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[언론보도] 힐리언스 코어센터, 삼성·네이버·대웅 등 직원 운동복지 이용자 25% 증가

기업 건강경영의 새로운 기준, 힐리언스 코어센터의 '기업건강지킴이' 임직원의 건강 관리가 기업의 경쟁력으로 떠오르고 있습니다. 건강한 직원이 곧 기업의 성과와 직결된다는 인식이 확산되면서, 체계적인 건강 복지를 도입하는 기업이 증가하고 있는데요, 힐리언스 코어운동센터는 일반 고객을 대상으로 운영하는 직영점 뿐만 아니라 기업 임직원을 대상으로 운영하는 B2B 프로그램인 ‘기업건강지킴이’를 10년 이상 운영하며, 임직원의 건강 증진을 위한 맞춤형 솔루션을 제공해 오고 있었습니다. 최근, ‘기업건강지킴이’의 연간 이용객 수가 4,000명을 돌파하며, 기업의 높은 관심을 입증하고 있습니다. 자세한 내용은 아래 기사를 통해 확인해보세요! [한국정경신문=박진희 기자] 임직원의 건강을 위한 복지 확대 기업이 늘고 있다. 힐리언스 코어센터는 기업 임직원들을 대상으로 한 운동 복지 서비스 ‘기업건강지킴이’의 연간 이용객 수가 4000명을 돌파했다고 9일 밝혔다. 전년 대비 25% 증가한 수치로 ‘건

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서울형 산후조리경비, 힐리언스 코어센터에서 사용하세요

안녕하세요, 힐리언스 코어센터입니다. 산모님들의 건강과 일상 회복을 돕기 위해, 힐리언스 코어센터는 서울형 산후조리경비 지원금을 사용하실 수 있는 가맹점으로 등록되어 있습니다. 출산 후 산모님이 필요한 것은 단순한 휴식이나 좋은 음식을 챙겨먹는 것을 넘어 세심하고 전문성 있는 케어가 필요합니다. 힐리언스 코어센터는 15년간 전문의와 진료참관, 운동 프로그램 자문 등 다양한 방법으로 협업해오면서 쌓아온 경험과 체계적인 운동 지식을 바탕으로, 산모님들이 건강하고 활기찬 일상으로 돌아갈 수 있도록 돕고자 합니다. - 서울형 산후조리경비란? 서울형 산후조리경비는 서울시 거주하는 산모분들을 대상으로 출산 후 건강한 회복을 지원하기 위해 소정의 지원금을 시에서 제공하는 제도입니다. 산모가 출산 후 체계적인 케어와 회복을 받을 수 있도록, 지정된 가맹점에서 최대 100만원까지 다양한 산후 건강 프로그램에 사용할 수 있는 포인트 형태로 지급이 됩니다. (카드사 마다 이용 가능 여부가 다르니 꼭 확

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10월 힐리언스 코어센터 트레이너 역량 강화 교육_ 시셀 옥토코어(Sissel Octocore)

안녕하세요 고객님의 운동 목표 달성을 위해 최고의 트레이닝을 제공하는 강남 삼성동 PT 피티 힐리언스 코어센터입니다. 힐리언스 코어센터는 고객님의 근골격계 문제 개선 및 예방 그리고 운동기능 개선까지 맞춤형 운동 솔루션을 제공하기 위해 노력하고 있습니다. 또한 나날이 발전하고 있는 재활 트렌드에 맞춰서 새로운 지식, 도구에 관심을 갖고 이를 힐리언스 코어센터에 도입하기 위해 노력하고 있습니다. 마침 올해 9월 독일 시셀 본사에서 새로운 도구 세미나가 있어서 서정원 센터장님께서 독일까지 다녀오시고 이를 운동 전문가들이 가장 효과적으로 지도할 수 있는 동작들만 엄선하여 교육을 진행하였습니다. 바로 이 옥토코어입니다 독일에 필라테스 강사 미카엘라 매틀러(Michaela Mettle)는 수년간 고객들을 트레이닝하면서 어려움에 부딪쳤습니다. 익숙한 방향으로만 움직인다 올바른 근육을 활성화시키는데 익숙하지 않다. 이를 개선하고 보완하기 위해 옥토코어를 개발하였습니다. 수 많은 장점 중 가장 특

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11월 힐리언스 코어운동센터 역량 강화 교육_골프 컨디셔닝 시퀀스 트레이닝

[힐리언스 코어운동센터, 11월 역량 강화 교육 리뷰] 안녕하세요! 고객님의 운동 목표 달성을 위해 최고의 트레이닝을 제공하는 강남 삼성동 PT 피티 힐리언스 코어운동센터입니다. 힐리언스 코어운동센터는 고객님의 불편감 개선, 자세 개선뿐만 아니라 컨디셔닝을 포함한, 운동 기능 향상과 지속 가능한 건강을 목표로 전문적인 트레이닝을 제공하고 있습니다. 11월 역량 강화 교육 이번 11월에는 "골프 시퀀스 트레이닝"이라는 주제로 역량 강화 교육을 진행했습니다. 골프 트레이닝에 대한 이론과 실습을 통해 트레이너들이 보다 전문적인 지식을 습득할 수 있는 소중한 시간이었습니다. 최근 골프는 남녀노소를 막론하고 인기 있는 스포츠로 자리 잡았습니다. 골프 실력을 한 단계 높이고 싶거나, 부상 없이 즐기고자 하는 골퍼분들이 증가하면서 골프 컨디셔닝에 대한 관심도 커지고 있는데요, 힐리언스 코어운동센터에서는 이러한 고객님들의 요구를 반영하여, 골프 컨디셔닝역량 강화 교육을 내부직원 대상으로 진행하였습

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골프스윙 후 찌릿한 허리, 걱정없이 라운딩에 나갈 수 있게하는 방법은?

안녕하세요, 삼성동 힐리언스 코어운동센터입니다. 2025년 새해가 밝았습니다! 새해를 맞아 각자 어떤 운동 목표를 세우고 계신가요? 다이어트? 하루 1만보는 꼭 걷기 등 다양한 목표가 있으실텐데요. 골프가 너무 좋아 취미 생활로 즐기고 있는 분들 중 골프 스윙 후 허리 통증 때문에 고민이라면, 코어운동센터의 맞춤형 운동으로 해결해보세요. 오늘은 스윙 할 때 마다 허리가 찌릿한 고객님의 사례를 통해 허리 통증을 개선한 방법을 소개해드립니다. 힐리언스 코어운동센터에서 신년을 맞이하여 1년에 단 한 번 뿐인 파격적인 프로모션을 진행하고 있으니, 자세한 사항은 최하단에서 확인해보세요! 1. 고객 배경 및 호소 증상 고객님: 40대 남성, 골프 초보 취미: 일주일에 한 번은 반드시 라운딩 고민: 스윙 후 우측 허리 통증으로 자세가 무너지고 비거리가 줄어드는 문제 발생 골프를 즐기고 싶어도 지속되는 통증과 자세 문제로 인해 즐거움보다는 걱정이 더 컸습니다. 이에 고객님은 삼성동 힐리언스 코어운

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학업에 열중하는 우리 아이 체형, 성적 관리만큼 중요한 이유!

안녕하세요, 삼성동 힐리언스 코어운동센터입니다. 자라나는 아이들의 성적 관리만큼 중요한 것이 체형관리라는 사실, 알고 계셨나요? 긴 학습 시간, 잘못된 자세, 그리고 신체 활동 부족으로 인해 대치동 청소년들의 거북목 굽은등 체형불균형 문제가 심화되고 있는데요. 최근 지방 교육청들은 청소년들의 성장기체형 불균형 예방을 주요 정책으로 삼고 있습니다. 스포츠과학부, 인천광역시교육청 2024 학생 체형 불균형 예방교육 과제 선정 - 교수신문 스포츠과학부, 인천광역시교육청 2024 학생 체형 불균형 예방교육 과제 선정 - 교수신문 인천광역시교육청에서 공모한 ‘2024년 학생 체형 불균형 예방교육’과제에 인천대학교 스포츠과학부 기능재활역학실험실 (연구책임자 : 전경규 교수)이 2년 연속 선정되었다. 신체활동이 부족... www.kyosu.net 충남교육청, 성장기 학생 불균형 체형 예방 관리 나서 :: 공감언론 뉴시스 :: 충남교육청, 성장기 학생 불균형 체형 예방 관리 나서 [홍성=뉴시스]

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[강남 삼성동PT피티]고관절 인공관절 수술 후 재활 Before - After

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어센터입니다. 오늘은 성공적인 재활을 마치고 일상생활로 복귀한 사례를 소개해드리려고 합니다. 4월에 올렸던 포스팅을 읽어보신적 있으실까요? 고관절 인공관절 수술 후 운동 사례 [강남삼성.. : 네이버블로그 (naver.com) 고관절 인공관절 수술 후 운동 사례 [강남삼성동 PT 피티] 안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 고관절 인공관절... blog.naver.com 간략하게 설명드리면 대퇴골두 무혈성 괴사로 24년 2월 인공관절 수술을 하신 고객으로 다리길이 차이로 인한 교정술까지 진행을 한 케이스의 고객이었습니다. 강남 삼성동PT피티 힐리언스 코어센터에 처음 방문하였을 때는 수술한지 2달밖에 되지 않았고, 움직임에 대한 두려움으로 목발을 짚고 방문을 하였습니다. 목발을 안짚고 걸을 수도 있었지만 매우 조심스러운 모습이었습니다. "통증 없는 독립보행" 이라는 운동 목표를

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[강남 삼성동PT피티] 힐리언스 코어센터 트레이너 역량 강화 교육

안녕하세요 고객님의 운동 목표에 맞는 최고의 트레이닝을 제공하는 강남 삼성동 PT 피티 힐리언스 코어센터입니다. 강남 삼성동 PT피티 힐리언스 코어센터는 15년 전문성과 노하우를 바탕으로 정밀한 체형 평가부터 고객님의 근골격계 문제 개선 및 예방까지 검증된 맞춤형 운동 솔루션을 제공하기 위해 노력하고 있습니다. 힐리언스 코어센터에서는 트레이너의 전문성을 위한 교육과 학습을 목적으로 매달 소속 트레이너 대상 역량 강화 교육을 진행하고 있습니다. 이번에 진행된 역량강화 교육은 7월 27일 토요일, 힐리언스 코어센터 삼성동 본점에서 "마스터 트레이너" 서정원 센터장님께서 [멀리건 테크닉]을 주제로 진행을 하였습니다. 이날 역량강화 교육은 강남 삼성동 PT피티 힐리언스 코어센터 소속 직원 뿐만아니라 양질의 교육을 듣기 위해 외부 트레이너 전문가분들까지 총 30여명의 인원이 모였습니다. "멀리건 테크닉"을 간략하게 소개해드리면 물리치료사 Brian R. Mulligan에 의해 개발된 근골격계

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[강남 삼성동PT피티]힐리언스 코어센터 대학병원 전문의 진료 참관

안녕하세요 고객님의 운동 목표에 맞는 최고의 트레이닝을 제공하는 강남 삼성동 PT 피티 힐리언스 코어센 터입니다. 힐리언스 코어센터는 트레이너의 전문성 향상을 위해 여러 방면으로 노력하고 있습니다. 그중 가장 의미 있는 것은 대학병원을 방문하여 전문의분들의 환자를 진료하는 과정을 직접 참관하는 "대학병원 전문의 진료참관"입니다. 힐리언스 코어센터의 소속된 모든 트레이너는 1달에 한 번 로테이션으로 전문의 진료참관을 진행하고 있는데 무려 15년간 진행되고 있습니다. 대학병원 전문의 진료참관은 실제 의료 현장을 직접 경험할 수 있는 특별한 기회입니다. 실제 환자를 진료하는 과정을 눈앞에서 지켜보며, 분야의 최고 전문가가 어떻게 진단하고 치료 결정을 내리는지 생생하게 참관할 수 있습니다. 진료참관을 통해 운동 전문가들에게는 여러 가지 이점이 있습니다. 부상 예방 및 관리 능력 강화: 진료참관을 통해 부상에 대한 전문의의 진단과 치료 과정을 직접 배워, 고객의 부상 예방과 초기 대응에 대한

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[강남 삼성동PT피티]힐리언스 코어센터 운동 전문가 양성

안녕하세요 고객님의 운동 목표에 맞는 최고의 트레이닝을 제공하는 강남삼성동PT피티 힐리언스 코어센터입니다. 이번 포스팅에서 소개드릴 내용은 힐리언스 랩 아카데미 AES (Advanced Exercise Specialist) 자격 과정입니다 강남삼성동PT피티 힐리언스 코어센터에서는 내부 직원의 전문성 향상뿐만 아니라 트레이너, 물리치료사, 의료 전문가들의 관점과 지식을 통합하여 맹점 없는 운동 지도자를 양성하기 위한 전문 교육기관 "힐리언스 랩 아카데미"를 운영하고 있습니다. 신체를 다루는 모든 사람들을 위한 교육 | 힐리언스 랩 아카데미 (healiencelab.co.kr) HEALIENCE LAB 신체를 다루는 모든 사람들을 위한 필수 교육 과정 www.healiencelab.co.kr 여러 대학병원 전문의 선생님께서 참여하신 근골격계 질환의 의학적 지식뿐만 아니라 힐리언스 코어센터 선생님들께서 직접 강사로 참여하고 있는 HCC 근골격계 트레이닝 전문가 과정까지 15년의 노하우를

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[강남 삼성동PT피티]힐리언스 코어센터 트레이너 역량 강화 교육

안녕하세요 고객님의 운동 목표에 맞는 최고의 트레이닝을 제공하는 강남 삼성동PT피티 힐리언스 코어센터입니다. 고객님의 운동 목표 달성을 위해서는 트레이너의 전문성이 가장 중요합니다. 힐리언스 코어센터 트레이너의 전문성 향상을 위해 매달 내부 직원뿐만 아니라 외부 인원을 대상으로 매달 역량 강화 교육을 진행하고 있습니다. 이번에 진행된 역량 강화 교육은 8월 24일 토요일, 강남 삼성동PT 힐리언스 코어센터 삼성동 본점에서 "마스터 트레이너" 서정원 센터장님께서 [케틀벨 운동]을 주제로 진행되었습니다. "케틀벨"에 대해서 간략하게 소개해 드리면 러시아에서 유래된 근력 운동으로, 철제 공 모양의 케틀벨을 사용해 다양한 운동을 수행합니다. 이 운동은 전신 근육을 동시에 자극하고, 심혈관 기능을 향상시키며, 폭발적인, 힘과 코어 안정성을 길러줍니다. 케틀벨 운동의 장점은 전신 운동 : 전신 근육을 동시에 사용하는 복합 운동이 많아 짧은 시간에 많은 근육을 강화할 수 있습니다. 코어 강화:

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[강남 삼성동PT피티]거북목 집중 개선 Before & After

안녕하세요 고객님의 운동 목표의 맞는 최고의 트레이닝을 제공하는 강남 삼성동 PT피티 힐리언스 코어센터입니다. 지난 7월에 코어센터에서 진행한 "거북목 집중 개선 프로그램"을 기억하시나요? [강남 삼성동PT피티] 7월 거북목 5주 집중.. : 네이버블로그 (naver.com) [강남 삼성동PT피티] 7월 거북목 5주 집중 개선 프로그램 런칭 안녕하세요 고객님의 운동 목표의 맞는 최고의 트레이닝을 제공하는 강남 삼성동 PT피티 힐리언스 코어센... blog.naver.com 외형적인 아름다움을 위해서는 체중 감량보다 더 중요한 것은 체형 개선이고, 그 중 가장 흔한 거북목을 5주 동안 집중적으로 개선하는 프로그램을 런칭했었습니다. 이번 포스팅에서는 7월 거북목 프로그램 고객 사례를 공유드리려고 합니다. 프로그램을 참여하신 고객님은 20대 소프트웨어 개발자로 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다보니 전형적인 거북목 체형을 가지고 있습니다. 뿐만 아니라 등의 뻣뻣함과 어깨 관절의 불균형이 관찰

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[강남 삼성동 PT 피티] 힐리언스 코어센터 트레이너 역량 강화 교육 - 실무 트레이닝 스터디

안녕하세요 고객님의 운동 목표에 맞는 최고의 트레이닝을 제공하는 강남 삼성동 PT 피티 힐리언스 코어센터입니다. 강남 삼성동 PT 피티 힐리언스 코어센터는 15년 전문성과 노하우를 바탕으로 고객님의 근골격계 문제 개선 및 예방 그리고 운동기능 개선까지 검증된 맞춤형 운동 솔루션을 제공하기 위해 노력하고 있습니다. 이를 위해 내부 트레이너의 전문성을 위한 교육과 학습을 목적으로 매달 역량 강화 교육을 진행하고 있습니다. 어김없이 9월에도 역량강화교육이 진행 되었고, 이번 교육의 주제는 실무 트레이닝 스터디 이번 강의는 강남삼성동PT피티 힐리언스 코어센터에서 고객이 방문했을 때 반드시 진행되는 전문적인 평가와 그에 따른 맞춤 운동을 배워보는 시간으로 준비하였습니다. 일반적인 교육에서는 실제 불편감이 있는 사람을 대상자로 하기보다는 수강생끼리 짝을 지어 가상의 상태를 가정하고 진행을 합니다. 그러다보니 평가와 트레이닝을 적용했을 때 얼마나 효과적인지 즉각적으로 피드백을 주고 받기가 어려운

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선배님이요? 저희 친구 사이예요! [흑백요리사로 보는 '저속노화']

안녕하세요, 힐리언스 코어센터입니다! 오늘은 저속노화(Slow Aging)에 대해 알려드리고, 힐리언스 코어센터가 여러분의 건강과 젊음을 유지하는 데 어떻게 도움을 드릴 수 있는지 소개해 드릴 예정입니다. 젊음을 유지하는데 관심이 있는 분이라면 오늘 내용을 꼭 읽어보세요. 오늘의 건강 정보 세 줄 요약! 90세에도 대중교통 타고 이동할 수 있는 비결! '저속노화' 식단만큼이나 중요한 저속노화를 위한 운동 알아보기 흑백요리사를 통해 알아보는 저속노화! 저속노화란? 저속노화란 말 그대로 '노화를 늦춘다'라는 뜻으로, 현대화된 식습관과 생활 습관들로 가속화된 노화를 늦추기 위하여 우리 몸의 내재 역량을 기르는 것을 의미합니다. 최근 '혈당 다이어트', '공복 혈당 관리' 등 저속 노화와 관련하여 MIND 식단, 저탄고지 식단 등 우리 삶에 가장 밀접한 식단 관리에 굉장히 관심이 많은데요. 우리나라에 저속노화라는 붐을 일으키신 '저속노화의 아버지' 서울 아산병원 노년의학과 정희원 교

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허리 숙일 때 아파요 운동 사례 [삼성동 재활PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 허리 숙일 때 생기는 통증에 대한 정보와 실제 고객님의 사례를 통해 포스팅을 해보도록 하겠습니다! 고객: 30대 사무직 여성 목적: 통증 완화 진단명: 목, 허리디스크 판정/ 23년 교통사고 주 호소: 숙일 때 허리 통증, 쪼그려 앉기 힘듦 (그룹 요가운동 이후 통증 더 심해짐) 일상생활에서 허리 통증이 있으시고 평소 골프를 즐겨 하시는 회원님.. 양말신기, 신발 끈 묶기 등 허리를 숙이는 간단한 동작에서도 허리의 제한을 받고 있는 상황이셨습니다. 전에도 허리에 불편감이 있었지만 요가 운동 이후 통증이 더욱 심해졌다고 하셨는데요 의자에서 앉았다 일어나는 과정에서도 불편감이 많아 업무를 볼 때 너무 힘들었다고 하십니다 허리 숙일 때 통증 원인 허리 숙일 때 생기는 통증의 원인은 다양합니다. 고관절 움직임의 저하 잘못된 자세로 물건 들고 앉기 허리 움직임 과사용 등등.. 위 세 가지 원인은 모두 우리의

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고관절 인공관절 수술 후 운동 사례 [강남삼성동 PT 피티]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 고관절 인공관절 수술 후 방문하신 실제 고객님의 사례를 통해 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 고객: 50대 사무직 여성 목적: 수술 후 재활 진단명: 대퇴골두 무혈성 괴사로 인한 인공관절 수술 주 호소: 운동범위 감소, 독립보행 어려움 강남삼성동 PT 힐리언스 코어운동센터에서 이 분의 히스토리를 간략하게 설명드리면 선천적인 오른쪽 고관절 발달장애로 다리길이 차이가 있었다고 합니다. 20년전 넘어지면서 고관절이 골절되어 1차 수술을 하고 잘 지내셨으나, 최근 4~5년 전 통증이 발생하여 병원에서 X-ray를 찍었더니 왼쪽과 오른쪽을 비교해보세요!!! 보이시나요...... 형체를 알아보기 힘들정도로 대퇴골두 무혈성 괴사가 진행되었습니다 강남삼성동 PT 힐리언스 코어센터에서는 향후 안전한 운동방향 설정을 위해 꼭!! 영상자료를 지참하고 방문하도록 권해드립니다. 저렇게 심각한 상황이다보니 선택지는 수술밖에

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부모님의 건강을 지키는 방법 "근육의 감소를 줄이는 적절한 운동 빈도" [강남 삼성동 PT 피티]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 가정의 달을 맞이해서 부모님들의 건강과 관련이 있는 "근감소증"에 대해 포스팅을 해보도록 하겠습니다 강남 삼성동 PT 피티 힐리언스 코어센터에서 알려드릴게요 근감소증이란? 나이가 많아지면서 근육의 양, 근력, 근 기능이 모두 감소하는 질환을 말합니다. 근감소증의 원인은 개인마다 다르지만, 가장 흔한 원인은 운동량 부족, 운동 방법의 저하입니다 근육이 감소한다면 어떤 위험이 발생할까요? 앉아있다가 일어나거나 계단 오르기 등 일상생활에서 어려움을 겪을 수 있고, 쉽게 넘어질 수 있어 뼈가 부러지는 골절의 위험이 높아집니다. 실제로 사망률이 높아진다는 연구도 있습니다. 이렇게 고령자에게 위험한 근감소증을 예방하기 위해서는 당연히 운동은 필수입니다!! 그렇다면 고령자는 얼마나 자주, 어느정도 지속해야 효과가 있을까요? 최근 한국 국립보건연구원에서 40~79세 성인 남녀 약 13만명을 대상으로 연구한 결과를

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[강남삼성동 PT 피티]고객 평가의 중요성 (feat.대전자점액낭염)

안녕하세요 고객님의 운동 목표에 맞는 최고의 트레이닝을 제공하는 힐리언스 코어운동센터 입니다. 오늘은 고객님의 적절한 평가를 통해 현 상태를 파악하여 운동이 아닌 휴식을 권해서 좋아진 사례를 포스팅 해보도록 하겠습니다. 고객: 50대 여성 목적: 골프 비거리 향상을 위한 운동 기능 향상 강남 삼성동 PT 피티 힐리언스 코어운동센터에 골프 비거리 향상을 위해 방문한 여성 고객님이십니다. 고객님은 힐리언스 코어운동센터에 주 1~2회 운동기능 향상 목적으로 방문을 하시는 고객님으로 최근 골프 비거리 향상을 위해 주1회 레슨을 주3회 레슨 & 연습으로 변경하셔서 열심히 운동 중인 고객님입니다. 어느때와 마찬가지로 열심히 운동을 하려고 방문을 하셨고, 당일 컨디션과 특이사항을 여쭤보니 선생님 제가 어제 밤부터 고관절 바깥쪽이 눌러도 아프고, 그쪽 방향으로 누워도 아프고 걸을 때 처음엔 괜찮은데 조금 오래 걸으면 같은 부위가 아파요라고 말씀을 하셨습니다. 강남 삼성동 PT 피티 힐리언스 코어운

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[강남 삼성동PT피티] 힐리언스 코어센터 트레이너 역량 강화 교육

안녕하세요 고객님의 운동 목표의 맞는 최고의 트레이닝을 제공하는 강남 삼성동 PT 피티 힐리언스 코어센터입니다. 강남 삼성동 PT 피티 힐리언스 코어센터는 삼성동 본점뿐만 아니라 삼성전자, 대웅제약, 네이버, 삼성 바이오에피스의 위탁 운영되어 수많은 회사 임직원들에 건강도 책임지고 있습니다. 강남삼성동PT피티 힐리언스 코어센터의 전문성과 서비스에 만족하는 고객들도 늘어나고 저희와 함께하고 싶어하는 기업들 또한 나날이 늘고 있기 때문에 더 많은 고객들의 건강을 책임지기 위해선 인재를 발굴하고 이 인재들을 양질의 교육을 통해 올바른 방향성으로 이끌고 성장시키는 것 또한 힐리언스 코어센터의 중요한 역할 입니다. 주중에도 쉬지않고 인재들을 교육하고 있지만 이것만으로는 시간이 부족하여 정기적으로 주말에 역량강화 교육을 열어서 끊임없이 성장시키고 있습니다. 이번에 진행된 코어센터 역량강화 교육은 5월 18일 토요일 09:00 ~ 13:00 힐리언스 코어센터 삼성동 본점 6층에서 "마스터 트레이

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[강남 삼성동PT피티] 전문의와 소통하는 운동센터

안녕하세요 고객님의 운동 목표의 맞는 최고의 트레이닝을 제공하는 강남 삼성동 PT 피티 힐리언스 코어센터입니다. 힐리언스 코어센터는 2008년에 시작되어 무려 16년간 고객님의 건강을 책임지고 있는 센터입니다. 힐리언스 코어센터가 탄생하게 된 배경을 간략하게 설명드리면 항상 고객들은 혼란스러워했습니다. 어딘가에 불편감을 느끼고 혹은 개선 방향을 찾기 위해 여러 전문가들을 찾아가면 각기 다른 진단과 해결 방법을 제안하기 때문입니다. 왜일까요? 전문가들마다 증상을 바라보는 관점이 다르기 때문입니다. 힐리언스 코어센터는 각 분야의 전문가들이 서로의 관점을 이해하고 소통해야 할 필요성을 느꼈습니다. 강남 삼성동 PT피티 힐리언스 코어센터는 탄생부터 현재까지 지속적으로 의사 - 물리치료사 - 운동 전문가가 서로 긴밀하게 소통하고 전문성을 통합하고 있습니다. 특히 전문의와 협업을 통해 고객의 근골격계 문제 개선 및 예방에 있어서 검증된 맞춤형 운동 솔루션을 제공하기 위해 노력하고 있습니다. 대

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[강남 삼성동PT피티] 7월 거북목 5주 집중 개선 프로그램 런칭

안녕하세요 고객님의 운동 목표의 맞는 최고의 트레이닝을 제공하는 강남 삼성동 PT피티 힐리언스 코어센터입니다. 힐리언스 코어센터에서 7월에 새로운 프로그램을 런칭하였습니다 여름이 다가오면서 우리들의 옷차림은 점점 얇아지고 많은 분들이 급하게 다이어트를 통해 00kg를 감량하려고 합니다. 체중만 줄어든다고 내 모습이 아름답게 변화할 수 있을까요? 진짜 중요한것은 따로 있습니다. 바로 체형입니다! 헐리우드의 유명 여배우 "키이라 나이틀리"를 아시나요? 아무리 날씬하고 외모가 아름다워도 자세가 나쁘면 아무런 소용이 없습니다...... 거북목은 얼굴이 앞으로 나오면서 목의 정상 커브인 C자 커브가 사라지면서 역 커브의 형태로 변하고 어깨는 말리고 등은 굽는 특징이 있는데, 이처럼 자세는 외적인 모습에도 너무 큰 영향을 줍니다. 하지만 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내고, 고개를 숙여 스마트폰을 사용하는 생활습관들은 수많은 사람들을 거북목으로 만들고 있습니다. 목어깨 통증 뿐만아니라 외모에 엄

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등산을 위한 완벽한 준비운동[삼성동 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 등산 전 준비운동을 주제로 포스팅을 해보도록 하겠습니다 완연한 봄 날씨가 이어지면 등산을 비롯한 각종 야외 활등을 즐기는 사람들이 많아지고 있습니다. 하지만 몸이 미쳐 풀리지 않은 상태에서 무리한 활동이나 등산을 할 경우 통증과 잠재적 부상을 유발할 수 있어서 주의가 필요합니다 등산은 매우 좋은 야외활동입니다. 자연을 느끼며 신선한 공기를 마시고 꽃구경, 먹거리 등등 심적으로 긍정적인 영향을 많이 줄 수 있죠. 또한 산을 오르내릴 때 신체 여러 근육을 사용하여 근육 발달을 도모하고, 균형감각을 키워 골반과 척추를 둘러싼 코어근육 강화에도 효과적입니다.️ 하지만 등산이 길어질수록 신체에 누적되는 피로도는 높아질 것이며, 준비운동이 되지 않은 상태에서 비포장길을 오르고 내려오는 과정은 근육들과 관절에 더 많은 피로도를 주게 됩니다. 산을 오르기 전 가벼운 스트레칭과 무릎을 구부렸다 등 관절을 움직여 주

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골프 전 준비운동 (연습장, 필드) [삼성동 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다 오늘은 ️️골프️️ 준비운동을 주제로 포스팅을 해보도록 하겠습니다 이 글을 보고 계신 분들은 골프를 사랑하시는 분들 일 거라 생각이 듭니다. 건강하고 안전하게 골프를 즐기고 싶다면 이 글을 꼭 읽어보시길 바랍니다.️️️️ 골프는 스윙을 하는 동안 전신 관절과 근육을 움직이고 힘을 주는 전신 운동으로 몸에 이미 갖고 있는 크고 작은 질환이나 장애, 혹은 여러 가지 질병의 후유증을 앓고 있는 분들도 부담 없이 즐길 수 있는 스포츠입니다️️ 하지만 난이도가 쉽고 부상의 위험이 낮다는 생각에 준비운동을 철저히 하지 않은 경우가 많습니다. 골프 인구가 늘어나는 만큼 골프를 즐기는 사람들 중 허리 통증을 호소하시는 분들이 굉장히 많은데요. 허리 통증이 생기는 이유는 간단합니다. 스윙 동작시 고정되어 있는 골반을 기준으로 척추를 비틀고 동시에 압축 및 전단력으로부터 척추에 강한 회전을 주기 때문입니다. 골프의 스윙 동작

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골반 찝힘 원인 및 해결 방법 (스쿼트, 쪼그려 앉기) [삼성동 재활 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다 오늘은 골반 찝힘 현상을 주제로 포스팅을 해보도록 하겠습니다 골반 찝힘 현상은 평소 운동을 즐겨 하시는 분들은 한 번쯤은 겪어보셨을 문제라고 생각합니다. 주로 스쿼트 자세, 혹은 쪼그려 앉는 자세에서 많이 발생되곤 하는데, 골반의 찝힘 현상은 단편적으로 골반의 문제만 만들어 내지 않습니다. -계단을 오르는 과정 -세탁기에 빨래를 집어넣는 앉은 자세 -신발 끈을 묶는 자세 등등 일상생활에서 골반 찝힙 통증과 불편함이 반복된다면 우리의 몸은 통증을 회피하기 위하여 골반의 움직임을 제한 시키고 이에 다른 관절을 사용하게 됩니다. 쪼그려 앉거나, 바닥에 있는 물건을 들어 올릴 때는 골반+허리+무릎 관절의 협력 움직임이 필요합니다. 협력 움직임이란 뭘까요? 쉽게 숫자로 표현해 보겠습니다 골반3 허리3 무릎3 이 올바른 협력 움직임이라면 골반의 찝힘이 동반된 움직임은 골반1 허리4 무릎4 처럼 허리와 무릎 위주의 움직

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어깨 통증 개선, 팔 들 때 어깨가 아파요 [삼성동 재활 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스코어운동센터입니다 오늘은 어깨 통증으로 고민하고 계신 분들을 위해 소중한 정보를 전해드리려 합니다. 끝까지 읽으시고 팔 들 때 생기는 어깨 통증에 관련된 정보와 해결 방법을 얻어 가시길 바랍니다 어깨 통증 왜 생길까? 어깨 통증은 우리의 일상생활에서 다양한 이유로 발생할 수 있는데요 몇 가지 주요한 원인을 살펴보겠습니다. 날개뼈 안정화 근육의 저활성화 우리의 어깨는 팔을 움직일 때 날개뼈 안정화 근육의 선행활동을 통해 안전한 움직임을 만들어 냅니다. 날개뼈의 움직임을 돕는 안정화 근육은 전거근(SA), 상부 승모근(UT), 하부 승모근(LT)이 있죠. 이때 날개뼈 안정화 근육의 저활성화로 인해 선행활동이 이루어지지 않으면 보상작용이 발생합니다. 일부 근육이 제대로 작동하지 않을 때, 다른 근육들이 이를 보완하기 위해 과도한 노력을 기울이게 됩니다. 이러한 보상작용은 어깨 조직에 부가적인 스트레스를 가하고, 균형이 깨지며 날개뼈

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힐리언스 코어센터와 '명절 증후군' 없는 건강한 설 연휴 보내세요!(설 건강 챙기는 꿀팁)

장거리 운전, 음식 준비로 허리, 손목이 지끈지끈~ 설 연휴 명절증후군 없이 건강하게 보내는 꿀팁 알려드려요. 삼성동통증전문센터 힐리언스 코어운동센터 안녕하세요. 고객님의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터 입니다. 우리 민족의 대명절인 설이 코앞에 다가왔습니다. 설에는 오랜만에 친이나 친구들 만나 즐거운 시간을 보내기도 하지만, 많은 사람들이 '명절증후군'을 앓기도 하죠. 2024년 설 연휴는 2월 9일 금요일부터 2월 12일 월요일까지 4일간의 휴일로 이루어진 만큼 여러 가지 크고 작은 계획이 많을 텐데요. 매년 설 연휴 끝나면 허리를 부여잡고 방문해 주시는 고객님들이 많아 명절증후군과 함께 설 연휴 허리 건강 예방하는 꿀팁을 소개 해드리겠습니다. 명절증후군이란? 명절 때 받는 스트레스로 정신적 또는 육체적 증상을 엮는 것을 의미합니다. 명절증후군이란, 명절 때 받는 스트레스로 정신적 또는 육체적 증상을 겪는 것을 의미합니다. 대표적으로 주부들은 명절 음식을 만

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세수할 때, 머리 감을 때 허리 통증 완화하는 방법 [삼성동 재활 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 세수할 때, 머리 감을 때 생기는 허리 통증을 주제로 포스팅을 해보도록 하겠습니다! 세안은 일상생활에서 빼놓을 수 없는 과정이죠. 하지만 많은 사람들이 세안 과정에서 허리 통증을 느끼는 경우가 많은데요. 여러분들은 평소 세안하실 때 어떤 자세를 하고 계실까요? 우리의 허리는 신체를 지지하고 중력의 영향을 통해 항상 스트레스를 받아 고생을 하고 있습니다. 각 자세별 허리에 가해지는 부하는 다르지만 두 다리로 서서 허리를 구부린 자세가 압력을 제일 많이 받게 됩니다. 바로 이런 자세죠?! 평소 세안할 때 허리 통증을 갖고 계신 분들이라면 이런한 자세일 확률이 높습니다. 또한 이러한 자세가 반복되면 허리는 지속적인 스트레스를 받게 되어 허리 디스크를 비롯한 다양한 근골격계 질환으로 변형되어 신체를 더욱 불편하게 만들게 될 것입니다. 안전하게 세안하는 방법 세안하실 때 허리를 안전하게 보호하는 방법은 목욕

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꼬리뼈 통증 원인과 효과적인 운동 알아보기 [삼성동 재활 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 꼬리뼈 통증을 주제로 원인과 통증 완화에 좋은 운동법에 대해서 포스팅을 해보도록 하겠습니다! 꼬리뼈 통증 뭐가 문제일까? 꼬리뼈 통증은 많은 사람들이 겪는 고민 중 하나입니다. 꼬리뼈에 통증이 있다면 삶의 질은 매우 떨어질 텐데요. 우선 앉아있는 자세에서 매우 불편할 것이며 누워있는 자세를 비롯해 보행하는 과정에서도 통증을 만들곤 합니다. 우선 꼬리뼈 통증의 제일 첫 번째 원인은 외상입니다. 겨울철 넘어짐, 골반을 바닥에 부딪히는 행위를 통해 충격을 받아 꼬리뼈에 미세한 골절이 생길 수 있는데요. 심한 외상이 아닌 미세골절은 자연적으로 회복이 되며 휴식을 적절히 취해준다면 통증은 아문다고 합니다. 척추기립근 두 번째는 허리 기립근의 과 긴장입니다. 허리에 위치한 기립근은 마치 두 개의 기둥을 연상케 하는데요. 기립근은 골반부터 등까지 연결되어 있습니다. 기립근은 허리와 등, 몸통을 세우는 과정에서

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사타구니 통증, 효과적인 운동 [삼성동 재활 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 사타구니 통증에 대한 다양한 정보와 예방운동을 주제로 포스팅을 해보도록 하겠습니다! 사타구니 통증 사타구니 통증은 일상생활에서 많은 불편감을 만들어 내는 정말 귀찮은 녀석입니다 사타구니 통증이 왜 발생하는지 알아보고, 어떻게 해결할 수 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 사타구니에는 많은 근육들, 신경 그리고 혈관이 존재하고 있습니다. 그중에서 신경은 근육들 사이사이로 주행하기 때문에 근육의 압박력이 올라감에 따라 영향을 받게 되죠. 사타구니에 통증이 생긴다면 통증을 회피하기 위해 여러 동작에 이상이 생기게 되고, 보상작용을 통한 움직임이 이뤄지기 때문에 관절에 전해지는 압박력이 올라가 또 다른 관절염, 혹은 여러 근골격계 질환에 노출될 확률이 올라갑니다. 사타구니는 보행 동작과 의자에 앉은 자세를 비롯하여 일상생활에서 항상 압박력을 받는 구조이기에 고관절 서혜부(사타구니)에 기능적으로 문제 가 생

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회전근개 파열 재활 사례[삼성동 재활 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 어깨 통증에 대한 정보와 실제 고객님의 사례를 통해 포스팅을 해보도록 하겠습니다! 고객: 60대 사무직 남성 목적: 어깨 불편감 개선 진단명: 좌측 회전근개 힘줄의 부분 파열(10년 전 진단) 주 호소: 외투 입기, 머리 감기, 팔 뒤로 뻗기 (주기적으로 정형외과에서 주사치료받고 있으나, 관절가동범위에서 호전이 없음) 일상생활에서 좌측 어깨 통증이 있으시고, 머리 감기, 팔 뒤로 뻗기, 등 삶을 살아가는데 기본적인 동작에서 제한을 받고 있는 상황이셔서 저희 센터를 방문해 주셨습니다. 회전근개 힘줄 파열 좌측 회전근개 힘줄의 부분 파열 경력이 있기 때문에 어깨를 사용하는 모든 움직임에서 제한 및 통증이 있으셨고, 10여 년간 통증이 지속됨에 따라 어깨 근육과 주변 조직들까지 유착(뻣뻣함)이 심해 전범위에서 운동 제한이 큰 상태였습니다. 또한 스포츠 활동(골프, 헬스) 을 즐기시는 분이셨는데 어깨의 운

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힐리언스 코어운동센터 트레이너 역량 강화 교육- 스파인피터

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 저희 힐리언스 코어운동센터는 내부 트레이너들의 전문성 향상과 역량 강화를 위한 교육을 주기적으로 진행하고 있습니다. 코어센터 역량 강화 교육은 고객분들에게 질 좋은 트레이닝을 제공하기 위함과 전문성 향상을 위한 이론, 실습을 배웁니다. 코어센터 마스터 트레이너인 서정원 센터장님께서 진행을 해주셨습니다. 이번 역량 강화 교육은 2/17 (토) 09:00~13:00 힐리언스 코어센터 6층에서 진행되었습니다. 이번 역량 강화의 주제는 스파인피터 입니다! 스파인피터란?? 스파인피터는 독일에서 제작된 소도구로서, 28개의 볼이 2열로 나열된 구조로 어깨, 목, 척추, 골반 부위의 긴장감을 해소 할 수 있는 소도구에요 기존 근막이완 도구들과 마찬가지로 긴장감을 완화하는데 용이하며 불안정한 지면을 활용한 밸런스 트레이닝에도 탁월하답니다! 스파인피터를 활용한 운동의 효과는 크게 3가지로 나눌 수 있습니다. 1. 긴장완화

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런지할 때 무릎 통증! 원인과 해결 방법 [삼성동 재활 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 런지 동작시 생기는 무릎 통증에 대한 다양한 정보와 해결 방법을 주제로 포스팅을 해보도록 하겠습니다! 런지할 때 무릎 통증 런지 운동은 다리 근력을 향상시키는데 효과적인 운동이지만, 가끔씩 무릎이 아플 때가 있죠. 그렇다면 왜 런지를 할 때 무릎이 아플까요? 그 이유는 다양한데요. 런지를 할 때는 등과 허리를 펴고 발을 어깨너비로 벌려 앞으로 한 발을 내디뎌야 합니다 하지만 무릎이 몸 안쪽 방향으로 들어가게 되는 동작, 무릎이 많이 나가게 되는 과도한 전방 이동, 발목의 가동 범위 제한으로 인한 보상작용, 골반의 뻣뻣함으로 인한 둔근의 부재 등 은 운동 이후 불편감을 만들어 내곤 합니다. 무릎이 몸 안쪽 방향으로 들어가게 되는 동작 먼저 무릎이 몸 안쪽으로 돌아가게 되는 건 자세를 잘 잡지 못하는 것도 있지만, 골반 근육의 불균형으로 인한 구조적 원인이 큽니다. 또한 평소 신체 움직임 시스템이 무릎

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사무실 손 저림의 원인과 해결 방법[삼성동 재활 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 사무실 업무 시 생기는 손, 팔 저림에 대한 원인과 해결 방법을 주제로 포스팅을 해보도록 하겠습니다! 사무실 팔 저림 사무실에서 장시간 컴퓨터를 사용하다 보면 손이 저리고 불편해지는 경우가 있습니다. 이런 상황에 처한 적이 있다면 꼭 읽어보세요! 우리의 신체는 어떤 환경에서도 적응할 수 있도록 설계되어 있습니다. 사무실에서는 최고의 업무 효율을 내기 위해 가장 편안한 자세를 취하게 되는데 거북목, 굽은 등, 둥근 허리, 말린 골반 등 신체는 사진과 매우 흡사한 자세를 취하게 됩니다. 이러한 자세가 업무에 가장 집중이 잘 된다면 집중력이 오르고 최고의 업무 효율을 낼 것입니다. 하지만 안타깝게도 이러한 편안한 자세는 다리 저림, 팔 저림, 골반 통증 등 신체 곳곳에 많은 근골격계 질환을 만들어 냅니다. 우리의 뇌는 주어진 환경을 통해 학습을 합니다. 장시간의 같은 자세는 관절 위치감각 시스템의 오류를

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"운동 도파밍: 건강한 생활을 위한 최고의 방법" [삼성동 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 즐거움을 가져다주는 도파밍 을 주제로 포스팅을 해보도록 하겠습니다! 도파밍이란? 도파민+파밍 행복, 쾌락, 만족감을 느끼게 해주는 도파민과 게임 내에서 아이템이나 재화를 모으는 파밍의 합성어입니다 도파민은 중추신경계에서 형성되는 신경전달물질로, 뇌신경 세포의 흥분을 전달하는 역할을 하며 쾌감이나 즐거움 등과 관련된 신호를 전달하고 목표를 달성했을 때나 맛있는 음식을 먹었을 때, 자극적인 상황에 노출됐을 때 주로 분비됩니다. 반대로 뇌의 신경전달 회로 가 손상되면 감정을 조절하는 도파민의 분비량이 줄어들고 이는 기분을 좋지 않게 하는 우울감으로 연결되어 '우울증'을 유발하기도 합니다. 그렇다고 도파민이 너무 많이 분비되는 것은 좋지 않습니다. 일상생활에서 쉽게 도파민이 분비되는 상황들은 매우 많거든요.. 알코올, 쇼핑, 니코틴, 숏폼, SNS 등 쉽게 얻을 수 있는 쾌락과 즐거움은 도파민 중독을 유발

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목과 허리의 지긋지긋한 만성 통증! 혹시 VDT 증후군? [삼성동 재활 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 사무직 종사자들의 골칫거리 VDT 증후군을 주제로 포스팅을 해보도록 하겠습니다! Visual Display Terminal Syndrome 사진 속에 있는 남성은 일에 몰두하여 엄청난 집중력을 보여주는데 마치 모니터를 뚫고 나갈 듯 매우 공격적인 자세를 취하고 있습니다. 이 남성은 본인이 저런 자세를 하고 있는 걸 알까요? 우리는 무언가에 집중하게 되면 본능적으로 고개가 앞으로 나가게 됩니다. 자연스러운 현상이죠. VDT란 영상 단말기의 약자로, 대표적으로는 컴퓨터와 핸드폰을 예로 들 수 있습니다. VDT 증후군은 컴퓨터 단말기 증후군이라고도 불리곤 하는데요. 이는 컴퓨터, 스마트 기기 등을 오래 사용할 경우 나타나는 일련의 증상들을 말합니다. 뒷목이 뻣뻣하거나 어깨와 등이 결리는 느낌이 든다 두통이나, 편두통이 생겼다. 손끝, 팔꿈치가 저리다. 앉아있으면 허리가 아프다. 다리 쪽으로 저리거나 이상

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축구 무릎 통증의 범인은 따로 있다![삼성동 재활 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 사진출처: 연합뉴스 사우디와의 극적인 승부차기로 연일 화제가 되고있는 2023년 아시안컵! 대한민국 태극전사들의 투지와 노력은 너무 멋지지만 '저렇게 부딪히면 다치는거 아니야?' '너무 아프게 넘어진 것 아니야?' 하는 부상 걱정도 아주 많습니다. 실제로 쉽게 생각해볼 수 있는 강한 태클로 인한 타박이나 넘어질때 생기는 충격으로 인해서 부상이 유발될 수 있지만 축구선수라면 특히 무릎과 발목 부상에 굉장히 취약한대요! 오늘은 축구할 때 생기는 무릎 통증을 주제로 포스팅을 해보도록 하겠습니다! 무릎관절은 위에서의 체중 밑에서 올라오는 지면 반발력으로 인해 가운데에서 부하를 지속적으로 받는 관절입니다. 통증을 유발하는 부위는 크게 전면부, 내측, 외측 3가지로 나뉠 수 있습니다. 무릎을 안전하게 보호하기 위해선 무릎을 감싸고 있는 근육들의 제 역할과 기능이 잘 수행되어야 하죠 만약 근육이 제 역할을 수행하지 못

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걸을 때 무릎 통증 [삼성동 재활 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 걸을때 무릎 통증에 대한 다양한 정보와 예방운동을 주제로 포스팅을 해보도록 하겠습니다! 걸을때 무릎 통증 사람의 가장 기본적인 움직임은 무엇을 말할 수 있을까요? 인간을 포함한 모든 생물은 본능적 욕구를 위해 걸어 다니며 이동 하는데요 특히나 사람은 두발로 직립보행을 한다는 점에서 다른 동물들과 다른 특징이 있습니다. 보행 시 무릎은 상체의 무게와 중력의 힘, 지면에서 올라오는 충격을 흡수하고 완충작용을 하는 매우 중요한 관절인데요. 무릎에 문제가 생긴다면 보행, 계단 오르기 쪼그려 앉았다 일어나기 등등 원초적인 움직임에서 제한적인 게 많아집니다. 이는 삶의 질을 낮추고, 만성적인 스트레스 유발, 더 나아가선 다른 질환으로 발전시켜 삶의 질은 더욱더 떨어지게 될 것입니다. 걸을 때 무릎 통증은 무릎관절에서 단일적으로 이뤄지지 않습니다. 우리의 몸은 유기적으로 연결되어 있고 걷는 과정에서 발목, 고관

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치마가 돌아가요, 바지 밑단 길이가 달라요 골반 비대칭[삼성동 재활 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 치마가 돌아가는 분들, 바지 밑단 길이가 다른 분들을 위한 정보와 좋은 운동을 주제로 포스팅을 해보도록 하겠습니다! 치마가 돌아가요 바지 밑단 길이가 달라요 치마가 한쪽으로 돌아가는 이유는 매우 다양합니다 골반의 비대칭, 불균형한 걸음걸이 척추의 한쪽 회전 움직임, 엉덩이 근육의 약화 등등 다양한 환경에서 우리의 골반은 비대칭적으로 틀어지고 있습니다. 골반의 불균형은 치마가 돌아가고, 바지 밑단의 길이가 다른 걸로 끝나지 않습니다. 골반은 신체의 중심이면서 척추뼈를 받치고 있고 밑으로는 다리뼈가 있습니다. 당장의 불편감은 없을지라도 골반 불균형이 만성적으로 진행된다면 허리디스크, 척추측만증, 무릎 통증 등 다양한 근골격계 질환으로 변형되어 불편감을 만들어냅니다. 하지만 약간의 골반 비대칭은 누구나 가지고 있습니다. 주로 쓰는 발이 있고, 환경적 요소가 다르기 때문이죠 단 통증이 생기거나 불편감이 느

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스키장 부상 예방 준비운동 [삼성동 재활 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 겨울 스포츠 중 대표적인 스키에 대한 정보와 준비운동 및 부상 방지를 주제로 포스팅을 해보도록 하겠습니다! 요즘 날씨가 좀 따듯하지만 주말부터 본격적인 한파가 온다고 합니다! 추운 겨울하면 따듯한 음식도 좋지만 겨울에만 즐길 수 있는 겨울 스포츠가 생각나기도 하는데요 겨울스포츠로는 스키가 대표적이죠! 스키장에 도착하면 설레는 마음으로 얼른 리프트에 올라타 눈밭을 가로지르며 내려오고 싶은 마음이 굴뚝같은건 누구나 마찬가지겠죠? 스키는 역동적인 스포츠로 많은 사람이 즐기는 스포츠인 만큼 부상도 많습니다 특히나 스키 플레이트와 부츠가 잘 분리되지 않기 때문에 충격이 무릎으로 전달되어 무릎 손상과 골절 위험이 매우 커집니다. 무릎 부상을 방지하기 위해선 넘어지지 않고 관절에 부하를 최대한 주지 않는 게 좋지만 언덕을 내려오며 방향을 꺾는 과정에서 무릎에 충격을 주지 않는 건 불가능에 가깝죠?! 하지만 평소

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스키 퍼포먼스 향상, 부상예방 운동 (날개뼈 익상, 평발)[삼성동 기능 향상 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 저희 센터 회원님을 주제로 케이스 운동법에 대해 소개하도록 하겠습니다! 30대 초반 남성 직업: 사무직 통증 유무: X 운동 경력: 4~5년 헬스, 주 1회 요가, 복싱 , 겨울철 스키 자주 타심 평가 내용 둔근 활성 속도 지연 하지 불안정 우측 날개뼈 들림(익상) 흉추 회전 움직임 제한 힙 힌지 패턴 기립근과 사용 회원님은 운동 경력이 오래되셔서 신체능력은 매우 좋으신 편이세요! 하지만 움직임 패턴이 조화롭지 못하고 주로 쓰이는 허벅지 앞, 뒤 근육과 기립근이 일을 많이 하여 둔근의 활성도가 떨어져 하지가 불안한 상태에요ㅠㅠ 전반적으로 근력은 매우 좋으시나 하지가 불안하고 날개뼈의 정렬의 이상(익상) 이 발견되었으며 우측 발바닥 아치 무너짐 특히 우측 하지가 좌측에 비해 운동감각이 더 떨어진 케이스입니다. 갖고 있는 불편사항은 다음과 같습니다 일상생활에서 엉덩이에 힘이 잘 안 들어간다고 하심 ↓↓

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허리디스크 환자의 스트레칭 효과와 주의사항 [삼성동 재활 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 허리 디스크가 있는 분들을 위한 스트레칭에 대해 소개하도록 하겠습니다! 허리 디스크는 많은 사람들이 겪는 문제로, 일상생활에 많은 불편감을 만드는데요. 불편감의 원인은 허리가 아닌 골반의 문제일 확률이 높습니다. 골반의 뻣뻣하고 제한된 움직임은 허리의 많은 움직임을 만들어내고 많은 움직임에 취약한 디스크는 지속적인 압박력으로 인해 손상을 입게 됩니다. 그렇다고 무턱대고 골반에 대한 스트레칭과 운동을 하게 되면 더 큰 손상을 야기할 수 있습니다. 1. 부드럽고 점진적인 움직임 허리를 갑자기 굽히거나 펴는 것은 허리 디스크에 더 큰 압력을 가할 수 있으니 조심해야 합니다. 그래서 스트레칭 동작을 할 때는 천천히 움직이고, 허리에 부담이 가지 않는 선에서 진행하는 게 좋습니다. 2. 스트레칭 전 몸을 가볍게 웜업 하는 것 근육을 미리 풀어주는 준비운동은 혈액순환을 돕고 근육의 수축과 신장을 더욱더 수월하

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자고 일어났을 뿐인데도 생기는 허리 통증, 원인은?[삼성동 재활 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 자고 일어났을 때, 허리 통증에 대한 정보와 예방법을 주제로 포스팅을 해보도록 하겠습니다! 기상 후 허리 통증 기상 후 허리가 아픈 이유는 매우 다양합니다. 숙면 중 체형으로 인한 허리 과부하 고관절 근육의 불균형 코어근육의 약화 잠자는 자세 등등등... 대표적인 원인들을 설명을 드리겠습니다 체형적 원인 우리의 척추는 위치별 앞쪽으로의 커브, 뒤쪽으로의 커브를 갖고 있습니다. 이상적인 허리 정렬은 앞쪽으로의 커브의 움직임을 가져야 하는데요 이때 우측처럼 앞쪽으로의 커브 움직임이 보통보다 더 많은 과도한 커브의 형태를 갖고 있다면 누워있을 때 허리 통증이 유발될 수 있습니다. 이런 분들은 누워있을 때 허리 밑 공간이 많이 생기고, 오래 걷거나 뛰면 허리가 아파지는 특징도 갖고 있습니다. 이런 증상들은 개선하기 위해선 코어, 둔부 근육의 강화와 스트레칭을 통해 허리의 안정성을 만들어주는 방법이 있고,

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고관절 뚝 소리, 뭐가 문제일까요? [삼성동 재활 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 고관절의 움직임 시 생기는 뚝 소리에 대한 정보와 운동을 주제로 포스팅을 해보도록 하겠습니다! 고관절 뚝뚝 소리 골반이나 고관절에서 가끔 뚝뚝 거리는 소리는 누구나 한 번쯤 경험해 본 적이 있을 겁니다 골반, 고관절에서 나는 소리는 골반의 불균형 때문에 일어날 확률이 큽니다. 고관절은 무수히 많은 조직이 존재하는데 여러 원인들로 인해 골반이 틀어지게 된다면 조직들이 부딪히며 소리를 만들어 내고, 심한 경우는 외부에서 느껴질 정도로 강하게 소리가 나기도 합니다. 그러나 우리는 고관절에서 소리가 나도 아무런 위험을 느끼지 않고 일상생활을 이어나가는데요 이는 단순히 소리만 나는 게 아닐 수 있습니다. 위에서 불균형이 원인이 되어 소리가 난다고 했는데 고관절에 나타나는 소리는 골반의 불균형을 뜻하며 불균형은 고관절의 기능과 운동능력이 떨어지게 합니다. 불균형의 골반을 가진 사람은 잘못된 움직임을 만들어 낼

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힐리언스코어운동센터 트레이너 역량 강화 교육- 슬링

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 저희 힐리언스코어운동센터는 내부 트레이너들의 전문성 향상과 역량 강화를 위한 교육을 주기적으로 진행하고 있습니다. 코어센터 역량 강화 교육은 전문성 향상을 위한 이론과 현장에서 적용할 수 있는 실습을 배우고 고객분들에게 보다 높은 질의 트레이닝을 제공하기 위해 내부 현장 경험이 많은 전문 선생님이 교육을 맡아서 진행을 해주고 있습니다. 이번 역량 강화 교육은 11/18 (토) 09:00~12:00까지 힐리언스코어센터 6층에서 진행되었습니다. 이번 역량 강화 주제는 슬링입니다 교육은 센터장님께서 맡으셨습니다! 슬링? 조금 생소한 운동기구이실 텐데요 슬링이란 줄을 활용한 운동기구로 운동 진행 중 통증과 보상작용 없이 코어운동 및 다양한 운동을 할 수 있는 장치를 말합니다! 슬링은 운동 난이도를 설정하는 데 있어 매우 자유롭습니다. 이 자세는 골반의 안정화를 돕는 자세로 운동 중 허리, 골반 불편감이 있는 분들

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발목을 자주 접질려요, 이렇게 운동해 보세요! [삼성동 재활 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 발목 점질림에 대한 정보와 운동을 주제로 포스팅을 해보도록 하겠습니다! 왜 자꾸 발목을 접질리지? 누구나 한 번쯤은 발목을 접질린 경험이 있을 텐데요 계단을 내려오는 동작 걷거나, 혹은 뛰는 동작 점프 후 착지하는 동작 발목의 접질림은 단순히 보고 넘어가시면 안 됩니다. 발목을 접질린 후 잠깐 있다가 괜찮아졌다고 그대로 방치하고 넘어가게 된다면 손상받은 발목은 지속적으로 접질림을 유발하게 됩니다 접질림은 발목을 구성하는 구조물들의 손상으로 이어져 더 나아가선 발목 운동기능 저하, 발목 수술로도 진행될 수 있기 때문에 잦은 발목 접질림은 관심이 필요하단 발목이 보내는 신호 일 수 있습니다. 초기 발목 접질림은 크게 문제가 되지 않습니다. 하지만 잦은 접질림으로 인한 만성화가 진행될 경우 발목의 삼각 인대를 비롯한 여러 관절들은 손상을 받게 됩니다. 이로 인해 통증이 생긴다면 우리의 뇌는 통증 신호에

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수영할 때 어깨 통증 [삼성동 재활 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 수영할 때 생기는 어깨 통증과 다양한 정보, 예방운동을 주제로 포스팅을 해보도록 하겠습니다! 수영할 때 어깨 수영은 전신을 사용하는 운동으로 칼로리 소모가 높아 다이어트에도 효과적이죠. 물속에서 운동을 하다 보니 다른 운동보다 상대적으로 안전하게 운동할 수 있다는 장점도 갖고 있는데요 어깨 통증으로 병원 내원 시 추천 운동으로 수영을 가끔 권해주시곤 합니다 수영은 팔을 사용해 물을 휘저어 앞으로 나가기 때문에 어깨에 가해지는 부하도 높은 편인데요 평소에 관리가 되어있지 않은 상태라면 무리하게 팔을 휘젓는 동작인 수영은 어깨 건강에 매우 치명적으로 다가올 수 있습니다 팔을 휘저어 앞으로 나아갈 때 우리는 어깨만 사용하는 게 아닙니다 팔을 뒤로 보내는 동작에서 팔을 더 멀리 보내기 위해 우리의 몸통은 바깥으로 회전하게 됩니다. 몸의 움직임은 단일적으로 움직이지 않습니다 어깨를 원활하게 움직이기 위해선

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장거리 운전 시 허리 통증 바른 자세가 정답일까?[삼성동 재활 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 장거리 운전 시 생기는 허리 통증, 다리 저림에 대한 정보와 예방법을 주제로 포스팅을 해보도록 하겠습니다! 운전 시 허리 통증 명절이나 여행을 가면서 장거리 운전을 할 때 허리 통증을 겪어보신 적 있으신가요? 가만히 앉아있는데 허리는 왜 자꾸 뻐근하고 불편감을 만들어 낼까요? 그전에 먼저 척추뼈의 구조를 알아야 합니다. 우리들의 허리는 척추뼈가 신체 앞으로 휘어져 있는 전만의 형태를 띠고 있습니다. 아기 때의 척추는 다양한 움직임을 통해 현재의 척추 커브를 만들어 줍니다. 그리고 척추뼈 사이에는 디스크가 존재하는데 디스크는 척추뼈 사이에서 몸의 충격을 흡수하고 완화시키는 역할을 합니다. 또한 척추뼈를 감싸고 있는 여러 인대들이 있는데 이 중에서 후종인대는 척추가 과도하게 뒤로 밀려나지 않게 막아주며, 디스크와 매우 근접하게 붙어있어 디스크가 후방으로 밀려나지 않게 막아주는 역할도 합니다. 허리를 구

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수험생 책상에서 하기 좋은 운동!(목통증,허리통증)[삼성동 재활 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 앞으로 1주일 밖에 남지 않은 2024 대학수학능력시험!!! 수험생분들은 컨디션 관리에 유의하셔야 하는데요, 오늘은 학생분들이 책상에서 따라 하기 좋은 스트레칭, 간단한 운동들과 필요성에 대해 알려드릴까 합니다 공부환경 책상에서 장시간 동안 공부를 하게 된다면 너무 집중한 나머지 자세가 제각각 달라지게 됩니다. 허리를 펴라, 의자 끝에 걸터앉지 마라, 책 받침을 써야 목이 피로하지 않다 등등 어떻게 앉아야 하는지는 다들 알고 계실 텐데요 여기서 잠깐. 그 올바른 자세를 하루 종일 유지할 수 있을까요? 1시간이라도 유지할 수 있을까요? 그것도 공부하면서..?! 뭐 1시간 동안은 유지할 수 있을 겁니다.. 다만 평소 자세와 다르기 때문에 집중도가 떨어져 공부의 효율이 떨어질 수 있고, 허리든 목이든 불편해지기 시작할 것입니다. 우리가 알아야 하는 건 무언가에 집중하는 자세는 우리의 본능이라는 걸 알아야 합니다

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당신의 엉덩이는 무사합니까 (엉덩이 기억상실증)[삼성동 재활 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 엉덩이 기억상실증 이란 주제로 포스팅을 해보도록 하겠습니다! 엉덩이 기억상실증 우리는 하루 종일 무엇을 가장 많이 할까요? 핸드폰? 운전? 공부, 일? 이 행동들의 공통점은 모두 좌식생활입니다. 현대사회에서 좌식생활이 일어나지 않는 일들은 찾아보기 어렵죠.. 세상이 좋아지고 생활이 편해졌지만 우리의 신체는 움직임의 필요성을 느끼지 못하고 점점 근육의 기능을 잃게 됩니다. 장시간의 좌식생활은 엉덩이와 허벅지 뒷근육들을 늘어나게 함과 동시에 압박하고 혈액순환을 제한시켜 근육의 기능을 잃게 만들게 됩니다. 우리의 뇌는 저하된 움직임을 통해 근육의 필요성을 인지하지 못한다면 근육의 퇴화를 가속화합니다. 엉덩이 근육은 인체에서 매우 중요합니다. 다리와 몸통을 이어주는 고관절을 감싸고 있어 어깨, 허리, 무릎, 발목 등 모든 관절에 영향을 주는 근육입니다. 보행 시 팔과 다리는 교차되게 뻗어나가게 되죠? 이러

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팔 저림 과연 목 디스크일까?(팔 저림 개선운동) [삼성동 재활 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 팔 저림에 대한 정보와 운동법을 주제로 포스팅해 보도록 하겠습니다! 팔 저리면 목 디스크? 팔이 저리다고 무조건 목 디스크로 보긴 어렵습니다. 목 디스크가 있는 경우에 팔 저림이 나타나긴 하지만 체형적인 문제, 근육의 과도한 긴장, 움직임 이상증 등 다양한 원인으로 인해서도 팔 저림이 유발됩니다. 먼저 목 디스크가 있을 시 팔 저림이 나타나는 이유는 거북목, 장시간의 목 굽힘 패턴 등으로 인한 목의 디스크 돌출로 인해 경추 신경에 대한 압박력이 오르기 때문인데요 (지하철,침대 핸드폰 사진) 장시간의 목 굽힘 패턴은 침대 머리 밭침 혹은 벽에 머리를 기대고 핸드폰을 사용하는 자세 지하철에 앉아서 고개를 숙이고 핸드폰을 사용하는 자세 일상생활에서 무궁무진하게 일어나고 있는 자세를 말합니다. 이러한 자세를 장시간 유지하면 근육의 불균형을 유발하고 디스크가 손상될 확률이 높습니다 또한 장시간의 웅크린 자세

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