런지할 때 무릎 통증! 원인과 해결 방법 [삼성동 재활 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 런지 동작시 생기는 무릎 통증에 대한 다양한 정보와 해결 방법을 주제로 포스팅을 해보도록 하겠습니다!

런지할 때 무릎 통증 런지 운동은 다리 근력을 향상시키는데 효과적인 운동이지만, 가끔씩 무릎이 아플 때가 있죠. 그렇다면 왜 런지를 할 때 무릎이 아플까요?

그 이유는 다양한데요. 런지를 할 때는 등과 허리를 펴고 발을 어깨너비로 벌려 앞으로 한 발을 내디뎌야 합니다 하지만 무릎이 몸 안쪽 방향으로 들어가게 되는 동작, 무릎이 많이 나가게 되는 과도한 전방 이동, 발목의 가동 범위 제한으로 인한 보상작용, 골반의 뻣뻣함으로 인한 둔근의 부재 등 은 운동 이후 불편감을 만들어 내곤 합니다.

무릎이 몸 안쪽 방향으로 들어가게 되는 동작 먼저 무릎이 몸 안쪽으로 돌아가게 되는 건 자세를 잘 잡지 못하는 것도 있지만, 골반 근육의 불균형으로 인한 구조적 원인이 큽니다. 또한 평소 신체 움직임 시스템이 무릎...

요청 처리 중입니다...

런지할 때 무릎 통증! 원인과 해결 방법 [삼성동 재활 PT]

등록된 다른 글