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11월 FOMC 요약,

[11월 FOMC 요약] -미 연준 4번 연속 75bp(0.75%포인트) 금리인상 단행. -기준금리 범위 3.75~4.00%로 상승해 2008년 1월 이후 최고. -연준의 성명서는 "누적된 통화 긴축정책이 경제 활동 및 인플레이션에 미치는 지연된 영향을 고려할 것." 이라 추가해 향후 정책전환 가능성을 시사. -원칙적으로 긴축 기조는 유지. "위원회는 인플레이션을 2%로 되돌릴 수 있는 수준의 충분히 제한적인 통화정책 기조를 유지, 목표 범위내의 지속적인 증가가 적절할 것."이라 강조. - FOMC는 미국의 소비지출과 생산의 성장을 "완화적인 수준."이라 평가했으며 고용증가는 "견고"하고 인플레이션을 "상승했다."고 평가. 여전히 인플레 위험에 많은 주의를 기울이고 있다고 주장. -시장은 연준의 금리인상..

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응급처치 기본교육

지난 일요일, 새벽에 YTN 알림 내용을 보고 잠시 내 눈을 의심했다. 150여명의 사상자 ?? 대한민국에서 일어날 법한 일인가 싶었는데, 사실이었다. 아침에 비상응소해야 해서 부랴부랴 옷을 갈아입고 비상근무하러 출근했다. 정치적 논쟁이나 잘잘못을 떠나 심폐소생술은 내 가족을 지키기 위해 하나쯤 배워야 하는 생존 기술인거 같다. 응급처치강사 자격증을 목표로 하고 있었는데 이번주 수강신청한 분들이 몇분 계실까 해서 조회를 해봤더니 15명이 수강신청을 했다. 내가 1번이었는데, 그간 많이 신청했구나 싶고 다시 한번 그 필요성을 사람들이 알고 수강신청을 접수했겠지 하는 마음도 들었다. 응급처치는 생체시험 과목으로도 자주 나오는데, 이론만으로 배운 것들에 대해 어떻게 실제로 하는지도 궁금했다. 잘 배워서 훌륭한..

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골프 생활스포츠지도사 구술 실기 교재(저자 신동주)

직장 내에서 생활스포츠지도사를 먼저 취득하신 선배님이 계시는데 이번에 책을 쓰셨다. 생활스포츠지도사 보디빌딩은 많은데 골프에 대한 자료는 없어서 공부하는데 어려움을 겪으셨다고 한다. 5번의 도전 끝에 자격증을 취득하셨는데, 그간 정리한 자료나 관련 서적들을 구입하셔서 책을 쓰셨는데 개인적으로 대단하다고 생각한다. 직장인이 회사 다니면서 책을 쓴다는건 어지간한 열정이 아니고선 불가능한 일이다. 오늘 체육지도자 연수 홈페이지를 들어가 보니 자격 취득예정확인서가 발급되었다. 아마 연말까지 결격사유만 없다면 자격증이 발급될 것 같다. 몇 장 넘기지 않아도 저자의 정성이 가득 담긴 교재란 걸 느낄 수 있었다. 그만큼 애착을 가지고 썼다는 생각이 든다. 실기나 구술시험 시 시험장 현장 사진이나 구술시험 준비 방법 ..

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모건스탠리 연준 정책전환 예고

올해 빅테크를 비롯해 기술주 중심의 나스닥이 부진을 거듭하는 가운데 투자자들은 기술주에서 나와 대형 가치주로 이동한 것으로 나타났다. 가치주로 인식되는 대표적 기업 중 하나인 엑슨모빌(XOM), 머크(MRK) 등이 있으며 이들은 올해 두자릿수의 상승세를 나타내며 S&P 500인 시장 평균지수를 앞선 실적을 나타냈다. 올해 시장을 정확하게 예측한 모건스탠리의 마이크 윌슨 CIO가 연준의 금리인상 끝을 예고했다. 마이크 윌슨은 투자노트를 통해 "완벽한 경기침체 지표인 10년물과 3개월물의 수익률 곡선이 역전되면서 머지않아 연준의 정책전환이 나타날 것"이라고 평가했다. 한편, 골드만삭스는 여전히 약세장이 유지될 가능성을 배제하지 않았다.

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세종국립수목원 가을 관광주간 무료 입장(10.28~11.6)

오늘은 세종국립수목원 가을 야간 개장 마지막날이어서 가을이 가기 전 야간의 수목원 모습을 보고 싶었다. 아들에게는 졸라서 겨우 동의를 받아 갈 수 있었다. 참고로 국립세종수목원은 가을 관광주간 동안에는 무료로 입장이 가능하다. (10월28일 ~ 11월 6일) 야외 잔디 광장에도 볼거리가 많지만 국립세종수목원의 꽃이라 할 수 있는 다양한 식물들이 있는 곳이 "사계절전시온시실" 이다. 참고로 잔디광장에는 가을 음악회도 하고 있었는데 가수 서영은도 초청 가수로 계획되어 있었다. 서영은의 노래도 듣고 싶었지만, 아들이 보채는 바람에 "사계절 전시 온실"로 바로 입장했다. 참고로 사계절 전시 온실 내부에는 카페, 편의점 등 다양한 부대시설이 있어서 아이들과 함께 온 부모들이 쉬어 가기 편했다. 낮에 온 적은 있었..

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호서대학교 비대면 스포츠 융합인력양성사업 교육 수료

무언가를 배운다는 것은 즐겁다. 운동을 좋아하는 사람들끼리 모여 그것에 대해 배우는 것도 즐겁다. 지난주 일요일 마지막 마무리 수업이 있었는데, 일요일 비상근무로 듣지 못해 많이 아쉽다. 개인적으로 꼭 듣고 싶었는데... 하지만 지난번 내가 만든 동영상이 승준님과 함께 공동 1등이 되어 교수님께서 작은 선물도 주신다고 한다. (↓ 지난 포스팅 글) 2022.10.25 - [+ 운동/-- 운동기록] - 호서대 비대면 스포츠시장 전문인력 양성 수업 과제 영상 편집과 사진 촬영방법도 배우고 나름 의미있는 시간이었다.

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시원시원한 해적 페니

악동스런 미소와 웃음소리가 특징인 해적 페니 제시와 비슷하게 일반 공격과 포탄을 설치하는 특수공격을 가지고 있다. 능력치는 유틸성이 상대적으로 높은 편이다. 일반 공격도 특수하지만 특수공격인 낡은 대포 또한 범위에 있는 적에게 자동으로 발사되는 특징을 가지고 있다. 일반공격은 가짜 금화가 가득한 주머니를 쏘는데, 주머니가 적중하면 안에 있던 금화가 터져 나오며 적중한 적 뒤에 숨어있는 적에게도 피해를 입힌다. 따라서 적이 뭉쳐 있는 경우 그 효과가 더 크다고 할 수있다. 특수공격은 그 자체가 적에게 데미지를 입히는게 아닌 대포를 설치하는데 대포 가까이 있는 적에게 자동으로 타겟팅해서 포탄을 날린다. 포탄은 벽을 넘어 날아가기 때문에 지형지물의 영향을 받지 않는다. 다만 적이 숨어 있거나 은신한 경우 찾지..

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AI 음성 제공, 온에어스튜디오

최근 아들의 숙제를 도와준 적이 있다. 학교에서 학생들 앞에서 5분간 발표하기 인데 발표자료는 출력물이나 파워포인트도 상관없다고 한다. 5분 발표하기가 생각보다 쉬운 일이 아니다. 자신이 그 내용에 대해 잘 알고 있어야 하며, 남들 앞에서도 잘 소개하거나 설명할 수 있어야 한다. 평소 아들이 게임 광인 것을 알기에, 어떤 소재를 소개할 것인지 물어 보았다. "로블록스" 게임 안에 "베드워즈"라는 걸 소재로 얘기해 보고 싶다고 하여 파워포인트로 작성해 보고 아들에게도 연습을 시켜 보았다. 단순히 애기만 하면 재미없을 것 같아 반디캠으로 게임하는 영상을 2분간 넣었는데, 조금 욕심이 더 생겨서 AI 음성도 넣어 보았다. 온에어스튜디오(http://onairstudio.ai)에서는 AI 음성을 제공해 주고 있..

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KTX 산천 조립하기

안전산업박람회 행사 참석 후 받았던 사은품 주말에 시간도 남고 하니 아들이 좋아하는 기차를 만들어서 주면 좋아하지 싶어서 조립을 시작해 본다. 뭐 프라모델 조립 정도겠지 싶어 시작했는데, 중간 중간 빡침이 올라온다. ㅋㅋ 종이로 접어서 끼우는 방식인데 홈과 종이를 끼우는 위치가 정확하지 않으면 종이가 눌리는 현상이 나타나고, 끼우는 과정에서 힘을 적당히 조절해야 하는데 힘이 과하거나 할 경우 종이가 눌리게 된다. 드디어 완성한 KTX 산천! 아들에게 줬더니 처음엔 좀 가지고 놀다가 흥미를 잃었는지 다시 가만히 둔다. 책장 위에 장식용으로 둬야 겠다. ^^

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제레미 시겔 교수, 배당주와 가치주에 투자하라

제레미 시겔 교수는 와튼 경영대학원 교수로 1976년부터 재직한 분이다. 시겔 교수는 작년 말부터 주식시장 붕괴를 예고한 대표적 비관론자였지만 올해 중순부터는 강세론자로 돌아섰다. 시겔 교수는 "현금이 있는 젊은이들이 주식투자하기 좋은 시기"라고 말했다. 주식시장이 현재 바닥인지 아닌지는 알 수 없다. 다만 꾸준히 일정금액을 적립식으로 투자하는 방법이 가장 안전한 방법이라 할 수 있다. 시겔 교수는 "주식시장에 진입하려면 성장주가 아닌 가치주에 집중하라"고 말했다. 대표적 배당 성장주이면서 개별 종목이 아닌 분산투자를 목적으로 한다면 SCHD(Schwab US Dividened Equity) ETF가 탁월한 선택이 될 수도 있겠다.

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등골브레이커 아이폰

개인적으로 사조직 모임이나 고향을 배경으로 한 직장 단체 모임 등은 좋아하지 않는다. 단체에 맞춰 가지 않으면 이상한 사람으로 오인받거나 혼자 유별난 사람처럼 보이기도 하기 때문인데, 그렇다고 남을 의식해서 굳이 거기에 맞춰 갈 필요는 없다고 본다. 보통 체육대회 등은 주말에 많기 때문에 나같은 경우 주말에 일정들을 소화하기 위해서는 체육대회 참석이 어렵다. 이번 향우회에서는 단체복을 주문했는데 회비 내고 안 찾아가는 건 손해이니까 찾으러 갔다. 노스페이스는 예전에 학부모들의 등골브레이커로 유명했던 적이 있었다. 노스페이스 옷 종류에 따라 계급도 나뉘곤 했었는데 다른 아이들에게 기죽지 않게 하기 위해 몇백만원 패딩을 사는 것은 참 아니다 싶었다. 나이들면 그저 브랜드를 고집하는 일은 없는데 한창 예민하고..

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고양이가 생선을 지나칠 수 없는 법!

오늘 아침에는 등 운동과 삼두운동을 했는데, 사무실 업무 특성 상 오래 앉아있어서일까. 저녁 시간만 되면 다시 몸이 찌뿌둥해진다. 식당은 건물 3층에 있는데, 4층에는 커피숍과 체력단련실이 위치해 있다. 밥 먹기 전에 잠깐 들러서 몸만 풀고 갈까 싶어서 풀업 3세트, 데드리프트 3세트, 랫풀다운 3세트씩 간단히 하고 나니 몸이 풀리는 느낌이다. 아침 운동량이 부족해서 충분한 자극을 주지 못했거나 운동 중독 증상일지도 모르겠다. 창가 쪽으로는 트레이드밀이 위치해 있고 그 옆으로는 웨이트 머신이 있다. 부족한 점은 머신 종류가 좀 적고, 중요한 프리웨이트존이 너무 좁다는 점이다. 역시 매일 가는 나의 아지트인 아파트 헬스장에서 충분히 조진 후 저녁식사 가기 전 생선가게에 들러 간단히 몸 푸는 정도로 해야 겠..

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애플은 메가 테크 가입, 아마존과 메타는 주가 폭삭

이번 분기 실적 발표에서 애플은 월스트리트 전망을 뛰어넘은 실적을 발표했다. 금리 인상과 강달러 등 악조건에서 많은 기업들이 어려움을 겪는 가운데에도 애플은 어닝 서프라이즈를 기록했다. 아이폰은 전년대비 9.67% 증가 애플워치, 에어팟이 포함된 웨어러블 부문은 9.8% 증가했으며 아이패드는 전년대비 13% 감소했다. 주목할 부분은 맥 부분 매칠이 전년대비 25.39% 증가했다는 점인데, PC 점유율도 서서히 차지해 가는게 아닌가 싶다. 예전에 팡으로 불리던 빅테크 기업은 이제 서서히 차별화가 되고 있는건 아닌가 싶다. 애플은 이제 빅테크가 아니라 메가 테크로 불러야 할 것 같다. 개인적으로 CEO가 깨끗하고 우수한 기업을 좋아한다. 그래서 애플 주식을 계속 모으는 지도 모른다. 애플을 제외한 빅테크 기..

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겨울맞이 청소

사실 가을은 이미 와있고, 겨울이 올 준비를 하지만 가을을 떠나보내며 겨울을 맞이할 준비를 했다. 이번주 주말에는 특별한 일정이 없기에 그동안 집에 있는 지저분한 것들을 정리하고 있었다. 아내도 내 모습을 보더니 "같이 정리할까?" 해서 시작하게 되었다. 난 개인적으로 내가 하기 싫은 일은 남에게도, 가족에게도 시키지 않아야 한다는 나만의 방식이 있다. 싱크대에 설거지가 수북히 쌓여 있어도 내가 먼저 하면 그만이요, 절대 아내에게 잔소리할 생각은 없다. 방송 출연후 사은품으로 받았던 스타일러 잘 쓰고 있다. 전신 거울 용으로도 사용할 수 있는데, 전면에 묻은 손때나 이물질들을 깨끗이 닦았다. 욕실 거울도 뽀득뽀득 닦았더니 반질반질하다. 거울앞에 서니 왠지 근육이 잘 보이나 포즈도 잡아본다. 이정도면 얼굴..

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세종시 첫마을3단지 앞 클라우드 스퀘어 호프집

퇴근할 무렵 생맥주가 생각나서 와이프에게 어떠냐 물었더니 호프집에서 만나자고 한다. 회사에서 같이 먹는 회식자리 보단 가족들과 함께 먹는 게 좋다. 그게 술이라도 말이다. 골뱅이가 유명한 것 같은데 정작 골뱅이를 주문한 적은 없다. 갓 튀긴 치킨이나 감자튀김류를 많이 먹었는데 갓 튀긴 음식이 따뜻하고 맛있다. 생맥주 한잔은 4500원이며, 보통 두 잔은 먹고 오는 편이다. 아무래도 직장인이라면 퇴근하면서 마시는 시원한 맥주 한잔이 그날의 피로를 푸는 최고의 만족거리라 할 수 있다. 아들도 함께 맥주집에 왔기에 안주로는 양념반-후라이드반 치킨을 주문했다. 따뜻할 때 먹으니 더 맛있고, 가족과 함께 먹으니 더욱 맛있다. 지치고 힘든 일상을 이겨내는 데에는 가족만한게 없는거 같다.

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브롤스타즈 주정꾼 발리

브롤스타즈 술집에서 일하는 바텐더 로봇이며, 술병과 화염병을 무기로 사용한다. 그롬과 같이 스로워에 해당하기 때문에 벽을 넘어 투척하는 형태로 많이 운용된다. 능력치는 공격이 높게 나오는데 실제 체감 데미지는 그렇지 않다. 술병이 있는 상태로 지속 데미지를 입히기 때문에 누적 데미지는 클 수 있지만 생각바다 단발성 데미지는 크지 않기에 그렇게 강한 축에 속하는 브롤러는 아니다. 특수공격은 술병 5개를 X자 모양으로 던지는데 멀리 던질수록 총 범위가 넓어진다. 공격범위가 넓기 때문에 넓은 지역을 커버에 적합한 특수공격이다. 주변에 끈적한 웅덩이를 만들며 웅덩이에 접촉하는 상대방을 느리게 만든다. 웅덩이를 만드는 장소를 선택할 수 없고, 발 아래에 만들수밖에 없지만 근접브롤러에 약할수 밖에 없는 발리의 생존..

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운동루틴 변경하기

원래 하던 운동 루틴은 3분할 루틴이다. 많은 직장인들이 선호한다는 루틴으로 운동 부위와 신체 회복을 고려해 3가지로 묶어 운동을 하는 방법을 말한다. < 현재 운동루틴 > 1일차 2일차 3일차 가슴 등 하체 이두 삼두 어깨 (1일차 → 2일차 → 3일차 → 1일차 → 2일차 → 3일차 / 반복) 하지만 어깨 운동이 근육은 크지 않으나, 생각보다 많은 운동량을 요구했다. 하체와 어깨를 묶어서 할 경우 충분한 피로감을 주지 못하고 마치는 때가 많았다. (아침에 운동하므로 운동시간은 1시간 이내) 생활 패턴에 맞춰 운동루틴을 다시 아래와 같이 변경해서 실행해 오고 있다. 다만, 이전보다 운동 루틴이 하루 길어지므로 일주일에 하루 휴식을 제외하곤 계속 운동 중이다. (주 6일 운동) < 변경 운동루틴 > 1일..

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호서대 비대면 스포츠시장 전문인력 양성 수업 과제

이번주 토요일 줌으로 비대면 수업만 들으면 수료하게 된다. 수업시간에 배운 내용들을 토대로 1분 가량 스포츠 관련 동영상을 제작해야 하는데 가지고 있던 사진과 오늘 아침 운동할 때 찍은 사진, 영상들로 마무리 했다. 잘 만든지는 모르겠지만 배운것을 이렇게 활용해 보니 재미있다. 나중에는 가족들과 함께 사진과 영상을 찍어서 동영상을 제작해 봐야겠다.

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운동하면서 달라진 점!

1. 신체나 외모에 대한 자존감이 높아진다. 기본 얼굴은 바꿀 순 없지만 트레이닝을 통해 단련된 몸을 얻을 수 있다. 넓은 어깨와 단련된 가슴은 옷을 입어도 더 건강하게 보이게 한다. 2. 꾸준한 노력 등 자기관리 습관이 형성된다. 중도에 포기하지 않고 목표를 이룬 사람만이 알 수 있다. 그 과정은 힘들더라도 나중에는 웃으며 돌아볼 수 있는 날이 올 거라는 것을... 3. 하루를 알차게 보낸다. 직장인이 운동하기 위해서는 시간 관리를 철저히 해야 한다. 남들보다 빨리 운동하거나 퇴근 후 운동하기 위해서는 정해진 시간과 일정관리 등이 철저해야 한다. 4. 도전적 자세를 가지게 한다. 자격증 취득과 배우는 과정에서 연령대는 다양하지만 운동을 좋아하는 사람을 만나게 된다. 그 과정에서 긍정적 에너지와 또다른 ..

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세종시 첫마을1단지 감자탕집

세종시 첫마을 1단지 주변에 있는 감자탕 집을 와이프와 함께 가보았다. 직장 상사와는 첫마을 행정복지센터 주변에 있는 이문수 검은콩 감자탕 집을 자주 갔었는데, 바로 집근처에 있는 감자탕 집은 한번도 가보지 않았다. 첫마을 1단지 앞 상가 2층에 있는 위대한 감자탕 집은 식당명과는 달리 현재 감자탕은 판매하고 있지 않았다. 뼈다귀 해장국만 판매하고 있었는데, 아무래도 최근 물가 상승 등의 여러 요인이 있지 않나 싶다. 감자탕은 1인분에 9천원이며, 포장할 경우 8천원에 판매하고 있었다. (포장 시에는 공기밥은 제외) 뼈다귀 해장국은 맛이 다 비슷한거 같다. 그리 특별하지도 그렇다고 나쁘지 않은 적당한 가격대에 먹을 수 있는 그런 맛이다. 마침 시장했던 터라 허겁지겁 먹었더니 배가 불렀다. 종종 아내와 단..

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비대면 스포츠시장 융합 전문인력 양성사업 3일차 후기

오늘은 대면 수업 마지막 날이다. 막상 수업 시작때는 어떻게 갈까 귀찮기도 했지만 수업이 끝나니 또 아쉽기도 하다. 하지만 바쁜 일상을 위해서는 수업을 마치고 다시 일상에 집중해야 한다. 오늘 수업을 다 듣고 스포츠에 관련된 영상을 제작해서 10월 29일(토)에 제출해야 한다. 오늘 배운 내용들을 바탕으로 나름대로 잘 꾸며봐야 겠다. 가을이라 그런지 호서대학교 아산캠퍼스 내 풍경도 알록 달록 예쁘기만 하다. 사진 용량을 줄일까 하다가 줄이게 되면 본연의 예쁨이 줄어들게 될까 그냥 올리기로 했다. == 오늘 수업의 핵심 요약 == ㅇ 영상 촬영 시 감성이 살아나도록 찍어볼 것 ㅇ 스토리를 만들더라도 영상 촬영 기법에 대한 고민 필요 == 사진에 깊이를 더하는 촬영 기법 == 1. 면의 중첩 2. 상대적인 ..

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해외직구 구매대행 어려운 점

와이프 일을 도와 퇴근 후 상품 소싱을 해보는데 최근 환율 문제로 구매대행의 메리트가 많이 사라졌다. 환율 리스크가 가장 큰 문제이다. 달러/원 환율은 1달러당 1400원대를 유지 중이고, 위안화/원 환율은 1위안화 당 200원대에 다가가고 있어 물건의 가격이 상승한다는데 있다. 원화 대비 달러와 위안화의 가치가 상승하고 있고 상대적으로 원화의 가치는 떨어져서 중국이나 미국의 물건을 가져올 때 우리나라 원화를 더 많이 줘야 살 수 있다. 환율이 안정되어야 해외직구 구매대행업도 고려할 만 하다. 상품을 소싱해 보면 국내에서 파는 물건이 더 저렴할 때가 많다. 현명한 소비자라면 굳이 돈을 더 주고서라도 해외에서 물건을 구매할 이유는 없는 것이다. 다만 식품이나 브랜드 제품은 조금 더 비싸더라도 성분이나 제품..

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비대면 스포츠시장 융합 전문인력 양성사업 2일차 후기

10.22.(토) 오늘도 비대면 스포츠시장 융합 전문인력 양성사업 2일차 수업을 들으러 호서대학교 아산캠퍼스로 왔다. 오는 길에 차가 어찌 막히던지 평소 한시간 이내로 도착할 거리인데도 한시간 반정도 소요되었다. 관광버스가 많았는데, 아마도 단풍 구경가는 사람들로 교통이 막히는 듯 하다. 호서대학교 입학 실기고사 일정 관련으로 체육관에서 수업이 어려웠고, 자연과학대 건물에서 수업을 받았다. 수업은 빔프로젝트를 활용한 수업과 줌 온라인 수업을 병행하는 것 같다. 오늘도 점심 식권을 제공해 주셔서 무료로 점심식사를 할 수 있었다. < 메타버스 > ㅇ 메타버스 라이프 로깅 ㅇ 메타버스 라이프 로깅은 빅데이터 기반 서비스 < 영상 연출 실습 > ㅇ 삼등분 법칙 ㅇ 프레임 안의 프레임 ㅇ 리딩 라인 ㅇ 앵글(하이..

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세종시 코스트코 타이어 할인행사(2022.10.24~11.6)

세종시 코스트코는 전국 코스트코 매장 중 매출이 가장 높은 지역으로 유명하다. 코스트코 제품은 전반적으로 품질이 좋고 가격도 저렴해서 많이 찾는 것 같다. 특히 세종점은 인근 대전에서도 많이 방문하기 때문에 매출도 높은 것으로 보인다. 코스트코 타이어 할인행사는 일년에 두번정도 하는 것 같은데 이번 10월 24일부터 11월 6일까지 행사를 한다. 타이어 4개 구입 시 코스트코 상품권을 증정한다고 한다. 만약 타이어 교환을 고민 중이라면 이번 행사기간을 이용해 보는 것도 나쁘지 않을 것 같다.

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비대면 스포츠시장 융합 전문인력 양성사업 1일차 후기

생활스포츠지도사 현장 실습 시 호서대학교에서 좋은 인상을 받았는데, 국가/민간자격증 취득자 또는 국가자격증 취득 예정자를 대상으로 "비대면 스포츠시장 융합 전문인력 양성 사업"을 한다고 하기에 지원하였고 좋은 기회에 무료로 수업을 듣게 되었다. 수업내용은 스포츠 영상 및 유튜브 촬영에 대한 수업이었는데, 마침 듣고 싶었던 과정이기도 했다. 난 퇴직한 후에는 유튜브도 도전해볼 생각이었다. 이번 수업은 선착순 30명으로 한정해서 수강생을 선정했고, 선정된 사람들은 옹기종기 모여 호서대 강의실에서 수업을 들었다. 그간 비대면 수업에 익숙했는데 막상 대면수업을 하니 처음에는 조금 어색했다. 잘 몰랐던 사진 촬영 기법과 영상 촬영 시 조명의 종류, 조명의 위치, 빛의 밝기에 따른 차갑고 따뜻한 느낌 등을 배울 수..

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앞으로 도전할 일들 (올해는 응급처치 기본교육까지)

앞으로 도전해 볼 일들을 정리해 보았다. 이 다짐이 흐지부지 되지 않도록 하고, 스스로의 다짐이 되기 위해서이기도 하다. < 2022년도 > ㅇ 생활스포츠지도사 2급 취득 : 가능 ㅇ 응급처치 기본교육 수료 : 가능 < 2023년도 > ㅇ 응급처치 강사 자격증 취득 : 상반기 ㅇ 노인, 유소년 생활스포츠지도사 자격증 취득 : 하반기 결심 후에는 바로 실행에 옮겨야지 싶어 대한적십자사 홈페이지에서 응급처치 기본교육을 신청하고 바로 결재했다. 응급처치 강사 자격증을 취득하면 응급처치 관련 강사로도 활동이 가능하다는데, 쓸일이 있을까 싶지만 도전해 볼 생각이다. 가만히 앉아서 아무것도 하지 않는 것보단 무엇이든 하는게 옳지 않을까.

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퍼스널 트레이닝의 정석(김경식 교수님 외)

여가시간에는 책을 보거나 아이패드로 그림을 그리거나 무언가를 해야 안정감이 생긴다. 책꽂이에 놓여 있던 책들도 어지간히 다 보았고, 뭘 볼까 싶었던 찰나, 독서도 하고 공부도 되면 좋지 않을까 싶어 연수 과정 중에 소개받은 책을 사 보았다. 연수 수업 중에 기본적인 내용들만 배웠다면 그 내용들을 조금 더 자세히 풀어 놓았다고 보면 된다. 운동한다는 사람이 이론도 보완되면 좋지 않을까 해서 구매하게 되었는데, 주말에 짬짬이 보고 있다. 생각보다 볼만했다. 교재 가격은 25,200원으로 그리 저렴하진 않았다. 교재 내용이 칼라인 데다 재질도 일반 종이보다는 조금 더 좋은 종이를 쓴 것으로 보인다. 각 파트별 내용은 다음과 같다. PART 01_ 트레이닝의 과학 PART 02_고객 카운셀링과 평가 PART 0..

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맨몸 운동엔 빨간 목장갑이 최고

대구 화원에 계신 장모님 댁을 들를 때면 근처에 있는 진천천 부근에서 걷기 등 맨몸운동을 한다. 안전산업박람회 행사 참석 이후 장모님 댁에 들러 하룻밤 묵고 아침에는 운동을 하러 나왔다. 철봉과 윗몸 일으키기 등 간단하게 할 수 있는 운동기구들도 있어서 좋았다. 한참을 걷다가 달성습지 생태학습관까지 가기 전에서 다시 되돌아서 걸어왔다. 아침 공기를 마시며 가볍게 산책하는 것도 생각보다 즐겁다. 조용하고 한적하게 걷고 있노라면 반대쪽에서 이쪽으로 걸어오는 사람들과 마주친다. 저마다 묵묵히 생각에 잠기며 걸어가는 것 같다. 올 한해 많은 민원에 시달리고 내 적성에 맞는 일인가 고민도 많이 했었는데 언제 그랬냐는 듯 벌써 가을이 저물고 있다. 돌아오는 길은 제방 둑길을 따라 돌아왔는데, 진천천 주변이 한눈에 ..

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대구 사문진 역사공원 유람선 타기

대구 달성군 화원유원지 인근에 유람선을 탈 수 있다는 얘기를 들었다. 여기가 제주도도 아니고 유람선이 있겠어 싶어 대구 달성군 화원유원지로 출발했다. 화원 유원지 입구에는 "사문진역사공원"이라는 이름으로 공원과 주막촌이 형성되어 있었다. 사문진 나루터는 조선 세종 28년에 설치돼 성종까지 40년간 무역 창고지로 활용되었다고 한다. 낙동강의 대표적인 나루터 중 하나였다고 하는데, 이를 복원해 놓았다. 잘 가꿔진 공원을 따라 들어가니 분수대와 옛 주막촌을 복원해 놓은 모습들이 눈에 들어왔다. 이곳은 영화 "임자없는 나룻배" 촬영지로도 사용되었다고 한다. "임자없는 나룻배" 영화는 대구 출신 영화감독이었던 이규환 감독이 1932년 9월 단성사에서 개봉한 영화였다고 하는데, 일제강점기 한국 영화 중 "아리랑"과..

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밀양역 앞 돼지국밥집

2022.10.19. 수요일 오늘도 출장이 있어 사무실 밖을 나왔다. 사무실에 오래 앉아있다 보니 출장가는 것도 여행가는 것처럼 즐겁다. 오늘의 출장 마지막 장소는 경남 밀양이다. 경남 밀양은 돼지국밥이 유명하다고 한다. 그래서 역 앞 돼지국밥집이 보이길래 저녁을 돼지국밥으로 먹기로 했다. 비주얼은 순대국밥과 비슷해 보이는데 맛도 사실 비슷했다. 그래도 추운 날씨에 따뜻한 음식을 먹으니 한결 몸이 따뜻해 짐을 느낀다. 저녁만 먹고 나왔는데 그새 어둑어둑 하다. 가을은 알게모르게 우리를 스쳐 지나가고 겨울이 슬금슬금 다가오고 있는 듯 하다. 추운 날씨 때문인지 사람들은 대부분 대기실 안에서 기다렸고 한산한 기차역이 외로워 보여 사진으로 남겨 보았다. 쓸쓸한 밀양역을 뒤로 하고 기차에 몸을 담아 따뜻한 나의..

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숯불갈비무한리필 명륜진사갈비 세종호탄점

지난 주말 호서대학교에서 "비대면 스포츠시장 융합 전문인력 양성사업" 수업을 듣고 와서 가족들과 함께 고기집을 방문했다. 주말에 남편 혼자서 와이프와 아들을 냅두고 수업을 들으러 다니는 것이 마음 한켠으로 미안했다. 그래서 이번 저녁은 내가 쏜다 하고 가족 외식을 나가게 되었다. 명륜진사갈비 세종호탄점은 금남면에서도 약간 외곽에 있다. 하지만 찾아오는 사람들은 알아서 잘 찾아와서 항상 사람들이 자리잡고 앉아 있었다. 최근 인플레이션 영향 때문인지 1인당 가격도 조금 올랐다. 김치나 채소, 양념장 등은 리필바에서 이용이 가능하고 그 옆에는 탄산음료를 마음껏 먹을 수 있다. 그런데 누가 무한리필 고기집에서 음료수를 오자마자 마시겠는가? 내 아들 규민이는 음료수부터 2잔 마신다. 취향대로 음료수를 2잔 마시고..

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제8회 대한민국 안전산업박람회 후기(대구 엑스코)

대한민국 안전산업박람회는 행안부, 산업부, 대구시, 경상북도가 함께 공동으로 주최하고, 국내 안전산업 관련 업체나 기관들이 참여하는 박람회 행사이다. 이번 행사는 8회째로 매년 안전산업을 육성하기 위해 개최하고 있다. 아들은 학교 수업을 대체해서 좋고, 와이프와 나는 일상에서 잠시 벗어나 다채로운 안전산업 현황을 관람할 수 있어 가족이 함께 참여하게 되었다. 대구 엑스코에서 이번 행사는 개최되었는데, 안전산업박람회 외에도 경상북도 산림 박람회 등 다양한 행사들이 함께 진행되고 있었다. 안전산업박람회는 박람회 관람 행사 외에도 다양한 행사들이 개최되고 있었다. 이번 행사의 특징은 VR, AR을 이용한 다채로운 체험을 할 수 있다는 점이다. 아들이 좋아하는 한국철도공사 코너에서 철도현장에서 발생할 수 있는 ..

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1일 20분 셀프PT (이용현)

한의사 이용현 그는 누구인가? 더아름다운 한의원 대표이자 INBA 월드 챔피언쉽 1위를 한 사람이다. 참 이색적이다. 의자가 보디빌더 였다니. 난 운동을 하면서 전문적으로 PT를 받아본 적이 없다. 20년전 아름아름 코치님이 이거해 보세요. 한가지씩 가르쳐 주시면 그것만 며칠동안하면, 또 다른 것 한가지씩 배우고 그렇게 대학교 내 헬스장에서 아름아름 배웠었다. 그러다 최근에 유튜브로 많은 분들이 좋은 내용을 무료로 올려주셔서 보면서 따라했을 뿐이다. 물론 대학생 때 해봤던 것들이 많은 도움이 되었다. 그러다가 운동 자세 관련 서적을 찾아보던 중 이색프로필에 이끌려 이책을 사보았다. 이 책은 항상 운동의 기본을 강조하고 있다. 의지만 가지고 있다면 하루 20분씩 꾸준히~ 일주일에 6번 정도는 운동하면 운동..

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몸집 불리기에만 신경쓴 카카오톡

지난 주 토요일 집으로 가기 위해 카카오맵을 키던 중 카카오맵에서 검색이 안되는 등 작동이 잘 안되었다. 무슨 문제가 있는 걸까 싶지만 일단 운전은 해야 했기에 아이폰 기본맵을 키고 운전을 했다. 그러고 나서야 집에 도착한 뒤 알게 되었다. 카카오톡이 국민 메신저가 된 후 일상속으로 많이 영향을 끼치고 있단 것을 알게 되었다. 각종 앱에서 회원 가입 시 카카오톡으로 인증하다 보니 그와 연결된 모든 앱이나 프로그램이 작동이 안되었고, 금융이나 여러 서비스에서 많은 어려움을 겪었다. 거대 IT 회사인 마이크로소프트나 아마존의 경우에는 데이터센터를 통해 데이터를 백업 관리하고 연 1~2회 정도 서버 전체가 마비되는 훈련을 한다고 한다. ※ 해저 데이터 센터 / 출처 : 마이크로소프트 오늘 카카오 사태는 그에 ..

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삼성 갤럭시북2 NT750XEW-A51A 후기(내돈내산)

최근에 집에서 블로그를 쓰는 등 컴퓨터 작업을 하고 있으면 아들이 옆에 와서 가만히 보다가 할 일이 있다며 잠시 비켜보라고 한다. 그러다가는 금새 컴퓨터를 아들에게 빼앗기고 만다. 어느정도 예상은 했지만 이렇게 빨리 뺏길 줄이야 몰랐다... 그래서 인터넷으로 노트북을 대안으로 검색해 보던 중 삼성노트북 할인행사를 보게 되었다. (필자가 구매하던 시점은 10월 11일이다) 각종 할인쿠폰을 적용하면 100백만원이 넘는 노트북을 81만원에 구매할 수 있는게 아닌가. 안그래도 요즘 블로그 작업과 와이프 해외상품 소싱 등으로 컴퓨터 작업을 할 일이 많은데, 이 기회에 노트북을 하나 장만하기로 했다. 그라파이트 색상으로 구매했는데 생각보다 나쁘지 않았다. 다만 재질 특성상 손에 기름기가 많은 경우 기름이 잘 묻어 ..

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44번째 생일, 그리고 조용한 저녁식사

20~30대 시절이 엊그제 같은데 벌써 44번째 생일을 맞았다. 와이프가 해주는 미역국에 저녁 식사를 맛있게 하고 식탁에 모여 생일 케이크에 초를 붙였다. 큰 초 4개, 작은 초 4개 해서 총 8개다. 회사에서 지치고 힘들어도 나를 지지해 주는 가족들은 든든한 버팀목이 되어 준다. 시끌시끌한 생일 축하 파티 보다는 가족과 함께하는 조용한 파티가 좋다.

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결혼초기 풋풋했던 모습

스마트폰을 몇년마다 교체하면서 사진을 백업해두지 못했던 것이 마냥 아쉽다. 요즘은 아이폰을 쓰고 있고 아이클라우드로 사진을 저장하고 있는데, 10 ~20년전 사진을 찾아보고 싶을 때가 종종 있다. 아내와 데이트할 때 사진이라든지, 콩닥거릴 때의 그때 감정을 사진을 보면 느낄 수 있지 않을까 싶어서이기도 하다. 그러던 중 우연히 아이 휴대폰의 (유심없이 인터넷으로만 통화중) 라인 계정에 있는 사진이 문득 보여서 다운받았다. 2012년 12월 겨울에 결혼식을 올리고 신혼여행을 가기 전 서울 어느 카페에서 찍은 사진이 그나마 남아 있었다. 머리숱이 이때는 그나마 많았구나 싶기도 하고, 이런 시절도 있었구나 싶다.

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브롤스타즈 니타

이번에 소개할 브롤러는 트로피 15개를 획득하면 얻을 수 있는 기본 브롤러인 니타이다. 일반공격은 리치가 짧은 충격파를 사용하는데 리치가 짧은 대신 관통하는 공격이라 생각보다 나쁘지 않다. 특수공격은 근접 탱커인 곰을 소환한다. 곰이 공격할 대상을 정할 수는 없고 곰 근처의 적이나 금고 등을 자동으로 쫓아가서 공격한다. 곰 자체는 위협적이지 않지만 후술할 가젯이나 스타파워가 있는 곰은 생각보다 위협적이기 때문에 소환된 곰에게 탄약을 소모하게 만들 수 있다. 특수공격이 충전되었다고 무작정 소환하면 애꿎은 곰만 없애는 길이므로, 곰을 소환해서 가젯으로 스턴을 먹일 수 있는 상황이 된다면 소환하는게 좋다. 또한 곰은 은신한 상대가 근처에 있으면 자동으로 쫓아가기 때문에 은신한 상대방을 찾기에도 좋다. "니타 ..

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브롤스타즈 불도저 불

이번에 소개할 브롤러는 브롤스타즈에서 탱커 역할을 하는 불이다. 기본 체력도 좋고 이동속도도 빠른 편에 속한다. 트로피 250개를 모으면 수집할 수 있는 기본 브롤러에 속한다. 쉘리와 마찬가지로 기본공격은 산탄이다. 쉘리에 비해 공격력은 높지만 사정거리가 짧고 총알은 더욱 넓게 퍼진다. 너무 적진에게 들이대지 않고 적당히 치고 빠지는게 생존에 유리하다. 특수공격은 일직선으로 불도저 처럼 돌진한다. 돌진하면서 닿은 브롤러는 피해를 입으며 약간 밀려나고 돌진 과정에 있는 벽이나 장애물은 다 뚫고 지나간다. 상황에 따라, 그리고 맵에 따라 잘 써야 하는데 잘못 썼다간 적진에 죽으러 가는 꼴이 될 수도 있다. "불 가젯1 : 육즙 가득 스테이크" 즉시 1500HP를 회복한다. 체력이 얼마 남지 않았을 때 사용하..

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호서대학교, '비대면 스포츠시장 융합 전문인력 양성' 교육

생활스포츠지도사 연수를 호서대학교에서 마쳤는데, 최근 밴드톡으로 단체 공지가 왔다. 호서대학교에서 국민체육진흥공단의 '비대면 스포츠시장 융합 전문인력 양성' 사업으로 연수교육을 하게 되었다고 한다. 교육 내용은 스마트폰 영상촬영과 제작 및 편집, 유튜브 방송에 대한 실무적인 교육이다. 만약 은퇴하게 된다면 유튜브도 찍어보겠다고 생각하고 있었는데 교육참가비는 무료로 수업을 들을 수 있다고 하니 금상첨화가 아닐 수 없다. 교육연수 조건은 국가자격증/민간자격증 소지자, 국가자격증 취득 예정자가 가능하다고 하는데 나의 경우에는 국가자격증 취득 예정자에 해당되겠다. 담당 교수님께 신청하겠노라 문자를 보내고 이번주 일요일부터 또다시 주말 수업을 시작하게 되었다. 난 가만히 앉아 있을 사람은 못되는 가 보다.

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초겨울 아침운동

이젠 날씨가 제법 쌀쌀하다. 아침 05시 새벽 기온은 4도 였는데, 운동하러 나갈 때 따뜻한 외투를 하나 입어야 될 정도로 제법 춥다. 날씨가 추워져서 그런지 이 시간에 항상 먼저 와 계신 분이 있었는데 오늘은 내가 제일 일찍 도착해서 불을 켰다. 아침운동도 날씨의 영향을 많이 받는 것 같다. 한참 운동 중에 7시 무렵에서야 항상 보던 분들이 들어왔고 난 운동을 마치고 출근 준비를 했다. 세종시는 유독 안개가 많은 데 내가 있는 곳도 금강이 그리 멀지 않아서 아침 안개가 많은 편이다. 이젠 아침에 손수건을 챙기지 않고 자전거를 타면 바지가 홀딱 젖게 생겼다. 세종시 자전거 어울링을 이용하고 있는데, 준비한 손수건으로 물기를 닦고 출근길에 나선다. 오늘 하루도 무난히 잘 지나가길 ^^

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아이패드 드로잉 8차 (움직이는 GIF 만들기)

< 애니메이션 어시스트를 활용한 움직이는 GIF 만들기 > ㅇ 프로크리에이트 > 동작 > 캔버스 > 애니메이션 어시스트 < 움직이는 푸들 그리기 > ㅇ 프로크리에이트 > 동작 > 캔버스 > 애니메이션 어시스트 ㅇ 카카오톡 움직이는 이모티콘 포맷으로 수정하기 ㅇ 참고 카카오톡 이모티콘 포맷 - 사이즈 360 x 360 px - 용량 : 1개당 2MB 이하 - 해상도 : 720DPI - 컬러모드 : RGB - 프레임수 : 24프레임 이하 자주 그리지 않다 보니 기능을 까먹어서 시간나면 종종 그려봐야 겠다. 나중에는 책을 보지 않아도 내가 그리고 싶은 그림을 자유롭게 그릴 수 있겠지...

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JP모건 다이먼 회장, 미국 경기침체 가능성 언급

미국의 억만장자 사업가이자 미국의 4대 은행 중에서 가장 큰 JP 모건 체이스의 의장이자 대표이사이다. JP모건의 다이먼 회장은 향후 6~9개월 내 경기침체 가능성을 언급하였다. 다이먼 회장에 따르면 경제를 침체로 몰아가는 4대 악재는 1) 인플레이션 급등에 따른 충격, 2) 예상보다 높은 수준의 금리 인상, 3) 보이지 않는 양적완화의 영향, 4) 러시아와 우크라이나의 전쟁 등을 손꼽았다. 다이먼 회장은 인터뷰에서 "미국의 경기 침체가 얼마나 오래 지속될지 확신할 수 없다"라고 말했다. S&P 500지수는 현 수준에서 20%까지 추가 하락 가능성을 언급했다. 한편, 바이든 행정부의 반도체 굴기는 반도체를 중심으로 한 나스닥의 기술주 하락에 영향을 주면서 전반적인 시장 상황을 하락으로 이끌었다. 그나저나..

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마이프로틴 퓨어 카페인 후기

지난번 행사 시 구매했는데 오늘 처음 사용해 보았다. 적정 카페인은 운동수행능력을 향상시키는데 도움을 준다. 다만 권장량 이상의 과다 복용은 몸에 좋지 않기 때문에 적정량만 복용해야 한다. 최근에 먹던 부스터가 굳기 시작했고 굳으니 물에 타서 섞는데도 덩어리가 졌으며, 덩어리는 목넘김에도 걸려서 과감히 버렸다. (원래 먹던 것이 있었으나 아는 지인이 부스터가 본인에게 안 맞다고 나한테 넘겨주어 받은 것부터 먹다 보니 내것은 구매한지 3개월이 경과했다) 마이프로틴 퓨어 카페인 비쥬얼은 무슨 마약처럼(ㅋㅋ) 새하얗다. 물에 타서 먹는 가루형태가 아니기 때문에 먹는 것에 불편함은 없고 오히려 아침부터 물배를 채우지 않아도 되어서 간편하다. 지난번처럼 출장갈 때 출장지에서 운동할 시 챙겨가기에 간편해 보인다. ..

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가족 간에도 적당한 거리는 필요하다.

최근 모 연예인의 가족 간 해서는 안되는 일이 벌어진 것에 대해 안타깝게 생각한다. 가족이란 이름으로 악마의 탈을 쓰고 행한 악행은 사람들의 비난을 받아 마땅하다. 자본주의 시대에 돈은 물론 중요하지만 돈을 모으고 버는 과정에 있어서 그 과정의 정당함과 다른 사람에게 피해를 끼치지 않는 공익적 범위에서 돈을 벌어야 하겠다. 기왕이면 많은 사람들을 유익하게 하고 나 또한 즐거우며 그것이 돈도 벌게 해준다면 더욱 좋겠다. "친족상도례"라는 말이 익숙치 않아 찾아보니 대한민국 형법에 그 내용이 나와 있으며 친족 사이에 일어난 특정 범죄에 대해 형벌을 감면하거나 친고죄로 하는 특례조항을 말한다로 나와 있었다. 이번 사건에 대해서도 친족상도례란 이름 하에 용인해줘야 할까? 가까운 사이일 수록 예의를 지켜야 하고,..

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브롤 얍삽이 그롬

브롤스타즈 스타파크의 경비원인 그롬이다. 얍삽이라고 소개한 이유는 내가 할땐 좋지만 상대방이 잘 하면 상당히 짜증난다. 특히 벽을 너머 던지는 폭탄은 다이너 못지 않게 짜증난다. 그롬은 데미지 딜러에 속하고 다이너와 마찬가지로 던지는 무기를 사용한다. 폭탄을 던지는데 벽을 너머 던지기도 가능하므로 대체로 장애물에 숨거나 벽 너머에서 폭탄을 던지는 형태로 진행한다. 일반공격은 폭탄 형태의 무전기를 던지며 무전기는 지면에 닿으면 십자 형태로 갈라지며 경로상에 있는 적에게 피해를 입힌다. 단발성이 아닌 관통공격이다. 다이너에 비해 공격력은 다소 떨어지지만 범위는 더 넓고 십자형으로 퍼지기 때문에 어떤 면에서는 명중률은 더 높은 편이다. 특수공격인 그롬 폭탄은 일반공격보다 더 넓게 십자형으로 퍼지며 데미지도 더..

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숙취 다음날 운동 여부

직장에서 바로 옆에 계신 팀장님이 저녁 식사 초대를 하셨다. 올 12월 쯤 집을 옮기신다고 하시며, 옮기기 전에 초대하셨는데 나와 몇몇분 포함해서 방문했다. 술과 고기도 푸짐하게 차려 주셨는데 너무 맛있어서 그만 과음하고 말았다. 술 먹은 다음날 운동해도 되는지 인터넷으로 검색을 해보면 대부분 하지 않아야 하는 이유가 많다. 나의 경우에는 다음날 아침 일어나서 숙취가 깨지 않고 피곤함이 있으면 그냥 마음편히 하루 쉬고 있다. (또는 간단한 유산소 운동이라도...) 하지만 다음날 일어나도 별 탈이 없거나 숙취가 느껴지지 않으면 운동을 간다. 마시는 술의 양과 주량에 따라 할 수 있으면 하고 아니면 쉬는게 좋아 보인다. 본인 컨디션에 따라 결정하는게 좋을 것 같다. 다만, 하루 쉬는 날은 그 다음날 좀 더 ..

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10월 9일 운동기록(가슴, 팔, 유산소)

원래 운동할 때 애플워치를 착용하고 운동했으나, 땀이 차고 종종 스트랩이 벗겨지기도 해서 착용하지 않고 운동하고 있다. 대신 운동을 마치면 운동앱에 어떤 종류의 운동을 했고 시간을 입력해 주면 자동으로 건강앱에서 기록관리가 된다. 애플워치를 착용 후 일정시간 걷거나 자전거를 타고 있으면 운동 중인지 워치가 물어보며 운동 중인게 맞음을 누르면 자동으로 운동기록이 된다. < 가슴 > ㅇ 벤치프레스 4set *드롭세트 ㅇ 스미스머신 인클라인벤치프레스 4set *드롭세트 ㅇ 케이블 가슴운동(상, 중, 하) 각 3set ㅇ 머신 버터플라이 4set ㅇ 머신 체스트프레스 4set *드롭세트 < 팔 > ㅇ 드롭세트 덤벨컬, 해머컬 등 4 set ㅇ 케이블컬 4set < 유산소 > ㅇ 가볍게 걷기 5.5 속도로 20분..

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미국 장기 국채 TLT ETF (월배당)

한때는 레이달리오의 올웨더 포트폴리오처럼 자산 배분을 해보고자 매수하기도 했던 ETF이다. 주식, 채권, 금, 원자재 등 자산 배분만으로 꾸준한 성과를 올릴 수 있다는게 레이달리오의 올웨더 포트폴리오이다. 채권이란 누군가에게 돈을 빌려주고 그 돈에 대한 얼마만큼의 이자와 함께 원금도 돌려받을 수 있는 내용을 담은 차용증서다. 다만 그 돈을 빌려주는 상대가 정부이면 국채, 지방기관이면 지방채, 주식회사이면 회사채가 된다. 보통 채권은 금리 상승기에는 채권의 가격이 떨어지고 금리가 하락할 때는 채권의 가격이 상승하는 경향이 있다. (채권의 이자율이 3%인데, 금리가 4%이면 누가 채권에 투자할까) 최근에는 FED (미국 연방준비제도)의 금리인상으로 TLT의 가격도 역대급 하락을 맞이하고 있다. 다만 금리가 ..

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JARDIN OUR TEA 오렌지 자몽 블랙티 (내돈내산)

오렌지 향이 은은히 풍기며 자몽맛도 곁들여진 좋은 차를 발견했다. 퇴근 후 블로그도 쓰며 이것저것 하던 중 와이프가 마셔보라고 준 차였는데 생각보다 괜찮았다. 그냥 티백 차야 거기서 거기지 했는데 말린 오렌지도 그렇고 향도 좋았다. 제품 박스 뒷면에는 어떻게 먹는지 그림으로 간략히 나와있다. 포장을 뜯어보면 티백과 오렌지 말린 것이 있는데 티백으로 3~5분 정도 우려내고 오렌지를 올려놓으면 된다. 3~5분 정도 지난 후 오렌지를 넣으면 말린 오렌지가 물을 머금으며 통통해 진다. 향도 괜찮고 맛도 좋아 손님 방문 시 대접하기에도 좋을 것 같다. 간만에 맛있는 차를 찾은 느낌!

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세종시 제천/방축천 자전거도로 산책

세종시 공용 자전거인 어울링을 타고 종종 방문하는 구두 집을 찾으러 나섰으나, 가게는 없어지고 반찬집이 자리잡고 있었다. 기왕 나온 김에 날씨도 좋고 해서 출근길에 다리위에서 내려다 보이는 제천을 따라 자전거를 타고 나들이를 나섰다. 보행자 도로와 자전거 도로가 잘 구분되어 있으니 자전거를 이용하는 경우 자전거 도로를 이용해야 한다. 화창한 가을 하늘과 따뜻한 햇살을 받으며 자전거를 타고 가니 마음도 여유로워 진다. 부모와 아이가 함께 자전거를 타거나 산책하는 사람들도 많이 보인다. 제천 수심은 얕아서 혹시나 물에 빠지더라도 안전사고가 나거나 할 염려는 없어 보인다. 물고기 때가 짝을 지어 무리로 이동하는데 물가에 다가가니 멀리 단체로 도망을 간다. 도심 내 제천과 자전거 도로는 주변과 잘 어울렸으며 자..

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매월 고배당 SPHD ETF

아들 증권 계좌로 사주고 있는 월배당 ETF인 SPHD ETF 매월 배당금을 따박 따박 주기에 배당을 목적으로 모으기에도 좋다. 아들 계좌로는 많이 사줄 수 없어 용돈 식으로 매월 사주곤 했는데 한 주당 금액도 크게 부담되지 않으면서 꾸준히 모을만 해서 사주고 있었다. 개인적으로 투자는 단순할 수록 좋다고 생각한다. 아들 계좌는 SPHD, SPLG 두 종목의 ETF 위주로 모아갔는데, 수익률도 나보다 훨씬 낫다. 이런 하락장에 플러스 수익률이라니 단순할 수록 투자 성과도 좋은 것 같다. 최근 주가 하락 분위기에서 SPHD ETF도 변동이 있음을 알 수 있다. 주가대비 배당률은 최근 4.18%를 나타내며 코로나19로 인한 급락 시 7.17% 까지도 갔었다. 코로나 발생 당시에는 마이너스(-) 20~30%까..

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와이프 해외직구 구매대행업 지원

내 월급은 그저 우리 가족들 먹고 살기에 고만고만하고 큰 저축없이 살기에 적당했다. 그러던 어느 날 와이프의 해외직구 구매대행업 도전을 지원하게 되었다. 나의 첫 해외직구 시작은 아들의 출생부터다. 미국 브랜드 아동복은 아마존부터 시작하다가 나중에는 갭, 폴로, 짐보리 등을 발을 넓혀 나갔다. 잘 모르는 제품 구매부터 배송대행지까지~ 그당시에는 해외직구란 일부만 하는 것이었는데 요즘은 많이 하는 것 같다. 이에 더해서 해외직구를 대행해주는 개인사업자까지 있으니 사업은 참 다양한 것 같다. 뭔가 시작하자니 막막하기도 하고해서 책부터 구매해서 같이 읽어 보았다. 일단 모르면 공부부터 하는게 상책이다. 주말에는 아내의 사업자 등록을 도와주고 통신판매업 신고까지 다 마쳤다. 차근 차근 배송대행지도 알아보고 해외..

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빨래와의 사투

집에서 세탁기 빨래에 제일 진심인게 나인거 같다. 매일 아침에 운동하고 나서 운동복을 처리해야 하기 때문인데 처음에는 와이프에게 많이 혼나기도 했다. 운동하고 나서 땀에 젖은 수건과 옷을 세탁기 안에 있는 빨래와 같이 넣어두곤 회사에 출근해서인데, 다른 옷에도 냄새가 배기기도 하거니와 세균이나 곰팡이도 생길 수 있다고 한다. 세탁물이 많지 않아 난 모아서 하자고 생각했는데 그게 아니었나 보다. 세탁물이 많지 않을때는 샤워할 때 물로 간이 세탁을 하고 걸어둔다. 그러면 퇴근 후에는 물기가 빠져있고 냄새도 덜 나는데 세탁물이 중간 정도 찼다 싶으면 그때서야 같이 세탁기를 돌린다. 뭔가 정리할 게 가득 차 있으면 잘 보지 못하는 성격이라서 설겆이도 많이 쌓여 있으면 내가 하는 편이다. 누가 먼저 하랄 것도 없..

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아이패드 드로잉 7차

< 그리기 가이드로 사분면 대칭기능 활용 > < 사과 상자 안에 들어간 고양이 그리기 > 요즘 그리기를 소홀히 하는 것 같아서 주말에는 꼬박 꼬박 하나씩 그려볼 생각~

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공무원에게 국정감사란

국가직 공무원이라면 피해갈 수 없는게 국정감사이다. 경북 의성군에서 근무하다가 난생 처음으로 서울로 이사하여 가족들과 지낼 무렵 지인 한분은 이렇게 말씀하셨다. 국가적 위기상황에 국회 의사당 둥근 원형 지붕이 열리면서 "로보트 태권V"가 나온다고... 물론 믿진 않았다. 2011년 1월 11일에는 국회와 (주)로보트태권브이가 함께 행사를 마련하여 국회의사당 본관 전면을 스크린으로 삼고 건물 앞 잔디광장에서 빔프로젝트를 쏴서 로보트태권브이가 출격하는 장면을 연출하기도 했다. 다시 본론으로 돌아와서, 국정감사에 대해 살펴보자. 국정감사는 국회의원이 형사의 위치에서 행정부를 필두로 한 국가기관들의 행보에 대한 감사와 감찰을 진행하고 사회적인 문제 등에 대해서 비판하는 공개 청문회, 국감으로 줄여서 부르기도 한..

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세종시 매콤한 마라탕 (탕화쿵푸마라탕)

아들이 친구들과 종종 들러서 먹는 마라탕 가게인데, 아마 용돈을 모아서 한그릇 시키고 나눠먹는 것 같다. 난 사실 마라탕 이름만 들어봤지 어떤 것인지 잘 몰라하는데 아들이 가게 입구에 있는 메뉴판을 보여주며 설명을 해줬다. 마라탕과 쿵푸가 무슨 상관관계가 있는지 모르겠으나, 아마 중화요리이기 때문에 중국하면 쿵푸를 연관시킨다 생각했나 보다. 아들은 한두번 온게 아닌 것 처럼 능숙하게 재료들을 골랐다. 난 그저 구경만 할 뿐 재료를 담으면 무게를 측정하고 마라탕의 단계를 어떻게 할 것인지 선택만 하면 마라탕이 나왔다. 아들은 마라탕 1단계를 골랐는데, 국물 색깔은 짬뽕과 비슷해서 짬뽕 맛인가 생각했다. 아들은 라면을 좋아해서 면부터 일단 건져 후루룩 먹는다. 매워 보이는데도 잘 먹는다. 재료들은 마라탕 국..

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스포츠안전관리사 2급 집합교육 신청

생활스포츠 자격증 연수 수업 중에 나를 보호할 수 있는 안전 자격증을 취득하는게 좋다는 말씀을 들은 적이 있었다. 대한적십자사에서 재직 중이신 김찬선 강사님이 추천하신 자격증은 1) 응급처치 강사, 2) 스포츠안전관리사 2가지 정도인데, 스포츠안전 관련 자격증은 현재 민간 자격증 밖에 없다. 그래도 이거라도 있으면 없는 것보다 좋다고 하셔서 잠시나마 여유가 있을 때 취득하는게 좋겠다 싶었다. 어떻게 취득할 수 있을까 검색해보던 중에 스포츠안전재단에서 운영하는 스포츠안전아카데미에서 자격과정 수업을 접수 중인 것을 알게 되었다. 9월 21일부터 10월7일까지 접수를 받았고 10월8일 대면교육을 실시하는 것 같다. 대면 교육 후에는 며칠 후에 자격증 시험을 보는 거 같은데, 그 시험을 합격하면 자격증을 취득할..

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JP모건이 만든 배당주 JEPI ETF

요즘 한주씩 모으고 있는 배당주 ETF가 있는데 JP모건에서 만든 JEPI ETF가 바로 그것이다. 최근에 배당을 목적으로 모으시는 분들도 많은 것 같다. 최근 시장이 많이 하락해서 JEPI ETF 주가도 많이 떨어지는 경향이 있는데 주가는 떨어지더라도 배당은 주기 때문에 주가 대비 배당률은 올라가게 된다. 월배당을 주는 것이 이 ETF 의 특징이다. 최근 주가대비 배당률이 높은데 이는 배당은 주면서 상대적으로 주가가 떨어지는 것에 따른 현상이라 보면 된다. 이럴 때 조금씩 모아 가는 것도 괜찮은 방법인 거 같다. 하지만 주가 하락을 견디기 어려운 분들에게는 권하고 싶진 않다. JP 모건이 2020년 5월 만든 이 펀드는 높은 배당수익률을 주는 고배당 ETF 이다. 하지만 고배당 ETF라고 해서 무작정 ..

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브롤스타즈 골드암 갱단 샘

브롤스타즈 골드암 갱단 중 한명인 샘이다. 골드암 갱단에는 벨, 에드거도 포함된다. 스타 파크의 로봇들과 개인적인 원한이 있다고 한다. 시작하자 마자 특수기가 충전되어 있는 브롤러이다. 샘은 데미지 딜러에 속한다. 능력치를 보면 공격에 좀 더 집중되어 있는 것을 알 수 있다. 특수공격은 로켓 너클로 상대방으로 너클을 날려버리고 날아가는 너클에 맞는 상대방은 큰 데미지를 입는다. 샘의 일반공격은 원투 펀치를 날리는데 너클 착용 시와 맨 주먹 공격의 데미지가 다르다. 너클을 착용하면 데미지는 더 많이 입히지만 이동속도는 맨손에 비해 느려진다. 반대로 너클을 상대편에게 날린 후 맨 주먹일 경우에는 데미지는 좀 약하지만 이동속도는 빨라진다. 보통 시작 시 이동방향으로 너클을 날린 후 이동하여 너클을 착용하고 상..

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고민과 걱정을 들어올린다.

매일 아침에 자고 일어나면 운동을 한다. 난 남들보다 뛰어나진 못하지만 꾸준함이 나만의 장점이라고 생각한다. 걷기는 여러 생각을 하면서 걸을 수 있지만 웨이트 트레이닝은 매 순간 순간을 집중해야 한다. 잘못해서 손을 놓치거나 제대로 된 자세를 잡지 못하면 부상의 위험이 있다. 운동하고 있노라면 여러가지 잡념이 떠오른다. 어제 처리하지 못했던 일들과 각종 민원 업무, 집안 일 등 고민과 걱정거리가 스물스물 올라온다. 그럴때는 집중력이 떨어진다. 나만의 방법은 "고민과 걱정거리를 힘껏 들어올린다" 이다. 있는 힘껏 들어올려야 한다! "이까짓거 들어올려 버리겠어" 라는 마음가짐이 필요하다. "난 너 따위에 지지 않을거야" "난 너 보다 더 강해" 처럼 자기 최면이 필요하다. 난 잘 몰랐지만 다른 사람들과 이야..

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일잘러 공무원, 나는 아니다.

나는 개인적으로 지역모임이든, 사조직 모임류를 좋아하지 않는다. 그런 만남이나 모임보단 내가 가진 취미가 비슷한 사람끼리 직장이 아닌 다양한 사람을 만나는게 더 좋다. 그럼, 난 웨이트하는 사람만 만나야 하나?? 나는 아무래도 일잘러 공무원은 아닌 것 같다. 일잘러 공무원이란 한페이지 보고서 뚝딱 만들고 어떤 민원이든 툭툭 잘 처리하고 악성 민원에도 잘 견디는 그런 사람아닐까. 상사와 직원 간에도 잘 조화를 이루고 눈치껏 잘 하는 사람이 아닐까 싶다. 그럼 나는 더더욱 아닌 것 같다. 오늘도 민원으로 3~4시간은 마음이 흔들려야 했다. 가끔은 이게 내 적성에 맞는 일일까 생각도 들고 퇴사라는 단어 검색도 자주 하게 된다. 처음에는 승진하니 마냥 좋은 줄 알았는데, 그 무게를 견디는 사람이 그 자리에 앉을..

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VTI ETF 배당금 입금, 재투자

와이프 문자 다음으로 가장 반가운 배당금 문자가 또 왔다. 요즘 주가가 계속 곤두박질 치지만 이것을 버티게 하는 힘은 배당금인거 같다. VTI ETF는 미국 은퇴플랜 투자자들이 포트폴리오에 가장 많이 넣는 것 중 하나이다. VTI(Vanguard Total Stock Market)는 제목에서 보듯이 미국주식시장 전체에 투자하는 ETF 상품 중 하나다. 종목 비중은 동일가중지수는 아니며, S&P 500의 상위 10개 종목이 전체의 23%를 차지하며, S&P 500 ETF와 포트폴리오는 비슷하지만 S&P 500이 아닌 하위 종목들도 담는다는 점에서 다르다. 뱅가드 사에서 운용하는 대부분의 펀드와 비슷하게 운용보수는 0.03%로 저렴하고 배당률도 S&P 500과 비슷한 수준이다. S&P 500과 유사하게 기술..

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직장에서 회식이 가지는 의미

회식이란 무엇일까? 회식의 사전적 의미는 "여러 사람이 모여 음식을 함께 먹는 행위나 모임을 뜻한다" 라고 한다. 회식도 일종의 업무 연장이라 봐야 하며, 직장 상사의 경우에는 회식은 단순히 술을 마시는 자리가 아닌 소통과 대화의 창구로 활용하는 편이다. (회식 장소에서 비공개적인 업무 얘기도 많이 듣기도 한다.) 요즘 20~30대는 회식하는 문화를 꺼리는 편이다. 40대 아재인 나의 경우에는 낮에는 열심히 일하고 밤에는 선배들 따라다니며 술마시고 밤늦게 다시 사무실에 와서 일하고 다음날 아침까지 보고서 초안이라도 어떻게 해서든 만들어 가는 시대였다. 좋든 싫든 이 악물며 버티던 시대였다. 나역시 회식 문화를 좋아하진 않는다. 하지만 간부님들 입장에서는 너무 없어서도 안되고 적당히 필요하다고 인식하시는 ..

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세상에 공짜는 없다

지난주 출장 다녀온 결과를 정리해서 보고해야 하기에 주말에도 나와 잔무를 처리했다. 주말에 사무실은 한적하다 못해 스산함을 느낄 때도 있다. 사무실에 남아 일을 하는 사람은 낮에 딴 짓을 하고 놀다가 밤에야 일하면서 바쁜 척!, 일하는 척! 하는 사람이라는 생각을 가져본 적이 있다. 하지만 그렇지도 않다는 것을 알게 된 지는 얼마되지 않았다. 뭐든지 공짜는 없는 법이다. "No Pain, No Gain" 아놀드슈워제네거가 했던 말이다. 가끔 웨이트 운동을 할 때 장갑을 끼는 것보다 맨손으로 덤벨의 무게를 느끼고 손에 굳은 살이 생기는 것을 느낄 때 더 강한 자극과 무게를 체감할 때가 많다. 일이 힘들다고 불평하기 보단 "남들보다 더 노력하지뭐" 라고 생각하며 일해왔다. 이놈의 책임감, 업무에 대한 애매한..

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SCHD 배당금 재투자

SCHD 배당금이 입금되었다. 이번달 배당금은 9월 26일 입금되었는데, 보통 월말즈음 배당되는 것 같다. 요즘같이 주가가 하락하는 시기에는 배당금으로 더 많은 주식을 살 수 있어서 나같은 긍정론자에게는 매수하기 좋은 시점이다. 물론 더 떨어질 수도 있지만 추가 자본없이 배당금으로 1주라도 더 많이 살 수 있어서 긍정적으로 보면 매수하기엔 더 좋은 시점이다. (환율이 올라 원화로 매수하기엔 부담스럽다.) 아들 명의로도 주식을 매수하고 있다. 종목은 SPLG, SPHD 두개로만 매수하는데 배당받는 문자가 기분이 좋다. (아직은 아들 명의 휴대폰이 없기에 나한테 문자가 옴) 배당금 합산이 연 2천만원이 넘을 경우 또 추가 세금을 내야 하기 때문에 연 배당금 2천만원을 목표로 계속 매수해볼 생각이다. 언젠간 ..

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브롤스타즈 프랭크

이름과 외형에서부터 프랑켄슈타인을 떠올린다. 고전 영화 프랑켄슈타인을 보면 시체를 절단해 끼워맞춰 인조인간을 탄생시키는데 그게 프랑켄슈타인으로 나온다. 영화에서처럼 프랭크는 엄청난 파괴력과 맷집을 자랑한다. 방어 수치가 최고로 되어 있는데 그에 맞게 체력 수치가 높다. 일반공격은 망치로 범위 내 적을 내려치는데 부채꼴 모양으로 광역 공격을 하며, 공격력 또한 상당하다. 하지만 치명적 단점이 있으니 공격 한번에 0.8초나 걸려서 공격하려고 하는 모션이 다 보인다. 초보자들 같은 경우에는 프랭크를 보면 떨지만 중수나 고수들은 프랭크를 무서워하지 않는다. 오히려 에드거 같은 경우 일반공격을 회피하면서 초근접으로 때리다가 프랭크가 특수공격을 사용할 때 점프로 회피해서 공격하면 프랭크가 질 수도 있다. 특수공격 ..

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마이프로틴 멀티비타민, 칼슘마그네슘(내돈내산)

아침 운동 후에는 인스턴트오트 + 프로틴과 함께 먹는 제품이 있다. 마이프로틴의 멀티비타민과 칼슘&마그네슘, 그리고 탈모약... (내 머리털은 소중하니까) 탈모약은 논외로 하고, 멀티비타민은 240타블렛을 21,180원에 칼슘마그네슘은 270타블렛을 15,281원에 구매하였다. 멀티비타민은 생각보다 알약이 크다 물론 칼슘&마그네슘도 좀 큰 편이다. 운동후 프로틴 먹을 때 함께 먹으면 목구멍을 잘 넘어간다. 마이프로틴 공식 홈페이지에 따르면 아래와 같은 성분이 포함되어 있다고 한다. 격한 운동 중에도 컨디션을 유지하는데 도움이 된다고 한다. 추천 섭취방법은 음식과 함께 하루 2정 섭취를 권장하고 임팩트웨이 프로틴과 섭취하는게 좋다고 한다. 사실 검색해 보기 전까지 몰랐는데 제대로 섭취하고 있었나 보다. 칼..

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세종시 세종중앙공원 넓은 광장

일요일 사무실에서 잔무처리를 마치고 퇴근했다. 회사에 얽매이는 것은 직장인의 숙명이다. 회사로부터 자유로워질 수 있는 시기가 마음의 자유를 얻는 시기가 아닐까 싶다. 아내가 좋아하는 비프리아에서 소고기 냠냠 후 세종중앙공원을 가보았다. 2022.09.04 - [+ 생활정보] - 3인 가족 5만원 내외 소고기 먹을 수 있는 곳(세종시 한솔동 비프리아) ( ↑ 비프리아 관련 이전 글 참조) 세종중앙공원은 호수공원 바로 옆에 있는 공원으로 넓은 광장이 특징이다. 세종시 호수공원에 한번 가본 분들이라면 바로 찾아갈 수 있을 것 같다. 바로 옆에 있기 때문에 못 찾을 수가 없다. 호수공원은 중앙호수가 특징이라면 세종중앙공원은 넓은 광장과 생활체육을 즐길수 있는 야구장, 축구장 등이 있다. 세종중앙공원 건너편에는 ..

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코다리 정식 단돈 만원! (세종시 나성동 우리네 코다리)

토요일 회사 일을 마치고 퇴근했는데, 와이프와 함께 점심을 먹으러 바깥으로 나갔다. 뼈다귀 해장국 먹으러 세종시 나성동으로 갔지만 아무래도 정부청사 부근이라 그런지 주말에 영업을 안하는 곳이 많았다. 식당 상가 주변을 두리번 거리던 중 코다리정식 저렴한 곳이 눈에 띄었다. 세종시 나성동 세종에이스타워 8층 802호에 위치한 우리네 코다리 식당으로 갔다. 점심이 조금 지난 시간이라 손님이 와이프와 나 밖에 없었는데, 메뉴판을 찾느라 두리번 거리는 모습을 사장님이 보셨는지 "여긴 메뉴가 하나밖에 없어요." 라고 하셨다. 아마 코다리 정식 메뉴 하나인가 보다 하고 코다리 정식을 2인분 주문했다. 반찬은 코다리를 포함해서 총 12가지가 나왔다. (일일이 세어봄) 계란찜 부터 먼저 먹는 중에 반찬이 하나 둘씩 나..

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식당처럼 삼겹살 먹기

저녁은 사각 고기불판에 삼겹살을 올려 구워먹었다. 김치와 마늘, 양파, 버섯 등을 잘 올려 놓으니 제법 식당에서 먹는 것처럼 맛있어 보인다. 식탁 위 차린 것은 별로 없지만, 고기만 구워 먹어도 배가 부를 것 같다. 바깥 하늘을 보며 고기를 구워 먹으니 야외에서 먹는 것처럼 느껴진다. 소소한 일상이 주는 즐거움. 어느덧 여름은 가고 가을이 다가왔다. 저녁에는 제법 쌀쌀한 바람이 분다. 나는 카스에 소주를 타서 적당한 소맥, 와이프는 탄산수로 함께 건배하며 소소한 토요일 저녁을 보낸다.

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마이프로틴 임팩트웨이 통단팥 후기(내돈내산)

마이프로틴 행사는 매일 하는 것 같다. 스마트폰 어플로 마이프로틴을 설치하면 인터넷으로 구매하는 것보다 조금 더 저렴하게 구매할 수 있다. (스마트폰 어플용 할인코드가 따로 있다) 배송비를 피하기 위해서는 8만원 이상 구매해야 배송비를 아낄 수 있다. 사실 행사는 거의 매일하다 시피해서 행사 이벤트에 혹해서 구매하는 일은 없어야 하겠다. 먹는 제품이 다 떨어져갈 즈음 일주일 전에 구매하는 게 좋다. (배통 배송에 일주일 소요) 후기를 보니 맛있다는 통단팥 프로틴부터 먼저 시음해 보았다. 색상은 다 비슷한 것 같다. 물에 타보지 않는 이상 무슨 색인지는 알 길이 없음 물에 타면 약간 분홍색 빛을 띄는데 후기를 보면 "비비빅" 아이스크림 맛이 난다고 했다. 비비빅 아이스크림은 40대 아재들 이상은 맛본 아이..

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직장생활은 은퇴를 준비하는 과정

난 아무래도 구내식당 파이다. 밖에서 나가 먹기 보단 구내식당에서 조용히 먹는 게 좋다. 요즘 평생 직장의 개념이 있을까. 40대 중반부터 은퇴를 고민하고 그에 대해 종종 얘기하는데, 누군가는 벌써 은퇴를 생각하냐며 되묻기도 한다. 지금 내가 하는 일이 나의 가슴을 울리고 즐거운 일인가 되물어 봐야 한다. 사실 난 요즘 민원에, 각종 보고에 많은 스트레스를 받고 있지만, 어쩌겠는가. 아내와 아들, 그리고 나를 위해서 지금은 참고 버티며 열심히 일할 수 밖에... 은퇴 준비는 빠를 수록 좋다고 생각한다. 50대부터는 본격적으로 은퇴 준비를 시작해야 한다. 지금 힘들고 어렵더라도 참고 인내하며 퇴근후, 주말에 은퇴를 맞이할 준비 공부를 하고 있다.

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마이프로틴 인스턴트 오트 후기(내돈내산)

마이프로틴 인스턴트 오트는 1kg, 2.5kg, 5kg 이렇게 용량별 구입이 가능한데, 귀리 파우더로 구성되어 있다고 한다. 아침에 급하게 운동한 후 출근하기 바빠 식사를 거르는 경우가 대부분인데, 운동 후에는 단백질 뿐만 아니라 탄수화물도 같이 섭취해 주는 게 좋다. (운동 후 탄수화물 섭취 → 인슐린 생성 → 단백질 합성과 근육회복에 도움) 격렬한 운동 후에는 오히려 공복감이 사라지는 경우가 많은데, 프로틴 섭취 시 같이 먹기 위해서 구입해 보았다. 파우더 가루라서 입자가 곱고 바람 불면 잘 날리기 때문에 바람불지 않는 곳에서 잘 타서 먹어야 한다. 프로틴에 타서 먹을 용도였기 때문에 무맛으로 선택했다. 5kg을 28,262원에 구매했다. 마이프로틴 홈페이지에 따른 섭취방법은 마이프로틴 쉐이커에 2스..

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운동에 진심인 40대 중년 2탄

월요일부터 며칠간 또 출장이다. 혹시나 출장지에서 운동할 수도 있지 않을까 하는 마음으로 준비물을 챙겼다. 아침 5시부터 6시까지 후다닥 운동을 마치고 샤워 후 서둘러 운전했다. 오늘 일정을 마친 후 숙소에서 창밖을 보며 사진을 찍어 보았다. 태풍도 큰 피해없이 잘 지나간 듯 했다. 숙소에서 창 밖으로 보는데 길 건너 피트니스 센터가 보였다. 혹시나 해서 일일권도 판매하는지 문의했는데 다행히 일일 이용에 만원이며, 운동복도 지급한다는 것이 아닌가! 굳이 출장지까지 가서 운동할 필요가 있느냐 볼수도 있지만 마음먹은 이상 꾸준함을 유지해야 한다. 전문가가 아닌 일반인이 가질 수 있는 유일함은 꾸준함과 노력이라 할 수 있다. 저녁 식사 후에는 차에 놓아둔 운동가방을 챙겨서 숙소에 가져다 놓았다. 물론 숙소에서..

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서울 일일 헬스장 이용 후기 (신림동 에스엠휘트니스)

서울 출장지에서 하루 일정을 마친 후 맞은 편 숙소에 있는 에스엠휘트니스 센터를 이용했다. 아침 6시부터 저녁 24시까지 운영했으며, 어제 전화로 문의한 대로 카운터에서 일일권을 구매 후 시설을 이용해 보았다. 방문하여 이용한 시간은 아침 06:40 ~ 07:50이며 아침 시간대에는 중장년층이 많이 이용했다. 아주머니들도 많았는데, 아마 카운터에 계신 트레이너 샘이 몸도 좋고 잘 생겼으며 친절해서 그런건 아닐까 생각이 들었다. 가격은 만원으로 운동복과 샤워시설을 이용할 수 있었고, 신발은 본인이 직접 가져와야 했다. 이정도 가격이면 훌륭하다. 직접 여벌로 가져온 옷도 있었지만 세탁하기도 귀찮거니와 땀냄새 나는 옷을 차안에 넣어두고 돌아다니기도 그랬다. 시설은 생각보다 많이 있었고, 등 운동을 하기에 무리..

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일일 헬스장 이용후기(충남 캥거루짐)

충남 천안시 출장지에서 1박을 하게 되었는데, 마침 숙소 옆 헬스장이 눈에 띄었다. 센스있는 홍보 포스터가 보여 일일권 이용금액을 문의하니 만원에 운동복, 운동타월, 샤워까지 가능하다고 한다. 홍보 포스터의 주인공은 충남 천안시 서북구 검은들3길 65 2층에 있는 캥거루 짐이다. 샤워는 개인별로 가능해서 서로 무안할 일이 없어 보였고, 락커룸도 키를 넣는 것이 아닌 비밀번호 방식으로 운동할 때 불편하게 키를 손목에 걸고 할 필요도 없었다. 어제 이용한 헬스장에 비해 장소도 넓고 운동기구도 새것에 종류도 다양했다. 3분할 운동루틴을 하고 있어서 나의 루틴대로 어깨와 복근운동을 했다. 사레레 머신도 있어서 신기했는데, 처음 사이드레터럴레이즈를 하는 경우 머신의 도움으로 잘 할 수 있을 것 같았다. 특히 측면..

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9월 18일 운동기록(어깨, 하체) : 드롭세트

운동하다 보면 근육의 크기가 크지 않은데 생각보다 운동시간을 많이 할애하는 부위가 있다. 나의 경우에는 어깨 운동이 특히 그렇다. 어깨가 잘 발달하기 어려운 부위이기도 하거니와 전면, 후면, 측면 삼각근 등으로 구분되어 있어서 부위별 1~2 종목씩 하다 보면 30분을 훌쩍 넘긴다. 필자의 경우에는 운동할 부위를 정해놓고 30분씩 나눠서 총 1시간을 목표로 운동한다. (예 : 어깨 30분, 하체 30분) 평소 운동해도 근통증이 잘 느껴지지 않았고, 눈에 띄는 발달도 보이지 않았는데, 어제 호서대 연수 수업 중 김경식 교수님이 해주신 말씀이 떠올랐다. 운동해도 근육이 익숙해져 버리면 운동루틴을 깨줘야 하고, 드롭 세트, 슈퍼 세트 등으로 휴식시간을 줄이고 운동하면 근피로를 쉽게 가져올 수 있다고 하셨다. 따..

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코스트코 세라믹 6인 식탁세트 사용기

우리 가족은 3인 가족이다. 4인 식탁으로 잘 쓰고 있었으나 오래 사용하다 보니 식탁이 긁히기도 했고, 의자는 쿠션감이 없어서 와이프가 교체하기로 마음먹었다. 마침 코스트코 온라인몰에서 리비니아 BENZ 포세린 세라믹 6인 식탁세트 할인 행사를 하고 있었는데 699,000원을 10만원 할인해서 599,000원에 구매할 수 있었다. 구매 직후 배송까지는 약 2주가 소요되었는데 아무 생각없이 지내다 보니 제품이 도착했다. 지하 주차장에 주차된 차량에 선적된 제품이 우리가 주문한 제품인지 알 수 있었다. 제품 실제 모습도 사진과 별다른 차이가 없었고 표면은 세라믹 재질로 고급스러워 보였다. (60만원대 가격치곤 괜찮았다.) 코스트코 제품은 가격대비 품질이 좋은 편이다. 반품도 잘 받아줘서 고객들의 만족도도 좋..

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저녁 산책 겸 들른 빽다방(세종시 한솔동)

전국 어디에나 있는 빽다방은 가격도 저렴하고 양도 많아서 커피를 좋아하는 누구나 반기는 곳일 것이다. 규민이는 평소에도 밖에서 실컷 놀고 와서는 저녁에 "우리 빽다방 가요"라고 종종 말한다. "딸기라떼 먹고 싶어요." 빽다방 딸기라떼 맛이 그렇게 좋다나... 나는 아이스라떼, 와이프는 녹차라떼, 규민이는 딸기라떼 이렇게 세 잔을 주문했다. 우유에 딸기잼을 넣은 것 같은데 딸기우유를 먹는 맛 같은지 맛있단다. 규민 가족네에서 빽다방까지 걸어가면 대략 10분 남짓 소요된다. 이게 우리 가족의 저녁 나들이다. 소소하지만 이런 일상이 즐겁다. 나이들수록 아재들은 이런 소소한 것에도 감사하고 고마워 할 줄 알아가는 것 같다. 오는 길에 룰라랄라 무인 문구점에서 장난감을 구입하고 첫마을 2단지 앞 놀이터(모두의 놀..

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창원중앙역에서 돌아오는 길

업무 상 출장 가는 일이 종종 있다. 장거리 운전하는 일이 별로 없고, (결혼 전에는 와이프와 여기 저기 놀러도 많이 다녔는데 결혼하니 집근처에만 돌아다니고 있다.) 요즘에는 1시간 이상 운전에는 어깨 결림과 피로감을 느껴 대중교통을 주로 이용한다. 1박 2일 출장이었는데 만보 이상 걸었던 것 같다. 관계자 등을 만나며 급하게 식사 후 기차를 타야 했다. 최종 목적지는 경남 창원이었는데, 창원에는 창원역과 창원중앙역 이렇게 2곳이 있다. 왜 2곳이 있을까 찾아 보니 창원역은 1970년대 이후로 개발된 구 창원 시가지와는 꽤 멀리 떨어져 있었기 때문에 창원중앙역을 신설했다고 한다. 세종시는 기차역이 없기 때문에 오송역으로 가서 기차를 타야 한다. BRT 버스를 기다리고 오송역까지 가기 위해서는 기차역보다 ..

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운동에 진심인 40대 중년

4년전 건강검진을 받았다. 당뇨의 위험이 있으니 조심하라고 의사선생님이 말씀하셨다. 그때부터 지금까지 운동은 꾸준히 했다. (그 중 1년 6개월은 잦은 야근으로 제대로 하지 못했다.) 코로나19가 한참인 시절 홈트를 하겠다고 하나 하나 구입했는데 어느덧 이렇게 구입했나 싶다. 홈트하면 빼놓을 수 없는게 풀업바다. 이것만 있으면 등, 복근, 삼두 운동은 거뜬히 할 수 있다. 뎀벨의 경우 팔운동이 부족하다 싶어 7kg를 구입했는데 그걸론 부족해서 10kg를 추가로 구입했다. 복근운동도 한답시고 매트를 구입했던 것 같다. 일명 AB 슬라이드인 복근 운동기구는 직장내에서 건강증진 행사를 할 때 득템했고, 사이드 레터럴 레이즈를 하기에 당시의 나는 7kg도 무거워 했다. 그리하여 3kg 덤벨도 2개 구입했다. 방..

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공중에 떠다니는 브롤러 이브

처음에 출시된 후 일부 유저들로부터 징그럽다는 평을 받았다. 예전에 스타크래프트를 좀 해보신 분들은 알겠지만 이브를 하다보면 저그가 자주 떠오른다. 이브는 데미지 딜러로 능력치를 보면 유틸성이 높은 것을 알 수 있다. 화면에 보이는 탈 것을 타고 물 위를 떠서 다닐 수 있다. 단 벽과 같은 장애물은 지나갈 수 없다. 일반공격이 좀 특이한데 동그란 자기의 알을 직선으로 3개 발사한다. 각 알마다 크기가 좀 다른데 마지막 3번째 알이 크기가 크고 데미지도 가장 크다. 아래에서 설명할 이브의 스타파워 "어색한 순서"를 끼고 있지 않다면 마지막 투사체가 데미지가 크기 때문에 만약 상대가 좌우 무빙을 할 경우 마지막 알을 맞추기 어렵게 된다. ↑ 어색한 순서를 착용 후 공격한 모습이다. 첫번째와 마지막 투사체의 ..

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맥도도 보조배터리 사용 후기(내돈내산)

최근 출장이 많아 휴대폰 사용량이 많아지고 있다. 특히 지하철이나 KTX를 이용할 경우, 스마트폰을 활용한 검색이나 대중교통 노선 확인 등에 많이 사용하는데, 배터리 충전이 문제였다. 그래서 이번에 하나 구매하기로 하고 쿠팡 검색을 하던 중 쿠팡에서 추천하는 맥도도 디스플레이 보조배터리 10000mAh를 구매하기로 했다. 와우 회원은 할인이 되기에, 쿠팡 와우 회원인 아내에게 구매를 부탁했다. 쿠팡 일반판매가는 28,000원 와우 할인가는 26,600원이다. 제품 포장 상태는 양호했다. 단촐하게 꼭 필요한 제품만 포장되어 왔다. 제품을 받자 마자 충전을 해보았는데 충전하니 LED에 배터리 잔량이 표시되었다. 보조배터리 충전은 USB - C 타입으로 하거나 동봉된 마이크로 5핀으로 가능하다. 동봉된 제품사..

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호서대학교 보디빌딩 현장 연수 후기

오늘은 생활스포츠지도사 보디빌딩 연수 마지막 날이다. 호서대학교 체육관에서 현장 실습이 있어 아침 일찍 정해진 운동을 마치고, 차량을 이용해 이동하기로 했다. 호서대학교는 충남 아산시 배방읍에 소재해 있었고, 차량으로 약 1시간 남짓 소요되었다. 호서대학교로 가는 길은 정겨운 시골길 풍경이었다. 학교로 가는게 맞나 싶을 정도였는데, 네비가 알려주는 대로 따라갔다. 호서대학교에 주차 시 주차요금이 나와서 난 조교님이 알려주신 대로 무료 주차장으로 이동했다. 주차요금은 30분 경과 시 발생하는데 초과 10분에 300원, 1일 20,000원 이었다. 한푼이라도 아끼기 위해 무료주차장에 주차를 하고 10분 남짓 걸어 호서대 체육관으로 가기로 했다. 호서대학교 정문에서 우측으로 계속 가면 체육관이 나온다. 수업은..

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브롤스타즈 쉘리

이번에 소개할 브롤러는 브롤스타즈를 처음 시작하면 가장 먼저 사용할 수 있는 기본 브롤러인 쉘리다. 일반공격은 산탄총으로 공격이 널리 퍼진다. 근접해서 사용하면 보다 많은 데미지를 입힐 수 있다. 멀리서 사용하더라도 산탄이 퍼지기 때문에 견제용으로도 쓸만하다. 다만 거리가 멀면 맞추기 어렵다는 단점도 있다. 특수공격은 벽이나 덤불을 파괴하면서 상대방을 밀쳐내며 강력한 데미지를 주는 슈퍼 쉘이다. 스타파워 쉘 쇼크와 함께 사용시 더욱 위협적이다. 근접 데미지 딜러로 체력도 좋고 초보자도 무난하게 운영할 수 있다. "쉘리 가젯1 : 빨리 감기" 바라보고 있는 방향으로 빠르게 이동한다. 스튜의 특수공격과 유사하나 3번만 쓸 수 있다. 많이 사용하지는 않으나 브롤볼에서 간혹 사용하기도 한다. (공을 차고 따라가..

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브롤스타즈 스튜

이번에 소개할 브롤러는 스튜이다. (폭주족 코스튬 착용 중) 발이 바퀴로 되어 있고 이동기가 특수공격인 브롤러이다. 치고 빠지기, 또는 치고 돌진이 특기라고 할 수 있다. 상대에게 일반공격이 적중하면 특수공격이 충전되는 특징이 있다. (일반공격 데미지도 준수하다.) 특수공격 이동기가 밥줄이다. 얼마나 잘 쓰는지가 스튜의 생명이라 할 수 있다. 특수공격으로 이동한 자리에는 불길이 남아 상대방이 불길을 지나가면 불에 타는 지속 데미지를 입게 된다. 어쌔신 클래스 치고는 기본 이동속도가 느린 편인데, 특수공격 나이트로 부스터로 커버가 가능하다. "스튜 가젯 1 : 스피드존" 아군의 이동 속도를 증가시켜 주는 설치형 가젯을 자신의 발 밑에 소환한다. 가젯의 범위도 매우 넓어서 아군이 효과를 받기 유용하다. 다만..

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(필독) 구글 에드센스, 카카오 애드핏 사용 시 주의할 점

티스토리 블로그를 개설하고 카카오 애드핏과 구글 에드센스를 승인받고 기분이 좋았다. 구글 에드센스는 "에드고시"라 불릴만큼 많은 사람들이 희망하지만 조건도 까다롭고, 신청 후 2주간을 기다려야 한다. 그렇게 힘들게 구글 에드센스 승인을 받았지만, 어느 날 영구정지를 먹고야 말았다. 그 이유는 무료 트래픽 또는 구글 광고정책 위반이었는데, 블로그 관리자 본인이 광고를 클릭하거나, 주변 사람이 광고를 여러번 누르면 안되는 것이었다. 소소하지만 광고 수익이 나서 즐겁게 글도 게시했는데, 영구정지를 받는 순간 잠시 의욕을 잃었다. 그러던 중 카카오 애드핏 또한 정지되고야 만다. 블로그 개설 후 아들에게 알려 주고 지인에게도 홍보했던 것이 원인이었다. 계속 클릭했던 것이 그만 정지된 사유에 해당된 것이다. 인터넷..

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운동하는 사람 출장 준비, 다이소 추천

다음주부터 장거리 출장이 잡혀 있다. 운동은 숙소 주변 헬스장을 찾아 일일권을 끊으면 될 것인데, 문제는 매일 챙겨먹는 단백질 보충제와 비타민 등이다. 어떻게 챙겨갈까 고민하던 중, 다이소에 가면 있겠지 싶어 다이소를 방문했다. 지퍼백이 그리 크지 않고, 지퍼백도 많이 들어 었어서 부담스럽지 않은 제품을 발견했다. 종합비타민, 칼슘 마그네슘, 카페인(부스터), 그리고 탈모방지약 등 4종류가 잘 들어간다. 하루 하루 먹을 분량을 계산해서 필요한 양만큼 챙겨가면 될 것 같다. 이중 지퍼백에는 단백질 프로틴을 챙겼고, 마이프로틴 소품함에 넣어 보니 딱 맞다. 아침 운동 후 아침 식사겸 단백질 보충제와 함께 타먹는 인스턴트 오트는 별도로 일회용 봉지에 담았다. 이렇게 출장 준비는 마쳤고, 다음에는 숙소 주변 일..

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대전 안경 저렴한 곳, 카이스트 태울관 안경점

안경이 아무리 세일한다 해도 안경테와 안경알을 합하면 보통 10만원이 넘는다. 하지만 내가 가는 곳은 안경테와 알을 합쳐 5~7만원이면 구입할 수 있다. 그래서 우리 가족은 안경이 필요하면 대전 카이스트에 간다. 또 사장님이 양심적이셔서 물건을 꼭 판매하려고만 하시지는 않는다. 더 써도 될 법 싶으면 더 쓰라고 권하시고, 조금 휘어졌으면 펴서 사용을 권하신다. 이런 분도 잘 없을 듯 하다. 안경점 내부는 여타 안경점과 비슷하다. 안경을 맞추러 가면 시력도 보고, 다양한 안경테도 볼 수 있다. 우리 아들 안경도 이곳에서 하는데 가볍고 좋은 제품을 싸게 구입할 수 있어서 좋다. 우리가 도착했을 땐 이미 다른 손님이 안경을 보고 계셨다. 잠시 기다리며 이것저것 구경을 했다. 이날도 우리는 각자 안경 하나씩 맞..

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따뜻한 봄날 나들이하기 좋은 곳, 대전 카이스트

요즘 날씨가 화장하다 못해 한 낮엔 덥기까지 하다. 규민이와 안경도 볼 겸, 대전 카이스트 나들이를 했다. 넓은 대학과 광장, 젊은 대학생 들을 보면 흐뭇해 진다. 나 또한 한때는 저들처럼 20대였던 적도 있었는데... 카이스트 내에는 오리 연못이 있는데, 오리 연못에는 오리가 살고 있다. 이 오리들은 사람들을 겁내지 않는데, 오리를 구경하러 다가가던 중, 오리 한마리가 우리에게 먼저 다가왔다. 따뜻한 날씨에 서서 자는 오리, 누워서 자는 오리, 사람 구경하는 오리 등 다양하다. 벌써 겨울은 지나가고 봄이 성큼 다가온 것만 같다. 따뜻한 날씨에 좋은 곳을 산책하니 기분도 좋아진다. 따뜻한 봄날, 사랑하는 사람과 나들이 하기 좋은 카이스트 규민이도 카이스트에 대학 생활을 보내면 좋겠다. (세종에서도 가깝다.)

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실리콘밸리뱅크 은행 파산, 금융주의 위기

실리콘밸리뱅크(SIVB)는 유동성 위기 경고로 주가 급락, 다른 은행주 들도 일제히 약세 유지 실리콘밸리뱅크는 미국 내 벤처 지원 기술 및 생명과학 기업이 거의 절반을 차지하고 있을 정도로 스타트업과의 거래가 많은 은행이다. 최근 연준의 긴축 기조로 높은 이자와 자금조달 어려움, 경기침체에 대한 두려움이 스타트업 기업을 어렵게 만들었다. 또한 연준의 긴축 기조로 실리콘밸리뱅크 예금이 빠르게 고갈되는 자본잠식 현상이 나타났다.

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중앙동 청사 로봇 바리스타, 카페라떼 2800원

아침에 운동을 하고 지나오는 길에는 로봇 바리스타가 있다. 민원동 2층에 체력단련장이 있고, 중앙동 청사와 민원동은 4층으로 연결되어 있다. 운동을 마치고 나오면 아침 7시 40분경, 조용할 때 커피 한잔으로 하루를 시작하면 기분이 좋다. 일상 중에 로봇이 점점 많이 들어오는 것 같다. 이젠 자연스러움 ㅎㅎ 가격도 2800원으로 저렴하고, 양도 많다. 맛도 그럭저럭 괜찮고 이제 인간 바리스타 입지가 줄어드는건 아닐지...

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배우 유아인 압수수색, 자신의 중심을 잃은 일탈

요즘 사회 전반이 계속 뒤숭숭하다. 일제 강점기 강제동원 피해자에 대한 배상금 문제부터 배우 유아인의 '마약 협의'에 대한 압수수색까지... 모든 일이 잘 되고 있을 수록 더욱 조심해야 하며, 정상에 있을 수록 실패를 더욱 조심해야 할 것이다. 위로 오를 수록 겸손해야 하며, 자신의 중심을 잃는 순간 본질을 벗어나 일탈하게 되는 것이다. https://n.news.naver.com/article/448/0000398431 [단독] 경찰, '마약 혐의' 유아인 주거지 등 전격 압수수색…소환 임박 경찰이 프로포폴 등 마약 투약 혐의를 받는 배우 유아인(본명 엄홍식) 씨의 주거지 등에 대해 전격 압수수색에 착수했다. 7일 서울경찰청 마약범죄수사대는 이날 오전 유 씨의 주거지 등 2곳에 n.news.naver...

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세종시 첫마을 일장기 주민, 목사로 밝혀져... 소녀상 철거 집회 깜짝 연설

사실 내가 종교를 잘 믿지 않는 이유이기도 하다. 진실된 종교인을 많이 못봤기 때문이기도 하고, 잘못된 행동으로 가짜 진실을 퍼트리기도 하기 때문이다. 3.1절 일장기를 건 첫마을 3단지 주민은 교회 목사로 밝혀졌는데, 그 행동도 참 기이하다. 그는 3월 7일 세종호수공원 내 ‘평화의 소녀상’ 앞에서 위안부법폐지국민행동이 주최한 행사에 참석했다. 부끄러운 줄 모르고 오히려 떳떳한 행동에 어이없기도 하고, 모든 종교인을 먹칠하는 행동을 하고 있다. https://www.hankyung.com/society/article/2023030730387 "내가 일장기 男, 대스타 됐다"…소녀상 철거 집회 깜짝 연설 "내가 일장기 男, 대스타 됐다"…소녀상 철거 집회 깜짝 연설, 신현보 기자, 사회 www.hanky..

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기본에 충실한 삶을 살기

요즘 주말 아내가 무척 바쁘다. 오전에는 교회에 가야 하고 오후에는 알바(마트 캐셔)하러 가야 한다. 교회에 갈 때도 바래다 주고, 오후 일하러 갈 때도 태워준다. 아직 내게 아내는 큰 어린아이로 보인다. 최근 간호조무사 시험 준비도 하고 아르바이트도 하고 대견해 보인다. 오전에 아내를 교회에 바래다 주면 잠시나마 한시간 정도 혼자만의 시간이 생긴다. 잠시 동안의 여유도 허투루 보내서는 안될 것 같다. 최근 아는 후배가 소개해 준 책이 있다. "모든 것은 기본에서 시작한다는" 손흥민의 아버지로 알려진, 손웅정이 쓴 책이다. 불필요한 것은 없애고 핵심만을 삶에 둔 채 담백한 삶을 살아온 그가 쓴 책은 나에게도 많은 가르침을 주는 듯 했다. 어떤 결정을 내려야 할 때 가장 중요한 것이 무엇인지만 생각하라. ..

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스팀 반반의 유치원 2 출시, 6500원

아들이 반반의 유치원 2가 출시되었다며 결재해 달라고 졸라댄다. 무서운 게임은 별로 결재해 주고 싶지 않은데, 그리 무섭지도 않단다. 파피플레이타임 챕터2도 혼자 공략하기도 해서 어느정도는 익숙해 졌나 보다 싶다. ( ↓ 스팀 링크) https://store.steampowered.com/app/2262770/Garten_of_Banban_2/ Garten of Banban 2 on Steam Continue the story of Banban’s Kindergarten. Delve deeper into the bizarre establishment where the place was left suspiciously empty. Try to survive the unexpected residents, a..

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종화한의원 체력회복 쌍화탕 (25만원)

장모님께서 코로나19에 걸린 후 기력이 약해 지셔서 지난번 세종 나성동 종화한의원에서 쌍화탕을 처방받았다. 지난주 토요일 처방받았고, 오늘 택배로 받을 수 있었다. 아이스박스로 꼼꼼히 포장해서 파손없이 잘 받을 수 있었다. 2023.03.04 - [+ 생활정보] - 나성동 종화한의원 이용 후기(내돈내산) 나성동 종화한의원 이용 후기(내돈내산) 코로나19에 걸렸다가 지금은 다 낫고 체력을 회복 중인 장모님을 위해 한약을 준비해 드려야 겠다고 생각했다. 그러던 중 집 근처 나성동에 위치한 한의원을 찾아보는데 종화한의원이 눈에 띄었 gyuminfam.tistory.com

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넷플릭스

난 별로 넥플릭스와 같은 OTT 프로그램은 잘 안 보는 편이다. 단순한 재미와 흥미만을 위한 프로그램은 일회성이기 때문이다. 하지만 이번에 넷플릭스 프로그램 중 기대되는 신작이 보였다. 바로 "나는 신이다" 라는 프로이다. JMS에 대한 비리와 정명석, 이재록, 김기순에 대한 내용을 다룬다. 모든 종교가 다 나쁘다는 것은 아니지만 모든 것에는 진짜와 가짜가 있기 마련이다. 내가 인정하는 진짜 종교인은 "이태석 신부님" 아래 나오는 것은 인간도 아닌 것들에 대한 이야기 그것을 이번 넷플릭스에서 다룬다. https://www.hankyung.com/society/article/2023030576127 "여성 1만명과 성관계 하늘의 명령" JMS 정명석 녹취 충격 "여성 1만명과 성관계 하늘의 명령" JMS ..

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독 단검을 사용하는 나이트 메카 크로우

오늘자로 브롤스타즈 전 브롤러를 획득했다. 뭐 새로운 시즌이 시작되면 또 새로운 브롤러는 나올테지. 아들 말로는 브롤은 요즘 유행이 한물갔다는데, 난 아직도 하고 있다. 전방에 세 개의 단검을 던지며 독 데미지를 선사하는 전설 등급의 어쎄신 클래스 크로우 나이트 메카 코스튬은 포인트를 모아 상점에서 별도로 구매해야 사용할 수 있다. 기본공격은 독을 묻힌 단검을 세 방향으로 던지는 공격이다. 기본공격 자체는 약한 편이나 독 데미지가 성가시다. 독에 맞으면 도트 피해량으로 일정시간이 지나면 자연적으로 치유되는 것을 지연시킨다. 또한 세 방향으로 퍼져서 던지기 때문에 상대적으로 맞히기도 쉽다. 특수공격은 하늘로 잠시 동안 날아올랐다가 착지하면서 주변으로 14개 방향의 단검을 날린다. 점프해서 날아가는 거리도 ..

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