습관이 잡혀 오전 5시 30분에 깨어나 주말이라고 7시까지 자고일어납니다. 빵 3조각과 동생이 보낸 프로틴을 꺼내봅니다.
어우 바닐라맛이네 모닝 'YAK'주입 포카리, 삼각대등 준비하고 썬크림 발라준뒤 화장솜으로 기름 닦아줍니다. 그래야 피부트러블, 여드림 안납니다.
다들 아시겠지만 참고하세요. 제 전용?
운동자리에서 뭔가를 하네요? 미군 운동프로그램 할려고 했는데 쩝..
아쉽습니다. 아쉬운대로 철봉있는곳에 삼각대 설치해주고 30분동안 알아서 최대한 많은 맨몸운동 진행해주면 됩니다.
저는 보통 30초 운동 30초 쉬는 타바타형식으로 달립니다. 한국의 엉덩이 팔팔굽혀펴기15회 -> 스쿼트15회 -> 턱걸이5회 × 10회 다이아몬드 푸시업 사이드런지 친업 슬라이딩 런지 행잉 레그레이즈 제가 운동하는게 신기하던가?
20분째 구경하시던 아주머니 블로그출연 ㅎㅎ 플랭크 나머진 움짤, 사진중에 다 섞어서 생각나는대로 운동해줬습니다. 끝!...
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30분
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풀업
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팔굽혀펴기
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준비
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움짤
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운동동작
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운동
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스쿼트
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더위
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공원
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플랭크
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