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[다이어트기록DAY78] 놀자아~~~

joeyc, 출처 Unsplash 안녕하세요~~ 다이어트 78일차 식단 기록입니다. 매일 아침 먹고 있는 감~ 맛있어서 또 잔뜩 사 왔기 때문에 앞으로도 계속 등장할 예정이애오. 점심에는 시리얼 잔뜩~과 샤인 머스캣으로 탄수 파뤼~~ 아무래도 저녁은 고기니까 ^^ 저녁에는 친구랑 친구의 친구랑 '자작'에 가서 양갈비를 먹었어요. 세 명이서 양갈비 4인분 주문하고 추가로 2인분 주문해서 총 6인분 먹었어요. 탄수 귀신은 사진에 있는 김밥 2개를 먹고 김치전도 혼자 다 먹었음돠. 운동 기록 트위스트플랭크 30개 x2 니푸쉬업 20개 x2 크런치 30개 x3 친구랑 저녁 먹고, 집에 와서 게임하느라 11시 넘겨가지고 그냥 잘까 했는데 그냥 자기 아쉬워서 조금 깔짝거려봤어요. 에헷.

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목포 맛집 / 자작 / 양갈비, 양고기 현지인 맛집 (예약필수)

자작 전라남도 목포시 하당로214번길 13 가게명 : 자작 주소 : 전라남도 목포시 하당로214번길 13 영업시간 : 17:30 ~ 23:00 주차장 : X 방문일 : 2022.10.27. 전화번호 : 0507-1309-1003 #목포맛집 #목포하당맛집 안녕하세요~ 오늘은 친구와 함께 목포 양고기 현지인 맛집!!! 자작에 다녀왔어요. 저도 예전에 회식할 때 한 번 방문했을 때 맛있게 먹었었는데, 이 친구도 이미 여러 번 방문했을 정도로 좋아하는 곳이래요. 가게 내부가 엄청 좁지도 않은데 인기가 많아서 무조건 예약하고 가셔야 돼요. 사진에 보이는 빈 테이블들도 다 예약좌석이라 예약 없이 오신 분들은 발걸음을 돌려야 했어요. #목포양갈비 #목포양꼬치 #목포양등심 자작 메뉴판이에요~ 양갈비, 양등심, 양꼬치가 메인이구요 저희는 오늘 양갈비 한 놈만 패기로 했습니다. 고기를 찍어 먹을 수 있는 각종 양념장에 양파절임, 김밥, 김치전, 닭똥집 구이, 은행알, 그리고 콩나물국이 세팅됩니다. 양

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[다이어트기록DAY79] 깔짝깔짝

wistomsin, 출처 Unsplash 안녕하세요. 당췌 다이어트를 하고 있긴 한 건가 싶은 다이어트 79일차 식단 기록입니다. 아침은 오랜만에 고구마 2개!! 고구마가 눈앞에 있으면 못 참습니다. 점심에는 3일 연속 시리얼로 남자친구 부재 티 내기 ㅋㅋㅋㅋㅋ 많이 먹어서 그런지 몰라도 시리얼만 먹어도 은근 포만감이 큰 것 같아요. 저녁엔 고등어찜, 돼지고기 고추장볶음, 생쇠고기, 고구마 2개 먹었어요. 운동 기록 트위스트플랭크 30개 x2 와이드스쿼트 30개 x2 크런치 30개 x2 니푸쉬업 20개 원래는 남자친구랑 같이 달리기를 하기로 한 날이었는데 대자연의 여파로 몸이 무거운 상태에서 운동해야 하는데라고 찡찡거리고 있으니까 그럴 땐 좀 쉬라고 강박 같지 말라고 구박받았어요. 그래서 남자친구 혼자 달리기 보내고 저는 스트레칭 위주로 깔짝깔짝 하고 싶은 운동 몇 개만 했어요. 이틀 연속 깔짝댔더니 편하면서도 죄책감이 들었어요... 내일은 찐으로 달릴 거임!! 진짜임!!

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[다이어트기록DAY80] 런데이 50분 달리기

StockSnap, 출처 Pixabay 오모나 벌써... 다이어트 80일차 식단 기록입니다. 아침은 퀴오트밀, 땅콩버터, 아몬드브리즈언스위트, 현미곤약누룽지, 켈로그 그래놀라. 그래놀라랑 땅콩버터 덕분에 단짠단짠 아주 맛있어요. 점심에는 백숙 닭다리 두 개에 닭죽 한 접시 먹고 주말이니까~~ 백설기 1개와 김맛전병까지. 그나마 다행인 게 김맛전병은 이제 다 먹었어요. 저녁에는 방울토마토, 귤 2개, 백숙 남은 거, 채김치, 매일두유고단백, 그리고 백설기 한 개.ㅋㅋㅋㅋ 운동 기록 오늘은 런데이 50분 달리기를 했어요. 모든 랩타임 7분 안으로 찍는 게 목표였는데 실패했어요.ㅜㅜ 그리고 제가 달리기를 할 때 후면 근육을 거의 사용하지 않는다는 피드백을 받아 오늘은 달릴 때 거기에 좀 더 집중했어요. 아마 내일은 엉덩이에 근육통이 오지 않을까 기대해 봅니다 ㅋㅋㅋ 달리기 끝나고 집에 오는 길에는 짧은 거리지만 사이드스텝과 뒤로 걷기를 하면서 평소에 사용하지 않는 근육을 사용해 봤어요.

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[다이어트기록DAY81] 빵수니의 일기

wesual, 출처 Unsplash 안녕하세요. 다이어트 81일차 식단 기록 시작합니다. 아침에는 귤 1개와 시리얼을 먹었어요. 오랜만에 아몬드브리지오리지널에 시리얼을 먹었더니 정말 달아요!! (대충 정말 맛있다는 뜻임) 점심에는 아빠가 만들어준 백숙과 닭죽을 먹었어요. 오후에는 예전부터 가고 싶었던 무안 일로일로카페에가서 카페라떼와 블루베리크로와상, 뺑오쇼콜라를 먹었어요. 요즘 살이 안 빠진다고 디저트는 안 먹겠다고 찡찡거려놓고 반 넘게 제가 먹은 거 같아요.ccc 저녁에는 회개하는 마음으로 월남쌈과 펩시제로콜라를 먹었는데 후식으로 치즈들 먹었슴돠. 이렇게 먹으니까 자꾸 주말마다 속이 안 좋은 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ 운동 기록 힙으뜸 슬로우버피 200개 챌린지 with 까로 힙으뜸 스쿼트 300개 챌린지 with 까로 단언컨대, 힙으뜸 슬로우버피 200개챌린지는 가장 단시간에 땀을 낼 수 있는 운동입니다. ^^ 강추강추 그리고 스쿼트 하고 버피 하는 것보다 버피 하고 스쿼트 하는 게

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[다이어트기록DAY82] 넋두리

ndmphotography, 출처 Unsplash 안녕하세요. 한 것도 없이 벌써 82일째라는 것에 놀란 다이어트 82일차 식단 기록입니다. 무거운 주말을 보냈으니까 월요일 아침에는 상큼하게 과일로 시작했어요. 감 1개, 귤 1개씩 사이좋게 냠냠. 점심에는 어제 월남쌈 먹고 남은 고기와 야채를 볶아서 밥반찬으로 먹었어요. 완전 건강 그 잡채 아닌가요???호호... 저녁에는 방울토마토, 미역국, 계란후라이, 단호박찜, 매일두유 고단백. 단호박은 먹다가 너무 심심해서 소금 뿌려서 먹었어요. 입 터짐 방지용으로 단호박을 많이 먹었는데 저 정도 먹고 달리니까 배 아파요...허허... 잊지말ㅈ.ㅏ..달리기 날 소식소식 운동 기록 오늘은 런데이 50분 달리기를 했어요. 역대급 저조한 페이스가 나온 거 같아요. ㅎㅎ 달리면서 빨리 달리지도 않는데 다리는 무겁고 숨은 차고... 시간은 안 가고... 괴롭고... 거기다 남자친구랑 아빠한테 그거 정말 걷는 속도 아니냐는 이야기를 듣고 왜 내 체력은

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무안 대형 카페 / 일로일로 / 목포 근교 신상 카페

일로일로 전라남도 무안군 일로읍 삼일로 613 카페 일로일로 가게명 : 일로일로 주소 : 전라남도 무안군 일로읍 삼일로 613 영업시간 : 11:00 ~ 22:00 주차장 : O 방문일 : 2022.10.30. 전화번호 : 010-3156-9663 #무안카페 #목포카페 #대형카페 안녕하세요~ 오늘은 무안 대형 카페로 유명한 일로일로에 다녀왔어요. 목포에서는 15~20분 정도 소요되는 거 같아요. 주차공간이 분명히 넉넉하게 있습니다만, 아직도 인기가 많은 카페인 데다가 제가 방문한 건 일요일 오후 피크 때여서 전용 주차장이 다 차 있는 상태였어요. 그래서 카페에서 안내를 받아 200m 정도 떨어진 공용주차장에 주차를 했어요!! 참고로 공용주차장에서 카페 가는 길은 산책하기 너무 좋은 코스로 되어 있어서 카페 방문 후에 산책하시는 걸 추천드려요~! 시기 못 맞춰서 가면 구수한 소똥 냄새는 덤이에요. (제가 갔을 때가 그랬뜜!!ㅎㅎ) 여기가 포토존인지 다들 여기서 줄 서서 사진 찍더라구요

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[다이어트기록DAY83]

militarymuscle, 출처 Unsplash 안녕하세요. 다이어트 83일차 식단 기록입니다. 아침에는 귤 4개(???)에 그릭요거트. 귤이 진짜 작아서 4개여도 일반 귤 2개 정도 분량밖에 되지 않아요. 그릭요거트는 드디어 다 먹어서 내일부터는 과일 + 땅콩버터 조합으로 먹을 거예요. 점심에는 남자친구가 만들어준 우영우김밥 참치마요버전! 김밥은 정말 어케 먹어도 맛있는 거 같아요. 그리고 후식으로는 전날 먹고 남은 망고무화과치즈를 먹었어요. 오후 간식으로는 회사에서 선물 받은 귤 2개를 먹었어요. 오후 4시쯤이 제일 배고픈 시간인데, 눈앞에 없으면 참을만해도 음식이 보이면 못 참는 거같아요.ㅎㅎ 저녁에는 미역국과 계란에 밥 먹고 후식으로 매일두유 고단백을 먹었어요. 바로 옆에 오예스랑 버터와플 있었는데 두유로 과자 먹고 싶은 마음을 달랬어요. 운동 기록 여리나핏 층간 소음 걱정 없이 체중 감량 보장! 딱 5분 운동! 힙으뜸 안벅지 운동 2주 챌린지 싯업 50개 이지은 다이어트

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[다이어트기록DAY84] 런데이 5km 달리기 / 마라톤 준비!

quinoal, 출처 Unsplash 안녕하세요~ 다이어트 84일차 식단 기록입니다. 오늘 아침은 감 1개, 시나몬가루, 땅콩버터 한 스푼! 점심에는 큐브치즈와 시리얼을 먹었어요. 아무래도 단백질이 부족할 거 같아서 오늘은 아몬드브리즈가 아니라 매일두유고단백에 말아먹었어요. 그리고 넷플릭스 카우스피라시보고 유제품부터 지양하려고 했는데 치즈큐브는 구입할 당시 유제품이라는 생각도 못 했어요. (밥오...이런 밥오...) 저녁은 미역국에 밥 말아 먹고 하루 더 놔두면 죽을 거 같은 바나나를 먹었어요. 운동 기록 이제 5km 마라톤이 10일 정도 밖에 남지 않았기 때문에 대회 때까지는 5km 달리기를 할 거 같아요. 그리고 오늘 최대 심박수가 186이 나왔는데 운동 시작한 이래로 가장 높은 수치인 듯해요. (와옹... +ㅁ+ 나 많이 힘들었나 봐...) 그리고 페이스가 변화가 없어서 운동능력에 변화가 없다고 생각했는데 생각해 보니까 처음 5km 뛸 때는 침 흘리면서 뛰었었거든요.... ㅋ

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[다이어트기록DAY85] 휴식데이

frozen_warmth, 출처 Unsplash 안녕하세요~ 다이어트 85일차 식단 기록입니다. 오랜만에 푸짐한 아침식사를 했어요. 사과 반개랑 켈로그 그래놀라를 먹었어요. 오늘은 시리얼에 땅콩버터는 생략했습니다. 점심에는 돼지고기 덮밥을 먹었어요. 오늘도 남자친구 덕분에 맛있는 점심을 먹었어요>< 저녁에는 나물들을 처리하기 위해서 비빔밥을 먹었어요. 양이 생각보다 많았는데 그릇이 워낙 커서 잘 안 느껴져요. 운동 기록 오늘은 저녁 일찍 잠들어버려서 운동을 못했어요. 중간에 10시쯤 깨긴 했는데 귀찮아서 그냥 그대로 자버렸어요. 전기장판이 이렇게 해롭습니다... 근데 또 안 틀고 있기엔 넘 추워... 안 누워있기에도 넘 힘드라.... ㅠㅠㅠ 다들 이 겨울에 어떻게 운동하고 계시는거죱...?

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[다이어트기록DAY86] 슬로우버피 / 와이드스쿼트

happyveganfit, 출처 Pixabay 안녕하세요. 오후 반차 쓰고 평소보다 더 즐거운 금요일~~~ 다이어트 86일차 식단 기록입니다. 아침에는 귤 4개랑 시나몬 가루, 땅콩버터를 먹었어요. 귤 진짜 쪼끄매서 까는데 시간 너무 오래 걸려요... 점심에는 간장 불고기와 오뚜기 육개장을 먹고 후식으로 배 반개를 먹었어요. 오뚜기육개장은 예상했지만 이 정도로 건더기가 없을 줄은 몰랐어요. 받았으니까 먹는데 도저히 제 돈 주고는 안 사 먹을 듯요... 저녁에는 해초 국수에 고추장 돼지볶음!! 해초 국수는 애매하게 3봉지가 남아서 1.5봉지씩 먹었어요.(행벅c) 그리고 후식이 저게 머냐구요?! 솔찌키 금요일 저녁은 주말 아닝가여?!?! 그러니 떡 먹어두 된다고 주장합니다!! 대신 일욜 저녁은 평일인 걸로... 에헷 운동 기록 힙으뜸 슬로우버피 200개 챌린지 with 까로 힙으뜸 허벅지 안쪽살 터는 와이드스쿼트 100개 챌린지 트위스트플랭크 30개 니푸쉬업 20개 슬로우버피가 운동

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[다이어트기록DAY87] 런데이 5km 달리기 / 김대중 마라톤 준비

sasint, 출처 Pixabay 안녕하세요~ 다이어트 87일차 식단 기록입니다. 아침에는 귤 4개랑 땅콩버터를 먹었어요. 역시나 깐 보람 없게 양이 너무 적어요.ㅎㅎ 대 폭주했던 점심이에요 고구마랑 가래떡 넣은 닭볶음탕을 먹은 뒤에 후식으로 영양떡, 에너지바, 약과를 차례대로 해치웠어요. 이렇게 먹으면서 체중 변화 없다고 찡찡거리다니 양심 없는 듯해요.cccc 저녁은 점심을 회개하는 느낌으로 먹었어요. 그래도 땅콩버터는 포기 못해요.... 운동 기록 오늘은 런데이 5km 달리기 연습을 했어요. 이제 마라톤 나가서 트럭에 실려 복귀할 걱정은 안 해도 될 거 같아요. 그리고 오늘은 첨으로 5km 전 구간 7분 안으로 들어오는데 성공했어요!! 그리고 달리기하고 돌아오는 길에 해파리가 보여서 찍어봤어요. 해파리가 이렇게 해안까지 올라오는 게 맞나여...? 그동안 자잘한 해파리들은 자주 봤었는데 이렇게 큰 해파리는 처음 봐요.

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[다이어트기록DAY88] 걷기도 운동이지~ / 정체기에 대한 고찰

CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 안녕하세요~ 다이어트 88일차 식단 기록입니다. 아침에는 귤, 감, 배를 먹었어요~ (뭔가 차례상 생각나는 조합...) 오늘은 땅콩버터 없이 상큼하게! 점심에는 남자친구가 만들어 준 토마토파스타를 먹었어요. 양파 많이 버섯 많이 고기 많이 파스타면은 더 많이~~ 저녁에는 bbq 치킨과 카프레제 샐러드, 펩시제로라임 그리고 욕망의 샌드위치까지~ 샌드위치에 먹고 싶은 거 양껏 넣었더니 먹느라 혼났어요. ㅋㅋㅋ 운동 기록 운동 기록 시작하고 처음으로 걷기 운동을 올리는 거 같아요~ 그동안 숨이 차지 않으면 운동한 것 같지 않아서 걷기는 운동으로 취급을 안 했었거든요. 근데 그런 생각 때문에 오히려 운동을 제외한 다른 시간에는 활동량이 엄청나게 줄어들었어요. 그 탓에 소화력도 많이 약해졌는데 그저 나이 든 탓이겠거니 하고 있었어요. ^^;; 그리고 걷기는 건강과 다이어트에는 물론 정신건강에도 좋은 운동임에 틀림없는 듯해요. 50일 체중 공개

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[다이어트기록DAY89] 런데이 5km 달리기

Pexels, 출처 Pixabay 안녕하세요~ 다이어트 89일차 식단 기록입니다. 아침은 토마토, 귤, 잎채소, 닭가슴살, 통조림옥수수를 넣은 샐러드를 먹었어요. 어제 남은 불닭치킨소스에 찍어 먹었더니 아침부터 속 뜨거워요. ㅋㅋㅋ 점심에는 국물 없이 끓인 애호박 찌개에 잡곡밥을 먹었어요. 국물 없이 자작하게 끓였더니 더 맛있는 거 같아요.! 저녁에는 계란후라이에 수육만 먹으려고 했는데 갑자기 잡채가 나타났어요. 그래서 잡채를 엄청나게 먹음... 그리고 달리기할 때 또 후회했어요... ㅎ .ㅎ.. 인간의 욕심은 끝이 없고 같은 실수를 반복하지... 운동 기록 오늘은 런데이 5km 달리기를 했어요. 중간에 심정지가 왔는지 심박수 측정이 제대로 안됐어요. 영산강 하굿둑을 달릴 때는 페이스 조절이 수월했는데 평소 달리는 공원은 고도가 있어서 그런지 페이스 조절이 잘 안되고 속도가 왔다 갔다 하는 거 같아요.

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[다이어트기록DAY90] 누워서 운동하기

castzam, 출처 Unsplash 안녕하세요~ 다이어트 90일차 식단 기록입니다. 뭔가를 이렇게 꾸준하게 해본 적이 없는데 비록 다이어트는 진척이 없지만 포스팅을 90일째 이어오고 있다는 것만으로도 스스로가 참 대견스러운 하루입니다 :) 오늘은 마지막 감 2개를 먹었어요. 감에 땅콩버터 조합 최고인데 당분간은 죽어가는 귤을 처리해야 돼서 감 구입은 뒤로 미룰 거예요. (항상 우리 집 짬처리 담당...) 점심엔 남자친구가 샐러드랑 맛있는 샌드위치를 만들어 줬어요. 매직랩 사용법을 안 알려주고 사줬더니 포장지가 헐렁헐렁해졌지만 정말 맛있게 먹었어요. 보성홍차 아이스티는 사진엔 안 찍혔지만 모델인 잔망루피에 홀려서 구입했대요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저녁에는 돼지고기에 상추쌈을 먹었어요. 한동안 야채값이 비싸서 야채 사는 게 두려웠었는데 그래도 지금은 많이 안정화가 된 거 같아요!! 특히 상추 가격은 제일 비쌌을 때랑 비교하면 거의 반으로 내려온 거 같아요. 운동 기록 blogilat

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[다이어트기록DAY91] 런데이 5km 달리기 / 마라톤 준비

mzemlickis, 출처 Unsplash 안녕하세요~ 다이어트 91일차!! 식단 기록입니다. 아침에는 귤 4개랑 땅콩버터, 시나몬가루를 먹었어요. 늘 말하지만 귤 진짜 작아서 일반 귤 2개 사이즈도 안돼요.ㅠㅠ 점심엔 돼지고기볶음에 상추쌈~ 지금 삼일 째 녹색 잎채소 많이 먹어서 매우 건강해진 느낌이 나요. 저녁은 계란후라이, 애호박무침, 감말랭이, 어묵탕을 먹었어요~! 저녁 먹고 난 후에는 앉아있기만 하니까 이 정도만 먹어도 소화시키는 데 3시간은 걸려요. 운동 기록 오늘은 다시 런데이 5km 달리기를 했어요~! 오늘은 저녁식사 후에 안 눕고 앉아있었더니 평소보다는 운동 나가기가 어렵지 않았어요. 역시 모든 원흉은 전기장판이었.... 그리고 자꾸 심정지가 오는건가욥... 왜 심박수 측정이 안되는 걸까욥...? 그래서 제자리에 앉아서 측정해 봤는데도 잘 안되더라구요. 아마 갤워치가 맛이 갔나 봐요. ^^*

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[다이어트기록DAY92] 공스장 입성

pparnxoxo, 출처 Unsplash 안녕하세요~ 다이어트 92일차 식단 기록입니다. 아침에는 귤 4개, 감말랭이, 무가당 땅콩버터, 시나몬가루를 먹었어요. 제가 귤이 작다 작다~ 말했지만 얼마나 작은지 궁금해서 귤 4개 무게를 측정해 봤는데 130g이었어요. 일반 귤 2.5개 무게 정도 되는 거 같아요. 오늘은 남친의 부재로 제가 만든 샌드위치입니다!! 계란프라이 2개와 참치캔 1개를 넣어서 만들었어요. 솔직히 샌드위치는 제가 더 예쁘게 잘 만드는 듯!! 우후후후훗 저녁에는 알탕에 시금치나물 무침, 그리고 탄수화물이 부족한 듯하여 후식으로 바나나 1개를 먹었어요. 바나나가 아직 덜 익어서 노맛이었어요. ㅠㅠ 운동 기록 하늘 걷기 10분 철봉 매달리기 10s x2 팔굽혀펴기 5개 x2 크런치 20개 x2 스쿼트 20개 x2 런지 15개 싯업 40개 단거리달리기 15s x6 몽키점프 10개 오늘은 남자친구랑 공원에 있는 헬스기구를 이용해 봤어요. 근데 막상 적고 보니까 대부분 맨

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목포북항맛집 / 카와루라멘 / 목포북항덮밥

카와루라멘 전라남도 목포시 원산로69번길 17 가게명 : 카와루라멘 주소 : 전라남도 목포시 원산로69번길 17 영업시간 : 11:00 ~ 20:00 (금~수) 11:00 ~ 14:00 (목) 주차장 : X 방문일 : 2022.10.11. 전화번호 : 0507-1335-1792 #목포맛집 #목포북항맛집 안녕하세요~ 오늘은 11월 11일 빼빼로 데이입니다!! 하지만 저는 감투뿐이긴 하지만 일단 형식상 다이어터이기 때문에 주중에 과자 금지를 실천하고 있어요. #목포뒷개맛집 #목포라멘 #목포북항라멘 그래서 빼빼로 대신에 라멘을 먹으러 가기로 했습니다!!! (뭔가 이상...) 카와루라멘은 북항 뒷개 쪽에 위치하고 있어요. 전용 주차장은 없지만 다 주차 가능한 골목이라서 손쉽게 주차했습니다~ 내부는 아담하지만 아기자기한 소품들이 돋보이는 곳이에요. 다찌석도 있어서 혼밥하러 와도 좋을 것 같아요! 솔직히 일본 현지 라멘집은 주방 열기가 그대로 느껴져서 덥고 불쾌한 냄새가 느껴지는 경우가 많은데

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[다이어트기록DAY93] 걷기!

12019, 출처 Pixabay 안녕하세요 반차 쓰고 기쁜~~~ 다이어트 93일차 식단 기록입니다. 아침에는 사과 반개와 식빵 한 쪽을 먹었어요. 식빵에는 크림치즈, 토마토, 마늘, 올리브오일, 에리스리톨을 올려 먹었어요. 점심에는 카와루라멘에가서 돈코츠라멘과 규동을 나눠먹었어요. 사이드 안 시키는 대신 면 추가해서 먹었어요.ㅋㅋㅋㅋ 점심에 맛있게 먹었으니까 다시 저녁은 클린 하게!! 운동 기록 원래 일요일이 마라톤이라서 오늘은 달리기하고 낼은 쉬려고 했는데 도저히 달릴 기분이 아닌 데다 전날 한 근력운동의 여파로 몸 구석구석이 아파서 기분전환용으로 걷기만 했어요. (이것저것 핑계는 참 많아요~~) 그래도 역시 기분전환용으로 걷기만 한 게 없어요. 걷고 나니까 다시 기분 좋아짐...

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[다이어트기록DAY94] 뷔페~~~

Pexels, 출처 Pixabay 안녕하세요~ 다이어트 94일차 식단 기록 갈게용~ 아침에는 귤3개, 시나몬가루, 무가당 땅콩버터, 감말랭이를 먹었어요. 점심에는 대전에 있는 결혼식에 가서 뷔페를 먹었어요. >< 뷔페 먹을 생각에 아침부터 들떠있었다구요 그래도 뷔페에서 이 정도면 선방한 거 아닌가요?? ㅎㅎㅎㅎ 자고로 뷔페에선 비싼 고기와 풀 위주로 먹는 게 남는 것 같아요. 오늘 대전을 갈 때 친구 부부네 차를 얻어 타고 갔는데요, 웰컴 키트라며 빼빼로를 줬어요. 덕분에 내려올 때 맛있게 먹으면서 내려왔어요. 저녁에는 계란후라이, 애호박나물, 시금치, 매일두유고단백, 백설기, 그리고 친구한테 받은 요즘 정말 핫한 익산농협 떡을 먹었어요. 동물성 생크림에 크림치즈가 섞여 크림 좋아하는 사람이라면 너무 좋아할 맛이에요. 운동 기록 힙으뜸 고강도 슬로우버피 100개 챌린지 여리나핏 층간 소음 걱정 없이 체중 감량 보장! 딱 5분 운동! 여리나핏 작심삼일도 괜찮아! 오늘 딱 5분만 하자

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[다이어트기록DAY95] 목포 김대중 마라톤 5km 참가~!

bradencollum, 출처 Unsplash 안녕하세요~ 다이어트 95일차 식단 기록입니다~! 오늘은 마라톤 가야 하니까~~ 평소보다 조금 더 푸짐하게 탄수화물을 챙겨 먹었어요. 배 반 개, 고구마 한 개, 가당 땅콩버터, 아몬드 브리즈 오리지널을 먹었어요. 마라톤을 마치고 나서 점심으로 치즈 닭발을 먹었어요. 닭발을 거의 800g 사용했기 때문에 밥은 한 공기로 남자친구랑 나눠먹었어요. 그래놓고 후식으로 마라톤에서 받은 단팥빵 먹기 >< 저녁에는 마라톤에 같이 참가했던 친구 부부랑 대동집에 가서 마라톤 뒤풀이를 했어요. 고기랑 김치구이를 많이 먹었고, 해물파전은 5분의 1, 뻥스크림 1조각, 번데기 조금 먹었어요. 1차 대동집이 끝나고 2차는 달빛경성술집에 갔어요. 주먹밥 1개, 라면 한 젓가락, 조개탕, 치즈감자전을 먹었어요. 치즈감자전은 제가 5/8 정도 먹었어요. cc 여러 의미로 열심히 달린 하루였어요^^ㅎㅎ 운동 기록 김대중 마라톤 대회 5km 부문 참가한 기록이에요!

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목포 김대중 마라톤 대회 5km 참가 후기~!

CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 안녕하세요~! 오늘은 코로나로 인해 2년 동안 개최되지 못했던 김대중마라톤대회에 참가했어요~! 사실 운동을 시작하기 전에는 매년 목포에서 이런 대회가 열리고 있다는 사실조차 모르고 있었어요. 5km랑 10km랑 한참 고민했는데 접수 마감일 직전까지 제가 한 번도 10km 달리기를 시도해 본적도 없어서 무난하게 5km를 신청했어요. 대회 1주일 전에 티셔츠, 책자, 배 번호를 택배로 수령했어요. 티셔츠는 라벤다와 흰색 중에 랜덤 발송이었는데 저는 라벤다 색을 받았어요. 솔지키... 많이 안 예쁨... 저 글씨체는 좀 킹받음... 책자에 대회 요강이나 시상품이 적혀있어요. (탐난다...상품권...) 저는 궁금한 게 많은 마라톤 첫 참가자기 때문에 책자를 열심히 정독했어요. ㅋㅋㅋ 뒷 쪽에는 참가자 명단도 있는데 거기에 제 이름이 박혀 있는 게 완주도 하기 전인 데 왠지 뿌듯했어요. 김대중컨벤션센터 앞에서 집결했어요. 원래 8시부터 행사가

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남악 술집 대동집 / 파전 맛집 / 목포 맛집

대동집 목포남악점 전라남도 무안군 삼향읍 대죽서로15번길 30 1층 가게명 : 대동집 목포남악점 주소 : 전라남도 무안군 삼향읍 대죽서로15번길 30 영업시간 : 17:00 ~ 02:00 주차장 : O 방문일 : 2022.11.13. 전화번호 : 061-287-7887 #목포맛집 #남악맛집 안녕하세요~ 오늘은 마라톤 경기를 하고 뒤풀이로 친구 부부와 남악에 위치하고 있는 대동집에 방문했어요. #목포술집 #남악술집 #대동집 저는 대동집 첫 방문인 줄 알았는데 포스팅하면서 생각해 보니까 목포하당점을 방문한 기억이 있더라구요. 그때도 파전이 맛있다고 생각했었는데 여전히 파전이 맛있었어요 >< 식당 바로 옆에 공영주차장이 있어서 편안하게 주차 가능했어요. 네이버에 올라와 있는 영업시간이랑 문 앞에 붙여져 있는 영업시간이랑 차이가 있어서 새벽 2시 이후로 방문하실 분은 문의해 봐야 할 거 같아요. #파전맛집 #목포파전맛집 #남악파전맛집 대동집 내부 모습이에요~ 레트로한 분위기에 아늑한 분위기

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[다이어트기록DAY96] 마운틴클라이머~~

ashkned, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 안녕하세요~ 마운틴 클라이머로 썸넬 검색했더니 등산하는 사진만 나와서 저런 사진이 되어버린 다이어트 96일차 식단 기록입니다~ #아침식사 아침에는 어제 마라톤 끝나고 받은 베지밀 두유와 바나나를 먹었어요. #오징어파스타 #명란파스타 제가 명란을 진~~짜 좋아하는데요, 한참 전부터 명란파스타 노래를 불렀더니 드디어 남자친구가 명란파스타를 해줬어요. 단백질을 위해 오징어도 넣었어요 >< 저녁에는 오이, 김치, 계란후라이, 소고기버섯전골, 그리고 바나나를 먹었어요. 오랜만에 클린 하게 잘 먹은 것 같아요 :) 굿뜨굿뜨 #운동기록 #운동 #오운완 #운동일지 #마운틴클라이머 운동 기록 빅시스 하체 날, 딱 10분 밖에 없다면 - 스쿼트 10가지 동작 마운틴클라이머 30개 x3 마운틴클라이머 스파이더30개 x3 마운틴클라이머 트위스트 30개 x3 점핑잭 60개 니하이 30개 오늘은 강건님의 포스팅을 보고 마운틴 클라

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[다이어트기록DAY97] 40분 달리기 6km!

sasint, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 안녕하세요~ 다이어트 97일차 식단 기록입니다. 다시 시작된 귤파뤼~~~ 귤 3개, 감말랭이, 시나몬가루, 무가당땅콩버터를 먹었어요. 혹시나 홍시처럼 감말랭이도 변비를 유발할까 해서 찾아봤는데 다행히 그렇지는 않다고 합니다!! 휴~ 점심에는 닭 연골을 넣은 치즈 하이라이스를 먹었어요. 닭 연골은 튀김으로만 먹어봤는데 이렇게 먹어도 맛있더군요. >< 토핑으로 어제 먹고 남은 깻잎도 챱챱~ 저녁에는 소고기버섯전골, 돼지고기앞다리살구이, 김치, 배 3조각, 감말랭이 4조각을 먹었어요. 오늘도 꽤 괜찮게 식단 한 것 같아요. 운동 기록 #운동 #운동기록 #달리기 #마라톤 #오운완 10km 마라톤 목표는 어디 가고 오늘 진짜 달리러 나가기 싫더라고요. 그래서 집에서 누워서 유튭보고 괜히 장거리 달리기 많이 하면 늙는다는 영상도 보고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 온갖 핑계를 대면서 안 나가려다가 블로그 해야 되니까 달리기하고 왔어요.

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남악 술집 / 달빛경성술집 무안남악점 / 목포 술집

달빛경성술집 무안남악점 전라남도 무안군 삼향읍 대죽서로 41 114호, 115호 가게명 : 달빛경성술집 목포남악점 주소 : 전라남도 무안군 삼향읍 대죽서로 41 영업시간 : 17:00 ~ 02:00 주차장 : O 방문일 : 2022.11.13. 전화번호 :0507-1324-0840 #남악술집 #목포술집 #달빛경성술집 안녕하세요~ 친구 부부랑 대동집에서 식사를 마친 후 못다 한 이야기를 하기 위해 2차로 달빛경성술집에 갔어요. 달빛경성술집은 남악 도청 앞에 위치하고 있고 역시나 바로 근처에 공영주차장이 있어서 주차하기 편해요~ 달빛경성술집 내부 모습입니다. 좌석마다 파티션이 있어서 좀 더 안락한 느낌으로 술을 즐길 수 있어요. 그리고 역시나 진로두꺼비가 있어요. 사진으로 남길 생각이 없었는데 남자친구가 굳이굳~이 찍어달래서 남겼습니다. 그렇게 귀여우면 하나사줬으면 좋... 달빛경성술집 메뉴판이에요. 실제로는 더 많은 메뉴가 있는데 키오스크로 되어 있어서 못 찍었어요. ㅠㅠ 메뉴가 키오

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[다이어트기록DAY98] 휴식

Ghost Presenter, 출처 OGQ #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 안녕하세요~ 아직도 출근할 날이 많이 남아 슬픈 98일차 식단 기록이예요. 아침에는 귤 3개, 감말랭이 4조각, 시나몬가루, 무가당 땅콩버터를 먹었어요. 요거트를 안 먹기 시작하면서 과일양을 늘렸는데 아침부터 과당을 너무 많이 섭취하는건가 하는 고민도 들어요. 오늘 점심은 혼자서~~~ 어제 먹고 남은 하이라이스에 현미밥과, 김, 김치를 먹었어요. 한 번 더 가열했더니 좀 짜졌지만 맛있게 먹었어요. 저녁에는 계란후라이 2개, 보리굴비 반토막, 미역줄기 볶음, 잡곡밥을 먹었어요. 짜라란~~ 오늘의 야식입니다. 원래 야식을 좀처럼 안 먹는데 오늘은 자꾸 과자를 먹고 싶은 욕구가 들어서 배 1개를 먹었어요. 운동 기록 원래 토요일에 친구 결혼식이 있어서 그 날을 휴식의 날로 하려고 했는데 오늘 도저히 움직이기가 싫어서 오늘을 휴식의 날로 하기로 했어요. :)

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[다이어트기록DAY99] 르세라핌 운동 루틴!

lgnwvr, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 안녕하세요~~ 구구구구구 다이어트 99일차 식단 기록입니다! 아침에는 오랜만에 오트밀~ 퀵오트밀, 가당땅콩버터, 아몬드브리즈오리지널, 현미곤약누룽지를 넣어 먹었어요. 확실히 과일보다는 오트밀이 조금 더 오래 포만감이 가요. 점심에는 김치찌개를 먹었어요. 사진엔 안 보이지만 두부 밑에 고기가 엄청 많이 있어요. 두부는 거의 남자친구가 먹고 고기는 거의 제가 먹은 거 같아요. ㅎㅎ 오후에 직장동료한테 마른 오징어를 받아서 먹었어요. 원래 마른 오징어를 별로 안 좋아해서 거절했는데 굳이굳~이 주셨어요. 그것도 저렇게 봉지도 뭣도 없이 주셔서 집에 가져가기도 애매하고 사무실 휴지통에 버리긴 냄새나고 이래저래 애매해서 먹어버렸는데 좋아하지 않은 걸로 괜히 배 채워서 기분 나빠졌어요. 저녁에는 오이, 감말랭이, 계란후라이, 오뎅국을 먹었어요. #운동기록 #운동일기 #운동 #오운완 운동 기록 비타민신지니 와...르세라핌

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[다이어트기록DAY100] 다이어트 100일 후기~!

Shutterbug75, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 안녕하세요~! 어머나 벌써~!! 다이어트 100일차 식단 기록입니다. 오늘도 아침엔 퀵오트밀을 먹었어요. 퀵오트밀, 가당땅콩버터, 현미 곤약 누룽지, 아몬드브리즈언스위트, 에리스리톨을 먹었어요. 애증의 언스위트도 얼마 남지 않았어요. 다음부턴 구입하지 않는 걸로... 점심에는 간단하게 고구마, 매일두유고단백, 깍두기를 먹었어요. 고구마 먹고 괜찮을까 했는데 그냥 많이 먹었더니 오랫동안 포만감이 갔어요.^^ #교촌치킨 #허니콤보 #치즈볼 저녁에는 함트님 블로그 이벤트에서 당첨 된 교촌치킨 허니콤보와 치즈볼을 먹었어요. (함트님 감사합니당 ) 엄마랑 아빠가 입이 짧은 바람에 치킨 4조각 빼고는 제가 다 먹었어요. (입 짧은 가족 시르다시르다 cc) 운동 기록 없어요 없ㅇㅓ... ㅠ ㅅ ㅠ 치킨 먹고 배부르니까 바로 잠들었어요. 핑계라면 핑계랄게 요즘 수면시간이 계속 부족한 게 컨디션 저하의 원인인 것

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[다이어트기록DAY101] 다시 뷔페닭!

MakaraEk, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 안녕하세요~ 101일차 식단 기록입니다. 과일을 줄여보려는 노력으로 아침에 오트밀을 먹었어요. 처음으로 퀵오트밀이 아닌 압착귀리에 매일두유와 시나몬가루, 땅콩버터를 넣어 먹었는데, 와... 어쩜... 이렇게... 맛없죠...?? 충격 먹고 억지로 한 입 한 입 먹다가 결국 두 숟가락 정도 남기고 귤 한 개 까먹었어요. 점심에는 친구 결혼식이 있어서 광주 라페스타에서 뷔페를 먹었어요. 후... 3그릇만 먹은 나 잘 참앗따. 오후에는 친구들이랑 상무지구 퍼니스 카페앤라운지에서 피치우롱티와 디저트를 먹었어요. 디저트는 모든 디저트를 1/5조각씩 먹었어요. 비록 눈앞의 디저트는 참지 못했지만 무가당 음료는 선택한 나 믓찌다... 저녁에는 계란후라이 3개와 귤, 그리고 결혼 답례품으로 받아온 머핀을 하나 먹었어요. 머핀 여러 개 먹고 싶었는데 딱 한 개만 먹었어요. 사실 지금도 계속 눈앞에 아른거려요. #운동 #오

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[다이어트기록DAY102] 2km 달리기 / 왕오달 36번

sporlab, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 안녕하세요~ 다이어트 102일차 식단 기록입니다. 오늘은 오전에 달리기를 할 예정이라서 아침에는 가볍게 배 반 개 만 먹었어요. 달리기 다녀와서 먹은 갑오징어 볶음~! 버섯이랑 야채를 많이 넣어서 건강한 느낌이에요. 그리고 후식으로 머핀 한 개. 저녁에는 두부유부초밥에 닭똥집 명란 볶음, 그리고 진로토닉제로를 먹었어요. (맥주는 내꺼 ㄴㄴ) 두부도 유부도 싫어해서 기대 안 했었는데 생각보다 먹을만하더라고요!! 가끔 다이어트식으로 먹어주면 좋을 것 같아요. 저녁 먹고 빵 먹고 싶어서 징징거리면서 남자친구랑 빵 사러 나갔다가 산책만 하고 돌아와서 결국 땅콩버터랑 과일 먹었어요. 저 혼자 거의 다 먹은 것 같아요. #운동 #운동기록 #운동일기 #오운완 #달리기 #러닝 운동 기록 왕오달 36번 오늘은 왕오달 36번을 하고 2km 달리기를 했어요. 평소보다 적은 km라 페이스를 조금 올려서 뛰었더니 심박수 보세요.

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[다이어트기록DAY103] 주중 떡 금지 해제

sammoghadamkhamseh, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 안녕하세요~ 이제는 세 자릿수가 익숙한 다이어트 103일차 식단 기록입니다. 아침에는 아몬드브리즈언스위트, 곤약현미누룽지, 퀵오트밀, 가당땅콩버터, 에리스리톨을 먹었어요. 퀵오트밀이 압착 귀리에 비해 다이어트에 안 좋다는데 압착 귀리는 어케 먹어야 맛있는지 모르겠어요. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 점심에는 남자친구가 만들어 준 닭 가슴살 샌드위치를 두 조각 먹었어요. 이제 모양도 제법 예쁘게 만듦~ 띠용 띠용!!! 저녁으로 돼지고기김치찌개와 팥 찰떡 1개, 백설기 1개를 먹었어요. 주중에 떡 안 먹는다고 결심한 지 얼마나 됐으려나... ㅎㅎㅎ.ㅎㅎ.. 하지만 동생이 이번에 개업을 하면서 개업식 떡을 왕창 받아왔기 때문에 부지런히 먹어줘야 해요...홓홓홓 #운동 #오운완 #운동기록 #에이핏 #홈트 #운동일기 운동 기록 에이핏 체지방률을 작살내버리는 하드코어 유산소운동 월푸시업 30개 x3 오랜만에 새로운

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광주 상무지구 카페 / 퍼니스 카페앤라운지 / 까눌레 맛집

퍼니스 카페앤라운지 광주광역시 서구 천변좌하로 192 가게명 : 퍼니스 카페앤라운지 주소 : 광주광역시 서구 천변좌하로 192 영업시간 : 10:00 ~ 24:00 주차장 : O 방문일 : 2022.11.19. 전화번호 : 062-374-8187 #광주카페 #상무지구카페 #퍼니스 #퍼니스카페앤라운지 안녕하세요~ 오늘은 광주 상무지구에 있는 퍼니스카페앤라운지에 다녀왔어요. 이름이 퍼니스 카페앤라운지일 때부터 알아봤어야 했는데 건물 전체가 카페는 아니고 스크린골프나 볼링장도 같이 있었어요. 주차장은 진짜 넓은데 사람이 얼마나 많은지 이 넓은 주차장이 만차였어요. 사진에 보이는 것보다도 주차장이 훨~씬 큰데도 주차장 자리가 없어서 갓길에 주차했어요. 야외 좌석도 있는데 오늘은 날이 좋아서 그런지 야외 좌석도 만석~~ 밤에 조명 들어오면 너무 예쁠 것 같은 달 구조물도 있었어요. 언제 밤에 와서 사진 찍고 싶어요. 카페 내부도 넓은데 이 넓은 카페가 가득 차 있어서 맘에 드는 자리 잡는 데

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[다이어트기록DAY104] 비 올 땐 역시 르세라핌 운동 루틴~!

sonukungfu0, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 썸넬 사진은 혹시나 해서 아이돌이라고 검색해봤는데 불상이 나왔어요. 돌로 만든 것이라 뜬 것인지...? 무튼 그래서 104일차 식단 기록 갑니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아침에는 귤 2개, 감말랭이 5조각, 시나몬가루, 무가당 땅콩버터를 먹었어요. 귤 2개인데 그 전에 작은 귤 4개보다 훨씬 양이 많아요. 점심에는 닭연골과 닭근위를 넣은 하이라이스~~ 그리고 후식으로 아몬드브리즈오리지널과 백설기 1개를 먹었어요. 맛 없는 팥떡은 남자친구 줬어요. 엣헴. 저녁에는 집에 언제부터 있었는지 기억도 안나는 양배추즙과, 어북, 오이, 훈제계란, 머핀을 먹고 후식으로 떡 먹을까 고민하다가 감말랭이로 타협했어요. 밥 먹고 나서 자꾸 달달한 거 먹는 습관을 고쳐야 할 것 같은데 참 쉽지 않아요... #오운완 #운동 #르세라핌운동루틴 #운동기록 운동 기록 비타민신지니 와...르세라핌이 '이 동작'으로 살을 뺏구나...

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[다이어트기록DAY105] 인터벌 달리기~

maxmann, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식 안녕하세요. 다이어트 105일차 식단 기록입니다. 아침에는 귤 2개, 감말랭이 5개, 시나몬가루, 무가당땅콩버터. 아무래도 과일을 너무 많이 먹는 것 같아서 내일은 다시 오트밀을 시도해 봐야겠어요. 점심에는 어제 먹고 남은 닭연골, 닭근위가 들어간 하이라이스를 먹었어요. 남자친구가 혼자 먹기 양 많다고 꼭 남기라 했는데 그냥 다 먹었어요. c 저녁에는 양배추, 계란후라이, 어묵, 코다리찜. 어묵도 달고 코다리찜도 달다 보니까 디저트 생각은 안 났어요. 오늘은 식후 디저트 안 먹기 성공!! 그래도 안 먹고 싶은 날보다 먹고 싶은 날이 훨씬 많기 때문에 간식으로 먹을 아몬드랑 브라질너트 주문해뒀어요. 이걸로 식후 디저트 욕구를 누를 수 있음 좋겠어요. ㅎㅎ #운동 #오운완 #운동기록 #달리기 #인터벌달리기 운동 기록 벤치딥스 20개 x3 오늘은 달리기하는 날이라 저녁 먹고 소화되길 기다렸는데 도통 소화

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목포 소풍가는날 / 목포김밥맛집 / 속재료 알찬 /새우뽀드득김밥 / 밥도둑 / 샐러드

소풍가는날 옥암점 전라남도 목포시 당가두로 18-1 가게명 : 소풍가는날 옥암점 주소 : 전라남도 목포시 당가두로 18-1 영업시간 : 08:00 ~ 20:00 (화~토) 08:00 ~ 14:00 (일) (매주 월요일 정기휴무) 주차장 : X 방문일 : 2022.11.24. 전화번호 : 061-287-8969 #목포맛집 #목포김밥 #소풍가는날 안녕하세요~ 오늘은 예전에도 이미 포스팅 한 적 있는 옥암동에 위치한 김밥맛집 ! 소풍가는날에 다녀왔어요. 휴대폰 매장과 샵인샵으로 있어서 네비 찍고 오다 보면 놓치고 지나가기 쉬워요. (제가 첨에 그랬습니다. ㅎㅎ) #옥암동맛집 #옥암동김밥 원래도 눈에 잘 안 띄었는데 붕어빵 매대가 자리하고 있어서 처음 가시는 분들은 찾기 어려우실 것 같아요. 소풍가는날 내부 모습이에요. 매장 내부는 아담하지만 메뉴 특성상 대부분 포장 손님이어서 항상 홀 자리는 널찍해요. 몰랐는데 소풍가는날 낙성대점이 SNS에서 유명세를 치렀다고 해요. 낙성대점은 꽤 오랜

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[다이어트기록DAY106] 먹부림 / 슬로우버피 /마운틴클라이머

7103983, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #먹부림 안녕하세요~~ 바로 어제 식단을 위해서 견과류 구매해놨다고 해놓고 먹부림일기 쓰기 민망하지만 오늘은 급 오후 반차를 쓰게 돼서 체험단 투어를 하면서 먹부림을 했어요. 즐거웠던 먹부림의 106일차 식단 기록 갈게요~ #오나오 오늘 아침은 오나오 도전해 봤어요! 롤드오트 30g, 매일두유고단백, 무가당땅콩버터, 감말랭이 4조각. 감말랭이 덕분인지 차갑게 먹은 덕분인지 오늘은 버리지 않고 끝까지 먹을 수 있었어요. 저번엔 급하게 먹느라 전자레인지 돌려먹었는데 그래서 더 맛없었나 봐요. #소풍가는날 #김밥 점심에는 소풍가는날에서 새우뽀드득김밥, 샐러드김밥, 밥도둑김밥을 먹었어요. 남친이랑 딱 반반씩 먹었어요. #카페몬드리안 #도넛 점심 먹고 카페 몬드리안에 가서 후식으로 도넛을 먹었어요!! 오늘은 즐거운 오후 반차를 쓴 날이니까요. 후훗 페퍼민트차에 도넛도 사이좋게 반개 씩 총 한 개 반을 먹었어요. #순

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목포 카페 / 몬드리안 / 평화광장 디저트 크림도넛

카페몬드리안 전라남도 목포시 평화로 86 1층 카페몬드리안 가게명 : 카페몬드리안 주소 : 전라남도 목포시 평화로 86 영업시간 : 09:00 ~ 01:00 주차장 : O 방문일 : 2022.11.24. 전화번호 : 0507-1344-7130 #목포카페 #평화광장카페 #몬드리안 안녕하세요~ 오늘은 목포 평화광장에 위치하고 있는 디저트가 맛있는 카페 몬드리안에 다녀왔어요. 바로 앞에 공영주차장이 있어요. 다만 아시는 분은 아시겠지만 주말에는 항상 만차 ㅠㅠ #크림도넛 #목포크림도넛 크림도넛이 유명하다고 하는데 밤 9시 이후에는 20% 할인해요. 앤틱한 분위기에 넓은 매장이 매력적인 곳이에요. 솔직히 외관 때문에 내부는 기대 안 했는데 내부 인테리어가 너무 예뻐요. 안 예쁜건 제 사진스킬 뿐... #목포디저트 #디저트맛집 #평화광장디저트 카페 몬드리안 메뉴판이에요. 메뉴가 정말 가성비 좋죠???!! 개이득 세트는 진짜 개이득... 요즘 비싼 커피들에 흠칫흠칫 했었는데 마음이 편안해집니다

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[다이어트기록DAY107] 3km 달리기 (겨우해뜸)

Ghost Presenter, 출처 OGQ #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 안녕하세요. 즐거운 금요일~ 다이어트 107일차 식단 기록입니다. #오나오 #오트밀 아침에는 오나오를 먹었어요. 오늘은 시나몬가루 추가하고 감말랭이는 3개만 넣었어요. 어제는 먹을만했었는데 오늘은 또 맛없는 느낌c #브라질너트 #돼지고기생강구이 점심에는 돼지고기 생강구이와 브라질너트 3알을 먹었어요. 남자친구가 고로상 보다가 먹고 싶었는지 생강구이를 만들어줬어요 >< 브라질너트 싫어하는 분이 많아서 걱정했는데 제 입맛엔 맛있었어요. 저는 진짜 고소하고 맛있는데 남자친구도 엄청 싫어했어요.ㅋㅋㅋ #오리탕 #생생치킨 저녁엔 양배추즙, 오이, 오리탕을 먹었어요. 이것만 먹고 끝내려고 했는데 엄마고 이마트 생생치킨을 사 오는 바람에 실패. ㅠㅠㅠㅠ 근데 원래 이마트 치킨 이렇게 맛있었나요...? 완전 쫀득쫀득 대박 맛있음. #운동 #오운완 #운통기록 #달리기 #러닝 운동 기록 오늘은 3km 달리기를 했어요.

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[다이어트기록DAY108] 다이어트...? 쨌든 홈트

wasacrispbread, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식 안녕하세요~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 민망하니까 괜히 웃고 시작하는 다이어트 108일차 식단 기록입니다. 언제나 아침은 괜찮죠. 배 3분의 2개랑 가당 땅콩버터 1스푼 먹었어요. 점심에는 우동샐러드랑 참치 샌드위치, 그리고 후식으로 브라질너트 3알이랑 질러 육포 반을 먹었어요. 후식 대신 먹으려고 견과류를 샀는데 그냥 식단에 지방을 추가하는 용도가 될 것 같은 느낌적인 느낌~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 동태탕, 계란후라이, 어묵에 밥 먹고 어제 먹고 남은 생생치킨 먹고, 백설기랑 우유 먹고... 백설기 하나 더 추가까지!!ㅋㅋㅋㅋ 그 와중에 사진은 계속 찍어서 아빠가 그걸 올리게...??라고 진지하게 묻더라구요.ㅋㅋㅋㅋㅋ 저녁을 얼마나 먹었는지 6시에 먹었는데 12시에 잠들 때까지 소화가 덜 됐어요. #운동 #오운완 #운동기록 #운동일기 #홈트 #와이드스쿼트 #힙브릿지 #힙으뜸 #비타민신지니 #이지은

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[다이어트기록DAY109] 왕오달(셔틀런) 33번

jennyhill, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 안녕하세요. 이제는 진짜 양심 없어진 다이어트 109일차 식단 기록 입니다. 아침에는 귤 1개 반, 배 반 개를 먹었어요. 이거 먹고 달리기하러 나갔어요~ 점심에는 닭근위를 넣은 명란파스타를 먹었어요. 토마토도 양파도 듬뿍듬뿍~ 오후에는 빽다방에 가서 페퍼민트차를 마셨어요. 저녁에는 김장김치가 있어서 돼지수육을 먹었어요~!! 돼지 수육 넘 좋아요... 역시 겨울에 수육이 제철 음식이죠. 후식으로는 브라질너트 3알을 먹었어요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (민망한 건 알아서 혼자 쪼개기) 야식으로 컴포즈 커피에서 와플 종류별로 다 사 왔어요. 아몬드 브리즈 오리지널이랑 해서 남친이랑 정확히 반반 나눠 먹었어요. 나눠 먹으려고 분리시켜놨더니 더 어마어마해져서 해체 사진도 찍어봤어요. 원래도 많이 먹었지만 이렇게 연속으로 계속 많이 먹은 날이 첨이라 올리기가 민망하쿤요... 다이어트는 역시 월요일부터인 걸로.

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목포 치킨 / 목포 옥암동 맛집 / 순살만공격 하당점 / 월드컵엔 역시 치킨이지

순살만공격 하당점 전라남도 목포시 옥암로 116 순살만공격하당점 가게명 : 순살만공격 하당점 주소 : 전라남도 목포시 옥암로 116 영업시간 : 15:00 ~ 01:30 주차장 : X 방문일 : 2022.11.25. 전화번호 : 061-282-3305 #목포맛집 #옥암동맛집 안녕하세요~ 월드컵 경기가 한창인 지금 축구 경기는 당연히 치킨과 함께 해야 하는 것이기 때무네... 옥암동에 위치한 순살만공격에 방문했어요. #목포치킨 #옥암동치킨 순살만공격은 부산에서 데이트할 때 맛있게 먹은 기억이 있었기 때문에 더더욱 기대가 됐어요. 참고로 방문포장을 하면 2,000원 할인됩니다!! 배달비도 아끼고 할인도 챙기자고요 배달 전문점인 줄 알았는데 내부에도 취식 가능한 좌석이 있어요. 파티션으로 다 나누어져 있어서 아늑하게 먹을 수 있어요. Previous image Next image #치킨맛집 #치파포 #순살만공격 순살만공격 메뉴판이에요~ 순살만공격 이름답게 순살치킨만 있어요. 저는 깔끔하

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[다이어트기록DAY110]

Shutterbug75, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트식단 #일반식 #다이어트기록 안녕하세요~ 안 즐거운 월요일~ 다이어트 110일차 식단 기록입니다. 퀵오트밀 30g, 가당 땅콩버터 한 스푼, 현미곤약누룽지 1개, 아몬드브리즈 오리지널. 아몬드 브리즈 언스위트 마지막 한 통 남은 거 얼른 먹어야 되는데 손이 넘 안 가요.. ㅠㅠ 점심에는 야채 고기 듬뿍 넣은 고추장찌개!! 후식으로는 귤 2개랑 브라질너트 3개 먹었어요. 집에 과자도 있었는데 완전 선방 해뜜>< 저녁은 돼지고기 김치찌개, 방울토마토 7알, 아몬드 한줌 먹었어요. 이것저것 더 먹고 싶었지만 오늘은 월요일이니까 참아보기로 했어요. #운동 #오운완 #운동기록 #운동일기 #홈트 운동 기록 에이핏 아갈머리 전신유산소 에이핏 땀폭발 10분 전신 유산소 운동 blogilates Intense INNER THIGH Challenge! 크런치 30개 x3 트위스트크런치 30개 x3 리버스크런치 30개 x3 월푸시업 30

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[다이어트기록DAY111] 인간적으로 너무 츄오...

springwellion, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 안녕하세요~ 111111111111111111 다이어트 111일차 식단 기록입니다~ #오나오 아침에는 매일두유고단백, 압착귀리, 시나몬가루, 무가당땅콩버터, 감말랭이 3조각을 넣은 오나오를 먹었어요. 매일두유고단백은 단독으로 먹으면 분명 단맛이 있는데 왜 오트밀이랑 먹으면 단맛이 흐려지는지...ㅠㅠ 그냥 건강해지겠거니... 하면서 먹었어요. 점심에는 불닭치즈볶음밥!!! 남자친구가 불닭소스를 이용해서 닭가슴살을 넣어 볶음밥을 만들어주었어요. 맵찔인데도 간이 딱 맞아서 맛있게 먹었어요. 고소미 과자를 먹는 남친을 무시하고 후식으로는 브라질너트 3알만 먹었어요. (대다내~~) 저녁은 소고기미역국, 귤 1개, 토마토 5알, 아몬드 한 줌, 계란후라이 2개를 먹었어요. 눈앞에 떡도 빵도 있었는데 오늘은 달리기를 해야 한다는 생각으로 참았어요. #운동 #오운완 #운동기록 #홈트 #타바타 운동기록 빅씨스 운

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샐러드부부 / 불고기우동샐러드 / 밀키트 / 캠핑요리

안녕하세요~ 오늘은 밥하기 싫은 날이니까 불고기우동샐러드를 해 먹었어요. 주문한 다음 날 바로 도착했고 꼼꼼하게 포장돼서 왔어요. 매주 월, 화, 수, 목 배송되고 금요일에는 배송이 없어요. #밀키트 #샐러드부부 간단하게 조리법이 나와있고 조리 영상 QR코드도 있는데 조리법이 간단해서 안 봐도 할 수 있어요. 넉넉하게 잡아도 10~15분이면 충분히 만들 수 있어요. #샐러드 #우동샐러드 #불고기우동샐러드 구성품은 소불고기110g, 우동면사리, 신선한 세척 야채, 불고기우동소스, 참깨드레싱, 콘, 양파 토핑이에요. 야채가 조금 적지 않나 싶었는데 진공 된 거라서 개봉하니까 양이 많아지더군요. 우동면 삶을 물을 올린 뒤 시간이 오래 걸리는 소불고기를 익혀줍니다. 고기를 익히는 동안 샐러드를 준비해요. 세척 샐러드라서 추가로 세척할 필요 없어서 간단해요. 진공포장되어 있던 거라 시간이 지날수록 양이 늘어나는 기분이에요. 거기다 정말 신선해요~ 야채에는 참깨 드레싱을 뿌린 뒤 버무려줍니다.

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[다이어트기록DAY112] 첫 눈~ 오는 날엔 타코야끼(?)

mahdibafande, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식 안녕하세요~ 첫눈이 내려서 기쁜 다이어트 112일차 식단 기록입니다. 오늘 아침도 오나오! 압축귀리, 매일두유고단백, 시나몬가루, 무가당땅콩버터, 감말랭이 3조각을 먹었어요. 점심은 남자친구가 만들어 준 고추장찌개에 현미밥 쓱쓱 저녁은 미역국, 잡채, 타코야끼 8알!! 오늘 눈도 오고 너무 춥고 그래서 타코야끼가 넘 먹고싶더라구요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 청양고추맛 4알, 일반 맛 2알, 매운 맛 2알 먹었어요. #운동 #걷기운동 #오운완 #운동기록 운동 기록 이제 너무 추우니까 야외 운동은 못할 거 같아서 헬스장을 등록하려고 마음먹었었는데 와 집 밖을 나오자마자 너무 추워서 헬스장 다닐 의지가 안 생길 거 같은 거예요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스장이 집 가까운 곳에 있으면 모르겠는데 마음에 드는 헬스장은 다 멀어요.ㅠㅠ 그래도 뭔가 운동은 해야겠고 걷기라도 해야겠다고 나와서 13000보 걸었어

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남악 맛집 / 타코박스 / 남악 타코야끼 / 추울 땐 간식으로 타코야끼

남악 타코박스 전라남도 무안군 삼향읍 남악3로82번가길 45 제1층 107호(타코박스) 가게명 : 남악 타코박스 주소 : 전라남도 무안군 삼향읍 남악3로82번가길 45 제1층 영업시간 : 15:00 ~ 22:00 (매주 일요일 정기휴무) 주차장 : X 방문일 : 2022.11.25. 전화번호 : 061-285-0722 #남악맛집 #남악타코야끼 #목포맛집 #목포타코야끼 안녕하세요~ 오늘은 남악에 위치하고 있는 타코야끼 찐 맛집!!! 타코박스에 다녀왔어요. 이렇게 추운 날엔 따뜻한 간식이 생각나자나여~~ 도보 1분 거리에 공영주차장이 있어서 편하게 주차했어요. 매주 일요일은 휴무고 당연히 무안사랑상품권 사용 가능합니다!! 배달 포장 가능하다고 쓰여있어서 배달 앱 들어가 봤더니 다음 주부터는 배달영업은 종료한다고 해요.ㅠㅠ 푸드트럭은 아니지만 매대가 공개되어 있어서 타코야끼 만드는 장면을 직접 구경할 수 있어요!! 이게 또 타코야끼의 재미죠. ㅎㅎ #타코야끼 #타코야끼불닭볶음면 남악 타코

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[다이어트기록DAY113] 헬스장 입성!!!

risennnnn, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 안녕하세요~ 12월 첫날을 맞아 헬스장을 등록하고 온 헬생아의 113일차 다이어트 식단 기록입니다. 아침에는 귤 2개, 감말랭이 4조각, 시나몬가루, 무가당땅콩버터, 타코야끼 2알. 부모님이 제 몫을 다하지 않고 남겨 놓은 타코야끼가 눈에 띄어서 아침부터 타코야끼를 먹었어요. ㅋㅋ 점심에는 잡채, 닭가슴살 불닭치즈, 타코야끼를 4알을 먹었어요. 엄마가 만들어 준 잡채~ 남친이 만들어준 닭가슴살 불닭치즈~~ 내가 사 온 타코야끼~~~~ 오후에는 귤 2개~! 퇴근하고 헬스장 등록하기로 급하게 정해져서 재빨리 귤을 까먹었어요. 헬스하고 나서 먹은 저녁~ 아몬드 한 줌, 계란후라이 2개, 방울토마토 10개, 백설기 1개, 매일두유 고단백. 근데 진짜 매일우유님.... 매일두유 고단백 대용량 만들어주세요...ㅠㅠㅠ 거의 항상 집에서 먹는데 쓰레기 너무 많이 생성하는 거 같아서 죄책감 들어요. #운동 #오운완 #

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[다이어트기록DAY114] 저스트 댄스~!!

dre0316, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식 안녕하세요~ 다이어트 114일차 식단 기록입니다. 아침은 귤 2개, 감 말랭이 4조각, 시나몬가루, 무가당땅콩버터 먹었어요. 점심은 소풍가는날에서 김밥을 사 먹었어요. 오늘은 새우뽀드득, 야채샐러드, 참치김밥을 먹었어요! 참치김밥도 맛있당 저녁 약속이 있는데 원래 저녁식사하던 시간보다 좀 늦어서 약속 전에 귤 하나 먹었어요. 꺄아 >< 저녁엔 친구들과 맛찬들에 갔어요. 세 명이서 삼겹살 3인분, 오겹살 2인분을 먹었어요. 그래 역시 세 명이서 3인분은 무리지~~ 밥 안 먹는 대신 떡을 몇 개 먹었어요. 후식으로 스타벅스 히비스커스~ #운동 #오운완 #운동기록 #저스트댄스 운동 기록 저스트 댄스 약 7곡 원래 약속 전까지만 해도 약속 끝나고 헬스장 가는 게 계획이었는데 언제나 그랬듯이 계획은 지키기 어려운 법 헬스장 등록 이틀 만에 결석하는 게 좀 민망하긴 한데 친구들과 신나게 수다 떨다 보니 시

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[다이어트기록DAY115] 헬스!! 그리고 뷔페!!

scottwebb, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식 안녕하세요~ 다이어트 115일차 식단 기록입니당. 아침은 무화과잼과 가당 땅콩버터를 넣은 통밀빵 한 조각, 귤 1개, 아몬드브리지오리지널을 먹었어요. 점심에는 헬스장에서 운동 후에 예식장 식권 받은 게 있어서 뷔페에 갔어요. 편한 옷차림으로 가서 네 접시 성공cc 마지막 접시는 남자친구랑 나눠먹어서 리치 2개, 초코케이크 1조각, 요거트 한 입만 먹었어요. 후식으로 친구한테 선물 받은 익산농협 떡 생크림 맛 2개랑 흑임자 맛 반 개를 먹었어요. 이러려고 뷔페에서 디저트 조금만 먹었나 봐요. cc 저녁은 수제비랑 계란말이!! #운동 #오운완 #헬스 #운동기록 #헬린이 운동 기록 오늘은 헬스장 출석 성공!! 이틀 전 여파로 하체에 근육통이 아직 있어서 상체 운동 위주로 했어요. 이런 기구는 써본 적이 없어서 바른 자세 잡는 게 넘 어려워요. 일평생 운동을 배운 적은 없고 홈트만 했더니 자세가 엉망이

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[다이어트기록DAY116] 헬스 3일차 / 왕오달 33개

Pexels, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 안녕하세요~~ 항상 너무 잘 먹어서 민망한 다이어트 116일차 식단 기록입니다. 아침에는 배 반개, 가당 땅콩버터 한 스푼을 먹었어요. 저 땅콩버터 무가당이라고 생각하고 산건데 오늘 보니 가당이라서 충격먹었어요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 점심에는 무안 디저트카페581에 가서 시그니러 브런치 세트와 알리오올리오 파스타를 먹었어요. 저녁은 두부유부초밥에 돼지수육!! 그리고 후식으로 익산농협 떡 2개!! 먹고싶었던 건 저 뿐이었지만 저만 살 찔 수 없어서 남자친구도 2개 먹였어요.:) #운동 #오운완 #운동기록 #헬스 #헬린이 #플랜핏 운동기록 왕오달 33개 오늘은 왕오달을 33번을 하고 헬스장에 갔어요. 주말 낮엔 헬스장에 사람들이 많이 없고 쾌적하게 운동할 수 있어서 좋아요. 왕오달을 하고 갔기 때문에 워밍업 없이 운동 시작~ 오늘은 인생처음으로 데드리프트를 시도해봤어요. 근데 승모만 자꾸 아픈 이 너낌~~~~ 중량

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남악 맛집/ 맛찬들 왕소금구이 / 목포 삼겹살

맛찬들왕소금구이 목포도청점 전라남도 무안군 삼향읍 남악3로82번길 15 풍경빌딩 101호 가게명 : 맛찬들왕소금구이 목포도청점 주소 : 전라남도 무안군 삼향읍 남악3로 82번길 15 풍경빌딩 101호 영업시간 : 11:00 ~ 23:40 주차장 : O 방문일 : 2022.12.02. 전화번호 : 061-283-6692 #목포맛집 #남악맛집 #맛찬들 #목포삼겹살 #남악삼겸살 안녕하세요~ 오늘은 삼겹살로 유명한 맛찬들 왕소금구이에 방문했어요. 금요일 저녁이라 주차 걱정을 했었는데 맛찬들이랑 스타벅스 건물 사이로 들어가면 넓은 주차장이 있어요. 평소에는 닫혀 있어서 몇 대 못 대 놓게 해놓던데 저녁에는 열어놓나 봐요~ 맛찬들은 고기를 직원분들이 구워주기 때문에 회식장소로도 인기가 많고 그냥도 인기가 많아요... 제가 갔던 날도 웨이팅이 있었는데 그나마 얼마 안 기다리고 들어갈 수 있었어요. 저녁 식사시간에 갈 예정이면 예약하고 가는 게 더 좋을 거 같아요~ 맛찬들 메뉴판입니다~ 일단 세

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무안 카페 / 디저트카페581 / 브런치 맛집 / 목포 근교 카페

디저트카페581 전라남도 무안군 운남면 운해로 581 운남농협 옆 가게명 : 디저트카페581 주소 : 전라남도 무안군 운남면 운해로 581 운남농협 옆 영업시간 : 09:00 ~ 21:30 (월~토) 10:00 ~ 18:00 (일) 주차장 : O 방문일 : 2022.12.04. 전화번호 : 061-454-0581 #무안카페 #운남카페 #목포근교카페 안녕하세요~ 오늘은 무안군 운남면에 위치한 디저트카페581에 다녀왔어요. 제가 있는 목포에서는 40분 정도 걸리는 거리에 있는데 드라이브하는 길에 들려도 좋은 곳이에요. #브런치카페 #무안브런치 #목포브런치 건물 바로 뒤편에 넓은 주차장이 있어요. 디저트카페581은 운남농협 바로 왼쪽 건물인데 지도에는 농협 건물인 것처럼 나와서 잠깐 헤맸어요. 저는 오늘 브런치 메뉴를 먹으러 왔기 때문에 12시에 방문했어요. 브런치 메뉴는 11시부터 2시 30분까지 하고 있는데 한 분이서 음식을 만들기 때문에 다른 팀이 있으면 아무래도 음식 나오는 시간이

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[다이어트기록DAY117] 헬스 4일차 / 유산소데이

intenzafitness, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식 안녕하세요~ 다이어트 117일차 식단 기록입니다~ 아침에는 퀵오트밀 25g, 무가당 땅콩버터인줄 알았던 유가당 땅콩버터 한 스푼, 현미곤약누룽지 2개, 아몬드브리즈 오리지널을 먹었어요. 점심에는 닭발 돼지고기 치즈 주물럭...? 야채도 치즈도 고기도 듬뿍 먹었어요. 퇴근 후 헬스 가기 전에 배고프니까 매일두유 고단백 한 팩~ 헬스다녀와서 저녁으로 계란후라이 3개, 방울토마토 9알, 아몬드 한 줌, 귤 1개, 돼지 시래기국을 먹었어요. #운동 #오운완 #운동기록 #헬린이 #헬스 운동 기록 헬스 4일차 운동 완료! 오늘은 온몸이 뚜까맞은 것처럼 아파서 유산소 위주로 했어요~! 다만 플랜핏어플이 유산소 운동 기록에는 너무 불친절한 거 같아요. 속도나 경사도 같은 기록이 불가능해서 조금 아쉬워요. 그리고 데드리프트 하려고 했는데 바에 원판을 누가 잔뜩 끼워놔서 빼느라 찐 뺐어요. 심지어 높

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[다이어트기록DAY118] 헬스 5일차 다욧

karabulakastan, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식 안녕하세요~ 다이어트 118일차 식단 기록입니다~ 아침은 간단하게 사과 한 개와 시나몬가루, 무가당 땅콩버터를 먹었어요. 점심은 곤약, 무, 오뎅을 넣은 오뎅탕~!!!!! 저걸 둘이서 다 먹을 수 있을까 했는데 괜한 기우였어요. 육수용 다시마까지 완벽하게 클리어했어요. 오늘은 두유를 안 챙겨와서 헬스 가기 전에 귤 한 개 냠냠 헬스 다녀와서 계란후라이 3개, 아몬드 한 줌, 감말랭이 5조각, 돼지시래기국, 매일우유고단백을 먹었어요. 헬스 갔다 와서 저녁 먹으면 배고파서 더 과식할 줄 알았는데 그냥 빨리 잠자고 싶은 욕구만 들어요. 이것도 운동 시작한 지 얼마 안 돼서 그런 거일 수도 있음...c #운동 #오운완 #운동기록 #플랜핏 #헬스 힙 어덕션/어브덕션 머신을 사용하고 싶어서 다른 사람이 이용할 때 눈여겨보다가 따라 해봤어요. ㅋㅋㅋ 코어 운동하려고 힙브릿지도 하려고 했었는데 왠지

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오나대 챌린지 : 오늘도 나를 대접합니다 [다이어트기록DAY159]

jeremybishop, 출처 Unsplash #오나대 #오나대챌린지 #오늘도나를대접합니다 #오늘도나를대접합니다테크 안녕하세요!! 오나대 챌린지라는 게 있는지 몰랐는데 제가 사랑하는 잇님 여원님께서 저를 지목해 주셨어요. 맛있는 맛집 사진 관련 글도 많고 사진도 너무 예쁘게 잘 찍으셔서 제가 애정 하는 블로그입니다. 我叫如媛 : 네이버 블로그 맛있는거만 좋아합니다! 맛집 그리고 예쁜카페 술집 다녀요:) 대댓글 대신 답방갈게요:) 서이추 거시는분들은 꼭 공지 한번 봐주세요! 감사합니다 ️[email protected] blog.naver.com 오나대는 [오늘도 나를 대접합니다]의 줄임말로 이 책의 저자이기도 하신 몽롱님께서 시작하셨다고 해요. 오나대 챌린지 진행 방법은 이렇습니다~ 1. 그날 하루 동안 스스로를 대접한 음식이라면 무엇이든 편하게 소개해 주세요. (커피나 우유 한 잔, 사 먹는 혼밥, 맛있게 드신 빵 한 조각도 괜찮답니다) 2. 다음 챌린지 이어가실 분을

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[다이어트기록DAY160] 물구나무서기 효과

akeoshiiproject, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식다이어트 안녕하세요~ 오늘도 나름 선방한 다이어트 160일차 식단 기록입니다. 오늘은 아침식사로 바나나오나오를 먹었어요. 어제의 실패를 교훈 삼아 카카오파우더를 빼고, 집에 있던 바나나를 먹었는데 어제보다 맛이 향상됐어요. 아무래도 요거트랑 카카오파우더는 안 어울리나 봐요. 그리고 평소에 먹던 거랑 같은 압축 귀리 30g인데 요거트 넣어서 만들면 꾸덕꾸덕해서 그런지 훨씬 많은 양처럼 느껴져서 포만감도 좋아요. 압축 귀리 30g, 매일두유고단백 95ml, 그릭요거트 60g, 에리스리톨, 시나몬가루, 바나나 1개. 점심은 남자친구가 만들어준 토마토 돼지고기 김치찌개를 먹었어요. 처음에 김치찌개에 토마토를 넣는다는 게 의아했는데 이게 또 은근 어울렸어요. 맛도 부드럽고, 토마토 스튜와 김치찌개 맛 그 어디쯤이에요. 건강에도 더 좋지 않을까요? 호호 밥은 반 공기만 먹었습니다! 퇴근 후에 집

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[다이어트기록DAY161] 유산소~~

afs_snapshots, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식다이어트 안녕하세요~ 대충 오늘도 선방하고 있는 다이어트 161일차 식단 기록입니다. 아침에는 어제와 같은 바나나오나오를 먹었어요. 바나나와 시나몬가루 조합은 언제 먹어도 옳아요. c 그리고 확실히 과일식보다는 아침에 오트밀 먹는 게 포만감이 오래가요. 바나나 1개, 압축귀리 30g, 에리스리톨, 매일두유고단백 95ml, 그릭요거트 60g, 시나몬가루 점심엔 어제 먹고 남긴 토마토 돼지고기 김치랑 현미밥 1/2공기를 먹었어요. 수요일 점심에는 혼자 밥을 먹어야 해서 화요일에 요리할 때 한 번에 많은 양을 하는 편이에요. 밥은 무조건 한 공기씩 먹었는데, 요즘은 반 공기만 먹으려고 노력하고 있어요. 집에 맛있는 체리가 생겼어요>< 솔직히 체리는 씨가 반이라 먹고 배부르기 정말 힘들어요. 계란프라이 3개, 체리, 방울토마토, 아몬드 한 줌, 시금치나물무침, 오뎅볶음. 어제부터 호시탐탐 노리고

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[다이어트기록DAY162] 굴파스타 대 존맛 ><

alexanderredl, 출처 Unsplash #다이어트기록 #다이어트식단 #다이어트일기 #일반식다이어트 안녕하세요~ 빵, 과자, 떡을 순조롭게 안 먹고 있는 다이어트 162일차 식단 기록입니다!! 아침은 사과 1개, 햄프씨드 한 스푼, 그릭요거트, 체리를 먹었어요. 얼마 전까지만 해도 돈 없어서 과일 못 사 먹고 있었는데 명절이라 맛있는 과일이 많이 생겼어요. 안 먹으면 상하니까 빨리 다 내 입속으로~~~~ 점심엔 남자친구가 굴 파스타를 해줬어요. 면 밑에 굴이 숨겨져 있어서 그렇지 굴이 진짜 많이 들어가 있어요. ㅋㅋㅋ 원래 둘이 파스타 먹을 때면 180~200g으로 계량해서 만들었는데 요즘은 제 다이어트 때문에 120g 정도로 맞추고 있어요. 대신에 샐러드 등을 좀 더 먹어서 포만감을 채워요. 가운데 토마토 하트인지 모르고 사진 저렇게 찍었는데 나중에 확인해 보니 하트였다는... 후식으로 천혜향 반 개씩 냠냠. 한라봉보다 천혜향이 맛있는 거 같아요. 짜라란~ 저녁식사예요.

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[다이어트기록DAY163] 명절 전야제

matthewhenry, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식다이어트 안녕하세요~ 다이어트 163일차 식단 기록입니다. 고구마, 아몬드, 방울토마토, 아몬드브리즈언스위트 오늘 과일식 하려고 일어났는데 눈앞에 삶은 고구마가 있었어요. 제가 또 고구마 엄청나게 좋아하거든요. (혼자 살 때 고구마 10kg 사면 일주일에 먹고 그래뜜...) 참지 않고 한 덩어리 가져왔는데 고구마는 너무 맛있어서 다이어트 식품이 못 될 거 같아요. 한 개 먹으면 자꾸 먹고 싶어지거든요. 곧 고구마중독자가 될지도 모르겠어요. 점심엔 현미밥 반 공기, 상추, 참치캔 100g, 계란후라이 3개, 채김치, 고추장을 넣은 비빔밥을 먹었어요. 제가 가장 좋아하는 비빔밥 조합이에요. 후식으론 오래간만(?)에 쑥떡을 먹었어요. 빵, 과자, 떡 안 먹기 노력이 매우 짧게 끝났어요. ㅋㅋㅋㅋ 한 개만 먹었지만 일반 떡 보다 사이즈가 많이 커서 한 개 먹었다고 하기 좀 그래요. 그래도 어쩌겠어

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[다이어트기록DAY164] 명절 시작 살크업 중 / 양을산 등산

Lichtsammler, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식다이어트 안녕하세요~ 예상은 했지만 갈수록 산으로 가고 있는 다이어트 164일차 식단 기록입니다. 아침은 평소보다 많은 양이긴 하지만 그럭저럭 나쁘지 않게 먹었어요. 매일두유 고단백, 체리, 삶은 고구마. (심상치 않은 고구마 크기) 매일두유 고단백은 이제 다 먹어서 당분간은 맛없는 아몬드브리즈언스위트 열심히 소진해야 돼요. 점심엔 아빠가 만들어주신 제육볶음에 쌈을 싸서 건강하게 먹었어요. 근데 항상 코끼리도 풀만 먹는다고 메뉴는 괜찮은데 양이 문제예요. 거의 돼지를 500g 구웠는데 제가 400g은 먹은 거 같아요;; 하지만 그렇게 먹고 고구마 추가해버리기~~ (feat. 고구마중독자) 아무래도 점심이 짰으니까 칼륨(당분)을 먹어줘야죠. 칼륨(당분 X) 많이 먹으면 사망률 낮아진다고 뉴스에서 그랬어요. 호호 저녁에는 가족이랑 소고기 파티~~ 하지만 역시 소고기는 저랑 안 맞아요. 입맛이 저

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[다이어트기록DAY165] 왕오달 43번 / 10km 달리기 / 그런데 이제 두유를 곁드린

forest_ms, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식다이어트 안녕하세요~ 두유에 빠져버린 다이어트 165일차 식단 기록이에요~ 아침에는 과일식이랑 검은콩두유를 먹었어요. 다이어트용 두유는 아니고 액상과당 듬뿍 들어간 두유인데 (대충 맛있다는 뜻) 명절 선물로 두 박스나 선물 받아서 열심히 먹어 해치워야 해요. 천혜향 1/2개, 그릭요거트, 햄프씨드, 체리, 삼육 검은콩 두유 점심엔 아빠가 만들어준 제육볶음에 아빠가 만들어진 새우구이에 현미밥 반 그릇을 먹었어요. 현미밥 1/2 그릇, 쌈무, 돼지고기 제육볶음, 배추김치, 상추, 새우 4개 점심 먹고 나서도 속세의 맛을 잊지 못해 후식으로 검은콩두유 한 팩을 더 먹었어요. 후식으로 두유를 먹고 나서도 두유가 자꾸 생각나서 한 팩 더 먹었어요. 오늘의 살크업 식단은 두 유인가 봐요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 달리기하고 나서 먹은 저녁식사예요. (또다시 등장한 두유가 웃음 포인트) 점심에 먹고 남은 새우로 버터구이

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[다이어트기록DAY166] 사실은 먹부림 일기임

goian, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식다이어트 #먹부림 안녕하세요. 다이어트 기록이라면서 먹부림 일기 쓰고 있는 다이어트 166일차 식단 기록입니다!! 직장인에게 4일 연휴는 너무 짧고 다이어터에겐 너무 길어요. 오늘도 어김없이 검은콩두유는 등장합니다. 덕분에 생각보다 빨리 종량제 봉투 교환이 가능할 거 같아요. 그릭요거트는 양 조절 실패해서 사과보다 훨씬 많이 넣어버렸더니 신맛이 너무 많이 났어요. 사과 반 개, 그릭요거트, 햄프씨드, 삼육 검은 콩 칼슘 두유 점심은 남친이 해준 토마토 닭볶음탕을 먹었어요. 토마토가 생각보다 어디에 넣어도 제법 잘 어울리는 거 같아요. 토마토 한 박스 저렴하게 구입해서 이곳저곳 잘 쓰고 있습니다. 현미밥 1/2공기, 닭볶음탕, 상추, 배추김치. 점심에 짠 거 먹었으니까 후식으로 달달한 검은콩두유~ 후식으로 단 거 먹었으니까(?) 찐 후식으로 짜짜로니~~ 짜짜로니 3개 끓였는데 제가 2개 먹었어요. (

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[다이어트기록DAY167] 명절연휴 마지막 날!

yuli_superson, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식다이어트 안녕하세요~ 길다면 길고 짧다면 짧은 명절 먹부림 마지막 날인 다이어트 167일차 식단 기록입니다. 아침은 간단하게 사과 1개랑 시나몬 가루를 먹었어요. 역시 시나몬가루는 사과와의 궁합이 제일인 거 같아요. 사과, 시나몬가루 점심은 아빠가 만들어준 돼지수육에 도토리묵이에요 >< 저는 돼지수육을 정말 좋아해요. 건강한데다 맛도 좋아서 싫어할 수가 없는 음식이에요. 잡곡밥 1/2공기, 돼지수육, 도토리묵, 고사리나물, 김치찌개, 양파절임, 상추 점심 먹고 후식으로 체리 먹었어요. 체리 제 돈 주고 사 먹으려면 비싸서 후덜덜 거리는데 선물 받아서 먹으니까 더 맛있어요. 먹부림의 여파인지 점심을 든든하게 먹었는데도 저녁 먹기 전에 이미 배가 고프더라구요. 더 이상의 먹부림을 허용할 수 없어서 나름 간단하고 건강한 간식을 먹었어요. 방울토마토, 아몬드 저녁은 오랜만에 아빠랑 엄마랑 셋이

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[다이어트기록DAY168] 급찐급빠 모드!

PublicDomainPictures, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식다이어트 #급찐급빠 안녕하세요~ 명절 연휴 두둑해진 뱃살을 없애기 위해 급찐급빠 모드에 도입한 다이어트 168일차 식단 기록입니다! 아침은 천혜향 반 개랑, 레드향 반 개를 먹었어요. 레드향은 올해 처음 먹어봤는데 레드향이 딱 2배 정도 더 맛있었어요. 원래 샐러드는 식전 샐러드로만 먹지 식사 대신으로 먹진 않는데 오늘은 급찐급빠해야하니까 점심은 샐러드로 먹었어요. 샐러드만 먹기엔 탄수화물이 부족할 거 같아서 미주라토스트도 두 조각 먹었어요. 양상추, 상추, 깻잎, 토마토, 방울토마토, 닭가슴살 한 덩이, 발사믹 글레이즈, 미주라토스트 2개, 블루베리, 스키피 땅콩버터 점심에 샐러드를 먹었더니 간단한 메뉴에도 저녁 식사가 평소보다 맛있게 느껴지는 매직~ 생선구이도 평소라면 안 먹었을 텐데 역시 시장이 반찬인가 봐요. 뭘 먹어도 맛있어요. 편식 없애는 데는 다이어트가 최고예요.

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[다이어트기록DAY169] 급찐급빠 2일차!

CoolPubilcDomains, 출처 OGQ #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식다이어트 #급찐급빠 안녕하세요~! 명절 연휴 늘어난 살을 급하게 빼고 있는 다이어트 168일차 식단 기록입니다! 아침엔 가볍게 사과 1개~! 예전엔 사과를 먹으면 장트러블이 나서 잘 안 먹었는데 요즘은 어째서인지 먹어도 이상 없어서 즐겨 먹고 있어요. 닭가슴살 한 덩이, 양상추, 상추, 토마토, 발사믹 글레이즈 스키피 땅콩버터, 미주라토스트 2개, 블루베리, 아몬드브리즈언스위트. 검은콩 두유를 먹을까 고민했는데 아무래도 액상과당은 좀 그래서 아몬드브리즈를 먹었어요. 근데 원래 아몬드브리즈 언스위트 개노맛이잖아여...? 이걸 어떻게 해치울까 고민하고 있었는데 토스트랑 먹어서 그런지 몰라도 오늘 먹으니까 넘 맛있는 거 있쬬...? (다이어트 후유증인가...c) 어제 점심에 샐러드 먹고 오후에 엄청 배고팠었기 때문에 오늘은 오후 간식으로 아몬드와 브라질너트를 싸왔어요. 음... 그래도 여전히 배

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[다이어트기록DAY170] 사실은 체리 다이어트를 하고 있는 게 아닐까?

quaritsch, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식다이어트 #급찐급빠 안녕하세요~ 급찐급빠 3일째 도전 중인 다이어트 170일차 식단 기록입니다. 아침엔 가볍게 사과 1개~ 그리고 오랜만에 그릭요거트와 시나몬가루도 뿌려줬어요. 그릭요거트를 넣으니까 시나몬가루 맛이 흐려지는 거 같아요. 같이 넣을 때는 시나몬 가루를 더 많이 넣어줘야겠어요. 점심엔 샐러드가 다 떨어져서 토달볶을 해먹었어요. 역시나 토달볶은 맛있어요. 그리고 샐러드만 먹었을 땐 몸이 추웠는데 확실히 따뜻하게 해서 먹으니까 추운 게 아주 조금은 덜 한 것 같아요. 토마토 2개, 계란 4개, 아몬드브리즈언스위트 1잔, 미주라토스트 2개, 스키피 땅콩버터, 블루베리 오후 간식으로 아몬드와 브라질너트. 브라질너트만 먹을 땐 브라질너트가 맛없다고 생각한 적 없는데 아몬드랑 먹으니까 확실히 맛없어요.ㅋㅋ 오후 간식으로 이거 먹어서는 허기짐 달래기용으로 어림도 없는데 건강하고 사무실에서 먹을

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[다이어트기록DAY171] 체리 마지막 날 ㅠㅠ

JillWellington, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식다이어트 #급찐급빠 안녕하세요~ 기어코 체리를 다 먹어버린 다이어트 171일차 급찐급빠 4일차 기록입니다. 아침엔 가볍게 사과를 먹었어요. 두 개를 잘랐는데 생각 없이 손 가는 대로 먹다 보니 제가 1.3개 정도 먹어버렸어요. 점심엔 제가 너무 좋아하는 돼지고기 앞다리살 수육에 배추쌈을 해 먹었어요. 오랜만에 제가 요리한 거 같은데 수육 예쁘게 자르기 망했어요.c (그래도 넘 맛있음><) 쌈무는 첨가물 섭취를 줄이기 위해 물에 한 번 헹궈서 먹었어요. 배추, 돼지고기수육, 쌈무, 양파무침, 배추김치. 요즘 점심마다 미주라토스트를 먹었더니 수육을 배부르게 먹었는데도 허전하더라고요. 급하게 땅콩버터랑 블루베리 넣고 토스트를 만들어 먹었어요. 세 개 만들어서 제가 두 개 먹고 남자친구가 한 개 먹었어요. 점심을 배부르게 먹어서 저녁은 가볍게 먹을 요량이었는데 아빠가 떡볶이를 만들어 주셨어요.

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[다이어트기록DAY172] 왕오달 43번 / 5km 달리기

tikkho, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식다이어트 안녕하세요~ 급찐급빠 마지막 날인 다이어트 172일차 식단 기록입니다. 원래 오늘까지만 급찐급빠 하려고 했는데 생각보다 힘들지 않아서 앞으로도 식단은 이 정도 수준이 유지되지 않을까 싶어요. 아침은 가볍게 과일식. 천혜향 반 개랑 배 반 개를 먹었어요. 천혜향도 달다고 생각했는데 생각보다 배가 훨씬 다나 봐요. 배 먹고 천혜향 먹었더니 신맛만 너무 강하게 느껴졌어요. 점심은 쏠랑님표 팽이 숙주 파스타를 따라 해봤어요. 하지만 저는 스파게티면 아예 안 넣기엔 조금 모자랄 거 같다는 생각이 들어서 2인분 기준 스파게티면 80g을 넣었어요. 그리고 야채를 너무 많이 넣어서 약간 토마토 스튜처럼 되어버렸어요. 그래도 너무 맛있었고, 다음번엔 스파게티면을 좀 더 줄여도 충분히 포만감을 느낄 수 있을 거 같아요. 토마토소스, 토마토, 팽이버섯, 숙주나물, 돼지고기 앞다리살, 스파게티면, 불닭소스, 양파

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로즈마리 마리골드 81 카페인 없는 차 추천

#로즈마리추출물 #로즈마리마리골드81 안녕하세요~ 요즘 제가 다이어트를 위해 물을 챙겨 먹고 있는데요, 맹물은 도저히 못 먹겠기에 차의 힘을 빌려서 먹고 있어요. #다이어트차 이건 제가 평소에 먹고 있는 로즈마리차와 블랙티예요. 블랙티는 카페인이 신경 쓰여서 이틀에 한 잔 정도 만 먹고 보통은 로즈마리나 구수한 보리차를 먹고 있어요. 특히나 따뜻한 물이 건강에도 다이어트에도 좋다고 해서 따뜻한 물에 차를 마시고 있어요. 최근에 급찐급빠하면서 탄수화물 조절을 조금 하고 있는데 그럴 때마다 따뜻한 차를 마셔주면 식욕 조절하는 데 도 도움이 되더라고요! 그런데 티백차는 간편하고 좋은지만 미세플라스틱이 나온다는 이야기를 듣고 고민하다가 이 아이를 마주했어요. 잎차를 우려서 마시는 방법도 있지만 회사에서 그렇게 마시기 어렵잖아요. 로즈마리추출분말과 마리골드추출분말을 8 대 1로 혼합한 제품인데요, 단순히 분말화 시킨 게 아니라 추출물을 분말화 시킨 거라서 영양성분을 극대화했다고 해요. 다른

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[다이어트기록DAY173] 아직 운동이 습관이 되려면 멀었나봉가

dell, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식다이어트 안녕하세요~ 집으로 가려고 했지만 정신 차리고 보니 헬스장 주차장이었던 그날의 기억 때문에 운동이 습관이 된 건가 하고 착각했지만 사실은 운전이 습관이 된 거였고 운동은 아직 습관이 되지 않았음을 깨달은 다이어트 173일차 식단 기록입니다. 아침은 간단하게 배 반 개와 천혜향 반 개를 먹었어요. 아침에 과일만 먹으면 배가 고픈데 아침 차리기가 귀찮아서 자꾸 과일식으로 먹게 돼요. 점심엔 닭가슴살 샐러드와 미주라 토스트 한 개를 먹었어요. 항상 미주라 토스트 두 개씩 먹다가 한 개만 먹으니까 아쉬워요. 손가락 빨았어요. 닭가슴살 1.3 덩이, 발사믹 글레이즈, 토마토 1개, 양상추, 상추, 올리브오일, 미주라토스트 1개, 블루베리, 스키피 땅콩버터. 오후 간식으로 아몬드와 브라질너트. 점심 샐러드로 먹고 나면 3시만 돼도 배가 엄청 고픈데, 견과류 한 줌 따위로 배고픔 달래기는 어림도 없어요. 퇴

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[다이어트기록DAY174] 의지력은 탄수화물에서 나온다.

noah1974, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식다이어트 안녕하세요~ 다시 스멀스멀 먹는 양이 늘어나고 있는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트 174일차 식단 기록입니다. 지옥에서 온 팥죽처럼 보이지만 오나오입니다!! 매일 아침 과일식에다가 점심엔 샐러드를 먹으니까 배고파서 오랜만에 오나오를 먹었어요. 하지만 과일도 포기못해서 귤 2개도 같이 먹었어요. 압축귀리 30g, 카카오파우더, 아몬드브리즈언스위트 250ml, 에리스리톨, 귤 2개, 시나몬 가루. 점심은 닭가슴살 샐러드에 고구마 150g을 먹었어요. 샐러드를 만들 때는 양상추가 맛있지만 가격이 비싸서 상추도 섞어서 넣어줘요. 고구마는 차게 먹어야 다이어트에 더 좋다고 해서 미리 하루 전에 쪄서 냉장고에 넣어두었어요. 따끈따끈한 고구마가 더 맛있긴 하지만 배고프니까 그냥 다 맛있어요. 닭가슴살 한 덩이, 발사믹 글레이즈, 양상추, 상추, 고구마 150g. 오늘도 퇴근시간 되니까 너무 배고프고 운동하기

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[다이어트기록DAY175] 데드리프트는 어려워

syinq, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트기록 #다이어트운동 #일반식다이어트 안녕하세요~ 새해가 된 게 엊그제 같은데 벌써 2월이 되어버린 다이어트 175일차 식단 기록이에요. 앞으로도 계속 운동과 식단이 이런 식으로 지속된다면 200일차에는 감량할 수 있지 않을까 싶어요. 아침은 지옥에서 온 오나오와 귤이에요. 오늘은 오트밀을 40g으로 늘리고 귤을 하나로 줄였어요. 오트밀은 전자렌지에 돌려도 말랑말랑해지지만, 오나오로 먹을 때 식감이 더 맛있는 거 같아요. 압축귀리 40g, 카카오파우더, 시나몬가루, 아몬드브리즈언스위트, 에리스리톨, 귤 1개. 점심은 야채를 넣은 스크램블에그에 고구마, 아몬드를 먹었어요. 양파를 제대로 안 익히는 바람에 거의 생양파를 먹었어요. ㅠ ㅅ ㅠ 다음번엔 양파를 먼저 넣고 익혀야겠어요. 고구마도 식사로 먹기엔 200g은 조금 과한 느낌이 들어요. 150g만 먹어도 충분한 거 같아요. 양파 1개, 당근, 계란 4개, 아몬드 한 줌, 고구마

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[다이어트기록DAY176] 마스크 해제 기념 유산소 운동~

iamtru, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식 다이어트 안녕하세요~ 전날부터 배탈 나고 다래끼 나고 왜인지 몸 상태가 엉망인 다이어트 176일차 식단 기록입니다. 아침은 배 반 개랑 아몬드브리즈오리지널을 먹었어요. 배 반개만 먹기 아쉬워서 아몬드브리즈오리지널에 카카오가루랑 햄프씨드를 넣어 마셨는데 역시 아몬드브리즈는 오리지널이 근본이에요. 언스위트 따위랑 비교가 안되게 맛있어요. 배 반개, 카카오파우더, 아몬드브리즈오리지널, 햄프씨드. 점심엔 다이어트의 정석 닭고야~~ 저는 아침에 아몬드브리즈를 먹었기 때문에 점심엔 안 먹었어요. 어제 먹을 때 고구마 200g은 좀 많았던 거 같아서 150g만 먹으려고 했다가 결국 객기 부리지 말아야지 하면서 200g을 먹었어요. 그나저나 샐러드드레싱 이것저것 많이 먹어봤지만 발사믹 글레이즈가 최고인 거 같아요. 고구마 200g, 양상추, 상추, 닭 가슴살 한 덩이, 발사믹 글레이즈 평소에는 오후에 배고프면 아

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[다이어트기록DAY177] 겨울엔 역시 손바닥 노래질 때까지 귤 먹어야지 / 오운쉼

sahandbabali, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식다이어트 안녕하세요~ 다이어트 177일차 식단 기록입니다. 아침은 오나오에 귤 1개! 드디어 오나오를 지옥에서 구출해왔어요. 항상 욕심껏 카카오파우더를 넣었는데 반 스푼만 넣었더니 농도가 딱 맞게 됐어요. 압축귀리 40g, 아몬드브리즈언스위트, 에리스리톨, 카카오파우더, 귤 1개. 점심은 닭가슴살 샐러드만 먹으려고 했는데 생각보다 닭고기 양이 적은 거 같아서 삶은 달걀 2개를 추가하고 미주라토스트도 추가했어요. 미주라토스트는 적당히 건강하면서 적당히 속세적인 맛이 나는 게 먹을 때마다 행복해져요. 닭가슴살 샐러드, 삶은달걀, 발사믹 글레이즈, 스리라차소스, 미주라토스트 2개, 스키피 땅콩버터, 블루베리. 오늘도 샐러드 먹고 배고파서 결국 헬스장에 들리지 못하고 집으로 퇴근했어요. 남아 있는 돼지고기가 좀 부족한 거 같아서 계란후라이 2개도 추가했는데 먹다 보니 양이 많아서 괜히 추가한 것

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홍국발효석류 농축분말 / 석류즙 / 석류 다이어트

#석류즙 #석류차 #다이어트차 #석류콜라겐 안녕하세요~ 지난번에도 말씀드렸다시피 요즘 식단을 열심히 하면서 따뜻한 차의 도움을 많이 받고 있어요. 찬물은 운동할 때 정도만 마시고 나머지는 미지근한 물이나 따뜻한 물로 마시고 있는데 이게 식욕 조절하는데 최고더라고요. 하지만 여전히 맹물은 손이 잘 가지 않아서 이렇게 차의 도움을 받고 있어요~ 그중에서 오늘 소개할 제품은 여자한테 정말 좋은 석류가 들어간 피에스트로 석류 농축 분말이에요. 한 번에 3g에 물200ml를 섞으면 되는데 저는 물 300ml 정도에 5g을 넣어 먹고 있어요. 작은 쪽 스푼은 1g, 큰 스푼은 5g으로 계량하기 쉽게 계량스푼도 같이 달려있어요. 여자한테 석류가 좋다는 건 이제 모두 다 아는 사실이잖아요. 석류에는 식물성 에스트로겐뿐만 아니라 엽산, 비타민K, 칼륨, 아연, 칼슘 등 몸에 꼭 필요한 미네랄이 듬뿍 들어있어요. 석류가 좋은 건 알지만 원물로 먹기엔 너무 귀찮고 즙으로 먹기엔 당이 신경 쓰였는데 이렇

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[다이어트기록DAY178] 떡순이 행벅

aaronburden, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식다이어트 안녕하세요~ 요즘 인스타 릴스를 많이 보고 있는데 저보다 훨씬 짧은 날을 다이어트했는데도 극적인 효과 보신 분들이 많아서 마냥 부러워하고 있는 다이어트 178일차 식단 기록입니다. 이유야 뭐... 간단하죠. 제가 많이 먹어서 그런 거겠죠. 아침은 배 반개와 삶은 달걀 한 개를 먹었어요. 먹을 땐 몰랐는데 사진으로 보니 둘 다 엄청 하얗군요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (다이어트엔 흰색 음식이 안 좋다던데...) 배 반개, 삶은 달걀 1개, 스리라차 소스. 점심엔 지난주에 먹고 반한 팽이버섯 토마토 파스타를 또 먹었어요. 파스타면은 2인 기준 60g만 넣고 팽이버섯을 두 봉지 넣었어요. 그리고 각종 속세 조미료들을 넣어서 맛이 저번보다 훨씬 좋아졌어요. 덕분에 칼로리도 올라가겠지만 그래도 뭐 일반 파스타보다는 낫겠죠. 면은 조금 넣었으니까 돼지고기는 450g 정도 넣어줬어요. 돼지고기 앞다리살은

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[다이어트기록DAY179] 다람쥐 뇸뇸 / 왕오달 40번

shane_young, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식다이어트 안녕하세요~ 다람쥐 마냥 볼빵빵(배빵빵)하게 견과류를(견과류도) 잔뜩 먹은 다이어트 179일차 식단 기록입니다. 아침은 그래놀라를 넣은 오나오를 먹었어요. 켈로그 그래놀라 말고 찐 그래놀라는 처음 먹어보는데 너무 맛있었어요. >< 단점은 너무 맛있어서 양 조절 못 하고 많이 먹고 싶어져요. 압축귀리 25g, 아몬드브리즈언스위트, 그릭요거트, 햄프씨드, 블루베리, 그래놀라 꿀래놀라 카카오 10g. 식사일기 쓴 이래로 처음 먹은 것 같은 아침 후식~ 전날 친구한테 받은 세다람쥐 싼즈송슈 피칸인데 아침 후식으로 두 개를 먹었어요. 먹고 싶어서 맘은 급한데 손은 그렇지 못해요. 이거 꽤 고칼로리 일 텐데 까면서 칼로리 다 소모되는 거 같아요. (는 기분 탓) 점심은 돼지고기 앞다리살 수육을 먹었어요. 양배추 삶은 김에 양배추 삶은 물도 먹어보려 했는데 저나 남친이나 한입 씩 먹고 안 먹었어

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[다이어트기록DAY180] 러닝머신 힘들다 힘들어

intenzafitness, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식다이어트 안녕하세요~! 신나는 월요일엔 식단을~ 해야 했는데 한 듯 안 한듯한 180일차 식단 기록입니다. 아침엔 오나오랑 사과 반 개를 먹었어요. 카카오 그래놀라를 넣었더니 오나오가 음청 맛있어졌어요. >< 사과는 아침에 준비하기 귀찮아서 전날 깎아놨더니 갈변했어요. 압축귀리 40g, 그릭요거트, 아몬드브리즈언스위트, 사과 1/2개, 햄프씨드 한 스푼, 꿀래놀라 카카오 그래놀라 10g. 점심은 심기일전해서 닭가슴살 샐러드를 먹었어요. 근데 요즘 양상추 왜케 비싸요...? 제가 먹기 시작해서 그릉가...ㅠㅠ 3주 전만 해도 양상추 한 개에 2,500원 정도에 구입했는데 지금은 3,500원 정도로 올랐어요.ㄷㄷㄷ 고구마는 200g 준비하고 싶은 마음 꾹 참고 160g만 준비했더니 양이 딱 맞았어요. 닭가슴살 한 덩이, 양상추, 토마토 1/2개, 발사믹 글레이즈, 고구마 160g, 아몬드

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[다이어트기록DAY181] 식단하기 어렵다 ㅠ / 운동하기 싫을 땐 홈트

PublicDomainPictures, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식다이어트 안녕하세요~ 식단에 고민이 많아진 다이어트 181일차 식단 기록입니다. 평소대로 먹으면 감량이 안되고 다이어트 식단으로 먹으면 배고파서 식욕이 주체가 안되고 ㅠ ㅅ ㅠ 심지어 계속 점심을 적게 먹으니까 운동 가기가 점점 힘들어지는 거 같아요. 아침은 너무 맛있는 카카오 오나오~ 정말 좋아하는 레시피라서 저녁에 오나오 만들면서도 행복해요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 압축귀리 40g, 카카오파우더, 에리스리톨, 아몬드브리즈언스위트. 점심은 금값이 된 양상추를 감당 못해서 닭가슴살을 토마토소스에 넣고 볶았어요. 토마토소스 하나만 있으면 활용도가 다양해서 만능이에요. 고구마는 계속해서 차갑게 먹고 있는데 맛있긴 한데, 군고구마가 생각나요. 고구마 150g, 닭가슴살, 양파, 토마토, 토마토소스, 붉닭소스, 계란. 오후간식으로 브라질너트와 아몬드. 허기를 채우기엔 역부족이지만 건강해지라고

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[다이어트기록DAY182] 급찐 → 급빠 → 급찐...?

brunovdkraan, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식다이어트 안녕하세요~ 급찐급빠하다가 다시 급찐 된 다이어트 182일차 식단 기록이에요 명절 끝나고 2주 정도 식단 잘해왔는데 3일 전부터 슬슬 무너지기 시작하더니 오늘 정점을 찍어버렸어요. 아침은 카카오 오나오. 오늘은 주방 한구석에서 먼지 쌓이고 있는 시나몬 가루도 넣어줬는데 적당히 넣어서는 계피 맛이 안 나요. 압축귀리 40g, 카카오파우더, 계피가루, 아몬드브리즈언스위트, 에리스리톨 점심은 나름 건강식으로 먹었지만 배고플 때 대중없이 준비했더니 양이 좀 많아졌어요. 레드향까진 안 먹었어도 충분히 배불렀을 텐데 식사 준비할 때는 배고파서 마음껏 준비해버렸어요. 계란전은 양파랑 배추를 넣고 만들었는데 생각보다 훨씬 맛있어서 앞으로도 자주 먹을 거 같아요. 양파 1개, 배춧잎 2잎, 계란 4개, 소금, 슬라이스치즈 1장, 저당 케첩, 깍두기, 레드향 1개, 토마토 1개, 고구마 140g.

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꿀래놀라 카카오 그래놀라 / 수제 그래놀라 / 무설탕 그래놀라 추천

#그래놀라 #그래놀라추천 #무설탕그래놀라 #꿀래놀라 안녕하세요~ 오늘 리뷰할 상품은 수제그래놀라인 꿀래놀라 카카오 그래놀라예요. 맨 처음 배송 온 모습인데 쓸데없는 포장지가 많지 않은 점이 마음에 들어요~! #그래놀라카카오 #카카오 #수제그래놀라 꿀래놀라는 좋은 재료들은 오븐에 직접 구워 만든 수제 그래놀라예요. #아침대용식 다이어트 좋은 귀리가 베이스로 단 맛은 몸에 좋은 프락토 올리고당과 국산 벌꿀을 사용했어요. 꿀래놀라 영양성분표입니다. 보통 1회 40g을 먹으니까 1회 제공량 기준 208칼로리 정도 돼요. 여기에 우유나 요거트를 곁들어 먹어도 한 끼에 500칼로리가 넘지 않으니 한 끼 대용으로 좋다고 생각해요. 다만 맛있어서 생각 없이 먹으면 엄청나게 먹을 수 있으니(는 나) 다이어터에겐 주의가 필요합니다. 밀봉된 실을 개봉하면 와~ 너무나 행복한 냄새가 나요. 원래도 그래놀라가 냄새 깡패인데 이 제품은 벌꿀 냄새와 카카오 냄새가 사람 미치게 합니다. ㅋㅋㅋ (근데 어디서

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[다이어트기록DAY183] 다이어트 식단 기록 어플 / 팻시크릿

stevepb, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식다이어트 #팻시크릿 안녕하세요~ 다이어트 183일차 식단 기록입니다. 탄수화물 섭취량을 기록해 보라는 잇님의 조언에 따라 오늘은 팻시크릿 앱을 사용해서 식단 기록을 해봤어요. 저는 주로 집 밥을 먹는 편이라 식단을 정확하게 기록하는 게 번거로워서 계속하지는 못하겠지만 대충 어느 정도 먹어야 하는지 감을 잡을 수 있을 때까지 사용해 보려고 해요. 3일간의 타락한 식단을 만회하기 위해 오늘은 석류차로 아침을 시작했어요. 따뜻한 석류차 한 잔 마시고 카카오 오트밀~ (오나오 아님) 어제 오나오 만드는 걸 깜빡해서 아침에 부랴부랴 전자레인지 돌려서 오트밀을 만들었어요. 흠... 역시 이상하게 같은 레시피인데도 전자레인지 돌리면 맛이 없어요. 단 맛이 줄어드는 기분...? 근데 기록하고 나서 보니 생각보다 아침 탄수 섭취량이 많아서 내일부터는 오트밀을 30g으로 줄여야겠어요. 롤드 오트 40g, 햄프씨드 7g

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[다이어트기록DAY184] 불금엔 헬스장을 가자~! 주말에 맛있는 거 먹고 쉬고 싶으니까

jannerboy62, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식다이어트 (※짤은 그냥 내가 먹고 싶은 에그타르트.) 안녕하세요~ 다이어트 184차 식단 기록입니다. 벌써 체중 공개 날도, 봄옷을 입어야 되는 날도 얼마 남지 않았어요. 올해는 비키니 입을 수 있게 되면 좋겠다고 막연하게 생각했는데 네. 막연한 생각 맞았고요. 이 속도로 다이어트하다간 10년 정도 걸릴 것 같아요. 아침은 카카오 오나오를 먹었어요. 오늘은 제대로 오나오입니다!! 밤에 아침밥을 준비하는 건 꽤나 귀찮은 일이지만 아침에 먹을 생각을 하면서 꾸역꾸역 만들었어요. 평소 40g 먹던 귀리를 30g으로 줄여봤는데 조금 아쉬운 느낌은 있지만 나름대로 포만감은 있어서 괜찮았어요. 에리스리톨 4.3g, 카카오가루 4.2g, 롤드 오트 30g, 아몬드브리즈언스위트 300ml 점심은 어제와 같은 달걀 오믈렛을 먹었어요. 아침에 급하게 출근 준비하면서 만들었더니 조금 탔지만 맛있게 먹었어요.

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[다이어트기록DAY185] 식단 생각보다 더 어려운 거였구낭... / 팻시크릿 기록

thoughtcatalog, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식다이어트 #팻시크릿 안녕하세요~ 나름 급빠가 순조롭게 되고 있는 185일차 식단 기록입니다. 그런데 저는 언제까지 급빠만 하는 걸까요. 본 몸무게 감량을 해야 하는데 항상 급찐급빠만 하고 있는 기분이에요. 아침은 배 반개와 그릭요거트, 그리고 햄프씨드를 먹었어요. 평소에 자주 과일을 먹어왔었는데 팻시크릿에 기록하고 나서 깜짝 놀랐어요. 과일에 당분이 많다는 건 알고 있었지만 아침만으로도 이미 당 섭취량이 38g인 거예요. ㅎㄷㄷㄷㄷ (탄수도 70... ㄷㄷㄷ) 목표 당 섭취량을 50으로 잡고 있었는데 충격이 너무 컸어요. 점심과 저녁을 도대체 뭘 먹어야 하나... 여태 이래서 안 빠졌었구나... 하는 생각이 확 들었어요. 나름 과자보다는 건강하겠지 하면서 후식으로 과일을 많이 먹어댔었는데 수치로 확인하니까 더 경각심이 생겨요. 배 360g, 그릭요거트 73g, 햄프씨드 8g. 아침에 충

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[다이어트기록DAY186] 걷기 운동 ~하루 만보 걷기~ / 팻시크릿 기록

anniespratt, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식다이어트 #식단기록 안녕하세요~ 수월하게 식단 조절하고 있지만 아직은 많이 배고픈 186일차 식단 기록입니다. #오나오 #아침식사 아침은 특별할 거 없는 카카오 오나오에 따뜻한 석류차. 평일에는 회사에서 정수기로 마시니까 따뜻한 물을 많이 마시는데 집에선 귀찮아서 잘 안마 시니까 주말에는 아침이라도 따뜻한 차를 마시려고 노력하고 있어요. 무엇보다 요즘 식단 한다고 자꾸 허기져서 차를 안 마시고는 버틸 수가 없어요... ㅠ 롤드 오트 30g, 햄프씨드 6g, 카카오가루 5g, 에리스리톨 4g, 아몬드브리즈언스위트 310ml #수육 점심에는 한 주 동안 벼르던 돼지고기 수육을 먹었어요. 저도 남자친구도 수육을 너무 좋아해서 주말 한 끼는 수육을 먹자고 정했어요. 수육은 밥통에 물이랑 육수한알만 넣고 만능찜 모드로 하고 있는데 엄청 편하고 맛있어요. 부재료 이것저것 넣을 때보다 조미료의 힘은

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[다이어트기록DAY187] 운동은 골고루 골고루~ / 팻시크릿 식단 기록

risennnnn, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식다이어트 안녕하세요~! 팻시크릿으로 식단 기록한 지 5일차에 접어든 다이어트 187일차 식단 기록입니다. 아침은 로즈마리차와 함께 카카오 오나오를 먹었어요. 아침에 과일 먹는 게 편해서 애용했었는데 팻시크릿 기록 시작한 이후로는 그러지 못하겠더라고요. ㅠㅠ 아침에 과일 하나 먹고 나면 일일 당 섭취량을 거의 다 채워버려서 다른 끼니들이 고달파져요. 그래도 블루베리나 딸기 같은 베리류 과일은 당 함량이 적다고 하니 다행이에요. 롤드 오트 30g, 햄프씨드 7g, 에리스리톨 4g, 카카오가루 5g, 아몬드브리즈언스위트 280ml. 점심엔 닭안심살 볶음과 단호박을 먹었어요. 예전엔 닭안심도 퍽퍽하다고 느꼈는데 닭가슴살 먹다가 먹으니 맛있어요. 단호박은 고구마랑 비교하면 같은 중량 대비 칼로리가 훨씬 낮아서 많이 먹을 수 있다는 장점이 있지만 그래도 맛은 고구마가 맛있어요. 양파 187g, 카놀라유

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[다이어트기록DAY188] 12:12 간헐적 단식? / 홈트

GLady, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식다이어트 #식단기록 안녕하세요~ 배고픈 하루하루를 보내고 있는 다이어트 188일차 식단 기록입니다. 비슷한 식단 먹는데 남자친구는 안 배고프다 하고 저는 배고프단 말을 달고 살아요.c 어쩔 수 없는 돼지 인가 봐요. 아침은 카카오 오나오!인데 계피를 넣었더니 맛이 없어졌어요... 그래도 제 혈당에 좋은 도움을 줄 테니 약간의 맛없어짐은 감수해야죠. 그리고 항상 7시 반에 아침을 먹었었는데 오늘은 10시에 회사에서 먹었어요. 원래 타이트한 간헐적 단식은 간헐적 폭식이 돼서 실패했지만, 그래도 최대한 12:12는 지키려고 노력했었거든요. 근데 헬스장 다니면서 저녁시간이 밀리면서 공복시간이 넘 짧아져 버린 거예요. 헬스장 다닐 날이 얼마 남지 않긴 했지만 그때까지만이라도 12:12를 지키려고 노력해 보려고요! 롤드오트 30g, 에리스리톨 4.7g, 아몬드브리즈언스위트 280ml, 카카오가루 3.8g, 계피

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[다이어트기록DAY189] 다이어트 섭취 칼로리 계산 사이트 / 탄단지 매크로 계산기

Shutterbug75, 출처 Pixabay #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식다이어트 #다이어트 안녕하세요~ 다이어트 189일차 식단 기록입니다! 제가 팻시크릿으로 식단 기록을 시작하고 나서부터 배고프다는 말을 입에 달고 살았는데요, 아무리 생각해도 뭔가 잘못된 거 같은 거예요. 그래서 찾아왔습니다! 섭취 칼로리 계산 사이트!! 물론 그전에 1620으로 세팅해 놓은 값도 인터넷에 떠도는 칼로리 계산기를 참고한 값이었지만 이 사이트는 미국 스포츠의학회에서 운영하는 나름 신뢰도 높은 사이트예요!! 칼로리 계산은 요기 Calorie Intake and Weight Loss Calculator - NASM Bodyweight Tool Calculate calories, RMR, TDEE, and macronutrients to achieve your weight loss goals and help determine body fat percentage with this free NAS

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한땀푸드 돼지갈비 양념 목살구이 후기 / 목살갈비 / 목살갈비 밀키트 / 저녁 메뉴 추천!

안녕하세요~ 오늘은 너무나도 맛있게 먹은 한땀푸드의 돼지갈비 양념이 들어간 목살구이 후기를 가져왔어요!! #목살구이 #목살갈비키트 #캠핑요리 #저녁메뉴추천 #밀키트 고기 제품이라 걱정했는데 스티로폼 박스에 꼼꼼하게 포장돼서 왔어요. 날이 많이 추워서 그런지 몰라도 아이스팩도 전혀 얼어 있는 채로 도착했어요. 한땀푸드의 목살구이는 돼지갈비 양념이 들어간 목살이에요. 목살이라고 팔면서 저렴한 목전지살을 사용하는 곳도 있는데 이곳은 좋은 목살 고기만을 사용한다고 해요! 같이 온 책자에 맛있게 조리하는 법이 쓰여있어요. 저는 바로 다음 날 먹을 거라서 냉장고에 보관해뒀다가 바로 꺼내 먹었어요. 좀 오래 보관하고 싶으시면 냉동실에 보관해도 괜찮아요! 개봉하다가 깜짝 놀랐어요. 고기 양도 많은데 생각보다 양념 양도 많아서 처음에 접시에 담으려다가 접시가 작은 것 같아서 바로 프라이팬으로 투척했어요. #목살 #돼지목살 설명서 대로 맨 처음에는 고기만 구워줍니다~!! 고기가 정말 두꺼운 거 보이시

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[다이어트기록DAY190] 목살은 과연 몇 칼로리인가 / 팻시크릿 식단 기록

jonathanpielmayer, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식다이어트 안녕하세요~ 벌써 팻시크릿 식단 기록을 시작한 지도 일주일이 넘어가고 있는 다이어트 190일차 식단 기록입니다. #한땀푸드목살구이 #목살갈비 #밀키트 오늘은 연차를 쓰고 늦잠을 잤기 때문에 10시 반쯤에 아침 겸 점심을 먹었어요. 밥하기 귀찮아서 밀키트 꺼내서 굽굽 한땀푸드의 갈비양념 목살구이인데, 생각보다 양도 많아서 맛있었어요. 그런데 칼로리가 적혀져 있지 않은 상품이라 팻시크릿에 기록하려는데 대 혼란에 빠졌어요. 목살이라고 검색했더니 칼로리가 심하게 천차만별인 거 있쬬. ㅎㅎㅎㅎㅎ 네이버도 검색해 보고 유튜브도 보고 구글도 검색해 봤는데 몰라서 그냥 일단 100g에 269칼로리 짜리를 선택했어요. 갈비양념 50g, 팽이버섯 140g, 깨 2g, 배추김치 120g, 상추 45g, 현미밥 61g, 목살 240g. 점심을 일찍 먹어서 저녁도 5시쯤에 먹었어요. 사실은 3시

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[다이어트기록DAY191] 이렇게 먹어도 되나...? / 팻시크릿 식단 기록

CoolPubilcDomains, 출처 OGQ #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식다이어트 안녕하세요. 먹는 양 늘리고 행복해하는 다이어트 191일차 식단 기록입니다~! 오늘도 아침으로 챙겨간 오나오를 오전 내내 바빠서 먹질 못했어요. ㅠㅠ 뭐 그래도 아침을 안 먹는 건 은근 버틸만한 것 같아요. (내친김에 간헐적 단식 시작...?) 오늘은 요리할 시간이 딱히 없어서 남자친구가 미리 삶아준 계란과, 토마토 그리고 신라명과 호밀빵에 땅콩버터와 블루베리를 올려먹었어요. 미주라토스트에 먹었을 때도 맛있었는데 맛있는 식빵에 올려먹으니 천국 같은 맛이에요. (잼까지 넣으면 더 완벽할 텐데...) 삶은 계란 185g, 토마토 139g, 신라명과 호밀빵 34g, 블루베리 27g, 피넛버터앤코 피넛버터 17g. 오후에는 시간이 조금 나서 카카오 오나오를 먹었어요. 요즘 언스위트를 단독으로 먹어도 맛있길래 평소보다 에리스리톨 용량을 줄였는데도 맛있게 느껴졌어요. ㄷㄷㄷㄷ 역시 인간은 적

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모든닭 닭가슴살 소시지 후기 / 마일드, 프랑크, 허브, 치즈불닭 / 헬스닭가슴살 추천

안녕하세요~! 오늘은 닭가슴살소시지 후기를 가져왔어요. 제가 다이어트를 시작하고 나서 수많은 닭가슴살 제품을 먹어봤지만 닭가슴살 소시지는 왠지 편견이 있어서 처음 도전해 봤어요. #모든닭 #닭가슴살 #닭가슴살소시지 택배는 아이스팩과 함께 꼼꼼하게 포장돼서 왔어요. 도착했을 때도 꽁꽁 얼어 있는 상태라 더욱더 안심~! #다이어트식단 #닭가슴살추천 제가 이번에 먹은 제품은 모든닭의 닭가슴살 소시지인데요, 마일드 맛, 프랑크 맛, 치즈불닭 맛, 이탈리안 허브 맛, 총 4가지 맛이 있어요. #닭가슴살소세지 #닭가슴살추천 #헬스닭가슴살 4가지 맛 다 비슷비슷하면서도 영양성분이 약간씩 달라요. 단백질은 다른 제품은 18g인데 프랑크는 19g 들어있고, 칼로리는 치즈불닭이 가장 높아요. 칼로리는 맛의 지표이니까 치즈 불닭 맛이 가장 맛있을까요~?ㅎㅎ 소포장 이지오픈 방식으로 되어있어서 휴대하기도 간편하고 어디서든 간편하게 먹을 수 있어요. 해동 후에 40초만 전자레인지에 돌리면 돼서 정말 간단히

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[다이어트기록DAY192] 주말이라고 칼로리 오바해 브럿따... / 팻시크릿 식단 기록

stevepb, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식다이어트 안녕하세요~! 주말이라고 조금 방심한 아가리 다이어터 전문의 192일차 식단 기록입니다~! 오랜만에 아침을 든든하게 먹어봤어요. 바나나 한 개 반에 소시지 계란말이 하려다 망쳐버린 소시지 스크램블 에그. 평소보다 아침 칼로리 섭취량이 많았지만 덕분에 헬스할 때 평소보다 더 기운이 넘쳤어요. 바나나 108g, 달걀 94g, 아몬드브리즈 언스위트 200ml, 모든닭 닭가슴살소시지 허브맛 60g. 운동하면서 아르맥스 7000 1포. 처음엔 기분 탓인가 했는데 확실히 먹는 날엔 기운이 더 있는 거 같아요. 무엇보다 운동 끝내고 집에 와서까지도 계속 열이 나는 게 신기해요. 점심엔 신라명과 호밀빵과 모든닭 닭가슴살 소시지를 이용해서 샌드위치를 만들어 먹었어요. 제가 사랑하는 메뉴 중 하나인데 오랜만에 샌드위치 먹으니까 기부니가 좋아요. c 명란젓 + 마요네즈 + 불닭소스를 섞어서 샌드위치 소스를 만들

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헬스오브유 아르맥스 7000 / 운동 전 에너지 부스터 추천 / 운동 영양제 / 고함량 아르기닌 피로회복

#헬스음료 #아미노산단백질 안녕하세요~ 오늘 리뷰할 상품은 헬스오브유의 아르맥스 7000이라는 제품이에요. 원래 운동할 때 뭐 챙겨 먹거나 그러지 않았는데 같이 운동하는 남자친구가 자꾸 피로회복이 늦어지면서 괴로워하고, 거기다 저도 식단을 시작하면서 좋은 걸 챙겨 먹어야겠다는 생각이 들어서 한 번 주문해 봤어요. 아르기닌을 주문했는데 특이하게 핸드크림이 사은품으로 왔어요.ㅎㅎ 겨울이라 마침 핸드크림 필요했는데 개이득~! 무시하기 쉬운 건강기능식품 섭취방법이에요. 공복을 피해 물과 함께 섭취해 줍시다!! 센스 있게 선물용으로 사용할 수 있는 쇼핑백도 같이 들어 있었어요. 저도 남자친구에게 선물할 생각이었기 때문에 쇼핑백에 담아 배달 갔습니다. #피로회복 #운동영양제 아르기닌은 신체를 구성하고 있는 20대 필수 아미노산 중 하나로 신진대사 활성 및 단백질 활성에 꼭 필요한 영양소예요. 장어나 굴처럼 스태미나에 좋다고 소문난 음식에 많이 들어 있는 영양소예요!! #아르기닌 #아르맥스700

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[다이어트기록DAY193] 배탈이라니 흙흙... / 팻시크릿 식단 기록

Ghost Presenter, 출처 OGQ #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식다이어트 안녕하세요~ 뜬금없이 배탈 나서 고생하고 있는 다이어트 193일차 식단 기록입니다. 주말이라고 늦잠 자서 11시쯤에 늦은 아침인지 이른 점심인지를 먹었어요. 부대찌개 밀키트를 끓였는데 개인적으로 이런 제품들도 칼로리랑 영양성분을 써줬으면 좋겠어요. 특히나 이런 음식은 넣는 재료에 따라서 칼로리가 천차만별일 텐데 말이죠.c 그래도 일단 고기랑 야채 위주로 먹고 떡하고 당면은 맛만 보고 밥 no, 라면사리 no :) 부대찌개 500g. 아침부터 묘하게 배가 아프더니 오후 돼서부터는 장이 난리가 나서 저녁은 부드러운 음식을 먹었어요. 생긴 거에 비해 빠르게 만들 수 있어서 두부유부초밥 넘 좋은 거 같아요. 유부는 양념을 조금 씻어내고 만들었어요. :) 노브랜드 간편한 유부초밥 180g, 깍두기 120g, 종가집 찌개용 두부 300g. 어째서인지 하루 종일 위경련으로 고생하고 있는 남자친구가

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떡만둣국 밀키트 캠핑요리 추천 / 떡만두국밀키트 / 캠핑밀키트 / 끓일래볶을래

안녕하세요~ 오늘 소개해드릴 제품은 끓일래볶일래의 떡만둣국 밀키트예요. 아시다시피 저는 유명한 똥손인데요, 그런 저도 간단하게 요리 한 상을 차릴 수 있게 도와준 제품이에요. #떡만둣국밀키트 #캠핑밀키트 #밀키트 떡만둣국 밀키트 구성품이에요. 구매 시에 상품평 남기기를 선택하면 라면사리도 공짜로 받아볼 수 있어요~! 떡, 만두, 야채, 라면사리, 소스, 구운 김, 참기름, 계란까지 다른 거 필요 없이 이거 하나만으로도 2명이서 배부르게 먹을 수 있을 정도의 양이에요. 떡만둣국 밀키트는 조리 시간에 약 5~10분 정도 소요돼요. 저도 물 끓는 시간까지 해서 7분 안으로 만들었어요. 똥손특. 눈대중으로 물 양 못 맞춤... 그런 저에게 너무나도 다행하게 계량컵도 같이 들어있었어요. 플라스틱 재질이라 무겁지 않아서 캠핑 다닐 때 들고 다니기 좋을 거 같아요. 주의해야 할 게 끓일래 볶을래의 떡만둣국 밀키트 제품은 방부제 0% 첨가, 당일 손질 재료에 냉동식품이 아닌 신선제품이라서 바로 드

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[다이어트기록DAY194] 배탈은 났지만 배는 고프다. / 팻시크릿 식단 기록 / 홈트

nordwood, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식다이어트 안녕하세요~! 배탈로 고생하고 있는 다이어트 194일차 식단 기록입니다. (밤새 화장실을 몇 번 갔는지...c) 첨에 남친은 위장이 아프고, 저는 장이 아파서 동시에 다른 병이 온 거라 생각했는데 점점 증상이 비슷해지는 거 보면 같은 음식 먹고 아픈 게 맞는 거 같아요. 범인은 모르겠지만..ㅠㅠ (샌드위치에 넣은 명란젓이 유력 +ㅁ+) 속이 너무 안 좋아서 아침은 패스하고 점심도 패스하려 했지만 그래도 뭘 먹기는 해야 할 거 같아서 고구마랑 아몬드브리즈언스위트를 먹었어요. 찐고구마 215g, 아몬드브리즈언스위트 300ml. 뀨우...? 배탈 난 사람 맞아요? 죽 먹으려고 집에 왔는데 맛있는 카레 냄새가 나서 홀린 듯이 먹었어요. 일단은 맛있는 거 먹고 고통은 미래의 저에게로 맡기기로 했어요. 카레 330g, 김 15g. 퇴근하고 나서 긴장이 풀려서인지 (화장실을 언제든 갈 수 있다는 안도

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부대찌개 밀키트 후기 / 캠핑용 밀키트 / 집에서 간단하게 한 끼 해결~ / 끓일래볶을래

안녕하세요~! 오늘은 너무나도 맛있게 먹은 캠핑용 밀키트인 끓일래볶을래의 부대찌개 밀키트를 소개하려고 해요~! #부대찌개밀키트 #캠핑용밀키트 #끓일래볶을래 센스 있게 마지막 토핑으로 쓸 수있는 슬라이스 치즈까지 들어있어요. +ㅁ+ 2인분 기준인 거 같은데 신선한 채소가 푸짐하게 있어요. 이 제품도 냉동이 아닌 신선식품이기 때문에 빠른 시간 내에 소진하는 걸 추천드려요. 그리고 리뷰 이벤트로 라면사리를 무료로 받을 수 있어요~! #간편요리 #밀키트추천 똥손은 요리하는 법을 정독하려 했는데 이건 뭐 거의 라면 끓이는 난이도랑 같은 레벨 아닌가요 ㅋㅋㅋ 재료 다 때려 넣고 물 1000ml 넣고 7분 이상 끓이면 끝~! 토핑~ 플레이팅~ 이런 거 소질 없지만 재료 차곡차곡 쌓아보면서 재료 소개할게요. 먼저 햄종류는 총 3종류 들어있어요. 사각햄, 스팸햄, 소시지햄 육고기파인 저는 햄이 많이 들어있는 점도 마음에 들었어요. 야채로는 팽이버섯, 콩나물, 대파가 들어있고 탄수화물로는 떡과 당면

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[다이어트기록DAY195] 아니 배탈이라믄서요?!!!

linno257, 출처 Pixabay #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #일반식다이어트 안녕하세요~! 아직 배탈을 앓고 있지만 식욕은 여전히 왕성해서 놀라운 다이어트 195일차 식단 기록입니다. 심지어 화장실을 그렇게 가는데 체중 변화 없는 것도 놀랍...ㄷㄷㄷㄷ 점심엔 배탈 환자스럽게 샘표 밸런스죽으로 시작했어요. 일반죽보다 단백질 함량이 높아서 다이어트용 한 끼 대용식으로 좋아요. 샘표 발아현미소고기죽 420g, 깍두기 120g 후식으로는 배탈 환자스럽지 않은 파머스쿠키 브라우니를 먹었어요. 오랜만에 디저트 먹었더니 넘 행복한데 조금밖에 못 먹어서 아쉬워요. 맘 같아선 열 조각 정도 먹어야 할 거 같은데 말이죱. c 세 조각 다 먹진 않고 맛마다 반 씩 남자친구랑 나눠먹었어요. 파머스쿠키 브라우니 3종 80g. 퇴근하고 나니까 귀신같이 배가 괜찮아져서 헬스장 출석했어요. (배탈도 회사 병인가...) 헬스장에서 아르기닌 마시면서 운동하는데 망고맛이라 맛있어서 목이 안 마른데

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