등산을 위한 완벽한 준비운동[삼성동 PT]

안녕하세요 고객의 건강 개선을 위해 최선을 다하는 힐리언스 코어운동센터입니다. 오늘은 등산 전 준비운동을 주제로 포스팅을 해보도록 하겠습니다 완연한 봄 날씨가 이어지면 등산을 비롯한 각종 야외 활등을 즐기는 사람들이 많아지고 있습니다.

하지만 몸이 미쳐 풀리지 않은 상태에서 무리한 활동이나 등산을 할 경우 통증과 잠재적 부상을 유발할 수 있어서 주의가 필요합니다 등산은 매우 좋은 야외활동입니다. 자연을 느끼며 신선한 공기를 마시고 꽃구경, 먹거리 등등 심적으로 긍정적인 영향을 많이 줄 수 있죠.

또한 산을 오르내릴 때 신체 여러 근육을 사용하여 근육 발달을 도모하고, 균형감각을 키워 골반과 척추를 둘러싼 코어근육 강화에도 효과적입니다.️ 하지만 등산이 길어질수록 신체에 누적되는 피로도는 높아질 것이며, 준비운동이 되지 않은 상태에서 비포장길을 오르고 내려오는 과정은 근육들과 관절에 더 많은 피로도를 주게 됩니다.

산을 오르기 전 가벼운 스트레칭과 무릎을 구부렸다 등 관절을 움직여 주...

요청 처리 중입니다...

등산을 위한 완벽한 준비운동[삼성동 PT]

등록된 다른 글