당뇨직전단계 일때 고쳐야하는 생활습관들

모 조사에 따르면 한국인의 10%는 당뇨를 가지고 있거나 혹은 당뇨를 가지고 있지만 알지 못하는 사람일 것이라고 하며 당뇨 직전단계에 있는 사람들은 1,000만명으로 추청한다고 합니다. 이 중에서 당뇨는 아니지만 바로 코앞까지 간 성인 4명중 1명에게 도움이 될 수 있고 당뇨가 찾아오는 것을 예방하거나 늦출 수 있는 생활습관에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 1.

통곡물을 먹기 정제된 쌀이나 밀가루는 당뇨에 좋지않다고 하죠. 이런 음식들은 정제가 많이 된 만큼 소화 흡수가 빨라서 혈당이 급격하게 오르는 등 당뇨에 좋지 않다고 합니다.

하지만 사람은 탄수화물을 충분히 섭취해야하는 만큼 이런 탄수화물을 현미나 오트밀 통밀과 같은 통곡물로 대체하는 것이 좋습니다. 흰쌀밥을 현미로 바꾸고 빵을 통곡물빵으로 대체 그리고 면 요리를 줄인다면 당뇨를 더 늦출 수 있습니다. 2.

단백질을 먹기 식사를 할 때에는 적당한 단백질 섭취를 꾸준하게 하는 것이 좋습니다. 단백하게 조리를 하고 자극적인 맛이...