하체 비만 탈출, 허벅지 살 빼는 최고의 아쉬탕가 요가 자세 [기마자세]

허벅지에만 살이 찌시는 분들이 있지요. 압박 스타킹도 하루 이틀이지.

그리고 압박 스타킹을 자주 하면 다리에 혈액 순환이 안 되서 위험해요. 오늘 알려드릴 자세인 기마자세는 모두들 한번씩 해보셨을 거에요.

어렸을때 하던 투명의자같은 자세 에요. 하루에 5분씩만 해주셔도 하체 비만 탈출 하실 수 있을 거에요.

기마 자세 영어 : Chair Pose 범어 : Utkatasana 효과 하체 군살 제거, 허벅지 다이어트 코어 근육 단련 통한 균형 감각 향상 생식기 주변 근육 정력 강화 하는법 c 1. 어깨 넓이로 다리를 벌리고 2.

허리는 최대한 펴세요 3. 의자에 앉는 다는 생각으로 천천히 4.

지면과 수평이 될때까지 앉으시에ㅛ 5. 최대 1분해주시면 되는데 힘들면 25초씩 나눠서 해도 되요. ※ 주의점 ※ 무릎 관절이 안 좋거나 발목 등에 상처가 있는 분들은 피해주세요.

처음에 현기증이 살짝 날 수 있어요. 그렇기에 심한 빈혈이 있는 분들은 피하는게 좋아요.

초바자 팁 다리가 ...