건강한 다이어트에 좋은 음식 1편

그릭 요거트 Greek Yogurt 당분 등 다른 첨가물이 없는 그릭 요거트는 단백질 함량이 높지만, 당분과 염분의 함량 이 낮아서 다이어트에 효과적입니다. 그릭요거트는 포만감과 단백질이 높아 운동 후에 먹으면 제격입니다.

근 손실을 막아줍니다. 캐나다의 브록 대학교의 애런 브리지 연구원에 따르면 12주 동안의 실험에서 근력, 근육 두께가 증가하고 체지방이 감소하였습니다.

그릭 요거트 섭취하면 힘, 근육 등 성장시킬 수 있는 풍부한 영양소로 운동 후 음식으로 평가할 수 있다고 합니다. 그리고 캐나다의 안젤로 트렘블레이에 (퀘백주 라발 대학교) 의하면 요거트 섭취가 체중 안정을 촉진 식욕 조절 메커니즘 높은 칼슘과 단백질 함량의 섭취가 식욕을 조절하는 메커니즘이 존재한다고 합니다.

식욕 부진 펩타이드 글루카곤 유사 펩타이드-1과 펩타이 yy의 순환 농도가 증가하여 포만감에 영향을 준다고 합니다. 위의 논문으로 보아 요거트가 에너지 균형을 촉진하는 식품입니다.

그리고 그릭 요거트는 프로...