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230429 토 / 다이어트 일상 일기 / 부주산 등산

#다이어트 #다이어트식단 #일반식다이어트 #정상식 #일상 안녕하세요~! 연휴 첫날을 맞이하여 기분 좋은 다이어터 말랑곰돌입니다. 아침에 늦게 일어나서 아점을 먹을까 했는데 비 예보 시간이 11시 이후로 늦춰져서 아침으로 참외 반 개 간단히 먹고 부주산에 오르기로 했어요. #부주산등산 부흥산은 자주 가봤지만 부주산은 처음 와봤는데 역시나 산보다는 언덕에 가까워요. 30분이면 정상 찍고 내려오기까지 가능해요. 저는 이런 날 등산은 처음이라 언어의 정원 생각도 나고 감성 넘쳤는데 남자친구는 군대 생각에 PTSD 올 거 같다고 했어요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ #이연규유달콩물 전 날 이연규유달콩물에서 사 온 콩물에 실곤약과 에리스리톨을 넣어 먹었어요. 다이어트 때문에 어쩔 수 없이 실곤약을 넣어 먹었지만 역시 일반 콩국수는 못 따라가요. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 콩물은 맛있었어요!! 원래 얼음이랑 블루베리도 넣어 먹으려고 준비해 놨는데 등산 갔다 와서 많이 급했나 봐요. 다 먹고 나니까 생각

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230430 일 / 무안 치유의숲 / 치킨파티~!

#다이어트 #다이어트기록 #일상 #일반식다이어트 #정상식 안녕하세요~! 벌써 연휴가 하루밖에 남지 않아 슬픈 다이어터 말랑곰돌입니다. 점심에 달달한 디저트를 먹을 예정이라서 아침에 토마토와 계란전으로 식이섬유와 단백질을 채워줬어요. 계란전에는 양배추, 파, 명란젓을 넣어 만들었어요. 탄수화물 먹기 전에 차전자피를 섭취하면 탄수화물 흡수량을 낮춰준다는 말을 듣고 점심 먹기 30분 전에 차전자피 한 포를 남자친구와 반반 나눠먹었어요. #무안쌀롱 #딸기오마카세 무안읍에 위치한 무안쌀롱에 가서 딸기오마카세에 아메리카노 한 개를 추가 주문했어요. 원래 딸기 크로와상은 1개만 나오고 딸기 컵케이크가 나와야 하는데 이날은 딸기컵케이크가 없다 하셔서 청포도 크로와상으로 바꿔주셨어요. 첨엔 케이크가 없어서 서운했는데 크로와상이 생각 외로 맛있어서 오히려 기분이 좋았어요. >_< 항상 그렇듯 아메리카노는 남친꺼~ 딸기라떼는 제 꺼~ (이래서 항상 나만 살찐다...ㅂㄷㅂㄷ) #치유의숲 무안쌀롱 바로 근

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230428 금 / 인터벌 달리기 / 버피테스트 100개 다이어트

#다이어트 #다이어트식단 #일반식다이어트 #정상식 #일기 #일상 안녕하세요~! 오늘도 다이어터 말랑곰돌입니다. #오나오 아또오!! 예요. 아침은 또 오나오!ㅋㅋㅋ 오늘은 에리스리톨과 블루베리를 빼고 이노시톨과 감말랭이를 넣었어요. 에리스리톨 안 넣는 대신 감말랭이를 많이 넣었더니 단 맛이 많아서 맛있었어요. 물론 다이어트엔 더 안 좋겠죠? 하하하하하하하 오늘도 먹을 복 터짐 ㅠㅠ 음식 선물 받고 토스트가 먹고 싶었는데 다행히 오전에 업무가 바빠서 안 먹고 버틸 수 있었어요. 점심엔 삶은계란에 케챱뿌려서 냉장 밥이랑 먹었어요. 남자친구가 삶은 달걀 2개를 준비해놨는데 이날 오전에 달걀 2개를 선물로 받아서 달걀만 총 4개를 먹었어요. 메추리알 장조림까지 포함하면 거의 6개 분량...? 헤헷 남자친구가 반찬 덜어먹어달라고 해서 반찬 그릇도 장만했어요. (사실 본가에서 훔쳐 옴 c) 오후 티타임~ 옆 아파트 직원분이 커피 들고 놀러 와서 저는 서랍에 감춰두고 있던 과자를 꺼냈어요. 물론

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230427 목 / 일상 일기 / 슬로우버피다이어트 / 소풍 가면 소나기~

#다이어트 #다이어트일기 #일상 #일반식다이어트 #정상식 안녕하세요~! 직장인 다이어터 말랑곰돌입니다! #오나오 예예~ 오나오로 시작하는 아침! 오나오에 에리스리톨을 넣는 걸 남자친구가 보고 그렇게 많이 넣는 거냐면서 경악했어요. (그래야 마싯눈뒝...????) 자기가 요리할 때 사용하는 양보다 많다길래 제가 너무 단맛에 길들여져 있었나 싶기도 하고 이노시톨도 당알콜인데 에리스리톨도 당알콜이라 이렇게 먹어도 되는 건가 싶기도 하고. 내일부터는 에리스리톨 섭취량도 조절해 보려고요!! 오늘도 점심은 남자친구가 만들어 준 닭가슴살 스테이크 피망 볶음이에요. 요즘 샐러드를 잘 안 먹어서 샐러드용으로 사놨던 상추도 더 시들기 전에 꺼내 먹었어요. 그래도 전복장은 제가 만들었어요! 후훗 먹고 남은 게장 양념에 삶은 전복 넣기만 했지만 전복은 원래 세척하는 게 핵심 아닌가요~~ 저녁은 엄마가 차려주신 돼지고기구이에 매운탕!! 항상 같은 돼지고기구이처럼 보이겠지만 오늘은 앞다리살이 아니라 목살이에

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230425 화 / 만보걷기다이어트/ 버피테스트 / 실수투성이야~

#다이어트 #다이어트일기 #다이어트식단 #일상 #일반식다이어트 #정상식 안녕하세요~! 식욕이 잃을 정도로 바쁜 하루를 보낸 다이어터 말랑곰돌입니다!! :) #오나오 아침은 카카오 오나오!! 오늘은 일이 바쁠 거라서 아침을 더 든든하게 챙겨 먹었어요. (사실 아님. 그냥 많이 먹고 싶었음.) 아침 출근하는 데 귀여운 강아지 만나서 체내 강아지 지수 올라갔어요. 급여 날이면 바빠지는 급여 담당자의 일상~ (그래도 멍하니 풀칠하는 시간은 좋아요.) 거기다 오늘은 4대보험 관련해서 실수까지 해서 심장이 철렁~ 일 시작한 지 오래됐는데도 아직 초보적인 실수를 하는 거 보면서 이 업무가 나한테 맞나~ 회의감도 들고... (그래도 풀칠하고 도장 찍는 건 재밌쪙) #김치볶음밥 점심은 남자친구가 만들어준 충격의 김치볶음밥!! 사실 충격의 김볶밥 레시피는 아니겠지만 충격의 김볶밥보다 맛있어요. 갈수록 풍성해지는 밑반찬들도 너무 좋아요~~ >_< 거기다 계속 먹부림하느라 느껴보지 못했는데 오랜만에 찐

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230426 수 / 만보걷기다이어트 / 버피테스트 / 홍범석 복근운동

#다이어트 #다이어트일기 #일상 #일기 #일반식다이어트 #정상식 안녕하세요~! 선량한 다이어터로 돌아오고 있는 말랑곰돌입니다. :) #오나오 아침은 그릭요거트 넣은 오나오~ 오랜만에 그릭요거트 넣었는데 역시나 맛있었어요. 귀찮아서 유청을 거르진 않고 그냥 꾸덕하지 않은 채로 먹었는데 그래도 없는 것보다 맛있어요. 출근하러 나가야 할 때 푸짐한 뒷모습에 반해 사진만 슬쩍 찍고 가려고 했는데... 응...? 들켜따... 야 너 일로 좀 와봐. 결국 말랑이님 그루밍을 좀 도와드리고 그르릉 소리도 녹음했어요. 수요일 점심은 혼자 먹는 날~ 그래도 남자친구가 반찬을 다 만들어 놔서 저는 계란후라이만 추가해서 먹었어요. 근데 그 계란후라이도 제대로 못 만든... 외근하는데 하늘이 너무 맑아서 이대로 도망가고 싶었어요. 선물 받은 견과류를 오후 간식으로 먹었어요. 아무래도 견과류는 다이어트 식품이니까 저녁은 돼지고기와 홍어무침이에요. 홍어가 저번보다 좀 더 삭았지만 그래도 초장의 힘으로 맛있

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목포 밀키샵 남악점 목포 평화광장 카페 데이트 바닐라우유 도넛 후기

밀키샵 목포남악점 전라남도 목포시 미항로 87-1 1층 가게명 : 밀키샵 목포남악점 주소 : 전라남도 목포시 미항로 87-1 영업시간 : 12:00 ~ 22:00 (매주 화, 수 정기휴무) 주차장 : X 방문일 : 2023.04.22. 전화번호 : 061-285-0824 안녕하세요~! 계속 너무나도 가고 싶었던 도넛 디저트 빵집!! 목포 평화광장 카페!! 밀키샵에 다녀왔어요!! (신나서 느낌표 많음 주의) #밀키샵 #목포빵집 #남악카페 #목포평화광장카페 하필 이곳이 제가 산책하는 코스에 있어서 산책할 때마다 가고 싶어 했는데요 벼르다 벼르다 드디어 방문하게 됐어요. 요기만 딱 보면 무슨 미국에 온 것 같은 기분이지 않나요??? (미국 안 가봤음) 목포 평화광장 카페 밀키샵의 내부 모습이에요. 내부 모습도 미국 느낌 물씬~ 마치 제가 하이틴 드라마의 주인공이 된 것 같은 느낌이에요. 왠지 영어로 주문해야 할 것 같은 느낌 #목포맛집 #남악디저트 #목포디저트 이곳에서 인물사진도 많이 찍

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230424 월 / 버피테스트 다이어트 / 스팀지갑 잔액 5원

#다이어트 #다이어트기록 #일반식다이어트 #정상식 #일상 #일기 안녕하세요~! 다이어터로 돌아온 말랑곰돌입니다 :) #오나오 아침은 카카오 오나오예요. 이제 압축 귀리만 30g로 개량하고 나머지 재료는 대충 눈대중으로 넣어요. (먹고 싶은 만큼 듬뿍듬뿍~!) 에리스리톨도 굳이 참지 않고 넣기로 했어요. 에리스리톨 넣으니까 카카오 파우더 넣어도 달달하니 맛있어요. 아몬드브리즈도 다 먹어가는데 아몬드브리즈로 살지 매일두유로 살지 고민 중이에요. 아몬드브리즈는 칼로리가 낮은 대신 매일두유는 단백질이 높아요. 귀리랑 같이 먹으려면 두유가 더 낫지 않을까 싶지만 무첨가 두유는 맛이 없어서 고민이에요. 에리스리톨 넣으면 해결되려나... #새우볶음밥 점심은 남자친구가 만들어준 파랑 피망이 잔뜩 들어간 계란 새우볶음밥이에요~ 제가 밥을 질게 만들어 놨는데 용케 고슬고슬한 볶음밥을 만들었어요. (띠요옹오옹. 어케 한 거람;;) 반찬으로 먹은 톳무침도 넘 맛있어요. 해조류 + 초장 조합 쵝오쵝오.

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230422 토 / 이렇게 다이어트하면 망한다에서 이렇게를 맡고 있습니다. / 만보걷기

#다이어트 #일상 #일기 안녕하세요~ 먹방 일상 블로거 말랑곰돌입니다 :) 오늘은 눈 뜨자마자 미리 예약해 놓은 헌혈의 집에 갔는데 헤모글로빈 수치가 낮아서 헌혈 못했어요. ㅠㅠ 요 며칠 그렇게 열심히 먹었는데 이럴수가... 탄수화물만 너무 먹어서 그런곤강... 무튼 남자친구 헌혈하는 거 기다리면서 철분제 한 포 먹었어요. 헌혈은 남자친구가 했는데 초코파이는 제가 더 먹었어요. 남친은 한 개 먹고 저는 두 개 먹고c 점심엔 꼬시래기 초무침에 어울리는 돼지고기 수육을 먹었어요. 헌혈하는 내내 밥통에 넣어놨더니 수육이 조금 부스러지듯이 됐지만 너무 맛있게 먹었어요. 수육 맛있게 먹고 후식으로 미주라 토스트와 시리얼을 먹었어요. 미주라 토스트에는 땅콩버터와 무화과 잼을 발랐어요. 무화과잼 진짜 쵝오... 시리얼에는 블루베리도 잔뜩 넣었는데 가라앉아서 사진에는 안 보여요. 후식 2탄!! 제가 산책하는 길가에 딱 있어서 산책할 때마다 가고 싶어 했던 도넛 전문점 밀키샵에 드디어 갔어요. 이

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230423 일 / 0부터 시작하는 다이어트 일상 일기 / 만보걷기다이어트

#다이어트 #다이어트식단 #일반식다이어트 #정상식 #일상 #일기 안녕하세요~! 다시 다이어터로 거듭한 말랑곰돌이에요. 원래 월요일부터 시작하려고 했는데 다이어트는 오늘부터인 거잖아요? (노 양심) #다이어트파스타 #팽이버섯파스타 아점으로 닭가슴살 바질 파스타와 톳나물무침, 단무지를 먹었어요. 오늘은 아침을 챙겨 먹으려고 했는데 늦잠 자는 바람에 아점으로 먹었어요. (사실 늦잠이 다이어트에 효과적...?) 바질 파스타에는 닭가슴살 소시지, 닭가슴살 큐브, 팽이버섯, 느타리버섯, 피망, 바질페스토, 불닭소스, 마늘을 넣고 만들었어요. 팽이버섯을 많이 넣으면 파스타 면을 적게 넣어도 배부르고 맛있게 먹을 수 있어요. :) 저녁은 애호박찌개를 먹었어요. 한참 전부터 애호박 찌개를 먹고 싶었지만 애호박이 너무 비싸져서 못 먹고 있다가 마트에서 1,300원 하길래 냉큼 사 왔어요. 애호박 찌개에 돼지고기도 500g 넣었는데 애호박에 가려져서 하나도 안 보이네요. 무화과 동동주는 남자친구만

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목포소고기맛집 으뜸한우목우촌 목포평화광장맛집 온누리상품권 가능

으뜸한우목우촌 전라남도 목포시 통일대로 74 가게명 : 으뜸한우목우촌 주소 : 전라남도 목포시 통일대로74 영업시간 : 11:00 ~ 22:00 (15:00 ~ 17:00 브레이크타임) 주차장 : X 방문일 : 2023.04.16. 전화번호 : 061-285-9233 안녕하세요~! 오늘은 목포 평화광장 근처에 있는 소고기맛집 으뜸한우 목우촌에 다녀왔어요. 으뜸한우 목우촌은 국내산 소고기와 국내산 돼지고기를 취급하고 있고 정육점과 식당을 겸하고 있어서 고기만 사서 갈 수도 있고 식당에서 구워 먹을 수도 있어요. #목포맛집 #목포고깃집 #목포소고기맛집 #목포평화광장맛집 근처 공용주차장에 주차할 수 있어요. 60분 무료라고 되어있지만 지금은 상시 개방상태예요. ^^ 심지어 온누리상품권을 사용할 수 있는 몇 안 되는 식당 중 한 곳이에요. 온누리상품권 생기는 날은 소고기 구워 먹는 날~ 들어가면 바로 정육점이 보여요. 쌈장, 쌈무, 음료, 파절이에 양념까지 고기 먹는 데 필요한 재료는 여

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230418 화 / 만보걷기 다이어트 / 이지은다이어트한달루틴

#다이어트 #다이어트식단 #일반식다이어트 #일기 #정상식 안녕하세요~! 연근 튀김 가고 감말랭이 뿌시고 있는 다이어터 말랑곰돌입니다. :) #오나오 생긴 건 항상 같은 오나오지만 오늘은 사실 오나오가 아니에요. 왜냐하믄 어젯밤에 일찍 잠드는 바람에 오버나이트 하지 못했기 때문이죠. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아침에 급하게 전자레인지에 불렸어요. 근데 확실히 하룻밤 불려 놓는 게 식감이 훨씬 좋아요. 압축귀리 30g, 계피가루, 카카오가루, 블루베리, 체인지핏 시리얼 25g, 아몬드브리즈 언스위트. 점심은 남자친구의 늦잠 플러스 제 점심 커피 약속이 있어서 오징어초무침만 간단히 먹었어요. #빽다방 근처에 근무하는 직원이 갑자기 커피타임을 요청해서 빽다방에서 아메리카노를 마셨어요. 여태 또래 동료가 없어서 업무 이야기를 나눌 사람이 없었는데 업무 이야기할 사람이 생겨서 기뻐요~ 저녁은 된장국에 돼지불고기~ 역시 고기에 양념하니까 평소보다 훨씬 많이 먹게 되는 거 같아요. (사실 양념 안 할 때도

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230419 수 / 만보걷기다이어트 / 간헐적단식은 폭식이라고 했잖아요

#다이어트 #다이어트식단 #일반식다이어트 #간헐적단식 #간헐적폭식 안녕하세요~! 간헐적 단식한다 해놓고 하루 만에 간헐적 폭식을 한 다이어터 말랑곰돌이에요. :) 사건의 시작은 아침에 남자친구가 저탄고지와 간헐적 단식을 하는 최겸의 영상을 보여준 것에서부터 시작됩니다. 마침 아침을 차리기 싫었던 저는 생각합니다. 그래. 역시 간헐적 단식을 해야겠어! 근데 그런 거 알죠? 이런 날 꼭 먹을 복 터지는 거 오전에 같이 일하는 직원분이 우유, 토스트, 삶은계란, 쑥전을 저한테 주시고 가셨어요. 그래도 어찌어찌 점심때까지 안 먹고 버티기는 성공. 점심 식사로 아침에 만들어 놓은 참치 계란 비빔밥을 먹었어요. 원래도 좋아하는 레시피지만 아침까지 안 먹고 먹으니까 완전 꿀맛 핵 꿀맛. 흰쌀밥, 참치 100g, 계란후라이 2개, 고추장, 상추, 무생채, 콩나물무침. 비빔밥을 다 먹은 후엔 직원분한테 받은 쑥 전을 한 장 먹었어요. 근데 진짜 먹고 싶었던 쑥전이고 정말 좋아하는 쑥전인데 너무 달아

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230420 목 / 만보걷기다이어트 / 감말랭이 / 간헐적 단식

#다이어트 #다이어트일기 #일반식다이어트 #일상 #정상식 안녕하세요~ 오늘도 불량어터 말랑곰돌입니다 :) 오늘도 아침 식사 없이 시작했어요. 간헐적 단식을 하려던 건 아니고 그냥 아침 차리기가 귀찮아서... ㅎㅎ 거하게 준비하는 것도 없으면서 요즘 점점 음식 준비하는 게 귀찮아져요. 점심은 남자친구가 만들어 준 닭가슴살 샐러드를 먹었어요. 닭가슴살 큐브랑 소세지는 물에 한 번 데쳐서 싱거웠지만 건강한 맛이라 더 좋았어요~ 누가 이렇게 계속 밥 차려 줬음 좋겠다... 점심에 산책하는 데 앞에서 까치가 산책하고 있었어요. 원래 진짜 바로 앞에서 통통통통귀엽게 산책하고 있었는데 제가 카메라 켜니까 도망갔어요. 벚꽃잎도 엄청 화라라 락~떨어져서 예뻤는데 제가 카메라 켜니까 귀신같이 멈춤... 오늘도 날이 엄청 뜨거워서 외투 벗고 반팔 상태로 산책했어요. 이제 그늘진 곳 아니면 낮 산책은 못 할 거 같아요. ㅠㅠ 오늘 오후부터 두통이 심해서 퇴근하고 시리얼만 좀 말아 먹었어요. 아몬드브리즈

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230421 금 / 사실 먹방 블로거였던 건에 대하여

#다이어트 #다이어트식단 #먹방 #일상 안녕하세요~! 먹방 블로거 말랑곰돌입니다 :) 아침은 체인지핏 시리얼을 블루베리와 아몬드브리즈언스위트와 함께 먹고 감말랭이도 먹었어요. 간헐적 단식인지 간헐적 폭식인지는 이번에도 이틀 만에 막을 내렸고요 ^^;; 아침을 안 먹으면 확실히 아침 시간이 여유로워서 좋긴 한데 식욕이 워낙 널뛰기해서 모르겠어요. 혼자서도 잘 차려 먹은 점심밥 :) 꼬시래기가 진짜 맛있어요. (초장 맛~) 원래 구운 계란 두 개만 먹으려고 했는데 남자친구도 삶은 계란 2개를 준비해 줘서 계란이 4개가 됐어요. 오늘도 이렇게 콜레스테롤을 높여요. 점심 후식으로 다시 체인지핏 시리얼. 이번엔 블루베리뿐만 아니라 햄프씨드도 넣었어요. 여러 곳 돌아다니면서 점심 산책을 했었는데 이제 여기로 완전히 정착했어요. 점심시간에 딱 그늘져서 피부 보호도 되고 나무가 많아서 도심인데도 피톤치드 나오는 느낌이에요. 저녁에 엄빠가 데이트하고 들어오신대서 남자친구 직장에 가서 밥을 먹었어요.

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230417 월 / 일반식을 먹으면 얼마나 찔까? / 인바디 공개 / 회개 실패

#다이어트 #다이어트식단 #일반식다이어트 #정상식 #일상 #일기 안녕하세요~ 말랑곰돌입니다! 포스팅엔 쓰고 있진 않았지만 사실 오늘은 다이어트 250일차예요. 늘 하던 대로 50일마다 체중을 잴지 말지 아니면 어차피 날짜 세는 것도 포기했는데 그냥 안 재고 넘어갈지 고민했는데 일반식을 하면 어떤 결과가 될지 궁금한 거예요. 여러분은 맘대로 먹고 얼마나 쪘을지 궁금하지 않으신가요~? 결과는 잠시 후에 공개합니다. >_< #오나오 아침은 늘 먹던 오나오인데 색다른 각도로 찍어봤어요. 마치 사회 교과서에 나온 퇴적층 같은 비주얼... 압축 귀리를 다 먹어가는데 추가로 구입할지 아니면 엄마가 사 놓고 안 먹고 있는 귀리 가루를 먹을지 고민이에요. 아무래도 가루 형태가 다이어트에 적합하진 않다고 하는데 양이 많아서 버리기엔 아까워서요. 단독으로 먹는 게 아니라 프로틴 시리얼이랑 같이 먹으니까 괜찮지 않을까 싶은...!! 두둥!! #김치볶음밥 예예~ 점심은 제가 좋아하는 돼지고기 김치볶음밥이

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광주빵집 키친205 신세계백화점 딸기케이크 내돈내산 후기

키친205 신세계백화점 광주점 광주광역시 서구 무진대로 932 지하 1층 키친205 신세계백화점 광주점 가게명 : 키친205 신세계백화점 광주점 주소 : 광주광역시 서구 무진대로 932 지하 1층 영업시간 : 10:30 ~ 20:00 주차장 : O 방문일 : 2023.04.15. 전화번호 : 0507-1426-1910 안녕하세요~ 오늘은 함평의 유명한 딸기케이크 맛집 키친205 신세계백화점 광주점을 다녀왔어요. 함평에서 유명한 카페인 줄은 알았지만 정신 차리고 보니 신세계백화점에도 입점해있어서 놀랐어요. #키친205 #광주케이크 #광주맛집 #광주딸기케이크 #딸기밭케이크 #광주빵집 다행히 함평 본점카페나 서울과는 달리 신세계 광주점은 주말이지만 수량에 여유가 있었어요. #광주디저트 신세계 지하에 크로플이나 도지마롤 같은 맛있는 디저트가 많이 있었지만 집들이 선물용으로는 맛은 물론 예쁘기도 한 딸기밭케이크가 좋을 것 같았어요. 이미 먹을 음식이 많아서 미니로 할까 1호로 할까 고민했는데

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230415 토 / 다이어트 일상 / 5km 러닝 / 집들이

#다이어트 #일상 #일기 #일반식다이어트 #정상식 안녕하세요~! 5km 달리기도 하고 친구 집들이에도 다녀오고 꽉 찬 하루를 보낸 오늘도 아가리어터 말랑곰돌입니다:) 아침은 구운계란, 스키피 땅콩버터, 블루베리, 미주라토스트예요. 남친이랑 계란 한 개씩 먹고 미주라토스트 두 개씩 먹었어요. 무가당 땅콩버터는 다 먹어버려서 스키피 땅콩버터를 먹었는데 역시 설탕의 맛은 대단해요. 무가당 땅콩버터도 맛있다고 생각했는데 스키피 땅콩버터가 훨씬 맛있어요. 오전에 러닝 갔다 왔는데 지난번에 마주쳤던 길냥이를 또 만나서 미리 준비해 놓은 츄르를 줬어요. 그래도 구면이라고 이번엔 먼저 다가와 주고 만지는 걸 허락해 줘서 너무 기분이 좋았어요. 고양이 구조하는 업체에 문의해 봤는데 이미 다리 다친 지가 오래되고 밥도 잘 먹고 상태가 좋아 보여서 구조활동을 안 하는 게 더 나을 거라 하셨어요. 그루밍도 하는 거 보면 사는 데 문제없겠다 싶어서 사료나 잘 챙겨줘야겠어요. 점심은 제육볶음에 오징어초무침이

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230416 일 / 다이어트 일상 일기 / 만보걷기와 이지은다이어트

#다이어트 #일상 #일기 #다이어트식단 #일반식다이어트 #정상식 안녕하세요~! 배부른 주말을 보내고 있는 불량 다이어터 말랑곰돌입니다. :) 오랜만에 아침에 오나오 대신 사과와 땅콩버터를 먹었어요. 단 맛이 적은 사과라 땅콩버터와의 궁합이 더 좋아요. 사과 반 개, 스키피 땅콩버터 한 스푼. 점심엔 돼지고기 후추볶음에 상추쌈을 먹었어요. 양파볶음도 맛있고 연근샐러드도 맛있고 >< 막걸리는 남자친구가 먹고 싶다고 해서 샀는데 저는 안 마셨어요. (저녁에 하이볼 마셔야 되니까^^) #으뜸한우 #으뜸한우목우촌 저녁에는 으뜸한우 목우촌에 가서 소고기 안심, 흑돼지 삼겹살, 육회비빔밥, 하이볼을 먹었어요. 육회비빔밥은 솥밥으로 나와서 누룽지도 만들어 먹었어요. 계속 하이볼 먹고 싶어 했는데 드디어 소원성취!!! 고깃집에서 하이볼 먹는 건 처음이었는데 하이볼이 상큼해서 고기랑도 잘 어울려요. 저녁먹고 후식으로 연근 튀김 먹었어요. 후식 안 먹는 게 정말 넘 힘들어요.ㅠㅠ 그래도 이제 연근튀김은

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목포 종량제 봉투 교환 방법 / 폐건전지, 종이팩, 투명페트병 재활용

#종량제봉투교환 #종량제봉투교환사업 #재활용 #종량제봉투교환방법 안녕하세요~ 작년에 이어 올해에도 목포시에서 재활용품 종량제봉투교환 사업을 실시한다고 해요. 사실 작년에는 페트병도 종이팩도 거의 사용하지 않아서 관심이 없었는데 다이어트 시작한 이후로 종이팩이 많이 나와서 해볼 만하겠다 싶더라구요~! 구분 교환기준 지급기준 폐건전지 500g (AA기준 20개) 재사용 종량제 봉투(20리터) 1장 종이팩 500g (1L기준 17개) 투명페트병 용량무관 40개 재활용품 종량제봉투 교환사업은 폐건전지, 종이팩, 투명페트병을 일정 수량 모아서 가져가면 종량제 봉투로 바꿔주는 제도예요. 찾아보니까 이미 많은 시군구에서 하고 있는 거 같아요! 교환은 가까운 동행복복지센터에서 가능해요. 투명 페트병은 규격 무관하게 40개당 1장이라고 하는데 (작년보다 10개 늘었...) 500ml랑 1L를 같게 취급하는걸까요??ㅎㅎ 이 부분은 직접 해보고 다시 포스팅해보도록 할게요. 작년에 대충 봤을 땐 우유팩만

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[다이어트기록DAY155] 새벽에 물구나무서기

brookelark, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식다이어트 안녕하세요~ 다이어트 155일차 식단 기록입니다~ 아침은 고구마 1개, 브라질너트 3알 아몬드브리즈 오리지널, 그리고 너무나도 맛있는 토달볶~ 바쁜 아침에 만들어 먹기에도 간단하고 좋아요 점심은 닭가슴살 양상추 샐러드에 고구마 한 개를 먹었어요. (단백질 쉐이크는 안 먹음.) 뀨우?? 점심이 어째 좀 부실한 거 같다했쥬? 먹은 직후에도 허기진 느낌이 들어서 급하게 미주라토스트를 추가했어요. 미주라 토스트 + 땅콩버터 + 블루베리 조합으로 2조각을 먹었어요. 땅콩버터에 과일잼 발라 먹는 게 젤 베스트지만 이렇게 먹는 것도 진짜 맛있어요. 고소 상큼 달달 다함 >< 헬스가기 전에 다밀쉐이크 한 잔을 먹었어요. (feat. 아몬드브리즈 언스위트) 어제는 비닐에 단백질 파우더를 싸왔었는데 다회용으로 쓸 수 있을까 싶었지만 불가능이었고 플라스틱 사용을 최소한 하고 싶어서 유리그릇에 담아왔더니

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[다이어트기록DAY156] 식단이 젤 어렵 ㅠ ㅠ

akhu, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트일기 #일반식다이어트 안녕하세요~ 다이어트 156일차 식단 기록입니다. 흠... 먹을 땐 몰랐는데 왠지 다 비슷한 색감인듯한...? ㅋㅋㅋ 아침에는 바나나 1개, 아몬드 한 줌, 시나몬가루, 무가당 땅콩버터 한 개, 매일두유 고단백 한 팩을 먹었어요. 시나몬가루 왜케 곰팡이처럼 보이는 거죠. ㅋㅋㅋ 어제 점심 부실하게 먹고 후회했어서 오늘은 점심을 든든하게 먹었어요. 밥 한 공기, 채김치, 고추장, 계란후라이2개, 상추, 참치캔 150g, 그리고 감태를 먹었어요. 음... 감태는 제 취향은 아닌데 그냥 건강에 좋겠거니 하고 먹었어요. 이렇게 먹었더니 퇴근시간 다 되도록 배고프지가 않아서 단백질쉐이크 패스하고 헬스장에 갔어요! ????아니, 헬스장 갔다 왔더니 집에 웬... 떡이... 하..... 어지러워요.... 물론 먹진 않았습니다. (진짜임) 오늘 먹은 저녁식사에요. 오메기 떡에 정신이 팔려서 그릉가 이미 반 넘

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[다이어트기록DAY157] 왕오달 40번 / 50m 인터벌

CoolPubilcDomains, 출처 OGQ #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식다이어트 안녕하세요~ 또다시 폭주하고 만 157일차 다이어트 식단 기록입니다. 오늘은 아침부터 오메기떡 파티~ 참아봤자 어차피 먹게 될 거 후식으로 먹지 말고 본식으로 먹자 해서 아침으로 오메기떡을 준비했어요. (아무래도 맛 별로 다 먹어봐야 하니까 c) 오메기떡 3개, 매일두유 고단백, 방울토마토 4알, 브라질너트 3알을 먹었어요. 이렇게 준비하니까 남자친구가 브라질너트를 엄청 싫어하는데 브라질너트 꼭 먹어야 하냐면서 브라질너트에 있는 기름 때문에 살이 안 빠지는 거 아니냐고 했어요. (응 아니야~~) 점심에는 한때 감바스였던 것... 목표는 감바스였는데 올리브오일은 적게 쓰고 해물을 많이 넣어서 그냥 해물 볶음이 되었어요. 그래도 마싯마싯. (감바스에 김치 먹는 김치처돌이 나야나~) 미주라토스트 1개만 먹었어요. 감바스 먹고 남은 오일에 파스타면 볶는 거 굴룰 아닌가요? 호호 양심상 면

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[다이어트기록DAY158] 식단 대환장 파티 ㅠㅠ

tysonbrand, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 안녕하세요~ 식단 완죤 박살 난 다이어트 158일차 식단 기록입니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ 아침은 어제에 이어서 오메기떡 파티~~ 방울토마토 7알, 브라질너트 3알, 오메기떡 3개, 다밀쉐이크 20g, 매일두유고단백 한 팩을 먹었어요. 지금 생각해 보면 저렇게 먹을 거면서 단백질쉐이크는 왜 먹었는지 모르겠어요. 점심엔 토마토 1/2개, 깻잎, 배추김치, 홍어, 초장을 먹었어요. 부산 촌놈한테 안 삭힌 홍어의 맛을 알려주고 싶었는데 아쉽게도 하루 만에 많이 삭아버렸어요. ㅠㅠㅠ 냉장고에 넣어놔서 괜찮을 줄 알았는데 꺼내자마자 느껴지는 암모니아의 냄새 ㅠㅠ 저도 남친도 삭힌 홍어는 잘 못 먹어서 초장만 몇 접시 먹었어요. 짜라란~~ 홍어의 냄새를 물리치게 위해 짜파게티 4개를 끓였어요. (????) 남자친구가 앞접시 작은 거 가져다주면서 작은 접시에 먹으면 적게 먹게 된다고 했어요. ?????????? 결국 남자친

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[다이어트기록DAY151] 부흥산 부주산 등산...? 달리기...?

Hermann, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식다이어트 안녕하세요~ 나름 다이어터스러웠던 다이어트 151일차 식단 기록입니다. 아침에는 곶감 1개, 홍시 1개, 무가당 땅콩버터 1스푼, 매일두유 고단백을 먹었어요. 앞으로는 귀찮겠지만 아침에도 단백질 식품을 챙겨먹어볼까 해요. 점심엔 버거앤프라이즈 불고기버거 1개, 토달볶, 양상추샐러드를 먹었어요. 오늘은 헌혈하고 무료 버거를 먹은 건데 버거앤프라이즈에 다이어트 버거도 있더라구요?!!! 다음번엔 다이어트 버거 먹으러 가봐야겠어요. 오후에는 79파운야드 남악점에 가서 샤만이라는 차를 마셨어요. 바닐라 향이 들어가서 달콤한 냄새가 나는 게 넘 좋아요. 저녁은 부주산, 부흥산 달리기 후에 스키피 땅콩버터 넣은 단호박찜, 닭다리살 양파 토마토소스 볶음, 아몬드브리즈 오리지널을 먹었어요. 헌혈하고 받은 초코파이가 계속 아른거렸는데 안 먹고 꾹 참았어요. #운동 #오운완 #운동기록 #달리기 #등산 #부주산

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목포 남악 카페 / 79파운야드 / 감성 신상 카페 / 핫플

79파운야드 목포남악신도시점 전라남도 무안군 삼향읍 남악3로 74 1층 가게명 : 79파운야드 목포남악신도시점 주소 : 전라남도 무안군 삼향읍 남악3로 74 영업시간 : 10:00 ~ 22:00 주차장 : O 방문일 : 2023.01.08. 전화번호 : 0507-1399-7985 #남악카페 #목포카페 #남악신상카페 안녕하세요~ 오늘은 남악 핫플!! 79파운야드에 다녀왔어요. 요즘 인스타랑 블로그에 자주 보여서 꼭 가보고 싶었는데 남악에도 생겨서 너무 좋아요!! 79파운야드 건물 바로 앞뒤로 공용주차장이 있어서 주차 걱정은 ㄴㄴ 남악에 올 때마다 느끼지만 주차하기 편해서 넘 좋은 거 같아요. ㅎㅎ #남악감성카페 #목포감성카페 (아니 사진 왜 기울어져 있...) 제가 못 찍어서 그런 거 빼고 외관부터 정말 예쁘지 않나요???!! 왜 인스타에서 떴는지 알 거 같아요. 바로 옆에 확장공사를 하고 있어서 며칠 뒤에 방문하시면 더 예쁜 모습 볼 수 있으실 거 같아요!! 8시 30분 이후로 크로

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[다이어트기록DAY152] 울렁울렁~ 아무래도 회사 알러지 있나 봄! / 물구나무서기

GYMer_Jason, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식다이어트 안녕하세요~ 다이어트 152일차 식단 기록입니다. 아침은 오랜만에 든든하게 먹어봤어요! 어제 먹은 토달볶이 맛있어서 오늘도 해 먹었어요. 토달볶, 브라질너트 3개, 매일두유 고단백, 스키피 땅콩버터 바른 토스트 한 조각. 과일만 먹을 때 보다 포만감이 훨씬 커요. 오랜만에 아침은 든든하게 먹은 탓인지, 회사에서 스트레스를 받아서 그런지 어디가 아픈 건지 몰라도 11시부터 속이 울렁울렁 거리더니 점심시간에는 걷기만 해도 멀미가 나더라고요. 그래서 점심엔 소화불량 약만 먹고 잤어요. 퇴근시간 가까워지니까 언제 그랬냐는 듯이 부활해서 (아무래도 회사 알레르기인가 봄! ㅋㅋㅋ) 헬스장 가야 하나 고민했는데 점심도 안 먹고 쉐이크도 없어서 그냥 집으로 갔어요. 저녁은 돼지고 기 앞다리살 구이에 배추쌈!! 집에 오니까 입맛이 돌아돌아~~ 달달한 후식이 당겼는데 집에 별다른 빵도 떡도 없어서 곶감

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[다이어트기록DAY153] 헬스장 출근 완료!

visualsbyroyalz, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식다이어트 안녕하세요~ 다이어트 153일차 식단 기록이에요. 어제 다이어트 기록에서 회사 알레르기 언급했는데 많은 분들이 본인도 회사 알레르기가 있으시다고 하셔서 웃기고 씁쓸하고 했어요.ㅋㅋㅋㅋ 아침은 홍시 1개, 곶감 1개, 아몬드 9알, 무가당땅콩버터 1스푼, 매일우유 고단백을 먹었어요. 매일우유 고단백을 재구매할지 말지 고민 중인데 대용량이 있으면 망설임 없이 구매하겠지만 먹을 때마다 나오는 플라스틱 빨대 때문에 고민하고 있어요. 점심은 다진 고기 듬뿍 들어간 토마토 파스타!! 파스타가 생각보다 GI 지수도 낮고 다이어트음식이람숴요???!!! 어예어예~~ 대신 양 조절은 필수 필수!! (1인분 80g씩 잡고 160g 넣어 만들었어요.) 미주라토스트는 남친만 먹고 저는 안 먹었어요. 퇴근 직전에 다밀 쉐이크 한 잔. 아몬드브리즈언스위트에 타 먹었어요. 쏠랑님이 쉐이크 미리 섞어 놓으

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[다이어트기록DAY154] 스쿼트의 날 / 플랜핏

aloragriffiths, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식다이어트 안녕하세요~ 다이어트 154일차 식단 기록입니다~ 아침은 바나나 1개, 아몬드 11알, 무가당 땅콩버터 한 스푼, 매일두유 고단백 + 카카오파우더를 먹었어요. 아몬드브리즈에 먹는 카카오 맛이 그리워서 먹었는데 생각보다 매일두유고단백이 당도가 떨어지나 봐요. 카카오의 씁쓸함만 잔뜩 느꼈어요. ㅠ 점심엔 오리탕, 파김치, 현미밥! 주말에 헌혈하고 받은 초코파이가 눈앞에 계속 아른 거렸는데 남친이 오늘 스쿼트 600개 하자고 했는데 초코파이 안 먹을 테니까 400개로 타협 보자고 했어요. 오늘은 헬스가기 전에 저녁식사! 계란후라이 3개, 고구마 2개, 아몬드브리즈오리지널 한 컵, 시래기 된장국을 먹었어요. #오운완 #운동 #운동기록 #플랜핏 #헬스 #헬린이 운동 기록 오늘은 스쿼트 400개를 했어요. 근데 운동 종류가 플랜핏에 없는 게 있어서 (제가 못 찾는 걸까요? 흑흑) 제대로

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[다이어트기록DAY147] 열심히 증량 중 &gt;&lt;

portraitlondon, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 안녕하세요~ 열심히 증량 중인 다이어트 147일차 식단 기록입니다. 아침은 감 2총사. 어제 아침으로 감만 먹었더니 배가 빨리 고파져서 오늘은 무가당 땅콩버터도 한 스푼 추가했어요. 점심은 오징어어묵볶음에 조미김을 싸서 대충 충무김밥 스타일로~~ 파김치가 딱 맛있게 익어서 먹을 때마다 짜파게티 생각이 나요... 점심 후식으로 영양떡 1개. 저녁엔 급 가족 약속이 잡혀서 보리밥에 된장국 말아먹고~ 닭칼국수랑 팥칼국수를 먹었어요. 3명이서 3인분 주문했는데 제가 1.4인분 정도 먹은 거 같아요. 입 짧은 가족들이랑 식사하면 자꾸 제가 많이 먹게 돼요. #운동기록 #운동 #오운완 #플랜핏 #헬스 #헬린이 운동 기록 트레이드밀은 29%경사도 3.6속도로 탔어요. 오늘은 유산소 운동을 집중적으로 하겠다고 마음먹었었지만 저녁을 많이 먹는 바람에 실패... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대신에 스쿼트를 유산소성

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[다이어트기록DAY148] 오늘은 상체하는 날

jamesoliverbarr, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식 안녕하세요~ 다이어트 148일차 식단 기록입니다. 아침에는 바이오프로틴볼과 감 1개를 먹었어요. 아침부터 맛있는 거 먹으니까 기분 너무 조쿠욧 c 점심에는 쏠랑님 블로그 보면서 영감을 받았던 팽이버섯 돼지고기 토마토 볶음을 먹었어요. 원래는 저것만 먹으려고 했는데 탄수화물 중독자는 밥과 같이 먹었어요.^^;; 헬스가기 전에 사과 반 개~ 헬스 다녀와서 매생이국에 돼지고기 김치찌개를 먹고 후식으로 홍시 1개를 먹었어요. 국에 국반찬이라니 무슨 조화인지 모르겠지만 맛있었어요. #운동 #오운완 #운동기록 #헬린이 #플랜핏 #헬스 운동 기록 어제는 스쿼트를 열심히 했으니까 오늘은 상체운동을 열심히 했어요. 벤치프레스도 도전해 보려고 했는데 팔 제어가 전혀 되지 않아서 포기했어요. 팔만 너무 열심히 했더니 배 부위만 너무 멀쩡해서 이상한 느낌이에요. (낼은 복근해야하나...) 러닝머신은 8.

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목포 맛집 / 소담 / 목포 평화광장 칼국수 / 내돈내산 /현지인맛집

소담 전라남도 목포시 원형동로 50-2 1층 2층 가게명 : 소담 주소 : 전라남도 목포시 원형동로 50-2 영업시간 : 11:00 ~ 21:00 주차장 : O 방문일 : 2023.01.04. 전화번호 : 061-284-2045 #목포맛집 #목포칼국수 #목포소담 안녕하세요~ 오늘은 목포 칼국수 맛집으로 유명한 목포 소담에 다녀왔어요~ 소담은 평화광장에 위치하고 있어요. 바로 앞에 시영주차장이 있어서 이곳에 주차하면 돼요. 1시간까지 무료라고 쓰여있지만 항상 개방 중이에요. 이런 게 목포 사는 장점 아니겠어요...? 부산 출신 남자친구는 목포는 어딜 가도 주차요금을 안 내도 된다는 점에 놀라워해요. #목포팥죽 저희 엄마가 팥죽을 엄청 좋아하시기 때문에 (저의 탄수화물 사랑은 엄마로부터...) 가족끼리 종종 소담에 방문합니다!! 소담 내부 모습이에요~ 파티션 있는 좌석도 있고 좌식 테이블도 있어요. 목포 소담 메뉴판이에요. 저번에 왔을 때랑 메뉴도 변함없군요. 테이블에는 설탕, 고춧가루

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[다이어트기록DAY149] 오랜만에 홈트!

diegojimenez, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 안녕하세요~ 다이어트 149일차 식단 기록입니다~ 아침은 홍시 1개, 곶감 1개, 무가당 땅콩버터 한 스푼. 확실히 과일만 먹을 때보다는 땅콩버터를 같이 먹었을 때 포만감이 오래가요. 점심에는 간계밥을 먹으려다가 남다른여사님 블로그를 보고 무생채 비빔밥을 급변경했어요. 참치캔 150g, 계란후라이 3개, 무생채, 초장을 넣고 만든 비빔밥 먹고~ 후식으로 영양떡 1개. 저녁에는 돼지고기 김치찌개에 밥 말아 먹고 계란후라이 2개를 반찬으로 먹었어요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저녁 먹고 냉장고 구경을 했는데 (왜 그랬으까...) 가족들이 먹다 남긴 케이크가 있더라구요. 제 기억으론 2주 정도 지난 거 같은데... 두근두근하면서 먹어봤는데 너무나도 멀쩡해서 아몬드브리즈오리지널이랑 먹었어요. 냉장고 문을 안 열어봤어야 했는데...ㅠ 배불러도 냉장고 문 열어보는 게 아주 습관이에요 습관. #운동 #오운완 #홈트

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[다이어트기록DAY150] 예견되어 있던 증량 다이어트 150일차 후기 / 몸무게 공개

JillWellington, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #인바디 #다이어트후기 안녕하세요~ 드디어 다이어트 150일차 식단 기록입니다!! 오늘 아침은 늦잠 자는 바람에 패스~ 점심엔 미주라 토스트에 돼지고기, 양파, 가지, 토마토, 버섯, 파프리카를 넣은 에그인헬을 먹었어요. 미주라 토스트는 3개 먹었어요. 점심 먹고 후식으로 영양떡 2개를 먹었어요. 영양떡 후식으로(?) 빵을 먹었어요. 몸무게 증량한 충격으로 뚜뚜레뚜 받았나 봐요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 솔티밀크는 기대에는 못 미쳐도 맛있었는데 생크림마리토쪼는 넘 별로였어요.ㅜㅜ 안 그래도 증량해서 기분 나쁜데 디저트도 맛없어서 더 기분이 안 좋아요. 간식을 많이 먹어서 저녁은 간단하게 오리탕 3조각만 먹었어요. #운동 #운동기록 #오운완 운동 기록 오늘은 기분이 별로라 운동도 쉬고 싶었는데 디저트를 많이 먹어서 할 수 없이 걷기라도 했어요. 핸드폰 보면서 하도 느릿느릿 걸었더니 걸은 시간에 비하면 걸음

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[다이어트기록DAY142] 365일 중에 하루는 이런 날도 있어야...

RyanMcGuire, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 안녕하세요~ 다이어트 142일차 식단 기록이에요~ 아침은 언제나 그렇듯 가볍게 홍시 한 개~ 계획은 사과를 먹는 거였는데 아침부터 손에 물 묻히기 귀찮았어요. 다행히 홍시 익은 게 하나 있어서 냠냠~ 점심은 너무 졸려서 패스하고 점심시간 내내 잠을 잤어요. 오후 되니까 배고파서 원래 헬스장 가기 전에 먹으려고 했던 다밀쉐이크를 먹었어요. 근데 입맛 없어서 3시간에 걸쳐 반 정도 먹고 버렸어요. ( 무슨 일...!!) 집에 와서 너무 피곤해서 저녁 안 먹고 자려고 했는데 아예 안 먹고 자기는 왠지 좀 그래서 사과 1개랑 무가당 땅콩버터 한 스푼 먹었어요. 이렇게 먹고 12시간 넘게 잤어요. (진짜 무슨 일...!! c) 운동 기록 없어요 :) (이젠 민망해하지도 않고 뻔뻔함) 다른 사람은 연말이라 약속 때문에 계획이 틀어진다는데 저는 약속도 없으면서 연말이라 그런지 마음이 싱숭생숭해져서 자꾸 운동하기

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[다이어트기록DAY143] 연말엔 스쿼트 조지기 / 왕오달 35번

scottwebb, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식 안녕하세요 모두들 행복한 연말 보내셨나요?? 그런 의미에서 2022년 마지막 날 다이어트 143일차 식단 기록 갑니다 아침은 가볍게 무가당 땅콩버터에 사과 1개로 시작했어요. 역시 상큼한 사과에 땅버조합 최고예요 점심은 족발에 현미밥~ 간단한 듯하면서도 배부르고 푸짐하게 먹었어요. 저녁은 김치찌개와 두부계란전에 잡곡밥을 먹었어요. 원래 두부 진짜 싫어하는데 저렇게 먹으니까 맛있었어요. 우왕굳... 점심에 먹은 족발도 소화가 덜 돼서 배불렀지만 후식으로 상큼하게 귤까지 챙겨 먹었어요. #운동 #운동기록 #오운완 #헬스 #플랜핏 #헬린이 운동 기록 왕오달 35번 오늘은 오전에 왕오달 35번을 하고 헬스장에 갔어요. (코로롱 여파인지 저번보다 적은 횟수 ㅜㅜ) 헬스장에서 남친이 스쿼트 500개 하자길래 당연히 맨몸스쿼트인 줄 알고 쌉가넝이지! 이랬는데 바벨스쿼트였고... 이미 100번 넘어갔을 때부

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[다이어트기록DAY144] 새해엔 탄수파티 &gt;&lt;

TiBine, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 안녕하세요~ 2023년을 맞이하여 탄수화물 파티를 한 다이어트 144일차 식단 기록입니다. 아침에는 딸기와 감 1개를 먹었어요. 마트 갈 때마다 딸기가 먹고 싶단 생각만 하고 아직 너무 비싸서 못 먹고 있었는데 엄마가 딸기를 사다 주셨어요. 쵝오쵝오 >< 점심 먹기 전에 배가 넘 고파서 어묵오징어무침을 먹고 있었는데 그 짠 걸 그렇게 먹으면 어떡하냐고 남친한테 압수당하고 대신 사과 반 개를 얻었어요. 그리고 메인으로 닭가슴살 샌드위치 먹고, 또 후식으로 진미채 먹다가 압수당했어요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저녁에는 현미밥에 반찬으로 라면 먹고, 결국엔 밥 한 공기 더 추가해서 국물에 비벼 먹기까지 했어요. 그리고 후식으로 영양떡 2개씩... 그리고 찐 후식으로... 계속 먹고 싶어 했던 연세우유 생크림빵 1개씩에 연유팥앙금쌀브레드 나눠먹고 우유 1잔을 먹었어요. 저녁에 완전 탄수화물로 파티를 해버렸어요. 하지만 오

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[다이어트기록DAY145] 감량은 하지 않고 있는... 하지만 월요일이니까 헬스장 출근!

pasja1000, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식 안녕하세요~! 다이어터이지만 감량은 전혀 안 하고 있는 그래도 새해 월요일이니까 헬스장 출근은 한!! 다이어트 145일차 식단 기록입니다. 아침에는 어제저녁의 여파로 아침에도 배가 안 고파서 간단하게 사과 반 개 만 먹었어요. 점심에는 원래 아침에 먹으려고 만들어놨던 카카오 오나오를 먹었어요. 압축귀리30g, 햄프씨드 한 스푼, 스키피 땅콩버터 두 스푼, 카카오가루 한 스푼, 서울우유, 에리스리톨. 확실히 아몬드브리즈 따위는 우유의 맛을 이길 수 없군요... 동물성 지방 넘 마싯다... 헬스장 가기 전에 다밀 쉐이크! 다밀쉐이크 40g 이랑 아몬드브리즈언스위트 200ml인데 먹다 보니 왠지 느끼해서 반 만 먹고 남겼어요. 나머지 반은 내일 먹어야겠어요. 헬스장 다녀와서 계란후라이 3개, 무생채, 상추, 콩나물, 초장, 잡곡밥을 이용해서 비빔밥을 해 먹었어요. 원래도 좋아하는 조합이지만 운동하고

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[다이어트기록DAY146]

scottwebb, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 안녕하세요. 다이어트 146일차 식단 기록이에요~ 그나저나 그렇게 먹어댔으니 당연한 거지만 100일차 이후로 감량이 전혀 안되고 있어서 (심지어 약간 증량...) 150일차 되는 게 두려워요. ㄷㄷㄷ 아침은 홍시 1개랑 홍시 친구 곶감 1개를 먹었어요. (크기 차이 ㅋㅋㅋㅋ) 점심은 양상추 사과 샐러드에 닭다리구이 3개, 감자샐러드, 발사믹글레이즈를 먹었어요. 감자샐러드에는 감자, 옥수수, 마늘, 버터, 불닭소스를 넣었다고 하는데 정말 맛있었어요. 원래 헬스가기 전에 어제 먹다 남은 쉐이크를 먹으려고 했는데 상했더라구요. ccc (으쩐지 뚜껑 열 때 뻥하는 소리가 나더라니...) 헬스장 갔다 와서 돼지고기앞다리살구이에 잡곡밥을 먹었어요. 주말에 헌혈할 예정이라서 고기를 좀 더 챙겨 먹으려고 하고 있어요. 후식으로 대봉 1개! #운동 #운동기록 #오운완 #플랜핏 #헬스 #헬린이 운동 기록 어제 오버헤드프레

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[다이어트기록DAY138] 코로나 격리 막날 / 아무래도 이번 연도도 살크업

saksham, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 안녕하세요~ 코로나 격리 해제 마지막 날인 다이어트 138일차 식단 기록입니다. 아침은 저렴한 가격에 업어온 감 1개를 먹었어요. 다 익다 못해 물렁물렁해지고 있었는데 홍시도 아닌 것이 단감도 아닌 것이~ 오히려 더 맛있어요. 점심에는 단호박 율무밥에 어제 먹고 남은 돼지고기 수육. 음식 남기는 법이 잘 없는데 수육을 남긴 걸 보니 상태가 완전히 회복된 건 아닌가 봐요.c 남자친구도 제가 뭐 먹다가 젓가락 놓는 거 첨 본다면서 넘 신기해했어요. ㅋㅋㅋㅋ 저녁엔 (식은) 돼지고기와 (식은) 생선구이와 함께 잡곡밥 냠냠. 입맛 없어도 탄수화물은 먹고 싶어서 저녁 간식으로 귤 2개 먹었어요. #운동기록 #오운완 #운동 #플랜핏 #홈트 운동 기록 컨디션이 거의 다 회복된 거 같아서 오늘은 오랜만에 운동을 열심히 해보려고 했는데 운동하려 하니까 기침이 막 나와요. 아무래도 운동하기 싫은 병에 걸린 것 같아요. 먹

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[다이어트기록DAY139] 격리해제 기념 5km 러닝 완주

clemono, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 안녕하세요~ 누워서 먹기만 했더니 어느새 다이어트 139일차인... 먹부림 기록입니다. 아침은 감말랭이 4조각이랑 홍시 1개를 먹을 예정이었으나 홍시가 아직 덜 익어서 맛이 없었기 때문에 (홍시는 홍시대로 다 먹고) 감말랭이 7개 추가해서 먹었어요. 점심에는 콜리플라워, 닭가슴살, 계란, 슬라이스치즈, 불닭소스 넣고 볶볶해서 다이어트식으로 먹으려고 했으나 묵은지를 먹자마자 남친이랑 이거는... 라면을 먹어야겠는데...? 해서 급하게 라면도 추가됐어요. 이거슨 솔직히 말이죠. 묵은지 잘못이다 이겁니다. 라면을 부르는 신기한 묵은지~~ 오후 간식으로 침대에 누워서 곶감 1개랑 영양떡 1개. 하... 힘들게 떡을 다 먹었는데 또 떡이 생겨버렸습니다. 어쩔 수 없죠. 또 먹어치우는 수밖에. 끝나지 않은 오후 간식. 지독한 집순이지만 격리 내내 밖에 나가고 싶어 했던 나... (그 와중에 회사는 그립지가 않아~~

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[다이어트기록DAY140] 떡을 이렇게 먹으면 당뇨올까 무섭네~ 무서우니까 버피테스트

stevepb, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식 안녕하세요~ 다이어트 140일차 식단 기록입니다. 어제에 이어서 아직 끝나지 않은 영양떡 퍼레이드~~ 아침에 과일 먹으려고 했는데 과일 씻기에 손이 너무 시려서 간단한 영양떡으로 대체했어요. (세상에 핑계도 핑계도 이런 핑계가~) 영양떡 1개에 우유 1잔 먹으니까 딱 배가 불러서 영양떡은 1개만 먹고 남겼어요. 점심은 며칠 전부터 넘넘 먹고 싶어 했던 간계밥을 드디어 먹었어요. 계란후라이 3개, 간장, 참기름 넣고 쓱쓱 이거 초딩 때 진짜 많이 먹었는데 그래서 그런지 왠지 소울푸드 느낌이에요. 간계밥 먹고 후식으로 영양떡 1개. 저녁에도 간계밥 먹으려고 했는데 콩나물이 있어서 콩나물과 상추를 넣고 계란비빔밥을 먹었어요. 계속 이렇게 매 끼 마다 떡을 먹다 보면 당뇨병 올까 무서워서 이제 후식은 그만 먹자 마음먹었는데 맛있게 있은 대봉을 보자마자 눈보다 빠르게 움직이고 있는 입... 내일부터는 진짜

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[다이어트기록DAY141] 부제 : 떡순이의 살크업 루틴

adrian_infernus, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 안녕하세요~ 벌써 체력측정일이 10일도 남지 않은 다이어트 141일차 식단 기록입니다. 아침은 사과 1개 반 정도에 스키피 땅콩버터를 먹었어요. 언제나 그렇듯 산뜻한 출발~ 점심에는 감자와 버섯을 듬뿍 넣은 닭도리탕에 현미밥을 먹었어요. 저는 감자는 별로 안 좋아해서 감자는 하나만 먹고 현미밥을 더 많이 먹었어요. 짜라란~ 3일째 엄청난 출석률을 자랑하고 있는 문경례 떡집의 영양떡입니다. (협찬 아니무니다...) 점심 먹고 나서 영양떡 1개 추가로 먹었습니다. 저녁엔 새벽숯불가든에 가서 비빔냉면에 흑돼지 오겹살에 잡아먹었어요. 둘이서 딱 2인분만 먹고 비빔냉면도 나눠먹었어요. 힝. 그러고 끝난 줄 알았겠지만 저녁 먹고 후식으로 또 영양떡 1개를 먹었어요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아무리 식단을 타이트하지 않게 한다지만 요즘 너무~~~ 풀어진 거 같아서 앞으로 남은 9일 동안 진짜 자제하려고요

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목포남악맛집 / 새벽숯불가든 / 남악고기집 / 목포에서 제주 흑돼지를 즐길 수 있는 곳!

새벽숯불가든 전라남도 무안군 삼향읍 남악3로82번길 41 1층 112호 가게명 : 새벽숯불가든 주소 : 전라남도 무안군 삼향읍 남악3로82번길 41 영업시간 : 17:00 ~ 22:30 (매달 5번째 토요일 정기휴무) 주차장 : O 방문일 : 2022.12.29. 전화번호 : 061-282-9589 #목포맛집 #남악맛집 #목포삼겹살 #남악삼겹살 안녕하세요~ 오늘은 남악에 제주흑돼지를 맛볼 수 있는 가게가 있다고 해서 남악 새벽숯불가든에 방문했어요. 도보 15초 거리에 무료 공용주차장이 있어서 이곳에 주차를 했어요. 그런데 건물에도 전용 주차장이 있더군요. 편한 곳으로 골라서 주차 가능해요.>< 남악 전남도청 앞에 위치하고 있는 새벽숯불가든은 제주에 본점을 두고 있는, 제주 방목 흑돼지를 먹을 수 있는 곳이에요. 남악에서 흑돼지를 먹을 수 있다니 >< 꺄아~ #남악고기집 새벽숯불가든의 내부 모습이에요. 좌식 테이블도 3테이블 있어요. Previous image Next image 네이

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[다이어트기록DAY134] 1인1닭 식욕부진은 개나죠....

7997sky, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 안녕하세요~ 코로롱 3일차, 다이어트 134일차 식단 기록입니다. 아침은 고정식 카카오 오나오. 점심은 속세의 맛을 잔뜩 넣은 배추전골을 먹었어요. 아플 때 먹으니 더 맛있다요. 재료는 배추, 느타리버섯, 팽이버섯, 사골국물, 소세지, 돼지고기 앞다리살, 곤약, 우동사리. 오후 간식으로 황금향 1개. 남친은 후라이드파! 저는 양념파!라서 후라이드 1마리랑, 양념치킨 1마리를 주문해서 각 한 마리씩 먹었어요. 남자친구가 닭가슴살파라서 제가 닭다리 4개를 먹었어요. 조으다조으다 #운동 #오운완 #운동기록 #플랜핏 운동 기록 오늘은 몸 상태가 좀 괜찮아져서 움직이고 싶었는데 (밤 11시까지 걸음 수 100) 코가 양쪽 다 막혀버리는 비극이 일어나서 운동할 생각은 못 하고 있다가 밤 11시가 되니까 딱 코도 괜찮아지고 하루 종일 잔 덕에 잠도 안 오고 마침 코로롱 3일 차이기도 해서 (?) 스쿼트 300개를 했어요

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목포 상동 맛집 / 오야지 / 목포 하당 고기집

오야지 전라남도 목포시 백년대로337번길 10 가게명 : 오야지 주소 : 전라남도 목포시 백년대로337번길 10 영업시간 : 11:30 ~ 24:00 (월~금) 17:00 ~ 23:00 (토~일) 주차장 : X 방문일 : 2022.12.20. 전화번호 : 0507-1315-0725 #목포맛집 #목포고기맛집 #목포오돌뼈맛집 안녕하세요~ 오늘은 목포 하당에 위치하고 있는 오돌뼈맛집! 숯불고기 전문점인 오야지에 다녀왔어요. 하당 롯데리아 뒷골목으로 들어오시면 금방 찾을 수 있어요. #목포하당고기집 #목포상동맛집 #목포하당맛집 핑크색 간판이라서 멀리서도 눈에 띄는군요. 주차장이 따로 없어서 차를 가지고 오시면 근처 골목에 주차를 해야 할 것 같아요. 목포 하당 맛집 오야지의 내부 모습이에요. 크리스마스를 맞아 꾸며놓으셨나 봐요. 연말 분위기가 물씬 나죠?? 오야지 메뉴판이에요. 갓성비 넘치는 점심 메뉴도 있어요. 생오돌뼈를 맛보고 싶었지만 하루 10인분 한정이라 아쉽지만 양념으로 주문했어요

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[다이어트기록DAY135] 오늘은 뭐 먹지?

plhnk, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 안녕하세요~ 코로나 4일차, 식단 선택 어려움에 빠진 135일차 다이어트 식단 기록입니다. 어제 귀차나서 오나오를 만들지 않은 관계로 아침에는 황금향 1개를 먹었어요. 점심에 뭐 먹을지 고민하다가 고민하던 중에 에너지 소비를 다 해서 점심은 간단하게 아몬드브리즈언스위트를 넣은 다밀쉐이크 1잔과, 스키피 땅콩버터와 무화과 잼을 바른 토스트를 먹었어요. 오후 간식으로 다시 황금향 1개. 저녁도 뭐 먹을지 고민하다가 배달어플 켰는데 메뉴 고르다가 다시 에너지 방전돼서 집에 있는 스팸(이라 쓰고 런천미트)과 닭가슴살을 대충 구워 먹었어요. 삼시 세끼 뭐 먹을지 고민하는 것도 은근 에너지 소비가 많아요. 어무니들 리스펙.... #운동 #운동기록 #오운완 #플랜핏 운동 기록 저녁엔 간단하게 홈트!! 오늘은 컨디션이 진짜 많이 괜찮아져서 더하려면 더 할 수 있었지만 오늘도 가볍게 운동을 마친 것은 귀찮았기 때문이에요. 근

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[다이어트기록DAY136] 귀차낭낭

reskp, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 안녕하세요~ 다이어트 136일차 식단 기록입니다 아침은 상큼한 황금향 1개랑 고정식 오 나오같이 생겼지만 오트밀을 넣지 않은 따뜻한 핫초코 한 잔. 점심은 소시지를 넣은 명란 파스타. 에... 보기와 같이 명란이 어마어마하게 들어갔고 예상과 다름없이 짰어요. 자꾸 제가 좋아하는 명란으로 남친이 장난질하는 바람에^^ (명란 즉당히 쓰라고 진짜 한 오백 번 말함.) 당분간 명란 생각도 안 날 거 같아요. 저녁은 메뉴 생각하기도 귀찮고 요리하기도 귀찮아서 브라질너트 3알, 땅콩버터랑 블루베리 토스트 1조각, 물에 넣은 다밀쉐이크 한 잔을 먹었어요. 고소함은 덜하지만 물에 타 먹어도 나쁘지 않군요.c 분명 몸 상태는 많이 좋아진 거 같은데 속이 왜케 울렁거리는지 모르겠어요. 계속 먹고 누워만 있어서 그런가...c 운동 기록 먹는 거 생각하는 것도 귀찮아하는데 운동이라고 했겠습니꽈? 음화화화홧. 크리스마스이브 핑계도

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[다이어트기록DAY137] 크리스마스에는 역시 빵을 먹어야...

erwanhesry, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 안녕하세요~~ 코로나 격리 중에 크리스마스를 맞이한 다이어트 137일차 식단 기록입니다. 아침엔 상큼한 음식이 먹고 싶어서 황금향 2개를 먹었어요. 격리 이후로 자꾸 탄수화물만 엄청 땡겨요. (사실 원래도 그랬던 거 같기도 함) 점심에도 상큼한 음식이 먹고 싶어서 대추방울토마토~~ 입맛 없다며 방울토마토로 식사를 대체하겠다고 했지만~~~ 또 막상 가져다주면 잘 먹습니다. 돼지고기랑 김치랑 콜리플라워를 넣은 밥 없는 김치볶음밥~ 식감이 진짜 밥이랑 많이 비슷하긴 하더군요. 물론 맛은 밥보다 못합니다. (역시 탄수 최고시다.) 후훗 오늘의 오후 간식입니다~ 그나저나 제가 코로나로 격리되어 있는 사이 얼마나 많은 케이크 기회를 놓쳤는지 아시나요?? (알 리 없음.) 아빠 생일도 지나가고... 동생 생일도 지나가고... 진짜 눈앞에 빵이 아른거리는데 크리스마스마저 무빵데이로 보낼 순 없었어요. 남자친구랑 공

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[다이어트기록DAY131] 월요일은 약과랑 헬스지.

Peggy_Marco, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식 안녕하세요~ 다이어트 131일차 식단 기록입니다. 아침은 오나오 고정식. 압축귀리 30g, 가당 땅콩버터 한 스푼 햄프씨드 한 스푼, 카카오가루 한 스푼, 아몬드브리즈오리지널, 에리스리톨, 바나나 반 개. 점심은 미역국 컵밥과 깍두기, 닭 가슴살 한 덩이를 먹었어요. ???????? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (민망하면 나오는 웃음) 월요일부터 폭주한 적은 잘 없는데, 미니 약과 7개를 먹었어요. 처음에 4개만 먹으려고 했는데 멈출 수 없어서 3개 더 먹었어요. 미니 약과는 생각보다 훨씬 작다구요.^^ 운동가기 전에 매일두유 고단백, 율무팥가루 30g, 에리스리톨, 계피가루 쉐이크를 먹었어요. 생각보다 더 맛없어서 운동할 마음 뚝 떨어졌어요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 다녀와서 먹은 낙지볶음. 원래 쉐이크를 저녁 대용으로 먹으려고 했는데 언제나 계획은 수정되는 법이죠. #운동 #오운완 #운동

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남악 맛집 / 레스토랑 정 / 양식 / 무안브런치카페 / 파스타 맛집

정 전라남도 무안군 삼향읍 남악5로48번길 19 1층 정 가게명 : 정 주소 : 전라남도 무안군 삼향읍 남악5로48번길 19 영업시간 : 10:00 ~ 22:00 (15:00 ~ 17:00 브레이크타임) 주차장 : O 방문일 : 2022.12.18. 전화번호 : 0507-1320-6589 #남악정 #남악맛집 #목포맛집 안녕하세요~ 오늘은 #무안브런치카페 로 유명한 남악 레스토랑 정에 다녀왔어요. 건물 뒤편엔 작지만 주차장이 있고 제가 갔을 땐 만차라 골목길에 주차를 했어요. #남악레스토랑 남악맛집 정의 내부 모습이에요. 내부가 엄청 크진 않지만 고급스럽고 안락한 분위기의 레스토랑이에요. 오픈 키친이라서 요리하는 모습을 지켜볼 수 있는 재미도 있어요. #남악파티룸 몰랐는데 파티룸도 있더라구요. 연말 모임이나 회식하기에도 넘 좋을 거 같아요. Previous image Next image #남악레스토랑 정의 메뉴판이에요. 저희는 오늘 소솔세트1을 주문했어요. 선택 메뉴는 버섯 크림 파스

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[다이어트기록DAY132] 코로롱 막차 / 슬로우버피

boxedwater, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식 안녕하세요~ 다이어트 132일차 식단 기록입니다~ 아침은 고정식인 카카오 오나오. 압축귀리 30g, 아몬드브리즈오리지널, 카카오가루, 시나몬가루, 무가당 땅콩버터. 전날 남자친구가 코로나 양성이 떠서 점심 먹기 전에 자가 키트 해봤더니 양성^^ 여태 안 걸리고 있어서 슈퍼면역자인가 기대하고 있었는데 결국 코로나 막차에 탑승했어요. (제발 막차이기를...) 그래서 점심은 남자친구랑 참치 양배추 덮밥을 먹었어요. 저녁은 동생이 포장해온 오야지 오돌뼈 3인분, 된장계란밥, 그리고 닭볶음탕을 남친이랑 먹었어요. 코로나라서 입맛 없어지길 기대했는데 바닥까지 싹싹 긁어먹었어요. 역시 돼지 커플이다~~ #운동 #오운완 #운동기록 #플랜핏 #슬로우버피 운동 기록 힙으뜸 슬로우 버피 200개 챌린지 with 까로 코로나로 헬스장을 못 가고 확찐자는 되기 싫어서 오랜만에 홈트를 했어요. 홈트도 플랜핏에 기록

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[다이어트기록 DAY133] 코로롱 2일차

JayMantri, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식 안녕하세요~ 코로롱 2일차, 다이어트 133일차 식단 기록입니다. 아침은 카카오 오나오. 오늘도 바나나 반 개를 넣어 만들었어요. 점심은 비비고 사골국 1팩, 풀무원 얇은피 만두 1봉지, 떡국떡 100g, 후식으로 바나나 1개를 먹었어요. 코로롱으로 아픈데도 식욕에는 이상 없는 거 같아요.c 저녁은 다밀 쉐이크 반 잔이랑 계란 양배추 토스트 1개, 닭가슴살 토스트 1개를 먹었어요. 원래 운동 가기 전에 먹을 목적으로 다밀 쉐이크를 구입했는데 코로롱 격리 중에 택배가 도착해서 일단 맛이나 한 번 봐봤어요.ㅋㅋㅋ 아몬드브리즈언스위트에 탔는데도 고소하고 맛있었어요. #운동 #운동기록 #오운완 #플랜핏 운동 기록 이것도 운동한 거라고 올려야 하나 싶었는데 그래도 한 건 한 거니까 올려요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 땜에 생긴 근육통인지 코로나 땜에 생긴 근육통인지 모르겠는데 온몸이 너무 아파서 와이드스쿼트를 끝

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목포 하당 맛집/ 장수옥 설렁탕 / 평화광장맛집

장수옥설렁탕 목포본점 전라남도 목포시 삼향천로 4 1층 가게명 : 장수옥설렁탕 목포본점 주소 : 전라남도 목포시 삼향천로4 영업시간 : 07:00 ~ 21:30 (매주 화요일 정기휴무) 주차장 : O 방문일 : 2022.12.15. 전화번호 : 0507-1305-3959 #목포하당맛집 #목포맛집 #목포평화광장맛집 안녕하세요~ 오늘은 목포 평화광장 근처에 위치하고 있는 장수옥 설렁탕 목포본점에 다녀왔어요. 저는 장수옥 설렁탕이 로컬 맛집인 줄 알았는데 전국에 여러 지점이 있어서 프랜차이즈인가??하고 놀랐는데 알고 보니 목포에서 시작해서 전국으로 뻗어나갔나 봐요. 원래 바로 건너편에 커다란 공용주차장이 있었는데 지금은 무슨 이유에서인지 막아놨어요. 대신 건물 안에 무료주차도 가능하고 건물 뒤쪽 골목에 주차할 수 있는 공간이 많이 있어요. #장수옥설렁탕 #목포설렁탕 #목포국밥 목포맛집 장수옥설렁탕은 나트륨 줄이기 실천 음식점으로, 위생등급도 매우 우수를 받았어요. 도르륵.. 슬픈 소식 하

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남악 돈까스 맛집 / 동경양식 / 목포 맛집 /고구마치즈고로케

동경양식 전라남도 무안군 삼향읍 남악5로26번길 21-1 가게명 : 동경양식 주소 : 전라남도 무안군 삼향읍 남악5로26번길 21-1 영업시간 : 11:00 ~ 21:00 (월~토) 11:00 ~ 15:00 (일) (매주 첫째주, 셋째주 일요일 정기휴무) 주차장 : O 방문일 : 2022.12.15. 전화번호 : 061-282-9928 #남악맛집 #목포맛집 #남악돈까스 #목포돈까스 안녕하세요~ 오늘은 남악에 위치한 #돈까스맛집 동경양식에 다녀왔어요. 동경양식 바로 왼편에 무료주차장이 있어요. 동경양식은 돈까스 소스에서 우동국물까지 모든 메뉴를 그날그날 수제로 만드는 곳이에요. :) 매월 첫째 주, 셋째 주 일요일은 정기휴무예요. 네이버 정보에는 아직 올라와 있지 않으니 주의하셔야 할 거 같아요. 헛걸음하지 않게 일요일에는 되도록 미리 전화해 보고 가는 걸 추천드려요. 크리스마스 분위기 물씬 나는 동경양식 내부 모습이에요. 마치 일본 여행에 온 것 같은 느낌도 들어요. 그리고 벽 한

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[다이어트기록DAY128] 오늘은 진짜 다이어트기록임

Pexels, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식 안녕하세요 정~ 말 오랜만에 진짜 다이어트스러운 날을 보낸 다이어트 127일차 식단 기록입니다. 아침은 맛있는 카카오 오나오. 압축귀리 30g, 아몬드브리지오리지널, 카카오가루, 시나몬가루, 무가당 땅콩버터 한 스푼. 점심엔 닭가슴살 샐러드와 브라질너트 3알을 먹었어요. 소스는 마요네즈, 불닭소스, 머스타드를 섞어서 만들었어요. 오후 간식으로 귤 2개. 헬스장 가기 전에 매일두유 고단백 1팩. 원래 운동하기 전만 해도 오늘 저녁은 안 먹으려 했는데 집에 오자마자 배고파서 밥 먹었어요. 그래도 돼지고기 수육이랑, 배추쌈이랑 해서 다이어트스럽게 먹었어요. #운동기록 #운동 #오운완 #헬스 #헬린이 #플랜핏 운동 기록 오늘은 유산소와 복근 위주로 했어요. 러닝은 9.9로 10분 동안 1.6km 타고 나머지 10분 동안 6.0으로 1km를 탔어요. 9.9로 20분간 타려고 계획했었는데 맘처럼 안되구먼 유.c

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[다이어트기록DAY129] 왕오달 38번 / 루마니안 데드리프트

aloragriffiths, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식 안녕하세요. 다이어트 129일차 식단 기록입니다. 아침은 맛있는 카카오 오나오. 압축귀리 30g, 아몬드브리지오리지널, 가당땅콩버터, 카카오파우더, 에리스리톨. 어차피 에리스리톨 넣어 먹을 거면 아몬드브리즈언스위트도 괜찮지 않을까 싶어서 이번에 다시 언스위트로 주문해놨어요. 점심엔 수육이랑 시래기국이랑 현미밥을 먹었어요. 시래기국을 무슨 한 솥 먹음.c 오후 간식으로 귤 3개! 저녁엔 계란후라이3개와 찹쌀 들어간 호박죽을 먹었어요. 저게 저래 보여도 그릇이 엄청 큰 그릇이라 밥그릇으로 치면 6그릇 정도 될 거 같아요.c 그래도 호박은 다이어트에 좋댔어..... 간이 너무 심심해서 맛소금이랑 에리스리톨 추가해서 속세의 맛을 즐겼어요. 그렇게 먹고 또 후식으로 대봉도 머금. 후훗 #운동 #오운완 #헬린이 #왕오달 #헬스 #루마니안데드리프트 #플랜핏 운동 기록 왕오달 38번 왕오달 38번

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[다이어트기록DAY130] 휴식

NickyPe, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식 안녕하세요~ 잘 먹고 잘 쉰 130일차 다이어트 식단 기록입니다. 아침의 진리의 카카오 오나오. 요즘 이거 먹으려고 일어나는 거 같아요. 오늘은 제가 만든 게 아니라 귀리의 정확한 계량을 몰라요. 압축귀리, 햄프씨드, 카카오가루, 에리스리톨, 바나나 반 개, 아몬드브리즈오리지널. 오늘은 땅콩버터 안 넣고 바나나를 넣었어요. 그래도 마싯마싯. 점심은 남악에 있는 정에 가서 버섯크림파스타, 샐러드, 토마토스튜, 그리고 후식으로 따뜻한 홍차를 먹었어요. 저녁에는 요즘 많이 유행하고 있는 거 같은 배추전골을 끓여봤어요. 배추, 느타리버섯, 곤약, 만두. 심플한 재료들인데 정말 맛있어요. 저녁 먹고 후식으로 귤 3개랑 카스타드 1개. 카스타드가 2개 있었으면 저만 살찔 수 없어서 남친도 먹였을 텐데 아쉽게도 한 개만 있어서 저만 먹었어요. 운동 기록 오늘은 완전히 쉬었어요. 보통 운동 안 한 날은 걷기라도

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[다이어트기록DAY124] 스쿼트를 제일 좋아하나봄

Pexels, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식 안녕하세요~ 다이어트 124일차 식단 기록입니다~ 아침은 카카오 오나오!! 아몬드브리즈오리지널, 카카오파우더, 압축귀리 30g, 햄프씨드, 에리스리톨, 가당 땅콩버터! 점점 다이어트에서 멀어지는 느낌이지만 오트밀 맛있게 먹는 법을 찾아서 기뻐요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 등장한 욕망의 어묵탕. 역시나 다 먹을 수 있을까 의문이었지만 육수용 다시다까지 클리어했어요. 찐빵은 저는 안 먹었어요. 오후 간식으로 귤~~ 헬스 가기 전 매일두유 고단백~ 헬스 다녀와서 먹은 저녁~ 드디어 저희 집에도 김장김치가 생겼어요. 김치에 밥만 먹어도 맛있을 정도로 김치가 맛있구만유 흐흐흐 후식으론 대봉 1개! #운동 #운동기록 #플랜핏 #오운완 #헬스 #헬린이 운동 기록 오늘 계획은 러닝머신을 좀 오래 타려는 거였는데 20분이 한계였어요. 9.5속도로 3km 20분 뛰고 나니까 더 이상 뛰기가 싫음... 유산소를 해야 체력이 좋

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목포하당맛집 / 맛찬들왕소금구이 / 평화광장 삼겹살

목포맛찬들왕소금구이 하당점 전라남도 목포시 원형로 44-2 1층 가게명 : 목포맛찬들왕소금구이 하당점 주소 : 전라남도 목포시 원형로 44-2 영업시간 : 11:00 ~ 24:00 주차장 : O 방문일 : 2022.12.11. 전화번호 : 061-281-6689 #맛찬들 #맛찬들하당점 #목포하당맛집 #목포평화광장맛집 안녕하세요~ 오늘은 하당 평화광장에 위치하고 있는 맛찬들 왕소금구이에 다녀왔어요. 남악점은 여러 번 방문했었는데 하당점은 처음 방문했어요. #목포하당삼겹살 #하당삼겹살맛집 #평화광장삼겹살 맛찬들 하당점도 바로 앞에 공영주차장이 있어서 편하게 주차했어요. 목포삼겹살맛집 맛찬들의 내부모습이에요. 넓은 좌식 테이블도 있어서 회식할 때도 좋을 거 같아요. 맛찬들 특징 중 하나가 숙성고기를 사용한다는 것과 즉석에서 그램수를 확인할 수 있다는 거예요!! ※쓰레기가 아닙니다. 고기냄새 베일까봐 외투를 보관할 수 있냐고 했더니 이런 대봉투를 꺼내주셨어요. 고기맛있게 먹고 나갈 때는 고

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[다이어트기록DAY125] 코르티솔 분비되면 뱃살 나온다믄서요??

GYMer_Jason, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식 안녕하세요~ 다이어트 125일차 식단 기록입니다~ 아침은 귤 2개, 감말랭이 5조각, 무가당땅콩버터, 시나몬가루, 아몬드 한 줌을 먹었어요. 점심은 돼지고기 볶음밥이랑, 깍두기 그리고 기린 야채호빵 한 개를 먹었어요. 기린 호빵은 처음 먹어보는데 맛있었어요 :) 그래도 팥 들어간 호빵이 젤 맛나당... 오후 간식으로 귤 1개를 먹었어요. 오늘 오후엔 직장에서 좀 빡치는 일이 있어서 화가 단전에서부터 끌어 올랐어요. 스트레스 받으면 코르티솔 분비돼서 뱃살 나온다던데 직장인들 뱃살에 많은 부분을 차지하고 있지 않나 하는 생각도 해봤어요. 오늘은 운동 가기 전에 두유를 안 먹었더니 운동하는 동안 허기져서 힘들었어요. 내일부턴 꼭 챙겨 먹고 가야겠어요. 돼지고기랑 잡곡밥 먹고, 후식으로 소시지랑 감말랭이 5조각을 먹었어요. 과일을 아무래도 너무 많이 먹는 거 같은데 낼부턴 과일도 좀 줄여보도록 노력

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[다이어트기록DAY126] 덤벨 몇 킬로까지 들 수 있어?

enginakyurt, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식 안녕하세요~ 다이어트 126일차 식단 기록입니다. 아침은 오나오! 압축귀리 30g, 무가당 땅콩버터 한 스푼, 우유, 아몬드 8알, 시나몬가루, 에리스리톨 오늘은 우유에 말아먹어 봤어요. 음...에리스리톨도 넣었지만 아몬드브리즈+카카오 조합보단 맛없어요. 점심은 볶음밥이랑 깍두기, 브라질너트 3알, 기린 야채호빵을 먹었어요. 아... 야채호빵 먹으니까 팥 호빵 먹구 싶따... 후식으로 귤 1개 오늘은 저녁 먹고 운동 갈 거라 조금만 먹으려고 했는데 또 배부르게 먹었어버렸어요. 고기만 350~400g 정도 먹은 듯;; #운동 #오운완 #헬스 #덤벨운동 #헬린이 #플랜핏 운동 기록 오늘은 덤벨을 이용해서 처음 해보는 상체운동을 많이 해봤어요. 덤벨 운동하다 보니까 갑자기 덤벨 몇 킬로까지 들 수 있어?라는 엄청나게 매니악한 애니가 생각났어요. 보고 있으면 운동욕구가 뿜뿜하는 만화인데 (하지만

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[다이어트기록DAY127] 통일성을 기하기 위해 다이어트기록이라고 했지만 사실은 먹방일기인...

Pexels, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식 #빵식 안녕하세요~ 다이어트 식단이라고 쓰고 먹방이라고 읽는 127일차 식단 기록입니다. 아침은 무난하게 오나오~ 압축귀리 30g, 카카오파우더 한 스푼, 가당땅콩버터 한 스푼, 햄프씨드 한 스푼, 아몬드브리즈오리지널, 에리스리톨. 점심에는 장수옥설렁탕에 가서 설렁탕(특)먹고, 왕만두 한 개 반 먹었어요. 밥은 반공기만 먹고 나머지는 남자친구한테 줬어요. 이럴꺼면 왜 밥을 반공기만 먹었을까요...? 점심 먹고 후식으로 땅콩버터랑 무화과잼 바른 토스트 두 조각 냠냠. 남자친구는 안 먹는다고 해서 저 혼자 먹었어요. ^^;; 저녁은 동경 양식에 가서 치즈카츠랑 매운돈까스 반반 나눠먹고 고구마치즈고로케 한 개를 먹었어요. 그 와중에 다이어트한다고 요구르트는 안 먹었슘돠.ㅇ ??????????? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저녁 먹고 나서 후식으로 빵 파티~~~ 동네 빵집 가서 빵 쓸어왔는데 생각보다 다 퍽

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해남 맛집 / 복터진마을 / 민물장어맛집 / 파인비치 식당

해남복터진마을 전라남도 해남군 문내면 임하길 5-39 가게명 : 해남복터진마을 주소 : 전라남도 해남군 문내면 임하길 5-39 영업시간 : 10:00 ~ 21:00 주차장 : O 방문일 : 2022.12.10. 전화번호 : 010-4972-1204 #해남맛집 #해남장어 #해남민물장어 안녕하세요~ 오늘은 몸보신을 하러 해남 문내면 위치한 복터진마을에 다녀왔어요. #파인비치맛집 #파인비치식당 넓은 주차장과 함께 해남 파인비치cc 근처에 있어서 골프 라운딩 후에 찾아오기에도 안성맞춤인 곳이에요. 거기다 진도 쏠비치나 우수영 가는 길목에 위치해서 이쪽으로 여행 오시는 분들한테 접근하기도 좋은 곳이에요. #목포근교맛집 무엇보다도 식당 바로 앞에 뻥 뚫린 오션뷰가 있어서 이것만으로도 드라이브하러 오기 좋아요. 해남 복터진마을 내부 모습이에요. 내부가 꽤 넓어서 단체 손님도 수용 가능해요. 무엇보다도 숯불구이 음식을 파는 곳인데도 청결함이 느껴져서 기분 좋았어요. 복터진마을 메뉴판입니다. 저희는

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[다이어트기록DAY122] 왕오달 36번 / 스쿼트 뿌셔~~

yellowteapot, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식 안녕하세요~ 다이어트 122일차 식단 기록입니다~ 아침은 조금 달라진 오나오!! 압착귀리40g, 가당 땅콩버터, 햄프씨드 한 스푼, 카카오파우더 한 스푼, 아몬드브리지오리지널, 그리고 에리스리톨을 넣었어요. 에리스리톨과 카카오파우더 조합이 진짜 맛있는 것 같아요. ㅋㅋㅋ #복터진마을 #해남복터진마을 운동하고 점심에는 해남 복 터진 마을에 가서 민물장어와 떡국을 먹었어요. 복 터진 마을에서 배 터지고 왔어요. c 저녁은 시래깃국이랑 김치볶음밥 먹고, 엄마가 계란후라이 안 먹는다고 해서 한 개 더 먹었어요. 후식으로는 고구마 1개! #운동 #오운완 #운동기록 #헬스 #스쿼트 운동 기록 왕오달 36번 오늘은 왕오달 36번에 성공했어요. 왕오달 10번 넘어가는 순간부터 숨이 꼴딱꼴딱 넘어가는 게 체력 무엇...이라는 생각이 절로 들어요. 힘들다고 유산소 운동을 좀 게을리하고 있었는데 유산소의 날

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[다이어트기록DAY123] 예...? 귤 많이 먹으면...? 행복함

sahandbabali, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #사실은다이어트아님 안녕하세요~~ 다이어트 123일차 식단 기록입니다. #오나오 카카오 오나오~! 이 레시피 너무 맛있어요. 핫초코에 오트밀을 먹는 느낌이랄까...? 카카오가루, 아몬드브리즈오리지널, 햄프씨드 한 스푼, 압축귀리 30g, 땅콩버터 한 스푼, 에리스리톨 조금 점심엔 보울레시피에 가서 포케랑 단호박스프를 먹었어요. 원래 스프 이런 거 잘 안 먹는데 날이 추우니까 자꾸 생각나더라고요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 근데 너무 맛있었음 >< 예아~ 일주일 만에 다시 찾은 맛찬들!! 이번엔 체험단으로 가서 삼겹살 3인분이랑 김치 국수 1개 둘이서 먹고 왔어요. 저녁을 빨리 먹은 데다가 평소보다 소식(?) 했더니 금방 배가 고파져서 야식으로 과일을 먹었어요. 배 반 개랑 귤 10개를 먹었어요. ???????????????? 사진만 저렇게 찍고 적당히 먹어야지 했는데 전기장판에 누워서 까먹다 보니 어느새 다

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목포 공인노무사 / 노무법인 너울 / 산재 부당 해고 임금체불 문의 및 급여관리

노무법인 너울 전라남도 목포시 백년대로 360 2층 nickmorrison, 출처 Unsplash #목포노무사 #노무법인너울 #목포노무법인 #목포급여업무 #목포임금체불 #목포산재 안녕하세요~ 이번에 동생이 개업을 하게 되면서 [노무법인 너울]에 다녀온 기념으로 많은 분들이 알았으면 하는 마음에서 정보 및 홍보 글을 써보려고 해요. 동생이 일을 하다보며 느낀 건데 노무사가 어떤 일을 하는지, 본인이 부당한 처우를 받고 있는지 인지조차 못하는 분들이 생각보다 많다고 해요. 먼저 노무사는 어떤 일을 할까요??? 노무사는 부당 해고, 산재신청, 임금체불 등에 관한 노동사건을 대리하는 업무를 담당한다. 사업주나 노동조합의 의뢰로 노사분쟁 예방과 해결을 위한 노사문제에 대한 자문을 하고, 노사분쟁을 조정하고 중재한다. 기업이나 노조에 노동관계법령, 인사제도, 노무관리에 대한 법률 정책자문을 한다. 합리적이고 효과적인 인사관리를 위해 HR 컨설팅을 실시한다. 기업과 근로자의 안정적인 노사관계를

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남악 맛집 추천 / 보울레시피 / 목포 샐러드/ 포케 / 목포샐러드정기배송

보울레시피 남악점 전라남도 무안군 삼향읍 남악3로82번길 42 보울레시피 남악점 가게명 : 보울레시피 남악점 주소 : 전라남도 무안군 삼향읍 남악3로82번길 42 영업시간 : 10:00 ~ 21:30 주차장 : O 방문일 : 2022.12.12. 전화번호 : 0507-1446-7529 #목포맛집추천 #남악맛집추천 안녕하세요~ 오늘은 다이어터 블로그답게 포케집에 다녀왔어요~! 포케는 해산물과 채소를 소스에 비빈 화와이의 전통 음식이에요. #남악포케 #목포포케 #남악샐러드 #목포샐러드 남악샐러드 맛집 보울레시피는 남악도청 앞에 위치하고 있고 바로 옆에 주차장이 있어서 편하게 주차 가능해요. 목포샐러드 맛집 보울레시피의 내부 모습이에요. 날씨가 좋은 데다 여유로운 분위기를 느낄 수 있는 공간이라 더 좋았던 거 같아요~ Previous image Next image 목포샐러드맛집 보울레시피의 메뉴판이에요. 토핑부터 소스까지 완벽하게 커스텀 해서 먹을 수 있어요. 물론 이런 게 귀찮은 분들을

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[다이어트기록DAY121] 욕망의 에그슬럿 / 무릎통증

cuncon, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식 안녕하세요~ 다이어트(?) 121일차 식단 기록입니다~ 아침은 귤 2개, 감말랭이 4조각, 시나몬가루, 무가당땅콩버터를 먹었어요. 점심은 욕망의 에그슬럿과, 깍두기, 브라질너트 3알, 아몬드브리즈오리지널을 먹었어요. 고구마도 많이 토마토소스도 많이 치즈도 많이 계란도 많이 ㅋㅋㅋㅋ 그나저나 고구마에그슬럿 처음 먹어보는데 존맛이에용 저녁에도 욕망은 멈추지 않았어요. 돼지고기 500g 구워서 혼자 다 먹었어요.c 아빠가 고기 다 어디갔냐고 심각하게 물어봄 그렇게 먹고도 부족해서 백설기 한 개를 추가로 더 먹었어요. 이제 집에 있는 떡 다 먹어서 당분간은 안 먹을예정이에요. 운동기록 어제 인클라인 트레이드밀할 때 무릎이 좀 아프다고 생각하긴 했는데 자고 일어나니까 통증이 심해져서 상체운동만이라도 하러갈까라고 생각했다가 할 수 있는 상체운동이 없음을 깨닫고 그냥 휴식했어요. 원래 근육은 쉴 때 자란다잖아요.

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[다이어트DAY119] 송년회 뷔페~ / 하체 뿌시기

12019, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식 안녕하세요~ 회사 송년회가 있었던 다이어트 119일차 식단 기록입니다~ 아침은 언제는 그렇듯 산뜻하게~ 귤 2개, 감말랭이 4조각, 무가당 땅콩버터, 시나몬 가루. 근데 요즘 너무 추워져서 냉장고에 있는 과일 먹는 게 조금 두려워졌어요. ㅎㅎㅎ 점심에는 퀵오트밀, 현미곤약누룽지 2개, 아몬드보리즈 오리지널, 닭다리간장조림, 익산농협 떡 2개, 브라질너트 3알을 먹었어요. 드뎌 퀵오트밀 다 먹어서 롤드오트 주문했어요!! 저녁에는 회사 송년회가 있어서 예식홀 뷔페에서 먹었어요. 공교롭게도 주말에 갔었던 그 뷔페에서 송년회를 했어요. ㅋㅋㅋ 여러 번 왔다 갔다 하기 민망하니까 가득가득 퍼 와서 딱 두 접시 먹고 끝냈어요. #운동 #운동기록 #오운완 #헬스 #헬린이 운동 기록 오늘은 계획하진 않았지만 하다 보니 하체 운동하는 날이 되어 버렸어요. 저녁 늦게 간 데다가 남자친구랑 같이 가서 용기 내서 힙브릿지도

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[다이어트기록 DAY120] 유산소 데이~

intenzafitness, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식 안녕하세요~ 다이어트 120일차 식단 기록입니다! 아침에는 배 반개와 (유)가당 땅콩버터 한 스푼을 먹었어요. 냉장고에 들어있는 과일은 너무 차가워서 미리 꺼내놨다 먹었어요. 그래도 역시 과일을 먹으면 몸이 차가워지는 느낌이 나요. 점심에는 제가 배추전 먹고 싶다고 며칠 전부터 노래를 불렀더니 남자친구가 배추전을 해주었어요~ 배추전~ 양배추치즈전~ 돼지고기양배추전~~ 각각 반 개 씩 먹고 브라질너트 3알 먹었어요. 오모노미야끼와 부침개 그 어디 사이~~ 확실히 소스가 없으니까 오코노미야끼 맛이 났다 말았다 해요. 헬스가기 전에 매일두유 고단백! 헬스 다녀와서 먹은 저녁! 원래 국 같은 것도 굳이 안 끓이고 차갑게 잘 먹는 편인데 요즘은 날이 너무 추워서 따뜻한 음식들도 꾸려봤어요. 일주일 기다려 먹은 홍시도 너무 맛있었어요 >< #운동 #운동기록 #오운완 #헬스 #유산소 운동 기록 근

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[다이어트기록DAY12] 런데이 30분 달리기 / 5주차

jennyhill, 출처 Unsplash 다이어트 12일차 식단 기록 갑니다~ 아침은 아몬드브리즈 오리지널, 스키피 땅콩버터와, 퀵오트밀 과일 + 요거트 조합보다는 확실히 이렇게 먹는 게 포만감이 오래가는 거 같아요. 점심은 남친이 만들어준 라구소스에 스크램블 에그를 더한 덮밥이에요. (그러고 보니 항상 누가 해주는 것만 먹는 듯...) 반은 그냥 먹고 반은 저칼로리 케챱 뿌려서 먹었어요. 저녁은 퇴근할 때만 해도 간편하게 먹으려고 했는데 미역국에 고기반찬이 차려져 있는 게 아니겠어요?? 그럼 당연히 먹어줘야죠. 저는 엄마가 차려 준 음식을 남길 수 없는 효녀니까요 ^^ 운동 기록 어제의 등산 해프닝 때문에 오늘은 정말 운동 쉬고 싶었는데 그래도 빨리 런데이 30분 달리기 5주 차 완성 도장을 받고 싶어서 달렸어요. 근데 확실히 날이 더운 거랑 아닌 거랑 운동 수행능력 차이가 엄청 큰 거 같아요. 달리기 시간이 4분으로 늘어서 그런 것도 있지만 날이 다시 더워지니까 페이스가 형편없

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[다이어트기록DAY13] 런데이 30분 달리기 / 6주차

CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 런데이 30분 달리기 6주 차에 진입해서 기분이 좋은 다이어트 13일차 기록입니다~ 아침은 참외에 그릭요거트 원래 항상 피콕 에이클래스 그릭요거트를 먹다가 풀무원 그릭요거트가 먹어봤는데 꾸덕꾸덕함이 덜해서 실망했어요. 과일이랑 비벼 먹긴 좋긴 한데 그럼 그냥 일반 요거트를 먹으면 되는 거 자나여...? 그릭 요거트는 꾸덕해야 하는 거슬!! 점심은 남친이 해준 라구 파스타랑 닭가슴살칩을 먹었어요. 닭가슴살칩이 맛이 없어서 계속 맛없다고 하면서 먹었더니 그렇게 계속 입에 쉬지 않고 넣으니까 맛이 없는 건 아닐까라고 쿠사리 먹었떠염. 저녁은 닭볶음탕과 미역국! 남은 국물에 밥을 비벼 먹고 싶었지만 잘 참았어요. (하지만 고기랑 고구마는 엄청 많이 머금...) 운동 기록 스탬프 시스템 누가 만들었는지 정말 뿌듯해요.ㅋㅋㅋㅋ 포스팅하기 위해서 스탬프 받기 위해서 자꾸 달리기를 하게 되는 거 같아요. 런데이 30분 달리기 6주 차 훈련 프로그램에

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[다이어트기록DAY14] 추성훈 루틴

alonsoreyes, 출처 Unsplash 다이어트 14일차 식단 기록입니다~ 아침은 언제나처럼 그릭요거트에 참외. 그리고 보이진 않지만 계피가루. 점심은 웬일로 70퍼 정도는 저의 기여도가 있는 김치볶음밥이에요. 그냥 먹으려다가 악마의 속삭임에 홀려 마요네즈 뿌려먹었어요. 하겐다즈 마요네즈 존맛탱... 저녁은 엄마가 세일할 때마다 사 오는 계란 샌드위치와 샐러드 패키지에 바지락국을 먹었어요. 바지락 먹느라 소화가 다 된 거 같은 기분이에요. 운동 기록 추성훈 루틴 x2 여리나핏 층간 소음 걱정 없이 체중 감량 보장! 딱 5분 운동! 남친은 운동을 저보다는 꾸준히 한다고 하는 사람인데 어제부터 근육통 때문에 잘 못 걸어 다니더라구요. 그래서 도대체 무슨 운동을 한 거냐고 했더니 추성훈 루틴을 알려줘서 한 번 해봤어요. 추성훈 루틴은 점프스쿼트 20회, 런지10회, 몽키점프20회, 와이드스트레칭10회, 버피테스트 10회로 이루어져 있는데요, 저는 점프스쿼트 대신 일반 스쿼트를하고

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[다이어트기록DAY15] 추성훈 모닝 루틴 재도전!

gabinvallet, 출처 Unsplash 벌써 한 달의 반인 15일 차예요. 15일차 다이어트 식단부터 갑니다~! 아침은 그릭요거트에 복숭아~ 당도가 떨어지는 복숭아여도 그릭요거트에 먹으면 참외보다는 맛있는 거 같아요. ㅋㅋㅋ 점심은 계란볶음밥에 닭가슴살을 먹고 좀 허전한데 싶어서 파리바게트에서 사 온 베이글에 땅콩버터를 발라먹었어요. 시리얼까지 올려져 있는 건 남친이 먹은 거예요. 저녁은 북항 활어회플라자에 있는 지민이네에서 농어회를 먹었어요. 탄수 귀신답게 고구마튀김과 떡은 거의 다 제가 먹었어요. 에헷... 운동 기록 여리나핏 층간 소음 걱정 없이 체중 감량 보장! 딱 5분 운동! 추성훈 루틴 x2 트위스트 플랭크 20개 추성훈 루틴이 별로 어렵지 않았다는 저의 말에 남자친구가 자세 점검을 해줬어요. 그랬더니 제가 하체 운동이 아니라 상체 숙이기를 하고 있었더라구요.ㅋㅋㅋ 알려준 자세로 오늘 다시 한번 도전해 봤는데 와 1세트 점프스쿼트 할 때 이미 벌써 한계를 느꼈어요.

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목포맛집 / 지민이네 / 목포횟집 / 목포활어회플라자

지민이네 전라남도 목포시 고하대로 641-21 목포 활어회 플라자 27호 지민이네 가게명 : 지민이네 주소 : 전라남도 목포시 고하대로 641-21 목포 활어회 플라자 27호 영업시간 : 11:00 ~ 21:00 (매월 마지막주 화요일 휴무) 주차장 : O 방문일 : 2022.08.25. 전화번호 : 061-272-4988 오늘은 가족들과 함께 목포활어회플라자에 있는 북항횟집 지민이네를 가보았어요. #목포횟집 #북항횟집 지민이네는 노을공원이랑도 가까운 목포활어회플라자 안에 위치하고 있어요. 주차장도 넓어서 주차 걱정은 안 하셔도 돼요. 목포활어회플라자 27호는 1번 출입구에서 직진하기만 하면 돼서 금방 찾을 수 있어요. 지민이네 메뉴판이에요. 저희는 3번 한상차림을 선택하고, 회는 농어, 돔, 광어가 가능하다고 해서 농어를 주문했어요. 4인 이서 먹을 거면 당연 3번 한상차림이 가성비가 좋아요. 산낙지는 별도여서 산낙지도 추가로 주문했어요. 대합과 생합을 제외하고는 전부 국내산이에요

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[다이어트기록DAY16] 타락해버린

pixel2013, 출처 Pixabay 그냥 먹은 거 기록한 거 같은 16일차 식단 갑니다~ 아직 평소처럼 복숭아와 그릭요거트를 먹었어요. 약간의 타락의 기미가 보이는 점심 식사예요 오트밀만 먹으려다가 닭가슴살도 추가했어요. 그리고 갑자기 커스타드 2개도 추가됐습니다. 커스타드 오랜만에 먹는데 크기가 엄청나게 작아졌어요. 아무래도 저의 다이어트에 도움이 되기 위한 것이 아닐까요? 타락해버린 저녁식사입니다. 목포 이자카야 이솝에서 안주 뿌셨어요. 우동사리 추가한 나베, 오코노미야끼, 서비스로 나온 감자튀김, 카시스 리큐어가 들어간 칵테일까지. 너무 많이 시킨 거 아니냐고 하면서도 둘이서 다 먹었어요.c 다음날 아침까지 배부른 건 안 비밀. 운동 기록 트위스트 플랭크 30개 와이드 스쿼트 30개 힙브릿지 30개 여리나핏 하늘자전거 4주챌린지 프로젝트! 소화되는 거 기다렸던 중에 자정이 다 되어버렸어요. 그렇다고 아예 안 움직이기엔 허전해서 땀 안 나게 살짝 움직여 줬어요. 주말 내내

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목포술집 / 이솝 / 목포북항술집 / 이자카야

이솝 전라남도 목포시 원산중앙로 10 한성골든빌 1층104호 이솝 가게명 : 이솝 주소 : 전라남도 목포시 원산중앙로 10 한성골든빌 1층 104호 영업시간 : 18:00 ~ 04:00 주차장 : X 방문일 : 2022.08.26. 전화번호 : 010-3172-7072 #목포술집 #목포맛집 오늘은 #목포북항이자카야 이솝에 다녀왔어요. 어익쿠... 일본어로만 쓰여있어서 지도를 보고 찾아가는 데 지나칠 뻔했어요. 목포 북항 이자카야 이솝은 오후 6시부터 새벽 4시까지 운영하고 있어요. #목포북항술집 이솝의 내부 모습이에요. 인테리어 소품 하나하나 정말 일본 현지에 온 것만 같은 느낌이 들었어요. 코로나로 오랫동안 가지 못한 일본 여행의 욕구를 이렇게나 잠깐 달래봅니다. 테이블석과 다찌석이 있는데 테이블석이 다 차서 다찌석으로 안내받았어요. (원래도 다찌석에 앉으려고 하긴 했음.) 다찌석에선 저렇게 철판요리를 올려놓고 먹을 수 있어요. 그리고 벨이 없기 때문에 저렇게 부엉이 종을 울려줘야

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목포상동맛집 / 소심한남자 / 목포혼밥 / 일식당

소심한남자 전라남도 목포시 옥암로 182 1층 가게명 : 소심한남자 주소 : 전라남도 목포시 옥암로 182 1층 영업시간 : 10:50 ~ 21:00 (매주 일요일 휴무, 15:30 ~ 16:30 브레이크타임) 주차장 : X 방문일 : 2022.08.27. 전화번호 : 070-7759-8857 #목포맛집 #목포상동맛집 오늘은 목포 신청호시장 근처에 있는 소심한남자에 다녀왔어요. 소심한남자는 저녁에 술 마시러만 가봤었는데 점심에 식사 메뉴도 먹을 수 있다고 해서 이번엔 점심에 가보았어요. 이전하면서 인테리어가 한층 귀욤귀욤해진 거 같아요. 일식당답게 일본풍의 깔끔한 인테리어입니다. 튀김 메뉴를 팔고 있지만 기름냄새도 안 나고 깔끔해요. 요즘은 오픈 주방이 유행인 걸까요? 어딜 가도 오픈 주방이 자주 눈에 띄는 느낌이에요. 아무래도 주방이 오픈되어 있으면 소비자 입장에선 청결함에 대한 신뢰도가 올라가죠. Previous image Next image 목포맛집 소심한남자의 메뉴판입니다~!

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[다이어트기록DAY17] 타락해버린 2일차

kierinsight, 출처 Unsplash 어제보다 더 타락해버린 타락 일기 2일차 갑니당~ 자고 일어났는데도 소화가 안돼서 아침은 간단하게 복숭아 반개로 시작! 점심은 소심한남자에서 돈까스랑 냉모밀을 먹고 유자녹차로 추정되는 음료를 서비스로 받아서 마셨어요. 저녁은 엄마 생일이라서 소담에 가서 닭칼국수와 팥칼국수를 먹었어요. 집에 와서는 생일 케이크로 준비한 치즈케이크에 우유를 먹었어요. 그래도 치즈케이크는 대체당이 들어간 키토 케이크예요~! 운동 기록 여리나핏 층간 소음 걱정 없이 체중 감량 보장! 딱 5분 운동! 여리나핏 멈출 수 없는 식욕? 딱 5분운동으로 끊자! 힙으뜸 초강력 힙으뜸 하체운동 2주 챌린지 힙으뜸 짧고 굵게 복근만들기 2주 챌린지 런데이 한지 오래된 거 같아서 오늘은 꼭 하려고 했는데 배가 너무 불러서 소화되는 거 기다렸다간 또 잠잘 시간 될 거 같더라구요. 그래서 홈트레이닝을 했어요~! 그나저나 확실히 코어나 복근이 약하다고 느끼는 게 코어운동은 간단한

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[다이어트기록DAY18] 런데이 30분 달리기 / 6주차

LaBruixa, 출처 Pixabay 오랜만에 달리기하고 기분 좋은 다이어트 18일차 식단입니다~ 아침은 간단하게 참외 1개를 먹었어요. 점심은 남자친구 생일이라 비록 있던 재료 요리조리 조합한 거뿐이지만 오랜만에 밥을 차려봤어요.(ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 해초 국수에 해초 샐러드, 오이, 닭가슴살을 넣어 요즘 부족했던 미네랄을 보충했어요. 키토 치즈케이크는 1/2개 먹었떠염. 저녁은 79대포에서 부침개와 치즈불닭, 딸기 슬러시 막걸리를 마셨어요. 운동 기록 좀 오랫동안 런데이를 하지 않은 기분이 들긴 했는데 생각보다 더 오랫동안 안 했더군요. (5일 만에 달림...) 오랜만이기도 하고 달리기 시간이 갑자기 5분으로 늘어나서 두려웠는데 무난하게 성공했어요. 다만 소화가 덜 된 상태에서 뛰어서 배 통증으로 조금 고생했어요. 내일부턴 잊지 말고 저녁은 조금만 먹기로...

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목포맛집 / 소담 / 평화광장 / 칼국수맛집

소담 전라남도 목포시 원형동로 50-2 1층 2층 가게명 : 소담 주소 : 전라남도 목포시 원형동로 50-2 영업시간 : 11:00 ~ 21:00 주차장 : O 방문일 : 2022.08.27. 전화번호 : 061-284-2045 오늘은 목포 현지인 맛집으로 유명한 칼국수 전문점 소담에 다녀왔어요. 소담은 평화광장에 위치하고 있는데요, 바로 앞에 공영주차장이 있어요. (주말은 이용요금 없음) 제가 고기파다 보니까 칼국수 먹을 일이 좀처럼 없는데요, 오늘은 엄마 생일을 맞이하여 특별히 엄마가 좋아하는 팥죽을 먹으러 왔어요. 매장은 굉장히 넓지만 식사 때가 되면 이 넓은 매장이 다 찰 정도로 인기가 많아요. 여름이라서 콩국수 파나 봐요. 해물파전의 오징어를 제외한 나머지 재료들은 국내산이에요. 소담 메뉴판입니다. 원래 이 집 해물파전이 또 별미인데 오늘은 집 가서 생일 케이크도 먹어야 하니까 참고, 팥칼국수 한 개와 닭칼국수 두 개를 주문했습니다. 자리에 앉으면 보리밥, 된장국, 김치,

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목포술집 / 79대포 / 목포하당술집 / 레트로감성

79대포 목포옥암점 전라남도 목포시 옥암로46번길 19 가게명 : 79대포 목포옥암점 주소 : 전라남도 목포시 옥암로46번길 19 영업시간 : 17:00 ~ 02:00 주차장 : X 방문일 : 2022.08.28. 전화번호 : 0504-2015-1865 #목포술집 #옥암동술집 #목포하당술집 오늘은 하당 장미의 거리에서 멀지 않은 곳에 위치한 레트로 감성 술집 79대포에 다녀왔어요. 시선을 끄는 외관 때문에 항상 오고 싶어 했었는데 드디어 오게 됐어요. 목포술집 79대포는 특히나 파전이 맛있다고 해요. 아담하고 조용한 내부에 추억을 자극하는 아이템들로 장식되어 있어요. 아폴로, 브이콘, 밭두렁... 다 학창 시절에 꽤나 먹었던 과자들이에요. 역시나 주방은 오픈 주방입니다. 휴대폰 충전도 마음껏 할 수 있어요. Previous image Next image 옥암동술집 79대포의 메뉴판입니다. 다양한 파전들이 눈길을 끌어서 메뉴를 정하는 게 도통 쉬운 일이 아니었어요. 79원조 빠삭파전,

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[다이어트기록DAY19] 런데이 30분 달리기 / 6주차

sporlab, 출처 Unsplash 다이어트 19일차 식단 기록 갑니다~ 아침은 복숭아 반 개와 퀵오트 조금에 포스트 그래놀라를 넣어 먹었어요. 맨날 오트밀만 먹다가 시리얼 먹으니까 맛있어서 춤이 절로 나옴... 점심은 토마토 소소를 넣고 볶은 밥에 양껏 모짜렐라 치즈를 올렸어요. 수분이 있어 보이지만 바닥은 제대로 눌려서 맛있었어요. 저녁은 맛있는 김치찌개와 밥을 먹었어요. 오랜만에 외식 없이 집밥으로만 먹어서 속이 편해요 :) 운동 기록 런데이 30분 달리기 6주 차 훈련 프로그램도 완성이에요~! 달리기하면서 왠지 별로 힘들지 않아서 오늘은 기록이 좋을까 싶었는데 어제보다 페이스가 늦어졌어요. 어쩐지.... 좀 수월하더니만... 오늘은 런데이 음성 코치가 되게 좋은 말을 해줬어요. 달리기 효과를 보려면 최소 6개월이 필요하고 몸이 완전히 변화하는 데는 1년이 필요하니까 조급해 하지 말고 계속할 것! 사실 공부도 운동도 항상 성급하게 결과를 바라다보니까 금방 포기하게 되는 거

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부산초읍맛집 / 월남면반 초읍점 / 쌀국수, 분짜 맛집

월남면반초읍점 부산광역시 부산진구 성지곡로 26 2층 가게명 : 월남면반초읍점 주소 : 부산광역시 부산진구 성지곡로 26 2층 영업시간 : 11:00 ~ 21:00 (15:30 ~ 17:00 브레이크타임, 매주 화요일 휴무) 주차장 : O 방문일 : 2022.06.25. 분짜 처돌이인 저는 오늘도 분짜를 먹기 위해 분짜 맛집을 검색했어요. 그러다가 찾은 독특한 분위기의 인테리어에 향한 곳은 부산 진구 초읍에 위치하고 있는 월남면반 입구부터 동남아 느낌이 물씬 나는 인테리어 입구 왼쪽에 있는 길을 따라가면 주차장도 있어요. 매장은 꽤 넓어서 많은 인원을 수용할 수 있고 분위기도 예뻐서 데이트하기에 좋을 것 같아요. 무더운 날씨에 밖에서 한참 걷다가 실내에 들어오면 에어컨 만으로는 부족한 느낌이 있을 때가 있는데 이런 소품 하나도 센스가 있다고 생각했어요. 화장실 입구까지 이색적인 인테리어로 아직 동남아에 가본 적은 없지만 동남아 여행 가면 이런 느낌일 까요? Previous image

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부산연산동놀거리 / 아지트포켓볼클럽 / 포켓볼장

아지트포켓볼클럽 부산광역시 연제구 거제천로87번길 20 3층 가게명 : 아지트포켓볼클럽 주소 : 부산광역시 연제구 거제천로87번길 20 3층 영업시간 : 14:00 ~ 01:00 주차장 : X 가격 : 10분 1,200원 방문일 : 2022.06.25. 급격히 습하고 더워진 날씨에 밥 산책 카페 루틴의 데이트를 더 이상 할 수 없게 되어서 뭘 할까 고민하다가 생각해낸 포켓볼!! 가까운 곳에서 포켓볼장을 찾으려고 하는데 당구장은 흔하게 보였지만 포켓볼장은 찾기 어려웠어요. (요즘 사람들은 포켓볼은 잘 안 하나...?) 그중에서 연산동에서 찾은 포켓볼 전용 클럽! 주차장은 따로 없지만 주변 골목골목에 주차할 곳이 있어서 가까운 곳에 주차를 할 수 있었어요. 처음 가는 당구장이나 포켓볼장은 들어가기 전에 긴장되는데 밝고 아기자기한 분위기여서 좋았어요. 요금은 10분에 1,200원이고 기본요금 5,000원이 있어요. 카운터에서 장갑이랑 흰색 공을 가져올 수 있어요. 포켓볼 대는 총 6대가

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부산연산동카페 / 스타벅스 부산시청점

스타벅스 부산시청점 부산광역시 연제구 중앙천로 93 가게명 : 스타벅스 부산시청점 주소 : 부산광역시 연제구 중앙천로 93 영업시간 : 07:00 ~ 23:00 (평일) 08:00 ~ 23:00 (주말) 주차장 : O (7월1일부터 유료) 방문일 : 2022.06.25. 신한카드 이벤트로 받았던 스타벅스 쿠폰을 사용하기 위해 연산동에서 주차장이 있는 스타벅스점을 찾다가 들어간 스타벅스 부산시청점. (부산에서는 주차할 곳이 마땅치 않을 때가 많아서 어딜 가도 주차장 있는지 먼저 확인하게 돼요.) 건물 내부에 주차타워가 있어서 주차공간이 엄청 널찍해요. 공간이 굉장히 넓고 테이블도 여러 종류가 있어서 혼자 오기에도 여럿이서 오기에도 좋아요. 남자친구는 항상 시키던 콜드브루를, 저는 카페라테를 시켰어요. 스타벅스는 커피가 맛없다는 의견이 많은데 카페라테는 우유맛이 많이 나서 어린이 입맛인 저는 좋아해요. 혹시 주차권을 받을 수 있는지 카운터에 물어봤을 때 주차권 지원은 없다고 하셔서 그냥

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부산온천천카페 / 엘빈 / 브런치 카페

엘빈 부산광역시 연제구 온천천남로 8-1 가게명 : 엘빈 주소 : 부산광역시 연제구 온천천남로 8-1 영업시간 : 10:30 ~ 22:00 주차장 : X 방문일 : 2022.06.26. 그 왜... 브런치 시간은 아니지만 브런치가 생각나는 그런 날 있잖아요. 부산 동래 온천천에 예쁜 브런치 카페가 있어서 찾아갔어요. 마침 날씨가 흐려서 더 분위기 있었던 카페 엘빈. 주차장은 따로 없는데 이 주변에 재개발 지역이라 주차할 곳이 이곳저곳 많이 있었어요. 영업시간은 9시 30분부터라고 쓰여있지만 네이버에는 10시 30분부터라고 나와요. 저희가 12시쯤 도착했을 때 아직 오픈하지 않은 상태였는데 전화를 거니 2층에 계시던 사장님께서 내려오셔서 문을 열어주셨어요. Previous image Next image 엘빈 스페셜 브런치를 시켰는데 금액이 39,000원으로 인상됐다고 해요. 아메리카노 2잔도 같이 나오는데 저는 아메리카노를 못 마셔서 카페라떼로 변경 부탁드렸더니 바꿔주셨어요~! 2층까

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부산사상카페 / 오르디 / 대형감성카페

오르디 부산광역시 사상구 대동로107번길 17 오르디(ORRD) 가게명 : 오르디 주소 : 부산광역시 사상구 대동로 107번길 17 영업시간 : 11:00 ~ 23:00 주차장 : O 방문일 : 2022.06.26. 부산 사상 버스터미널 쪽에 대형 카페가 있다고 해서 방문한 카페 오르디. 4층까지 있는 대형 카페인만큼 전용 주차장도 널찍하게 있어요. 야외 좌석도 있어서 날 좋을 때는 밖에서 먹는 것도 좋을 거 같아요. 4층까지 있어서 사람이 많은데도 좌석 부족할 일은 없을 거 같아요. 위층으로 올라갈수록 차분한 분위기였어요. Previous image Next image 오르디의 메뉴판. 여자화장실은 2층, 남자화장실은 3층에 있어요. 저희는 아메리카노, 딥카카오라떼, 폴인망고, 바스크치즈케이크, 딸기잼스콘을 주문했어요. 케이크류는 전시용이고 카운터에서 주문하면 받을 수 있어요. 카페 중간중간에 예쁜 포토스팟들이 있어서 인스타용 사진 찍기에도 좋아요. 이게 밥인지 후식인지 모르게 욕

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목포 양을산 / 등산코스

양을산산림욕장 전라남도 목포시 상동 산34-3 원래 아침 7시에 등산을 시작하려고 했는데 아침 먹고 드라마 보고 뒹굴다 보니 8시 30분이 다 되어서 가지 말까 하고 잠깐 고민했지만 오늘 못 가면 당분간 비 + 태풍 때문에 꽤 오랫동안 못 갈 수도 있을 거 같아서 조금 늦은 시간이지만 집 밖을 나섰어요. 아직 8시 30분인데 27도... 양을산에 가는 길에 반대편에서 걸어오는 전 직장동료를 마주쳐 인사했더니 양을산에서 내려오는 길이라길래 "부지런하시네요..." 했더니 "지금 가면 죽어... 더워..."라고 아빠랑 똑같은 말을 하셨어요. 양을산에는 산림욕장이 있어서 등산을 하지 않아도 가족단위로 놀러 오는 경우도 많아요. 산림욕장에 오려면 만남이라는 카페로 네비 찍고 와서 주차하면 돼요. 산림욕장에는 아이들이 놀 수 있는 공간과 평상이 군데군데 많아서 피크닉 오기에도 좋아요. 수원지도 있는데 비가 안 온 지 오래되어서 수위가 많이 낮아져있었어요. 이번에는 비가 좀 시원하게 내렸으면 좋

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로지텍G G304 + G PRO/KDA 무선 게이밍마우스, 게이밍 기계식키보드 후기

생일이 다가오자 뭐 갖고 싶은지 동생으로부터 연락이 왔어요. 하지만 생일선물에는 항상 딜레마가 있어요. 1. 내가 진짜 갖고 싶은 것은 엄청나게 비싸다. 2. 선물 받을만한 저렴한 상품은 이미 내가 구입했다. 그래서 결정을 못 내리고 있었는데 동생이 마우스랑 키보드는 어떠냐고 물어왔어요. 생각해 보니 둘 다 요즘 맛이 조금씩 가던 상태였는데 덥석 예스!를 외쳤어요. 며칠 뒤 택배가 도착했어요. 리그 오브 레전드와 로지텍의 컬렉션 패키지가 예쁘네요. 분명 산 건 마우스와 키보드 두 개 일 텐데 왜 상자가 4개 인지 사은품이 있는 걸까...?하며 두근거리는 마음으로 개봉했어요. 첫 번째로 로지텍G G304 LIGHTSPEED KDA 무선 게이밍 마우스를 개봉했어요. 구성품은 무선 마우스, AA건전지, 리시버 확장 케이블이에요. 본체 아랫부분을 살짝 밀면 건전지를 넣을 수 있고 리시버 수납함도 있어요. 처음엔 왜 무선 마우스에 케이블이 있지? 유선으로도 사용할 수 있는 건가? 햇는데 리시

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[운동기록DAY1] 계단오르기 1일차 / 계단오르기 효과

체력을 키우려면 유산소 운동을 해야 한다는데 근력운동에 비해 흥미를 느끼지 못해서 계속 미루고 미루다가 땅으로 떨어진 체력에 죽을 거 같아서 드디어 시작하기로 결심했어요. 수많은 유산소 운동 중에서 어떤 운동을 해야 할지 고민했는데 날씨와 상관없이 꾸준히 할 수 있는 운동이 좋아서 계단 오르기를 선택했어요. 계단 오르기는 생각보다 많은 효과가 있어요. 1. 하체 근육 운동 계단 오르기는 하체를 집중적으로 사용해서 다이어트에도 적합하다고 해요. 2. 심폐지구력 향상 계단 오르기는 근력운동이면서 동시에 유산소 운동에도 속하기 때문에 심폐 지구력 향상에 도움이 돼요. 3. 혈액 순환 다리를 많이 움직이기 때문에 혈액 순환이 원활하게 되면서 부종이나 소화 기능도 좋아지게 돼요. 올바른 계단 오르기 방법은 엉덩이 근육을 사용해서 올라야 되고, 내려올 때는 무릎에 무리가 되지 않게 엘리베이터를 사용하는 게 좋아요. 저도 첫 번째 계단을 오를 때는 무릎에 경미한 통증이 있었는데 엉덩이와 허벅지

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[운동기록DAY2] 계단오르기 2일차

어제의 어지러움의 원인이 수분 부족에 있지 않았을까 하는 마음에 오늘은 시원한 물을 챙긴 뒤 계단 오르기를 시작했어요. 오늘도 목표는 10번 오르기예요. 확실히 중간중간 물을 마시면서 하니까 어지러움은 나타나지 않았어요. 문제는 5번 이후에 급격히 떨어지는 체력... (밤 9시에 26도 실화인가...) 핑계라면 핑계지만 바람 한 점 없는데 습하고 더워서 더 빨리 지치는 거 같아요. 집에서 선풍기 틀고 에어컨 틀고 근력운동할 때는 이렇게까지 체력 쓰레기인지 몰랐어요. 다섯 번만 하고 그만둘까 하는 유혹도 있었지만 그래도 어제보다는 조금 더 하고 싶어서 7번 오르기를 채웠어요. 의식해서 엉덩이 근육을 활성화시키면 무릎 통증이 없는데 자꾸 멍하니 오르다 보면 무릎에 통증이 와요. 계단 오르는 방법에 대해서 좀 더 공부해 봐야겠어요.

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온라인 독서모임 1회차 후기 / 필사

DGlodowska, 출처 Pixabay 평소에 책을 읽을 때마다 이런 걸 같이 읽고 이야기할 수 있는 사람이 있었으면 좋겠다고 생각했어요. 거기다 읽은 책을 기록하는 활동이 전무하다 보니 시간이 지나면 책에 대한 기억이 아무것도 남지 않는 경우가 많아서 기록하는 활동도 하고 싶었는데, 이런저런 핑계로 미루고만 있었어요. 그러다가 마침 친구가 독서모임을 개최한다는 소식에 바로 이거다 싶었어요. 파워 I에 집순이인 저는 오프라인 독서모임은 좀 부담스러웠거든요. 그런데 온라인 필사 모임이라니 딱 저한테 맞는 모임같았어요. CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 그렇게 독서모임에 등록을 하고 읽을 책을 고민하다가 평소 좋아하던 작가인 베르나르 베르베르의 [죽음]이라는 책을 선택했어요. 원래는 추리소설 위주로 편식하는 습관이 있는데 추리소설로는 모임 자리에서 할 얘기가 없을 수도 있다는 생각이 들어서 생각거리를 던져줄 수 있는 작품으로 선택했어요. (베르나르 베르베르의 작품도 추

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[운동기록DAY3] 계단오르기 3일차 / 계단 오르기 운동 방법

lindsayhenwood, 출처 Unsplash 계단 오르기 3일차! 작심삼일의 그 3일차입니다!! 계단 오르기 횟수가 올라가면 괜찮은데 처음 한두 번째에는 꼭 무릎 통증이 있어서 자세가 잘못된 건가 하고 오늘은 운동 시작 전에 계단 오르는 자세에 대해서 공부해봤어요. 생로병사의 비밀에서 나온 계단오르기 방법은 아래와 같아요. 1. 발끝은 11자로 하고, 양발은 가능한 한 모은다. 2. 발의 1/2 부분만 디디면서 발 아치의 추진력을 이용한다. 3. 엉덩이는 뒤로 빼지 않고 몸은 반듯하게 세운 상태에서 무게중심을 앞으로 이동시킨다. 4. 가슴을 활짝 열어 산소 흡입량을 늘린다. 5. 장딴지 근육을 사용하지 않고 무릎을 펴면서 팔의 추진력을 이용한다. 저런 부분을 꽤 신경 쓰면서 걸었는데도 두 번째 오를 때까지는 여전히 무릎에 통증이 있었어요. 조금 더 자세를 연구해 봐야겠어요. 오늘은 독서모임을 하느라 운동시간이 좀 늦어졌는데 그래도 10시인데 왜 이렇게 덥지? 하고 기온을 봤더

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[운동기록DAY4] 계단오르기 4일차 / 무릎 통증 없이 오르는 법

lindsayhenwood, 출처 Unsplash 오늘은 입주 청소를 해서 체력이 방전된 상태였기 때문에 (고작 10평 남짓한 원룸이지만...) 애초에 목표가 주 3회였기도 해서 운동을 생략하고 싶은 마음이 컸어요. 하지만 오늘이 딱 4일째로, 오늘 안 하면 왠지 또다시 작심삼일의 굴레에 빠지는 느낌이어서 무거운 몸과 마음을 이끌고 집 밖을 나섰어요. 제가 무릎 통증으로 계속 고민을 하다 보니 고맙게도 두 분이나 계단 오르는 방법에 대한 댓글을 남겨주셨어요. 조언에 따라서 오늘은 계단 오르기 전에 힙브릿지로 엉덩이 근육에 자극을 주었어요. 스쿼트는 평소에 할 때 엉덩이보다 허벅지 근육 개입이 크게 느껴져서 제가 가장 자극점을 느낄 수 있는 운동으로 선택했어요. 아래는 제가 힙브릿지를 할 때 참고했던 영상이에요. https://www.youtube.com/watch?v=PyZWK1U9NAk 오를 때는 발을 11자로 맞추는 것에 신경 쓰기보다 후면 근육 사용에 집중했어요. 그전에도 후

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죽음1 / 베르나르 베르베르 / 소설

죽음 1 저자 베르나르 베르베르 출판 열린책들 발매 2019.05.30. 제목 : #죽음1 저자 : 베르나르 베르베르 출판 : 열린책들 주인공인 가브리엘 웰즈가 자신에게 일어난 갑작스러운 죽음이 살인이라고 확신한다. 영혼이 된 가브리엘은 자신의 목소리를 들을 수 있는 영매 뤼시를 만나서 자신을 죽인 사람이 누구인지 파헤쳐 가면 서 이야기가 진행된다. 가브리엘 웰즈는 작가인 베르나르 베르베르를 꼭 닮아있다. 그는 추리소설가이고 법학을 전공했으며, 전업작가가 되기 전에 기자 생활을 했다. 단순한 스펙뿐만이 아니다. 주인공의 소설에 대한 마음이나 사물을 바라보는 시각도 작가 그 자신을 많이 투영한 것 같다. 대중성과 작품성 양쪽에서 고민하는 것도 작가 자신의 마음을 대변한 것이 궁금하다. Flybynight, 출처 Pixabay 책에서는 와이파이 등에 사용되는 무선통신 기술의 기본 원리를 고안한 걸로 유명한 헤디 라마르가 꽤나 자주 등장한다. 단순히 배우이자 발명가였던 그녀에게 반한 탓

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[운동기록DAY5] 계단오르기 5일차

lindsayhenwood, 출처 Unsplash 오늘도 힙브릿지 수행 후에 계단 오르기 시작~!! 이제 무릎 통증 없이 계단 오르는 법을 익혀서 부담 없이 계단 오르기를 할 수 있어서 좋아요. 그전에도 운동에 방해가 될 정도로 통증이 심했던 건 아니었지만 건강해지려고 하는 운동인데, 이러다 관절 상하는 거 아닌가 하는 불안감이 있었거든요. 오늘은 정말 오랜만에 비가 쏟아져서 평소보다 더 시원하지 않을까 해서 제 착각이었네요. 오히려 습기까지 더해져서 이게 습기인지 땀인지 구분이 안갔어요. 창문으로 비 내리는 걸 보면서 차라리 밖에 나가서 비 맞고 싶다는 욕구가 들었어요. 분명 8번 계단 오르기에 성공했는데 심박수가 이상하게 기록됐네요. 내려가는 엘리베이터에서 조금 움직여서 심박수가 내려가지 않았나 봐요. 오늘은 첫 번째 계단을 오를 때부터 8번에 성공할 수 있을 거라는 느낌이 들었는데 마의 7회를 깨고 8번에 성공해서 기분이 좋아요.

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카카오프렌즈 춘식이 피규어 키링 후기 / 대박 귀여움

인생이 그렇잖아요... 다이어트 결심하면 식욕이 생기고, 절약을 결심하면 물욕이 생기는... 이제는 진짜 쓸데없는 데 지출하는 것을 줄여보자고 마음먹었더니 제 마음을 네이버 광고 알고리즘이 읽었나 봐요 ^^ 갑자기 춘식이 키링이 뜨네요 어릴 때부터 시작된 저의 캐릭터 사랑은 피카츄에서 무지로, 무지에서 춘식으로 이어졌어요. (말하고 보니 다 노랑 노랑 하네요.) 요즘은 춘식이 덕질하느라 바빠요. 저 귀여운 자태를 보자마자 순식간에 마음을 뺏겨서 홀린 듯이 결제했어요. 따란~ 이틀 뒤에 도착한 춘식이 키링 앙증맞은 사이즈라 에어팟이나 버즈에 달기도 좋고 가방이나 열쇠고리로 쓰기에도 안성맞춤이에요. 팝콘 춘식이와 고구마 춘식이. 우열을 가릴 수 없을 정도로 귀여워요. 정말 귀엽지 않나요? 이걸 보고 어떻게 안 살 수가 있겠어요. 안 그래도 이것저것 많이 달려서 혼잡스러운 가방에 귀여움을 더해줬어요. 감귤 춘식이와 함께 모여있으니 귀여움이 두 배!!!

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부산정관맛집 / 이백장돈가스 부산정관점 / 치즈돈까스 맛집

이백장돈가스부산정관점 부산광역시 기장군 정관읍 정관7로 33-3 가게명 : 이백장돈가스부산정관점 주소 : 부산광역시 기장군 정관읍 정관7로 33-3 영업시간 : 11:00 ~ 23:00 주차장 : X 방문일 : 2022.07.08. 저녁 10시가 가까운 시간에 밥집을 찾으려다 보니 운영하고 있는 밥집이 몇 군데 없어서 좌절하던 중 발견한 돈까스 가게! 요즘 SNS에서 자주 보이던 이백장 돈가스예요. 최근에 오픈했는지 그랜드 오픈 풍선이 설치되어 있네요. 전용 주차장은 따로 없지만 골목골목 주차할 곳이 많이 있고, 유료주차장도 있어요. 새로 생긴 가게답게 청결감이 있어요. 물과 반찬은 셀프이고 다 먹고 쟁반 반납도 셀프예요. 핑크빛 도는 돈까스는 단순히 덜 익힌 거라고 생각했는데 완전히 익힌 고기에서도 나타는 현상이라고 하네요. 신선하다는 증거이므로 안심하고 먹어도 되겠어요! Previous image Next image 이백장돈가스 메뉴예요. 메뉴가 굉장히 많아요. 돈까스와 어울리는

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