현대인들이 복용하는 영양제 종류 엄청나게 다양합니다. 비타민 A부터 K까지, 오메가3에, 마그네슘, 아연, 종합 비타민, 엽산, 칼슘, 유산균 종류와 효능도 가지 각색입니다.
이러한 영양제들을 어떻게 먹어야 가장 좋은 효과를 볼 수 있을지에 대하여 오늘 알아보겠습니다. 종합 비타민 종합 비타민에는 말 그대로 여러 가지 비타민이 들어 있습니다.
그중 큰 분류로 지용성, 수용성으로 나누어집니다. 지용성의 경우 지방에 녹기 때문에 공복에 섭취하는 것보다 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
종합 비타민에는 여러 가지 비타민이 포함되어 있으므로, 자신의 섭취하지 못하는 비타민을 전략적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 전반적인 비타민 섭취가 떨어진다면 종합 비타민 섭취가 훌륭한 방법이 됩니다.
비타민 B 비타민 B는 공복에 드시면 흡수율이 높습니다. 체내의 여러 가지 대사작용에 대한 에너지 생성을 지원합니다.
식전에 섭취하면 에너지 변환 과정에 윤활유 역할로 활기찬 하루의 시작을 할 수 있...
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원문 링크 : 영양제 효과 언제 먹어야 좋나요
