gmhvhmc0j의 등록된 링크

키자드에 등록된 총 83개의 포스트를 확인하실 수 있습니다.

Naver Blog

이삿짐 사다리차매매 드림TNS 3.5톤사다리차 풀옵션

이삿짐 사다리차매매 드림TNS 3.5톤사다리차 풀옵션 안녕하세요~!! 중고화물차매매전문 트럭마스터입니다!! 어느덧 7월의 절반이 지나갔네요~! 지난 토요일엔은 삼복 가운데, 첫 번째 복날인 '초복'이었는데요! 초복답게 무더운 날씨더라고요..! 잇님들도 무더위에 건강 잘 챙기시고, 든든한 보양식 잘 챙겨드시기 바라겠습니다! 오늘 제가 소개해드릴 차량은 현대 올 뉴마이티 3.5톤사다리차 인데요~!! 45미터 작업이 가능한 드림사다리와 자동덤프, 앞자키(보조자키)가 장착되어 있는 풀옵션 매물입니다!! 차량사진부터 함께 보실까요? 신차급 컨디션의 외관을 자랑하는 3.5톤사다리차 차량인데요~!! 최근 연식에 주행거리까지 짧아 가성비 좋은 착한 매물이 아닐 수 없습니다!! 간단한 차량 소개 먼저 해드릴게요~! 2020년 6월 최초등록 주행거리 1만 수동/경유/흰색 유로6엔진 170마력 올뉴마이티 3.5톤 드림 사다리 45미터 작업 자동덤프 앞자키 보조자키 풀옵션 다양한 현장에서 쓰임새 좋은 3

원문보기 내부링크
Naver Blog

2020년식 정품 덤프!! 5톤덤프트럭 중고 매매정보

2020년식 정품 덤프!! 5톤덤프트럭 중고 매매정보 안녕하세요~ 중고화물차 매매전문가 트럭마스터 입니다!! 일기예보상으로는 이번 주부터 다시 장마전선이 올라온다 하여 장맛비가 시원하게 내릴 줄 알았는데요 비는커녕.. 날씨가 엄청 엄청 좋은 하루였습니다!! 요즘 트럭마스터 강부장이 출장이 많다 보니 몸이 너무너무 피곤한데요~!! 주말에는 거진 시체였다는.. 그래서 그런지 요새 눈에 다래끼도 나고.. 족저근막염도 생기고.. 입병도 나고 날은 더워서 입맛은 없고 그러네요... OTL.. 잇님들은 여름을 잘 보내고 계시쥬? 저처럼 비실비실 되지 마시고!! 몸에 좋은 음식 멘탈 관리 잘하시고 언제나 행복한 하루하루를 보내시길 바랍니다!!ㅋ 오늘 트럭마스터의 포스팅은 바로 최근에 인천에서 매입을 진행했던 5톤덤프트럭 중고 차량입니다!! 요즘 정말 덤프트럭의 시세가 하늘 높은 줄 모르고 솟아오르고 있는데요.. 사실 금액이 너무 비싸서 살까 말까 상당히 많은 고민을 했지만 연식과 차량 상태가 너

원문보기 내부링크
Naver Blog

5톤음식물수거차 생활폐기물 운반용 메가트럭 추천

5톤음식물수거차 생활폐기물 운반용 메가트럭 추천 안녕하세요~ 중고화물차매매 전문 트럭마스터입니다 연휴가 끝나고 출근을 해서 일을 하려고하니 너무 힘든 오늘인데요~ 잇님들은 어떠신가요 역시 연휴를 신나게 즐기다가 다시 일하려하면 나이를 먹든 안먹든 힘든건 똑같은거 같습니다~!!ㅋㅋ 그래도 이번주는 4일만 일하면되니 우리모두 화이팅한번 해보고 한주를 넘겨보자구요! 이제 좀있음 점심시간인데요 요즘 점심때마다 메뉴를 고르는게 정말 너무 힘듭니다 항상 먹던거만 먹자니 먼가 아쉽기도하고 그렇다고 다른걸 먹자니 점심시간이 너무 아깝구요 이럴때는 어떻게 하시나요~? ㅎ 요새 배달음식도 너무 잘나와서 오늘 저희는 배달음식으로 결정했습니다 ^^ 점심먹기에 앞서 오늘 포스팅을 시작하려합니다 오늘 포스팅은 바로 우리생활속에 있어서 정말 필요한 특장차중 하나인 바로 5톤음식물수거차 입니다 이번에 저희가 매입을 완료한 차량으로 관리 상태가 정말 너무나도 완벽한 상태인데요 특히나 요즘 음식물차가 많지 않아 금

원문보기 내부링크
Naver Blog

중고 1톤윙바디 포터2 완벽한 매물 입고!!

중고 1톤윙바디 포터2 완벽한 매물 입고!! 안녕하세요~ 트럭마스터 쥔장 강부장입니다 6월중순이 되어가면서 부터 날씨가 정말 너~~무 더워지고 있는거 같은데요..ㅠㅠ 특히나 점점 강부장은 시커먼스가 되고있습니다 차고지에서 열심히 일하다보면 어느순간 저는 흑인이 되어져 가고있네요..ㅎㅎ 올여름은 엄청 더울꺼라는 기사를 인터넷에서 본거 같은데요 잇님들은 여름준비를어떻게 하고계시나요~?? 특별히 여름을 잘 보낼수있는 방법이 있나요??ㅠㅠ 저는 여름만되면 정말 진이 빠지는데요 특히나 밖에서 일하다보면 더욱 그런거 같습니다!! 올여름 모두 아프지 마시고 건강 챙기면서 잘 넘겨보길 바랍니다!! 오늘 트럭마스터의 포스팅은 중고 1톤윙바디 차량입니다 현대자동차에서 출고된 포터2 모델로 1인소유 짧은주행거리 거기에 오토밋션이 장착된 정말 완벽한 매물중 하나인데요 특히나 저희가 직접 매입한 차량이라 거품없는 가격으로 만나보실수 있어 정말 메리트가 있는 차량이라 할수있겠습니다 그럼 바로 차량사진과 함께

원문보기 내부링크
Naver Blog

중고 집게차매매 마이티 3.5톤집게차 추천

중고 집게차매매 마이티 3.5톤집게차 추천 안녕하세요~ 중고화물차 매매 전문가 트럭마스터! 입니다 오늘은 즐거운 수요일인데요 예전에 직장다닐때는 수요일이면 잔업이 없는 가족과 함께 시간을 보내는 날~ 이라며 잔업을 안하고 일찍 정시 퇴근을 했는데요 요즘에는 그런게 없이 매일 집에 늦게 들어가니 와이프한테 혼나고 있습니다.ㅠ.ㅠ 오늘도 엄청 바쁜 하루를 보냈는데요~ 앞전에 3.5톤윙바디 차량을 계약을 해놓은걸 출고하고 또 지인이 오셔서 벤츠E클래스 차량을 구입해주시고 가셨습니다~ 요즘처럼 여러운 경기는 첨이라고들 하지만 항상 열심히 일을 하고 있음에 감사함을 느끼고 있네요^^ 자! 수요일 잔업의 포스팅을 시작해보겠습니다 오늘은 3.5톤집게차 매물 포스팅을 준비를 해보았습니다 연식좋은 올뉴마이티 모델의 차량으로 관리가 정말 잘된 매물중 하나인데요~!! 다만 주행거리가 약간 있지만 그래도 장비와 방통상태가 정말 좋은 매물입니다 그럼 바로 차량사진과 함께 오늘 포스팅 시작해보도록 할게요!!

원문보기 내부링크
Naver Blog

마산으로 3.5톤냉동탑차 매입하러 다녀왔습니다~^^

마산으로 3.5톤냉동탑차 매입하러 다녀왔습니다~^^ 안녕하세요~ 중고화물차매매 전문 트럭마스터 입니다 올해는 정말 이른 장마가 시작된거 같은데요 비가 많이내리고 하니 날씨가 정말 많이 습한거 같아요!! 왠지 느낌이 놀러간 건 아니지만 동남아로 놀러간 느낌이랄까요..ㅎㅎ 게다가 날씨가 습하다보니 세균 번식이 잘 되어서 요즘 장염이 유행이라고 합니다ㅠ 잇님들께서는 장염 주의하세요~ 특히나 어린이들이 유행이라고 하니 조심하시기 바랍니다 저도 장염을 걸려봐서 아는데 정말이지 너무나도 곤욕입니다..ㅠㅠ 기운도 빠지고 위아래로...휴.. 생각도 하기 시르네요;;ㅋ 오늘 포스팅은 3.5톤냉동탑차 매입에 대한 이야기인데요 지난주에 다녀왔던 이야기지만 요즘 너무 바쁜 나머지 이제서야 포스팅을 작성하는 점...죄송합니다...ㅠㅠ 요즘 눈코뜰새 없이 정말 너무 바쁜하루를 보내는중인데.. 항상 통장 잔고는 똑같다는 사실...!!ㅠㅠ 그럼 사담은 그만하구요~ 지난주에 있었던 매입후기 보러 가보시죵 지난 화

원문보기 내부링크
Naver Blog

실주행 5만키로 5톤카고크레인 매매 시세 확인

실주행 5만키로 5톤카고크레인 매매 시세 확인 안녕하세요~! 트럭마스터입니다!! 오늘 오전에는 날도 흐리고 소나기까지 내리더니, 낮에는 덥더라구요~!! 내일도 구름이 가끔끼고 낮에는 여전히 덥다고 하네요!! 이제 진짜 여름이 오나 봅니다..!! 잇님들도 더위에 건강 잘 챙기시고~! 시원한 음료 한 잔과 함께 남은 오후도 화이팅 하시기 바랍니다!! 오늘은 중고 시장에서 아주 귀한 차량인 5톤카고크레인 매매 정보를 안내드리려고 합니다!! 인양및 하역작업에 탁월함을 갖춘데다가 전체적으로 상태가 좋은 차량인데요~!! 차량 사진부터 보실까요? 5톤카고크레인 매매 차량은 현대 메가트럭으로 연식은 있지만 주행거리가 짧아 전체적으로 컨디션이 우수한 1인신조 매물인데요~!! 간단한 차량 소개 안내해드리겠습니다!! 2010년 9월 최초등록 주행거리 5만 수동/경유/흰색 동양 SS1406 1인신조 무사고주행 회사내에서만 운행 차량상태 최상급!! 점검 및 경정비 완료!! 5톤카고크레인 매매 차량은 장비를

원문보기 내부링크
Naver Blog

트라고 원쓰리 11.5톤집게차 광림1404장비 추천

트라고 원쓰리 11.5톤집게차 광림1404장비 추천 안녕하세요~! 트럭마스터 입니다!! 연일 때 이른 더위가 이어지는 가운데, 오늘 경기와 영서 북부 지역에는 오후부터 저녁까지 곳곳으로 비소식까지 있더라구요~! 해당 지역에 계신 잇님들은 우산 챙기시기 바라겠습니다~!! 저도 챙겨야겠네요.. 자, 제가 오늘 소개해드릴 차량은 바로 트라고 원쓰리 11.5톤집게차 입니다!! 광림의 1404장비가 장착된 중고집게차로 안전하고 편리하게 작업이 가능한데요~!! 차량 사진부터 보시죠! 11.5톤집게차 전체적인 외관은 연식대비 깨끗한 모습인데요~!! 도색작업까지 완료되어 더욱 깔끔한 모습입니다!! 간단한 차량소개부터 해드릴게요! 2011년 5월 최초등록 주행거리 10만 수동/경유/흰색 무사고 주행 400마력 트라고11.5톤집게차 광림1404장비 정품집게 쓰리축 뒷축 경정비 완료!! 11.5톤집게차 차량은 연식은 조금 있는 편이지만, 연식대비 짧은 주행거리를 갖고있어 엔진과 미션 컨디션까지 양호한

원문보기 내부링크
Naver Blog

MAN원쓰리 암롤 22톤암롤트럭 관리상태 최상

MAN원쓰리 암롤 22톤암롤트럭 관리상태 최상 안녕하세요~!! 트럭마스터입니다!! 어제는 많이 더우셨죠? 서울 낮기온이 30.7도로 올해 들어 가장 높았다고 하는데요~! 오늘도 한낮에는 서울이 30도까지 오르고, 대구는 33도까지 올라 어제보다 더 덥다고 합니다!! 잇님들도 볕이 강한 한낮에 밖에서 일하실 때는 건강관리 잘하시기 바랍니다! 오늘 제가 소개해드릴 차량은 대형화물차 제작사로 유명한 만트럭에서 제작한 22톤암롤트럭 인데요!! 차량사진부터 보여드릴게요~!! 넉넉한 용량의 22톤암롤트럭 인데요~! 큰 농장에서의 퇴비나, 철거현장에서 나오는 골재 및 폐기물 건설자재 등을 운반하는 용도로 탁월한 차량입니다!! 간단한 차량소개 해드릴게요! 2017년 2월 최초등록 주행거리 245,800km 오토/경유/흰색 440마력 완전 무사고 1인신조 리타드 장착!! 차선이탈경고장치 휀다(흙받이)좌우스텐 블랙박스,내비게이션,후카 엔진,미션,데후오일,부동액 교체 암롤 및 차량상태 특A급!! 최초등

원문보기 내부링크
Naver Blog

인천에서 뉴카운티39인승 매매 진행했습니다

인천에서 뉴카운티39인승 매매 진행했습니다 안녕하세요~ 트럭마스터 강부장입니다~ 오늘은 불타는 금요일입니다 그래서 그런지 아침부터 열심히 일을하고 집에 들어왔는데 아들 친구가 집으로 놀러왔네요~ㅎ 어찌나 고맙던지..ㅋㅋ 제일을 약간 덜었다는 느낌입니다!ㅎ 잇님들은 금요일을 잘보내고 계신가요 오늘 날씨가 대박대박 너무 좋았던거 같아 놀러가신 잇님들이 있으시면 정말 좋으시겠다는 생각이듭니다 놀러 가셨다면 너무나도 부러울듯 하구요.ㅠ.ㅠ 오늘 트럭마스터는 매입후기 하나를 작성하려합니다~ 인천에서 뉴카운티39인승 매매를 진행했는데요 연식이 얼마 안된 어린이보호차이며 상태가 너무도 좋은 차량을 매입하게 되어 기분이 너무 좋았습니다 그럼 생생한 매매후기 현장으로 가보시죠~ 오전에 포터2 윙바디 차량의 상품화가 끝났지만 마무리가 맘에 안들어서 직접 마무리를 모두 마친후 고객님과 약속시간이 다가와서 급히 인천으로 출발을 했습니다 고객님께서 어제 저희에게 연락을 주셨구 바로 서로 뉴카운티39인승 차

원문보기 내부링크
Naver Blog

와이드 3.5톤윙바디 냉장 파레트8장 작업 광폭윙 제원

와이드 3.5톤윙바디 냉장 파레트8장 작업 광폭윙 제원 안녕하세요~!! 중고화물차 매매전문 강부장입니다!! 5월 5일은 24절기중 여름의 문턱으로 들어선다는 입하(立夏)입니다~! 연평균 기온을 웃도는 여름 날씨라 나들이 가거나 야외행사를 치르기에도 좋을 것 같은데요!! 이렇게 여름이 시작되면 가장 인기가 많은 차량이 바로 3.5톤윙바디 냉장 차량입니다~!! 그래서 오늘 좋은 매물로 준비 해봤는데요! 차량사진부터 함께 확인해보실까요? 상태 좋은 3.5톤윙바디 냉장 차량입니다! 연식도 괜찮고 전체적으로 상태가 좋은 매물인데요~! 간단하게 차량 소개 해드릴게요!! 2021년 2월 최초등록 수동/경유/흰색 주행거리 5만 무사고 주행 170마력 슈퍼캡 초장축 냉동기 장착 광폭파레트 8장 적재 2021년 2월식 올뉴 마이티에 신형 엔진이 장착되어 다양한 옵션들까지 탑재된 차량이며, 아무 단순 교환도 없는 차량입니다~!! 또한, 170마력의 유로6엔진이 탑재되어 매연저감장치를 설치하지 않아도 되

원문보기 내부링크
Naver Blog

5톤중고화물차 초장축 카고트럭 추천!!

5톤중고화물차 초장축 카고트럭 추천!! 안녕하세요~!! 중고화물차 매매전문 강부장입니다!! 오늘 쉬는 분들 많으시죠~? 헤드라인에 "에버랜드 가는 차, 내 앞에 1215대...롯데월드 한때 입장제한" 이라고 되어있는 뉴스를 보고 역시 오늘 일하길 잘했다(?) 하는 생각이 들었습니다! 놀이공원 뿐만 아니라 프리미엄아울렛 등 쇼핑몰에도 인파가 엄청 몰렸다고 하는데.. 나들이가기 좋은 날씨여서 더 그런 것 같습니다~! 여러분들도 가족과 친구와 연인과 함께 즐거운 시간 보내시길 바라며~!! 저는 오늘도 어김없이 차량 소개를 해드리려 합니다!! 바로 볼보의 초장축 카고트럭인 5톤중고화물차 ! 사진부터 만나보실까요? 주행거리 짧고 아주 짱짱한 차량입니다~!! 안전성으로 유명한 볼보 제작 차량인데다가 관리가 매우 잘 되어있어서 직접 보시면 마음에 쏙 드실 거에요!! 차량소개부터 간단히 해드리겠습니다! 2018년 11월 최초등록 무사고 운행 수동/경유/흰색 주행거리 125,509km 280마력 적

원문보기 내부링크
Naver Blog

프리마 5톤암롤트럭 쓰리축 중고 암롤트럭 추천

프리마 5톤암롤트럭 쓰리축 중고 암롤트럭 추천 안녕하세요~!! 중고화물차 매매전문 강부장입니다!! 따뜻하고 공기질이 깨끗한 요즘인데요~! 출근길에도 퇴근길에도 예쁜 하늘을 볼 수 있어 기분이 좋습니다! 여러분들도 화창한 날씨처럼 기분좋은 하루 보내시길 바라며~!! 오늘 소개해드릴 매물은 바로 대우 프리마 5톤암롤트럭 입니다!! 차량사진부터 함께 보시죠! 5톤암롤트럭 차량에 암롤박스가 포함되어 있기 때문에 다양한 폐기물 운반에 특화된 차량인데요~! 간단한 차량소개 안내해드리겠습니다!! 2015년 10월 최초등록(2016년식) 오토/경유/회색 주행거리 17만 무사고 주행 장축 암롤박스포함 2015년 10월에 최초등록된 2016년 연식의 타타대우 프리마 5톤암롤트럭 입니다~! 연식과 용도 대비 17만키로라는 비교적 짧은 주행거리를 가지고 있어 전반적으로 깔끔한 모습인데요~!! 쓰리축으로 적재 능력을 높여주어 암롤트럭에 최적인 제원까지 갖추고 있습니다! 또한, 5톤암롤트럭 차량은 장축에 균

원문보기 내부링크
Naver Blog

메가트럭 5톤윙바디 정품 중고 윙바디매매~!!

메가트럭 5톤윙바디 정품 중고 윙바디매매~!! 안녕하세요!! 트럭마스터입니다 이제 퇴근시간이 얼마 남지 않았는데요 하지만 오늘은 집에 늦게 들어가지 않을까 싶네요 이따 6시에 고객님과의 미팅이 잡혀있습니다.ㅠ.ㅠ 먹고 살려면 항상 열심히 해야하는데요 하필 용인에서 6시에 미팅이라... 집에 돌아오는길이 매우매우 큰걱정입니다!!ㅋ 잇님들 식사는 맛나게 하셨나요? 점심을 먹고 사무실에 앉아 있으니 졸음이 마구 몰려오고 있는데요!! 이럴때 일수록 참지 마시고 기지개도 한번씩 피시면서 컨디션 유지를 잘하시길 바랍니다^^ 잡담은 이제 그만하고 이제 포스팅 이야기를 시작해볼게요!! 오늘 트럭마스터에서 소개할차량은 바로 메가트럭 5톤윙바디 차량인데요~!! 정품 윙바디 차량으로 주행거리가 이제 1만키로를 갓넘은 싱싱한 중고 윙바디 차량을 가지고 왔습니다 그럼 바로 차량사진과함께 오늘 포스팅 시작해보겠습니다 이번 포스팅에 주인공인 메가트럭 윙바디 매물입니다 깔끔한 전면부 모습이 보이실텐데요 유로6모

원문보기 내부링크
Naver Blog

마이티 중고 탑차정보!! 2.5톤냉장탑차 높이2200 추천

마이티 중고 탑차정보!! 2.5톤냉장탑차 높이2200 추천 안녕하세요~! 트럭마스터입니다!! 요즘 해외축구 프리미어리그 보시는 분들 많으시죠? 손흥민선수가 맹활약 중인 토트넘 구단에서 '올해의 선수' 3관왕을 달성했다고 하는데요!! 노리치와의 최종전 한 경기만을 남겨둔 가운데 살라와 함께 EPL 공동 득점왕까지 될 수 있을지..! 기대가 큽니다! 자, 손흥민 선수가 그라운드를 누비며 열심히 달리는 것처럼 저도 이제 달려야할 시간인데요~!! 오늘 소개해드릴 매물은 2.5톤냉장탑차 입니다! 차량 사진부터 함께 보실까요? 현대 올뉴마이티 2.5톤냉장탑차 차량은 무사고로 운행되어 기본적으로 관리가 잘 된 차량입니다!! 외관만 보셔도 굉장히 말끔한 상태를 유지중인데요~!! 간단한 차량소개 안내해드리겠습니다! 2016년 3월 최초등록(2015년식) 주행거리 12만 수동/경유/흰색 무사고 주행 1인 소유 170마력 유로5엔진 높이 2,200mm 2.5톤냉장탑차 차량은 짧은 주행거리로 신차급의 컨

원문보기 내부링크
Naver Blog

현빈 손예진 님 미국신혼여행 사진이?!

현빈·손예진 부부의 신혼 여행 장면 일부가 포착됐다해용 ㅎㅎ 한 중국 네티즌이 자신의 SNS에 게재한 사진이 눈길을 끌었다 신혼부부 현빈과 손예진이 찍혀 있기 때문이라구합니당 ㅎㅎ 게시자는 "학교 친구가 미국 뉴욕 모처에서 식사하는 현빈과 손예진을 목격했다"고 전했다 사진 속 장소는 뉴욕 K타운의 한 레스토랑으로 알려졌다합니당!! 사진을 보면 현빈과 손예진은 레스토랑 좌석에 나란히 앉아 식사하고 있다 부부는 검은색 계열 옷을 입었다해요 ㅎㅎ 현빈은 휴대전화를 들여다 보거나 메뉴판을 살피는 모습이었다 손예진은 음식을 먹고 있었다 두 사람이 마주보거나 대화를 나누는 등 다른 장면은 포착되지 않았다 현빈과 손예진은 지난달 31일 그랜드워커힐 서울 애스톤하우스에서 결혼했다 이후 LA를 시작으로 뉴욕을 거쳐 하와이로 이어지는 여행 중이라구합니당 정말 달달한 신혼여행 하시는게 아닌가싶어요 ㅎㅎ 현빈 손예진 두분다!! 정말 엄청난 스케일급 결혼이였는데 정말 축하드립니다 ㅎㅎ

원문보기 내부링크
Naver Blog

송중기님 곧 마흔살 이아닌 .. 20살아닌가요

송중기가 곧 마흔이란 나이에도 여전한 외모를 자랑했다합니당 ㅎㅎ 송중기는 24일 자신의 인스타그램에 사진 2장을 게재했다 그가 직접 SNS에 게시물을 등록하는 건 이례적인 일이라구합니당 ㅎㅎ 송중기 사진에 별다른 설명은 없었다 하지만 사진만으로도 충분히 이목을 끌 만했 사진 속 그는 깔끔하게 정리된 머리에 흰 셔츠를 입고 한 식당에서 식사를 고 있다해용 ㅎㅎ 휴대폰 사진 앱으로 보정된 것도 전문 카메라로 편집된 것도 아니다 순간적으로 바로 찍힌 사진으로 보이는데도 송중기 외모는 눈부시다 심지어 조명의 도움도 받을 수 없는 일반 식당이라 더 감탄만 나온다합니당 ㅎㅎ 정말 송중기님 너무 동안이신거같아요 올해 38살이신걸로 아는데 정말 얼굴만보면 대학생같이 젊으시고 어쩜 저렇게 잘생겼는지 사람들이 왜 갓중기 송중기 하는지 알게되는 면모라할까요 ㅎㅎ 정말 대한민국 대배우 송중기님 대단하신거같아요!!

원문보기 내부링크
Naver Blog

티아라 류화영님 생일파티 정말 근사하네요

티아라 출신 배우 류화영이 서른번째 생일을 축하했다합니당 ㅎㅎ 류화영은 지난 22일 자신의 인스타그램에 "생일 축하해주신 분들 감사해요"라는 글과 함께 사진 여러 장을 게재했다해용!! 사진 속 류화영은 지인들과 함께 행복한 생일파티를 즐기고 있다 이때 그는 선물 받은 듯한 핫핑크 하이힐을 신고 의자에 앉아 늘씬한 각선미를 뽐냈다합니당 ㅎㅎ 또 가슴 라인이 깊이 파인 원피스를 입고 와인을 마시는 사진에선 볼륨감 있는 몸매가 드러나 감탄을 자아냈다해용 ㅎㅎ 류화영은 1993년생으로 올해 서른살이 됐다 걸그룹 티아라 탈퇴 후 현재 배우로 활동 중이다 지난해 2월 공개된 웨이브 오리지널 ‘러브씬넘버#’에 출연했다 최근 첫 주연작인 영화 '사잇소리'로 스크린 복귀를 앞두고 있다합니당 ㅎㅎ 정말 류화영님 너무 근사하신거같아요!! 나이가 점차 들어가실수록 점점 미모가 물오르는듯한 느낌이라할까요 정말 이쁘시네요!!

원문보기 내부링크
Naver Blog

4.5톤카고트럭 중고 적재함7500mm 쓰리축 매매시세

4.5톤카고트럭 중고 적재함7500mm 쓰리축 매매시세 안녕하세요~! 중고 화물차 매매 전문 트럭마스터 강부장입니다!! 여러분들은 인생에서 원하는 것이 있으신가요? 전 있습니다..! 그것은 바로 로또 1등 당첨c 제가 지난 주에 지인들과 로또를 한 장씩 샀는데요~ 나중에 확인해보니 저 포함 세명 다 낙첨인 거 있죠?c 아마도 전 평생 불로소득은 꿈도 못꾸나 봅니다..ㅋㅋ 열심히 일해서 벌어야지!! 잇님들은 제 몫까지.. 적게 일하시고 많이 버세요! 오늘의 포스팅은 요즘 정말 인기가 좋은~! 대우 프리마 4.5톤 카고트럭인데요!! 같이 차량사진부터 함께 자세히 만나보실까요? 오늘의 주인공 대우 4.5톤카고트럭 등장입니다! 간단하게 차량소개부터 해드릴게요!! 2013년 10월 최초등록(2014년식) 수동 / 경유 / 흰색 총 주행거리 : 336,262km 적재함길이 7,500mm 260마력 앞축 장착 4.5톤카고트럭은 2014년형으로 2013년 10월에 최초등록 되었습니다! 매입 후,

원문보기 내부링크
Naver Blog

중고 3.5톤스카이차 단축 다산/노바스 장비 입고!!

중고 3.5톤 스카이차 단축 다산/노바스 장비 입고!! 안녕하세요~! 중고 화물차 매매전문 트럭마스터 강부장입니다!! 잇님들도 떡볶이 좋아하시나요~? 전 떡볶이 참 좋아하는데요~ 워낙 맵찔이라.. 매운걸 잘 못먹기 때문에 맵지 않은 떡볶이를 더 좋아합니다!! 매우면 울면서 먹거든요.. 맛은 있으니까요.. 아까 사무실에서 동료분들과 로제떡볶이를 시켜먹었는데 안 맵고 맛있어서 완전 흡입한 거 있죠~!!c 여러분들도 맛있는 거 드시구 힐링하는 하루 보내시길 바랄게요~! 오늘의 포스팅 주제는 바로 중고 3.5톤스카이차 현대 올 뉴마이티 입니다! 스카이차 중에서도 현장에서 가장 많이 사용되어지는 3.5톤스카이차를 소개해드리려고 해요!! 복잡한 도심에서도 신속하게 주행이 가능하고 좁은 골목길에 위치한 각종 설치, 유지, 보수작업에 유리하며, 170마력의 출력을 갖추고 있어 힘있게 운행하실 수 있는 차량인데요~! 차량사진부터 함께 만나보실까요? 오늘의 주인공인~! 현대 올 뉴마이티 중고 3.5톤

원문보기 내부링크
Naver Blog

파비스 9.5톤살수차 스텐탱크 3천키로 중고물차 추천

파비스 9.5톤살수차 스텐탱크 3천키로 중고물차 추천 안녕하세요~! 중고화물차 매매전문 강부장입니다!! 오늘은 5월의 첫 월요일이네요~! 오늘부터 야외에서 대부분의 마스크 착용 의무가 해제된다고 하는데, 산책로와 등산로 등에서 마스크를 쓰지 않아도 되고, 체육수업·결혼식· 지하철 야외승강장·놀이공원 등에서도 마스크를 벗을 수 있다고 합니다!! 다만, 실내에서는 써야한다고 하는데요~! 잇님들은 실외에서 마스크 벗고 다니실 건가요? 저는 코로나가 종식되지 않는 한.. 계속 쓰고 다닐 것 같네요..!! 하루빨리 코로나가 사라지길 바라며.. 오늘 제가 소개해드릴 차량은 건설 및 공사현장에서 노면에 쌓인 먼지들을 청소할 수 있는 9.5톤 살수차인데요~! 중고살수차 중에서도 만리터에 가까워 가장 선호도가 높은 9,500L의 용량을 자랑합니다! 차량사진부터 한 번 보실까요?? 내외관 모두 깨끗한 파비스 9.5톤 살수차! 간단한 차량소개부터 안내드리겠습니다~!! 2021년 6월 최초등록 수동/경유

원문보기 내부링크
Naver Blog

집에서 설탕대신 쓸 수 있는 요리 재료

당류를 과다 섭취하는 것은 곧 비만의 원인이 되고 건강을 해칠 수 있는 문제입니다. 집에서 당류를 덜 먹도록 할 수 있는 다양한 방법들이 전문가들의 의하여서 제시되고 있는데 오늘은 이러한 방법에 대해서 알아볼게요. 1. 식단 구성부터 중요해요! 설탕, 물엿, 조미 소스류 등 당류가 높은 식재료를 많이 사용하고 있는 조림, 볶음, 튀김(강정), 찜 등의 조리 메뉴의 경우에는 의식적으로 한 끼에 중복 제공되지 않도록 하는것이 좋습니다. 양념이나 소스에는 설탕, 물엿, 토마토케첩 등 다량의 첨가당이 들어 있기 때문에 한 끼 메뉴에 사용하는 양념-소스의 종류는 2가지 이하로 구성하도록 하는것이 좋습니다. 2. 식재료 구매 시 당류 함량 확인하기 과일 통조림은 제철 생과일, 토마토케찹을 사용하는 대신하여서 생토마토로 바꾸는 등 대체 가능한 자연 식재료가 있는 상황이라면 가공식품보다는 자연식품을 구매하도록 해보세요, 같은 제조사 제품이더라도 사용하는 원재료에 따라서 당류 함량에 차이가 있을 수

원문보기 내부링크
Naver Blog

영양제 안먹고 면역력 키울 수 있는 방법들

면역력은 이물질이나 세균, 바이러스와 같은 각종 병원균에 대응하도록 하는 자연적인 힘을 말하는 것입니다. 우리는 일상생활을 하다보면 새로운 환경에 적응하는 문제로 스트레스를 받기도 하고, 때로는 공동생활로 감염병에 노출될 위험도 높기도 한데요. 이러한 상황에서 면역력을 키우기 위한 방법에는 어떤 것이 는지 살펴보도록 합시다. 1. 충분한 수면시간 확보 생활리듬이 깨지면 면역력이 떨어지게 되어서 크고 작은 질병들에 시달리는 원인이 될 수 있습니다. 이때, 수면시간과 패턴 또한 중요한대요. 8시간 정도로 충분히 자도록 노력하고, 특히나 면역력을 높여주는 호르몬인 멜라토닌이 대거 분비되는 밤 11시부터 새벽 3시까지는 깊은 잠을 자도록 노력하것이 좋습니다. 2. 스트레스 관리 지나친 스트레스는 만병의 근원으로 여겨지고 있습니다. 스트레스를 받으면 우리 몸이 반응을 일으키는데, 여기에 시상하부와 뇌하수체, 부신축, 자율신경계 외에도 면역계까지도 관여를 한다고 하네요. 특히 아이들은 각종 학

원문보기 내부링크
Naver Blog

폰볼때마다 눈이 시리고 아프다면

스마트폰, 태블릿PC 등의 확산으로 인하여서 현대인의 눈은 거의 잠자는 시간빼고 혹사당하고 있다고 봐도 됩니다. 게다가 출퇴근시간 등 이동하는 순간에도 지하철, 버스 안에서도 쉴 틈 없이 화면만 바라보는 시대가 되기도 하였는데요. 이런 현대인의 ‘디지털 종속 형’ 생활이 결국에는 눈에 악영향을 미치고 있습니다. 미국의 전문가들은 “미국에서는 업무와 관련된 안과질환으로 매년 수십억 원의 노동생산비가 낭비되고 있다”고 발표하기도 하였는데요. 대부분의 눈 손상은 건설이나 제조업 분야에서 비롯되는 것으로 알려져 있어왔지만 이제는 최근 전자기기에 의하여서 눈 건강이 심각하게 위협받고 있다”고 발표되고 있습니다. 특히 스마트폰 시대로 접어들면서 현대인들의 눈은 흔들리는 차안이나 따가운 햇살이 비치는 야외에서까지도 혹사당하고 있는 것인데요. 이러한 점 때문에 눈의 피로, 시력저하, 두통, 눈이 뻑뻑하고 따가운 증세 등이 자주 나타나게 됩니다. 현대인들이 눈 건강을 챙길 수 있는 팁 5가지를 알아

원문보기 내부링크
Naver Blog

아토피 있는 사람은 단백질 먹으면 안된다?

환경이 나쁘면 발생한다?= 유전적으로 알레르기 체질이 아닌 어린이의 경우에는 공해가 있고 꽃가루가 날리는 환경에서 생활한다고 하여도 특별하게 천식 등 알레르기 질환은 나타나지 않는다고 합니다. 그렇기 때문에 아토피는 꼭 환경이 나빠서 생기는것만은 아닙니다. 고단백 음식이 가려움증을 악화시킨다?= 아닙니다. 고단백 음식을 섭취했다고 하여서 가려움증이 심해지지는 않는대요, 다만 주의해야할 점은 육류 등 단백질이 풍부한 식품 일부중에서 환자에게 문제를 일으키는 식품이 있을 수 있다는 점입니다. 이 때문에 그 식품에 대해서만 조심하도록 하면 특별히 다른 식품은 문제가 없겠습니다. 특히 젖먹이의 30% 정도만이 식품으로 인하여서 아토피피부염이 보고된 것으로 알려졌기 때문에 무분별하게 모든 음식을 피해서는 안 되는것도 중요합니다. 인터넷 정보를 통하여서 스스로 지레짐작하지 말고 의사를 만나도록 하여서 자신의 상태에 대해서 정확한 진단을 받는 게 바람직 하겠습니다. 아토피 천식을 완치하는 비법이

원문보기 내부링크
Naver Blog

식초가 몸 건강에 좋다네요

식초는 예로부터 약으로도 이용되어왔다고 합니다. 식초에서 느낄 수 있는 신맛의 경우에는 초산 발효과정에서 생성이 된 유기산 및 유리 아미노산에 의해 결정이 된다고 하는데요. 식초는 동의보감에는 ‘성질이 따뜻하기도 하며 맛이 시며, 독이 없으며, 종기의 일종인 옹종을 제거하기도 하고, 어지러움을 치료하고, 죽은 피나 나쁜 기로 인하여서 생기는 징괴와 종양을 풀어준다’고 기록되어 있을만큼 사랑받아온 약이기도 하였습니다. 또한 현대에 와서 알려진 사실로, 식초는 근육의 피로를 풀어주며, 소화를 돕고, 비타민과 유기산, 아미노산이 풍부하기도 하여서 건강에 좋다는 것이 현대과학으로도 증명이 된 상황입니다. 또한 피로 물질인 ‘젖산’이 축적되었을 때 식초를 먹으면, 생체 에너지 물질인 ATP를 생성하게 되고, 독소를 해독하도록 하여서 피로를 풀어준다는 연구 또한 최근 발표되기도 하였습니다. 이와 함께 유기산의 경우에는 산뜻한 신 맛으로 식욕을 증진시키도록하여서 침과 소화액의 분비를 촉진하도록

원문보기 내부링크
Naver Blog

프리바이오틱스 들어있는 음식

부추, 양파, 치커리, 바나나 등에 공통적으로 포함되어 있는 것이 있는데요. 바로 ‘프리바이오틱스’ 입니다. 이러한 프리바이오틱스 식품을 섭취하였을 때 스트레스로 유발되는 불면증 감소에 도움이 될 수 있다는 연구결과가 발표되기도 하였는데요. 프리바이오틱스 성분이 많이 함유된 식품을 섭취하면 스트레스로 잠을 이루지 못하는 불면증을 예방할 수있는 효과가 있다는 것인데요. 프리바이오틱스는 인체에 이로운 장내 미생물이라고 알려져 있는데, 즉 ‘프로바이오틱스’의 생장을 돕는 물질을 말하는 것입니다. 원래는 올리고당이나 식이섬유가 많은 채소에 주로 들어 있으며 장에서 소화 흡수되지 않기 때문에 유산균 같은 미생물의 먹이가 되어버린다고 해요, 프리바이오틱스를 먹어도록하면 활성화된 유산균이 숙주인 인간 몸에 면역력 강화와 함께 비만 억제 등 여러 가지 유익한 효과를 낼 수 있게 된다고 하는데요. 이전에 스트레스가 장내 미생물에 악영향을 끼치게 되어서 수면-기상 주기를 방해한다는 보고가 있기도 하였

원문보기 내부링크
Naver Blog

쌍둥이 임신했을때 조산 예방

뱃속 태아가 한 명이 아닌 두 명일 때 부터는 임신부의 조심성도 2배로 해야할지도 모릅니다. 실질적으로 좀 더 휴식을 취할 필요가 있다는 게 전문가들의 대체적으로 조언이기도 한대요. 최근 미국 건강지 헬스를 통하여서 쌍둥이 임신은 조기분만의 위험률이 조금 더 높아진 상태에 놓이는 것이라고 말하기도 했어요. 조기분만이란 것은 뱃속 태아가 37주가 되기 전 태어나는 것을 의미하는 것으로 실질적으로 쌍둥이의 60%가 예상보다 빨리 태어난다고 보고되고 있습니다, 하지만 임신 37주의 경우가 쌍둥이 출산을 위한 이상적인 시기에 해당하는데, 그 이유는 정상적인 출산시기보다 다소 이른 시점 출산하도록 하여야 사산 위험률이 낮아지기 때문이라고 합니다. 더욱이 쌍둥이가 하나의 태반을 공유하고 있는 상황이라면 이상적인 시기는 36주로 더욱 앞당겨진다고 해요. 임신부의 조기분만 위험률을 결정하는 요인 중 하나는 자궁경부의 길이인데요. 자궁경부의 길이는 일정한 것이 아니라 임신기간 내내 변화하게 되는데

원문보기 내부링크
Naver Blog

졸릴 때 잠깨기 위해서 먹으면 좋은 음식

낮 기온이 오르는 요즘같은 날씨에는 부쩍 점심식사 후 눈꺼풀이 무거워지기도 하면서 곧장 졸음이 몰려올 때가 많은데요. 이럴 때는 주로 커피나 과자 같은 단 것을 찾게 되는 내 모습을 발견할 수 있는데 , 하지만 졸음을 쫓아내려면 단 음식을 먹는것보다는 오히려 달걀을 먹는 것이 좋다는 연구결과가 나오기도 하였습니다, 대학교 연구팀은 각종 영양소들이 정신을 맑게 해주기도 하고 칼로리를 태우는 기능을 하는 뇌 세포에는 과연 어떤 영향을 미치는지에 대해 조사를 해봤다고 합니다. 그 결과를 통하여서 음식군 중에서 달걀의 단백질, 특히 흰자에 있는 단백질 성분이 정신을 맑게 깨어있게 해줄 수 있다는 사실을 발견하였다고 합니다. 달걀흰자 단백질의 이 같은 기능은 흔히 원기 회복제로 쉽게 택하는 초콜릿이나 비스킷 등 단 음식에 들어 있는 당질보다도 훨씬 효과적인 것으로 보고가 되었는데요. 이는 뇌 세포를 활성화시키도록 하고, 오렉신의 분비를 촉발시킬 수 있는 것입니다. 반면 설탕의 경우에는 오히려

원문보기 내부링크
Naver Blog

유퀴즈 이성엽 대리가 누구야?!

과거에 '무한도전' 출연하여서 남다른 인상깊은 명언으로 주목받았던 직장인 이상엽 대리가 유퀴즈에 출연했네요 ㅎㅎ 이상엽 대리는 “빚은 영원한 친구”라는 명언을 남기기도 했는데요. '유 퀴즈 온더 블록'에 직장인들의 심금을 울린 게스트가 아닌가 싶습니다 ㅎㅎ 20일 방송된 tvN '유 퀴즈 온 더 블록'(이하 '유 퀴즈')에서는 윤석열 대통령 당선인 다음으로 바로 이성엽 대리가 출연하여서 화려한 입담을 뽐내기도 하였는데 이 대리는 과거 MBC '무한도전'에서 직장을 오래 다니는 법으로 "빚을 내면 된다"고 말하기도 해서 나름 현실적인 조언을 해서 화제를 모은 적이 있었죠, 그는 현재 계장에서 대리로 진급을 하여서 여전히 열심히 은행을 다닌다고 말했어요! 이성엽 대리는 무한도전 출연 당시에 김태호 피디님이 앞에 계셨는데 땅만 보고 계셨다며 말을 했는데, 자신은 그 당시 뇌를 거치지 않고 날 것의 말을 했다고 했어요. 당시에 방송에서 너무 못생기게 나와서 속상했다고 말하기도 했는데 과거

원문보기 내부링크
Naver Blog

쇼챔피언 1위 걸그룹 드림캐쳐 노래 좋네요!!

드림캐쳐라는 걸그룹이 신곡 ‘메종’으로 1위 차지를 하기도 했는데요. 수상소감으로 “평생 잊지 않고 열심히 활동하겠다”고 이야기 하기도 했어요. 드림캐쳐는 사실 신인이라고 말하기는 그렇고 이제 데뷔 1924일 차라고 하는데 처음으로 음악 방송 1위를 차지해 주목받고 있는 걸그룹이네요 ㅜㅜ! 20일 오후 방송된 MBC M '쇼! 챔피언’에서는 빅뱅 '봄여름가을겨울', DKZ '사랑도둑', 아이브 'LOVE DIVE(러브 다이브)', 온유 'DICE(다이스)’, 드림캐쳐 ‘MASION(메종)’이 1위 자리를 놓고 경쟁을 펼쳤는데 지금 워낙 좋은 곡들이 많기 때문에 쟁쟁한 후보들을 제치고 1위가 워낙 많았는데 드림캐쳐가 호명되어서 놀랐어요! 이로써 드림캐쳐는 2017년 1월 13일 데뷔한 지 1924일 만에 처음으로 음악방송 1위 트로피를 거머쥐어지게 된 것이네요. 첫 음악방송 1위를 하게 된 드림캐쳐 멤버들은 눈물과 함께 트로피를 손에 안으며 감격스러운 소감을 전하기도 했는데 먼저 소속

원문보기 내부링크
Naver Blog

다이어트 살뺄려면 아침형 인간이 ㅠㅠ

다이어트를 할 때 더 유리한 사람들이 있다고 합니다. 바로 일찍 자고 일찍 일어나는 아침 형 인간이 늦게 자고 늦게 일어나는 저녁 형 인간에 비하여서 건강과 체중과 관련하여서 모든 점에서 우위에 있다고 하는데요. 아침 형 인간은 저녁 형 인간에 비하여서 아침에 더 건강하게 먹는 것으로 보고가 되었습니다. 그렇기 때문에 이것은 저녁 형 인간은 비만에 걸릴 위험도 높았다고 하는데요. 저녁 형 인간의 경우에는 전체적으로 식사 시간을 늦추며 저녁에 당분과 지방, 포화지방을 과도하게 섭취하는 등 좋지 못한 식습관들을 골고루 갖기 쉬운 것으로 보고가 되기도 하였는데 사실 이번 연구결과는 아주 새로운 사실은 아닙니다. 그 동안에 수많은 연구들을 통하여서 수면 시간과 수면의 질 등은 결국에는 식욕과 신진대사와 관련 있는 호르몬에 영향을 주기 때문에 신체 구성과 체중뿐만 아니라 단기적&장기적으로 식욕과 음식 선택에도 차이점을 만들어 낸다는 것이 증명된 상태였습니다. 연구팀에 따르면 저녁 형 인간의

원문보기 내부링크
Naver Blog

건강하게 오래살기 지금 당장 할 수 있는 것

오래 사는 것 그리고 건강하게 오래사는 것 즉, 장수에 관하여서 사람들의 관심이 매년이 가면 갈수록 높아지고 있는데요. 특히 요즘같은 엔데믹 시대에는 사람들이 더욱 건강에 대해서 관심이 많은것 같습니다. 이렇듯 우리가 기대하는 기대수명까지 살려면 어떻게 영양, 운동, 수면 등을 유지하여야 수명을 늘릴 수 있는지에 대해서 여러 방안을 알아보도록 할게요. 나쁜 습관 당장 버려보세요= 이 세상에는 현재 자신이 나이가 들었다는 핑계로 시도조차 못 하는 습관은 없습니다. 연구에 따르면 75세 이상의 사람이라고 하더라도 제대로 먹도록 하고, 또한 흡연 같은 나쁜 습관을 버리도록 하면 그렇지 않은 사람들보다도 무려 5.4년 더 살 수 있다고 보고되고 있습니다. 집밥을 먹어보세요= 대만에서 65세 이상을 상대로 실시하였던 연구에 따르면 일주일에 5번까지 집에서 요리해 먹도록 하면 그들의 경우 10년 뒤에 살아 있을 확률이 47%나 높은 것으로 보고가 되기도 하였습니다. 더 많이 웃도록 하세요= 최

원문보기 내부링크
Naver Blog

항상 피곤해요..어떻게 해야할까?

아직 아침과 저녁의 날씨는 쌀쌀하기도 하지만, 벌써부터 춘곤증을 느끼는 사람들도 있는데요. 계절성 피로감인 ‘봄철 피로 증후군’으로 불리는 춘곤증은 점심식사 후 나른하게 만들기 때문에 ‘식곤증‘으로도 불리고 있습니다. 시기적으로 봄철에 흔히 나타나는 일종의 계절병인 것인데, 나른하고 이유 없이 피곤하기도 하며, 특히 졸음이 자주 와서 이 시기에 일상생활에 지장을 받는 사람이 많습니다. 주로 아침에 자고 일어나도 개운하지가 않기도 하고, 대낮까지도 생체리듬이 가라앉아 있을 뿐 아니라 어깨나 목, 허리 등의 근육이 쉽게 뭉치고, 무거운 느낌이 가시지 않는 상태라면 일상에 피로가 함께한다는 신호인 것인데요. 사실 피로 자체는 매우 흔한 증상이기 때문에 걱정할 필요가 없지만, 생명에 위협적이지 않지만 피로가 끊임없이 이어지게 되어서 일상생활을 무기력하게 만들 경우에는 문제가 될 수 있는 것입니다. 피로는 원인에 관계없이 증상이 지속되는 기간에 따라서 최소한 1개월 이상 계속되면 지속성 피로

원문보기 내부링크
Naver Blog

믹스커피 하루 몇잔까지 마셔도 될까?

지금 이 시간에도 커피 한잔의 여유를 즐기고 있는 사람들이 많을 것으로 생각이 되네요. 그러나 현재 체중 관리를 하는 사람이나 체중관리가 필요한 사람의 경우에는 커피 한잔이라도 조심스럽게 먹어야 할 수 있습니다. 왜 커피를 자주 마시면 비만의 원인이 될 수 있는 것일까요? 하지만 이때 이야기는 설탕과 분말 크림이 들어간 믹스커피 애호가들만 비만을 걱정해야 합니다. 그렇다면 블랙커피는 어떨까요? 블랙커피 한잔의 열량은 5kcal에 불과하기 때문에 살찔 걱정이 없으며 카페인 성분의 다이어트 효과도 기대할 수 있어서 장점이 많습니다. 하지만 식사 전 공복에 마시는 커피는 때로는 위염이나 위궤양을 일으킬 수 있기 때문에 특히나 위장 점막이 깊게 패인 위궤양 환자는 위의 건강을 위하여서 아예 커피를 가까이 하지 않는 것이 좋습니다. 커피를 마실 경우 속이 쓰린 사람 또한 평소에 절제하는 것이 바람직하겠구요. 블랙커피와 달리 커피 1티스푼에 설탕과 분말 크림이 1.5 티스푼씩 들어간 믹스커피

원문보기 내부링크
Naver Blog

조금만 움직여도 금방 피곤하게 만드는 이유

사람이 살아가려면 에너지는 필수로 있어야 하는 것인데, 그런데 잠을 제대로 못자면 축 처진 느낌이 들기 때문에 과거에는 수면 부족만이 몸속 에너지를 고갈시키는 유일한 것으로 여겨져 왔었기도 합니다. 하지만 몸의 힘을 빠지게 하는 것은 수면만이 문제는 아니라고 하는데요. 오늘은 이러한 몸속 에너지를 고갈시키는 생활습관 5가지를 소개해보도록 할게요. 아침식사를 건너뛴다= 아침식사를 안 하면 하루 종일 맥 빠진 느낌이 들기도 합니다. 아침식사를 하도록 해야 우리가 잠에서 깨어난 뒤 우리 몸의 신진대사에 시동을 걸 수 있다고 하는데요. 실제로 우리 몸은 잠자는 동안에도 음식과 영양소를 소모시키기 때문에 아침이 되면 에너지가 거의 남아 있지 않은 상태가 된다고 합니다. 따라서 아침식사를 하도록 해야 하루를 살아갈 수 있도록 우리 몸을 다시 재충전시킬 수 있는 것이죠. 주말에 늦잠을 잔다= 주말에 늦잠을 자 수면 주기가 자주 바뀌는 것은 월요일에 피로감을 느끼게 하는 요인 중 하나입니다, 하지

원문보기 내부링크
Naver Blog

성인 척추측만증 치료 교정 가능할까?

재활의학과 전문의들이 자주 하는 말이 있습니다, “급성장기가 오는 청소년기 이전에 척추측만증을 발견하는 것이 가장 중요하다”고 말입니다. 그만큼 척추측만증 치료의 경우에는 조기 발견과 조기치료가 중요하다고 강조되고 있는데요. 하지만 안타깝게도 척추측만증을 앓고 있는 환자 대부분은 이미 치료시기를 놓치게 되어서 측만증이 악화된 경우가 많다고 합니다. 특히나 척추측만증 때문에 병원을 찾은 성인 환자들이 가장 많이 하는 질문 역시도 ‘내 나이에도 척추측만증 교정이 가능한가’ 에 대해서 입니다. 이들이 병원을 찾았을 때는 이미 오랜 세월동안 척추측만증을 앓고 있음에도 불편함이 있었지만 참고지내다가 결국에는 너무 불편하기도 하고 아파서 방문하게 되는 경우가 많은데요. 성인의 경우 교정과 치료가 가능하기는 하나 소아척추측만증, 청소년척추측만증에 비하여 상대적으로 치료 효과가 미비할 수는 있다고 합니다. 하지만 성인척추측만증 치료의 목표는 합병증이 발병하지 않도록 예방하는 것과 통증을 완화를 하

원문보기 내부링크
Naver Blog

아이가 손소독제를 먹었어요. 어떻게 해야할까?

어린이가 무심코 손 소독제를 마실 경우가 발생하였다면 이것은 심하면 혼수 상태에 빠지거나 발작을 일으킬 수 있다는 보고가 나오기도 하였습니다. 이러한 결과는 12세 이하 어린이를 대상으로 한 7만 건이 넘는 사례를 분석해 얻은 결과라고 하는데요, 질병이 돌 때 손쉽게 사용하고 있고 시중에 판매되고 있는 손 세정제에는 60~95%의 알코올이 들어있다고 합니다. 이러한 알코올의 농도의 경우에는 맥주, 포도주 등 대부분의 주류보다 강한 알코올 농도로 어른도 이를 섭취하게 되면 알코올 중독이나 사망에 이를 수 있는 양인데요. 또한 손 소독제에 들어 있는 이소프로필, 에틸 알코올 같은 성분의 경우에는 심한 신체 장애를 일으킬 수 있는 문제를 일으킬 수 있습니다. 그래도 다행인것은 대부분의 경우에서는 아무런 증상이 나타나지 않지만 8000건의 사례에서 어린이들이 눈의 자극을 느끼거나 구토, 복통, 기침 등의 증상을 호소하기도 했고, 혼수 상태에 빠지거나 발작을 일으키는 사례도 발견되기 때문에

원문보기 내부링크
Naver Blog

피부 간지러움 심한 사람 체중관리 중요해요

만성피부질환의 일종으로 분류되고 있는 건선이 있으면 피부에 은빛 비늘이 뒤덮인 상태에서 붉은 발진이 생기게 되는데요. 건선이 생기는 원인에 대해서 아직까지 불분명하지만 적어도 체중의 영향을 받는 것만은 분명해 보인다고 의과학자들이 입을 모아 이야기 하고 있습니다. 건선은 아직 뚜렷한 치료법이 없어 재발 가능성을 항상 염두에 두어야 할 필요가 있는데요 . 가급적 건선 증상이 발현되지 않도록 하려면 스트레스를 조절하도록 하고, 음식 섭취에 주의를 기울이도록 하고 목욕할 때 피부를 세게 미는 습관을 버리도록 하는것이 중요합니다. 또 한 가지 중요한 것은 ㄲ주ㅜㄴ한 체중 관리를 통해 증세 호전이 가능하다는 점입니다, 체중 감소로 인한 증상 완화?= 건선은 자가면역질환인데요, 이말은 면역시스템이 우리 신체의 일부를 공격한다는 의미가 되겠습니다. 문제가 되는 해당 부위는 쉽게 건조해지기도 하고, 갈라지기도 하며 이로 인하여서 가려움증이 생긴다. 체중관리는 직접적으로 이 증상 중 일부를 완화하

원문보기 내부링크
Naver Blog

잘려고 누우면 잠이 안오는 이유

항상 아침마다 비몽사몽 잠이 덜 깬 상태로 일어나기도 하고, 오후시간이면 꾸벅꾸벅 졸음이 찾아오는 사람들이 있습니다. 그런데 막상 늦은 밤에 잠자리에 누우면 잠이 도통 오질 않는데요. 게다가 오히려 정신이 맑아지는 느낌까지 들기도 합니다. 이 같은 수면패턴으로 고생하는 사람들이 적지 않다는 것이 문제인데 이 현상은 현대인이 흔히 겪는 불면증의 한 형태이기도 합니다. 이러한 현상은 뇌가 침대에 눕는 행위를 깨어있는 상태인 ‘각성’으로 인식하면서 일어나는 현상인데요. 이러한 상태를 실제로 ‘정신생리학적 불면증’이라고 칭하고 있습니다. 그렇다면 정신생리학적 불면증을 극복하는 방법은 무엇이 있을까요? 전문가들은 ‘불면증 환자를 위한 인지행동요법(CBT-I)’이 가장 효과적일 것으로 보고 있는데요. 이러한 경우에는 수면클리닉에 정기적으로 방문해 수면 스케줄을 교정해나가도록 하는 치료입니다. 그리고 이러한 경우에 해당하는 사람들은 침대에 누운 상태로 스마트기기를 사용하는 것은 물론, 종이로 된

원문보기 내부링크
Naver Blog

질염때문에 여성청결제 사용 자주해도 될까?

여성의 질 내에는 정상적으로 유산균이 있는데, 이 유산균은 질 내부를 산성으로 만들기 때문에, 염증을 일으키는 세균이 살지 못하게 하는 역할을 한다고 합니다. 하지만 이 유산균은 무적이 아니기 때문에 면역력 하락 등 여러 가지 원인으로 유산균이 없어지게 되면 질에서 냄새가 나기도 하고 때로는 가려움 및 통증을 느끼는 등의 세균성 질염을 발생시킬 수 있다고 해요. 그렇다면 세균성 질염의 원인은 무엇때문이고 이를 예방하려면 어떻게 하는 것이 좋은 것일까요? 성관계는 세균성 질염을 일으키는 대표적인 원인으로 작용할 수 있는데요. 전문가들은 잦은 성관계를 되도록 자제하도록 하고 안전을 위하여서는 콘돔을 사용할 것을 권하고 있습니다. 이러한 이유는 안전하지 못한 성관계를 자주 하면 질의 청결을 유지하는 산성 균형이 깨질 수 있기 때문이기도 합니다. 질을 일반 청결제나 비누로 자주 씻는 것 또한 마찬가지로 세균성 질염에 취약하게 만든다고 하는데요. 많은 여성들이 현대에 들어와서는 마케팅등의 이

원문보기 내부링크
Naver Blog

조금만 술마시는 것은 괜찮을까?

적당한 음주를 하는것은 건강, 특히나 심혈관건강에 좋다는 통념이 사회에 있는데요. 하루 한두 잔의 알코올 섭취를 하는것은 오히려 좋은 콜레스테롤 수치를 높이도록 하여서 심장 발작, 혈전증, 뇌졸중, 기타 심혈관질환의 발병 위험을 줄인다고 이야기 하는 사람들도 있습니다. 그렇다면 이것은 정말 사실일까요? 그렇다고 하여서 술 한 잔이 딱히 건강에 도움이 되는 것은 아니라는 연구 결과가 나오기도 하였는데요. 캐나다 빅토리아 대학교 연구팀은 적당한 알코올이 건강에 긍정적인 효과를 낸다고 주장한 논문을 모은 다음에 다시 검토를 진행하였다고 합니다. 그 결과, 전반적으로 술을 매일 한두 잔 즐기는 사람의 경우에는 심장병 사망률이 낮은 것은 사실이었다고 하나 이것은 젊은 연령층에서는 결과가 다르게 나왔다고 합니다. 즉 55세 이하의 참가자의 경우에는 알코올과 심장 건강에 유의미한 상관관계가 없었다고 하네요. 게다가 많은 연구는 오해하기 쉬운 중요한 사실을 간과했다는 점이 있었는데 55세 이상의

원문보기 내부링크
Naver Blog

소금 나트륨 많이먹으면 식욕이 ㄷㄷ

소금이 든 짠 음식을 많이 먹게 되면 아무래도 목이 말라 물이 계속 당기기도 하는데요. 최근 연구에 따르면 소금 섭취를 하는것은 식욕까지도 증가시켜 식사량이 늘어나는 원인이 되기도 할 수 있다고 합니다. 소금에 관한 연구자들의 주된 논의는 혈압 수치와 연관이 주로 많았는데요. 소금 섭취량이 늘어날수록 혈압 수치도 높아진다는 것은 이제는 비교적 명백한 사실이기도 합니다, 이제는 혈압뿐만아니라 소금과 비만 사이의 연관성을 확인하는 방향으로 연구 범위를 확장해야 할 필요가 있을 것 같습니다. 연구팀은 해당 연구를 위하여서 화성 탐사를 앞두고 있는 10명의 러시아 우주 비행사라는 특수 집단을 대상으로 실험을 진행하였는데, 연구팀은 소금 함량을 제외하곤 매일 동등한 조건의 식사를 우주 비행사들에게 제공하도록 하였고, 실험 초기에는 하루 12g의 소금이 든 음식을 제공하였다고 하며, 이 양의 경우에는 미국 식사 가이드라인의 2배에 달하는 양이다. 실험 중반에는 매일 9g, 다음으로 후반기에는

원문보기 내부링크
Naver Blog

영양제 대신 남자 스테미너 음식 추천!!

남성 건강에 활력을 주려면 테스토스테론 분비를 저해하는 카페인과 알코올의 섭취를 줄이도록 하는 대신에 반대로 테스토스테론 분비를 촉진하는 음식을 먹는 게 좋겠습니다. 다음은 각종 건강 전문 사이트에서 주로 소개되고 있는 남성호르몬 분비를 돕는 음식들을 소개해볼게요! 홍삼= 쥐를 대상으로 한 연구결를 통하여서 홍삼을 꾸준히 매일 복용했을 때 혈중 테스토스테론 수치는 증가하게 되었다는 점과 함께 정자의 운동성과 정자 수도 늘어나는 것을 확인할 수 있었다고 합니다. 이러한 이유에 대해서 홍삼에는 고환에 작용하게 되어서 이런 효과를 내는 성분이 있는 것으로 조사되었다고 하네요. 달걀= 테스토스테론의 원료는 콜레스테롤인데요! 하루 한 개 정도의 달걀을 먹도록 하여서 몸에 좋은 콜레스테롤을 적당히 섭취하면 테스토스테론 분비 촉진에 도움이 되는 것으로 보고가 되기도 하였어요. 연어= 연어뿐만 아니라 고등어, 참치 그리고 우유에는 비타민D가 많이 들어 있는 대표적인 식품들로 비타민D의 혈중 레벨이

원문보기 내부링크
Naver Blog

1살전까지는 과일주스 주지마세요

미국소아과학회가 생후 1살 전까지는 아이에게 과일주스 섭취를 금지하는 등 아기와 어린이들의 과일주스 섭취를 제한하도록 하는 권고안을 내놓기도 하였는데요. 이번 권고안의 경우에는 과일주스와 관련하여서 미국소아과학회가 16년 만에 새롭게 제시한 것이기 때문에 더욱 의미가 있는 것 같습니다. 그동안 많은 데이터들이 축적되어왔는데요. 이전에는 생후 6개월까지 과일주스 섭취를 금지하고 있었으나 이번의 발표로 인하여서 1년으로 늘어나기도 하였습니다. 유아기에 과일주스를 섭취해야할 이유가 거의 없었다는 것입니다. 과일주스가 아기에게 이렇다 할 건강 효과를 주지 못하기 때문인데요. 여기에다가 금지를 해야하는 또다른 이유는 아기들이 주스를 먹다보면 모유나 유아용 유동식을 쉽게 적응하지 못하게 되기 때문에 단백질이나 지방 등 필요한 영양소를 얻지 못하게 되는 점이 문제점입니다. 미국소아과학회는 아기가 고형식을 먹기 시작할 때는 과일도 주스보다도 으깨거나 퓨레로 만들어 먹이는 게 더 좋다고 조언하기도

원문보기 내부링크
Naver Blog

명치 답답하고 속쓰림 심한 이유

원인과 심한 통증 없어 방치= 기능성 소화불량의 경우에는 명백한 원인이 없음에도 불구하고 상복부의 답답함 또는 속 쓰림 등의 통증이 6개월 이상 지속되는 질환을 이야기 하는데요. 매우 흔한 질환이기도 하지만, 위염, 위궤양 등 뚜렷한 원인이 없기도 하고, 당장의 일상생활에 큰 지장을 주는 질환은 아니기 때문에 쉽게 방치되는 경우가 많다는 것이 문제입니다. 소화기질환 국제 표준 진단에 의하면 기능성 소화불량은 세부적으로 식후불편감증후군과 명치통증증후군으로 분류할 수 있다고 하는데요. 조기 만복감과 식후 포만감 등 식사와 관련한 증상의 경우에는 식후불편감증후군에서 나타나는 증상이라고 하며 상복부 쓰림 및 통증 등 식사와 관련 없는 증상은 명치통증증후군에서 나타나게 된다고 합니다. 이 중 식후불편감증후군은 위장 운동 및 위 배출능력과 유의한 연관을 보인다고 하며 이것은 한의학에서 말하는 비위기허증과 같은 기능저하의 상태라고 볼 수 있다고 하네요. 유형 구분 후 치료 효과= “많은 환자들이

원문보기 내부링크
Naver Blog

커피 마시면 배고프다?

우리는 보통 커피가 식욕을 억제한다고 생각을 하고 있는데요. 하지만 ‘식욕(Appetite)’ 저널에 실린 연구결과에 의하면 우리가 생각하는 것과는 반대의 결과가 나왔다고 합니다. 반전으로 커피는 식욕에 전혀 어떠한 영향을 주지 않는다고 하네요. 호주 연구팀은 평균연령 26세의 여성 9명을 대상으로 한 실험을 실시해봤다고 하는데요. 연구팀은 이들에게 각기 다른 시간에 4번 실험실로 들어오게 하였는데. 그리고 매번 세 가지 것들을 제공하도록 하였다고 합니다. 그것은 표준 아침식사, 위약(가짜 약) 혹은 카페인 알약, 물이나 혹은 카페인 성분만을 제거하도록 한 디카페인 커피로 이뤄졌는데 이렇게 하여서 총 4가지 조합을 만들었다고 합니다. 즉 물과 위약, 물과 카페인 알약, 디카페인 커피와 위약, 디카페인 커피와 카페인 알약의 4가지인 것이죠. 그리고 2시간 후에 물이나 디카페인 커피 그리고 위약과 카페인 알약 중 원하는 것을 더 선택하도록 해봤는데요. 이후 2시간 30분 후에 실험 대상

원문보기 내부링크
Naver Blog

덜 살찌게 밥먹는 식사하는 방법!

‘마음챙김 먹기’라는 것은 실제로 불교에서 따르는 수행행위이기도 한대요, 쉽게 말해 먹는 행위에 의식을 집중하면서 그 음식에 대해서 천천히 음미하는 식사법을 이야기 합니다. 음식에 집중함으로써 무심코 음식을 빨리먹거나 또는 많이 먹는 것을 방지할 수 있다고 해요. 한때 이 식사법이 다이어트에 효과가 있다고 방송에 소개돼 화제가 되기도 했는데, 그렇다면 마음챙김 먹기, 실제로 효과가 있는 것일까요? 미국 노스캐롤라이나 대학교 공공보건 연구팀은 이것에 대해서 연구를 위하여서 마음챙김 먹기를 교육하는 온라인 프로그램을 통하여서 실험 참가자를 모았다고 합니다 실험군에서는 마음챙김 먹기 프로그램에서는 자신의 식욕을 알아차리고, 음식을 먹을 때 TV나 스마트폰을 보지 않도록 하고, 다음으로 음식의 맛을 충분히 느끼며 천천히 씹고, 음식이 내 몸을 더 좋게 만들어 준다고 상상하는 법을 주로 훈련했다고 하는데요. 15주간의 프로그램 완료 후에 음식챙김 먹기 프로그램에 참여했던 사람들은 대조군보다

원문보기 내부링크
Naver Blog

팔꿈치 아픈 여러가지 이유

팔꿈치 탈구= 팔꿈치에 있는 뼈 중 하나 중에서 원래 있어야 할 위치를 벗어나면 팔꿈치 탈구가 일어날 수 있다고 하는데요. 이러한 원인이 되는 것은 넘어질 때 몸의 균형을 잡으려고 하다가 손바닥으로 바닥을 짚다가 잘 일어나게 된다고 합니다. 팔꿈치 골절= 교통사고나 격렬한 스포츠로 팔에 타격을 입게 되면 주로 이런 부상을 입게 되는데 때로는 어딘가에 심하게 부딪혔다거나 팔을 심하게 강타 당한 상태라면 골절 가능성을 염두에 두고 병원에 가야 할 필요도 잇습니다. 근육 좌상= 근육이 늘어나거나 찢어지게 되면 근육 좌상을 입게 된다. 근육이 아닌 인대가 다치면 인대 손상을 이야기 하는 것으로, 주로 무거운 물건을 들어 올린다거나 라켓 혹운 공을 이용하여서 팔 운동을 과하게 하면 이 같은 좌상을 입을 수 있다고 합니다, 이 경우에는 대체로 충분한 휴식을 취하면서 얼음찜질을 하는 등 치료를 진행하면 통증이 완화될 수 있다고 합니다. 마모로 인한 부상= 팔꿈치 뼈에 손상을 입히는 동작을

원문보기 내부링크
Naver Blog

아픈사람에게 독서모임 좋은 추천 이유

사람들과 어울려서 함께 책을 읽는 활동을 하는것이 만성통증을 줄여줄수있는 효과가 있다는 연구 결과가 발표되기도 하였습니다. 해당 내용은 ‘인문의학’에 발표한 내용에 따르면, 작은 모임에서 소설이나 시 등을 읽는 활동을 하는 경우에 두통, 요통, 경부통 같은 만성통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다는 사실을 발견하였다고 하는데요. 만성통증이란것은 현재 특별한 외상없이도 신체 부위에서 느껴지는 통증이 12주 이상 지속되는 현상을 말하는 것으로 만성통증도 종류가 있는데, 심리적 원인이 이유가 되어서 발생하는 만성통증의 경우에는 약물치료를 한다고 하여도 잘 듣지 않을 수 있다고 합니다. 그리고 무엇보다도 현재 통증을 초래한 직접 원인을 제거하도록 하는 일이 중요하다고 하는데요. 일부 환자들은 이 때 ‘인지행동치료’를 선택하기도 합니다. 인지행동치료는 부정적으로 생각하는 방식을 의식적으로 바꾸는 훈련을 함으로써 마음을 다스리도록 하고, 행동을 변화시킬 수 있는 효과를 얻을 수 있는 치료인데

원문보기 내부링크
Naver Blog

냄새 향기 때문에 두통이?

두통은 뇌에서 일어나는 통증이기도 하지만, 실제로 뇌 자체는 통증을 직접 느끼지 못하는 기관이라고 합니다. 피부, 동맥, 근육 뼈막, 뇌신경 등의 구조에서 여러 가지 원인으로 인하여서 통증을 느끼게 되는 것인데, 그렇다면 이러한 두통을 일으키는 요인에는 어떤 것이 있을까요? 평소에 우리가 잘 모르던 두통을 초래하는 의외의 원인 5가지를 소개해보도록 할게요, 강한 냄새= 좋건 나쁘건 간에 냄새는 많은 사람들에게 두통을 일으킬 수 있습니다. 그 이유는 냄새가 신경계를 자극하기 때문으로 추정이 되고 있는데요. 특히 이러한 강한냄새로 인하여서 두통을 일으키는것으로 알려진 것은 페인트나, 향수, 몇 종류의 꽃냄새가 원인으로 꼽히기도 합니다. 나쁜 자세= 구부정한 자세를 오래 유지하는 것 또한 두통을 일으킬 수 있다고 합니다. 특히 어깨를 구부리거나 의자에 엉거주춤 앉아있는다거나 아니면 컴퓨터 모니터를 너무 높게 혹은 너무 낮게 보거나, 전화기를 귀와 어깨 사이에 넣은 다음에 통화를 오랫동안

원문보기 내부링크
Naver Blog

사무실에서 가장 더러운곳 결과 충격적이네요!

주로 직장에서 사무실 책상 위나 휴게실에서 음식을 먹는 사람이라면 앞으로는 조심하는 게 좋을 듯하네요. 왜냐하면 책상이야말로 사무실에서 가장 불결한 곳 중의 하나로 꼽혔기 때문인데요. 미국 애리조나 대학교 미생물학과 연구팀이 사무실 내 공간의 청결 정도를 조사한 결과를 통하여서 얻을 수 있었다고 하는데, 이 결과에서 사무실 책상과 휴게실이 가장 불결한 곳으로 보고가 되기도 하였습니다. 연구팀은 여러 회사들의 사무실 곳곳에서 5000개의 표본을 채취하였는데, 조사 대상이 된 사무실은 로펌, 콜센터 등 업종 관계없이 다양한 환경에서 채취를 하였다고 해요. 조사는 아데노신 3인산(ATP) 수치를 통하여서 미생물 수치를 측정하는 방법으로 이뤄졌다고 합니다. 이 때 ATP 수치가 300 이상이면 병균이 잠복해 있을 가능성이 있는 것으로 간주된다고 하며, 다음으로 100 이상이면 좀 더 청결해야 할 필요가 있다는 의미라고 하는데요. 그 결과에서 놀랍게도 현재 휴게실과 책상 위 ATP 수치는 3

원문보기 내부링크
Naver Blog

피부가 심각하게 건조하고 각질이 많을 때

피부와 유사한 산도의 비누, 보습제 필수 건선의 피부의 경우에는 정상적인 피부에 비교 하였을 때, 수분과 지질이 모두 잘 공급되지 않는 상태이기 때문에 쉽게 건조해지기도 하고 수분이 빠르게 소실이 된다는 점을 보이고 있는데요. 그렇기 때문에 지나치게 높은 실내온도나 장시간의 목욕이나 잦은 샤워를 하거나 사우나로 인하여서 각질층의 수분과 피지막이 과도하게 제거가 되기 때문에 이러한 행동은 피부 건조가 악화되는 원인으로 꼽히고 있습니다. 때를 밀거나 스크럽제를 과도하게 사용하는 것 또한 피부에 외상을 일으키고 건조를 유발하도록하여서 건선을 악화시킬 수 있는 원인이 되고 있기도 합니다. 그런데 이러한 점이 지속되면 피부에 염증이 발생하기도 하며 이것으로 인하여서 건선이 더 심해질 수 있는데요. 비누의 경우에는 보통 약알칼리성이어서 지속적으로 사용할 경우 부의 각질층을 알칼리화 시키기 때문에 피부장벽에 이상을 초래할 수 있는 문제가 있기 때문에, 약산성인 피부와 유사한 산도의 순한 비누를

원문보기 내부링크
Naver Blog

대장암 예방에 좋은 대표적인 음식

대장암은 우리가 아무렇지 않게 지내고 있는 일상생활인 먹고, 마시는 등의 생활습관으로 생길 수 있는 질환으로 마찬가지로 생활습관에 작은 변화를 주도록 하는, 작은 노력을 시작으로 그 발병 위험을 크게 낮출 수 있다고 하는데요. 특히 채소는 대장암 예방에 도움이 된다는 연구결과가 많이 발표되고 있습니다. 오늘은 여러 전문가들이 꼽고 있는 선정한 대장암 예방에 좋은 채소 3가지를 소개해보도록 할게요, 고구마= 고구마는 셀룰로오스라는 성분이 풍부하게 들어 있기 때문에 변비 예방에 좋기도 하구요. 고구마는 물을 흡수하는 힘이 뛰어나기 때문에 장에서 잘 흡수되지 않고 대변 량을 늘리도록 하여서 변비를 없애도록 한다고 합니다, 고구마에는 항산화물질인 알파카로틴이 풍부하기 때문에 이 성분의 도움으로 심장병과 암 위험을 낮추는 것으로 나타나기도 하였습니다. 양배추= 식이섬유와 수분이 많이 들어 있기 때문에 변비를 없애도록 하여서 대장을 항상 건강한 상태로 유지시킬 수 있는 컨디션을 만들 수 있다고

원문보기 내부링크
Naver Blog

오메가-3 면역력에 도움이?

생선이나 견과류, 달걀 등에 많이 함유되어있다고 알려진 불포화지방산 오메가-3의 경우에, 식중독, 유산 등을 일으킬 수 있는 ‘리스테리아균’을 비활성화 하도록하여서 감염성 질환을 예방 및 치료하는 데 도움을 준다는 연구 결과가 나오기도 하였습니다. 보고에 따르면 리스테리아균은 미국에서만 매년 1600여명의 사람을 감염시킨다고 하며, 이중에서 260여명이 사망에 이르는 무서운 세균으로 꼽히고 있는데요. 이 세균에 감염되는 주 원인은 살균되지 않은 우유 및 유제품, 치즈 등을 먹는 것이 주 원인이라고 하며, 여기에는 특히나 임신부나 노인 등 면역력이 약한 사람들이 취약하다고 하네요. 보통 항생제로 리스테리아균 감염을 치료한다고 하는데, 문제는 이 세균이 점점 약에 내성을 갖는다는 점입니다. 이것은 항생제 치료의 단점으로 꼽히고 있죠. 연구팀은 오메가-3 지방산이 특정 세균을 무력화한다는 가설을 세우고 실험으로 이를 검증하였다고 하는데요. 오메가-3를 다양한 농도로 만든 뒤에 이를 리스테

원문보기 내부링크
Naver Blog

성인 어른 30대 40대 50대 칼슘 섭취 해야할까?

30대= 요즘에는 첫 출산시기가 늦어져서 30대 초중반의 경우에 임신을 하는 여성들도 많은데요, 임신 중 칼슘을 제대로 섭취하지 않게 되면 태아가 임신부의 뼈를 통하여서 필요한 칼슘을 제공받으려고 하게 된다고 합니다. 전문가들은 임신부 여성의 경우에는 적어도 하루 1000 정도의 칼로리를 섭취할 것을 권장하고 있기도 한대요. 이런 임신 시기 뿐 아니라 우울증이 있다거나 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비돼도 뼈에 안 좋은 영향을 받는다고 하는데, 그렇기 때문에 평소 직장생활이나 대인관계에 있어 스트레스를 받지 않도록 관리할 필요가 있으며 지병으로 천식, 염증성 장질환, 류마티스성 관절염 등을 치료하는데 사용하는 코르티코스테로이드나 발작장애를 치료하는 항경련제 등과 같은 약물의 경우에도 뼈의 손실을 촉진시킬 수 있는 대표적인 약들이라고 합니다. 만약 이러한 약을 사용 중이라면 현재 자신의 상태에 대해서 전문의와 상담해보는 것도 좋겠습니다. 40대= 당뇨병과 같은 질환은 골절 위험률을 높

원문보기 내부링크
Naver Blog

설마 당뇨병? 당뇨병 초기 증상 소변을 자주본다

혈당을 조절할 수 있도록 유지하는 호르몬인 인슐린의 기능 이상으로 인하여서 고혈당이 유지 되는 것을 당뇨병이라고 하는데요. 당뇨병은 금방 좋아질 수 있는 병이 아니기 때문에 꾸준한 관리가 필요한 만성질환이기도 합니다. 내가 당뇨병이 있는데도 모르거나, 알더라도 제대로 관리하지 못하고 있다는 사실을 알아차릴 수 있을 만한 대표적인 증상이 있을까요? 오늘은 이러한 증상에 대해서 알아보도록 할게요. 감염이 빈번하게 일어나는 것은 당뇨병의 신호일 수 있다고 합니다. 당뇨병은 대개 면역계를 약화시키도록하여서 감염에 취약한 상태로 만들기 때문이다. 감염성 질환에 걸려 치료를 받는데 잘 낫지 않을 때도 한번쯤 의심할 필요가 있겠습니다. 여러 보고에 따르면 봉와직염, 요로감염, 질염 등이 당뇨병 환자에게서 흔하게 나타난다고 하네요. 다음으로 현재 소변을 자주 많이 보는 다뇨증이 있다면 역시 당뇨를 고려해보아야 할 필요가 있습니다. 정상적인 성인은 하루 1~2리터의 소변을 본다고 하지만 당뇨병 환자

원문보기 내부링크
Naver Blog

오랜만에 배그나 한번할까!

아주 오랜만에 배그나 한번해볼까 싶은데 배그가 참 많이 바꼈더라구요 이제 너무 많이 바껴서 그냥 총만 쏴도 되는건지..먼지 모르겠어서 안할래여

원문보기 내부링크
Naver Blog

자주 배고픈 사람 보세요!

잦은 공복감을 느끼는 사람들이 있을것인데요. 우리 몸에서 필수 영양소인 단백질이 부족하여서 그럴 수도 있다고 하네요. 식욕을 조절하도록 하고 우리 몸에서 더 오랫동 안 포만감을 느끼도록 만드는데 도움이 될려면 평소에 단백질을 많이 먹어야 한다고 해요. . 탄수화물의 경우에는 단백질보다 소화가 빠르기 때문에 탄수화물 중심의 식사를 하게 되면 결국에는 빨리 허기가 지기 시작하는것이 문제인 것이죠

원문보기 내부링크
Naver Blog

내 피부 푸석푸석한 이유는?

푸석푸석한 피부의 경우엔 여자들에게는 정말 스트레스가 아닐 수 없을 것 같습니다. 다이어트한 몸이 더욱 돋보이려면 아무래도 피부가 매끈하기도 하여야 하고 윤기가 흐르는 느낌이 나야 뭔가 더 만족감이 든달까요?. 단백질은 머리카락과 손톱, 피부에 영양을 주고 있는 역할을 하고 있기 때문에 평소에 특히나 피부가 건조하고 거칠거칠한 피부를 좀 더 건강해 보이도록 만드는데 도움이 될 수 있기 때문에 특히나 다이어트 기간에는 단백질이 평소보다 부족해지기 쉬워서 머리카락이 얇아지거나 많이 빠지거나 탈모가 일어나는 것이 문제가 되니까, 평소보다 단백질을 더 신경써서 먹어보세요

원문보기 내부링크
Naver Blog

일 직장 스트레스 많은 사람 심장 건강 주의!

업무로 인한 스트레스가 현재 많은 사람들의 경우에는 심장병에 걸릴 위험이 다른 사람들보다 더 크게 증가하는 것으로 보고가 되기도 하였어요. 해당 연구는 연구팀이 12년 동안 1만 명을 대상으로 연구한 결과를 통하여서 얻은 결과로, 업무 스트레스가 체내 혈액순환과 대사 작용을 더디게 되어서 심장병에 걸릴 위험을 높인다는 사실을 알아낼 수 있었다고 합니다. 연구에 참여한 대상자 중 업무 스트레스가 많다고 답한 50세 이하 사람들의 경우에는 그렇지 않다고 답한 사람에 비하여서 어떠한 이유에서든 관상동맥(심장동맥)질환에 걸릴 위험이 68% 더 높은 것으로 조사가 되기도 했어요. 허혈성심질환이라고도 불리고 있는 관상동맥질환은 심장에 혈류공급이 잘 되지 않기 때문에 산소부족으로 흉통과 호흡곤란을 겪게 될 수 있는 심장병이라고 하는데요. 해당 연구에 따르면 현재 은퇴 연령이어서 업무 스트레스가 거의 없는 60세 이상의 남녀의 경우에는 관상동맥질환 발병률 또한 크지 않은 것으로 보고가 되기도 했어

원문보기 내부링크
Naver Blog

발이 계속 퉁퉁 부어있는 이유

양쪽 발이 모두 붓는다거나 양쪽이 아니더라도 한 쪽 발만 붓게 되어도 정상적으로 걷는데 지장이 생길 수 있는데요. 대체로 이러한 경우에는 통증도 함께 수반이 되는 경우가 많아요. 이렇게 다리가 붓기의 원인은 한 가지로 단정하기도 어려운데, 주된 원인이 되는 몇 가지 건강상 이슈가 있기 때문에 현재 자신의 증세를 체크하여서 대충 유추해볼 수 있습니다. 부종 때문에= 몸이 필요 이상의 액체를 쥐고 있는 상태가 되면 얼굴, 손, 발 등이 퉁퉁 부을 수 있는데요. 이런 경우는 보통 장시간 비행을 했다거나 아니면 평소보다 오랫동안 서있을 때 이런 변화를 감지할 수 있다고 합니다. 일부 여성의 경우에는 한 달에 한 번 그날이 찾아오는 시기에 이 같은 변화를 경험하기도 하는데요. 하지만 이러한 경우에는 건강의 이상보다는 대체로 시간이 흐르면 자연스럽게 붓기가 빠질 수 있지만 여러가지 이유로 건강상 문제를 나타내는 징후일 때는 저절로 해결되지 않습니다. 대표적으로 현재 체내 단백질이 부족하다거나

원문보기 내부링크
Naver Blog

치아 이 이빨 건강에 좋은 음식

치아가 나빠지면 몸 전체가 영향을 받을 수 있다고 합니다. 입안에 문제가 생겼는데 왜 몸 전체가 나빠지게 될 수 있는 것일까요? 이렇게 치아에 문제가 발생하면 음식을 제대로 씹지 못하여서 소화와 영양에 문제가 생기는 것은 물론이며 여러 가지 병이 생길 수 있다고 하는데. 치아 주위의 조직에 생기는 질병인 치주 질환에 걸리면 통증이 심할 뿐만 아니라 입 냄새 등으로 인하여서 대인 관계에서 있어서도 문제가 발생할 수도 있습니다. 이러한 점이 의심스럽다면 치주 질환을 방치하게 되면, 당뇨병, 뇌졸중, 심장병에 걸릴 위험이 있다는 연구결과도 여러 차례 나오기도 했습니다. 이러한 이유는 치아에 감염된 세균이 잇몸을 손상시킬 뿐 아니라 몸속을 돌면서 다른 치명적인 병들도 불러오기 때문이라고 합니다. 이러한 이유때문에 결국에는 양치질을 열심히 하는 것은 물론 치아를 건강하게 유지하는 데 중요한 것입니다. 또 다행이도 우리의 치아 건강에 도움이 되는 음식들도 있는데 치아 건강에 좋은 식품 6가지를

원문보기 내부링크
Naver Blog

남자 골다공증 증상!

뼈 손실이 생긴 것인지 아니면 뼈 건강이 악화되는지 알아채기는 여간 힘든 일이 아닌데요. 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 더 높은 상태를 말하는것이라고 합니다. 골다공증이 생기면 모든 부위에서 골절이 일어날 수 있는 것이지만 특히 골절이 많이 발생하는 부위는 손목뼈, 척추, 고관절에서 골절이 자주 발생할 수 있다고 해요. 사실 남성 골다공증은 그렇게 흔한것은 아니지만, 그렇다고 없는 것도 아니기 때문에 남성에게 나타나는 골다공증 위험 신호 6가지를 소개해보도록 할게요. 손톱이 쉽게 부서진다= 손톱이 약하거나 잘 부서지는 상태라면 이것은 남녀 모두에게 때로는 골다공증의 위험 신호일 수 있다고 합니다, 하지만 화초 가꾸기 등의 손을 이용하는 거친 작업을 많이 하는 사람들은 뼈와 관련된 문제가 아닐 가능성이 높겠습니다. 키가 작아졌다= 나이가 들어갈수록 키가 작아지는데 이는 골다공증이나 뼈 손실과 관련이 있다고 하는데, 뼈의 질이 떨어지게 되면서 키가 작아지고 심지

원문보기 내부링크
Naver Blog

심장 암 수술 후 우울증 생겼을 때

유방암이나 심장 수술을 하신 분들, 특히 여성의 경우에는 자궁적출 수술 후 자신도 모르게 우울증을 겪는 사람들이 종종 있기도 합니다. 이런 사람들은 수술 후 몸이 회복된 상태라고 하여도, 알게 모르게 불안이나 스트레스를 느끼고 있고, 또한 정기적인 활동에 관심을 잃기도 하는 모습을 보이며 남들에게 표현을 하지 않지만 평소보다 많이 자거나 적게 자기도 할 수 있고, 때로는 극심한 절망감에서 빠져나오지 못하는 경우도 있습니다. 수술 후 우울증은 왜 생길 수 있는 것일까요? 전문가들은 다음과 같은 여러 원인이 복합적으로 작용을 한다고 말을 하는데요. 먼저 가장 큰 이유는 큰 병에 걸린 뒤 느끼는 죽음의 가능성과 인생의 허무함에 대해서 느끼게 되기 때문입니다. 병과 수술 때문에 느끼는 심한 스트레스, 회복 중에 겪는 고통과 불편함 , 특정 약물에 대한 민감성 등의 여러가지 이런 원인들을 파악하도록 하고 증상과 감정을 제대로 다루지 않으면 우울증이 또 다른 신체적 질환으로 곧 유발할 수 있는

원문보기 내부링크
Naver Blog

크게 신경안써도 잘자라는 잘안죽는 식물

미세먼지가 심해지는 날이면 다른 때보다도 실내에 머물고 있는 시간이 길어지기 때문에 아무래도 요즘에는 공기정화용 식물에 관심을 갖는 사람들이 늘어나고 있는데요. 그 중에서도 사람들이 특히나 선호하는것은 손이 덜 가기도하고 키우기 쉬운 다육식물에 관심이 높다고 합니다. 하지만 다육식물이라고 해서 무조건 잘 자란다고 보긴 어려운데요. 그 이유는 식물마다 원하는 온도, 습도, 영양성분에 차이가 있기 때문이에요. 그래도 비교적 기르기 쉬운 다육식물들이 있는데 이러한 다육식물들에 대해서 소개해보도록 할게요. 알로에 베라= 알로에 베라는 가장 키우기 쉬운 다육식물 중 하나로 꼽히고 있습니다. 알로에 베라는 직사광선이 뜨거운 창가에 두든 볕이 들지 않는 화장실 한 구석에 두든 어떠한 환경에서도 적응하며 잘 생존해나갈 수 있다고 해요. 물을 다소 인색하게 줘도 씩씩하게 생명력을 이어나간다고 하네요, 진주목걸이= 잎이 진주알처럼 모여 있는 다육식물인 진주목걸이도 기르기 쉽다고 합니다. 진주목걸이

원문보기 내부링크
Naver Blog

뱃살 나잇살 찌는 이유 !

복부지방이 생기는 것을 단순히 의지력 부족 탓으로 돌리기 쉬운데, 이것은 생활습관과 태도의 문제만은 아니라고 합니다. 왜냐하면 좀 더 근본적인 원인이 있을 수 있기 때문인데요. 특히 대표적인 예가 호르몬 수치와 연관이 깊다고 합니다. 복부에 위치한 내장지방은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 대량 생산하도록 하여서, 복부지방이 더욱 많이 쌓이도록 만들게 되는데, 호르몬 수치와 복부지방 사이의 관계를 잘 알도록 하여야 뱃살 관리가 한결 수월해지는 이유가 되겠습니다. 느린 신진대사= 갑상샘 호르몬인 TSH, T3, T4는 체내의 모든 세포들의 일에 관여하고 있습니다. 또 팀처럼 함께 기능하기 때문에 이 중 한 가지만 문제가 발생이 되어도 신진대사가 느려질 수 있다고 하는데요. 신진대사의 경우에는 지방을 태우는데 기여하므로, 우리 몸에서 적정한 상태를 유지하도록 하여야 뱃살이 찌지 않는다. 그 외에 스트레스, 알레르기 반응, 노화 등도 신진대사의 기능을 방해하기도 할 수 있는데요. 반면 성장

원문보기 내부링크
Naver Blog

잘 안움직이고 운동안하면 이렇게까지?

많은 사람들이 운동이 건강에 좋다는 사실을 알고는 있지만 이것을 실천하기는 여간 어려운 일이 아닌데요. 이제는 건강을 위하여서는 더이상 미루지 말고 결단을 내리도록 하여서 하루에 최대한 많이 몸을 움직여야 할 것 같네요. 왜냐하면 지속적으로 신체 활동을 하지 않으면 신장암과 방광암에 걸릴 확률이 크게 증가하게 된다는 연구 결과가 나왔기 때문입니다, 미국 암연구소 연구팀은 운동을 하지 않고 앉아서만 생활하는 습관이 주로 있는 사람들이 암 발병과 연관있는지에 대해서 조사를 해봤다고 하는데요, 참가자들은 연구 기간동안에 자신의 신체 활동 수준을 보고하도록 하였다고 합니다. 신체 활동 수준과 암 발병률 사이의 관계를 계산하자 결과는 참 놀라웠다고 하는데요. 그 이유는 운동을 전혀 하지 않는 사람에서는 어떠한 이유에서도 추후에 암 발병할 확률이 최고 77%까지 증가한 점을 발견했기 때문입니다. 구체적으로 운동을 하지 않는 사람에서는 신장암 발병률의 경우에는 77%, 방광암 발병률이 73% 높

원문보기 내부링크
Naver Blog

우리아이 스마트폰 중독 집중력 문제까지?

어릴 때부터 스마트폰과 접하기 쉬운 환경에서 자란 아이일수록 추후에 아이가 크게 된 다음 과잉행동 위험이 증가하는 등의 우리나라 유아의 스마트폰에 대한 몰입 정도가 심각한 수준이라는 연구결과가 나오기도 하였습니다. 실제로도 이것은 느낄 수 있죠. 식당이나 카페에가도 아이들은 핸드폰만 쳐다보고 있는 것을 자주 관찰할 수 있는것 처럼요. 연구에 참여한 아이들 중에서 스마트폰 중독으로 이어질 수 있는 스마트폰 과잉 몰입 그룹에 속하는 유아의 비율이 17%에 달했다고 하는데요. 만 5세 유아 434명(남아 224명, 여아 210명)의 부모를 대상으로 하여서 설문조사를 통하여서 자녀의 스마트폰 사용환경과 과몰입 정도 등을 분석한 결과를 통하여서 이런 결론을 낼 수 있었다고 하는데요, 22개 문항으로 구성된 평가 지표를 이용하도록하여서 유아를 스마트폰 사용에 문제가 없는 아이와 현재 과(과잉)몰입 아이 등으로 분류하였다고 합니다. 스마트폰 과몰입 유아라는 것은 부모 등이 자녀의 스마트폰 사용

원문보기 내부링크
Naver Blog

콜레스테롤은 무조건 나쁘다?

콜레스테롤처럼 일반사람들에게 잘못된 인식으로 불리고 있는 물질도 별로 없을 것 같다는 생각이 드는데요. 그만큼 사람들이 콜레스테롤이라고 하면 무조건 나쁘다고만 생각하는 것 같습니다. 콜레스테롤은 마치 심뇌혈관 질환의 주범으로 찍히기도 하여서 몸속 수치가 무조건 낮아야 한다고 잘못 알고 있는 사람들이 적지 않게 볼 수 있습니다. 하지만 이야말로 가장 큰 오해입니다. 오늘은 이러한 잘못알려진 콜레스테롤에 대해 바로 알아보도록 할게요. 생명 유지에 필수= 콜레스테롤은 우리 몸을 형성하는 세포와 세포막을 구성하는 주요 성분이 되고 있는데요. 장기의 기능과 상태를 정상적으로 유지하는 스테로이드 호르몬을 합성하는 재료로 사용되고 있습니다. 그리고 음식물의 소화와 흡수에 필요한 담즙 산의 원료 역시 콜레스테롤이라고 하네요. 그렇기 때문에 적정 수준의 콜레스테롤 수치를 유지하는것은 우리 몸에서 전혀 문제가 되지 않는 것입니다. 나쁜 것과 좋은 것 구별해야= 혈중 지질은 지단백 안에 존재하고 있는데

원문보기 내부링크
Naver Blog

암 예방에 도움되는 음식 놀랍네요!!

커피를 마시면 간암을 퇴치할 수 있는데 도움이 된다는 연구결과가 발표되고 있습니다. 이러한 연구들은 한가지가 아니고 최초로 발표된 이후로 많은 연구팀들이 연구를 진행하였는데요. 현재는 학회에서 실제로 인정하고 있는 부분이기도 합니다. 이번연구는 영국 대학교 공동 연구팀이 발표를 하였는데, 225만여 명을 대상으로 실시된 26개의 연구에서 나온 자료를 분석한 연구결과라고 합니다. 그 결과를 통하여서 하루에 커피 한 컵을 마시는 사람은 커피를 전혀 마시지 않는 사람에 비교 하였을 때 간세포암으로 알려진 가장 일반적인 형태의 간암에 걸릴 위험이 약 20% 까지도 낮은 것으로 보고가 되기도 하였습니다. 연구팀에 따르면 하루 2잔의 커피를 마시도록 하면 간암 발병 위험이 35% 줄어들었다고 하며, 5잔을 마시면 50% 가까이 감소한 다는 점을 발견 할 수 있었는데요. 이런 효과는 카페인이 들어있지 않는 디카페인 커피에도 마찬가지로 있었다고 해요. 과거부터 커피는 여러 가지 건강 효능이 있는

원문보기 내부링크
Naver Blog

인간은 왜 사랑에 빠질까?

주위의 연인들을 한번 둘러보게 되면 항상 궁금한 질문이 있는데요. 저 사람들은 도대체 어디에서 만났고 어떻게 서로에게 매력을 느끼고 사랑에 빠질 수 있는 것일까? 라는 점입니다. 누군가에게 끌리는 일에도 보편적인 심리 성향이 적용될 수 있는 것일까요? 누가 더 매력적인지 어떻게 판단할 수 있는 것일까요? 사랑을 연구하는 심리학자들은 매력에도 보편성이 있다고 설명하고 있는데요. 그렇다면 오늘은 심리학이 밝혀낸 매력에 관한 재미있는 사실들에 대하여서 살펴보도록 할게요! 먼저 신체적 매력에 관한 여러 연구에 따르면 사람들은 외모의 아름다움에만 반하는 것은 아니라고 합니다. 외모가 아무리 매력적이더라도 대화를 통하여서 상대의 성격, 지적 능력이 마음에 들지 않으면 호감도가 떨어진다는 점을 발견 할 수 있었다고 해요. 그렇다고 하여서 첫인상에서 외모가 중요하지 않은 것은 아니지만 타인을 대하고 배려하는 대인관계능력, 사회성이 높은 사람들이 가장 많은 호감을 받았다는 점이 의미가 있었습니다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

집착하게 되는 이유 있다?

두 사람의 상황이 악화될 만큼 악회되어서 이제는 돌이킬 수 없는 관계를 유지하고 있는 연인이나 부부들도 있습니다. 그런데 이런 관계에서는 보통 남녀 가운데 한쪽이 집착을 이어가는 경우가 많은데요. 왜 그런 것일가요? 이것에 대한 해답을 제시한 연구결과가 나오기도 하였습니다. 미국 미네소타대와 노르웨이 과학기술대 공동 연구팀의 논문을 인용하여서 끝나가는 연인 관계에 집착하는 사람들의 행동은 인체의 호르몬 영향 때문이라는 연구 결과를 발표하기도 하였는데요. 연구팀은 미국인 커플 75쌍과 노르웨이인 148명을 모집한 다음에 참가자들에게 파트너에 대해 생각해보라고 요청하도록 하고, 어떤 연인 관계를 원하는지 질문을 하였다고 합니다. 또 참가자들이 애정생활에 대한 질문을 받기 전후의 호르몬(옥시토신) 수치를 측정하도록 하였는데요. 옥시토신은 ‘사랑의 묘약’으로 불리는 호르몬이기도 합니다. 연인이나 부부가 포옹하고, 만지고 스킨십을 할 때 분비가 되는 호르몬이죠. 연인 사이에 긍정적인 감정을

원문보기 내부링크
Naver Blog

먹으면 불행해지는 섭식장애 다이어트 부작용

대부분의 사람들은 음식을 먹으면 행복을 느끼게 때문에 다이어트를 할때 고생을 하기도 하는데요. 하지만 이러한ㅇ ㅣ야기는 신경성 식욕 부진증을 앓는 사람들에게는 전혀 반대의 이야기 이기도 합니다. 이들의 경우에는 음식을 먹지 않아야 기분이 좋아지기 때문에 식사를 거부하게 된다는 연구결과가 있다고 해요. 신경성 식욕 부진증은 주로 젊은 여자에게 많이 나타나고 있습니다. 음식을 극도로 먹지 않은 상태로서 생명을 위협할 정도로 체중이 줄어드는 것이 주된 증상이라고 하는데요. 실제로 이 병을 앓는 사람들 가운데에는 먹지 않아서 굶어 죽는 사람도 많다고 할 정도로 심각하다고 ㅎ바니다. 연구팀은 왜 이러한 이유가 생길 수 있는지 사람이나 동물이 맛있는 음식을 먹을 때 뇌에서 분비되는 신경전달물질 도파민이 어떻게 분비하는지 알아보기 위하여서 양전자단층촬영(PET)으로 밥을 먹은 사람들의 뇌를 관찰하도록 하였는데요. 섭식장애가 없는 건강한 사람들은 음식을 먹을 때 주로 도파민이 나오면서 보상과 관련

원문보기 내부링크
Naver Blog

운동하기좋은시간 공복? 식사전? 식사후?

운동의 장점에 대해서 모르고 있는 사람은 없을 것입니다. 운동을 하면 우리가 알고있는 것처럼 체중 감량 뿐 아니라 여러가지로 심혈관계질환-당뇨병의 예방 및 치료가 되고, 혈압조절 등 신체 건강에 도움이 된다고 하는데요. 건강하기 위해서 건강해지기 위해서 필요한 것이죠. 운동은 정신적인 면에도 효과가 크기 때문에 현재 스트레스 및 우울감이 있다면 증상이 감소되고 삶의 질과 자신감 회복에도 도움이 되기도 합니다. 그렇다면 이러한 운동은 언제 하는 것이 가장 효과적일까요? 현재 아무런 별다른 질환이 없는 건강한 사람의 경우에는 아침 식사 전 운동이 권장을 해볼 수 있겠습니다. 그렇다고 꼭 필수는 아니지만 이 시간대를 추천해주는 이유는 하루의 신진대사를 활성화시키기 가장 좋은 시간대가 아침이기 때문이기도 합니다. 다이어트가 목적이라면 이른 아침에 운동을 시작 하도록하는 것이 좋겠습니다. 그런데 기상 후 공복감이 심하다면 물 한잔에 과일 몇 조각을 먹고 운동해도 좋다고 해요. 운동 후 마시는

원문보기 내부링크
Naver Blog

면역력 높여주는 다이어트 도움되는 음식

풋고추는 아주 맵다는 이유로 손도 안 대는 사람이 있는데요. 오늘부터는 맵더라도 조금씩 먹어보는것도 나쁘지 않을 것 같습니다. 고추의 효용을 알고나면요!~ 고추는 건강과 다이어트, 두 가지를 모두 잡을 수 있는 대표적인 식품입니다.^^ 면역력 증강에 도움이 된다= 고추에는 비타민C가 풍부하다고 합니다. 비타민C는 몸 안에 들어오게 된 독성 성분을 없애거나 완화시키는 작용을 하도록 하여서 우리의 면역력에 도움을 줄 수 있어요. 특히 고추의 캡사이신은 비타민의 산화를 막아주기도 하며, 에너지 대사를 증진시키도록하여서 우리의 내장 기능을 활성화하도록 하구요! 몸속에 들어온 나쁜 미생물에 대항하는 항체를 생산하도록 하여서, 질병을 예방할 수 있는 면역기능을 하기도 합니다. 고추는 특히나 일교차가 심한 요즘같은 시기에 건강식품으로 제격입니다. 통증 완화에 도움이 된다= 미국에서 나온 연구에 따르면 고추의 캡사이신 성분을 통하여서 통증을 덜 느끼게 하는 효과를 낼 수 있다고 하는데요. 그 이유

원문보기 내부링크
Naver Blog

허리아플때 먹으면 도움되는 좋은 음식

강직성 척추염’이란 질환은 병명 그대로 척추에 염증이 생기게 되어서 움직임이 둔해지게 되고 대나무 처럼 뻣뻣해지는 질환을 이야기 하는데요. 현재까지는 안타깝게도 강직성 척추염을 완치시키는 약은 아직 없다고 합니다. 따라서 약물요법, 운동요법을 병행하도록하면서 최대한 건강한 생활습관을 유지하도록 하는게 가장 베스트인데요. 특히 질 좋은 음식을 먹도록 하는것이 통증을 줄여주도록하고, 합병증으로 이어질 위험을 낮춰줄 수 있다고 합니다. 가장 일반적인 원칙은 건강한 체중을 유지하도록 하면서 항염증 작용에 도움을 주는 음식을 섭취하도록 하는 것인데, 연구에 따르면 이러한 음식에 속하는것이 오메가-3 지방산이 많이 함유된 음식이라고 합니다. 이러한 음식이 강직성 척추염의 증상을 완화해주기도하고, 관절 염증에 긍정적인 효과를 냈다는 연구결과들이 속속히 발표되고 있어요. 이런 음식에 속하는 대표적인 것들은 연어, 참치 등 지방이 많은 생선, 호두, 식물성 기름 등에 오메가-3가 풍부하다고 합니다,

원문보기 내부링크
Naver Blog

식곤증 너무 심할때 해결책!

점심을 먹고 나면 유난히 졸음이 쏟아지는 계절이 찾아오고 있습니다. 낮은 길어지기도 하고, 점점 날이 따뜻해지면서 수면 시간은 줄어들게 되고, 야외에서 활동하는 시간이 더욱 길어지는 계절이기도 한대요. 이 때 우리 몸의 생체시계에도 마찬가지로 변화가 찾아오기 시작합니다. 또한 신진대사가 활발해지기도 하면서, 비타민과 무기질을 비롯하여서 영양소의 필요량도 증가하게 되는데요, 몸속에 영양소가 부족해지게 된다면 이러한 졸음이 더욱 심하게 찾아올 수 있습니다. 이렇듯 심각하게 찾아오는 식곤증 졸음에 대처하는 방법에 대해서 알아보도록 할까요? 5~10분 정도의 짧은 낮잠자도록하기= 밤의 길이가 짧아진 반면에 활동시간대가 증가하게 되는데, 이러한 생활패턴에 아직 신체가 적응하지 못하기 때문에 너무 저녁 늦은 시간까지 활동하는 것보다는 충분한 수면을 취하도록 하는것이 체력을 회복하고 보충하는데 좋습니다. 또한 하루 중 인체의 체온이 낮기도하고, 호르몬 분비량이 적은 정오 전후에 졸음이 많이 찾아

원문보기 내부링크
Naver Blog

건강에 좋은 커피는 이것뿐

우리나라 성인 1명의 경우 현재 1년에 커피를 413잔 마신다는 통계가 발표되기도 했습니다. 이것은 다시 말하여서 하루 1.1잔 꼴이란 것인데요. 2014년 382잔으로 하루 평균 1잔을 넘어선 이후에도 계속하여서 커피 섭취량이 증가 추세에 놓였습니다. 커피가 건강에 좋은지를 놓고서는 그 동안 논란이 많기도 하였는데요. 하지만 지금은 대체로 적정량(서양인 기준으로 하루 3~5잔)의 커피는 몸에 좋은 것으로 결론이 나기도 하였습니다. 우선 여러 연구를 종합하도록 하면 적정량의 커피를 마시는 사람이 뇌졸중, 심부전 등 심혈관 질환으로 고생할 확률이 가장 낮았다고 하네요. 커피 마시는 양을 두 잔 늘리면 간암 발병률이 40% 줄어든다는 연구들도 많이 발표되고 있습니다. 또한 커피를 마시게 되면 장기적으로 기억력 감퇴, 치매, 파킨슨병을 예방하는 효과까지도 있다고 하니 이쯤되면 만병통치약 처럼 느껴지기도 하네요. 커피가 당뇨를 예방한다는 연구 결과 또한 흥미로운데요. 그러니 우리나라 사람의

원문보기 내부링크
Naver Blog

우울증이나 우울할 때 온몸이 아픈 이유

우울증 환자는 통증에 더욱 민감하게 반응한다고 하며, 이러한 통증 완화를 위한 뇌 회로의 작동 속도는 오히려 더 떨어지는 것으로 보고가 되기도 하였습니다. 연구팀은 우울증 진단을 받았지만 현재 치료약을 복용하지 않고 있는 15명과, 정상인 15명을 대상으로 하여서 통증 자극을 주면서 뇌의 움직임을 자기공명영상(MRI)으로 촬영하도록 하였는데요. 실험 대상은 모두 20대 남성이었다고 하며, 이들에게는 공통적으로 “이제 8초 뒤에 뜨거운 물체가 당신의 팔에 닿을 것입니다”라는 예고와 함께 뜨겁게 느껴지지만 화상을 입히지 않는 물체가 팔에 대이도록 하는 실험을 진행하였다고 합니다. 이 실험은 통증이 예고된 상태에서의 뇌 활성화 정도를 촬영한 결과, 우울증 환자의 뇌에선 감정적 반응과 관련되는 부위가 정상인보다 훨씬 과다하게 반응하는 것으로 관찰이 되었다고 하는데요, 즉, 아플 준비를 훨씬 더 많이 하고 있기 때문에 똑같은 통증이 주어지게 하더라도 훨씬 아프게 느낀다는 결론을 내릴 수 있는

원문보기 내부링크
Naver Blog

김우빈이 걸렸던 비인두암 초기 증상은?

김우빈이 앓았다고 알려진 비인두암은 코, 목, 편도선에 생기는 암을 이야기 하는것으로, 비인두암은 두경부암의 일종입니다. 다음으로 비인두는 뇌 바로 아래의 코와 귀, 입천장 부위를 가리키는 곳입니다. 비인두암 증상 목 주위에 갑자기 없던 덩어리가 만져지기도 하고, 때로는 피가 섞인 콧물, 묽고 맑은 액체가 나오는 중이염을 앓은 후 귀가 먹먹해진 증상이 유지된다면 비인두암을 의심할 수 있다고 하는데요. 다음으로는 청력 저하, 한쪽의 코막힘 등도 주요 증상으로 꼽히고 있습니다. 비인두암이 뇌로 진행이 된다면 여러가지 뇌신경마비를 일으킬 수 있습니다. 비인두암 원인 비인두암의 발병 원인은 유전적 요인을 비롯하여서 음식이나 생활환경 등 참 다양한데요. 바이러스 감염과 만성적인 코의 염증이나 아니면 음식에 의하여서는 소금으로 절인 염장음식에 많은 니트로사민 성분과 음식물을 가열할 때 나오는 다환 탄화수소 성분도 관련이 있는 것으로 알려지고 있기도 해요. 치료 얼굴에서 가장 민감한 부위 중 하

원문보기 내부링크
Naver Blog

자꾸 눈물이 나와요 흘러요

가만히 있다가도 눈가를 적시고 있는 눈물에 당황한 적이 있으신가요? 그렇다면 눈물흘림증을 의심해봐야 할 필요가 있다고 하는데요. 눈물흘림증은 눈물길이 좁아지거나 막히게 되어서 눈물이 흐르는 병을 이야기 합니다. 눈물 층이 정상적으로 유지되려면 눈물의 분비와 배출이 균형이 적절히 이루어야 하는데, 눈물을 콧속으로 내려 보내는 통로인 눈물길이 좁거나 막혀 있는 상태가 되면 눈물이 눈꺼풀 밖으로 흘러넘치는 눈물흘림 증상으로 나타나게 되는 것입니다. 특히나 이 경우에는 건조한 바람은 우리 눈을 자극하게 되어서 평소보다 더 많은 눈물을 나오게 만드게 되는것이죠. 문제는 많아진 눈물이 제대로 빠져나가지 못하는 경우인데, 눈물길에 이상이 생기게 되어서 눈물이 잘 빠지지 않아 시야가 뿌옇고 눈 주위가 헐어 짓무르기도 할 수 있습니다. 또 동반되는 증상으로 충혈, 눈곱, 통증, 누낭염과 같은 염증 질환이 생길 수도 있구요. 이러한 원인 중에서 노화가 가장 대표적인 원인이지만 눈, 코 주변의 염증이나

원문보기 내부링크
Naver Blog

똥 누고싶은데 시원하게 똥 못눌때

일상에서 대수롭지 않게 여기기 쉬운 쉬운 변비 증상과 함께 그 종류별 예방 습관을 알아보도록 할게요! 이완성 변비= 흔히 변을 볼 때 과도하게 힘을 주도록 하거나 변의를 느끼기는 하지만 만족할정도로 시원하게 변을 보지 못하여서 불편한 상태만을 변비라고 생각하기 쉽습니다. 일반적으로 생각하는 변비와 달리 변을 보지 않았는데도 고통스럽지 않은 경우가 있는데 바로 이완성 변비인데요. 이 변비의 경우에는 대장의 운동력이 약해져 생기는 것인데, 이때 배변 횟수가 주 3회 이하거나 아니면 배변 주기가 불규칙 한 것이 특징이기도 합니다. 또한 변이 장에 오래 머무르면서 변의 부피가 작아지게 되고 점점 딱딱해지기 때문에 시간이 지날수록 배가 팽팽해져서 아랫배 쪽에서 딱딱한 것이 만져지기도 할 수 있습니다. 이완성 변비는 대장이 노화되어 힘이 없는 노인들에게 주로 나타나지만 변비 증상인 경우가 많은데요, 주로 장운동을 촉진하는 변비약을 오래 복용한 경우에 자주 발생하게 됩니다. 대장 운동력이 떨어져

원문보기 내부링크
1