건강한 다이어트에 좋은 음식 2편

건강한 생활을 유지하기 위해서 올바른 식품섭취의 중요성을 잘 아실 거예요. 1편에 이어서 2편도 적어 보겠습니다. 오늘의 주제는 체내 중성지방을 없애는 음식들에 대해서 알아보겠습니다.

양파 양파의 퀘세틴(quecertin)은 혈관 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있습니다. 체내 독소를 배출하고 지방이 쌓이는 것을 억제합니다.

혈액의 점도를 낮춰주며, 피를 맑게 합니다. 케세틴이 풍부한 양파는 비만예방과 간 기능 개선에 도움이 된다는 결과가 있습니다.

Food Science & Nutrition에서 한국 사람을 대상으로 임상시험한 결과 양파는 비만을 비롯한 각종 만성질환을 예방하는 것으로 나타났습니다. 양파의 항비만 효과 임상시험에서 체중, BMI, 허리둘레, 중성지방 수치가 감소하는 것으로 나타나 양파 섭취는 체중과 체지방을 감소시켜 줍니다.

특히 양파껍질에서 이러한 효과가 두드러졌다고 합니다. 녹차 녹차의 폴리페놀의 일종인 카테킨 성분이 LDL 콜레스테롤 농도를 유의하게 낮춰줍니다. ...