허리디스크 환자의 스트레칭 효과와 주의사항 [삼성동 재활 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 허리 디스크가 있는 분들을 위한 스트레칭에 대해 소개하도록 하겠습니다!

허리 디스크는 많은 사람들이 겪는 문제로, 일상생활에 많은 불편감을 만드는데요. 불편감의 원인은 허리가 아닌 골반의 문제일 확률이 높습니다.

골반의 뻣뻣하고 제한된 움직임은 허리의 많은 움직임을 만들어내고 많은 움직임에 취약한 디스크는 지속적인 압박력으로 인해 손상을 입게 됩니다. 그렇다고 무턱대고 골반에 대한 스트레칭과 운동을 하게 되면 더 큰 손상을 야기할 수 있습니다. 1.

부드럽고 점진적인 움직임 허리를 갑자기 굽히거나 펴는 것은 허리 디스크에 더 큰 압력을 가할 수 있으니 조심해야 합니다. 그래서 스트레칭 동작을 할 때는 천천히 움직이고, 허리에 부담이 가지 않는 선에서 진행하는 게 좋습니다. 2.

스트레칭 전 몸을 가볍게 웜업 하는 것 근육을 미리 풀어주는 준비운동은 혈액순환을 돕고 근육의 수축과 신장을 더욱더 수월하...

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