주말에 몰아서 운동해도 괜찮을까?

평일에는 운동할 시간이 없어서 주말에 운동을 하고자 하는 분들이 많습니다. 일요일은 월요일이 부담되기 때문에 토요일에 하려고 하거나 금요일 저녁에 한 주의 운동을 모두 몰아서 하려고 하는 분들이 많이 늘어나고 있는데요, 이렇게 운동하는 것은 괜찮을까요?

정답은 "운동을 안하는 것보다 100% 낫다"라고 합니다. 몸에 무리를 주는 운동을 하는 것이 아니라면 하루에 일주일동안 해야할 운동을 몰아서 하는 것도 크게 도움이 될 수 있으며 운동을 하지 않는 사람에 비해서 더 건강하고 체력적으로 우수할 수 있다고 합니다.

운동은 매일 꾸준하게 하는 것이 효과적이고 체력증가나 몸의 건강에 더 도움이 될 수 있겠지만 이렇게 하루에 부족한 운동량을 몰아서 진행을 하는 것도 체계적이고 안전하게 하는 것이라면 몸의 부담도 줄고 충분한 운동효과를 기대할 수 있기 때문에 몰아서 운동을 하고자 하는 사람들은 지금이라도 시작하는 것이 좋다고 합니다. 성인기준으로 매주 150분에서 300분의 운동을 하는 것이 ...