설탕 섭취량 한번 같이 줄여봐요

현재 SNS에서 탕후루가 핫합니다. 알록달록한 과일에 설탕을 코팅한 게 맛있어 보이고 이뻐 보이기 합니다.

새콤한 과일에 달콤한 설탕을 같이 먹으니 아이들도 좋아합니다. 지나친 설탕 섭취는 건강에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다.

가끔 먹는 건 괜찮지만, 갈수록 진화하는 현대의 간편한 식습관에 길들여지기 쉽습니다. 이에 설탕을 과다 섭취했을 때 부작용과 적정 섭취량, 건강하게 먹는 방법에 대해 알아볼게요.

설탕 적정 섭취량 한국인의 적정 섭취량은 성인 기준 25g입니다. 세계보건기구(WHO)가 하루 성인 기준 설탕 적정 섭취량 50g에서 25g으로 대폭 낮추었습니다.

설탕이 비만의 주범이자 각종 성인병의 원인이기 때문입니다. 정상적인 혈당 유지에 필요한 당의 양은 5g이라고 합니다.

티 한 스푼 정도입니다. 하지만 과자 같은 가공식품에는 정제당이 어마어마하게 들어갑니다.

보통 과자 하나의 당류 구성이 25g 정도입니다. 탄산음료에는 30g이 들어갑니다.

과자 1개에 탄산음료 1캔이면...