억울하고 화날 때, 5분 만에 괜찮아 지는 우짜이 단전호흡법

살다 보면 정말 별의별 사람도 많고 별일이 다 일어나지요. 그럴 때 수많은 감정 변화를 겪습니다.

기쁨, 슬픔, 분노, 우울함 등등 이러한 감정들은 보통 짧게는 3초 길게는 10여 분 동안 유지되다가 자연스럽게 사라지는 게 보통이지요. 하지만 가끔은 내가 스스로 제어할 수 없을 만큼 큰 화가 나기도 하지요.

심하면 우울증으로까지 이어질 수 있는 중요한 상황이지요. 저도 그때마다 내 감정을 컨트롤하지 못하고 제대로 대응하지 못해서 나중에 후회했던 적이 많아요.

여러분은 화가 나거나 마음이 답답할 때 우리는 주로 어떻게 대처하시나요? 술을 마시거나 담배를 피우시는 분도 계시지요.

혼자서 마음을 삭히시는 분도 많고요. 그런데 이러한 방법들은 일시적일 뿐 근본적인 해결책이 되지 않아요.

오죽하면 화병이라는 병명까지 생겼을까요? 물론 각자 나름대로의 방법이 있겠지만 저는 ‘단전호흡법'을 추천드려요.

미국에서는 ‘Mindfulness’라는 이름으로 심신 수련 프로그램이 인기를 끌었지요. 한국에...