추울 때 면역력 높이는 최고의 푸드

갑자기 온도가 떨어지면 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 일교차가 큰 환절기와 겨울철에 면역력이 저하되어 감기 같은 외부의 질병에 잘 걸립니다.

우리 몸을 지켜주는 면역력을 증진시키는 최고의 건강 푸드를 소개하겠습니다. 고구마 고구마는 3대 면역 식품 중에 하나로 베타카로틴과 비타민 A가 들어 있어 면역체계를 강화하는데 효능이 있습니다.

비타민 C와, B, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 질병으로부터 몸을 지킬 수 있도록 합니다. 날씨가 추워지면 불안감이 증가하는 경향이 있습니다.

고구마의 마그네슘은 스트레스 해소 불안감 완화 효과가 있습니다. 고구마는 나트륨을 배출하고 붓기를 줄이며 신장 활동을 보호합니다.

사과 가을 겨울철 과일의 대표격이자, 흔한 사과는 칼륨, 비타민C, 펙틴 등이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 사과에는 10mg의 플라보놀이 들어가 있어 노화현상을 예방할 수 있습니다.

플라바놀은 플라보노이드의 일종으로 강력한 항산화 효과를 보입니다. 당근 당근은 칼슘, 비타...