운동루틴 변경하기

원래 하던 운동 루틴은 3분할 루틴이다. 많은 직장인들이 선호한다는 루틴으로 운동 부위와 신체 회복을 고려해 3가지로 묶어 운동을 하는 방법을 말한다.

< 현재 운동루틴 > 1일차 2일차 3일차 가슴 등 하체 이두 삼두 어깨 (1일차 → 2일차 → 3일차 → 1일차 → 2일차 → 3일차 / 반복) 하지만 어깨 운동이 근육은 크지 않으나, 생각보다 많은 운동량을 요구했다. 하체와 어깨를 묶어서 할 경우 충분한 피로감을 주지 못하고 마치는 때가 많았다.

(아침에 운동하므로 운동시간은 1시간 이내) 생활 패턴에 맞춰 운동루틴을 다시 아래와 같이 변경해서 실행해 오고 있다. 다만, 이전보다 운동 루틴이 하루 길어지므로 일주일에 하루 휴식을 제외하곤 계속 운동 중이다.

(주 6일 운동) < 변경 운동루틴 > 1일.....