건강한 다이어트에 좋은 음식 3편

생선 생선은 건강하고 균형 잡힌 식단에서 단백질, 오메가3 지방산, 요오드, 칼륨, 비타민B,D 등 풍부한 영양소를 제공합니다. 참치와 연어 같은 생선은 단백질이 풍부하고 불포화 지방산의 일종인 오메가3가 많이 함유되어 있습니다.

오메가3 지방산이 지방 연소에 좋으며 신진대사를 활발하게 합니다. 오메가 3 지방산은 호르몬을 조절하여 식욕을 억제하는데 효과가 있습니다.

육류 살코기는 풍부한 양질의 단백질 원으로 필수 아미노산의 공급원으로 근육량을 늘리거나, 보존하는 데 도움이 됩니다. 지방을 태우는 L-카르니틴 성분이 많아 식사 후 칼로리의 30%를 태웁니다.

L-카르니틴 성분은 지방산을 분해하여 에너지를 만들어내는데 필요한 물질입니다. 카르니틴이 부족하면 지방산을 분해하는데 문제가 생기므로 비만을 일으킬 수 있습니다.

양고기 100Gg- 131mg 쇠고기 100g - 94mg 돼지고기 100g - 28mg 닭 가슴살 100g - 4mg 카르니틴 함량 십자화과 채소 브로콜리, 양배추,...