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남이섬에서 새벽에 100명이 모인 이유

안녕하세요, 꿀요가의 대표이자 여러분의 요가 친구, 꿀비르입니다. 여러분, 요가 수업을 통해 자신의 몸과 마음을 돌보는 시간을 가진 적이 있나요? 인도에서 온 저는 지금까지 1,000명이 넘는 요가 수련생들과 함께 호흡하며, 체형교정과 내면의 평화를 추구하는 요가를 가르쳐왔습니다. 이번 5월 19일, 저희 꿀요가는 남이섬에서 특별한 단체 요가 수업을 진행했습니다. 매번 수지구청요가만 하다가 이번엔 남이섬이란 예쁜 공간에서 많은 분들과 함께 할 수 있어서, 마음이 설레고 기뻤습니다. 전날 수지구청역에서 출발해 3시간 걸려 남이섬의 숙소에 도착했어요. 처음엔 피곤 했지만 자연의 소리에 귀를 기울이며 힐링의 시간을 가졌어요. 새벽 5시반에 일어나 안개가 자욱한 섬을 산책하며, 공작새와 같은 다양한 새 소리를 듣는 것은 정말 꿈 같은 경험이었습니다. 여러분도 아침 일찍 일어나기 힘드시죠? 저도 그랬습니다. 하지만 이번 요가 수업은 남이섬이라는 아름다운 장소에서 진행되었기 때문에, 아침 7시

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다이어트 요가, 제대로 안 하면 몸 망칠 수 있습니다! (feat 비크람요가)

제가 1000명이 넘는 수강생들에게 가장 자주 듣는 질문이 무엇인지 아시나요? 다이어트 입니다. 아무래도 통증의 경우 허리, 어깨 등 다양해요. 하지만 모든 여성이라면 다이어트는 평생의 숙적이지요. 많은 분들이 다이어트를 위해 비크람 요가를 하세요. 비크람 요가는 핫요가라고 해서 가장 다이어트 효과가 좋은 요가 중 하나에요. 뜨거운 곳에서 하다보니까 몸도 더 잘 풀리고 땀도 쫙 빠지지요. 심장건강에도 좋다고 해요. 하지만 단점도 많이 있는 요가에요. 땀이 빠진 것을 살이 빠졌다고 착각하게 만들기 때문이지요. 요가 한번하고 오면 2~3kg씩 쑥쑥 빠져 있으니까 더 먹게 되는 경우가 많거든요. 하지만 땀이 빠진 것이라 물 마시면 금방 돌아온답니다. 그래서 물도 덜 드시는 분들이 계세요. 그런데 물을 참으시면 다이어트는 더 힘들어 져요. 그래서 비크람 요가도 좋지만 꾸준하게 요가를 하시는 것이 다이어트에는 훨씬 도움이 된답니다. 더군다나 체형이 잡히면 체중은 그대로 더라도 뱃살이 안 나와

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몸교정, 제대로 하는 비법 Top3

혹시 오랫동안 한자리에 앉아 계신가요? 요즘 목이나 어깨가 뻣뻣하고 불편하지 않으세요? 많은 현대인들이 겪는 거북목과 말린 어깨를 갖고 생활하지요. 전 이때까지 국가대표 선수촌 등에서 1000명 넘는 수련생들을 만났어요. 오늘은 제가 그동안 배운 몸교정법을 알려드릴게요. 현대인의 삶은 정말 바쁩니다. 오랫동안 앉아서 일하다 보면, 몸은 점점 굳어만 가죠. 특히 목과 어깨는 더욱 심해져요. 여러분도 이런 경험이 있지 않나요? 몸교정은 바로 이런 문제들을 해결할 수 있는 열쇠입니다. 목과 어깨의 무거움, 잠잘 때 불편함... 이 모든 것들이 몸교정을 통해 개선될 수 있어요. 첫째, 자세 교정 습관: 일하는 자리에서 1시간에 한 번씩 일어나 가벼운 산책을 해보세요. 중간중간 어깨와 목 스트레칭을 하면 효과적입니다. 핸드폰이나 노트북을 사용할 때는 고개를 숙이지 않고 눈 높이에 맞추는 것이 중요합니다. 둘째, 올바른 배개 사용: 배개는 너무 높지 않은 것으로 선택하세요. 목과 어깨의 부담을

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꿀요가의 비전

안녕하세요 오늘은 제가 3년뒤에 이룰 비전에 대해 적었어요. 이 목표들을 이루기 위해 앞으로도 블로그에 글을 자주 올릴게요. 저는 한국에서 활동하는 인도인 요가 선생님이에요. 한국에서는 '꿀요가'로 불리고 있어요. 제 목표는 사람들을 몸과 마음이 더 건강하게 돕는 것이에요. 그러기 위해 한국에서 요가를 가르치기 시작했어요. 저는 어린 시절에 요가를 시작하면서 제 몸에 대해 많은 것을 배웠어요. 저는 3 년 전에 정말 친한 친구의 도움으로 요가를 시작했어요. 당시 저는 어린 학생이었어요. 지금 저는 한국에 살고있는 지 거의 5년이되어가네요. 아무 것도 없는 상태에서 시작했어요. 사람들의 인동에 대한 고정 관념을 깨면서 여기까지 왔네요. 저는 꾸준히 노력 만하면 무엇이든 가능하다는 것을 증명하고 싶어요. 지금은 판교역 근처에서 요가 스튜디오에서 15명의 요가 선생님과 함께 일하고 있어요. KBS 뉴스에서 인터뷰도 하고, 인도를 대표해서 인터뷰를 세 번 했어요. 제 스튜디오에는 7명의 한

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꿀요가 오리엔테이션

안녕하세요 꿀요가에요. 처음 학생분들을 만나게 됬을때 사용하는 수업 자료를 올려드리려고 해요. 수업 내용의 경우 계속 업데이트 해서 달라지긴 하는데 그래도 도움이 될 수 있는 부분이 있을 것 같아서 올려요. 이게 제가 처음 수업에 진행하는 오리엔테이션 및 1차 강의 자료에요. 도움이 되셨길 바래요. #요가 #인도요가 #온라인요가

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베이직 요가 Ch.8 (요가 도구)

베이직 요가의 8번째 자료에요. 오늘은 허벅지와 골반에 집중하는 자세가 많아요. #판교요가 #요가수업 #요가자세 #분당요가 #온라인요가

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필라테스 VS 요가 뭐가 더 좋을까?

이번에야 말로 꼭 운동 하겠다는 다짐 한 여러분. 하지만 운동을 시작하기 전부터 큰 난관에 부딪히는데! 점심 메뉴도 뭘 먹을지 정하기 힘든데, 요가를 해야 하는지 필라테스를 해야 하는지 햇갈릴떼 오늘은 이거 딱 정해드릴게요. 그럼 결론 부터! 요가 필라테스 가격 조금 더 쌈 조금 더 비쌈 목적 마음 안정, 자세 교정, 릴렉스 다이어트, 자세 교정, 빡운동 하면 좋은 사람들 임산부, 헬린이, 학생, 노약자 다이어터, 탄탄한 몸매 도구의 필요성 그 다지 필요 없음 필요한 경우가 많음 만든 이유 고통에서 벗어나려고 전쟁 중 재활을 위해 창시 기원전 3000년대 1900년대 시작한 곳 인도 유럽 요가도 다양한 종류가 있고, 필라테스도 종류가 다양해서 가장 일반적인 경우를 기준으로 예기한거에요 애초에 필라테스를 창시한 조셉 필라테스라는 분이 요가를 참고해서 필라테스를 만드는데에 썼기 때문에 완전히 구분 되기는 좀 힘들어요. 그럼 이제 좀더 세부적으로 알아볼까요? 1. 가격 먼저 가격이에요.

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수영장에서 맥주 마시면서 강아지랑 하는 요가? 이색 요가 1

우리집 귀여운 강와지와 같이 하는 요가는 없을까요? 당연히 있지요. 요가를 시작하시는 분들이 많이 고민하세요. 아슈탕가, 빈야사, 핫요가 등 뭐가 뭔지 모르겠다고요. 다 똑같이 매트위에서 하는 요가인데 뭐가 그렇게 말이 많은지..... 아니요. 요가는 모두 매트위에서 하는 요가가 아니에요 오늘은 조금 색다른 요가들에대해 알아봐요. 이색 적인 요가도 너무 많아서 4파트로 나눴어요. 오늘 part 1인 같이하는 요가에요 1. 같이하는 요가 -반려견 요가 -커플 요가 -그룹 요가 반려견 요가 (DOGA) DOGA = Dog + Yoga 미국의 한 요가 강사는 강아지와 같이 요가를 하고 싶어서 만들었다고 해요. 강아지와 맨날 하는 산책이나 놀이와는 다르게 주인과 더 깊은 스킨십을 할 수 있어요. 이를 통해 더 깊은 유대감을 만들고, 강아지 정서 안정에도 도움이 되지요. 부상 때문에 몸을 움직이기 힘들어 하는 강아지들에게 매우 좋아요. 가장 좋은 점은 요가를 좀더 재밌게 할 수 있다는 점이지

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물속에서 요가를? 이색 요가 2

요가는 매트위에서 하는 거다? 오늘은 매트 밖에서 하는 요가들을 알아볼거에요. 이색 요가 파트 2 2. 매트 밖에서 하는 요가 -클럽 요가 -아쿠아 요가 -패들 보드 요가 -아이스 요가 클럽 요가 불금을 보내러 간 클럽 하지만 좀더 건강하게 보내고 싶다면 EDM 요가 (클럽 음악 요가)를 해보는 것을 추천해요. 빠른 움직임의 파워요가와 EDM(클럽 음악)을 합쳐서 건강하게 할 수 있는 클럽요가에요. 아직 한국에서 클럽은 이성을 만나기 위한 장소라는 인식이 강하지만 클럽 요가가 좀더 유명해지면 그런 인식을 바꾸는데 도움이 될 것 같아요. 흥겨운 음악에 맞춰 요가를 하다보면 살도 빠지고 재미도 있고 일석 이조의 효과를 누릴 수 있지요. 아쿠아 요가 더운 여름 모두가 한번씩 찾는 수영장에서 요가를? 이번에 알아볼 요가는 아쿠아 요가에요. 물에서 하는 요가다 보니까 시원하지요 또한 안정감도 땅에서 보다 훨씬 많이 얻는다고 해요. 가장 큰 장점은 디스크나 관절이 아프신 분들이 관절이 덜 아프

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술마시면서 빨개 벗고 하는 요가? 이색 요가 3

빨개벗고, 취하고, 초콜릿 먹고 이게 정말 요가를 하는게 맞는건지 하는 상황들이에요. 오늘은 자신을 잘 드러낼 수 있는 자연스러운 요가에 대해 알아볼거에요. 3. 자연스러운 요가 -맥주 요가 -누드 요가 -초콜릿 요가 맥주 요가 (비어 요가) 맥주 요가는 맥주의 대표인 독일, 베를린에서 태어났어요. 맥주를 마시면서 근육이 이완되고, 근육이 이완되니 더 유연하게 자세를 할 수 있게 되지요. 원레 어색 했던 옆사람과도 술기운으로 좀더 침해져서 같이 요가 동작 하기가 쉬워져요,. 그럼 맥주 요가의 단점은 무엇일까요? 가장 큰 단점은 먼저, 한국에서 하는 곳이 많이 없다는 거에요. 아직 한국에는 이색적인 요가를 하는 곳이 많이 없어서 맥주 요가 수업을 찾기가 쉽지는 않아요. 그리고 맥주가 술이다 보니 이뇨작용으로 인해 화장실을 자주 가게 되요. 여러 사람이 화장실을 가다 보면 수업 흐름도 끊기고, 집중하기도 어려워 지지요. 마지막으로 술이라는 거에요. 아무리 맥주 한병이라도 취하는 분이 게

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꿀요가는 뭐하는 곳이냐?

요즘 꿀요가가 뭐하는 곳이냐고 물어보시는 분이 많이 계셔서 꿀요가에 대한 비밀을 낯낯이 파해쳐 봅시다. 꿀요가는 요가 서비스에요. 인도에서는 요가가 거창한 것이 아니에요. 하나의 라이프 스타일 이지요. 한국에서 요가를 생활속에서 할 수 있도록 돠와드리는 것이 목표에요. 커리큘럼은 요가를 시작하는 분들을 위한 베이직 요가 / 요가와 영어를 한꺼번에 배울 수 있는 영어 요가 / 임신 전후 요가로 안전한 출산을 돕는 임산부 요가 / 골퍼들의 부상을 줄이는 골퍼 요가 / 사무실에서 간단하게 할 수 있는 의자 요가 / 근력을 키울 수 있는 밴드 요가 / 맥주 마시면서 즐겁게 하는 비어 요가 / 요가의 재미를 알았다면 중급 요가 / 게임으로 재밌게 정서안정을 도와주는 아이 요가 / 스킨십으로 사랑을 싹튀우는 커플 요가 / 집중력을 높여주는 명상 집중 요가 화창한 햋별 아래서 하는 야외 요가 / 허리가 아픈 분들을 위한 허리 통증 요가/ 등이 이 있어요. 자세한 커리큘럼은 따로 또 적어놓을 게요

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골퍼들을 위한 플라잉 요가? 이색 요가 4

인간과 동물의 차이는 도구를 이용하는 거라고 하지요? 오늘은 도구를 이용해서 요가를 더 즐기는 법을 알아볼거에요. 4. 도구를 사용하는 요가 -골프 요가 -의자 요가 -플라잉 요가 -침대 요가 골프 요가 요즘 골프가 유행이어서 한국에 있는 모든 골프장이 미어 터지고 있지요. 하지만 골프가 재밌고 멋있는 운동이지만 부상의 위험도 있어요. 제 학생 중 한분도 스윙을 잘못해서 안 그래도 허리 부상이 있었는데 악화가 됬다고 해요. 이런 부상을 막기 위해선 골프 라운딩 중간중간에 스트레칭이나 요가를 해주면 좋아요. 당연히 골프를 시작하기 전에 해주는 것도 좋고요. 골프에서는 허리와 하체의 힘이 중요하기 때문에 그 부분을 집중적으로 풀어주는 것이 중요해요. 의자 요가 점심먹고 책상앞에 앉으면 나른해지기 시작하지요. 아무리 커피를 마셨다고 하더라도 쏟아지는 졸음을 막기에는 역부족이에요. 그때 하면 좋은 것이 의자 요가에요. 하루 종일 의자에 앉아있는 학생분들이나 직장인 분들이 흔하게 갖고 있는

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세상에서 재대로 할 수 있는게 한명밖에 없는 아쉬탕가 요가란?

요가의 끝판왕은 어떤 요가일까요? 요가가 워낙 다양하지만 메이저 요가 중에서는 아쉬탕가 요가가 끝판왕 정도로 생각할 수 있겠지요. 그럼 그 유명한 아쉬탕가 요가란 무엇일까요? 아쉬탕가란 8 단계를 의미해요. Astou = 8 Anga = 단계 그걸 영어 식으로 발음 하다 보니 Ashtanga가 된 것이지요. 이번글에서는 1.아쉬탕가 요가의 기원 2.아쉬탕가 요가의 단계 3.아쉬탕가 요가의 효과 4.아쉬탕가 요가 하는법 에 대해서 알아볼거에요. 1.아쉬탕가 요가의 기원 어떤 분은 기원전 200년경에 시작 됬다고 하고, 다른 분은 1900년대 초 이 아저씨한테서 시작했다고 하는데 아직 도 맞냐 아니냐 가지고 논란이 있어요. 하지만 정리한 아저씨는 이아저씨 라는게 명확해요. 이 아저씨 이름은 파타비 조이스라고 해요. 이 아저씨가 마이소르 지방에서 살았어가지고 아쉬탕가 요가는 마이소르에서 제일 유명해요. 2.아쉬탕가 요가의 단계 아쉬탕가 요가에는 8단계와 6레벨이 있어요. 8단계는 마음의

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임신 하면 제일 먼저로 해야할것! 임산부 요가

임신을 알게된 순간 기쁨과 함께 걱정도 시작되지요. 출산의 고통, 임신 동안의 산모가 격는 그 힘듬은 말로 다 하기 힘들지요. 그 과정을 도와줄 수 있는 꿀방법이 있어요. 임산부 요가를 하면 되지요. 오늘은 1. 임산부 요가의 효과 2. 임산부 요가 주의점 3. 임산부 요가 꿀팁 에 대해 알아볼거에요. 그럼 먼저 임산부 요가의 효과 1. 허리통증 완화 임신을 하게 되면 여러가지 힘든점이 많지요. 그중에서 가장 큰 것이 항상 따라다니는 허리 통증이에요. 산만한 애기를 항상 지니고 다니니 허리가 아픈 것은 당연한 일이지요. 이를 잘 대처하지 않으면 출산 이후에까지 자세가 이상해 질 수 있어요. 임신 중 요가를 하면 허리통증을 완화하고 올바른 자세를 유지할 수 있어요. 2.골반 및 하체 근육 이완 출산에서 가장 중요한 부분이라고 한다면 골반이겠지요. 골반이 강해지면 출산도 편안하게 하고, 회복도 훨씬 빠르게 할 수 있어요. 골반 뿐 아니라 골반에 연결된 고관절도 매우 중요해요. 고관절이

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이효리 부터 아이유 까지 요가 하는 연예인들의 비밀

이효리, 아이유, 미란다커, 전지현, 손담비, 클라라 이들의 공통점은 모두 요가를 한다는 것이지요. 이들이 입을 모아 하는 말이 있어요. 요가는 운동이 아니다 요가가 운동이 아니라니 그럼 운동이 아니면 뭐라는 말인가요? 보통 사람들이 요가를 알게 되는 것은 한창 다이어트를 선택할때부터지요. 헬스장을 갈지 그냥 걷기를 할지 아니면 요가를 할지 이렇게 선택 하니까요. 요가가 운동 효과가 탁월한 것은 확실히 맞지요. 하지만 이거는 커피를 잠을 깨려고 마시는 것과 같아요. 커피가 확실히 잠을 깨개 해주지만 커피가 원레 잠을 깨기 위해 만들어 진것은 아니니까요. 또, 커피를 잠을 깨려고만 마시면 쓰기만 하고 약먹는 듯이 먹어야 하지요. 커피도 잠깨려고 쓴맛을 참는 것이 아니듯, 요가도 본래의 목적은 힘들게 운동하기 위한 것이 아니에요. 그럼 요가는 무엇일까요? 요가는 라이프 스타일이다 요가는 시작부터가 정신을 수련하기 위해 만들어졌어요. 고대 인도에서 고통뿐인 삶의 의미를 찾기 위해서 만들어

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우울증 초기증상 & 가장 효과적인 극복방법

요즘 코로나로 인해 우울증이 폭발적으로 늘어나고 있지요. 하루 종일 집에 있고, 사람들도 안 만나다 보면 괜찮던 사람도 우울증에 걸리게 되는 경우가 많아요. 그래서 벌써 10명 중 7명이 우울감을 경험했다고 해용. 이게 단기적인 우울감인지 장기적인 우울증인지 알아보기 위해서 잠깐 우울증 초기 증상 리스트를 준비해왔어요. 만약 여기 중에 내가 몇가지에 해당한다고 생각하면 아래에 있는 우울증 테스트를 해보시는 것을 추천 드려요. 위의 상태 중 다섯가지 이상이 해당 된다면 우울증을 심각하게 의심해 봐야 해요. 내가 여기에서 다섯개 이상 나왔다면 제가 마지막에 첨부해놓은 우울증 자가진단 검사지도 해보세요. 오늘은 우울증을 극복하는 가장 효과적인 방법에 대해 알아볼거에요. 그럼 먼저 우울증을 치료하는 방법으로 무엇들이 있는지를 알아볼게요. 자세하게 들어가면 수십~수백가지 치료 방법이 있으니 크게 나눠서 해볼게요. 1. 약을 받거나 빛을 쏘는 등 병원을 가는 치료 2. 다양한 종류의 상담을 하

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의자에 앉는 자세 사실은 바꿀 필요 없다? 당신이 허리 아픈 비밀

어려서 부터 우리는 똑바로 앉으라고 예기를 들었지요. 허리펴고, 가슴 피고 앉으라고요. 그렇지만 항상 편한대로 앉는게 편하긴 했지요. 허리 펴고 앉으면 얼마나 불편한데요. 왼쪽 처럼 앉으면 또 세상 편하게 앉을 수 있잖아요. 그래도 나중에 허리디스크나 목디스크와 같은 일들을 예방하기 위해서라도 엄마말을 듣고 똑바로 앉아야 한다고 생각했어요. 새로운 조사에 따르면 디스크와 자세의 연관성은 크지 않다고해요. 실험의 경우는 아래 링크를 보시면 알 수 있어요. (영어니 주의 하시고) Is Neck Posture Subgroup in Late Adolescence a Risk Factor for Persistent Neck Pain in Young Adults? A Prospective Study - PubMed Females in late adolescence who sat in slumped thorax/forward head or intermediate posture rather tha

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알고쓰면 약, 모르고 쓰면 독? 사기 전 꼭 알아야 하는 인센스의 비밀

요가는 장비가 거의 안 들어가는 취미임에도 불구하고 장비빨 이라는게 존재 하긴 하지요. 집에서 그냥 매트도 없이 요가를 하는 것도 좋지만 룰루레몬 레깅스를 입고 만두카 매트 위에서 천연 인세스 향을 맡으며, 싱잉볼 소리와 함께 1:1 요가 과외를 받으며 요가를 하는 것과는 차이가 있지요. 요가에서 장비빨 세우기 전에 가장 주의 해야 할 도구가 있는데요. 그건 바로, 인센스에요. 인센스가 아직 뭔지 모르시는 분들도 있을 것 같은데요. 인센스는 쉽게 말하면 향이에요. 한국에서는 제사상에나 올라가는 향이지만 인도에서는 요가나 명상 등 다양한 경우에 활용한답니다. 종류도 길다란 스틱 형태도 있고, 팽이 같이 생긴 모양도 있어요. 오늘은 인센스의 장점 인센스 사용시 주의해야 하는 부분 인세스를 대체할 수 있는 것들 에 대해 알아볼거에요,. 인센스의 장점 1. 바이러스 퇴치 인센스의 기원 부터가 벌레를 퇴치하고 소독을 위해 만들어 졌다고 해요. 그래서 인센스를 피워놓은 방에는 바이러스의 94%

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듣기만해도 마음이 치료되는 마법의 소리, 요가 싱잉볼

우리가 죽었을때 마지막 까지 남아있는 감각이 무엇일까요? 정답은 청각이에요. 그래서 몇년 전에도 ASMR이 유행하고 그랬었지요. 먹는 소리를 듣는 것 만으로도 힐링이 되는 느낌이 난다고들 해요. 알고쓰면 약, 모르고 쓰면 독? 사기 전 꼭 알아야 하는 인센스의 비밀 요가는 장비가 거의 안 들어가는 취미임에도 불구하고 장비빨 이라는게 존재 하긴 하지요. 집에서 그냥 매... blog.naver.com 저번시간에는 요가할때 후각과 관련된 인센스에대해 알아봤다면 이번에는 청각과 연관된 싱잉볼에 대해 알아볼 거에요. 많은 분들이 아직 싱잉볼이 무엇인지 모를거에요. 싱잉볼 소리를 한번 들어보시는 것을 추천해요. 오늘은 요가에서 사용하는 싱잉볼을 사용해야 하는 이유 싱잉볼이란 무엇인지 싱잉볼의 종류 및 사용법 에 대해 알아볼거에요. 싱잉볼을 사용해야 하는 이유 소리를 통해 치료를 하는 것을 사운드 테라피라고 해요. 싱잉볼은 사운드 테라피의 일종이에요. 싱잉볼을 사용하면 1. 심신안정 싱잉볼은

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종아리 붓기 빼는 마법의 요가 도구, 요가링(젠링)

여자들의 최대 고민, 종아리. 배는 가리기라도 하는데 종아리는 가리기도 힘들어서 참 고민이 많지요. 종아리는 제2의 심장이라고 불리지요. 종아리가 부었다는 것은 보기만 안 좋을 뿐만 아니라 혈액순환이 잘 안 되고 있다는 신호이기도 해요. 요즘 하루 종일 앉아서 일하는 사무직이 늘어나다 보니, 종아리 붓기가 잘 빠지지 않는 다는 분들이 많아지고 있어요. 오늘은 종아리 붓기를 마법처럼 빼주는 요가링에 대해서 알아볼거에요. 요가링의 효과 요가링 사용법 요가링 종류 및 주의점 요가링 효과 요가링의 효과는 명확하게 종아리 붓기를 빼주는 거에요. 원레 부터가 그런용도로 만들어 졌고요. 그럼 종아리의 붓기를 빼주는 원리가 어떻게 되냐? 우리몸은 뼈, 뼈를 둘러싸고 있는 근육, 근육을 둘러싸고 있는 근막, 근막 위에 있는 피부로 되어있어요. 고기 자를때 하얀 부분이 근막이에요. 근막을 풀어주면서 혈액순환도 촉진시키고, 이를 통해 종아리의 붓기도 뺄 수 있게 하는 것이 요가링(젠링)이에요. 워낙 효

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불안 하고 자꾸 잊어버리면, 나도 ADHD? 약없이 ADHD증상 치료 하는 비법

기안84, 라이언 고슬링, 박봄 이들의 공통점이 무엇일까요? 모두 다 ADHD가 있다는 거에요. ADHD는 요새 우울증이 증가하는 만큼 한국에서 가장 흔한 정신질환 중 하나에요. 지금 우울증이나 불안장애를 갖고 계시다면 ADHD를 갖고 있을 확률이 매우매우 높아요. ADHD는 아동뿐 아니라 성인에게도 나타나요. 이게 한번에 치료되는게 아니라 혈압이나 당처럼 계속 가져가야 하는 거에요. ADHD 자가진단 그럼 여러분도 혹시 ADHD가 있나 한번 보실레요? 이런 경우가 많다면 아래에 있는 ADHD 테스트를 한번 해보세요. 이 체크리스트까지 모두 해보셨는데도 ADHD같다고 하면 축하드려요. 한국의 150만 성인 ADHD의 일원이 되신거에요. 여기서 나는 가끔 빡 집중 잘한다고 생각하시는 분들도 계실 거에요. 하지만 ADHD는 집중을 아예 못하는게 아니라 자기가 하고 싶은 거에만 집중하는 거에요. 그럼 이제 어떻게 해야 할까요? 오늘은 ADHD의 원인 ADHD의 치료법 및 주의사항 에 대해

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아침 마다 졸립다면, 혹시 나도 기면증? 수면 장애 해결법 (feat 수면무호흡증)

아침마다 지하철을 타면 일어서서도 꾸벅꾸벅 조시는 분들이 많으시지요. 그래서 혹시 나도 기면증이 아닐까 걱정하신다면 아래 기면증 자가진단 테스트를 해보세요. 이 테스트에서 10점이 넘으면 기면증을 의심해 볼 수도 있다고해요. 하지만 기면증은 그리 흔한 병이 아니에요. 이렇게 보면 이게 흔한지 아닌지 알수가 없지요? 불면증의 경우에는 100명 중 1명 수면 무호흡증의 경우에는 5명중 1명이라고 해요. 그러니 기면증보다는 전날 밤에 잠을 잘 못잤을 확률이 크겠지요? 여기서 "저는 전날에 8시간 이상 잤는데요"라고 말씀하실 수 도 있을것 같아요. 하지만 8시간 잔 것이 중요한게 아니에요. 자면서 숨을 안 쉬는 수면 무호흡증 같은 경우 숨이 멎으면서 살짝 깨는데 이 깬 것을 잘 기억 하지 못해요. 그외에 잠이 잘 안드는 입면 장애의 경우에도 수면 사이클의 가장 중요한 부분인 깊은 수면이 적어지지요. 이렇게 수면 장애를 격는 인구는 세계적으로 증가하는 추세에요. 이렇게 수면 장애를 격는 분들

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아이유도 시달렸던 불면증, 부작용 있는 수면제 없이 극복하는 모든 비법

전세계에서 제일 잠 못 자는 대한민국 그 잠존 못잔다고 뭐가 대수라고 생각할 수 있는데요. 잠을 잘 못자면 우울증 걸릴 확률이 높아지고 성욕이 줄고 성기가 작아지고 교통사고 확률이 33% 올라가고 살을 찌게 하고 피부가 늙어보이게 하고 당뇨병, 고혈압, 압을 유발하고 더 빨리 죽게 해요. 캬 이정도는 다이렉트로 저승으로 보내주네요. 혹시 나도 수면부족은 아닐까 걱정되시나요? 그럼 자가진단 체크리스트를 한번 해보세요. 이렇게 안 좋은 수면부족을 왜 걸리는 걸까요? 일반인 뿐 아니라 구혜선, 아이유, 장경규, 청하 등 연예인들도 모두 걸리는 수면 부족 가장 큰 원인은 불면증이에요. 나는 너무 자고 싶은데 누워서 뒤척이다 보면 벌써 1시, 2시가 넘어가다 보니 이렇게 잠을 자기 힘든 거지요. 아침 마다 졸립다면, 혹시 나도 기면증? 수면 장애 해결법 (feat 수면무호흡증) 아침마다 지하철을 타면 일어서서도 꾸벅꾸벅 조시는 분들이 많으시지요. 그래서 혹시 나도 기면증이 아닐... blog

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아쉬탕가, 아헹가 요가의 기본! 다운독 자세의 효과부터 비법 까지

오늘은 요가 자세 중 가장 유명한 다운독 자세의 모든 것에 대해 알아볼거에요. 이름 : 다운독 자세 영어 : Downward Facing Dog Pose 범어 : Adho(아래) Mukha(얼굴) Svanas(개)ana(자세) 해야 되는 이유 (효과 및 장점) • 햄스트링, 종아리, 복부 코어 근육을 강화합니다. • 구부러진 등을 펼 수 있습니다. • 발뒤꿈치와 발목 주변의 뻣뻣함을 제거할 수 있습니다. • 복식호흡을 통해 소화기능 개선에 도움이 된다. • 여성의 자궁 건강 유지에 도움이 됩니다. • 스트레스와 우울증 완화에 도움이 됩니다. • 혈액 순환을 촉진하여 몸에서 독소를 제거하고 몸에 활력을 줍니다. • 엉덩이, 무릎, 발목 관절의 유연성을 증가시키고 다리의 인대와 힘줄을 강화합니다. • 손목, 팔, 어깨, 다리를 강화합니다. • 햄스트링, 종아리 근육, 등 및 다리를 스트레칭합니다. • 허리와 목의 통증을 줄여줍니다. 자극 부위 팔과 어깨 / 이두근과 삼두근 / 코어(복근

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척추 측만증 교정에 바른 자세 밴드가 안 좋은 이유 Top 3 와 해결방(feat :굽은등 교정지, 거북목 교정기)

요즘 저렇게 굽은 등 교정기 많이 쓰고 있지요? 한국인 중 80%가 살면서 한번은 허리 통증을 격는다고 해요. 허리 통증 때문만 아니라도 자세가 사람을 많이 달라보이게 하지요. 인스타그램만 봐도 축 늘어졌을 때랑 빡 힘줬을 때랑 보이는게 다르잖아요. 그래서 요새 허리 교정기, 자세 교정 밴, 거북목 교정기, 라운드 숄더 교정기, 척추 교정기 등 의 이름으로 자세 교정 밴드가 많이 팔리고 있어요. 핵심은 어꺠를 강제로 펴게 해서 자세를 교정한다는 거지요. 하지만 저는 이 거북목 교정기를 절대 추천하지 않아요. 자세 교정 밴드는 보정 속옷 같은 거에요. 아무리 보정 속옷을 입는다고 해서 뱃살이 사라지지 않지요. 라운드 숄더 교정기도 똑같아요. 왜냐하면 자세 교정 밴드는 근육을 훈련 하는게 아니기 때문이에요. 거북목 교정기가 오히려 부작용만 초래할 수도 있어요. 자세 교정 밴드의 부작용 Top3 1. 허리 건강 악화 허리 교정을 하기 위해서 교정기를 샀는데 오히려 자세가 더 안 좋아 진다

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비싼 PT 가격 아깝지 않은 팁 Top5

요즘 PT 하는 사람들 참 많지요. PT 가격만 100만원이 넘어 가는 경우가 많지요. 비싼돈 내고 시작한 PT 뽕뽑으려면 어떻게 해야 할까요? 1. 체험수업을 받아보세요. 2. 수업외 개인 연습은 필수에요. 3. 목표를 명확하게 하세요 4. 소통을 자주 하세요 5. 수업을 자주 하세요 1. 체험수업을 받아보세요. 체험수업을 받아보는게 가장 중요해요. 모두들 어렸을때 한 과목 선생님을 좋아하면, 그 과목 성적도 자연스럽게 오르는 경험을 해봤을 거에요. 우리가 운동을 하기 위해 시작한 PT 지만 결국은 인간대 인간으로서의 커넥션이 제일 중요하지요. 그런 인간관계를 확인하기 위해선 평판을 확인해보는 것도 중요하겠지만 가장 중요한 것은 체험수업을 받아보는 것이지요. PT가격에만 혹해서 바로 결제 하지 마시고 꼭, 자신과 맞는지 확인해 보세요. 2. 목표를 명확하게 하세요 모든 운동 프로그램은 목표에 따라 달라져요. 가는곳이 다른데 길이 똑같을 수 없잖아요. 같은 목표라고 하더라도 원하는

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소크라테스, 공자 , 요가의 공통점은? (요가의 기원)

소크라테스와 공장, 요가 얼핏 보면 비슷한 것이 없어 보이는 이들은 모두 비슷한 시기에 태어났어요. 기원전 4~5세기 경에 태어났지요. 이들이 태어나서 유명해진 이유도 비슷해요. 이를 알기 위해서는 그 당시 상황이 어떠 했는지 봐야 되요. 당시 상황은 한마디로 '난리'였어요. 소크라테스가 태어난 그리스는 최강국인 아테네와 스파르타가 싸우면서 난리가 났어요. 공자가 태어난 중국에서는 춘추전국 시대라는 서로 죽고 죽이는 대혼란의 시기였지요. 당시 인도도 비슷했어요. 대혼란의 시기였지요. 혼란의 시기를 격다보니까 사람들이 고민했어요. 사람들이 많이 죽고, 왕도 죽고, 서로 싸우고, 사람들이 왜 이렇게 살까? 이런 생각의 결과로 나온 것이 유명한 철학 들이지요. 공자, 석가모니, 소크라테스 모두 이 시기에 태어난 사람들이에요. 재밌는 건 요가도 이때 정립이 됬어요. 요가가 처음 나온 것은 더 전인대 공자, 소크라테스가 태어난 이 시기에 정리가 됬지요. 왜냐하면 요가는 철학 이기 때문이에요

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변비에 탈출, 쾌변에 직빵인 아쉬탕가 요가 [거북이 자세]

잘못하면 대장암까지 유발할 수 있는 무서운 변비. 오늘은 변비에 좋은 거북이 자세를 알려들게요. 거북이 자세 영어 : Tortoise Pose 범어 : Kurma(거북이)sana(자세) 효과 1. 소화기 자극해 변비 탈출 2. 허리 스트레칭으로 허리 통증 완화 3. 호흡 개선으로 천식에 도움 4. 하체 및 척추 유연성 개선 5. 고관절 및 골반 순환 개선 6. 불면증에 도움 7. 심신 안정으로 집중력 강화 하는법 1. 스트레칭을 한 후 다리를 쫙 편다 2. 등을 펴고 숨을 마신 후 참는다 3. 엉덩이를 뒤로 빼면서 바닥으로 천천히 한손씩 내려간다 4. 손을 무릎위에 얹고 다리는 최대한 벌린다 5. 익숙하다면 무릎 아래에 손을 넣어도 된다 연관 자세들 벽대고 하는 자세, 롤러 이용한 자 의자, 블록, 바퀴 사용 자세들 플라잉 요가, 커플 요가 자세 초보자 팁 중급자 자세니까 힘으로 밀어 붙이지 말고 천천히 하자 ※주의 사항※ ▷햄스트링이 짧은 사람들은 너무 과도하게 접지 마세요. ▷임

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허리 아플때 하면 좋은 쉬운 아쉬탕가 요가 [ 코브라 자세]

가끔가다 너무 오래 앉아 있으면 허리가 아플때 있잖아요. 그럴때 하면 딱 좋은 자세가 코브라 자세에요. 코브라 자세 영어 : Cobra Pose 범어 : Bhujangasana 하면 좋은 점 1. 허리 아픈 거 없애줌 2. 변비 탈출 조와 줌 3. 목 스트레칭 해서 스트레스 낮춰줌 분류 난이도 : 초보자 아쉬탕가 요가 클라이머를 위한 요가 빈야사 요가 인 요가 아헹가 요가 하타 요가 달마 요가 태양경배 시퀸스 하는 법 1. 바닥에 배대고 엎드린다 2. 다리와 골반을 바닥에 붙인상태 에서 손을 가슴보다 앞으로 뻗는다 3. 머리를 뒤로 뻗으며 가슴과 목을 편다 4. 자세를 최대한 유지하며 호흡한다 5. 원레자세로 돌아온다 (총1분) 초보자들 위한 팁 어깨에 너무 힘을 주지 마세요. 어깨가 긴장하면 몸이 말려서 스트레칭이 제대로 안 되요. 허리가 아프면 너무 무리 하지 마세요. ※주의사항※ 디스크 수술을 할 정도로 통증이 있으신 분들은 조심하세요. 호흡이 힘든 분들은 조심하세요.

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소화 안 될때, 허리디스크 교정에 좋은 아쉬탕가 요가 자세 [활자세]

오늘은 소화와 허리디스크 교정에 좋은 활자세를 알아볼거에요. 조금 힘이 필요할 수 있는데 하다 보면 그 쉬원함을 몸으로 느낄 수 있어요. 활자세 영어 : Bow Pose 범어 : Dhanur(활)asana(자세) 효과 변비탈출, 소화개선 유연성 향상을 통해 허리디스크 개선 식기능에 도움을 준다 하는법 c 1. 엎드린 상태에서 이마를 바닥에 댄다 2. 무릎을 굽히면서 발을 손으로 잡는다 3. 무릎 사이는 골반 넓이로 벌린다 4. 숨을 마시며 머리와 발목을 올린다 5. 허벅지가 바닥에서 떨어지게 한다 6. 호흡 3번을 하고 천천히 내려온다 ※ 주의점 ※ 소화기에 큰 무리가 가면 안 되는 임산부는 피해주세요. 이외에도 자세를 하는 도중 허리 통증이 너무 심하다면 즉시 그만 둬야 해요. 초바자 팁 초보자용 자세여서 쉬울 테지만 유연성이 부족하여 발이 잘 안 잡히면 한 발씩 해보세요. 발이 아예 안 잡히면 밴드를 사용해도 좋아요 연관 자세 시퀸스 핫 요가 코어 요가 아슈탕가 요가 허

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이효리도 했던 주사 없이 뱃살 빼는 최고의 아쉬탕가 요가 자세 [쟁기자세]

효리네 민박을 보면 이 장면이 나오지요. 여기서 하고 있는 자세가 쟁기자세에요. 쟁기자세는 뱃살 빼는데 직빵이지요. 쟁기자세 영어 : Plough Pose 범어 : Halasana 효과 소화기 자극해서 소화 촉진 뱃살 집중 체중 감소 호흡을 통한 스트레스 해소 어깨와 척추의 유연성 강화 갑상선 기능 향상 하는법 c 1. 누워서 두다리를 붙이고 2. 들이마시는 숨에 다리를 올립니다. 머리 뒤로 넘겨 바닥에 까지 닿도록 합니다 3. 이때 무릎을 굽히지 않아야 합니다 4. 두손은 매트에 놓고 까지르 낀채 2분동안 자세를 유지합니다 5. 깍지를 풀고 천천히 바닥에 다리를 내련 놓습니다 ※ 주의점 ※ 허리디스크가 있으신 분들은 주의하세요 임산부들은 안 하시는 것이 좋아요 고혈압이나 소화기가 너무 약하시면 주의 하세요 초바자 팁 발끝이 땅바닥에 닿지 않는 경우 쿠션위에 올려놓으세요 관련 자세 시퀸스 불면증 요가 아쉬탕가 요가 아헹가 요가 비크람 요가 당뇨 요가 파워 요가 소화에 좋은

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하체 비만 탈출, 허벅지 살 빼는 최고의 아쉬탕가 요가 자세 [기마자세]

허벅지에만 살이 찌시는 분들이 있지요. 압박 스타킹도 하루 이틀이지. 그리고 압박 스타킹을 자주 하면 다리에 혈액 순환이 안 되서 위험해요. 오늘 알려드릴 자세인 기마자세는 모두들 한번씩 해보셨을 거에요. 어렸을때 하던 투명의자같은 자세 에요. 하루에 5분씩만 해주셔도 하체 비만 탈출 하실 수 있을 거에요. 기마 자세 영어 : Chair Pose 범어 : Utkatasana 효과 하체 군살 제거, 허벅지 다이어트 코어 근육 단련 통한 균형 감각 향상 생식기 주변 근육 정력 강화 하는법 c 1. 어깨 넓이로 다리를 벌리고 2. 허리는 최대한 펴세요 3. 의자에 앉는 다는 생각으로 천천히 4. 지면과 수평이 될때까지 앉으시에ㅛ 5. 최대 1분해주시면 되는데 힘들면 25초씩 나눠서 해도 되요. ※ 주의점 ※ 무릎 관절이 안 좋거나 발목 등에 상처가 있는 분들은 피해주세요. 처음에 현기증이 살짝 날 수 있어요. 그렇기에 심한 빈혈이 있는 분들은 피하는게 좋아요. 초바자 팁 다리가

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혈액순환 도와주는 골반교정 아쉬탕가 요가 자세 [c️비둘기자세]

반 c️비둘기자세 영어 : Half Pigeon Pose 범어 : Ardha(반) Kapot(c️)asana(자세) 효과 엉덩이에 뭉친 근육을 풀어줘서 힙업을 도와줘요 몸에서 가장 큰 근육인 엉덩이 근육이 풀어지다 보니 혈액순환이 개선되요 좌골신경통 완화에도 좋아요 골반 자세를 교정해서 전체 체형이 좋아져요 하는법 c 1. 왼쪽다리는 앞으로 해서 몸으로 2. 오른 다리는 뒤로 해서 쭉 늘립니다 3. 손가락으로 바닥을 지지하고 몸을 위로 쫙 폅니다. 4. 오른쪽 골반이 안 뜨게 잘 눌러 줍니다. 5. 오른손을 오른발로 가져가면서 호흡을 합니다 6. 오른발 등을 끌어오며 가슴을 열며 호흡 합니다. 7. 다리를 다시 내리고 양손을 앞으로 뻗습니다. 8. 팔꿈치가 바닥에 닫게 내리면서 오른쪽 골반을 누릅니다. ※ 주의점 ※ 골반이나 무릎 관절이 안 좋으시면 매우 천천히 해주세요. 아프시면 언제든 쿠션을 밑에 두고 해주세요. 만약 골반이 아직 저정도로 회전이 안 되면 나중에 하세요 초바

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좌골신켱통도 완화 시켜주는 스트레스 해소법 요가 자세 [나무자세]

오늘은 다리가 저려오는 좌골신경통에도 좋은 스트레스 해소법인 나무자세에 대해 알아볼거에요. 나무자세 영어 : Tree Pose 범어 : Vrks()asna(자세) 효과 집중을 하면서 스트레스가 완화되요 엉덩이부터 다리까지 느껴지는 짜릿한 통증인 좌골신경통이 완화되요 균형감각이 개선되요 하는법 c 1. 양발을 모으고 선다 2.왼발을 강하게 누르면서 오른쪽 발목을 잡아 허벅지 안쪽으로 놓는다. 3. 이때 오른 발가락은 바닥을 향한다 4. 오른 허벅지를 벌리며 골반을 연다 5. 골반이 수평이 되게 한다 6. 손을 합장한다 ※ 주의점 ※ 기본 체력이 없으신 분들은 하시다가 넘어질 수 있어요. 주변에 날카로운 모서리가 없는 안전한 환경에서 하실 것을 권유드려요. 초보자 팁 발을 허벅지까지 올리는게 힘들면 무릎까지만 가져가도 되는데, 무릎이 아니라 종아리에 붙여주세요. 무릎 관절에 무리가 갈 수 있거든요. 발가락 모두에 힘을 줘서 바닥을 짚고 있는게 균형잡기 좋아요 시퀸스 핫요가 임산부

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자세교정에 좋은 세상에서 제일 쉬운 아쉬탕가 요가 자세 [️산자세]

산 자세는 요가 자세 같이 보이지 않는 요가 자세에요. 요가 자세 중에 가장 쉬운 자세라고 할 수 있어요. 산처럼 가만히 있지만 강하게 있는 자세에요. ️산자세 영어 : Mountain Pose 범어 : Tad(️)asana(c자세) 효과 곧은 척추와 바른자세를 만들어 줘요 신체 벨런스를 향상 시켜줘요 집중력을 향상 시켜 줘요 허벅지, 무릎, 발목을 강화 해줘요. 하는법 c 1. 발 뒤꿈치, 엄지 발가락을 모으고 선다 2. 무릎을 바짝대로 엉덩이를 쥐어짠다 3. 복부는 앞으로 가슴은 앞을 향한다 4. 양쪽발에 고르게 체중을 분산 한다 ※ 주의점 ※ 무릎 관절이 아프신 분들은 피하세요. 서계실때 저혈압이 있으신 분들이나 두통이 있으신 분들은 피하시는게 좋아요. 초바자 팁 그냥 서있는 자세인데도 초보자 분들은 힘들 수 있어요. 도구를 이용해서 다른 자세를 먼저 해보시는 것도 좋아요. 힘이 안 빠지고 자세를 유지하는게 중요해요. 가슴이 뒤로 빠지거나 엉덩이에 힘이 빠지면 안 되요. 시

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종아리 붓기 빼는데 최고인 요가링(젠링)사용한 링요가 동작 Top3

항상 걸어다니느라 부워서 풀어주고도 싶은 종아리. 종아리 아래 유리병도 굴려보고, 폼롤러도 굴려보셨지요? 그럼에도 시원하게 풀어주기에는 뭔가 부족한 느낌을 받아보셨을거에요. 종아리 근육은 미적으로도 중요하지만 건강에 더욱 중요해요. 펌프같은 종아리 근육의 움직임은 다리의 혈액을 심장 쪽으로 있게 밀어주는 일을 하여 제2의 심장이라고 불리지요. 만약 일어설때 마다 핑 도는 기립성저혈압이 있다면 종아리 근육을 풀어줘야 해요. 저도 예전에 운동을 하지 않을떼는 기립성 저혈압이 몇번 있었어요. 또한 종아리 근육은, 발의 움직임을 주관하기 때문에 올바른 보행에도 직접적인 영향을 미칩니다. 이제 요가링으로 전문 마사지사의 손처럼 시원하게 풀어내주지요. 종아리가 원레 갖고 있던 아름다움과 건강 두 마리 토끼를 한 번에 잡아보세요. 오늘의 자세는 1. 종아리 옆 풀기 2. 종아리 밑 풀기 3. 종아리에 앉기 이렇게 구성이 되어있어요. 시간은 15~20분이면 충분해요. 한번씩만 하실거면 5분 이내에

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족저근막염 없애주는 최강의 요가링(젠링)을 활용한 발 마사지 링요가 Top3

인체의 축소판이라고 불리는 발 발이 제기능을 못하게 되면 1. 걷기도 힘들고 2. 무릎과 허리에 통증이 생기고 3. 어깨의 통증까지 생기지요 이렇게 우리몸의 뿌리인 발이 망가지면 우리몸 전체의 균형이 없어지면서 체형이 망가져요. 그래서 자주 마사지 해주는 것이 중요하지요. 만약 발이 너무 스트레스를 많이 받았는데 풀어주질 않으면 족저근막염이 생길 수 있어요. 족저근막은 발바닥에 있는 근막을 의미해요. 근막이란 근육과 피부사이에 섬유띠이자 신경 네트워크에요. 요새는 혈액순환이 잘 되지 않아 족저근막에 염증이 생기시는 분들이 많지요. 특히나 늘어난 체중이 한몫을 하고 있어요. 족저근막의 이유는 다양하지만 공통적으로 발을 마사지해주고, 혈액순환을 촉진해야지 해결되지요. 오늘의 자세는 족저근막염을 예방하고 발을 마사지해주는데에 도움이 되는 링요가 자세들이에요. 1. 발바닥 풀기 2. 발아치 풀기 3. 발가락 풀기 이렇게 구성이 되어있어요. 시간은 15~20분이면 충분해요. 한번씩만 하실거면

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비싼 인도 아로마 에센셜 오일, 머리 부터 발끝까지 200% 활용법 Top3 및 주의사항

Why : 왜 아로마 오일을 써야 하나? What : 아로마 에센셜 오일이란? How : 그래서 어떻게 하면 잘 쓰지? Why? 아로마 오일을 사용하는 이유 Top3 1. 향기가 좋아서 가장 큰 이유는 향기가 좋기 때문이지요. 더군다나 인공적인 향기가 아니라 천연의 향기라서 건강하기도 하고요. 뿐만 아니라 인센스와 같이 환기할 필요도 없어서 좋아요. (인센스 사용법은 아래 링크를 참고해주세요.) 알고쓰면 약, 모르고 쓰면 독? 사기 전 꼭 알아야 하는 인센스의 비밀 요가는 장비가 거의 안 들어가는 취미임에도 불구하고 장비빨 이라는게 존재 하긴 하지요. 집에서 그냥 매... blog.naver.com 2. 건강에 좋아서 제가 좋아하는 라벤더 향만 해도 심신안정 / 불면증 완화 / 혈관 건강 개선/ 근육 기장 완화 / 피부 건강 증진 / 해충 퇴치 / 면역력 개선 / 두피 건강 개선 / 노화 예방 / 두통 완화 등 거의 만병 통치약 수준의 효능이 있어요. 당연히 천연 재료이기 때문에 약

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한강? 해변? 한강? 수지 아쉬탕가 요가 하기 좋은 장소 Top3

요가를 하기 가장 좋은 장소는 어디일까요? 요가는 보통 요가 매트를 깔 수 있는 곳이면 어디든 상관없다고들 많이 생각하죠. 하지만 요가도 하기에 좋은 장소가 있고 안 좋은 장소가 있어요. 오늘은 요가하는 장소에 따른 장단점들을 알아볼 거예요 먼저 요가를 하기 위한 장소의 조건은 무엇일까요? 1. 집중 가능 한 곳 가장 중요한 조건이에요. 주말에 한강을 가면 사람들이 너무 많아서 음악 소리 때문에 시끄러울 수 있지요. 혹은 라면 냄새 때문에 지장을 받을 수 있어요. 조용한 정도 까지는 아니더라도 주변에 소음이 수련에 영향을 미칠 정도만 아니면 상관 없지요. 2. 평평 한 곳 초보자분들에게 특히나 중요한 사항이에요. 지반이 평평하지 않은 산 중턱 같은 곳에서는 평평한 곳에서 하는 것이 중요해요. 초보 분들은 안그래도 균형 잡기가 어려운데, 지반이 불균형 하면 중심 잡기가 더 힘들어지지요. 요가 하기 좋은 장소 Top3 요가원 이건 너무 당연한 곳이지요. 특히나 플라잉 요가와 같이 기구가

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왜 사는지 모르겠나요? 제3의눈을 열면 되요. 차크라 요가로 천리안 개안하는법

제3의눈, 귀신이 보이는 눈, 천리안, 두정안, 미래를 보는 눈, 등 여러 이름을 갖고있는 6번 차크라 저도 제3의눈이 열린지는 그리 오래 되지 않았어요. 이전에는 차크라에 대해 크게 신경 쓰지 않았는데 저도 6번차크라가 열리고 좀더 관심이 가더라고요. 뭐 사이비나 음모론, 종교적인 거라고 생각하실 수 있어요. 저도 처음에는 그렇게 생각했지만 제 학생들이나 제가 제3의눈을 느끼면서 생각이 바뀌었지요. 제3의눈에 대한 오해 6번 차크라가 열린다고 저렇게 눈이 하난 더 생기지는 않아요. 미래를 보는 것도 없어지고 귀신이 보이는 것도 아니에요. 그렇다고 완전히 아무것도 아닌 것은 아니고요. 직관력이 좋아지고, 삶의 의미가 생기며, 우주와 하나된 느낌을 받을 수 있어요. 그러니까 6번차크라가 열린다고 미래가 보이는 것은 아니지만 미래가 보이는 사람은 6번 차크라가 열려있을 가능성이 높지요. 한 마디로 좀더 영적인 사람이 될 수 있어요. 거짓말 아닌가요? 워낙 신비에 쌓여있고, 아직 과학으로

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인도판 MBTI인 차크라에 현대 심리학자들이 집중하는 이유

요새 다들 MBTI가지고 난리였지요. 거의 혈액형의 진화 형태로 여겨지고 있지요. 둘다 빠른시간에 사람들을 구분하기 위해 만들어졌어요. 차이가 있다면 혈액형과 다르게 MBTI는 오래되긴 했지만 통계적 연구가 바탕이 되어 만들어 졌지요. 비슷하게 관상, 사주, 음양오행, 손금, 풍수지리, 점성술 등 다양한 것들이 예전 통계를 기반으로 만들어 졌지요. 차크라도 비슷하게 생각하시면 쉬워요. 힌두나 불교의 종교적인 것이 석여있지만 기본적으로는 한국의 음양오행설과 비슷해요. 차크라를 알아야 하는 이유 MBTI와 다르게 차크라는 인간의 성질을 봐요. 그러다 보니 해결법이나 왜 그런지도 같이 예기하고 있어요. MBTI에서는 유형별 연봉이나 행복도의 차이는 있지요. 하지만 무조건 누가 누구 보다 좋다거나 INTJ는 어디가 아프다거나 이런 것은 없지요. 차크라는 이와 달리 어떤 단계의 차크라이냐에 따라 어디가 아프거나 어디가 좋거나 하는 몸의 체질이 나와요. 이를 발전 시켜서 컬러 테라피라는 것이

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요가하면 유연해지나요? 기독교는 요가하면 안 되나요? 혼자 요가 해도 되나요? 요가하면서 자주 묻는 질문 Top5

오늘은 요가를 하면서 자주 들었던 질문 Top5를 꼽아 봤어요. 질문 Top5 Q1. 요가하면 유연해지나요? Q2. 책이나 유튜브를 통해 배우면 어떤가요? Q3. 요가하면 허리디스크 없어지나요? Q4. 수족냉증 요가하면 치료되나요? Q5. 기독교인들은 요가하면 안 되나요? Q. 요가하면 유연해지나요? 당연하지요. 요가를 생각하면 가장 먼저 생각나는게 다리찢기 라던지 요상한 자세들이에요. 많은 분들이 저런 것을 하는게 요가라고 생각하지만 요가는 꼭 저런 것만을 의미하지 않아요. 우리는 모두 좋지 않은 생활습관이나 운동부족늘 경직되어 있습 니다. 몸치라고 생각하시는 분들도 요가를 꾸준히 한다면 충분히 유연해질 수 있습니다. 특히 요기는 신체의 모든 근육, 평소에 쓰지 않는 근육까지 단련 시키는 운동이기 때문에 요가를 하다 보면 움직임의 범위가 확장될 뿐만 아니라 활기와 자신감까지 생긴답니다. Q. 요가책이나 유튜브를 보면서 혼자 해도 되나요? 초보자 분들은 힘들어요 비디오나 책에 담긴

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꿀벌은 얼마나 살까요? 꿀벌로 알아보는 한국인과 인도인이 자살을 많이 하는 이유

꿀벌은 얼마나 살까요? 안타깝게도 보통 일하는 일벌들은 대개 한달 정도 밖에 못 살아요. 이렇게 일만하는 일벌들은 주로 꽃가루를 먹는다고해요. 달콤한 꿀을 앞에 두고도 무리를 위해 꽃가루만 먹으면서 죽도록 일하다가 한달만에 죽는거지요. 여왕벌은 얼마나 오래 살까요? 5년 여왕벌은 무려 5년 정도 산다고 해요. 그럼 일벌은 더 오래사는 방법이 없는 것일까요? 일벌도 오래 사는 방법이 있어요. 그 비법은 쉬는 것 밖에서 일을 하기 힘든 겨울철에는 보통 6개월 정도를 산다고 해요. 이게 곤충들만의 이야기일까요? 세계에서 자살로 죽는 사람이 가장 많은 나라는 어디일까요? 그럼 세계에서 자살률이 가장 높은 나라는 어디일까요? 제가 한국에서 와서 한국과 인도가 많이 비슷하다는 것을 알게 됬어요. 높은 교육열, 그로 인한 자살 한국은 수능이 끝나면 성적 때문에 자살하는 학생들이 많지요. 인도도 똑같아요. 저 사진은 시험장에 부정행위를 하기위해 벽을 타는 학생들이에요. 가족들이 빚을내서라도 자녀들

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맥주마시면서 살빼는 비어요가 하는법 과 좋은 자세 Top7

무더운 여름 시원한 맥주가 땡길 하지만 다이어트 중이라면 그럴때는 맥주마시면서 하는 비어요가란? 맥주와 함께하는 요가를 비어요가라고 해요. 베를린에서 시작했어요. 맥주를 담은 컵이나 병을 활용하여 요가 자세 틈틈이 맥주를 마시는 거에요. 맥주와 요가 둘다 심신의 긴장을 푸는 데에 도움이 되지요. 그래서 둘이 같이 했을 경우 시너지 효과가 있어요. 독일에서 시작한 이후 유럽을 넘어 미국, 호주 등지로 퍼져나갔어요. 큼지막한 맥주잔을 내몸위에 얹고 밸런스가 필요한 요가 동작을 취하다 보면 자세에 좀더 집중할 수 있게 되지요. 맥주의 알코올이 요가를 하면서 금방 땀으로 배출되서 취하는 분들은 거의 없으세요. 만약 맥주와 요가를 모두 사랑한다면 맥주요가에 한번 도전해 보세요. 맥주의 효능 당연히 여기에서 말하는 효능은 과도한 음주가 아닌 1~2잔 정도를 의미해요; 맥주는 뼈를 강하게 만든다 뼈의 성장을 촉진하는 규소를 함유하고 있어서 골절의 위험을 줄여줄 수 있다고 해요. 맥주는 당뇨를 예

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나도 모르게 담배 15개피씩 피우고 있다고? 외로움을 줄여주는 커플 요가 자세

혹시 지금 외로우신가요? 외롭다고 느끼더라도 걱정 마세요. 지금 한국에서는 75%이상이 다 외롭다고 느끼고 있어요. 뭐 외롭더라도 어쩔 수 있나요? 인생 에초에 혼자 사는건데 하지만 안타깝게도 외롭게 느기는 것은 행복에도, 건강에도 모두 심각한 영향이 있어요. 행복도에 가장 크게 영향을 미치는 것은 연애 였고, 그 영향은 하루에 담배 15개비씩 피는 것과 같았지요. 외로움을 느끼면 뼈가 약해지고, 뇌졸증을 걸릴 위험이 높아지며, 살날이 줄어든다고 해요. 그렇다고 연애가 답이 되지 않아요. 연애 중인 여성의 60%는 커플일때 더 외로움을 느꼈다고 해요. 싱글이면 싱글이라서 외롭고 커플이면 커플이어서 외롭고, 이렇게 치명적인 외로움을 안 느낄 수 있는 방법이 없을까요? 외로움에서 해방되는 방법 아기가 세상에 나왔을때 가장 의지 하는 감각이 무엇일까요? 터치 우리뇌에서 감각이 차지하는 비중을 표현한 인간이에요. 손이 가장 커요. 손을 통한 터치가 입이나 혀보다도 중요한 것이지요. 실제로

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집에서 온라인 홈 요가 무료 공개! 하루 5분으로 뱃살 빼기 비법!

"아..내 뱃살.. 언제 이렇게 나왔지?" "다이어트를 하는데 뱃살을 왜이리 안빠지지?" "운동을 하긴 해야하는데 좋은 거 없나?" 이런 분들을 위해 꿀요가가 비장의 홈요가를 준비했어요. 하루에 딱 5분만 투자해서 뱃살 빼기 비법 홈요가 하루 5분으로 뱃살 빼기 비법! 오늘 꿀요가에서 하루 5분으로 뱃살 빼기 비법 홈요가 클래스를 무료로 공개할게요! 그냥 집에서 편하게 온라인으로 할 수 있어요. 하루 5분씩 딱 한 달만 따라해보세요. 꾸준히 따라만 하시면 무조건 뱃살 빠져요~ 하루도 빠짐없이 따라만 하신다면요. ^^ 요가로 살 뺄수 있어요? YES, 충분히 가능해요. 이효리도 그렇고, 아이유도 그렇고 몸매 좀 좋다하는 연예인들치고 요가 안한다는 사람을 보기 힘든데요. 그만큼 요가는 몸매를 예쁘게 만들어주는 데 큰 도움을 준답니다. 요가는 매우 긴 역사를 지니고 있고, 생각보다 더 심오한 운동이에요. 요가는 몸을 단련해서 정신/마음을 제어하기 위한 동작이자 철학이라고 할 수 있어요.

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요가링 사용법 효과 끼우는법 알고 종아리 뽀개버리기

요가링으로 종아리 알 뽀개는 법 XX만 하시면 정말 효과 있습니다. 안녕하세요. 꿀요가에요! 여러분 선천적인 종아리 살때문에 고민되지 않으신가요? 아무래도 정말 타고난 사람이 아니면 종아리 살은 다들 고민하는 부분일 겁니다 ㅠㅠ 누군가는 종아리를 "신의 영역"이라고까지 말하더라구요. 타고난 다리미인들..부럽다..ㅠㅠ 종아리가 얇아지는 확실한 방법이 있다면 좋겠는데요. 그나마 마사지가 효과가 있다고 하더라구요. 근데 이 마사지를 매일 한다는 게 쉬운 일이 아니랍니다. 다리 쪽 마사지는 스스로 하기 힘든 경우가 많아서 효과가 많이 떨어져요. 그렇다고 매일 남이 해줄 수는 없잖아요? 그럼 기구를 이용해서 마사지를 하면 좋겠다! 네, 바로 요가링입니다. 요가하면 또 저희 꿀요가가 빠질 수 없죠? 꿀요가가 직접 요가링을 사용해봤습니다. 요가링 사용법부터 효과가 정말 있는지, 어떻게하면 더 좋은 효과를 볼 수 있는지, 또 종아리에 잘 안들어 가는 분들을 위한 끼우는 법까지 오늘 하나하나 다 알

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권모술수 주종혁, 아쉬탕가를 아시나요? 요가? 미리 알아야할 1가지

2022년 10월 KBS 드라마 스페셜에 권모술수 권민우로 활약을 한 주종혁님과 배윤경님의 아쉬탕가를 아시나요?가 나온다고 합니다. '아쉬탕가를 아시나요'는 꼬일 대로 꼬인 요가강사가 꼬인 것 하나 없는 건물주를 만나 펼치는 로맨스코미디라고 해요. 권모술수 주종혁님은 건물주의 배역을 맡으셨고, 배윤경님은 요가강사를 맡게 되셨어요. 좋아하는 게 있나 싶을 정도로 싫어하는 게 많지만 아쉬탕가 요가에 만은 진심이라고 하네요. 두 분의 멋진 케미가 기대되는 드라마네요. 근데...여러분 아쉬탕가를 정말 아시나요? "마돈나, 기네스 펠트로, 이효리 세 분의 공통점은 뭘까요?" 탑클래스의 연예인? 여성? 정답은 세 분 모두 아쉬탕가 요가를 수련한다는 점입니다. 세 분 모두 몸매가 정말 좋은 걸로 유명하네요. 대체 아쉬탕가 요가가 뭐길래 내로라하는 탑급 연예인들이 앞다투어 몸매 관리 운동으로 선택한 걸까요? 아쉬탕가란? 아쉬탕가 요가는 인도의 요가 스승 슈리 티루말라이 크리슈나마차리야와 그의 제자

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수지구청 요가 꿀요가 당신이 꼭 요가를 해야하는 이유 3가지

안녕하세요, 수지구청 요가 꿀요가입니다. 살 빼고 싶으신 분 몸을 움직이는 운동을 하고싶은데 헬스는 부담스러우신 분 체형이나 자세를 교정하고 싶으신 분 몸매선 예쁘게 만드는데 관심이 있으신 분 몸과 마음의 안정을 찾고 싶으신 분 이 분들이 아니라면 나가셔도 좋습니다. 여러분이 꼭 요가를 해야하는 이유 만약 위에 해당되시는 분들이시라면 꼭 요가를 추천드려요. 아니 하셔야 해요. 이효리, 강소라 등등 몸매 좋은 연예인들이 모두 요가를 관리의 비결로 꼽는 이유가 뭘까요? 안정과 거리가 먼 미국의 실리콘밸리에서는 왜 요가를 배우는 게 유행이 됐을까요? 그분들은 요가의 진가를 알아챘기 때문이라고 생각해요. 단순한 몸매 관리부터 인생 전반에 걸친 철학과 정신 건강까지 요가의 잠재력은 상상 이상으로 크답니다. 간단하게 요가의 효능을 설명드리자면 1. 유연성이 향상됩니다. 요가는 유연성이 필요한 동작들이 많아 따라하다보면 자연스럽게 유연성이 늘어나게 됩니다. 그렇게 요가를 꾸준히 하다 보면 유연성

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멕리듬 스팀 아이마스크 정말 안전할까요? (feat, 요가)

안녕하세요 꿀요가에요! 뭔가 피곤하고 잠을 제대로 못자는 것 같고 눈이 뻑뻑하신 분 위에 해당하는 분들에게 보통 온열 안대를 추천드리고는 하는데요. 온열 안대 중에서 가장 인기 있는 멕리듬 스팀 아이마스크 2007년부터 지금까지 15년이 넘는 세월동안 사랑받았는데요. 인기가 엄청나 카피 제품들도 많이 만들어졌다고 해요. 멕리듬 스팀 아이마스크 정말 효과 있을까요? 몸에는 안전할까요? 과연 어떨까요? 꿀요가와 함께 알아볼게요~ 멕리듬 스팀 아이마스크는 컴퓨터를 많이 쓰는 직업군이나 스마트폰, tv를 자주 봐서 눈이 피로해진 분들을 위한 힐링 아이템으로 인기가 상당해요. 사실 현대인이면 하루종일 스마트폰이든, 컴퓨터든, tv든 화면을 하루종일 보기 때문에 거의 필수적인 아이템인 것 같아요. 한 팩에 5개가 들어있어요. 매일 하나씩 사용해도 괜찮을 것 같아요. 그럼 정말 사용하면 효과가 있을지 확인을 할 시간입니다. 정말로 여러 후기들처럼 멕리듬 스팀 아이마스크를 쓰면 눈의 피로가 풀리고

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발음교정 서울목소리교정 요가강사가 보이스트레이닝을 받으면?

말할 때 어떤 게 가장 중요할까요? 말의 내용? 목소리? 강사나 유튜버 등 말을 많이 하시는 분들, ppt 등 발표가 잦으신 분들도 많이 모르는 사실인데요. 사실 말의 내용은 전혀 중요하지 않아요. 정말정말 중요한 건 목소리, 발음, 억양 등의 비언어적인 것이에요. 만약 말을 잘하고 싶다면 무슨 말을 할지 고민하지 말고 발음 교정이나 목소리교정을 먼저 고민하세요. 목소리가 전부다 목소리는 정말 중요해요 저는 인도에서 온 요가 강사로써 더 억양이나 발음, 목소리에 신경을 쓰고 있어요. 다른 직업들도 그렇겠지만 요가강사면 특히나 가르치는 방법보다 목소리의 힘이 더 중요해요. 저는 오랫동안 말하면 목소리가 떨리고 발음이 망가져서 발음교정 보이스트레이닝을 받았어요. 아는 분께 추천받아서 서울목소리교정 보이스pt를 받아봤답니다. 첫 수업 본격적인 수업 전에 미리 설문지로 테스트도 하고 음성도 녹음해서 제출했어요. 처음으로 발음교정이나 보이스 트레이닝을 받아봐서 그런지 정말 긴장했는데 서울목소

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운중동에서 요가 PT 300번 하고 알게 된 개인 PT 오래 하는 방법 Top3

1년 2개월 저에게 정기 수업을 받으신 분들이 평균 PT 기간이에요. 제가 개인PT는 시작한 지 2년 밖에 되지 않았다는 것을 생각하면 참 감사한 일이지요. 저와 함께 해주신 대부분의 학생분들께서 오래 하시고 이사한 후에도 다시 찾는 이유를 생각해 봤어요. 오늘은 PT 선생님이라면 오래 PT를 하는 법, PT를 받는 분이라면 어떻게 개인PT를 받아야 만족하면서 할 수 있는지를 알려드릴게요. 운중동PT 제가 처음 요가PT를 시작했을 때 시작했던 지역이 운중동이에요. 저에게 처음 수업을 받았던 가족분들은 2년이 지난 아직까지도 수업을 받고 있네요. 운중동PT 중 이 지역이에 가장 큰 비밀이 있어요. 1. PT는 비싸요 아무리 저가로 개인PT를 하시고 있더라도 헬스장보다는 비쌀 수밖에 없어요. 여유가 없는 분들이라면 하고 싶어도 현실적으로 지속하기가 어렵지요. 그렇기에 PT를 오래 하려면 소비력이 있는 지역으로 가시는 것이 중요해요. 반면에 개인PT를 받고 싶다면 나의 경제적 여력도 생각

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억울하고 화날 때, 5분 만에 괜찮아 지는 우짜이 단전호흡법

살다 보면 정말 별의별 사람도 많고 별일이 다 일어나지요. 그럴 때 수많은 감정 변화를 겪습니다. 기쁨, 슬픔, 분노, 우울함 등등 이러한 감정들은 보통 짧게는 3초 길게는 10여 분 동안 유지되다가 자연스럽게 사라지는 게 보통이지요. 하지만 가끔은 내가 스스로 제어할 수 없을 만큼 큰 화가 나기도 하지요. 심하면 우울증으로까지 이어질 수 있는 중요한 상황이지요. 저도 그때마다 내 감정을 컨트롤하지 못하고 제대로 대응하지 못해서 나중에 후회했던 적이 많아요. 여러분은 화가 나거나 마음이 답답할 때 우리는 주로 어떻게 대처하시나요? 술을 마시거나 담배를 피우시는 분도 계시지요. 혼자서 마음을 삭히시는 분도 많고요. 그런데 이러한 방법들은 일시적일 뿐 근본적인 해결책이 되지 않아요. 오죽하면 화병이라는 병명까지 생겼을까요? 물론 각자 나름대로의 방법이 있겠지만 저는 ‘단전호흡법'을 추천드려요. 미국에서는 ‘Mindfulness’라는 이름으로 심신 수련 프로그램이 인기를 끌었지요. 한국에

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가족끼리 같이 요가 할 때, 꼭 주의해야 할 점 Top3 feat.상현역 요가 PT

가족끼리 같이 하시는 운동 있으신가요? 제 친구의 아버지께서는 평소 등산을 좋아하세요. 그래서 주말마다 거의 매번 등산을 가는데요. 요즘엔 어머니랑 같이 가신데요. 그래서 한 달에 2번씩은 항상 가는 것 같아요. 문제는 매주 갈 때마다 너무 힘들어 하신다는거에요. 확실히 연세가 있으셔서 그런지 젊은 사람들 보다 체력이 떨어지시는 게 느껴지더라고요. 이외에도 아이들을 등산을 싫어하는 경우도 많아서 가족끼리 어떤 활동을 할지 고민이 많으시다고 해요. 가족끼리 하는 운동이라면 뭐든 즐겁겠지요. 하지만 모두 신체능력이 다르잖아요. 그래서 모두를 위한 운동을 찾기가 쉽지 않아요. 그럴 때 추천드리고 싶은 운동이 가족 요가에요. 요가는 체력이나 나이에 관계없이 할 수 있는 운동이잖아요. 그뿐만 아니라 비교적 안전하고 어디서나 할 수 있다는 장점도 갖고 있어요. 제가 상현역PT를 진행했을 때도 가족 이서같이 요가를 하시는 분들이셨어요. 워낙 오래 하시면서 아이들도 그렇고 어머님도 요가 실력이 많

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요가로 몸 교정하려면 얼마나 걸려요? 쉽게 운동 습관 만드는 방법 Top3

제가 존경하는 학생이 한 분 계세요. 미리(가명) 님이에요. 미리님은 목 디스크를 갖고 계셔서 요가를 시작했어요. 미리님이 대단한 것은 2년 동안 수업을 안 빼먹었다는 거예요. 2년 동안 맹장 등의 이유로 수술을 두 번 하셨어요. 수술하신 해당 주 빼고는 단 한 번도 빼먹지 않으셨어요. 본업도 있으신데도 단 한 번도 늦거나 빼먹은 적이 없는 것이지요. 꾸준히 하시다 보니 오늘은 이렇게 어려운 자세도 성공하시더라고요. 오늘은 제가 가장 자주 듣던 질문 중 하나인 몸 교정이 얼마나 걸리는지에 대한 답과 빨리하는 법도 알려드릴게요. 요가 얼마나 오래 해야 효과를 볼 수 있나요? 케이스 바이 케이스 몸교정에 걸리는 시간은 사람마다 너무 달라요. 허리 디스크가 심하시고 운동을 해본 적 없으신 분이라면 더 오래 걸리겠지요. 원래 운동을 즐겨 하시고 체형이 나쁘지 않으셨던 분은 더 금방 되어요. 3~6개월 그래도 제 학생들이 몸 교정에 조금이나마 효과를 느꼈던 기간은 최소 3개월에서 최대 6개월

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소화불량으로 체했을때하면 방귀끼게 되는 요가 자세 [고양이자세]

고양이자세 고양이를 따라 만든 캣 포즈, 가장 유명한 자세 중 하나지요. 영어 : Cat Pose 범어 : Halasana 효과 복부자극을 통한 소화개선,가스배출 허리 근육 풀고, 허리 통증 완화 골반 주변 근육 스트레칭, 유연성강화 허리 S자로 만들어줘, 자세교정 하는법 c 1. 손을 어깨너비, 무릎은 골반 너비로 벌린 자세로 엎드린 후 자연스럽게 코로 숨을 쉰다. 허리는 바닥과 수평을 이루게 한다. 2. 척추를 동그랗게 말며 복부를 윗쪽으로 끌어당기며, 꼬리뼈는 아래로 내립니다. 3. 정수리는 아랫쪽을 향하고, 턱과 쇄골은 가까워집니다. 4. 시선은 팔 사이를 통해 배꼽을 바라봅니다. ※ 주의점 ※ 하실 때 과하게 펼치려고만 하지 않으셔도 되요. 자연스럽게 가슴과 어깨를 여시고, 팔꿈치를 약간만 굽혀줘도 좋습니다. 보통은 이렇게 소자세와 같이 해요 관련 자세 오늘은 소화하는데 최고, 섹시하기까지한 고양이 자세에 대해 알아봤어요. 다이어트 자세에 관심이 많으시면 쟁기자세도

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한강놀거리 찾는 다면? 야외 요가 피크닉 후기

한강놀거리하면 뭐가 떠오르시나요? 치맥만 떠오르셨나요? 요즘 날씨가 따뜻해지고 꽃이 피기 시작했잖아요. 그래서 인싸들은 색다른 방법으로 한강을 즐기고 있데요. 바로바로 '야외 요가'! 햇살 가득한 날 푸르른 잔디밭 위에서 하는 요가는 얼마나 낭만적인지 몰라요. 오늘은 제가 한강에서 야외 요가를 진행하며 배웠던 팁을 알려드릴게요. 한강놀거리로 요가를 하려 해도 막상 하려고 하면 어떻게 해야 하는지 막막하잖아요. 그냥 한강 가서 유튜브 보고 따라하려면 매우 힘들어요. 햇빛이 강해서 작은 핸드폰 화면도 잘 안 보이거든요. 저도 작년에 친구와 함께 한강 피크닉을 갔어요. 사진도 찍고 치킨도 먹고 게임도 하고 즐거웠지요. 밥 먹고 몸을 좀 움직이려고 요가를 하려 했어요. 그때 제 친구가 한강에서 요가 하기 힘든 이유들을 말해주더라고요. 한강놀거리로 요가를 하기 힘들었던 이유 1. 어떻게 해야 하는지 모르겠다. 2. 너무 더운데 그늘 자리는 이미 사람들이 많다. 3. 요가매트, 썬크림, 물 등

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비크람요가, 요가 업계의 어두운 비밀

4살 때 요가를 시작해서 13살 때 요가 챔피언 국제 인도 요가 챔피언 3관왕 요가로 미국 대통령의 무릎을 치료해 주고 영주권 을 받고, 핫 요가를 창시한 비크람. 요가계에서 살아있는 전설로 불렸습니다. 하지만 이게 모두 뻥이었습니다. 비크람요가에 대한 넷플릭스[비크람 : 요가 구루의 두 얼굴] 를 보면 비크람의 추악한 거짓말이 잘 나와있어요. 비크람: 요기, 구루, 프레데터 감독 에바 오너 출연 미등록 개봉 미개봉 핫요가와 같은 단어처럼 사용되는 비크람 요가는 비크람 본인이 아닌 그의 스승이 만든 것이었어요. 미국 대통령을 가르쳤다는데 백악관에는 그의 출입 기록이 없다고 하네요. 뿐만 아니라 비크람은 자신의 요가 수련생들에게 성추행한 것으로 유죄를 선고받았습니다. 그래서 비크람은 미국을 떠나게 돼요. 이후에는 브라질, 인도 등에서 요가 강의를 하고 있지요. 여기서 안타까운 점은 한 남성 요가 수련자의 인터뷰였어요. 그에게 있어 핫 요가는 인생을 바꿔준 은인과 같은 존재였다네요. 분

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살찌는 이유는 탄수화물 때문이 아니다? 저탄고지, 카니보어 해도 살 안 빠지던 이유!

혹시 저탄고지 하고 계신가요? 요즘 키토제닉이 유행하면서 탄수화물을 적게 먹고 지방을 많이 먹는 저탄고지가 유행하고 있지요. 여기서 나아가 고기만 먹는 카니보어 다이어트까지 나왔어요. 제 회원님 중 한 분 께서 저탄고지를 하고 있는데도 살이 안 빠진다는 고민을 말씀 해주셨어요. 저탄고지, 카니보어만 하면 끝일까요? 인도인의 절반 이상은 채식주의자에요. 그럼 인도인은 대부분 비만일까요? 당연히 절대 아니지요. 중요한 것은 저탄고지만 하는게 아니라 어떤 음식을 먹느냐 에요. 오늘은 저탄고지의 숨겨진 비밀과 다어이트를 위해 진짜 중요한 것이 무엇인지 알려드릴게요. SBS에서 진행한 실험을 보면 고 탄수화물 식이나 고 지방식 둘다 살이 빠졌습니다. 또, 파퓨아파퓨니 사람들을 보더라도 먹는 것의 94%가 탄수화물인데 비만인 사람이 없지요. 그럼 왜 저탄고지를 하는 사람들의 살이 빠졌던 것일까요? 비밀은 오메가 6 입니다. 오메가 6를 많이 먹을 수록 살이 찌기 때문이지요. 오메가 3는 많이

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초등 ADHD, 어떤 운동을 해야 할까요?

초등 ADHD 자녀에게 아무 운동이나 시키면 크게 다칠 수 있어요. 안녕하세요, 저는 인도에서 온 요가 강사 꿀비르에요. 요즘 초등 ADHD 자녀에게 요가를 요청해 주시는 부모님들이 많이 계세요. 그런데 부모님들이 꼭 알고 계셔야 하는 부분을 모르고 계시더라고요. 오늘은 초등 ADHD 자녀의 특징 운동을 시킬 때 필수적으로 고려해야 할 3가지 사항을 알려드릴게요. 초등학생 자녀가 ADHD로 진단받았다면 우선 걱정이 앞서는 부모님들이 많이 계실 거예요. 그래도 자녀에게 운동을 시키기로 한 결정은 정말 잘하셨어요. ADHD 치료 과정에서 필수적인 것이 '운동'이에요. 아래 그림처럼 운동을 할 때 뇌 자극이 되기 때문이지요. 운동을 제대로만 한다면 ADHD 완화뿐 아니라 뇌 발달도 자극할 수 있어요. 그럼 초등 ADHD 자녀에게 좋은 운동을 고를 때 중요하게 보아야 할 것이 무엇일까요? 초등 ADHD 운동할때, 3가지! 1. 가장 중요한, 안전 ADHD 자녀를 갖고 계신 부모님이라면 한두

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강수지도 걸리고 임산부도 쉽게 걸리는 비문증 없애는 법, 비문안대

눈앞에 뭐가 자꾸 떠다니세요? 가만히 놔두면 큰일 날 수 있어요. 임산부분들이 잘 걸리고, 유명한 강수지님도 걸리셨다는 그 비문증! 비문증은 눈앞에 벌레같이 작은 것들이 보여서 매우 힘든 병이에요. 오늘은 제가 학생들 덕분에 알게 된 비문증 없애는 법에 대해서 알게 되었어요. 제가 수업하는 분들 중에 임산부 분들과 어르신분들이 많다 보니 비문증에 대해서 알고 있었어요. 이게 눈의 질병인지라 요가로 도와드리기는 힘들었어요. 그나마 명상과 식이조절을 통해서 조금씩 신경을 덜 쓰시게 도와드리고 있었어요. 하지만 비문증이라는 것이 조금 고통스러운 것이 아니더라고요. 제가 수업하시던 임산부분은 이것 때문에 우울증까지 걸리셨어요. 안 그래도 임신 때문에 힘들어 죽겠는데 비문증으로 바깥에 나가기도 싫어 지도 보니 더 심해졌데요. 비문증이 심각한 이유는 약이 없어서에요. 치료하는 수술이 있기는 하지만 매우 위험하다고 해요. 유리체 절제술이라고 하는데요. 주사기로 우리 눈을 찌르는 정말 위험한 수술

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인도 여자가 한국에 4년 살면서 느낀 한국인 특징 Top4

1. 한국인들은 너무 열심히 산다. 직장 다니느 친구들 보면 평일에는 야근까지 하면서 일한다. 그런데 주말이라고 쉬지 않는다. 러닝, 운동, 모임 등 자기계발을 하고 사람들을 만난다. 이거는 어른들만의 이야기가 아니다. 내가 만났던 아이들은 모두 학교, 학원으로 어른들보다 바쁘게 살았다. 인도에서도 열심히 사시는 분들 엄청 많이 있다. 하지만 한국인들 만큼 흔하지는 않다. 2. 시간 약속을 잘 지킨다. 한국에 오기전에는 코리안 타임이라는 것을 들었다. 하지만 와보니 너무 달랐다. 인도에서는 버스나 기차가 조금 늦어도 그러려니 하고 기다린다. 하지만 한국은 버스, 기차, 배달이 늦은적이 없다. 심지어 친구들도 시간에 딱 맞춰서 나왔다. 모든 것이 약속시간대로 흘러가는 것이 너무 신기했다. 3. 외국인 옆에 안 앉는다. 버스나 지하철 탈때 항상 궁금했다. 왜 외국인 옆에는 안 앉을까? 나 뿐만 아니라 다른 외국인들 옆에도 안 앉았다. 처음에는 내가 냄새가 나는 걸까? 내가 이상하게 생겼

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