운동하기좋은시간 공복? 식사전? 식사후?

운동의 장점에 대해서 모르고 있는 사람은 없을 것입니다. 운동을 하면 우리가 알고있는 것처럼 체중 감량 뿐 아니라 여러가지로 심혈관계질환-당뇨병의 예방 및 치료가 되고, 혈압조절 등 신체 건강에 도움이 된다고 하는데요.

건강하기 위해서 건강해지기 위해서 필요한 것이죠. 운동은 정신적인 면에도 효과가 크기 때문에 현재 스트레스 및 우울감이 있다면 증상이 감소되고 삶의 질과 자신감 회복에도 도움이 되기도 합니다.

그렇다면 이러한 운동은 언제 하는 것이 가장 효과적일까요? 현재 아무런 별다른 질환이 없는 건강한 사람의 경우에는 아침 식사 전 운동이 권장을 해볼 수 있겠습니다.

그렇다고 꼭 필수는 아니지만 이 시간대를 추천해주는 이유는 하루의 신진대사를 활성화시키기 가장 좋은 시간대가 아침이기 때문이기도 합니다. 다이어트가 목적이라면 이른 아침에 운동을 시작 하도록하는 것이 좋겠습니다.

그런데 기상 후 공복감이 심하다면 물 한잔에 과일 몇 조각을 먹고 운동해도 좋다고 해요. 운동 후 마시는...