대전 유일 랜드마크 '성심당'후기

청주로 일하러 온 베프 집에서 하루자고 피아노 소리와 함께 잠에서 깨어나는 우룡 왕자님 약 40km 운전하여 대전 유일 랜드마크 성심당 주차장 도착 성심당 간판들 왜이리 많습니까? 허허 대전 사람들 여기 다모였네 안은 더 많군.. 솔직히 추천해달라 말했지만 다 달라서 그냥 다 담았습니다. 이게 사나~이지! 모든 사람들의 추천 가스라이팅을 받은 부추빵 솔직히 맛있는지는 모르겠다 이건 맛있네요. 이것도 이것도 이것도 메아리 하나 남기고 전부 먹어봤는데 맛은 모르겠고 건강해지는 느낌을 주는 빵입니다. 시간 남아서 엑스포과학공원 한바퀴 추천을 받고 온 땡큐베리머치 케이크카페 달다 ㅎㅎ 대전.. 너임마 노잼도시탈출? 아직 멀었어..

울트라 치즈 폭탄 라면 볶음밥 따라만들기

금요일밤 누군가가 야식먹게 만들려고 링크를 보내어 습격했습니다. 겨우 참아냈지만 너무 맛있어 보여서 결국 만들기로 결심했습니다. https://youtube.com/shorts/YD2HJpPkJwY?si=JRrx2WmVJ7U6_rMa 출처 : 고기남자 홈플러스행 라면을 분리? 영상처럼 달걀볶음밥은 그닥 좋아하지않아 새우볶음밥을 만들기 위해 냉동 새우살을 녹여줍니다. 4봉지 전부 넣어줍니다. 우유 적당히 넣고 볶아주면 말랑말랑한 치즈완성! 라면 으깨주고 스팸 반통 잘게 썰어 넣고 물조금 넣어주어 볶아줍니다. 햇반을 데워줍니다. 데워진 햇반을 같이 볶아줍니다. 볶음밥 완성! ?!! 치즈오므라이스? 일단 완성 하나도 남김없이 뚝딱! 먹다보니 치즈가 영상보다 과하게 들어간 감이 있는데 좀 줄이고 체다치즈 넣어먹으면 더욱 맛있을거 같아요. 한번쯤은 만들어 먹어볼만하다!

[헬남의 삶]더위를 이용하자

습관이 잡혀 오전 5시 30분에 깨어나 주말이라고 7시까지 자고일어납니다. 빵 3조각과 동생이 보낸 프로틴을 꺼내봅니다. 어우 바닐라맛이네 모닝 'YAK'주입 포카리, 삼각대등 준비하고 썬크림 발라준뒤 화장솜으로 기름 닦아줍니다. 그래야 피부트러블, 여드림 안납니다. 다들 아시겠지만 참고하세요. 제 전용? 운동자리에서 뭔가를 하네요? 미군 운동프로그램 할려고 했는데 쩝.. 아쉽습니다. 아쉬운대로 철봉있는곳에 삼각대 설치해주고 30분동안 알아서 최대한 많은 맨몸운동 진행해주면 됩니다. 저는 보통 30초 운동 30초 쉬는 타바타형식으로 달립니다. 한국의 엉덩이 팔팔굽혀펴기15회 -> 스쿼트15회 -> 턱걸이5회 × 10회 다이아몬드 푸시업 사이드런지 친업 슬라이딩 런지 행잉 레그레이즈 제가 운동하는게 신기하던가? 20분째 구경하시던 아주머니 블로그출연 ㅎㅎ 플랭크 나머진 움짤, 사진중에 다 섞어서 생각나는대로 운동해줬습니다. 끝!

11주끝!

11주가 끝났다 진짜로 위험한 일 , 날씨가 더워져서 난이도 상 -> 난이도 헬로 바뀐 원래 하고있는 일 , 회사입장과 사람입장의 감정싸움 속 가운데 평정심을 유지할려고 노력하는 일 등 이번주는 되게 고된 주였다. 물론 회식 + 부모님의 이우룡집 방문이 겹쳐 편히 쉬질 못한게 큰듯하다 그럼에도 불구하고 2가지 목표만 생각하며 버티니 흔들리는 신념이 굳건한 믿음으로 성장하리라 믿는다. 인생에 큰 절망을 여러번 경험해봤다 다들 격려 섞인 칭찬, 위로, 다음에 잘하면 된다 같은 소리로 나자신을 그 소리에 기대게 만들어 내 자존감은 끝도 없이 추락했다. 2가지 목표중에 공개하지 못할 1가지 목표가 생기니 다시 시작하고 싶더라 그날 나는 내 사내답지 못한 자신을 버리고 나를 일으키기 위해 나 자신을 이기기 위해 그때까지 나 자신에게 질 수 없다

굉장한 부대찌개

얼마 전에 어떤 아저씨랑 쉬는 시간에 이야기 나누다가 요리 관련 이야기로 흘러갔다. 부대찌개 하나만큼은 세상 누가 와도 이길 자신 있으시다고 하시더라 아내분에게 부대찌개 해주니 지금까지 같이 산다고 꽤나 부끄러워하시던 모습이 인상 깊었다 ㅋㅋㅋ 이거면 내가 만들어볼 건덕지 중에 최고 아닌가? ㅋㅋㅋ 근데 요리 레시피 들어보니 쉬워서 수첩으로 적어와서 얼추 만들어봤다. 스팸 반 반에 반은 얇게 썰어주고 반은 두껍게 썰어 비닐봉지행 다진 마늘이 다 떨어져서 통마늘 가득 잘게 썬 버섯들도 투하 설탕 2큰숟 파스타 소스 3큰숟 흡사 음식물 쓰레기.. ㅋㅋ.. 바른 생각.. 다 깨부수고 서까줍니다. 대패랑 스팸 기름 살짝 넣어 살짝 구워주고 물 넣고 아까 봉지에 있는 친구들 넣어주고 비밀! 라면 4봉은 살찌니 3봉지만 ㅋㅋ 완성! 비주얼은 제가 본 부대찌개 중엔 최악인데 맛은 진짜 제가 먹어본 부대찌개 중에 세 손가락 안에 들어올 만큼 맛@도리네요. 방금 먹었는데 또 생각나네.. 주말에 또

첫 씨름대회 후기

첫 씨름대회가 끝났다. 4번 출석하여 얼핏보고 배워서 나가본 대회 당연하듯 패배했다. 기본자세, 안다리, 바깥다리만 배운 사람이 짬밥먹은 사람을 이기는게 말이 안된다 분명히 키차이, 몸무게 차이로는 불리해도 그래봐야 생활체육대회라고 생각하고 힘으로 어떻게든 하면 되겠지하면 오만한 마음가짐으로 들어간거 같다. 어떤 방향으로 개선해나가야 할지 구경 겸 나온 대회라는걸 까먹은 주인장.. 반성합니다. 경기는 운동했던 몸뚱아리 하나 믿고 탐색전하며 순수 힘으로 상대를 끌려오게 만들었다. 상대도 당황한거 같다. 그런데 계속 끌고만 다녔지 넘어뜨리는 법을 몰라 뱅그르르 돌다가 상대가 이틈이다!하고 들어오니 그대로 쓰러지더라 그래도 쓰러지는 와중에 이놈의 몸뚱아리는 허리, 탄력으로 그냥 넘어지는거 뒤집어 버릴려고 해서 타지역 코치님들, 우리팀 코치님들이 "저친구 제대로 배우면 얘네들은 상대도 안되겠는데?" 이소리는 들었으니 2번째판에서는 일부러 더 길게 끌고 이것저것 시도는 해보다 패배했다. 누가

10주끝! 압도

하는일의 2/3가 끝이났다.. 죽어라 힘들게 도전해본 큰 현장일 5주간 3파트중에 2파트를 끝냈는데 일끝나고 트럭타서 나가는 길에 일했던 현장을 보니 가슴이 뭉클해지더라.. 생지옥에서 살아돌아온 기분이랄까..? 피라미드로 보면 P회사 제일 밑바닥에서 오래된 예전처럼 못하겠다고 도망도 안치고 끝까지 도전해본 이 느낌은 말로 표현이 안된다.. 애새끼에서 사내가 되어가고 있다는 아버지의 말이 장난이 아니라 이제는 내가 그렇게 느끼고 있는거 같다. 그동안 블로그글이나 지인, 친구등등에게 사나이 호소만 했을뿐이지 그저 철든 척한 허세만 부릴줄 아는 평범한 양아치1에 불과하다고 생각한다. 나는 28살이다. 2가지 목표를 위해 신념으로 인생에 있어 아무도 안할려고 하는 말도안되는 일을 해내고 있다. 입벌구처럼 입으로만 해낸다가 아닌 2가지 목표를 위해 더욱더 굳건한 신념을 만들어 나가보겠다고 다짐한다. 씨름연습하러 왔다. 내일 시합이라 일찍 도착하여 몸풀어주고 그동안 배웠던 짧은 기술들을 떠올리

[헬남의 삶]물구나무서기 푸시업 깔짝

아직 목표만큼 다이어트 될려면 더 열심히 굴러야겠습니다. 어중간하게 남는 다하는 헬스에 빠져 잘못된 식단으로 가짜풍선근육 및 가죽살만 남아서 몸이 아직 무겁네요. 왕년엔 발떼고 10회 했는데.. 아쉬움이 남는 밤입니다.

*약혐주의 대청소의 정석 1편

꿀맛 같은 현충일 휴일이다. 매일 5시 30~40분에 일어나는 습관으로 똑같이 일어났는데 다시 자기엔 말똥말똥해서 폰 잠시 보다가 정신 차리니 아침 9시였다. 고된 일을 하는 게 맞다고 생각 드는 게 오래 자면 몸이 개운하고 쭉 풀려야 하는데 자도 자도 피곤한 상태인 거 같다. 그래도 씨름대회, 기능사가 얼마 안 남았으니 성의는 보여야지 하며 일어났고 다음 주에 집에 부모님이 온다고 한 게 기억나 대청소를 하기로 결심했다. 우선 화장실 으으 드러라.. 세면대도 수세미와 뭐 현질한 아이템으로 청소 말 안 해도.. 머리카락 및 이물질들 제거해 주고 수세미로 문대줍니다. P 회사 하청 현장직으로 일하면 배수구 이렇습니다.. 깨끗하게 원상복구 완료 마무리로 다 뿌려주고 화장실은 시마이 그다음은 주방 요즘 진짜 별게 다 잘 나오는 거 같습니다. 1분 데워주고 닦아주면 말끔 1,000원에 3개 들어가 있는데 2개로 전자레인지 닦아주고 1개로는 가스레인지 닦아주면 완벽합니다. 다음은 빨래방에서

크림대패삼겹살 마라왕비빔면

일 열심히 하고오니 매우 배고프군요. 양파1.5개 마늘 5개, 대패300g 카놀라유 소금은 소금소금 넣고 볶아줍니다. 모두가 만들줄 아는게 비빔면이니 과정은 생략합니다. 기름 + 물을 10%정도 남겨놓고 전부 빼줍니다. 그리고 베이컨 까르보나라 파스타소스를 넣고 볶아줍니다. 알싸한 마라비빔면에 느끼한듯 고소한 크림 대패삼겹살볶음을 올려주면 완성! 다른 반찬 필요없이 입안에서 서까먹어주면 술술 들어가는 크림대패마라비빔면 한번 드셔보세요!

다시 찾아온 사천

https://youtu.be/3kAbNPj7-aM?si=wZfJ5qlUvr7ShBW4 출처 : BOYNEXTDOOR BOYNEXTDOOR BOYNEXTDOOR Official YouTube www.youtube.com 올만에 즐거웠던 부산나들이 끝내고 집으로 돌아가는 일요일의 길 날씨가 이렇게 좋은데 그냥 돌아가기는 너무 아쉬워 집가는 길인 사천에 들려봅니다. 최강맛집 '덕합반점'에 오랜만에 와봅니다. 맛@도리 '사천탕수육' 이집에서만 맛볼수있는 '덕합자장' 짬뽕인지 자장인지 잡채밥인지 모를 다 서까음식인데 근데 입에 촥촥 감기는게 순식간에 싹싹 비우게 됩니다. 드림카 렝글러를 보니 좋습니다. ㅎㅎ 렝글러타고 여행가는게 꿈입니다. 여행가고 싶다는 생각이 너무 커지니 이대로 집가기 또 싫네요. 내사랑 무지개해안도로로 또 와줍니다. 경치 감탄만 나옵니다. 집에서 멀지않은 곳에 이런 멋진 곳이 있다는게 너무 맘에 듭니다. 열심히 살아서 차사면 심란할때 혼자 드라이브와도 좋겠고 여자친구랑

[헬남의 삶]단거리 연습

씨름대회 막바지 순발력, 근력 끌어올릴려고 80%전력으로 달려봅니다. 혹시나 롯데자이언츠 대주자, 필라델피아 필리스 대주자, 필라델피아 이글스 러닝백 필요하시면 연락주세요

9주 끝! 특별한 경험

많이 고된 헬가다가 2/3 끝났다. 이번 주는 지난주보다 육체적인 노동이 많이 빡센 지옥을 연상케 하는 말도 안 되는 일인 거 같다. 우선 월요일 일하는데 안전지킴이로 계열사분께서 새로 오셨다. 아마도 여기 일 끝마무리할 때까지 같이 있으실 거 같다. 어쩌면 기만 같은 자랑인 거 같은데 여기 일하면서 만난 모든 분께서 이제 막 전역한 새싹, 군대 가기 전 대학생인 줄 아시는가? "나이도 엄청 어려 보이는데 공부 열심히 해서 여기 직원으로 들어와라 골병만 든다." 부터 말이 나오신다. 그냥 평소처럼 야들야들한 웃음으로 "여기 들어 올려고 밑바닥부터 경험해서 차근차근 올라가고 싶습ㄴㅣ다. 저 좀 도와주십시요." 하고 그냥 묵묵히 일했다. 일하면서 혹시나 문제가 생길까 디테일하게 체크하고 기술적인 테크닉으로 일을 되게 빠르고 척척해나가는 거 보니 짬짬이 남는 시간에 나한테 자격증 뭐 뭐 있냐 등 뭘 어떻게 하면 여기 들어올 수 있는지 관련 이야기를 먼저 꺼내주시더라 그렇게 오전 시간 녹이

이게 남자의 라면.. 남자라면 X 이우룡식 라면 O

어젯밤 내일 쉬는 날이라고 엄청 라면 땡기더군요. 그런데 라면 4봉지는 먹어야 사나이 아닙니까? 재료 카놀라유 살짝? 부어주고 대패 한주먹, 마늘 3개, 대파 한주먹 넣고 볶아줍니다. 어느정도 볶아지면 냉동새우도 한주먹 넣고 볶아줍니다. 물붓고 끓여줍니다. 김치 반포기 썰어넣고 면 넣어줍니다. 완성 이게 인생아닙니까? 저 녁 식 사 끝! 후식으로 포테토칩 3봉지

서로이웃1,600명 돌파

그냥 주인장 일기장이 된 블로그에 찾아와주셔서 감사합니다

지저분한 머리 정리

광양 와서 한 번도 손질 안 하니 판입니다. 숱 많고 반곱슬이어서 떡진 머리입니다. 다음에 펌 계획 중이어서 귀찮아도 고오급 미용실 갑니다. 역시 머리 정리해야 약 7kg 정도 살 빠지고 머리 정리하니 거지꼴은 아니게 되네요. 슬슬 여유도 생기니 다시 관리해야겠습니다.

스테이크 카레

일마치고 카레 드신다는 분이 있어서 급 카레먹고싶어져 홈플러스왔습니다. 럭키 드러워도 껍질 벗겨보면 이런 놈들이 최고입니다. 저번에 이거 먹어봤는데 맛있습니다. 광고아니고 ㄹㅇ 맛있습니다. 봉사갈때 험악해 보이지않을려고 깔끔한 카라티삽니다. 유혹 못참을뻔.. 이렇게 알차게 사고 집에 오니 택배가 주문제작한 식탁렌지대 좋네요 ㅎㅎ 드디어 식탁생겼습니다. 오늘의 재료 팬에 카놀라유 야채 넣고 조금 볶아줍니다. 1 / 3 익어갈때 새우살 넣어줍니다. 나와라 물 100ml 넣고 카레넣고 끓여줍니다. 고기굽고 카레 중불로 끓여줄때 햇반 2개 먹어줘야 사나이 넉넉히 돌려줍ㄴㅣㄷㅏ. 제법 맛있어 보이십니까? 제 블로그대로 하시면 간단하면서 시중에 파는 카레보단 맛있으니 따라해보세요. 의자를 주문 안했네..

쉬는날 집정리 겸 작업

전날 헬난이도 봉사활동으로 길게 자주고 오늘의 봉사활동가기전에 밀린 빨래를 해줍니다. 물론 밀린 설거지부터 ㅎㅎ 세탁기 돌아가는 동안 펀치기계 한사바리? 해주고 최고기록 - 22점 아쉽습니다. 더 때리러 가야겠습니다. 건조기까지 돌려주면 빨래 끝! 세탁기 살필요없이 만원만 있으면 전부 해결가능한게 좋습니다. 유기견 보호센터 봉사활동 가서 방진복 갈아입는데 친구왈 " 너 흰머리 왜이리 많아졌냐?" 하면서 몇개 뽑아주는데 어우 우룡할배 다됬습니다.. 바로 올리브0가서 자연갈색 사주고 m자 쪼매 진행중.. 만으로 26살의 눈물이 보이시나요? 가족력인지 몰라도 더이상은 진행 안되는 걸로 알고 있습니다. 더 진행안되면 두피문신으로 가리면 될거 같습니다. 야무지게 발라주고 씻어주니 깔끔합니다. 혼자 사는 집이니 염색샴푸라는 걸 준비해놔야겠네요. 목요일 금요일 도착한 택배들입니다. 행거 뚝딱 만들어주고 다음은 스피드렉 허허.. 검은색이었던걸로 기억하는데 흰색이 왔군요. 귀찮으니 그냥 씁니다. 뚝

순천 시 유기 동물 보호소 봉사활동

저번부터 한번 도전해 볼까? 싶었던 봉사활동인 유기 동물 보호소 봉사활동을 하게 되었습니다. 위치는 순천 어딘가 걷습니다. 가도 가도 끝이 없던 길을 지나 도착! 순천시 유기 동물 보호소에 도착했습니다. 대학교 봉사활동 단체와 일반인들 등등 총 23명 엄청 많이도 왔습니다. 여기서 방진복을 입네.. 하하.. 왜 입는 건지 물어보니 들개였던 친구들도 있고 접종 안된 친구들도 있을 수 있고 등등 '안전'을 위해 착용한다고 합니다. 수용 가능한 유기견, 묘는 총 150도인데 못 지나쳐서 250~260마리 있다고 합니다. 1년 총예산은 부족해 보이는데.. 제가 그런 거까지 생각할 여유가 없기에 쩝.. 커서 잘되고 여유 된다면 입양 말고 도움 되고 싶은 기부라거나 봉사활동하고 싶습니다. 영역 없애기, 물 보급해 주기, 사료주기, 청소 등등 열심히 하고 시계를 보니 마칠 시간이 되었네요. 고생하셨습니다. 와 함께 오늘 봉사도 끝!

순천만생태문화교육원 어린이 뮤지컬 봉사

오랜만에 봉사활동하네요. 일부러 일찍 도착하여 철도관사마을 한번 구경해주고 봉사활동 장소인 '순천만생태문화교육원'도착합니다. 커피나 사갈까?하고 돌아다니다가 본 진짜 맛집추정 집 줄서있는게 '진짜'같습니다. 메모 캬.. 건물구경 마치고 돌아오니 도시락주시네요. 맛있게 잘먹었습니다. 슬슬 준비중인 부스들 기다리는 아이들을 진정시키는 또봇이야 말로 진정한 영웅아니겠습니까? 직원분이 오셔서 탈쓰는거 해보실수 있으실까요? 당연히 가능합니다 하여 ㅎㅎ.. 1시간씩 2번.. 땀을 비오듯 흘렸습니다. 넘 힘드네요. 그렇게 시마이 하고 찐 맛집갑ㄴㅣ다. 남는 시간에 맛집리뷰로 올라갈 집입니다. 내일 봉사활동도 화이팅!!

8주 끝! 씨름 입문

세상 억까가 한가득한 주였다. 월요일 요령을 몰라 힘으로 일하다가 체력 방전 화요일 새로 오신 분이 제대로 된 빌런이셔서 참.. 궁금하면 비댓, 카톡으로 대화 ㄱ 동광양중학교에서 씨름 배우게 되었고 생활체육 씨름 대회 나가기로 했다. 명절날 티비로 보며 그냥 힘으로 꽂아버리는 어찌 보면 무식한 남자의 운동이라고 생각했지만 생각과는 영 다르게 근력이면 근력, 기술이면 기술 너무나도 어려웠다. 몸뚱아리만 좋은 돌쇠답게 기본자세만 배우고 근육, 순발력의 힘으로 승률은 반반으로 근육 값? 은 한거 같다. 새~기 슬슬 몸 좀 나온다? 수요일 새벽 4시에 깼다. 온몸은 불덩이에 쑤시더라.. 와 진짜 이 상태로 일가면 죽겠다 생각했는데 눈 깜짝하고 정신 차리니 현장이더라 힘으로 하면 진짜 몸에 적신호 올 거 같아서 일하면서 작업에 대한 많은 생각을 하게 되더라 그러면서 자연스럽게 적은 힘을 들여서 정확하게 일하는 방법을 터득하게 되더라 무식하게 일한 힘의 3분의 1 정도만 사용하여 더 빠르게 일

월급 기념! 살치살 스테이크

드디어 월급날! 왕년에 한참 돈 벌 때보단 안되지만 뭐 어떻습니까? 나 행복하면 그만이지 오늘의 요리는 재료만 봐도 감이 오시나요? 6월 등산가기 위한 물품 계획 짜기 위해 눈팅해줍니다. 그러고 폰배떠리가 끝나서 사진 더 못 찍었네요. 미니(스테이크) 프라이팬에 기름 둘러주고 마늘을 썰어 양파와 함께 구워줍니다. 태운, 많이 구운 마늘은 오히려 몸에 안 좋으니 적당히 구워주세요. 살치살 아까 홈플러스에서 산고기는 다른 요리를 위해 킾해두고 어제 친구 요리해 주려고 샀다가 K까르보나라 위화도회군으로 못 먹은 살치살입니다. 두꺼우니 약불로 구워줍니다. 소금을 소금소금 익을 동안 주인장 등판이나 보고 가세요. 분명히 치킨 소스지만? 서까서 1분 30초 데워준다면 완벽한 스테이크 소스 완성 따로 만들 필요 없이 진짜 맛있는 소스가 됩니다. 추천드려요! 데코 그딴 거 있다 ㅋㅋㅋ 맛있어 보이나요? 맛저하세요~

한국식 까르보나라 파스타

죽마고우 친구와 잘 놀고 잘 먹고 주말 동안 덕분에 잘 쉬었으니 보답으로 요리 대접해야겠더군요. 대파 0.5개, 무슨 버섯이었는지 급까먹었는데 어쨌든 버섯 1~2송이, 청양고추 3개, 양파 2개 준비합니다. 이거 홈ㅍ러스에서 8,000원 하니 ㄱㄱ 400g 냉동 칵테일 새우 살 100g 준비 완료 야채 서까줍니다. 덩치덩치 방심했다가 살짝 태워서 주인장 몸으로 가려줍니다. 야채 서까줬으면 대패 넣어줍니다. 대패 넣을 시기면 물도 딱 맞게 끓어서 파스타면 넣어주면 됩니다. 대패가 반쯤 익어가면 새우살 넣어줍니다. 마 다 서까라! 흔한 77kg의 몸뚱아리 소스가 2인분이니 그냥 부어줍니다. 많이 끓는다 싶을 때 6분 삶아준 면을 넣어줍니다. 1분 동안 강불로 서까주면 됩니다. 데코 그딴 건 없다. 맛있어 보이십니까? 세일하는 못된 냉동식품과 함께 먹어줍니다. 친구 놈이 며칠 굶은 사람처럼 국물까지 싹싹 긁어먹는 거 보니 요리 만들기 좋아하는 주인장으로서 뿌듯합니다. 설거지해 주실 분 구

하루만 엔씨이우룡 + 김병현

든킨 도나츠 챙기가 창원나들이 갑니데이 아따 사람많습니다. 통영이랑 같이 행사한다고해서 이것저것 주워먹었습니다. 샵 구경해주고 ㅏ.. 돌아와 ㅜㅜ 응원봉, 수건하나씩 샀습니다. 우리나라 구장 중에 제일 이쁘다는데 진짜 엄청 예쁘네요. 여기 안가면 간첩이라고 들어서 겨우 찾았네요. 누님들.. ㅎㅎ 기대 많이 했지만 그냥 새우튀김에 소스 범벅 아쉽네예~ 외야라 경기시간 기달리는게 힘듭니다. 돌아와 222 돌아와 333 제 덕분인거 아실꺼라 생각합니다. 오늘 선발투수는 딸기 이재학 경기 시작되니 사람 엄청 많습니다. 1루 표 못구한게 한이다.. 쉬는 타임에 단디밀셰 ??? 와.. 믿기지 않네 전날이 불금이라 달려서 퉁퉁 부은 상태로 사진 찍은게 한이다.. 버거 맛있고 감튀도 눈의 감자였나? 무슨 과자 진한 버전이라 케찹 없이도 먹을수 있을꺼 같아요. 쩝 롯데전용 승리요정이라 엔씨가 크게 져버리네.. 경기보니깐 박찬호, 김도영이 진짜 너무 잘하는거 같습니다! 1루표.. 222 이친구 조만

7주 끝!

드디어 7주가 끝났다. 진짜 상남자팀에 들어가 작업을 하는데 "후딱 끝내고 쉬자!"로 시작하여 밥먹는 시간 제외 쉬는 시간없이 풀로 일해서 오후 4시에 퇴근했다. 일할때는 진짜 지옥훈련급으로 빡세게 굴렀는데 지금와서 보니 금요일 퇴근하고 집이네? 몸은 완전 녹초다됬는데 기분은 ㄹㅇ 좋다 ㅋㅋㅋ 이번주는 좋은 분들과 맛있는 식사도 같이하고 열심히 쇠질하고 맛있게 먹고 놀고 당근으로 멋진 신발건지고 공부 갓생호소도 하고 작은 인연으로 저에게 많은 깨달음과 조언, 멋진 모습을 보여주셔서 롤모델로 생각하는 선생님께 엄청 오랜만에 스승의 날 기념으로 용기를 내어 인사드렸습니다. 저도 성공한 사람이 되어 사람들의 롤모델이 되고 싶어지네요. 더 힘차게 살아야하는 이유가 생겼으니 8주차도 힘내어 보겠습니다!

올해 도전하고 싶은 것들 10가지

세상 밖으로 나와 이제 활동을 시작한 사람으로 쉬는 날 공부도 중요하지만 뜻깊은 활동을 하고 싶어 기록용으로 남겨봅니다. 1. 봉사시간 100시간 이제 33시간 할 수 있다! 2. 1,000만원 모으기 집, 가구등등 산다고 빚없는 거지가 되어버린 주인장 현실적으로 20대가 1년에 1,000만원 모으는 사람이 드물다고 들었는데 4월부터 12월 계획 잘짜서 알뜰하게 모으다보면 모아지지 않을까? 3. 대한민국 100대 명산 지리산, 무등산, 계룡산 (되도록 혼자) 오르기 4. 바디프로필 젊었을때 제일 멋진 모습 기록하고 싶어서 + 왕년에 놀던 사람이 사진찍는거 싫어서 안남겨놨다가 요즘 다시 생각해보니 미련 남네요. 5. 생활체육대회 및 생활체육 등록 3회이상 6월 8일 이후로도 생활체육 관련하여 이것저것 도전해보며 저에게 맞는 걸 찾아보고 싶습니다. 이왕된거 생활체육대회 순위권 도전을 목표로 6. 유튜버 도전 철이 없다고 생각할 수도 있겠지만 완전 오래전부터 해보고 싶었던 활동인데 제대로

[헬남의 삶]씨름대회를 위해 근력복구하기

예전부터 광양지인과 생활체육 이야기를 나누다가 참여해볼 생각있냐고 물어보셔서 무조건 하겠습니다. 하니 진짜 올게 왔습니다. 봉사활동도 인원수 부족으로 취소되었겠다. 계획 날라가서 만날 사람도 없으니 운동이나 가야죠. 다 빠짓다..? 100kg 머신 카프레이즈 20 x 4 힘들다 힘들어.. 다죽었다 이우룡 ㅡㅡ 100kg 5 x 4 힘겹게 완료 120kg를 이렇게 못드네.. 5회는 못하겠고 120kg 3회 x 3세트 아2유, 장원0 다리다됬네.. 발목 기능 강화런지 12회씩 4세트 레그 익스텐션 피라미드세트로 100kg까지 20회씩 (80kg부턴 횟수 줄여서) EZ바 바벨컬 40kg 10회 x 4세트 원암 케이블 트라이셉스 20kg 10회씩 x 3세트 덤벨 트라이셉스 익스텐션 35kg 실패지점 x 4세트 스쿼트 중량, 자세, 호흡 전부 개판되었습니다. 근력 어느정도 복구되면 다시 자세, 호흡 공부해야겠습니다. 약 3~4년만에 생활체육대회라.. 6월 8일 예선 통과를 목표로 차츰 실력

갤럭시북4 프로

일 + 공부로 사무용 노트북 싼마이로 하나 구할려고 동생한테 연락해보니 "갤럭시북4 프로 하나 남았는데 사실?" "얼마" "와서 협상" 어제 부산에 도착하여 영접했습니다. 이거시 신상?! 캬.. 이야.. 요즘 노트북은 터치도 되네? 도시스님이 깜짝 놀랬습니다! 아일릿 누나들 영상 한번 봐주시고~ 동생이 형이라고 업글도 시켜주네요. 월급들어오면 맛난거 슬쩍 보내줘야겠습니다. 한컴 카톡 게임도 잘돌아갑니다. 마우스가 없으니 불편하네요. 바로 사러 와버리기~ 잘산거 같습니다. 20년은 써도 좋을꺼 같은 노트북이네요.

6주 끝!

본격적으로 2~3달 일하는 큰 공사가 시작되었다. 말안해도 알꺼라 생각하는 주인장이 미치도록 가고싶어하는 회사의 상당히 중요한 곳이지만 직원이든 하청회사든 제일 기피하는 원료라는 현장이다. 창고에서 몇달간 쓸 물건을 준비하여 반입신청하고 창고에 정리하는것도 일이고 20도 초중반인데 체감온도 30도대의 현장에서 본격적으로 일할 준비하는 일을 하였다. 대기업 중에 대기업이고 중대재해처벌법도 법이지만 당연히 산업안전이 매우 중요하여 그 무거운 장비, 두꺼운 옷, 장화 풀장착하여 투입되었는데 조금 움직이니 땀이 비오듯 흐르더라 그래도 웅장한 리크@마? , 스네@같은 몇백톤? 몇천톤되는 초대형 기계장비, 철광석이 쌓여서 만들어진 산 그 어떤 누가 구경할 수 있냐? 외국영화에서 볼법한 웅장한 장관이 도전자의 눈에 독기를 품게 만들어주더라 멋진 몸뚱아리빼곤 아무것도 없는 평범한 나같은 사람이 밑바닥에서 어디까지 갈수있을까? 이런 마인드장착하고 일하니 미치도록 힘든데 재밌다. 나홀로 출발한 길 남

[헬남의 삶]평범한 푸시업이 질린다면?

[헬남의 삶]형편없는 방구석 아놀드 포징 점검

그냥 포징 중에 제일 멋져 보여서 따라 해봤습니다. 슬슬 옆구리 가죽 살도 빠지기 시작했고 5월까진 쫙 빼고 6월부터 근비대 운동 위주로 늘려봐야겠네요. 술 좀 그만 마시자 ㅜㅜ

비 오는 날 군산 장자도 여행

(존경하는) 지인분과 장자도 여행 가기로 해서 떠납니다. 비 많이 오네요. 200km 정도의 거리면 중간에 맛집 갔다 오는 게 진리라고 들었습니다. 골목에 골목인데 10분 정도 웨이팅 해서 겨우 좁은 자리로 들어갑니다. 들어가자마자 사람들 몰려서 줄이 우주 끝까지 밀려있네요. 대한민국을 대표했던 선수를 아버지로 뒀다고 힘겨루기를 많이 좋아하네요. 손목, 종아리 굵기가 고등학생, 중학생이 아닌 거 같은데 기분 탓인가? 여기 오면 다른 거 먹지 말고 순대 국밥 or 특수 대국 밥에 막걸리 ㄱ 캬.. 이 골목에 남녀노소 상관없이 줄 서있는 이유가 있군요. 전주 오면 꼭 가보시길 바랍니다! 전북대학교 앞에 있습니다. 비를 뚫고 1시간을 달리니 장자도 도착했습니다. '장자 바다정원' 도착 오늘 특별히 중요한 분도 뵙는다고 사진은 별로 못 찍었습니다. 제0순위 드림카 J사 랭글ㄹㅓ가 반겨주네요. 멋진 차입니다. 열심히 살아서 뽑아야지 카페 마당에 수목원이 있습니다. 멋진 돌입니다. 왜 돌, 고

늘동 1위 격차를 벌리는 필리스

캬.. 이런 역사적인 스샷은 찍어놔야겠습니다. 확실히 각성한 선발진 + 미친 빠따 + 평균이상의 수비 강팀의 조건 맞추니 시즌초 패작하다가 어느 순간에 올라왔네요. 애증의 알렉 봄 득도한 타격 + 갈수록 성장하는 수비 너무 보기좋습니다. 19류현진 2.0버전 믿고쓰는 메츠산 카스테야노스만 부활하면 이거 못막는다 ㄹㅇ 올해도 믿어봅니다. 야구재밌다!

5주 끝!

눈 깜짝할 사이에 주말이다. 습관이 되어버려서 오전 5시 30분이면 항상 잠에서 깨어나 뭘 해도 잠이 안 온다. 이번 5주는 순도 100퍼센트 노가다여서 막상 일할 때에는 손가락 끊어질 거 같이 로프 당기고 무게 있는 것들 옮기기 등등 근육통 올 거 같았는데 무슨 몸 커팅만 제대로 되고 그 시절 몸으로 돌아가고 있는 느낌이랄까? 긍정으로 받아들이고 있다. 부정적인 생각을 하면 그 순간부터 그냥 힘들다 정말로.. 그러니 '희망'하나 보고 달려가 보자! 어제는 포스코에 일이 있어 대리님이랑 갔다 오면서 내 목표를 눈앞에서 보았다. 사진촬영은 절대 금지라 찍지 못해 너무 아쉬웠지만 가고 있는 길에 대한 확신의 씨앗에 물을 잔뜩 뿌려주었다. 5월 2일부터 책 펼쳐보기 시작했다. 예전 같았으면 뭐 했다고 패스 이거 했다고 패스 저거 했다고 패스 등등 핑계 대면서 1~2주 남았을 때 버닝했을 거다 지금은 그냥 책상 의자 앞에 앉으면 자발적으로 책이 펼쳐지는 게 신기하다 조금이라도 젊었을 때 이

'근로자의 날'일상 *주방청소

오전에 헌혈 갔다가 집에 와서 점심 먹고 자고 일어나니 오후 6시네요.. 사장님이 주신 기프티콘으로 10분 컷 해주고~ 밀린 집안일해줍니다. 양파 한망 용도에 맞게 썰어놓고 대파 썰어서 반찬통에 정리해놨습니다. 버섯 시금치 간식~ 일단 냉장고 교통정리는 완료! 잎새주, @@사와 맛있습니다. 꼭 쟁여놓으세요! 이제 저번 주말부터 쌓인 설거지합니다.. 원래는 그때그때 완료하는데 29,30일은.. 후후 깔끔 1 깔끔 2 깔끔 3 다시 새집 같아 보입니다. 현장에서 받은 정보들로 미래 준비 계획합니다. 갓생호소 때와는 다르게 무리 없이 계획 짜는 거라 오히려 편하네요. 우웩... 마스크팩과 함께 하루를 마무리합니다.

헌혈 2회

아침 일찍 순천 혈혈의 집으로 갑니다. 일찍 갔다와야 이불에서 뒹굴뒹굴하죠 ㅎㅎ 는 아니고 목금 일할때 지장없을려고 최대한 일찍 갑니다. 네이버에는 의료로타리라고 나와서 지나치고 쭉 왔나봅니다.. OMG.. 문진표작성 끝!

한 달

한 달 마지막인 29 30일 큰 공사 마무리 작업은 상당히 힘들었다. 인생 2번째로 힘든 일이랄까? 진짜 어제오늘은 탈주하고 싶어 미칠 거 같았다. 공사 마무리로 썼던 장비들 지하 3층에서 지상까지 올리고 비계 작업 으.. 지금 일 끝나고 침대에 누웠는데 그냥 아무것도 하고 싶지 않다.. 29일은 비까지 엄청 오더라 그런데 이렇게 힘들면서도 바보답게 인사 많이 하고 웃으면서도 이 악물고 열심히 하니깐 타 업체에서 온 안전관리자분들, 직원분들 다 좋아하시더라 나는 내 할 일 할 뿐인데 쉬는 시간에 다들 웃으시면서 오셔서 이런저런 좋은 이야기 나누다 보면 힘나는 거 같다. 현장일에서 욕, 거친 말없이 이렇게 훈훈하게 한 달을 보낼 수 있었다는 게 큰 축복이지 않은가? 요즘 다시 TV를 보게 된다. 양산에 헬스장 다닐 때 자세 교정 및 운동지식 공유, 일상 이야기 등등 이야기 주고받았던 고마운 선생님께서 최강 야구 시즌 3에 나오셨다. 나이 40에 오직 독학으로 사회인 야구에서 정점이라고

간장게장 먹는데 밥 세 공기 안 먹는다? 여수 원조두꺼비게장

봉사 마치고 ~ 광양 도시 4 봐주고 ~ 사람들마다 전부 여수 두꺼비 게장은 꼭! 가야 하는 맛집 중에 맛집이라 해서 여수 원조 두꺼비 게장에 왔습니다. 두꺼비 게장까지 와서 꽃게장 정식을 안 먹는다? 혼나요 ^^ 기본 반찬 및 밥 고봉밥 그 이상인데.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 꽃게장 처음 나오는 거 먹고 돌게장으로 3회 리필 가능하다고 합니다. 양념 or 간장 선택으로 캬.. 끝내준다~ 어?! 맞제? 이야.. 제가 먹어본 게장 중에 확실히 최고입니다! 다른 게장들은 상대도 안 되는 수준이네요 밥 한 공기 뚝딱 게딱지에 밥 넣고 비벼 드시다 보면 2그릇 뚝딱 "이모 밥 한 공기 더 주세요~" 하니깐 움찔하시던데 어지간히 잘 먹네? 싶으셨는 거 같습니다. 리필 밥 세공기 뚝딱 ㅋㅋㅋ 간장게장 먹는데 밥 세공기를 안 먹는다? 게집게로 이르케! 이르케! 어 이르케!! 혼쭐내야져 초토화 ㅋㅋㅋ 진짜 맛있게 먹었습니다. 여유 생기고 부모님이 광양에 오신다면 꼭 데려가고 싶을 정도로 역대급 맛집이네요. 만

봉사활동 '4분의 기적' 심폐소생술 및 응급처치교육

불금기념 친구들과 즐거운 시간보내고 눈비비고 일어나 봉사활동 장소로 갑니다. 모닝커피 마시고 오니 허허 조교당첨 자기소개 후 저와 같이 조교하시는 분과 열심히 봉사했습니다. 심폐소생술은 매년 바뀌는거 같네요. 알고있던 내용과 또 달라져서 완벽히 숙지하고 많은 사람 지도해줬습니다! 오랜만에 사람들은 알려주는 일해보니 입에 촥 달라붙지 않네요 ㅎㅎ.. 노력은 했습니다. 끝! 오늘도 보람찬 하루 끝! 친구들과 즐겁게 주말 보내야겠습니다~!

4주차 끝!

석탄공장에 들어가서 정신없이 일했다. 물론 화재감시자지만 ㅎㅎ..^^ 뭐 이것저것^^ 시간과의 싸움 두가지버전인데 하나는 하는게 없이 서서 지켜만 보는것 둘은 존경하는 소방관처럼 물뿌리기만 하루종일 (셋은 자재물 상하차..) c 현장일을 하다보면 동바리와 발판으로 어떻게 저렇게 쌓았지? 이게 이렇게 된다고? 기사님들 다른 회사지만 똑같은 현장, 일인데 다칠뻔한 상황 등등 안전에 관하여 많은 생각을 하게 되는거 같다. 생각보다 재미있다. 처음 현장에 갔을땐 저렇게 까지해야하나 싶었는데 기사, 반장님들이 쉬는 시간마다 물어보는데 안귀찮아 하시고 대답해주셔서 궁금증 풀어 나가는 지금이 어느때보다 재미있다. 이런쪽으로 공부하고 싶어 산업안전쪽 알아보니 산업안전산업기사, 산업안전기사 자격증이 있었다. 응시자격 안되는줄 알고있었는데 산업안전산업기사는 가능하네..? 자취로 월급까지 존버해야하는데 책을 바로 사버렸다. 어지간히 흥미롭게 생각하고 있는 거 같다. 이제 다음주 월,화만 나가면 어느덧

퇴근 후 턱걸이

몸무게는 78kg으로 한달동안 -4kg 몸은 더 넓어진 느낌?

최근 8경기

51.2이닝 3자책 방어율 0.52 (3자책 전부 놀라) 뜬금없이 잘하네 하지만 힘틀 밑..

또 한걸음 걸어가다

평상시 퇴근하여 몇 번 회독 돌리다가 시험 전날인 일요일에 각 잡고 공부합니다. 스벅 아메리카노 하나 시키고 6시간 야무지게 공부해 줍니다. 저녁밥 먹고 스벅 또 오니 만석이네.. 시끌시끌한 무인 카페에 와서 또 집중 다음 날인 오늘 시험장 입장 평균 81점으로 합격! 좋습니다~ ㅎㅎ 점수 빵 1점 차이로 이겼으니 국밥 얻어먹습니다 ㅎㅎ 야미~~ 사내 6명이서 카페서 근황 얘기하면서 시간 보내다 2명 보내고 스크린 야구 내기 빵! 오늘은 갸우룡 ㅎㅎ 폼 좀 나오는 거 같습니까? 이걸 역전 쓰리런 맞아버리네;; ㅜㅜ 역시 롯데인 ㅋㅋㅋ 그렇게 잘 놀고 제 집으로 돌아갑니다! 한걸음 걸었으니 또 한걸음 걸어가야겠죠? 국가자격증 3회차 시험 딱 기다려라!

지구 멸망의 날? 바이크 트라웃 황성빈의 3홈런

1호 (움짤 안올려짐) 2호 3호 믿기지가 않네 제 2의 이종욱이 되어줘!

3주 끝!

기술 배운다고 바쁜 한주였다 페인트칠 심화 버전, 그라인더 작업, 철골 구조물 제작 등등 정말 바쁜 주였다. 특히 페인트 작업만 하루 종일 하는 건 어후.. 월요일 화요일 수요일.. 몸은 안 힘든데 뭐랄까? 답답해서? 몰라서? 시간 너무 안 가더라 잠시 머물 길이지만 정녕 이 길이 맞나? 싶을 정도로 현타가 왔었다. 나는 온전히 홀로서기로 왔으며 여기서 버티면 어디에서든 성공할 수 있다고 믿어 하루하루 긍정적으로 생각하려고 한다. 목요일부턴 현장으로 나가서 내가 만든 것에 기여한 구조물을 설치 보조하는 작업을 했다. 그것도 포. 스. 코에서.. 진짜 가고 싶은 기업이어서 그런가 눈에 담는다고 바빴고 훗날 내가 다닐 현장일 수도 있다고 생각하여 그냥 군말 없이 열심히 마구마구 했다. 작업반장님도 인부님도 내가 표현을 안 해도 티가 났는가 쉬는 시간마다 관련 이야기 많이 해주시더라 수없이 많은 현장에 나가셨어서 그런가 그들의 경험담은 나에겐 무용담으로 들렸으며 갈망은 커져만 가는 거 같

2024롯데자이언츠 요약

우.룡.버.거

고된 하루를 보내고 저녁밥만큼은 제대로 먹어보자 마음먹었습니다. 빨리 돌리고 홈플 ㄱㄱ 햄버거빵이 아쉽게도 없네요. 야채 녀석들 전부 혼내줍니다. 빵손질 빵에 맞게 고기손질 잘익혀줍니다. 패티로 쓸 고기들은 빼내고 나머지 고기들과 짜잘한 양파, 버섯들 토마토 파스타 소스 넣고 볶아줍니다. 양파 숨이 거의 죽어갈때까지 볶아주세요. 완성하면 후라이팬 청소해주세요. 토마토와 양파 살짝만 구워줍니다. 빵도 ㅇㅇ 빵 펴주고 상추 빵이 작으니 치즈를 이렇게 접어주세요. 이제 슬슬 햄버거 느낌나시나요? 토마토소스에 볶은 양파 + 버섯투입! 뚜껑 닫아줍니다. 비주얼 환상적이시죠? 이거지~ 오늘은 일이 많이 힘들었는데 맛있는거 직접해먹으니 피로가 쫙 풀리는거 같습니다. 밥심으로 금요일까지 달려봅시다.

순천맛집 이대성의 진면목

어제 봉사활동 끝나고 신형 투싼 하이브리드 뽑은 친구가 자랑 겸 데리러 왔습니다. 납치되는거 같은데.. 열심히 돈벌어서 더 좋은 차 사야지! 동기부여 좋습니다. 봉사하다 만난 순천 토박이 어린이집교사(누나)분 강추로 이대성의 진면목 도착! 순천 샤브샤브 시킵니다. 버섯부터 고수의 향기 살아있는 '게' ㄷㄷㄷ 신기합니다. 이거지! 왜 강추하는지 바로 이해되는 맛! 게랑 칼국수 투입 알이 꽉찬 게 ㄷㄷ 상당히 맛있습니다! 다먹고 국물 좀 남으면 직접 죽을 만들어 주십니다! 죽까지 싹싹 긁어먹고 왔습니다! 남자 둘이서 말없이 국물한방울도 남김없이 다 먹었다? 가야겠죠? 순천 맛집 6곳이나 알아놨는데 전부다 가봐야겠네요!

제13회 MBC 섬진강 꽃길 마라톤 대회 봉사활동 -2

새벽부터 일어난 거라 달디달고 달디달고 달디단 밤양갱으로 아침 간단하게 먹습니다. 버스정류장 도착! 자 파이팅 합시다! 진짜 힐링 되는 섬진강의 풍경을 뚫고 봉사활동 집결지로 갑니다. 명찰 달고 짐 가득 들어 2급수로 갑니다. 꽁지 따주고 지옥의 탑데 초코파이 4등분 순천에서 오신 어린이집 교사 천사 보이스 누님께서 도시 스님 출신의 안타까운 능지로 썰고 있는 저를 보자 답답한지 하나하나 요령 알려주셔서 더 열심히 했습니다. 머리 나쁜 행동 하는데 안 하려고까지 하는 비호감짓은 안 해야죠. 아따.. 30분 넘게 준비했습니다. 온다! 온다! 약 1시간 전후로 초토화가 된 2급수.. 쥐 때문에 도중에 포기하신 분이 자발적으로 청소 도와주시더군요. '질 순 없다' 기술 배우고 있는 사람으로서 초스피드 청소가 뭔지 보여줬습니다! 이야.. 힘든 것도 쫙 풀리게 하는 풍경입니다. 너무 예쁘지 않나요? 캬.. 1위 아저씨 멋있다! 쓰레기 말끔하게 정리하고 저 멀리서 상태가 안 좋아 보이시는 분들

토마토 참치 리조또

리.조.또 리.조.또 리.조.또 계속 언제 만들지 생각하다 오늘은 만들자! 생각 들어 만들어 봅니다. 유튜브에 'egg_fr1ed / 에그후라이'님의 토마토 참치 리조또편 참고했습니다. https://youtu.be/MyJXhjRKK34?si=vGHJuw-5RbZ7b9aI 설거지 깜빡한 것들 해주고 본격적으로 막 사 온 야채들 손질합니다. 죽어 물기를 없애야 오래 보관한다고 했던가? 기억이 안 나는데 물기 있으면 아무래도 안 좋을 거 같은 느낌이 든다 흰 봉 사 오는 걸 까먹었네? 죽어22 죽어33 죽어4444 남은 버섯들은 손질해서 보관합니다. 어, 형이야 버터가 없으니 만능카놀라유로 살짝 숨 죽을 정도까지만 볶아줍니다. 스까~ 스까~ 스까~ 아.. 빨리 가난에서 벗어나고 싶다^^ 완성! 또 만들어 먹어야지!

제13회 MBC 섬진강 꽃길 마라톤 대회 봉사활동 -1

무거운 발을 이끌고 봉사활동 장소로 이동합니다. 9시 칼취침덕분에 컨디션이 살아난거 같습니다. 오자마자 경치 장소로 계속 걸어갑니다. 쌓였던 피로가 풀릴 정도로 아름답습니다. 이맛에 여행 다니는거 아닐까요? 자리잡고 쉬는날에 현지인명소 돌아다니고 싶습니다. 도착! 봉사자들이 많이와서 할일은 적었던거 같은데 이 더운데 현수막설치 노동 허허.. 저랑 짝꿍 아저씨와 함께 70%는 설치한거 같습니다. 짝꿍아저씨도 부산출신에 포스코다니시는 분이셔서 롯데욕, 축구욕등등 이런저런 이야기 나누면서 정신차려보니 저희 두명빼고 봉사자분들 퇴근하셨더군요 ㅎㅎ 기특하시다고 버스타는 곳까지 태워주셨습니다ㅎㅎ 근데 버스운행이 끝나버렸네요.. 이래서 차부터 사는게 우선이다 하시는게 공감이 됩니다. 새로고침 한 20번은 하니 겨우 잡혀서 도착! 택시 잡혀서 곧도착뜨니 저기서 버스오네.. 이런들 저런들 별거 다 신경쓰면 스트레스만 받습니다. 그냥 넘기고 살렵니다. 빨리 도착하고 좋지~ 마침 택시기사분도 부산사람

2주 끝

첫 주가 큰 공사가 있어서 그렇지 2주차는 비슷하게 힘들긴 해도 위험하거나 환경이 열악한 것은 아니었다. 다음 주나 다다음 주 예정된 공사를 위한 준비하는 기간으로 이것저것 준비물 만들고 효율성을 위한 창고 정리를 했다. 월요일에 심상치 않은 멋진 올드 카에서 지금도 그렇지만 왕년에 날아다녔을 꽃중년이 말년 병장 포스를 내뿜으며 사무실에 왔다. 나는 오버워치 캐서디(맥크리)같은 머리 스타일에 말년 병장 포스로 오셔서 한 번씩일 나오시는 분들 중 한 명인 줄 알았는데 반장님이시네? "창고 정리라고? 그래 가자" 그렇게 같이 창고 정리하게 되었다. 그 조그마한 컨테이너에서 수도 없이 많은 장비들을 보고 잠시 동안 멍 때리고 있었는데 " 지난주에 왔다고? 잘해보자이" 와 함께 시작된 창고 정리 이런저런 이야기를 나눴는데 원래는 관리자? 관리직인데 현장 일이 적성에 맞아서 현장직으로 나오셨다고 한다. 신체 부위 손상당한 썰(손절단만 2번), 장비 하나하나마다 쓰는 법, 대기업이 사용하는 안

고오급 침대도착

기사님 땡큐! 모델명 : 엔느 LED 평상형 침대(65T 유로탑토퍼 독립스프링) 새집 선물받은 이불들 세팅해줍니다. 고급은 다르네요! 선물받은 인형 하나 넣어줍니다. 만족하십니까? 선생님 돈 좀 후달려도 좋은거 쓰는게 베스트인거 같네요. 꿈잠!

냉장고를 채웠으니 먹을 거 만들어 먹자

냉장고를 채웠지만 아직 부족합니다. 부족하지만 만들어 먹는 행복으로 요리합니다. 학교급식 파스타 시작 물 끓여놓고 도마 사 온다는 거 계속 까먹네요. ㅡㅡ 볶아줍니다. 엉망진창 오늘은 이쁘게 데코도 되네요 맛있어 보입니까? 이게 인생이지! 인생은 먹으려고 살아가는 법 오늘도 고생한 저에게 제가 주는 큰 선물은 요리가 아닐까요?

냉장고를 채워보자

광양 온지 2주만에 냉장고가 왔습니다. 허허.. 허전하죠? 이번 달은 적응해야하니 매일 푸시업 100회, 풀업 100회를 목표로 하는 중입니다. 할당량 채웠으니 행복을 사러 홈플러스 ㄱㄱ 제가 먹을꺼 한가득 담고 낑낑거리며 집도착 야채칸 노다지득! 하루 이틀이면 아예 못먹을 대파네요. 반찬통을 준비합니다. 썰어서 반찬통에 넣어주고 냉동실에서 필요할때마다 먹으면 되니 돈벌은 셈이죠? 1 + 1 3,000원 채워 넣었습니다. 1 + 1 파스타면 햇반 옆에 입주 이참에 제대로 다이어트해야 여름때 놀러가서 멋진 바디로 눈호강 광역어그로 끌수있을겁니다. 1+1+1 9,900원 야무지게 채웠으니 슬슬 근육요리사 백우룡 부활시켜야겠네요. 내일은 월요일입니다. 수요일 쉬는날이니 힘내봅시다!

부두술성공 윤동희 만루홈런

'진짜 동희'

첫 주 끝

직장에서의 일주일이 끝났다 생각했던 것과 달리 예상 밖으로 완전히 벗어나 이제는 '진짜 현실이구나' 바로 체감할 수 있었다. 1,2일차에는 온통 어떻게 도망가지? 도망가면 나는 어떻게 살아가야 하지? 여기까지 오면서 이런 각오도 안 했나? 많은 생각이 들더라 그렇게 일 마치고 사무실로 돌아가는 길 이순신대교에서 본 포스코는 압도적이지 않을 수가 없었다. 내가 여기 들어가려고 마음 있던 사람 나만 바라봐 주는 가족들 이제야 친해진 사람들 비록 실패로 끝났지만 도전했던 흔적들 모두 정리하고 왔었지 나는 더 이상 애새끼가 아니다 백번 천 번 머릿속에 생각하며 퇴근한다. 나의 인생 스승님에 말씀이 떠오른다 사람이 궁지에 몰리면 도태되거나 더욱 단단한 사람이 된다고 하셨다. 이제야 이해가 된다. 나는 더 이상 물러설 자리도 없고 갈 곳도 없다. 독하게 마음먹고 여기서 할 수 있는 모든 것을 배운다는 생각으로 첫 주가 끝났다. 전에 누군가가 말했다. '나는 혼자 무인도에 떨어져도 살아갈 수 있

광양살이 7일차 살아보면서 느낀 점

어느덧 딱 일주일이 되었다 오늘은 첫 출근까지 한 날이다. 솔직히 현장직을 너무 오랜만에 했나? 몇 년간 책만 봤나? 힘들었지만 이 또한 적응 기간 끝나면 나의 미래에 도움이 될 거라 생각한다. 여수산단 구경하니 포스코, 공단 등 취업하고 싶은 욕망이 점점 커지는 거 같다. 기회의 땅이라고 불리는 만큼 기회는 내가 쟁취하는 거라 생각하여 목표 달성할 때까지 내빼는 모습 안 보이고 열심히 살아야지 ㅎㅎ 3년 안에 끝장을 본다! 나의 부족한 점이 무엇인가? 오늘 보고 느낀 점을 기억하기 위해 일기를 써보기로 결심했다. 초등학생 때 이후 일기를 써보게 되네.. 나 혼자 광양살이 일주일차 광양은 부산외곽지역이나 수정, 교대 등 느낌이 난다. 왜인지는 모르게 바로 적응이 되어 내 집, 내 고향 부산 같은 느낌이 든다. 대기업, 중견 등 일자리가 넘쳐서 그런가 외제차나 고가의 국산차가 상당히 많이 보인다. 듣기로는 돈 많이 버는 도시인 만큼 소비 도시라 술집, 맛집이 많다고 한다. 입맛에 잘

남자한테 차~~~~~암 좋은 토마토 볶음

내일이면 직장인 되는 주인장 열심히 먹고 놀고 했으니 내일부터는 다시 관리 모드 가야죠 ㅎㅎ 준비물 : 탱글탱글한 완숙 토마토, 올리브오일 새로 뽑은 엑스칼리버를 드디어 써보면 될 거 같습니다. 토마토 씻어주고 도마가 없어 없는 대로 살렵니다 반은 햄버거에 들어가면 좋은 사이즈로 잘라주고 반은 옛날에 할머니 집 가면 설탕 토마토 해주는 거 같은 사이즈로 잘라줍니다. 올리브 오일도 없네? 있는 게 뭐냐 너로 정했다! 약 2숟가락 넣어줍니다. 약불 ~ 중불 6분간 볶아주면 끝입니다. 볶아주다 올리브오일.. 아니 카놀라유 다시 2숟가락 정도 넣어줘요. 끝! 완성! 밥상 저녁식사 준비 끝! 가열해서 드시면 라이코펜의 체내 흡수율이 일반 토마토의 5배에 달합니다. 라이코펜의 효능 : 항암, 항산화, 혈관 건강 등 먹어야겠지?

연패 중인 롯데를 구하는 승리 요정의 사직 올해 첫 직관

4연패 중인 롯데를 보고 무조건 직관 가서 응원해 줘야겠다 싶어 고오급 버스를 타고 사직구장 직관 왔습니다. 짱구랑 콜라보 한 유니폼, 굿즈, 볼캡보니 눈 돌아가네요 롯데 용병 잭 렉스가 그렇게 좋아하던 말차 라떼집에서 기다려줍니다. 이거 보니 모자라도 사야겠다고 결심함 ㅇㅇ 말차라떼 마시면서 광양 라이프 썰로 시간을 보내줍니다. 결국 다 질러버렸습니다!! 추억은 돈으로 못 사니 후회하지 말고 지릅니다. 입장 누나들 키야.. 레이예스 덩치 보소 탑데에 최적화되신 분 엔씨에서 갈아타신다니 좋구먼!! ?? 빨리 쿠팡으로 ㄱㄱㄱ ㅎㅎ^^ 원중 호프만 입장! 가즈아~~~~~~~~~~ 탑데승리!!!!! 이게 다 제가 직관 가서 으잇?! 연패 끊어버린 거 아이겠십니까? 종신하시는 주장님! 내일도 부탁합니데이~~ 오늘같이만 25경기 던지자! 오늘도 즐겁게 해준 롯데야 고맙다! 다음에 또 온다!

새집 입주 2,3일차

https://m.blog.naver.com/woosoo97/223395845218 새집 입주 1,2일차 캬.. 리모델링 이쁘게 잘 되었네요. 새집 짜장면이 진리죠? JMT! 5분 거리 너무 맘에 듭니다. 영화 &#x2... m.blog.naver.com 저번 글에 이어 갑니다. 색상 미스지만 만족! 의자 조립은 동생에게 맡기고 책상 조립해줍니다. 검수작업시키고 테스트 야무지게 먹방찍어주고 같은 체인점이 맞나? 싶을정도로 맛의 깊이가 다르네요. 정말 맛있습니다! 하루를 시마이~~ 3일차 안전교육으로 오전을 녹이고 저와 함께할 작업복을 맞췄습니다. 월요일에 보자~~ 곱창전골 20,000원치 + 우동사리(나물한가득) 합계 22,000원치입니다. 여긴 천국이야.. 먹을꺼 사러 홈플러스행 첫월급까진 아껴야하니 참습니다 ㅋㅋ 햄버거 만들어봐야지 물론 여유있으면^^ 오ㄸ기밥은 훼이크 햇반 한박스사왔습니다. 냉동닭가슴살 못사오니 그냥 프로틴 쉐이크랑 먹어야겠네요. 그거시 헬남의 숙명.. 시마이~

새집 입주 1,2일차

캬.. 리모델링 이쁘게 잘 되었네요. 새집 짜장면이 진리죠? JMT! 5분 거리 너무 맘에 듭니다. 영화 '미스트'에 나올 법한 홈플러스 입주청소를 위해 쓰레받기, 빗자루 사고 다 2소가 서 장비들 사서 집에 갑니다. (청소 사진 생략) 족발 여기가 ㄹㅇ 최고 돼지같이 먹기만 하다가 하루가 끝나네요.. 2일차인 오늘이 되었습니다. 캬.. 이게 전라도 음식이제~~ 다시 홈플러스가서 폭탄세일해서 줍줍하고 눈팅 좀 하다가 집에 손님들 오면 안줏거리로 쓸려고 괜찮은 안주 친구사옵니다. 많이도 담았네 500m가 5KM로 느껴지는.. ㅋㅋㅋ 차 사고 싶습니다 ㄹㅇ 'YAK'정리 대충 얼추 정리 완료했고 그냥 쉬는 중입니다. 내일부터 일 시작 예정이고 빡세게 살아야겠네요. 오늘도 내일도 성공을 위해 달려보자~~!

새집 가기 D-1 마지막 준비

초등학교 꼬맹이들 꺄르르 소리에 눈 비비며 깨어납니다. 전날 봉사활동 끝나고 밤에 코스요리 + 술로 비몽사몽으로 깨어났습니다. 아침밥 점심밥 먹어주고 정신 차립니다. 크레아틴 통을 따로 들고 가기엔 귀찮네요. + 새 통 챙깁니다. 짐보다 프로틴을 먼저 챙긴 제가 저를 보며 당황스러워서 웃음만 나오네요. 웃다 보니 끝내기홈런 맞네;, 저번에 1차로 한가득 보냈는데 아직도 이렇게 많이 있네요;; 이제 컴퓨터 남았습니다. 완성! 컴퓨터 청소까지 완벽하게 완료하니 오후 7시 30분입니다. 처음 간다고 생각할 땐 가는 갑다.. 했는데 갈수록 아쉽다고 해야 하나? 가족들과 떨어지고 나 홀로 무인도로 떨어지는 기분이라 설렘 반 떨림 반입니다. 그래도 큰 뜻이 있어 가기로 결심 먹었던 저 자신을 믿고 경쟁 사회의 승리자가 되어 가족들에게 받은 호의에 보답하고 옆에서 잡아주는 사람 없어 방황하는 저 같은 사람의 좋은 이웃이 되는 완성형 사나이가 되겠습니다.

구포역 쓰레기 줍기

아침 일찍 구포역으로 지하철 타고 갑니다. 도착! 복장 잘 챙겨 입고 출발합니다! 깨끗해 보이는 도로지만 생각보다 쓰레기가 많이 나옵니다. 빠르게 다 찼네요. 50L 마대 들고 옵니다. 이런데 꽤 많던데 구포역은 깨끗한 편이라 쓰레기가 적네요. 아니네^^ 마대자루 2/5 혼자 채웠네요. 어후 무거워라;; 날씨가 갑자기 더워져서 힘듭니다. 이쁜 하늘을 바라보며 끝! 도로가 하늘만큼 깨끗해지면 얼마나 좋을까요? 행복한 상상을 하며 오늘 봉사도 끝이 납니다. 구포역 앞에 갓데리아 표지에 또 속은 이우룡씨.. 이거 완전 고퀄리티 봉9스 버거네요.. 유산소운동 + 봉사같이할 수 있는 쓰레기 줍기 봉사 좋은 거 같습니다!

재미를 위해 등장한 야마모토 열사님

다저스의 노잼 지구 우승을 막기 위해 등장하신 GOAT 대투수

24년 3월 20, 21일 봉사교육 및 봉사활동

어제 운동 끝나고 봉사활동 교육 들으러 왔습니다. 교육장 입장! 퀴즈 맞히니 선물 주시네요. 이거 들으니 봉사활동 200시간은 채우고 싶어졌습니다. 앞으로 남은 100 몇 시간 열심히 달려봅시다! 차가 막혀 지각할까 봐 발업 질럿처럼 빠른 걸음으로 오래도 걸었습니다. 유니폼 입어주고 도서관 책들 정리해 줍니다. 과한 설정샷! 그냥 보세요^^ 어허! 간식 맛있게 챙겨 먹고 열심히 일해줍니다! 끝! 봉사활동은 운동하는 것과 비슷한 느낌입니다. 막상 하러 가긴 귀찮은데 가면 열심히 하게 되고 끝나면 엄청 개운하네요. ㅎㅎ 200시간은 목표로 2,000시간 -> 20,000시간 점점 늘리는 게 베스트 아니겠습니까? 열심히 살아봅시다!

[헬남의 삶] 데드리프트 160kg 3방 + 170kg 1방

드는거에 초점을 줘서 자세 판

우룡반점 짬뽕 스@근하게 만들기

취업 사진찍고 장보러 가니 중국집 짬뽕냄새가 어우 발목을 잡고 늘어지는데 막상 먹으러가면 찐 맛@도리집빼곤 실망하는걸 알고있어서 직접만들어 먹기로 결심합니다. 후추를 후추후추넣고 이것저것 넣고 갈비 + 파넣고 삶아줍니다. 손질 삶고나면 고기빼서 파랑 볶아줍니다. 양파, 파등 야채손질해주고 다 넣고 서까~ 스까~ 굴넣고 갈비 삶은 육수 넣어주면서 서까주다보면 제법 모습나옵니다. 쉿! 비밀입니다. 이게 짬뽕이지~~~ 역시 짬뽕은 아낌없이 넣어야 맛@도리아니겠습니까? 하 탕수육, 군만두 어디갔어..? 담엔 미리 준비해놔야지!

건전맨 4인방의 건전한 모임-2

밥 먹고 배불러서 볼링장 입장! 몇 년 만에 볼링장 왔는지도 모를 만큼 엄청 오랜만에 오네요. ㅋㅋㅋㅋㅋ STS 첫 게임은 69점 두 번째는 103점 어, 형이야! 는 잘하는 건지 못하는 건지 모르는데 80~100점은 넘어야겠다! 싶어서 열심히 해봤습니다. 볼링 끝나고 다 같이 울 학교가 보자! 해서 제 고등학교에 왔습니다. 자판기 생깄네.. 라떼는.. 아닙니다ㅎㅎ 어후 여기는 아직 그대로네;; 쭉 둘러봤는데 그렇게 바뀐 건 없네요 ㅎㅎ 버스정류장이 제일 많이 바뀐 듯. 여기 다시 올라오면서 현수막에 연. 세. 대. 학. 교 합격한 후배님이 계시던데 엄청난 동기부여가 되더군요. 멋진 후배님 보니깐 더 멋진 선배님이 되고 싶어지더군요. 꼭 광양 가서 3년 안에 강한 사람이 되리라 다짐합니다. 그래도 지금은 모르겠는데 제가 다닐 땐 솔직히 놀자판이어서;; 진짜 어떻게 공부하면 이 학교에서 연세대 가지? 너무 궁금하네요. 주인장도 자격증만 열심히 취득했지 그냥 놀았습니다. 그 3년 개근!

건전맨 4인방의 건전한 모임 -1

목포에서 일한다고 바쁜 친구가 (큰) 사건이? 있어 시간 된다고 모이자 해서 어렵게 베프 4인방이 모이게 되었습니다. 한 놈이 늦네예~~ 다 큰 으른들 끼리 PC방 오니 어으으.. 무인 탁구장 입장! 각자 왕년에 군대에서 탁구왕이라던 허세와 함께 비율 보소~~ 탁구장 12,000원에 1시간이었는데 30분 치니 땀범벅에 지치네요.. 늙어간다는 건가 c 게다가 꼴등으로 벌칙 받고 뻗어버림;; 너무 배고파서 맛집 그딴 거 상관없이 바로 앞 초밥 무한리필 집이 보여서 혼내줬습니다. 어우 배불러 2부에서 계속

이탈리아 + 한국 괴롭히기.. 하지만 맛있는 토마토라면

https://youtube.com/shorts/DEwK553SRcM?si=BXCfZw-N1g-frGPx 출처 : FabioandBen 올리브오일 약 2숟 목살 구워줍니다. 제목대로 맛있습니다. 한번 드셔보시면 종종 드시게 될꺼에요.

술안주.. 아니 밥반찬! 대패삼겹살 숙주볶음

독서실에서 기출 잘 풀다가 신유형 나와 급다운되어 집에 갑니다. 가는 길에 마트 들러보니 내 사랑 고기들이 세일하네요. 이건 못 참지~~! 마트에서 행복을 사들고 집에 갑니다. 핵심 재료들 ㅇㅇ 파스타 재료들 킾! 파 기름에 대패삼겹살인척하는 얇은 삼겹살들을 넣고 볶아줍니다. 양파, 청양고추 투입 서까주고 고기가 다 익어갈 때 숙주 투입! ? 와 안 나오노.. * 굴 소스는 비싸도 작은 병 사는 이유 물이 조금 많아져서 쪼르르 따라주고 다시 볶아줍니다. 완성! 소.. 주.. 어디 갔나..?

2024. 03. 11 시범경기 직관 0:3 패배..

시간 여유있겠다. 시범경기 직관갑니다! 간단?하게 음식 싸들고 줄기달립니다. 와따.. 많데이.. 그만큼 김태형감독의 롯데가 기대되는게 저뿐만 아니지 않겠습니까? 좋아좋아! 입장! 좋은 자리 제대로 앉아서 좋습니다. 게임 시작! 아따 많이도 왔네예~~ 날 너~~무 추워서 짬뽕시켜 먹었습니다! 김태형감독님이 시범경기 힘빼지마라고 5회부터 다 빼버리시네.. 어떻게 이기라고 ㅋㅋ 계속 쭉 지다가 전미르 등판해서 공던지는 걸 봤습니다! 145km에 스트라이크 잘꽂고 커브가 확실히 좋네요! 되게 열심히 노력하는 유망주라 그런가 더 애착이 갑니다. 첫월급 유니폼 윤동희로 할지? 전미르로 할지 c 고민 조금 해봐야겠습니다. 이야.. 이친구 물건이네~~! 148km는 가볍게 던지고 공도 묵직하네요. 선발은 모르겠고 마무리로 크게 이름 날릴꺼 같습니다. 느낌 엄청 좋네요. 근데 롯데 상대로 넘 잘던지는거 아니냐.. ㅡㅡ 그렇게 3:0 패배 그래도 무득점 패배라 분노가 가득차서 부산대가서 배팅장

[헬남의 삶] 죽마고우와 데드리프트 빡세게 등 운동

도서관에 있는데 온답니다. 새집 가면 지금보다 더 못 보게 될 베프랑 즐거운? 시간을 위하여 등 운동하러 갑니다^^ 암 풀 다운 40kg 12회 × 5세트와 T 바로우 12회 × 4세트로 등 좀 따뜻하게 만들어주고 본 운동인 데드리프트 들어갑니다. 준비운동으로 100kg 5회 × 2세트 해주고 10kg씩 올려갑니다. 무릎에 피나네요. 닦지도 않고 그냥 운동합니다. 남자는 등 아니겠습니까? 흡족^^ 가자! 가자! EZ EZ 왕년에 220kg 들었던 사람이라고 160kg까진 그럭저럭 들리네요. 170kg 클리어 이때 175kg은 들리겠지만 180kg은 안 들릴걸 알면서도 도전하는 게 야수의 심장 아니겠습니까? 안되네.. 거의 6~7개월 만에 고중량 데드라 감 확 죽었네요. 다시 복구시켜야겠지요? 내일부턴 더 열심히 살아야겠습니다. 그렇게 덤벨 로우 악으로 깡으로 손에 악력 없어도 도전하고 끝! 등짝 사진! 요즘 약속이 생각보다 많이 있어서 돼지가 되어가고 있네요. 새집가서는 닭가슴살 +

복싱대장 vs UFC대장의 복싱

G.O.A.T 퓨리나올땐 진짜 대장은 조슈아아닌가..? 싶었었던 주인장.. 복싱을 좋아하는 저로써 조슈아가 나왔으면 어땠을까? 하면서 아쉬웠는데 역시나 진짜 대장나오니 2라운드 KO

사회봉ㅅㅏ.. 아니 육아종합지원센터 봉사활동

취업을 장기 준비 계획이라 시간 있을 때마다 봉사활동할 계획을 정했는데 드디어 봉사활동 시작을 여네요. 준비 완료! 설명 받으러 가는데 뭔가 많네요 ㅎㅎ^^ 저는 여기 청소하시라고 하시더군요. ?! 어린이 용품 소독이라 하나하나 꼼꼼하게 청소 부탁하시더군요. 청소 한때는 짬밥 먹었으니 나중에 제 아이가 쓸 수도 있다는 생각하며 땀나게 꼼꼼히 닦아줍니다. ?! 예전에 CPR 교육받을 때 애니?였나 그 친구보다 고퀄리티여서 사알짝 놀랬습니다. 1시간 동안 2층 클리어 '그'자루 등장 열어보니 어린이 공이네요. 다행입니다. 그뉵 설거지! 끝! 하얗게 불태웠다.. 퇴근 10분 전 쪼~~금 놀아주고 진짜 끝! 봉사하고 국밥이 최고인 거 모르는 사람 없겠죠? 이번 봉사활동으로 육아종합지원센터가 뭐 하는지? 어떤 활동을 하는지? 등등 알 수 있었는데 나중에 멀거나 가까운 미래의 소원인 제 아이가 생긴다면 이런 좋은 곳에 체험시키는 것도 좋을 거 같습니다. 오늘 하루도 고생했다! 주인장!

[헬남의 삶]올라잇!기합으로 스플릿 스쿼트 100kg 달성!

어제의 삘 그대로 오늘도 이어갑니다. 스쿼트 100kg 10회 × 6세트 보디빌딩식 스쿼트로 올만에 가는데 몇세트하니 자세가 깨지네요. 근력, 근비대 비대칭이 아닐까? 싶어 10세트까지 갈려고 한거 6세트로 끝내고 부족한 다리 채워줄수있을 스플릿 스쿼트로 갑니다. 80kg부터 피라미드갑니다. × 2세트 × 2세트 95kg 2회하니 100kg 될꺼 같아서 바로 꽂았습니다. 막상 할려고 하니 살짝 겁나던데 올라잇! 올라잇!정신으로 스스로 뺨 2대씩 때려주고 기합넣어 들어갑니다. 캬하~~ 이게 행복이지! 이상하게 힘이 남아 105kg까지 할려고 했는데 내일은 봉사활동가야해서 혹시나 무리해서 지장이 갈까봐 미래의 저를 위해 킾! 해놓습니다. 80kg 10회 × 6세트하고 밸런스패드 발목강화 슬라이딩런지 5회씩 × 4세트로 하루를 마감합니다. 올해는 확실히 뭔가 좋습니다. 몇년동안 느꼈던 어두운 절망들을 이겨내는 느낌이랄까? 이런 사소한것을 이룸으로 제자신이 몸뿐만 아니라 사람자체 강해지는것

4월 새집 가기 전에 구상하기

이제 슬슬 새집으로 가기 전에 어떻게 꾸밀지? 어떤 용도로 써야 할지 등 고민해 봐야 할 시기가 온 거 같습니다. 우선 유튭으로 내 집과 제가 생각하는 방향 맞는 영상을 찾아봤습니다. https://youtu.be/Qpogs9VeUbA?si=F3-tmlE3OJ329OZl 출처 : 인사이트 거의 제가 리모델링 맡긴 집과 유사한 집이더군요. 저는 베란다 있는 걸 선호해서 그냥 뒀습니다. 베란다에서 홈트 하면 딱 맞을 거 같더군요. 벌써 행복합니다~~ '실내건축기능사' 있다고 설계도면 그려서 미래의 집을 구상해 봅니다. 리모델링을 올화이트로 해서 조명, 등을 좀 신경써봐야겠더군요. 계속 영상들 보면서 수정하고~ 또 수정하고~ 여러 사람들에게 조언도 받아보고 거의 최종판? 완성 리모델링 끝나면 또 보강해 봐야겠습니다!

[헬남의 삶]득근득근한 일상

타락한 삶을 즐기고 회개의 삶을 즐기러 왔습니다. 자세 깨지는 금쪽이 집중교육합니다. 괴작영화보고난 분노의 등운동 야무지게 해줬습니다. 이게 인생이지~~

시즌 시작 전부터 호감행동

2 38 계약하자마자 시즌 아웃, 가벼운 부상, ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 이야.. 렌던은 진짜 어지럽네 몇번째냐.. 타팀팬인 주인장이 봐도 어질어질하다..

타락한 근육요리사의 목살 스테이크 덮밥

이웃 블로거의 기만을 보고 참을 수 없어 배고픔을 이기지 못하고 도서관을 나와 집에 달려갑니다. 오늘은 꼭 식단한다고 다짐했는데 ;; 재료 뒤적뒤적 해보니 어제 먹고 남은 목살 약 120g뿐이네.. 식용유 넉넉히? 부어! 계란 투입! 목살도 투입! 왼쪽 법규 목살 무엇? 계란, 고기 다 익으면 빼고 버터를 녹여줍니다. 식용유 너무 많이 부어서 반쯤 버림 케첩 3숟, 돈가스 소스 없어 달콤 짭짤 찜닭 소스 1 큰 술, 고기 익을 동안 썰어논 양파 + 대파, 물 50ml 쪼려줍니다. 준비한 그릇에 소스 부어주고 고기 올리고 밥(120g) 올리고 데코 안 이쁘게 나온 곳 계란으로 가려주면 끝!

3년안에 끝장을 본다! 윌러 3년 126m 연장계약

상남자야구는 만평

마! 마차라 부산튜브배 야구퀴즈쇼 참가후기

영혼의 파트너와 '마! 마차라 부산튜브배 야구퀴즈쇼'에 참가합니다. 30명 참가가능한 퀴즈쇼에 30번째로 운좋게 입장 ㅋㅋ 입장하자마자 2층 올라가서 왜 롯데를 좋아하게 되었는지? 앞으로도 좋아할껀지? 등등 인터뷰해줬습니다. 아마도 유튭에 박제되지 않을까? 싶네요. 허헣 언제 우승하냐.. 롯데볼때도 같이 컵스를 응원했었던 사람으로 108년만에 우승한 컵스처럼.. 어어.. 아닙니다. 제일 좋아했던 99롯데 24롯데가 99롯데같은 낭만야구보여준다면 더더욱 롯데에 미쳐살게 되지않을지? 오리지널 근본 굿즈들 사진 및 간단 응원멘트 후 자리 착석! 이 어린 친구 알고보니 유명한 롯린이더군요. 멋진 어린 친구입니다! 모자 공짜로 주시더군요. 도지형.. 여기 계셨습니까? 여기 왔으면 당차게 소원적어야져! 모두가 놀려도 당당히 올해도!!! 2024롯데자이언츠 우승!!! 이야.. 이걸 틀려버리네.. 아픈 기억을 기억하지 않는 사람이라.. 이 쉬운걸 ㅋㅋㅋ 저는 자격이 없는 사람일까요? 중간중

[헬남의 삶] 인클라인 벤치 머신 100kg 2방

룡슐렉모드! 아직 근력 복구가 덜 되어서 100kg 2방째에서 자세 깨지네요. 더 열심히 쇠질해야겠습니다.

근육생기는 근육샌드위치

전날 저번 파스타때처럼 냉동닭가슴살 이렇게 쟁여두시고 담날인 오늘아침 약불로 2분씩 뒤집어주며 구워줍니다 2분씩 구워주면 썰은 양파랑 같이 구워줍니다. 그리고 먹기좋고 잘 익혀야 되니 가위로 잘라줍니다. 지인분께서 직접만들어서 주셨다는 맛@도리 딸기잼 바르고 볶은 양파 + 숙성 닭가슴살구이 올렷! 케찹발라! 짜잔! E삭토스트 저리가라 오.직! 식단을 위한 토스트 이렇게 드시면 그뉵생깁니다 ㅋㅋㅋ

양산 물금 라이언 식당 방문기

3일에 한번 맛@도리 집 못 가면 불쾌지수 80% 이상 차는 주인장답게 동생 끌고 돌아다닙니다. 가보고 싶었는데 계속 안 맞아서 못 왔던 라이언 식당 입장 신문물 보고 감탄해 주고 주문했네요 ㅋㅋ 캬 이거지!!! 진하고 부드러운 맛의 동파육 JMT 합니다! 배에 돼지가 살고 있다! 더 먹어야 밤에 생각안난데이~ 다이어트는 내일부터^^ 입맛에 잘 맞아 빨려 들어가네요. 이거 이거 인간 청소기 ㅋㅋ 무료 디저트 아이스크림으로 끝! 은근히 양산 물금이 맛집이 많단 말이야.. 정복하러 갑니다!

[헬남의 삶] 남녀 공용 초보자 가이드 Part2 운동자료, 유튜브추천

지금 유튜브에 보면 '뭐뭐 하지마라','무슨 동작하면 다친다.','분할운동추천'등등 초보자들 혼란스럽게 자신의 카더라 뇌피셜들이 난무하고 있는데 그냥 주인장대로 믿고 가겠다 하시는 분들께 권장드리는 자료, 유튜브추천합니다. 1. 유튜브 1-1 스트레칭 DeSLun데스런 https://youtu.be/VSp4V-aogtM?si=wVBKScBAtIu98llg 출처 : DeSLun데스런 근본중에 근본! 숙지해놓으시면 인생이 좋아집니다. GILHWAN 길환TV https://youtu.be/iz5IGQigFyA?si=ytOpteV_Pkk8JD9L 출처 : GILHWAN 길환TV 현실적인 난이도로 따라하기 편합니다. 1-2 집에서 따라하기 좋은 다이어트 운동! 겸 맨몸운동! Thankyou BUBU 땅끄부부 https://youtu.be/gSz5n4sLENI?si=_KpIDCMJpcXYt8d_ 출처 : Thankyou BUBU 국민 모두의 입문 유튜버 근본 유튜버가 복귀했습니다. 몇년간

[헬남의 삶] 남녀 공용 초보자 가이드 Part1 시작, 자주 하는 질문 10가지

한 번씩 톡으로 운동정보 알려주고 일반인들 조금씩 지도해 보면서 같은 이야기 여러 번 반복하니 입이 조금 아프달까? 블로그에 정성스럽게 적고 링크 주면 딱 좋을 거 같아 글 적습니다. 완전 옛날에 팁이라고 적어논 글이 있긴 한데 뭐 자격증 책도 계속 개정되어 나오지 않습니까? 헬스나 운동, 생활체육 하실 때 도움 되실 거라 생각합니다. 국가자격증 생활체육지도자 2급, 노인스포츠지도사 가지고 있고 지금은 관련 일을 하고 있진 않아도 여전히 헬스뿐만 아니라 생활체육 등등 운동에 관한 제 사랑은 변하지 않습니다. 알아듣기 최대한 쉽고 간략하게 일반인에 맞춰 아는 만큼 알려드리겠습니다. Part.1 자주 하는 질문 10가지 1. 술이나 담배 하는데 헬스 쉬는 타임에 하고 와도 될까요? - 술 마시고 운동 -> 간 나빠집니다. - 쉬는 타임 때 담배 -> 당장은 혈관 넓어지겠지만 나중에 혈관 좁아져서 폐나빠지고 근합성 잘 안됩니다. 1 - 1 전날 술 마셨는데 오늘 운동해도 되나요? - 안

[헬남의 삶] 지하 던전 헬스장에서 가슴 터뜨리기

카페 가서 몇일간 깔짝거렸던 부분 복습하고 이야기만 주구장창하다가 삼보 게임랜드행 ㅋㅋ 올만에 철권 좀 한다는 동기 기 죽여놓고 텐션업시켜놓습니다^^ (닭가슴살) 돈가스 냠냠해주고 서면에 짐박스 헬스장 가봅니다. 시설 넓고 지하 한층 더 내려가면 프리 웨이트 존 있습니다. 동기 한 명이 조금 늦어 유산소 깔짝! 머신 체스트 프레스? 해줬고 플라이 머신 인클라인 벤치 머신 그리고 지옥의 덤벨 플라이 -> 푸시업 컴파운드 5세트를 끝으로 시마이~~ 근데 이 헬스장은 머신 다양하니 많고 넓어서 좋았는데 지하 2~3층이다 보니 환기가 안돼서 숨쉬기 너무 힘들었고 샤워부스가 죄다 고장이었다.. 장점, 단점 확실히 보였지만 주변에 살거나 그래도 머신, 렉많은게 최고다! 하는 사람에겐 권장합니다. 고생했으니 수제버거 야미~~

그냥 하루 일과

이번 주부터 갓생호소 하기위해 한국사 1,2급을 노리기로 결심 도서관에서 열공호소합니다. 이야.. 기본은 왕년에 얼추 공부했었었는데 몇 년 전인지.. 다 까먹었나? 심화 버전이라 그런가 좀 길고 세세하게 되어있는 거 같은데 기분 탓이겠죠? 는 아니고 그냥 문제들은 그냥 술술 풀리던데 이런 거 하나하나 풀어보니 막히던.. 모르겠거나 공부 팁은 주변사람 귀찮게 해야지 ㅋㅋ 혹시나 점수 빵 내기하실 분 있으시면 비밀댓글 주세요. 늦은 점심은 E삭국롤이죠? 새로 나온 양념치킨버거 이거 이거 엄마손짓보다 맛@도리다 이거야 집에 와서 한국사 복습 겸 1.75배로 쭉 봐주고 '올해는 우승이다.' 시작된 시범경기 하이라이트, 기록들 봐줍니다. 쟁이들 누가누가 어느 팀에서 나왔나? 봐주는 재미가 있습니다. 언플 너무 심하다 ㅡㅡ 롤 한두 판, 스포츠 기사까지 봐주니 저녁밥 시간 가족들 다 있어 계속 굽다 보니 기름 없애기 귀찮네요. ㄴ 불편해도 그냥 보세요 목살 짜파게티 먹방 땅끄부부가 다시 돌아

근육(크림치즈)파스타 만들기

파스타면 사러갔다가 지갑털리..네 닭가슴살 빠르게 해동시키고 수없이 많은 고문을 해줍니다. 와인 냉장고에 최대한 숙성 ㄱㄱㄱ 후딱 빠르게 헬스하고 와서 손질 ㄱㄱ 야채들 올리브오일 5숟에 볶아주고 우유 500ml , 소스 300g, 맛소금 티스푼으로 2숟 스까~~ 데코 그딴거 없다~~~~~~~~~~ 완성! 먹기위해 운동하는 사람에 맞춘 파스타 맛도 챙기는거 어떻습니까? 부지런히 먹기위해 운동 ㄱㄱ

24시즌 준비하는 만패-2

https://m.blog.naver.com/woosoo97/223355392163 24시즌 준비하는 만패 올만에 야구 블로거 ㅇㅇ 이제 슬슬 시즌이 다가온다는 게 느껴집니다. 바쁘게 리얼월드 살다 보니 벌써 스... m.blog.naver.com 슬슬 메이저리그도 시범경기가 다 와간다 나는 취업을 길게 보고 2차전에 들어간 상황이라 쉴 땐 푹 쉬는 편인데 쉴 때 할 게 없었습니다. 그래서 시범경기 소식 들리니 기분이 좋더군요. 흐리고 비만 잔뜩 온 대한민국과 달리 화창한 필리스의 스프링캠프 사진만 봐도 너무 눈부셔서 눈 비비고 보니 2개의 태양이 아닌가..? 올해도 잘 부탁합니다. 제왕님 유독 이번 스캠 사진은 태양 아래 찍은 사진이 많은데 태양과 같은 높은 자리에서 모두를 비추 리라는 큰 뜻이 아닐까? 이번 시즌은 느낌이 좋다. 벌써부터 치는 느낌이 드는 애틀랜타 이놈들 또 디비딱으로 혼내줍시다! 믿습니다. 사회생활은 스텁스처럼.. 이 사람 저 사람 만나면서 웃어주고 팜에 포수

[헬남의 삶] 체조선수 친업

이두에 올빵한 체조선수 친업 왠만한 바벨,덤벨컬보다 타들어가는 자극 상당합니다. 실제로 효과도 많이봤습니다. -3.0박재훈 씨름선수호소 ㅋㅋ

[헬남의 삶]하드'코어'한 하체기능운동

하체 근력 복구를 위해 헬스장갑니다. 벨트 챙겨! 개구리들 몸풀기 해주고 어, 형이야 올만에 하는거라 호흡잘못해서 목 댕강할뻔.. 아직은 사립시다. 다다음주면 170~180kg으로 복구는 될꺼 같네요. 다음에 만나면 자세수정 해줘야겠습니다. 발목 기능성운동까지 하고 운동은 시마이~~ 와이리 작아졌노.. 어젠가 그저께 적었어야 했는데 1,400명 감사합니다!

광양 나들이

약속 잡고 지인 만나러 출발합니다. 비 온다고는 했는데 우박이 내리네.. 비도 많이 오고 언해피합니다. 왜 전라도 놀러 갈 때마다 비가 오는 거지? 기분 탓인가? 가는 길에 포스코 구경 꿈의 직장을 보니 슬슬 피로감 오다 가도 잠이 확 깨는 ㅋㅋ 꿈을 이루려면 열심히 살아야겠죠? 동기부여받고 갑니다! 오후 7시에 약속 잡았는데 넘 일찍 도착해서 예전에 못 간 광양 찐 현지인 맛집 가봅니다. 쪼~~~금 늦게 왔을 뿐인데 입뺀당해부러쓰~ 맞은편 좀 맛있어 보이는 짬뽕집 발견 보통은 중국집이라고 하는데 대놓고 짬뽕집이라 하는 거 보아하니 맛 도리 집 맞겠다! 싶어 들어갔습니다. 이집 쳐 죽이네~~ 역시 전라도 어딜 가도 맛집이니 실패는 없는 거 같습니다. 오후 7시 되어서 약속 장소 도착! 여기도 찐 현지인 맛집이라니 기대만땅! 근데 가자마자 사진 찍을 틈 없이 술부터 들이켜서 쩝.. 사진을 못 찍어 부러 쓰~~ 블로거 맞나? 그러고 다음 날인 오늘! 해결할 일 다 끝내고 다시 드가쟈~~

헌혈 시작

몇 년을 안 하다 사회에서는 처음 받아보네요. 도착해서 문진표 작성 후 바로 꽂아버리네.. 동기가 "뭐 받을지 생각해 보세요"해서 고민 중 끝났습니다. 지혈하이소~ 지혈 ㄱㄱ 헌혈증과 뭐 이것저것 득! 건강한 몸뚱이 내버려두고 뭐 합니까? 좋은 일에 써야죠. 30번 채워서 감사패 한번 도전해 볼 생각입니다 ㅎㅎ

스팸 닭가슴살 간장조림만들기

닭가슴살 200g 브로콜리 남는거랑 같이 삶아줍니다. 삶고나서 불순물 걸러내고 육수는 킵 삶은 닭가슴살도 먹기좋게 잘라놓습니다. 스팸 볶아주기 아까 만든 닭가슴살 육수(180~200ml)에 흑설탕 2숟, 국간장 3.5숟, 진간장 1.5숟넣어줍니다. 더 맛도리로 먹어야한다!면 흑설탕 3숟, 국간장 2.5숟, 진간장 2숟 ㄱㄱ '사 ' 소스만들어 놓고 볶아둔 스팸이랑 닭가슴살 같이 한번 더 볶아줍니다. 소스 반넣고 먼저 볶아주고 다 볶아갈쯤 나머지 넣고 쫄여줍니다. '지옥에서 온 스팸 닭가슴살' 등장 갓지은 밥에 드셔보심 맛있어요 ㄱㄱ 개밥그릇같은 그릇이라 진짜 개밥같네 ㅋㅋㅋ

[헬남의 삶]02. 17 근력 복구를 위한 고생

작년 7월 말 3대 500 뚫어놓고 리얼월드 살다 보니 중량도 안되고 자세도 안 나오더군요. 다시 재어보니 460.. 갈팡질팡하던 도중 득근득근 데이트하다 제 스승님이 새로운 도전하신다고 엄청 열심히 노력하시는 걸 봐버렸습니다. 자격증도 취득하고 공부하는 것도 솔직히 길게 보고 가는 거라 여유도 생겼겠다. 다시 달려도 되겠다! 싶어서 가보자! ㄴ 여기에 세워두고 코어 힘으로 밀어서 코어근육, 근력 강화하는 운동 3대 530을 목표로!

24시즌 준비하는 만패

올만에 야구 블로거 ㅇㅇ 이제 슬슬 시즌이 다가온다는 게 느껴집니다. 바쁘게 리얼월드 살다 보니 벌써 스캠이네.. 2번의 가을을 이끈 포수 듀오 올해도 믿습니다. 작년 김ㅎㅅ, 호너 때문에 골글 먹씨못한 브라이슨 스탓 올해는 꼭 골글 먹었으면 좋겠습니다. 연장 계약 논의 중인 윌러 만패의 트루 에이스 놀라 LDS를 따라서 4 80 해주겠지요? 이젠 강팀이라 웃음기가 가득한 스프링캠프 가 아니라 이 남자의 등장으로 웃는 게 아닐까? 전설의 4.1이닝 14볼넷 저딴 놈도 스캠에 오는구나? 하면서 망연자실한 웃음이라 생각 든다. 빨리 이번 시즌 단두대에 올려서 충격과 공포의 불쇼보여주고 삼성 라이온즈 입단 ㄱㄱ 사진 몇 없네.. 쩝 올해는 우승합시다!

[헬남의 삶] 밸런타인데이 두 남자의 득근득근 데이트

오늘이 밸런타인데이였는지 몰랐는데 그렇다네요.. 네.. 뭐 그렇다구요.. 눙물을 머금고 남자 둘이서 득근득근 데이트나 갑니다.. 언제 짝이 생기나.. 5분간 슬퍼하고 제정신 차립니다. 분노?를 담아 인클라인 벤치 머신 90kg 제 짝꿍?도 90kg 도전시킵니다 ㅋㅋㅋ 분노?의 펙 덱 플라이 100kg 12회 덤벨 숄더 프레스 덤벨 플라이 철컹철컹 딥스 해줍니다. 코리안 Big ass라 쪼~~~금 민망하게 찍혀서 가립니다. 네모 인간 시마이~~ 초콜릿 먹긴 도저히 안돼서 깜장한 와퍼로 단백질 보충합니다.