잘려고 누우면 잠이 안오는 이유

항상 아침마다 비몽사몽 잠이 덜 깬 상태로 일어나기도 하고, 오후시간이면 꾸벅꾸벅 졸음이 찾아오는 사람들이 있습니다. 그런데 막상 늦은 밤에 잠자리에 누우면 잠이 도통 오질 않는데요.

게다가 오히려 정신이 맑아지는 느낌까지 들기도 합니다. 이 같은 수면패턴으로 고생하는 사람들이 적지 않다는 것이 문제인데 이 현상은 현대인이 흔히 겪는 불면증의 한 형태이기도 합니다.

이러한 현상은 뇌가 침대에 눕는 행위를 깨어있는 상태인 ‘각성’으로 인식하면서 일어나는 현상인데요. 이러한 상태를 실제로 ‘정신생리학적 불면증’이라고 칭하고 있습니다.

그렇다면 정신생리학적 불면증을 극복하는 방법은 무엇이 있을까요? 전문가들은 ‘불면증 환자를 위한 인지행동요법(CBT-I)’이 가장 효과적일 것으로 보고 있는데요.

이러한 경우에는 수면클리닉에 정기적으로 방문해 수면 스케줄을 교정해나가도록 하는 치료입니다. 그리고 이러한 경우에 해당하는 사람들은 침대에 누운 상태로 스마트기기를 사용하는 것은 물론, 종이로 된...