몸에 유효한 오메가 3 고르기

오메가 3 지방산은 체내에서 생성, 생산이 불가능한 필수적인 지방산이기 때문에 음식으로 섭취할 수밖에 없습니다. 오메가 3 지방산이 풍부한 음식으로는 고등어, 청어, 연어, 꽁치, 호두, 들기름, 아몬드가 있습니다.

이러한 오메가 3 지방산의 역할은 심혈관질환과 우울증, 두뇌건강, 눈 건강에 좋습니다. 일생생활이 바쁘거나, 조리 환경이 안되어 이러한 음식들을 잘 섭취하지 못한다면 대용으로 오메가 3 영양제를 섭취할 수 있습니다.

그래서 좋은 오메가 3 고르는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 유효한 성분 : EPA, DHA 함량 700mg 이상 오메가 지방산 EPA와 DHA는 어유인, 연어, 참치, 정어리, 청어 같은 지방이 많은 생선에서 나옵니다.

EPA의 기능 혈액의 중성지방 저하, LDL 조절 기능 혈전 생성을 막아주며, 암의 증식 억제 동맥경화와 심장병, 고혈압, 뇌출혈 예방 DHA의 기능 뇌세포 활성화, 노인성 치매예방 심장병, 고혈압 등 성인병 예방 콜레스테롤 저하, 대장암 ...