아줍니다. 이러한 활성 산소는 우리가 심한 스트레스나, 고강도 업무로 피로할 때 발생합니다. 단순한 피로회복제에 그치지 않고, 노화를 막고

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추울 때 면역력 높이는 최고의 푸드

갑자기 온도가 떨어지면 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 일교차가 큰 환절기와 겨울철에 면역력이 저하되어 감기 같은 외부의 질병에 잘 걸립니다. 우리 몸을 지켜주는 면역력을 증진시키는 최고의 건강 푸드를 소개하겠습니다. 고구마 고구마는 3대 면역 식품 중에 하나로 베타카로틴과 비타민 A가 들어 있어 면역체계를 강화하는데 효능이 있습니다. 비타민 C와, B, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 질병으로부터 몸을 지킬 수 있도록 합니다. 날씨가 추워지면 불안감이 증가하는 경향이 있습니다. 고구마의 마그네슘은 스트레스 해소 불안감 완화 효과가 있습니다. 고구마는 나트륨을 배출하고 붓기를 줄이며 신장 활동을 보호합니다. 사과 가을 겨울철 과일의 대표격이자, 흔한 사과는 칼륨, 비타민C, 펙틴 등이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 사과에는 10mg의 플라보놀이 들어가 있어 노화현상을 예방할 수 있습니다. 플라바놀은 플라보노이드의 일종으로 강력한 항산화 효과를 보입니다. 당근 당근은 칼슘, 비타

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INTJ 자신만의 세계, 목표지향적

INTJ는 독립적인 성향을 가지고 있어 혼자 일을 처리하고 결정하려고 합니다. 감정에 치우치지 않고 이성적으로 판단하기 위해서입니다. 목표를 달성하기 위해 논리적이고 체계적인 계획을 수립하는데 능숙합니다. 큰 그림을 쓱 하고 그리며, 프로젝트를 수행하는 데 능숙합니다. INTJ는 인격이 따뜻하지만 목표를 위해서 외골수적인 면이 있을 수 있습니다. 이성적임, 외로운 늑대 INTJ 유형의 핵심 원칙 이성적임 INTJ는 신중하고 논리적으로 생각하기만 한다면 인생의 대부분의 문제를 해결할 수 있다고 생각합니다. 무엇이든 추론적 사고로 문제를 해결하고 싶어 하며, 정형화된 규칙이 보이지 않을 때 혼란스러워합니다. 사사로운 감정보다 합리적 사고로 해결하려다 보니 감정적인 사람과 마찰이 생길 수 있습니다. 바라보는 시각이 다르기 때문입니다. 자신만의 목표와 비전을 가지고 있고, 논리로서 전략을 세웁니다. 주어진 과제가 있으면 머릿속으로 전략을 수립하고, 우선순위를 정하고, 효율적으로 자원을 사용

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매일 실천해야 할 건강습관 5가지

사랑, 금전, 건강, 우정은 우리가 평생 살면서 중요하게 생각하는 것들입니다. 여기에서 건강이 빠진다면, 무엇이든 할 수 없습니다. 건강은 우리 삶의 중요한 요소로 많은 사람들이 바쁜 일상으로 건강을 소홀히 하는 경우가 많습니다. 건강한 습관을 만들어 규칙적으로 유지한다면 우리의 삶은 더 행복할 것입니다. 건강을 유지하기 위한 매일 실천해야 할 5가지 습관들에 대해서 알아보겠습니다. 1. 아침의 스트레칭 스마트폰의 알람으로 시작된 아침은 정신없이 일어나 시간을 확인하고, 샤워하는 것이 보통입니다. 반면 어린아이들은 일어나면서 기지개를 켜고 하품을 하며 엄마가 손바닥 마사지로 깨울 때까지 기상을 늦춥니다. 이처럼 성인들도 몸을 깨울 준비운동이 필요합니다. 2분 정도의 스트레칭으로 신체의 관절을 풀어주고, 혈류 순환을 촉진해 우리 몸을 천천히 깨워야 합니다. 스트레칭을 통해 뇌의 혈류량도 증가해 정신이 개운해지고, 집중력도 상승합니다. 스트레칭으로 근육을 풀어주며, 급작스럽게 움직여 부

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토마토는 황금의 사과

성인병 예방 효과로 지중해식 식단이 주목을 끌고 있습니다. 지중해식 식단은 여러가지의 과일과 채소, 포도주, 올리브 오일로 구성된 식단을 말합니다. 지중해식 식단의 메인은 토마토 입니다. 이탈리아 영양보건국에서는 토마토가 건강과 깊은 연관이 있다고 합니다. 이탈리아 남부의 경우 토마토 소비량이 엄청납니다. 위암, 대장암, 소화기 계통의 암 발생률이 북부보다 남부가 현저히 낮다고 합니다. 그렇다면 어떻게 해서 토마토가 좋은걸까요? 토마토의 효능 토마토에는 리코펜, 비타민C, E, 베타카로틴 등 생리 활성 성분이 있어 만성 질환들을 예방합니다. 또한 칼륨, 엽산, 비타민K등 영양소가 풍부합니다. 항암효과 특히 리코펜은 항산화 특성을 가져 항암제로 불립니다. 리코펜은 현존하는 강력한 항산화물질로 평가되며, 노화를 효과적으로 억제합니다. 하루 한두개의 토마토 섭취로 노화방지와 성인병 예방의 효과를 얻을 수 있습니다. 심혈관 질환 예방 섬유질, 비타민 C, 칼륨이 함유되어 심장건강에 조습니다

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INTP 어둠의 공대생

INTP는 문제해결에 대해 항상 생각을 하고 있어 과묵한 편입니다. 하지만 자신이 좋아하는 분야나 취미에 대해서는 자신의 의견을 잘 냅니다. 이론에 관심이 많고, 생각에 깊이 빠져있어 때론 동떨어진 세계에 살고 있는 것 같습니다. 인티피들은 분석하고 탐구하는데 신경을 과도하게 쏟고 있습니다. 그래서 타인에 많이 관심이 없고 약간 공대생같은 스타일입니다. 분석적 사고, 지적 호기심 INTP 유형의 핵심 원칙 분석적 사고 INTP는 정보를 습득해 카테고리에 분류하여 적재적소에 잘 사용합니다. 정보를 기반을 의사결정을 하며, 남들이 헤매고 있을때 툭하고 팩트를 근거로 내어놓고 방향을 제시합니다. 인티제이의 아이큐는 높은편으로 과학, 수학컴퓨터 계열쪽으로 관심이 많습니다. INTP는 자기가 할말의 단어를 신중하게 선택하며, 복잡한 생각을 논리있게 이야기를 잘합니다. 과학적, 분석적 성격으로 미신, 영적힘을 전혀 믿지 않습니다. 지적 호기심 인티피는 한가지 답안보다 여러가지 각도로 바라 보는

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외이도염 증상, 원인, 치료법

외이도염 : 귀의 외이도 부분에 발생 염증 외이도에는 땀샘, 피지샘이 있으므로 귀안에 물이 들어가면 박테리아 번식이 쉽습니다. 외이도염는 고막과 외이의 사이에 있는 외이도의 감염이나 염증입니다. 통증, 가려움증, 붓기 다양한 증상을 유발합니다. 외이도염은 보통 수영을 하는 사람들이 잘 걸리는 질병으로 감염원은 곰팡이 또는 박테리아 일 수 있습니다. 외이도염의 증상 가려움증 외이도염의 쉽게 접하는 증상은 가려움증입니다. 귀안쪽이 간지러움이 반복된다면 외이도염을 의심해봐야 합니다. 삼출액 귀가 간지러워 면봉으로 닦을때 노란색, 초록색 삼출물이 나오면 외이도염의 증상입니다. 삼출액에는 약간 고소한 냄새가 나기도 합니다. 높은 박테리아 부하량의 특징입니다. 통증, 이명 염증이 생기고 붓게되어, 귀의 통로가 좁아져 외이도염 감염된 부위의 귀가 잘 안들리게 됩니다. 병증이 악화된다면 한쪽귀가 막혀버립니다. 이명 소리가 들릴수도 있습니다. 외이도염의 원인 1. 샤워후 면봉을 사용하여 귀를 자주

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건강 식품인 올리브오일이 고대부터 사랑받는 이유

올리브오일은 수천 년 동안지중해 지역에서 즐겨 사용되어온 건강한 오일입니다. 올리브 오일은 맛과 건강에 모두 좋은 기름으로 오랫동안 사랑받아 왔습니다. 여기에서는 왜 그동안 올리브 오일이 사랑받아 왔는지, 올리브오일의 간단한 역사와 문화별 사용법에 대해서 알아보겠습니다. 고대의 올리브오일 여러 가지 설이 많지만 기원전 8천 년경부터 신석기 시대 사람들에 의해 채집되었습니다. 고대 그리스 사람들에게 올리브 나무는 신이 주신 선물로 간주되었고, 건강, 평화, 승리, 지혜의 상징이었습니다. 종교적 행위와 식단에 올리브오일은 필수였으며, 올리브 나무 재배를 위해 천문학과 농업연구를 도입하였습니다. 그 당시에도 올리브오일은 부자, 상류층을 위한 것이었습니다. 상처, 감염, 화상 같은 병을 치료하기 위해 올리브오일을 사용하였습니다. 그리스와 스파르타 사람들은 신체에 발라 보습 용도로 사용되었습니다. 고대의 히포크라테스 같은 학자들은 올리브오일의 의학적 용도를 탐구하고 올리브오일의 섭취를 장려하

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설탕 섭취량 한번 같이 줄여봐요

현재 SNS에서 탕후루가 핫합니다. 알록달록한 과일에 설탕을 코팅한 게 맛있어 보이고 이뻐 보이기 합니다. 새콤한 과일에 달콤한 설탕을 같이 먹으니 아이들도 좋아합니다. 지나친 설탕 섭취는 건강에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 가끔 먹는 건 괜찮지만, 갈수록 진화하는 현대의 간편한 식습관에 길들여지기 쉽습니다. 이에 설탕을 과다 섭취했을 때 부작용과 적정 섭취량, 건강하게 먹는 방법에 대해 알아볼게요. 설탕 적정 섭취량 한국인의 적정 섭취량은 성인 기준 25g입니다. 세계보건기구(WHO)가 하루 성인 기준 설탕 적정 섭취량 50g에서 25g으로 대폭 낮추었습니다. 설탕이 비만의 주범이자 각종 성인병의 원인이기 때문입니다. 정상적인 혈당 유지에 필요한 당의 양은 5g이라고 합니다. 티 한 스푼 정도입니다. 하지만 과자 같은 가공식품에는 정제당이 어마어마하게 들어갑니다. 보통 과자 하나의 당류 구성이 25g 정도입니다. 탄산음료에는 30g이 들어갑니다. 과자 1개에 탄산음료 1캔이면

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벌꿀 축복받은 자연의 선물

벌꿀은 자연의 선물로 그 속에는 다양한 효능이 있습니다. 수백 년 동안 세계 각지의 다양한 곳에서 식품문화와 의약품으로 사용 되어온 소중한 선물입니다. 달콤한 맛과 다양한 건강 효과로 알려져 있습니다. 벌꿀의 다양한 효능과 그 효능이 어떻게 발현되는지에 대한 내용을 살펴보고, 건강에 미치는 긍정적 특성에 대해 자세히 알아볼게요. 벌꿀의 영양성분 꿀의 원산지와 여러 요인에 따라 다르지만 일반적으로 한 큰 술의 꿀에는 64Kcal을 가집니다. 프리바이오틱스 : 체내에 있는 미생물이 살아가기 좋은 환경 제공 비타민B, C, 칼슘, 철분, 칼륨, 마그네슘, 미네랄 소화를 돕는 다양한 효소 필수 아미노산 벌꿀의 6가지 효능 항산화 효과 꿀은 다양한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 우리 신체 내의 세포의 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 시스템에 큰 도움이 되고 있습니다. 자연산 꿀의 주요 항산화 성분인 플라보이드와 폴리페놀은 다양한 질병 예방에 기여하며, 우리 몸의 건강을 지키는데 중요한

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INFP 낭만 힐러

INFP는 깊은 감수성을 가진 순수한 영혼입니다. 전형적인 집순이가 대부분입니다. 하지만 밖에서 상처받고온 이들의 내면에 귀를 귀울이고 잘 들어줍니다. 친구와 사랑하는 사람들에게 항상 친절을 베풀며, 격려해줍니다. 주위 모든 사람에게 친절하고 쓴소리를 못하는 성격입니다. 좋아하는 분야에 지속적으로 몰입해 새로운 것을 창조하여 주위사람을 놀라게 만듭니다. 서포터, 이해력, 창의적 INFP 유형의 핵심 원칙 서포터 INFP는 사람들이 실수로 부터 배우는것을 잘 압니다. 그래서 낙담하는 친구들을 최고의 사람이 될 수 있다고 격려해줍니다. 긍정적인 마음으로 다른 사람과 공감하고 교류하고 싶어합니다. 그들의 낙관주의는 힘들어하는 이들을 붇돋아주고, 멘탈을 바로 잡아 줍니다. 다른 사람을 밟고 성공하는 것을 좋아하지 않습니다. 그들의 보람은 타인을 칭찬하고 격려하는 것입니다. 봉사하는 성격으로 상대에게 작은 도움이 되더라도 그들에게는 사랑입니다. 상대가 좋아하는 커피나 음식을 만들어 주는 것을

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기억력을 좋아지게 만드는 영양소와 습관

뇌의 노화는 우리가 나이를 먹어가면서 기능이 떨어지는 자연스러운 현상입니다. 기억력 저하, 학습능력 감소 등의 증상일 일으킵니다. 그러나 건강한 식습관과 행동으로 뇌의 노화를 예방하고 기억력을 좋아지게 만들 수 있습니다. 이 글에서는 뇌의 노화를 늦추어 기억력을 좋아지는 방법에 대해 알아보겠습니다. 오메가3 기억력이 저하되는 것을 막으려면 뇌세포가 건강해야 합니다. 노화가 진행되면 신경세포가 수축되는 정도가 많아져 뇌세포에 충분한 영양공급이 떨어집니다. 충분한 공급이 되지 않으니 뇌의 신경 전달 세포가 생산이 생산이 줄어듭니다. 세포 사이의 교환 능력이 떨어져 결국 기억력이 저하됩니다. Neuroscience에 보면 중년기에 치매 뇌졸중 없는 2,183명의 환자가 오메가 3를 섭취하면 뇌의 부피가 늘어난다고 합니다. 뇌 건강을 지키고 인지능력을 향상시키는 데 도움이 된다는 연구결과가 나왔습니다. 뇌 부피가 줄어들면 알츠하이머 발병률이 높아진다고 합니다. 오메가3를 더 많이 섭취하는

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INFJ 자신의 신념을 현실화

이상주의적며, 다른 사람들의 긍정적인 면을 바라보며, 배려합니다. 항상 우정을 가치 있게 생각하며, 자신이 정한 도덕적 기준이 명확합니다. 첫인상은 말이 없는 사람처럼 보입니다. 이상주의자 완벽주의자처럼 보입니다. 논리적이고, 언변이 좋다고 느껴집니다. 확고한 신념을 가지고 있어 자신의 영감을 실현 시킵니다. 거짓말을 싫어하며 정의로운 사람으로, 상상력과 의지력이 강하여 자신이 원하는 일에 몰입해 새로운 것을 창조해 내는 능력이 있습니다. 공감력, 깊은 관계, 예측 INFJ 유형의 핵심 원칙 공감력, 감정 민감성 INFJ들은 대체적으로 온화하고 인정이 많습니다. 처음 보는 상대를 오랜 기간 지켜보다가, 믿을 수 있는 친구 일 때 한없이 믿어줍니다. 타인의 감정을 잘 알아주고, 공감해 줍니다. unsplash 하지만 감정적으로 민감한 편이어서 자신이 상처받았을 경우 몇 배를 더 아파합니다. 그래서 마음을 떠난 사람은 가차 없이 잘라냅니다. 만약 다시 문을 열려면 상대방이 사과를 충분히

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겨울철 건강관리하기 (독감, 겨울철 우울병)

겨울철에는 온도가 뚝 떨어지기 때문에, 자신도 모르게 몸을 움츠리고 신체가 외부에 노출되는 것을 최대한 줄입니다. 그렇게 되면 근육들이 위축되고, 신경들도 곤두서게 됩니다. 추운 것을 피하려고 야외 활동도 줄게 되고 실내에서만 생활하게 됩니다. 실내에서만 사람들이 모여 있으니 감기도 잘 걸리고, 햇빛도 덜 받게 되므로 게을러지고 정신적인 스트레스도 쌓이게 마련입니다. 겨울철 잘 걸리는 질병과 그에 대한 예방과 좋은 습관에 대해서 알아보겠습니다. 독감 바이러스 겨울철 인플루엔자 바이러스는 계절성 유행병으로 낮은 온도와 건조한 환경에서 전염성이 높습니다. 그 이유는 무엇일까요? 뉴욕의 마운트 시나이 의대의 피터 팔리스 교수에 따르면 ; 습한 환경에서는 공기 중 수분이 바이러스와 결합하여 땅바닥에 떨어지지만, 건조한 환경에서는 눈에 보이지 않는 공기 중 수분이 오랫동안 머무를 수 있습니다. 독감 바이러스의 경우 영상 5도에서 가장 활성화되고, 30도가 넘으면 전염이 전혀 이루어지지 않습니

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봄동의 효능

봄동은 우리가 겨울과 봄에 볼 수 있는 흔한 식재료입니다. 제철은 11월에서 3월 사이이며, 품종은 배추에 해당하고 원산지는 우리나라 한국입니다. 겨울, 봄철의 대표적인 나물로 추위에 강하여, 우리 면역력에 도움이 되는 봄동 효능을 알려드릴게요. 봄동의 효능 6가지 심혈관 건강 봄동에는 베타카로틴 항산화 성분이 풍부하여 혈관 건강에 도움이 됩니다. 혈액 순환을 촉진하여 심장의 건강을 도와줍니다. 칼륨이 풍부하여 나트륨을 배출해 동맥경화 고지혈증 예방에 효과적입니다. 최근 연구에서는 봄동이 혈관 벽을 강화하고 혈압을 안정시키는 효과를 보여주고 있습니다. 진도 봄동, 전업농신문 면역기능 강화 봄동의 베타카로틴이 세포 면역기능을 강화하고 염증을 억제합니다. 세포의 자연적인 방어 기능을 활성화하여 외부의 감염으로부터 우리 몸을 보호합니다. 노화 방지 봄동은 몸속의 독소를 제거하는데 효과가 있습니다. 특히 간 기능을 개선하고 체내의 노폐물을 제거합니다. 배추보다 6배가 넘는 베타카로틴이 들어

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커피, 건강하게 즐겨봐요

커피는 이제 전 세계적으로 많은 사람들에게 일상 속의 필수 기호식품으로 자리 잡았습니다. 과도한 커피 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 커피에 대해 자세히 알아보고, 커피의 효능과 건강하게 먹는 방법에 대해서 알아볼게요. 커피의 효능 커피는 아침에 우리를 깨우는 필수 음료입니다. 항산화제로 가득 찬 커피는 건강상의 이점을 제공합니다. 천연 자극제인 카페인이 들어 있어 사람들이 힘을 얻도록 도와줍니다. 항산화 물질이 풍부해 염증을 낮추고, 인슐린 분비가 향상되어 제2형 당뇨병, 파킨슨병 등 위험을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. Food Science and Nutrition의 리뷰에 카페인 섭취는 체지방과 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 된다고 합니다. 커피 건강하게 마시기 하지만 커피에는 1,000여 종 이상의 성분들이 있어, 자세히 살펴봐야 합니다. 에스프레소 한 잔을 내리면 4mg의 카페스톨이 나온다고 하는데요. 2잔, 3잔 마시게 되면 카페스톨을 10mg씩 먹

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ENTP, 자유로운 영혼

ENTP는 몽상가이자 설득러로서, 자신의 능력을 발휘 할수 있는 무대, 기회를 즐깁니다. 쾌할한 성격으로 자신의 신념에 소신이 있고 자신감이 넘치며 논쟁을 즐깁니다. 통제, 억압적인 환경을 싫어하고 모험심이 강해 항상 새로운 시도를 합니다. 창의력 대마왕, 대화의 달인 ENTP 유형의 핵심 원칙 창의성 ENTP 성격을 가진사람은 미래지향적으로 새로운 비전을 향해 노력하는 사람입니다. 사람에 대한 편견이 없어 다른사람과 다른 시각으로 바라봅니다. 사고가 유연하여 사람들에게 독특한 발상과 아이디어, 패션으로 주위사람을 놀라게합니다. 토마스 에디슨 항상 호기심이 가득해 관심분야와 취미가 넓습니다. 일을 잘벌리고 끈기가 없는편입니다. 하지만 필이 꽃혀 노력하는 경우에는 재주가 많아 다재다능합니다. 대화의 달인 ENTP는 눈치가 빨라 다른사람들과의 대화를 통해 에너지와 아이디어를 얻습니다. 대화를 기억하는 능력이 좋아 자기에게 적용해서 잘 활용합니다. 논리력이 뛰어나 발표 토론에서 두각을 발

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우울증, 예방하고 관리합시다

우울증이란 우울한 기분, 무기력, 즐거움 상실, 등의 정신 건강 문제로 현대사회에서 많은 사람에게 영향을 미칩니다. 대한의학회에 따르면 우울증은 일상생활에 흥미와 기쁨을 잃은 상태로 정의되며, 단순한 슬픔과 다르다고 합니다. 우울증을 진단받게 되면 우울장애라고 합니다. 우울장애를 치료받지 않으면 1년 이상 지속되며, 대인관계 어려움, 사회생활의 어려움, 자살에도 이를 수 있습니다. 시간이 흘러간다고 회복되는 것이 아니며 적극적인 진단과 치료가 필요합니다. neurosciencenews 우울증의 원인 우울증 원인은 다양하고 개인차가 있습니다. 유전적 요인 : 가족 내에서 우울증의 유전적 취약성을 나타냅니다. 만약 쌍둥이 중 한 명이 우울증을 가지고 있다면, 다른 쌍둥이도 우울증 가지고 있을 확률은 70%라고 합니다. (출처 : gale ) neurosciencenews 2. 화학적 물질 불균형 요인 : 호르몬의 변화로 우울증이 생길 수 있습니다. 출산 후 우울증, 생리주기 동안 심리적

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돼지감자의 효능과 올바르게 먹는 방법

최근에 건강과 관련해서 뜨거운 이슈가 바로 '돼지감자'입니다. 돼지감자의 다양한 효능때문인데요. 이름은 돼지감자라고해서, 참 특이하죠. 향이 먹기 어려워서 돼지들의 사료로 사용했다고 해서 돼지감자라는 이름이 붙었습니다. 당뇨병환자들에게는 적절한 식단이 가장 중요합니다. 혈당조절을 낮추는 돼지감자가 당뇨병 환자에게 큰 도움이 된다고 합니다. 돼지감자에 대한 중요한 정보를 알려드리고 어떻게 먹으면 돼지감자의 성분이 당뇨환자에 적절한 섭취방법이 될지 알아보겠습니다. 돼지감자의 효능 이눌린 : 당뇨병에 좋은 탄수화물의 형태 돼지감자가 당뇨병에 좋다고 열려진 계기는 이눌린 때문입니다. 이눌린은 다당류의 하나로, 보통의 탄수화물의 녹말과 달리, 과당중합체 물질로 저장하는것으로 알려져 있습니다. 이눌린은 돼지감자 중량의 14~19%를 차지합니다. GI가 혈당지수가 낮은 식품군에 속합니다. 이눌린의 기능 이눌린은 포만감을 주고 혈당을 급격히 올리는 작용을 지연시킵니다. 장내 미생물에 의해 발효되어

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뇌동맥류 꽈리, 위험한 시간폭탄

뇌동맥류, 즉 뇌혈관 꽈리는 뇌의 혈관이 풍선 모양으로 부풀어 오르는 질병입니다. 뇌혈관이 주로 나누어지는 분기점에서 발생합니다. 고속도로 분기점에서도 나가는 차량 들어오는 차량 때문에 정체구간이 발생하죠? 그런 원리로 구조적으로 약한 뇌혈관벽에서 생깁니다. 뇌동맥류가 파열되어 심각한 뇌출혈을 일으키기도 합니다. 이러한 뇌동맥류 파열은 생명을 위협하며, 한 가정을 일순간에 무너뜨릴 수 있습니다. 뇌동맥류 파열이 의심되면 즉시 119에 전화해서 병원으로 가셔야 합니다. 주위에서 흔한 질병으로 유병률은 2~4%, 주위 30명 중 1명이 이 질병에 걸립니다. 22년 기준으로 1년에 16만 명 뇌동맥류 환자가 진단되었습니다. 뇌동맥류 증상 뇌동맥류가 파열될 때까지 증상을 대부분 정확하게 알 수 없습니다. 보통 뇌동맥류 증상이 없고 크기가 작습니다. (10mm 이하) 동맥류가 작을수록 파열 위험이 낮습니다. 하지만 간혹 미세하게 파열되어 피가 세어 나와 눈의 신경을 압박하기 때문에 증상이 있

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편도염, 가끔 찾아오는 불청객 대하기

요즈음 겨울철 건조하고 바이러스가 활동하기 좋은 계절에는 편도염에 걸리는 사람이 흔합니다. 편도염은 편도선이 감염되었을 때 발생하는 질환입니다. 편도염은 목구멍 뒤편에 작은 2개의 연조직입니다. 입을 벌리고 혀를 내밀면 볼 수 있습니다. 편도선이 감염되면 부어오르고 쑤시고, 침을 삼키거나 음식물을 삼키면 아플 수 있습니다. 편도염의 의학 용어는 편도 인두염입니다. 대부분의 사람들은 목감기라고 부르죠. 따끔따끔 거리는 게 거슬리고, 말하기가 여간 불편한 게 아닙니다. 면역력이 약한 어린아이들에게 가장 흔하며 대부분의 사람들이 편도염에 걸립니다. 편도염의 증상 목이 아프거나 긁는 느낌이 납니다. 통증 때문에 침이나 음식물을 삼키기 곤란합니다. 빨갛게 부어오릅니다. 편도선에 하얀 반점이 생깁니다. 편도선에 흰색, 노란색, 회색 색상이 보입니다. 신체 온도가 38도 이상으로 올라갑니다. 림프절이 붓습니다. 배가 아프거나 구토를 합니다. 편도염의 원인 편도염은 원인은 크게 2가지가 있습니다.

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단백질, 우리 몸안에서의 역할

우리의 모든 생물학적 기능은 단백질의 도움 없이는 이루어질 수 없으며, 우리 몸의 대부분의 조직과 세포는 단백질로 이뤄져 있습니다. 단백질의 역할과 단백질이 많이 들어있는 식품에 대해 알아보겠습니다. 단백질의 역할 단백질은 우리 몸안에서 다양한 기능을 수행합니다. 대표적으로 다음과 같습니다. 근육생성, 호르몬 작용, 면역력, 연골, 피부, 털 등이 단백질로 이루어져 있습니다. 이러한 다양한 기능을 수행 할수있는 이유는 단백질보다 작은 단위의 아미노산의 개수와 결합방법에 따라 다양한 종류의 단백질을 만들어 내기 때문입니다. 근육, 피부 근육은 주로 단백질로 형성되는데, 미오신은 근육 수축을 일으키는 단백질로 동력 단백질입니다. 콜라겐과 엘라스틴 같은 단백질은 피부의 골격역할을 합니다. 피부의 탄력과 구조를 유지하는데 아주 중요한 역할을 합니다. 3중 나선구조로 이루어져 있습니다. 소화효소 소화효소의 예는 아밀라아제 입니다. 전분을 더 작은 당으로 분해합니다. 녹말이 많은 음식을 계속해

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ENFP, 사교의 마술사, 사랑스러운 골든 레트리버

ENFP는 에너지가 넘치고 상상력이 풍부합니다. 기발한 아이디어가 무궁무진하게 떠올라 남들이 고민하는 문제를 해결해 주는데 관심이 많습니다. 반복적이고 틀에 박힌 일이나, 지시받는 일을 싫어하고 자신이 흥이 없어서 의욕을 상실합니다. 사람 중심적이고 항상 낙천적이어서 사람에게서 에너지를 얻습니다. 여러 사람들을 만나다 보니 해야 할 일을 잊어버릴 때도 있습니다. 그래서 사랑스럽쥬. 조셉 고든 레빗 팀 플레이어, 사교성, 아이디어 뱅크 ENFP 유형의 핵심 원칙 팀 플레이어 ENFT는 주변 사람들에게 높은 수준의 감정 공감성을 가지고 있습니다. 팀원에 대한 진정한 관심으로 팀 내에서 가교 역할을 합니다. 인맥관리의 중심에 있습니다. 대부분의 사람보다 깊은 수준에서 사람을 이해하려는 경향이 있습니다. 아무도 나서지 않을 때 모임이나 행사를 잘 주선합니다. 분위기를 잘 띄운 후에는 자기는 양보합니다. 우리 편, 우리 가족에 대한 애정이 많습니다. 사교성 ENFP의 에너지는 주변 사람에게

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매실의 효능

매실은 매화나무의 열매로 삼국지에 나오는 유명한 일화가 있습니다. 조조가 전쟁에서 지고 힘 없이 패퇴하는 중이었습니다. 군사들은 식수도 없이 긴 행군에 지쳐갔을 때 조조가 군사들을 격려하기 위해 이렇게 말했습니다. 저 언덕 너머에 매실밭이 있다. 조금만 더 가면 매실을 실컷 먹을 수 있으니 힘을 내라. 매실의 상큼함이 떠올라 금세 입안에 침이 고여 갈증을 풀었다는 망매해갈(望梅解渴)이라는 한자성어가 있습니다. 매실의 성분 매실은 무기질, 비타민, 유기산(시트르산, 사과산), 칼륨, 칼슘, 인, 들 이 들어 있어 신체 대사를 촉진하고 피로를 풀어줍니다. 특히 유기산은 위장 작용을 활발하게 하고, 입맛을 돋우는 작용을 합니다. 우리나라에서는 고려 초기부터 약재용을 사용된 것으로 보입니다. 매실의 효능 피로회복에 도움이 됩니다. 매실은 우리 혈액과 비슷한 알칼리로 매실 섭취로 혈산 수치를 낮출 수 있습니다. 매실에 풍부한 구연선이 피로를 느끼게 하는 젖산의 분해와 배출을 촉진하게 때문입니

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아르기닌, 혈관확장 효과와 탈모, 발모

아르기닌은 중요한 아미노산 중 하나로 우리 몸에서 생성됩니다. 아르기닌이 가진 효과와 효능은 혈관을 확장시켜 혈액순환이 원활하게 이루어지도록 도와줍니다. 특히 이는 남자의 건강에 긍정적 영향을 줍니다. 이러한 효과 외에도 아르기닌은 운동할 때의 퍼포먼스 향상, 면역 시스템 강화, 세포 손상 예방 같은 다양한 효능을 가지고 있습니다. 혈액순환 개선 아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈액순환이 잘 되게 하는데 이는 고혈압의 예방과 혈류 개선을 도움을 주는 중요한 역할을 합니다. 체내에서 아르기닌 아미노산이 생성되기는 하지만 소량으로 생성되기 때문에 아르기닌을 섭취하게 되면 많은 도움이 됩니다. 아르기닌 아미노산은 상피세포, 뇌세포, 일산화질소 등을 만들 때에 많이 쓰입니다. 여기서 일산화질소는 혈관을 확장하는 작용을 가지고 있어 협심증이나 고혈압 증상을 치료할 때 쓰입니다. 운동성능 향상, 섭취 주의 지속으로 운동을 하는 사람에게 유익합니다. 혈액 흐름의 증가로 근육에 피로회복을 도와주고 노화

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ENTJ, 타고난 리더, 일 중독자, 양규

ENTJ는 자신감 있는 성격을 타고났으며 목표를 향해 사람들을 하나로 모을 수 있습니다. ENTJ는 관리자나 집단 내 결정권자가 자신의 역할이라고 생각합니다. 자기만의 프레임을 만들어 비효율성을 타파하고 체계적인 과정을 개념화합니다. 깊고 의미 있는 관계를 중요시 생각하고 성숙하며, 책임감을 가지고 있습니다. 목표를 위해 주도권을 가지려고 하기에 강압적으로 보일 수도 있습니다. the 주도적 est, 효율성, 강한 자아 ENTJ 유형의 핵심 원칙 주도적 ENTJ 성격을 가진 사람들은 리더, 조직의 수장, 의사결정자인 경우가 많습니다. 문제나 목표가 있으면 해결하려 하고, 항상 답을 알고 있고, 자신이 책임을 지며, 주변 사람들에게 동기부여를 합니다. 그들의 자연스러운 면모는 사람들을 이끌며 카리스마를 뿜어냅니다. 연애에 있어 주도적이며 데이트 플랜을 잘 짭니다. 리더십이 있어 타인의 이상형이 될 확률이 많습니다. 장기적인 관계를 좋아합니다. 효율성 ENTJ는 매우 효율적이고 생산적인

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양배추 그는 누구인가 feat항산화물질

양배추는 우리가 쉽게 보고 얻을 수 있는 식재료로 우리 몸에 아주 좋은 식재료입니다. 맛과 영양 모두 풍부한 채소로, 우리 식단에 추가해도 잘 어울리며 소화도 잘됩니다. 양배추는 다양한 영양소를 가지고 있어 건강과 면역력, 소화에 도움이 됩니다. 양배추 특유의 식감과 다양한 조리법으로 손쉽게 즐길 수 있습니다. 이 글에서는 양배추가 건강에 미치는 효능과, 올바른 섭취 방법, 주의해야 할 부작용에 대해서 알아볼게요. 양배추의 효능과 성분 비타민 C 양배추는 항산화 물질인 비타민 C가 풍부한 채소로. 이 물질로 체세포의 공격을 방어하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 야채의 철분을 잘 흡수하도록 도와줍니다. 활성산소 물질인 Free radical을 체내에서 배출에 양배추가 큰 도움이 됩니다. 신체의 콜라겐 생산 과정을 강화하여 상처가 빨리 치유되고 면역력을 강화합니다. 항염, 항암작용, 항산화 물질 염증이 무조건 나쁜 건 아닙니다. 염증은 감염을 예방하고 회복 속도를 증진시키기 위한 신

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도파민의 부작용과 노력하는 방법

도파민은 중추신경계에서 활동하는 신경전달 물질 중의 하나입니다. 우리 몸의 여러 기능에 핵심적인 역할을 합니다. 동기부여, 학습 등에 좋은 영향을 미치며 뇌 활동 조절 물질로 알려져 있습니다. 도파민이 과다 생성하면 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 오늘은 도파민이 과다할 대 생기는 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 도파민이란 무엇인가요? 뇌의 신경 전달 물질 중의 하나로 우리가 즐거움을 느끼는데 역할을 합니다. 독특한 신경전달 물질입니다. 우리가 계획하고, 집중하고, 흥미로운 것을 찾을 수 있도록 도와줍니다. 우리가 원하는 음식을 먹거나, 데이트할 때 도파민이 분비되며 보상체계의 일부로 즐거움과 만족감을 느끼게 합니다. phammi, 출처 Unsplash 이러한 도파민은 우리가 목표나 목적을 달성하는데 연료로서 이용됩니다. 도파민이 우리를 움직이게 만든다 해도 과언이 아닙니다. 적절한 도파민 수치는 중요하며 도파민이 충분하지 않다면 정신적 장애가 발생할 수 있습니다. 도파민의

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ENFJ 따스한 햇살 든든한 지원군

ENFJ는 주변사람들에게 긍정적인 영향을 미칠려고 노력합니다. 따스한 리더이자 미래를 함께 생각하는 사람들입니다. 타고난 좋은 영향력을 하려는 열정은 여러 사람들에게 영감을 줄 수 있습니다. 성공한 많은 정치인과 선생님들이 ENFJ의 성향을 가지고 있습니다. 동기부여가, 의사소통자, 이타적인 ENFJ 유형의 핵심 원칙 동기부여가 ENFJ는 순수한 동기와 공유하려는 열정으로 다른 사람들과 같이 일할 수 있도록 동기를 부여합니다. 주변사람들의 감정과 현재의 상태를 고려하여 적절하고 올바른 방법으로 메세지를 전달합니다. ENFJ의 매력과 재치, 카리스마는 다른사람들에게 사명감과 활력을 불어넣습니다. 의사소통자 다른사람들이 가진 생각을 감지하고 그들의 잠재력을 최대한 발휘 하도록 도와줍니다. 주위사람들이 잘되기를 항상 바라고, 도와줌으로써 성취감을 얻습니다. ENFJ의 성격은 주위사람들을 위해 최선을 다하는 의무감을 가지고 있습니다. 이타적 ENFJ들은 강한 이타심에 의해 동기를 부여받아

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카타르 2023 아시안컵 대한민국 일정, 명단

본론부터 이야기 하겠습니다. 곧 카타르에서 치뤄지는 대한민국 아시안컵 일정에 대해서 알려드리도록 할게요~ 예선 1경기 대한민국 vs 바레인 : 1월 15일(월) 저녁 8:30 JASSIM BIN HAMAD STADIUM (DOHA) JASSIM BIN HAMAD STADIUM : 15,000명 수용 이 경기장은 정기적으로 명문 축구 경기에 사용됩니다. 예선 2 경기 대한민국 vs 요르단 : 1월 20 일(토) 저녁 8:30 AL THUMAMA STADIUM (DOHA) AL THUMAMA STADIUM (DOHA) : 44,000명 수용 경기장 디자인은 이 지역의 전통적인 직조 모자인 Ghafiya에서 영감을 받았으며 카타르의 젊음을 상징하기 위한 것입니다. 예선 3 경기 대한민국 vs 말레이시아 : 1월 25 일(목) 저녁 8:30 AL JANOUB STADIUM (AL WAKRAH) AL JANOUB STADIUM (AL WAKRAH) : 44,325명 수용 카타르에서 가장 오래

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MBTI 성격검사에 대한 기본 분류방법

MBTI란 무엇인가요? MBTI는 성격 유형을 분류하는 도구로, 개인의 선호 및 행동 패턴을 네 가지 차원으로 나누어 정의합니다. MBTI는 심리학적 도구로서 성격을 이해하는 데 도움이 되며, 개인과 집단 간의 의사 소통 및 협력을 개선하는 데 활용됩니다. MBTI 성격 유형 분류 이 평가의 목적은 개인이 세상을 어떻게 인식하고 결정을 내리는지에 따라 4가지 범주 중 하나로 분류하여 응답자가 자신의 성격을 더 탐구하고 이해할 수 있도록 하는 것입니다. 네 가지 범주는 내향성 또는 외향성, 감지 또는 직관성, 사고 또는 느낌, 판단 또는 지각입니다. 사람들은 각각의 범주에서 하나씩 선호하는 자질을 가지고 있다고 하는데, 16가지의 독특한 성격 유형을 생산하고 있습니다. 정신적 에너지의 방향성 : 외향형 - 내향형 외향형은 외부에 더 주의를 기울이며, 사교적이고 활동적이다. 외부에서 활동을 통해 배우는 방식을 추구한다. 다른 사람들과 사물에 집중하고, 다른 사람들의 존재에 의해 에너지를

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스트레스를 확실히 줄이는 5가지 검증된 테크닉

우리의 일상생활의 혼잡 속에서 스트레스는 종종 달갑지 않은 동반자가 되어 우리의 정신적, 신체적으로 타격을 줍니다. 스트레스 없이 살아갈수는 없지만 스트레스를 줄이는 방법은 분명히 있습니다. 마음의 평화를 찾을수 있는 5가지 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 마음에 드는 명상 마음 챙김 명상에 참여하여 생각의 중심을 잡고 내면의 평화를 찾으세요. 깊은 호흡, 현재의 순간에 집중으로 스트레스가 사라질 수 있도록 하는 것입니다. 명상: 조용한 공간을 찾아 편안하게 앉아 호흡에 집중하세요. 깊이 들이마시고, 천천히 숨을 내쉬고, 거슬리는 생각을 내려놓습니다. 순간순간 빡치는 순간이 많다면 화를 내는 습관도 뇌구조적으로 변형이 왔음을 나타냅니다. 왜나면 뇌의 편도체가 활성화되면 감정적으로 변해서 이성적일수가 없습니다. 층간소음에 판사도 화가나면 윗집을 찾아갑니다. 명상을 하게되면 편도체는 가라앉고 전전두피질이 활성화 되어서 마음근력을 가질수 있답니다. 연세대 김주환 교수님의 말대로

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나이 들수록 얼굴 부기가 안 빠질 때 이거 하시면 됩니다.

나이가 들면서 얼굴 부기가 더 강조되기 시작하는데, 이는 노화로 인한 혈액순환이 둔화되기 때문입니다. 하지만 걱정할 필요는 없습니다. 얼굴 부기를 줄이기 위한 효과적인 방법들이 있습니다. 이 글에서는 나이 들어도 얼굴 부기를 빼는 방법을 소개하겠습니다. 걷 기 나이가 들면 얼굴 부기가 증가합니다. '걷기'가 이를 개선하는 효과가 있습니다. 이 글에서는 얼굴 부기 빼는데 걷기의 3가지 장점과 실제 예시에 대해 살펴볼게요. 걷기의 3장점 1. 혈액순환 촉진 걷기는 전신의 혈액순환을 촉진시키는 데 도움이 됩니다. 특히, 얼굴 부기는 현대인의 습관인 사무실에 앉아서 혈액순환이 원활하지 않습니다. 걷기는 혈액순환을 활성화시켜 얼굴 부기를 확실히 빼줍니다. 2. 몸의 노폐물 제거 걷는 행동은 땀을 통해 몸의 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 노폐물이 축적되면 부기의 원인이 될 수 있으므로, 걷기는 몸속을 깨끗이 하고 얼굴 부기를 감소시킵니다. 3. 스트레스 해소 걷기는 스트레스를 감소시키는

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이강인 선수 퇴장 장면 (대한민국 vs 이라크 2024년 평가전)

프랑스의 파리 생제르맹(PSG) 소속인 대한민국 핵심 공격형 미드필더 이강인(22세) 선수가 이라크와 평가전 도중 뜻하지 않은 레드카드 퇴장을 받게 되었습니다. 과연 레드카드를 받을 장면이었나? 한번 살펴봅니다. 이강인 선수의 퇴장 과정 터치라인 부근에서 이강인 선수가 오른쪽 뒷발로 공을 터치해 방향 전환을 시도했습니다. 하지만 이라크 선수가 몸이 아닌 손으로 이강인 선수를 밀어내어 진로를 방해했습니다. 이후 볼 경합 과정에서 이라크 선수가 밸런스가 흐트러지며 이강인 선수가 자기 발을 밟았다고 주장합니다. 경기를 중단시키는 심판한테 항의하는 과정에서 이라크 선수가 이강인 선수 얼굴을 밀칩니다. 심판도 분명히 눈앞에서 보고 있습니다. 2차적으로 이라크 선수가 이강인 선수 얼굴을 자기 머리로 밀어내는 장면입니다. 이라크 선수 얼굴과 손으로 이강인 선수가 밀려나는 장면입니다. 하지만 심판이 레드카드를 이강인 선수에게 내밉니다. 심판 결과를 번복할 순 없지만, 고의적으로 이라크 선수 발을

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겨울철 악마, 침묵의 저격수 '뇌졸중'의 또 다른 이름

어느 날 갑자기 찾아와 고된 시련을 주는 질병이 바로 뇌졸중입니다. 국가건강정보포털에 따르면 50대 이상 1.8%가 뇌졸중에 걸린다고 합니다. 약 60명 중에 1명입니다. 주위 사람 지인 중 한, 두 명이 걸린다는 이야기입니다. 겨울철에 많이 발생하는 뇌졸중에 대해 알아보겠습니다. 겨울의 악마 겨울철에는 공기가 차가워집니다. 집안의 공기와 바깥의 차가운 온도차가 아주 큽니다. 갑자기 바깥의 공기에 노출되게 되면, 혈관이 수축합니다. 혈압이 급격하게 상승하며, 심장의 심박동이 증가하게 됩니다. 결국 뇌졸중이 생길 확률은 높아지게 됩니다. 특히 고령, 고혈압, 당뇨환자는 더욱 위험성이 높아집니다. 뇌경색과 뇌출혈은 무엇인가? 뇌경색은 뇌혈관이 막혀서 혈관에 의해 혈액을 공급받던 뇌의 일부분이 손상되는 것입니다. 허혈성 뇌졸중이라고 합니다. 우리나라에서는 뇌경색 환자가 더 많은 것으로 알려져 있습니다. 고혈압이 가장 위험한 인자입니다. 2. 뇌출혈은 뇌혈관이 파열되어 터짐으로 피가 고여서

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뇌종양 (원인, 증상, 예방법, 치료법)

뇌종양은 뇌 안에서 발생하는 비정상적인 세포의 증식으로, 중추 신경계통에 영향을 미치는 치명적 질환입니다. 이 글에서는 뇌종양에 대한 이해와 그에 따른 예방법, 치료법을 알아보겠습니다. 뇌종양의 원인 뇌종양의 정확한 원인은 아직까지 밝혀지지 않았습니다. 하지만 다양한 인자에 기인하며 종양의 성격에 따라 달라지며 여러 요인들이 존재합니다. 1. 환경적 요인 : 화학적 발암물질, 방사선, 바이러스 등과 같은 환경적 요인이 있습니다. 2. 유전적 요인 : 일부 연구에서는 유전적인 요소가 뇌종양의 발생에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 가족력이 있는 경우 뇌종양의 발생 위험이 높을 수 있습니다. 3. 외상적 요인 : 뇌를 다친 경험이 있는 경우 뇌종양의 위험성이 높아질 가능성이 존재합니다. 위의 요인들과 더불어 스트레스 등 여러 요인들이 결합하여 뇌종양의 발생 가능성을 높입니다. 개별 환자의 상황에 따라 원인이 다를 수 있습니다. 뇌종양의 증상 뇌종양의 증상은 크기, 위치, 종류에 따라 다

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인공눈물약, 기원전 2,000년 전부터 사용, 가격인상?

눈물은 우리의 눈을 보호하고 건강을 유지하는데 핵심적인 역할을 합니다. 노화, 스마트폰 장시간 사용, 환경 오염 등으로 눈이 건조해지고 눈물이 잘 안 나오는 경우가 많아집니다. 눈물이 안 나오면 우리는 인공눈물 약을 사용합니다. 사람의 눈이 건조하면 양파를 맥주에 타서 마시고, 안구에 기름을 발라야 한다. 바빌론 시대의 안구 건조의 처방 독일의 이집트학자인 Georg Ebers는 이집트의 의학 레시피를 발견했습니다. 고대인들이 사막의 뜨거운 태양과 모래의 가혹한 환경에 건조되어 '건조한 눈'을 어떻게 치료했는지를 알기 위한것이었습니다. 고대 이집트인의 눈 화장은 단지 놀라울 뿐만 아니라, 기능적이었습니다. 그것은 사막의 모래로부터 태양이 눈부시게 빛나는 것으로부터 자극을 완화시키는 것을 도왔고, 심지어 눈 감염을 예방했습니다. 인류는 아주 오래전부터 안구 건조에 대한 완화제를 찾기 위해 노력해왔습니다. 눈물은 눈의 적절한 수분을 유지하고 외부 물질로부터 보호하는 주요 기능을 수행합니

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당뇨병에 좋은 식재료

당뇨병은 현대 사회에서 흔히 발생하는 *만성질환 중 하나입니다. 당뇨병은 혈당 조절에 어려움이 있는 신체 상태로 여러 가지 합병증이 발생 가능성이 높습니다. 이에 우리는 미리 당뇨 예방에 좋은 음식을 통해 혈당 조절을 하는 것이 중요합니다. 한번 올바른 식습관이 어떻게 도움을 줄 수 있는지 간단히 소개하겠습니다. (*만성질환 용어는 병증이 오래 지속되거나 치유가 멈추었거나, 느린 상태나 질병을 말합니다. 심장병, 뇌졸중, 관절염, 암, 비만, 당뇨 등이 만성질환에 속합니다.) 양파와 마늘 양파와 마늘은 혈당 조절에 도움을 주는 활성 성분이 풍부한 음식 재료입니다. 특히 알리신과 크롬이 풍부한 이 식품들은 인슐린 민감성을 향상시키고 혈당 스파이크를 예방합니다. 마늘에는 비타민B가 풍부하여 에너지 대사를 원활하게 해줍니다. 알리신 성분이 살균작용을 합니다. 혈당을 개선하며, 고혈압에 좋고, 면역 강화, 항암효과, 피로회복, 신경 안정에 좋습니다. 양파도 혈당, 혈압, 콜레스테롤 낮추는

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스트레스로 인한 9가지 질병들

우리가 살고 있는 빠른 세상에서 스트레스는 일상생활에서 피할 수 없는 동반자가 되었습니다. 그러나 그 영향은 정신적, 정서적 피해를 훨씬 뛰어넘습니다. 사소한 불편함에서부터 삶을 변화시키는 상태에 이르기까지, 스트레스는 일련의 질병에 중요한 원인으로 확인되었습니다. 다음과 같이 스트레스로 발생할 수 있는 9가지 질병들에 대해 알아봅시다. 1. 고혈압 (Hypertension): 지속적인 스트레스는 신체의 스트레스 반응으로 혈압을 증가시키며, 이는 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 스트레스 관리는 고혈압 예방에 도움이 됩니다[2][5]. 2. 심혈관 질환 (Cardiovascular Diseases) 스트레스를 받으면 심장도 더 빨리 뛰게 됩니다. 스트레스 호르몬은 혈관을 수축시키고 더 많은 산소를 근육으로 전달하여 행동을 취할 수 있는 힘을 더 갖게 합니다. 하지만 이것은 혈압을 상승시키기도 합니다. 스트레스는 심장에 부하를 주

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카타르 2023 아시안컵 유니폼 공개

2023 카타르 아시안컵은 아시아 축구 연맹(AFC) 주최로 개최되는 대회로, 2022년 FIFA 월드컵을 개최한 카타르에서 열립니다. 대회는 1월 12일에 시작되어 2월 10일까지 진행되며, 많은 국가에서 참가자와 팬들의 큰 관심을 받고 있습니다. 이번 대회에서는 아시아 지역을 대표하는 축구팀들이 최고의 실력을 겨뤄 아시안컵의 영광을 쟁취하기 위해 무대에 오를 것으로 기대됩니다. 새로운 아시안컵 출전 국가들의 유니폼들을 재미있게 감상해보시죠. A조 카타르, 중국, 타지키스탄, 레바논 카타르 (61위) 중국 (81위) 타지키스탄 (109위) 레바논 (99위) B조 호주, 우즈베키스탄, 시리아, 인도 호주 (29위) 우즈베키스탄 (74위) 시리아 (90위) 인도 (101위) C조 이란, 아랍에미리트, 팔레스타인, 홍콩 이란 (24위) 아랍에미리트 (72위) 팔레스타인 (93위) 홍콩 (147위) D조 일본, 인도네시아, 이라크, 베트남 일본 (20위) 인도네시아 (149위) 이라크 (

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