우리의 일상생활의 혼잡 속에서 스트레스는 종종 달갑지 않은 동반자가 되어 우리의 정신적, 신체적으로 타격을 줍니다. 스트레스 없이 살아갈수는 없지만 스트레스를 줄이는 방법은 분명히 있습니다.
마음의 평화를 찾을수 있는 5가지 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 마음에 드는 명상 마음 챙김 명상에 참여하여 생각의 중심을 잡고 내면의 평화를 찾으세요.
깊은 호흡, 현재의 순간에 집중으로 스트레스가 사라질 수 있도록 하는 것입니다. 명상: 조용한 공간을 찾아 편안하게 앉아 호흡에 집중하세요.
깊이 들이마시고, 천천히 숨을 내쉬고, 거슬리는 생각을 내려놓습니다. 순간순간 빡치는 순간이 많다면 화를 내는 습관도 뇌구조적으로 변형이 왔음을 나타냅니다.
왜나면 뇌의 편도체가 활성화되면 감정적으로 변해서 이성적일수가 없습니다. 층간소음에 판사도 화가나면 윗집을 찾아갑니다.
명상을 하게되면 편도체는 가라앉고 전전두피질이 활성화 되어서 마음근력을 가질수 있답니다. 연세대 김주환 교수님의 말대로...
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원문 링크 : 스트레스를 확실히 줄이는 5가지 검증된 테크닉
