Naver Blog
[헬남의 삶] 2023. 05. 16 하체 어깨
날씨더워지네요. 늘 화이팅입니다. 1. 레그프레스 * 맛보기 100kg 20회 * 140kg 20회 × 5세트 BB식으로 올라갔다 내려갔다 동일속도에 하체근육에 초점둔 상태로 진행 2. 스쿼트 * 맛보기 80kg 10회 * 120kg 10 × 5 바벨위치 3. 오버헤드프레스 * 무반동 천천히 40kg 10회 * 45kg 10 × 4 4. 사(이드)레(터널)레(이즈) 10kg 10 × 2 12kg 10 × 3 *자세 팁 하프스쿼트자세에서 사레레 진행하시면 부상없이 어깨뽕비슷하게 생김 운동끝날때 꼴데 노진혁 결승홈런까지 성취감 좋은 하루네요. 득근하이소~~