오늘은 요가 자세 중 가장 유명한 다운독 자세의 모든 것에 대해 알아볼거에요. 이름 : 다운독 자세 영어 : Downward Facing Dog Pose 범어 : Adho(아래) Mukha(얼굴) Svanas(개)ana(자세) 해야 되는 이유 (효과 및 장점) • 햄스트링, 종아리, 복부 코어 근육을 강화합니다. • 구부러진 등을 펼 수 있습니다. • 발뒤꿈치와 발목 주변의 뻣뻣함을 제거할 수 있습니다. • 복식호흡을 통해 소화기능 개선에 도움이 된다. • 여성의 자궁 건강 유지에 도움이 됩니다. • 스트레스와 우울증 완화에 도움이 됩니다. • 혈액 순환을 촉진하여 몸에서 독소를 제거하고 몸에 활력을 줍니다. • 엉덩이, 무릎, 발목 관절의 유연성을 증가시키고 다리의 인대와 힘줄을 강화합니다. • 손목, 팔, 어깨, 다리를 강화합니다. • 햄스트링, 종아리 근육, 등 및 다리를 스트레칭합니다. • 허리와 목의 통증을 줄여줍니다.
자극 부위 팔과 어깨 / 이두근과 삼두근 / 코어(복근...
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아쉬탕가요가
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아헹가요가
