jomallaeng87의 등록된 링크

키자드에 등록된 총 729개의 포스트를 확인하실 수 있습니다.

Naver Blog

헬스 보충제 추천, 스포식스 에너지젤 운동 부스터 버라이어티 팩

스포식스로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [균형잡힌 함량으로 운동중에 체계적으로 빠른 흡수로 에너지를 충전하자] 입니다. 운동인들의 필수품! 운동 보조제죠. 저는 다양한 운동 보충제들을 챙겨먹습니다. 왜냐 고중량 웨이트 트레이닝을 하고있기 때문이죠. 요즘은 다이어트중이랍니다. 5번째 바디프로필을 준비하고있어요! 이번 바프 컨셉은 필라테스 바렐 위에서 촬영하는거랍니다! 저와같이 고중량 웨이트 트레이닝을 하시는 분들이라면 한 번쯤은 보충제에 의존하고있을거라 생각합니다. 보충제 왜 섭취해줘야할까요? 보충제 즉 운동 부스터들은 운동 전, 중 그리고 후에 섭취를 한답니다. 저는 웨이트 트레이닝 시작하면 기본 2시간은 무산소로만 진행하고있어요! 이렇게 2시간이나

원문보기 내부링크
Naver Blog

탄단지 쉐이크 바쁜 아침 간편하게 챙기는 밀리밸런스

바맘으로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [균형잡힌 3대영양소 탄단지 쉐이크로 간단하게 챙기는 아침식사 보충제] 입니다. 바쁜 현대인들을 위한 빠른 간편한 식사! 가 가능한 단백질 보충제가 많죠? 오늘은 그냥 단순한 단백질 보충제가 아닌, 필수 3대 영양소가 모두 들어있는 단백질 보충제를 소개해볼께요! 저는 집과 회사에 이런 간편식으로 보충제를 하나씩 가져다 두었답니다. 헬스인들은 영양소를 거르면? 근손실! 그래서 제때제때 챙겨서 필수 영양소들을 섭취해줘야합니다! 일상 에너지원으로 쓰이는 탄수화물은 50% 영양소 흡수를 도와주는 지방은 12% 그리고 중요한 단백질은 듬뿍! 27% 영양소들을 많이 먹기보다는 골고루 섭취하는것이 핵심 포인트랍니다! 1분 1초

원문보기 내부링크
Naver Blog

오래 서 있는 직업이라면 꼭 필요한 그리핏 아치형깔창 추천

그리핏으로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [발 아치 잡아줄 수 있는 움직이면서도 회복하는 그리핏 한 줄 발아치 패드] 입니다. 운동 헬스 런닝 싸이클탈 때 발 아치가 무너져서 발바닥이 쉽게 피로감을 느낄때가 많죠? 나이가 들수록 더 그렇답니다. 운동 직후 발이 점점 퍼지는 느낌이들고 높은 쿠션을 짧게 착용하면 아치 피로가 덜 남기도하는 그리핏! 그리핏은 착용하고 운동을해도 운동도중에도 회복감을 줄 수 있습니다! 1세트에는 아치패드 1세트와 보조패드 2개가 들어있어요! 한개에 양쪽발 모두 착용이 가능해요! 2가지 단계의 지지 강도 패드로 운동 강도와 적절하게 상황에 맞게 선택을해줄 수 있습니다! 데일리 서포트는 1단계 레벨로 기본 또는 중간 사이즈로 되어

원문보기 내부링크
Naver Blog

대구 수성구 24시간 헬스장 추천, PT 재활 전문 우드짐

앰버서더 활동으로 회원권을 제공받음 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [대구 수성구 대구은행역 24시간 연중무휴 오픈하는 헬스장] 입니다. 우드짐 WOOD GYM 대구광역시 수성구 수성로 412 한국씨티은행 건물 119동 3층 301호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [매일] 24시간 연중무휴 [전화] 010-9606-3151 [편의] 넓은 주차장 완비 저는 새벽에 운동을하고 출근을하는 직장인이랍니다. 야근이 있을때도있고해서 늘 아침에 헬스장을 가곤합니다! 그래서 항상 이사를할때마다 아침일찍 오픈하는 헬스장을 우선적으로 찾습니다! 그래서 찾는곳 중 하나가 바로 수성구에 위치하고있는 우드짐! 우드짐은 기존의 헬스장을 인수하여 리모델링하고 PT선생님들까지 모두 재정비가 된 곳

원문보기 내부링크
Naver Blog

운동 전 부스터 추천, 고함량아르기닌 GNM

GNM 으로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [균형 잡힌 하체 발달과 힙 라인을 만들기 위한 하체운동 방법] 입니다. 고중량 웨이트 트레이닝을 하시는 분들은 아르기닌을 필수로 챙겨드실겁니다! 아르기닌은 흡수도가 낮기때문에 부가적인 것들 또는 고함량으로 많이들 섭취하고있습니다. 저는 새벽에 주로 고중량으로 웨이트 트레이닝을 하고있어서 운동 전 부스터와 아르기닌은 항상 필수적으로 섭취하고있습니다! GNM 아르기닌은 고함량 뿐만아니라 카르니틴, 오르니틴, 아스파트산 그리고 수박과피 추출물까지 올인원으로 들어있어요! 게다가 타우린까지 들어있답니다! 요즘 해썹인증 안한 제품들 없겠죠? 믿고 먹는 해썹 인증 마크까지! 섭취하는 방법으로는 1일 1회 1포씩 섭취하면

원문보기 내부링크
Naver Blog

운동 필수 보충제 추천, 맛있는 고함량 BCAA 에너부스팅

에너부스팅으로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [근육 회복과 피로 케어까지! 고함량 필수 아미노산 BCAA] 입니다. 저중량이든 고중량이든 운동할 때 보충해주기 좋은 서플리먼트들은 섭취하면서 운동을하는것이 좋습니다! 저 같은경우에는 고중량 웨이트 트레이닝을 즐기는 사람이랍니다! 그래서 이런 필수 아미노산이나 서플리먼트 들을 항시 챙겨먹고있답니다! 오늘 소개해드릴 고함량 BCAA 필수 아미노산 에너부스팅! 은은하게 달달하면서 고함량으로 피로와 회복을 동시에 챙긴 아미노산이에요! 저는 다양한 필수 아미노산들을 먹고있어요! 한가지 맛만 오랫동안 먹기엔 지겹고 그렇다고 여러개를 사기엔 부담이죠? 그래서 에너부스팅에서는 거품들을 싹빼고 완전 갓성비로 만들 제품이에

원문보기 내부링크
Naver Blog

데일리슈즈 추천, 니트슬립온 발편한 지프운동화

지프로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [데일리로 신기좋은 발편한 지프 니트슬립온] 입니다. 매트리스 위를 걷는 듯한 컴피 워킹화 지프! 데일리 또는 워킹화로 발이 정말 편안한 지프운동화입니다. 저는 집에서 런닝화를 신고 런닝머신을 타기도하고, 사이클을 타기도 한답니다. 맨발로 타도되긴하지만 신발을 신고 타는것이 훨씬 안정감있고 좋습니다. 발이 미끄러지지 않으니까요. 지프에서 출시한 통기성 좋은 니트 소재의 워킹화! 발이 너무너무 편안합니다. 데일리로도 좋고 퇴근 후 집 근처 워킹하기에도요. 언박싱만 했을뿐인데 벌써 발이 시원해보이죠? 통기성이 뛰어난 니트 소재 갑피로 만들었어요! 걷는 내내 쾌적함을 유지할 수 있답니다! 부드럽고 유연하게 발을 감싸 양말

원문보기 내부링크
Naver Blog

운동과 직장인 백팩 올인원으로 사용하기 좋은 가방 추천, 윈불

윈불으로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [가벼운 일상 데일리 가방과 배드민턴, 테니스 가방까지되는 퍼포먼스 라이프 백팩] 입니다. 운동하는 사람들은 장비들이 여러개랍니다. 근데 데일리와 운동가방도 따로 사야하고 지갑에 빵꾸 날 일들이 많이 생기죠? 오늘 소개해드릴 윈불의 일상과 스포츠 다양하게 메고다닐 수 있는 백팩입니다. 저는 웨이트 트레이닝과 테니스 그리고 직장까지다니고있어서 운동, 일상, 업무용 가방을 하나씩 가지고있습니다. 하지만 이 모든것을 하나에 가능하다면? 너무 편하겠죠? 윈불은 테니스 코트에서 일상생활 그리고 업무까지 가능한 퍼포먼스 라이프 백팩을 만들었습니다. 수납공간이 정말 넓고, 또 옆 포켓은 주먹이 쉽게 들어갈 수 있게 넓게 만들어

원문보기 내부링크
Naver Blog

다이어트 식단 추천, 저렴하고 고단백 맛있는 사계단백연구소

사계단백연구소로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [고단백 맛있는 저렴한 갓성비 도시락] 입니다. 여러분 다이어트는 운동이 정말 중요합니다. 그래서 유산소도 꼭 필요한 운동방법중 하나입니다. 하지만 운동하고 유산소까지 했지만, 식단을 챙기지 않는다면? 건강한 돼지가 됩니다. 그래서 오늘 소개시켜드릴 제품은 사계단백질연구소에서 만든 갓성비 고단백 도시락입니다. 사계단백질연구소는 총6가지의 도시락으로 구성되어있어서 다양하게 골라서 식단을 하실 수 있습니다! 배송올때 꽁꽁언채로 도착합니다. 먹기 전 냉장해동을하거나 실온 해동을해주세요! 저같은 경우에는 자기전에 실온에서 해동을 시켜두는편이랍니다. 식단은 정말 간편하게 차릴 수 있어야 오랫동안 섭취할 수있습니다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

대구 수성구 대구은행역 헬스장, 24시간 오픈 연중무휴 우드짐

엠버서더 활동으로 회원권을 제공받음 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [수성구 대구은행역 24시간 영업하는 연중무휴 피트니스센터 우드짐] 입니다. 우드짐 WOOD GYM 대구광역시 수성구 수성로 412 한국씨티은행 건물 119동 3층 301호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [매일] 24시간 연중무휴 [전화] 010-9606-3151 [편의] 넓은 주차장 완비 우드짐은 가장 좋은것이 아파트 주차장을 함께 공용으로 사용하고있어서 주차의 불편함을 줄여줄 수 있습니다. 차단기 앞에서 헬스장에 왔습니다 하면 문을 열어주십니다. 주차장을 들어와서 우측 방향으로 쭉 들어오시면 다른 나가는 문이 있는데 이쪽에 주차하시는것이 헬스장과 가장 가깝습니다. 주차를하고 골목으로 들어가면 헬스장

원문보기 내부링크
Naver Blog

운동 러닝팬츠 추천, 가성비좋은 초경량 데카트론 러닝쇼츠

데카트론으로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [초경량으로 입은 듯 안 입은 듯한 편안한 운동하기 좋은 러닝쇼츠] 입니다. 운동할 때 의류들은 패션도 있지만, 기능성으로 운동의 퍼포먼스를 올려줄 수있습니다. 그래서 저는 헬스장 옷을 입지않고 항상 제 개인 운동복을 입고있습니다! 저는 집에서도 홈트방과 런닝머신 그리고 싸이클을 가지고있답니다. 바쁜 업무로 인해서 헬스장을 가지못할땐 집에서 유산소와 무산소 운동을합니다. 데카트론 러닝 쇼츠는 달리기 뿐만아니라 무더운 여름철에 다양한 스포츠 활동하기에 좋은 팬츠입니다. 우선 웨이트 트레이닝을할 때 신축성이 좋습니다! 제 신체 스펙은 175cm에 75kg입니다. 평소 벌크업해 있을때는 85kg까지 나가는데 지금은

원문보기 내부링크
Naver Blog

홈트 필수품 멜킨 스포츠 무게조절 덤벨 세트 추천

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [홈트레이닝 필수품 무게조절가능한 24kg 멜킨 덤벨] 입니다. 홈트레이닝 세팅 준비를하다보면 필수로 구매하는것중 하나가 바로 덤벨일겁니다! 덤벨은 사람의 근육량과 퍼포먼스 그리고 덤벨의 중량이 다양하게 필요합니다. 다양한 무게의 덤벨을 집에 두자니 자리공간을 너무 많이 차지하고 이럴 때 한방에 해결해줄 멜킨! 멜킨 스포츠 무게조절 덤벨은 딱 하나만 있어도 저중량에서부터 고중량까지 자리공간 차지없이 운동이 집에서 가능해요! 가장 낮은 3kg 부터 최대 24kg까지 가능! 다만 조금 더 무거운 중량을 들고싶다면 24kg짜리가 아니라 32kg짜리도 있습니다! 저는 1세대 멜킨 스포츠의 무게조절 덤벨도 가지고있답니다. 1세대도 정말 잘 사용하고있었지만

원문보기 내부링크
Naver Blog

가성비 최고 운동복 세트 추천, 레이지비 반팔반바지 세트

레이지비로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [가성비 좋고 입기 좋은 베이직 스타일 일상과 러닝 운동까지 커버 가능한 퀵드라이 경량 운동복] 입니다. 저는 웨이트 트레이닝과, 테니스 그리고 등산 다양한 운동과 스포츠를 즐기고있습니다. 그 운동과 스포츠 종목에 맞는 운동복을 갖춰입어야 활동할 때 보다 편안하고 좋은 퍼포먼스를 이끌어낼 수 있습니다. 그래서 저는 여러 종류의 운동복이 있답니다. 상의는 타이트한 핏부터 박시한 핏까지 다양하게 가지고있답니다. 운동복에서 중요한것을 무었일까요? 경량과 흡수 그리고 스판 다양한 요소들이 들어간답니다. 우선 활동하기가 편해야겠죠? 잘 늘어나지도않고 땀흡수도 빠르지않은데 무겁기까지 한다면? 운동하는데 큰 지장을 주기도한답

원문보기 내부링크
Naver Blog

어버이날 부모님 선물 추천, 뉴질랜드 초록홍합 헬스업32000

헬스업으로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [초임계추출방식을 사용한 청정 뉴질랜드 초록홍합 오일 헬스업32000] 입니다. 요즘들어서 자주들리는 말들이있죠? 일반 오일 추출공법이 아니라, 초임계추출오일. 즉 초임계 상태는 보통 이산화탄소를 이용해서 만들어지는 오일이랍니다. 이렇게 만들어진 오일들은 주로 유효성분 파괴가 적고, 잔류 용매가 없답니다. 또한 순도가 일반 오일보다는 훨씬 높아요! 그래서 다들 초임계 추출방식을 많이들 찾고있답니다. 오일의 라인업으로는 다양하게 있습니다. 젊은층 고객들은 7500, 8800을 권장하고 선물이나 집중 관리를 위해서는 15500, 32000 을 추천하고있습니다. 주로 부모님들이나 연세가 있으신 분들은 높은 함량의 32

원문보기 내부링크
Naver Blog

홈트 필수품 무게조절 덤벨 추천, 멜킨 덤벨 하나면 충분하다!

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [홈트레이닝 필수품! 24kg 무게조절 가능한 멜킨 스포츠 덤벨] 입니다. 요즘 바쁜 현대인들 운동할 시간이 부족하죠? 그래서 집에 홈트레이닝을 생각하시는 분들이 많은겁니다! 저는 방 한개를 홈트레이닝 전용으로 사용하고있답니다. 가끔 피곤할때나 늦은 야근때 집에서 편안하게 운동할 수 있어서 좋습니다! 그러나 많은 중량의 덤벨을 놓자니 공간을 너무 많이 차지하고, 덤벨을 안쓰자니 좀 그렇고... 그래서 멜킨 스포츠가 만들었습니다! 무게조절이 가능한 덤벨을요! 멜킨스포츠는 홈트레이닝계의 에르메스!라 불릴정도로 홈트 용품 1위를 차지하고있어요! 저 또한 멜킨 제품들을 다양하게 가지고있답니다! 덤벨부터 런닝머신까지 다양하게요. 각져있는 덤벨들은 피부에

원문보기 내부링크
Naver Blog

헬스 보충제 추천, 베네틴 EAA 필수아미노산 요구르트맛

베네틴으로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [9가지의 필수 아미노산을 한번에 섭취할 수 있는 고함량 베네틴 EAA] 입니다. 고중량 웨이트 트레이닝할 때 저는 항상 필수아미노산들을 챙겨먹습니다. 아미노산들은 손상된 근육에 영양분을 줄 뿐만아니라 회복과도 연관되어있습니다. 무엇보다도 저는 이런 기능들을 하지만 운동중 손실되는 수분 땀을 보충하기 위하여 물을 섭취하는데, 이때 맛까지 있다면? 정말 좋겠죠? 그래서 저는 이런 다양한 아미노산군들을 여러가지 제품들을 섭취하고있지만 그중에서도 특정 브랜드만 섭취하고있습니다. 바로 베네틴! 헬스 시장에서 누구나 한번쯤 들어본 브랜드입니다. 가성비중에 갓성비라 불릴정도입니다. 아미노산 뿐만아니라 헬스 부스터 프로틴 등

원문보기 내부링크
Naver Blog

하이록스워치 대신 선택한 낫싱 CMF 워치3 프로 스포츠워치

이도컴퍼니로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [운동 스포츠할 때 사용하기 좋은 가성비 좋은 스마트 스포츠 워치] 입니다. 운동 스포츠를 즐기는 사람들은 이런 스마트 또는 스포츠 워치를 하나씩은 가지고있답니다. 저 또한 애플워치를 사용하고있는데요 오래된 모델이라 요즘은 사용하지 않지만 이런 하이록스 제품들을 사용하면 운동하는데 정말 많은 도움을 준답니다. 저는 테니스를 할 때와 고중량 웨이트 트레이닝을할 때 늘 착용하고있답니다. 이유는? 내 몸의 퍼포먼스와 심박동 등 내몸을 어느정도 빠르게 체크할 수 있는 수단이랍니다! 하이록스란? 러닝과 기능성 피트니스 요소를 결합한 경기형 퍼포먼스 이벤트인 하이록스(HYROX)와 관련된 용어랍니다. 워치는 러닝 중 시간

원문보기 내부링크
Naver Blog

뭉친근육 근막 풀어주는 제이끌레르 릴렉싱 마사지스틱 추천!

제이끌레르로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [일상과 운동하기 전 뭉친 근육을 폼롤러보다 쉽게 풀어줄 수 있는 마사지스틱] 입니다. 언제까지 이렇게 폼롤러로 굴릴건가요? 여러분 운동 전 스트레칭은 선택이 아니라 필수입니다. 그리고 일상생활을 하다보면 자주 사용하는 부위들은 자주 뭉치거나 삐끗하게됩니다. 그럴때 충분하게 근육을 이완시켜주는 스트레칭을 해주시는것이 좋습니다. 제이끌레르로 쉽게 근육을 이완시키고 스트레칭시켜서 일상생활에도 좋고 운동 전 퍼포먼스를 올려줄 수 있는 마사지스틱! 일주일 넘게 사용하고있는데 감히 강추합니다. 제이끌레르 릴렉싱 마사지스틱 롤러 허벅지 종아리 어깨 근막 naver.me 저는 집에 홈트방이 있습니다. 폼롤러부터 덤벨 벤치

원문보기 내부링크
Naver Blog

블루투스 오픈형 이어폰 추천, 음질 좋은 클리어 아크5

본 제품은 무상제공 받아 작성한 후기입니다. “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [세계 최초 THX Spatial Audio + Dolby Atmos 듀얼 인증 블루투스 이어폰] 입니다. 요즘 블루투스 무선이어폰 다 비슷비슷하죠? 이번에 새로 출시한 클리어 아크5는 다릅니다. "기능 진짜 많이 들어갔다" 저는 운동할 때 늘 이어폰으로 노래를 들으면서 운동을 합니다. 집에도 홈트방이 있지만 주로 헬스장에서 하지만 부족할 때 집에서도 하죠. 헬스할 때 노래 못참잖아요? 제가 사용해본 블루투스 무선 이어폰중에 가장 사운드가 좋습니다. 저는 막귀거든요? 근데 클리어 아크5는 진짜 다릅니다. 귀가 황홀할정도입니다. 이게 왜이렇게 좋지? 하면서 좀 찾아봤습니다. 이어폰의 앞 뒤 위쪽까지 소리

원문보기 내부링크
Naver Blog

다이어트 저염 닭가슴살 추천, 스팀 공법으로 촉촉한 인생닭

더베네푸드로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [100% 국내산닭 저염 스팀공법으로 부드럽고 맛있는 닭백숙맛 나는 인생닭] 입니다. 웨이트 트레이닝을 하면 근육은 단순히 커지는 게 아니라, 미세한 손상 이후에 회복과정을 통해서 성장한답니다. 운동으로 끝나는 게 아니라, 운동 직후 탄단지를 골고루 섭취해야합니다. 저는 요즘 다이어트를 하고있어서 하루 네끼중 이런식으로 간단하게 클린식으로 탄수화물, 단백질 그리고 지방을 섭취합니다. 단백질에서 가장 좋은 음식중 하나는 계란과 닭가슴살이죠? 그리고 지방이 가장 적은 단백질은 닭가슴살이고 가격이 저렴해서 많이들 찾고있습니다. 저는 평일에는 웨이트 트레이닝을하고, 주중에는 테니스 레슨을 받거나 야외에서 테니스를 칩니

원문보기 내부링크
Naver Blog

100% 저당 땅콩버터 추천, 스무스와 크런치 두가지맛

스윗비아로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [건강을 위하여 첨가제를 전혀 사용하지않은 맛있는 100% 땅콩버터] 입니다. 땅콩버터에 왜 운동 사진이냐구요? 네, 저는 출근 전 새벽 고중량 웨이트 트레이닝을 즐기는 일반입니다. 새벽 운동 전 땅콩버터 소량 섭취는 혈당 조절과 지방연소에 도움이되고, 한스쿱 크게 먹는것은 운동 강도 즉 퍼포먼스를 올려주기 위함입니다. 포장이 아주 꼼꼼하게 던져도 깨지지않게 잘 도착했습니다. 그리고 두가지의 맛이 있습니다. 스무스한 부드러움에 더짠을 더한 맛과, 크런치의 고소한 땅콩 알갱이와 단짠의 환상적인 조합입니다. 스무스한 땅콩버터는 정말 크리미하게 꾸덕한 맛을 가지고있습니다. 내가 먹어본 땅콩버터의 맛이 아닌 속세의 맛이

원문보기 내부링크
Naver Blog

26년 가정의 달 세일! 비리지않는 레몬향 알티지오메가3 부스터

뉴트원으로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [4중 기능성 초임계알티지 오메가3 부스터! 비리지않은 상큼한 레몬맛 뉴트원] 입니다. 여러분 일반 오메가3가 아니라 이 뉴트원 초임계 rTG 오메가3 부스터를 먹어야하는 이유를 알려드릴께요. 우선 흡수율이 높은 rTG입니다. 고함량의 EPA와 DHA를 가지고있어요. 또 초임계 추출로 품질이 아주 좋습니다. (26년 네이버 가정의달 할인 링크는 하단에) 현재 26년 네이버 가정의달로 할인을 하고있습니다! 무려 9박스 즉 9달치를 20만원도 되지않는 금액으로 구성되어있어요! rTG가 도대체 뭐야? 궁금해하시는 분들을위하여 간단하게 말씀드리겠습니다! 재에스터와 트리글리세라이드라고해서 자연 상태의 구조와 유사하게 만들

원문보기 내부링크
Naver Blog

홈트 필수템 각도조절벤치로 상체가슴운동 덤벨프레스해보자

멜킨스포츠로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [집에서도 간편하게 윗가슴 단련을 위한 홈트레이닝 필수 운동 기구] 입니다. 집에 홈트레이닝 풀세트로 차리기는 너무 부담스럽고, 그렇다고 운동을 안하기는 그렇고 이럴땐 국내 헬스브랜드 1위! 멜킨스포츠 운동 머신 몇개만 가지고있으면 상하체 운동이 가능합니다! 저는 홈트방이 따로있긴하지만 메인으로는 먼저 헬스장에가서 단련을하고 부족할 때 집에서 한번 더 해주고있답니다. 상체 운동을 하기위해서는 각도 조절이 가능한 벤치가 하나만 집에 있으면 가능합니다. 그리고 그립감 좋은 TPU 덤벨도 쌍으로 가지고있다면 더할나위 없죠! 이정도면 충분합니다! 저는 집에 다양한 멜킨스포츠 제품들을 소유하고있습니다. 디자인과 퀄리티

원문보기 내부링크
Naver Blog

WPI 단백질보충제 추천, 삼대오백 웨이프로틴 퓨어맛

삼대오백으로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [믿고 먹는 삼대오백 분리유청단백질 퓨어 WPI 무맛] 입니다. 이번에 삼대오백에서 새로이 출시한 아무맛도 첨가하지않은 무가당 분리유청단백질! 말 그대로 아무맛이 나지않은 보충제에요! 저는 보충제중에 삼대오백 제품이 가장 많이 보유하고있답니다! 워낙 유명하기도하고 제가 좋아하는 선수님들도 극찬하는 헬스 브랜드죠. 이번에 무맛과 딸기라떼맛이 신제품으로 출시! 두개중에 저는 무맛을 먼저 먹어보았답니다! 왜냐! 이때까지 맛이 들어있는 보충제들만 먹었엇기때문에 이번에는 퓨어한 무맛을 먼저 언박싱했습니다! 삼대오백에서는 피트니스를 위한 운동 보조식품들을 많이 출시하고있습니다. 이승철 선수님도 드시고있다는! 저는 액상 부

원문보기 내부링크
Naver Blog

홈트 필수품, 멜킨 무게조절 덤벨 24kg 추천!

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [홈 트레이닝의 필수품! 이거 하나만 된다! 24kg 무게조절 덤벨] 입니다. 홈트레이닝할 수 있는 공간이 있으면 바쁜 현대인들, 운동을 하고싶어도 못하는 육아중인 아빠들에게 너무 좋겠죠? 네, 저는 결혼전에 미리 집과 가전과 홈트레이닝 방을 모두 준비했답니다^^... 언제든 편하게 부족한 운동 부위를 집에서 간편하게할 수 있어요! (멜킨 RX7 런닝머신도 있습니다) 집안에 머신들을 채우기에는 부담스럽고 공간을 많이 차지할까봐 또 부담스럽고 덤벨을 여러 무게별로두자니 또 부담이고... 그래서 멜킨에서 만들었습니다. 무게조절 덤벨을요! 언박싱은 언제나 즐겁습니다. 오랜만에보는 이 국방색? 국방색이라니 생각보다 컬러가 예쁘군요? 검정색와 잘어울리는

원문보기 내부링크
Naver Blog

다이어트 단백질쉐이크 추천, 삼대오백 분리유청단백 딸기라떼맛

삼대오백으로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [유당과 지방이 제거된 고순도 프로틴 삼대오백 WPI 딸기라떼맛] 입니다. 어제 소개해드린 삼대오백 무맛 WPI 말고 오늘은 맛이 정말 너무너무 맛있는데 성분까지 최상인 삼대오백 딸기라떼맛입니다! 삼대오백은 피트니스 식품중 랭커랍니다! 이미 네이버스토어에서도 플래티넘 등급이랍니다! 저 또한 삼대오백 브랜드를 정말 좋아하는 운동을 좋아하는 일반인이랍니다. 크레아틴, 아미노산 BCAA, EAA등 다양하게 섭취하고있답니다. 좌측은 어제 말씀드린 무맛! 여러가지 다른 제품들과 섞어서 먹기 좋고, 우측은 딸기라떼맛인데 정말 맛있습니다! 맛과 기능성을 동시에 잡은 데일리로 먹기 좋은 다이어트 보충제입니다. WPC와 비교하

원문보기 내부링크
Naver Blog

어깨운동 프론트 레이즈 이 동작 하나로 앞쪽 어깨 완성

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [입체감을 주기위한 전면 삼각근 프론트 레이즈하는 방법] 입니다. 어깨운동에는 여러가지 운동법이 있지만 우선 사이즈를 키워주기위해서는 숄더프레스 종류가 가장좋습니다. 어깨의 사이즈가 어느정도 커졌다면 전면 측면 후면 입체감을 주기위해서 레이즈 동작을 함께 병행해야합니다. 그 중에서도 전면 삼각근 운동방법인 프론트 레이즈는 앞쪽 전면 삼각근을 집중적으로 자극하는 대표적인 방법입니다! 어깨 근육은 작은 소근육이기때문에 큰 중량을 들기보다는 중간정도의 무게로 많은 횟수를 가지고 가시는것이 좋습니다. 우선 20회 정도할 수 있는 중량을 선택합니다. 사이드 레터럴 레이즈가 아니라 덤벨을 앞쪽으로 향해줍니다. 손등이 정면을 바라보게 잡아줍니다. 프론트 레이

원문보기 내부링크
Naver Blog

러닝무릎보호대 추천, 흘러내리지않는 2중 압박 슬개건무릎보호대

코어액틱스로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [장시간 착용에도 미끄러지지않는 무슬 슬개건 보호] 입니다. 다양한 운동을 할 때 우리 몸을 지탱해주는것은 하체랍니다. 하체에서도 무릎이 있습니다. 테니스 또는 런닝 등산을 할 때 무릎은 지속적으로 미세한 흔들림으로 진동을 받게된답니다. 특히 반복 충격이 많은 달리기나 런닝 등산에서 받게되기때문에 보호대 착용은 필수랍입니다! 압박형 무릎보호대는 이를 잡아주며 관절 안정성 증가 + 근육 피로 감소 효과를 줄 수 있답니다! 깔끔한 디자인의 코어액틱스 보호대. 세탁방법은 그냥 미지근한 물에 씻거나 샤워하면서 슥 씻어주면됩니다. 코어액틱스는 쾌적한 은나노 섬유로 되어있고 한국 엔지니어가 직접 설계하고 개발한 제품이에요

원문보기 내부링크
Naver Blog

홈트레이닝 인클라인 벤치프레스 각도조절 가능한 홈트 필수품

멜킨스포츠로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [홈트 필수품! 편안하고 넓은 시트 가벼우면서도 견고한 인클라인 벤치] 입니다. 집에 이런 각도조절 가능한 헬스용 가정 벤치가 하나 있으면 여러가지 운동을할 수 있답니다. 가슴, 어깨, 등 모든 부위가 가능해요! 우선 운동하기 전 스트레칭은 선택이 아니라 필수인거아시죠? 부상예방을 위해서 운동 전후로 꼭꼭 10분씩 해주세요! 우선 이렇게 각도를 90도로 세워서 어깨를 하실 수 있습니다. 저는 집에 홈트방이 따로있답니다. 주 5일 이상 헬스장 출석을하지만 가끔 일이 바쁠때는 못갈때도 있어서 이렇게 방 하나에 간단하게 세팅을 해두었답니다. 이런 각도조절되는 벤치 구매하기엔 부담스럽고 부피도 무게도 많이 고려해야할

원문보기 내부링크
Naver Blog

덤벨 런지 제대로 하는 법 하체라인 완성 루틴

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [균형 잡힌 하체 발달과 힙 라인을 만들기 위한 하체운동 방법] 입니다. 하체운동의 꽃이라하면 바로 스쿼트죠! 하지만 하체운동이 가장 힘들기때문에 상체만 죽어라 하시는 분들이 많습니다. 균형 잡힌 하체의 발달과 힙 라인 그리고 튼튼한 다리 근육을 얻기위해서 스쿼트와 런지도 함께 병행해주는것이 좋습니다. 우선 발은 너무 좁게 서있기보다는 어깨너비 정도로 벌려주는것이 좋습니다. 수축과 이완할 때 흔들림을 방지할 수 있고 힙과 하체에힘을 제대로줄 수 있습니다. 어깨너비 정도로 벌려주시면 좋습니다. 저는 어깨보다 조금 더 넓게 서서합니다. 무릎은 쫙 펴진상태가아니라 살짝 무릎을 툭! 놓아주는 느낌으로 서있는것이 좋습니다. 먼저 단련해줄 다리는 앞쪽을 놓

원문보기 내부링크
Naver Blog

마장동 투쁠 한우 선물세트, 마장동축산시장 네이버 가정의달 세일

우메종으로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [60개월 미만의 거세우만 사용한 1++ 프리미엄 한우 선물세트] 입니다. 럭셔리 세트로 1++ 한우 부위별 슬리브 포장 4구로 미니 소스와 함께 고급스러운 부직포 선물가방에 담겨있어서 주는 사람도 받는 사람도 기분이 좋은 프리미엄 한우 투쁠 소고기 입니다. 저는 부모님과 함께 먹으려했지만 부모님의 부재로 혼자 다 먹게 생겼군요. 운동인들의 크레아틴! 소고기는 못참죠! 럭셔리 세트틑 살치살, 꽃등심, 채끝 등심 그리고 갈비살 총 4종으로 들어가있습니다. 하단부에 할인된 가격으로 만나보실 수 있게 링크를 달아두었습니다! 우메종 투뿔 한우는 국내 많은 기업이 선택한 프리미엄 한우 브랜드입니다. 고기 용량, 고급스러운

원문보기 내부링크
Naver Blog

헬스 러닝 무선 이어폰 추천, JBL 음질좋은 오픈형 블루투스이어폰

JBL로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [다양한 운동 스포츠할 때 나만의 음악! 음질좋은 JBL 오픈형 블루투스이어폰] 입니다. 여러분 스포츠 활동이나 운동할 때 나만의 음악을 들으면서 운동하는분들이 많이 있습니다. 이어폰에는 다양한 종류가있습니다. 귀를 막는 커널형, 막지않는 오픈형이 대표적이죠. 그리고 커널 또는 오픈형, 착용의 안정성 땀과 방수 성능 그리고 경량성 모두를 따지고봐야한답니다. 그리고 음질! 정말 중요하죠? 오늘 소개해드릴 무선 블루투스 이어폰 JBL입니다. JBL 많이 들어보셨죠? 이어폰부터 스피커 다양한 제품들이 있습니다. 이 제품은 오픈형 구조로 되어있습니다. 오픈형은 소리가 잘 안들려요 소리가새요 하시는 분들이 계십니다. JBL

원문보기 내부링크
Naver Blog

홈짐 필수 기구! 쉽게 조립하는 각도조절 가능한 멜킨 벤치프레스

멜킨스포츠로부터 상품을 제공받아 작성된 후기 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [홈트레이닝 필수 기구 인클라인 벤치프레스] 입니다. 집에서도 헬스장처럼 운동할 수 있는 공간이 있다면 주부님들이나 남편들에게 더할나위 없이 정말 좋습니다. 왜냐! 육아중에 남편분들이 헬스장 가기란... 쉽지않습니다... 그렇다고 홈짐을 차리기에는 돈이 너무많이 들어가서 부담이된답니다. 그래서 멜킨스포츠에서 정말 갓성비로 출시한 인클라인 벤치프레스 기구입니다. 국내 헬스브랜드 1위를 차지하고있어요! 100만 명이 팔로우하고있는 헬스 브랜드! 1000만 명이 선택한 국민 브랜드 멜킨! 인클라인 벤치프레스 집에 두기엔 너무 큰부피를 차지하는거 아니에요? 조립은 어렵지 않나요? 네, 70% 가조립 상태로 배

원문보기 내부링크
Naver Blog

등운동 필수템 엠엑시브 스트랩 솔직 후기

엠엑시브로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [그립 한계를 보완해 중량 집중도를 높여주는 필수 헬스 스트랩] 입니다. 등 운동을 제대로 하기위해서는 이 아이템이 필수라는것을 알게되실겁니다! 바로 그립! 스트랩! 특히 데드리프트를 하다 보면 허리나 등보다 먼서 손과 전완근이 먼저 지치게되어 중량을 들어올리지 못하게됩니다. 저는 각 부위별로 다양한 보호구와 보조 장비들이 한두개씩 가지고있습니다. 매시브! 대한민국 킹왕짱 보디빌더! 김강민 선수님이 착용하고계시는 그 브랜드! "매시브"입니다. 저는 헬스 스트랩 말고도 매시브의 팔꿈치 보호대도 가지고있는데 이것또한 물건이랍니다. 저는 처음에 받았을 때 응? 가죽이야? 이게 무게 버텨질까? 논슬립 기능이 될까? 라는

원문보기 내부링크
Naver Blog

헬스부스터 추천, 가성비좋은 ENGN 프리워크아웃 블루라즈베 맛

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [집중력과 순간적인 폭발력을 원하시면 가성비 좋은 ENGN 헬스 부스터] 입니다. 고중량 웨이트 트레이닝을 진행하다 보면 체력뿐만아니라 다른 요소들이 필요할때가 있습니다. 바로 집중력과 폭팔적인 에너지죠. 집중력과 에너지는 운동의 질을 높히는 핵심 포인트라고할 수 있습니다. 그래서 이런 다양한 보충제들이 시중에 많이 판매되고있습니다. 하지만 가격이 천차만별이죠. 브랜드에따라 성분에따라서 가지각색입니다. 오늘 소개해드릴 제품은 제가 오랫동안 섭취해온 ENGN브랜드 제품으로 타 브랜드의 부스터보다 저렴하지만 성분은 거의 유사합니다. 부스터에 들어가는 성분들은 대부분 카페인, 베타알라닌, 시트룰린, 아르기닌, 타우린 등이 있습니다. 운동을 하셨던분들이

원문보기 내부링크
Naver Blog

체중감량을 위한 식단, 부드러운 닭안심살로 시작해보세요!

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [퍽퍽한 닭가슴살은 가라! 부드럽고 맛있는 닭안심살로 체중감량!] 입니다. 본격적인 여름이 곧 다가올것같아요! 작년에 먹은 지방들 이제 제거해야할 시기에요! 그렇다면 이제 식단을 시작해야겠죠? 저는 주5회이상 웨이트트레이닝하는 일반직장은으로 웬만한 닭가슴살은 다 먹어보았답니다! 요즘 닭가슴살이 너무 맛있게 잘 나오지만 맛있는 제품들은 웬만하면 단가가 쎕니다! 그래서 이번에 제 눈에 들어온 내돈내산! 닭안심살을 사보았어요! 닭신이라는 브랜드인데 처음들어봐요! 지금 할인하고있으니 지금 쟁여야해요! 1팩당 단백질 함량은 21그램에 칼로리는 100도안되는 완전 다이어트 식품! 저는 항상 단백질 식품들을 고를 때 단백질 함량을 항상 고려하고있답니다. 21

원문보기 내부링크
Naver Blog

공복 올레샷 추천과 순기능, 올리브오일 레몬즙 먹으면 생기는 변화

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [올리브오일 + 레몬즙을 샷처럼! 순기능] 입니다. 올레샷이란? 요즘 SNS에서 쓰는 "올리브오일 + 레몬즙을 소량(샷처럼) 마시는 건강 루틴" 별칭입니다. 저도 요즘들어서 먹어주고있는데 "강력한 항산화 작용"으로 과장된 표현들이 많이 있습니다. 잘못된 상식들을 바로잡아보겠습니다. 건강담다에서 이렇게 올리브오일과 레몬즙을 각각 한박스씩 세트로 판매하고있습니다. 어떤 오일을 살까? 어떤 레몬즙을 살까? 고민이실때 "건강담다로 종결"하시면됩니다. 각 30포씩 한달분이 4만원이 안됩니다! 구매 링크는 가장 하단에 있어요! 각각 어떤 역할을 하는지 간단히 알아볼께요. "올리브오일" = 폴리페놀이 많습니다. 주로 항염이나 항산화 작용을합니다. 강력한 항산

원문보기 내부링크
Naver Blog

하체운동 레그컬 하는방법과 햄스트링강화시 주의해야할 포인트

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [햄스트링을 집중적으로 안전하게 강화해보자] 입니다. 레그컬은 햄스트링을 집중적으로 공략하여 강화하는데 큰 도움을주는 운동방법입니다. 올바른 자세와 템포를 유지해야합니다! 특히! 허리 과신전이나 반동을 최소화 하는것이 핵심입니다! 헬스장에는 두가지의 레그컬이 있습니다. 누워서 하는 머신과 앉아서 하는 방법이 있습니다. 당연히 앉아서 하기때문에 더 편하겠지만 저는 누워서 그립을 잡고 하는방법이 햄스트링에 더 자극을 잘 느껴서 누워서 하는방법 위주로하고있습니다. 우선 중량 선정은 해야겠죠? 본인이 수축이완하였을 때 10~15개 정도 할 수 있는 무게를 선정하는것이 좋습니다. 저같은 경우에는 처음부터 고중량을 선정하여 8~10회 정도가 1세트가 되게

원문보기 내부링크
Naver Blog

헬스 발목보호대, 꼭 지켜내고 있는 루틴 비결

본 상품은 업체를 통해 무상제공 받았습니다. “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [운동 헬스 크로스핏 다양한 스포츠에서 발목 보호대를 착용해야 하는 이유] 입니다. 여러분, 하체는 우리 몸을 지탱해 주기 위한 큰 나무라고 생각하시면 됩니다. 나무 뿌리가 약하다면? 지반이 무너지겠죠? 사람의 몸도 마찬가지입니다. 발목이 불안정하면 상체 전체에 영향을 줍니다. 저 같은 경우에는 고중량의 웨이트 트레이닝부터 테니스까지 다양한 스포츠 종목들을 즐기고 있습니다. 운동을 오래 해온 만큼 부상 예방이 얼마나 중요한지 몸소 느끼고 있습니다. 그래서 헬스 발목보호대 착용을 운동 루틴의 첫 번째 습관으로 만들었습니다. 미리 챙기지 않으면 치료와 비용, 시간까지 훨씬 많이 들어갑니다. 그래서 더 큰

원문보기 내부링크
Naver Blog

운동 전 부스터 추천! 삼대오백 고농축 레드비트즙

삼대오백으로부터 무상제공 받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [카페인 없이도 고농축 레드비트즙으로 하루 활력과 운동 퍼포먼스 증가 시켜보자] 입니다. 운동할 때 여러 보충제들 부스터들 많이 드시죠? 이런 운동 보조식품들은 헬스나 크로스핏 런닝 등 다양한 스포츠 활동에서 퍼포먼스를 올려주기 위함이랍니다! 저같은 경우에는 테니스로 유산소를, 고중량 웨이트트레이닝을 즐기고있습니다. 과연 즐기는것인가? 몸을 혹사 시키는것인가? 무튼 저는 다양한 운동을 꾸준하게 하고있습니다. 일반 현대인들은 퇴근 후 기력이 없기때문에 이런 운동 보조제들을 챙겨먹습니다. 그러나 몇몇 제품들은 카페인이 들어있어서 각성효과와 집중력 힘을줄 수 있지만, 고함량의 카페인때문에 잠이 쉽게들지않을 수 있습니

원문보기 내부링크
Naver Blog

홈트레이닝 저소음 전현무 실내자전거 오버더바이크 후기

오버더로부터 무상 제공받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [아파트에서 저소음으로 유산소를! 좁은 한뼘공간이면 충분! 저소음 실내 자전거] 입니다. 여러분 최근 나혼산에 나왔던 전현무형이 타고나왔던 실내자전거 아시나요? 그것덕분에 엄청 유명해진 가정용 실내 자전거에요! 그외에도 한고은씨나 다양한 매체 팝업스토어에 소개되면서 예쁜 디자인을 가진 오버더! 가정용 실내 자전거입니다! 생각보다 엄청 무겁진않아서 성인 남성이 혼자 들고다닐 수 있어요! 박스 부피가 커가지고 조금 애먹었을 뿐! 팁, 언박싱할 때 상자 아래위 모두 개봉 후 뒤집어서 상자를 열면 쉽게 오픈가능해요! 보호재를 모두 뜯어내고 비닐까지 완전히 벗겨주면 드디어 제 눈앞에 오버더 전현무실내바이크가 등장됩니다! 정

원문보기 내부링크
Naver Blog

듀얼모드 손목보호대 추천! 상체 팔운동 필수품 덱스텍스

덱스텍스로부터 무상으로 제공받았습니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [하루종일 착용해도 편안한 착용감! 상체운동과 일상의 필수품 손목보호대] 입니다. 우리의 몸 중에서 가장 많이 사용되는 부위는 과연 어디일까요? 바로 상체 상체중에서도 팔입니다. 가장 많이 사용하기도하면서 부상도 많이 당하는 부위이기도합니다. 그래서 일상과 운동에서 착용해도 불편함없이 오랫동안 착용할 수 있는 손목보호대는 선택아닌 필수품으로 하나 있으면 좋습니다. 하지만 일반 손목보호대는 운동용으로 만들어지기때문에 일상생활을 할때 착용하면 불편할 수 있답니다. 그래서 덱스텍스에서 운동이면 운동! 일상이면 일상! 에서도 오랫동안 착용해도 편안한 착용감을줄 수 있는 보호대를 만들어냈습니다! 덱스텍스는 지지력 압박

원문보기 내부링크
Naver Blog

가성비좋은 85인치 대형 스마트티비 추천! QLED 구글 TV

내돈내산 티비는 크면클수록 좋다 거거익선이다. “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [화질이면 화질 크기면 크기 소리면 소리! 가성비좋은 대형 스마트 티비] 입니다. 여러분 티비는 크면클수록 좋다는 거거익선 이라는 말이 있습니다. 저는 살면서 티비를 잘 안보고살아온 휴먼입니다. 좌 불켜고, 우 불끄고 촬영. 하지만 최근 신축아파트로 이사를 오면서 티비를 사야하나말아야하나 큰 고민이었답니다. 왜냐 1인가구이거든요. 근데 저는 집에서 런닝머신을 타면서 TV를 보고있고 음악도 듣고하기때문에 또 가끔 집에서 혼술할때도있어서 하나 있어야겠다는 생각은 늘 했죠. 최근 감정의 변화로 ㅅㅂ비용겸해서 과감하게 구매해버렸습니다. 결과는? 대만족입니다. 아직 티비 선반대가 오지않아서 미완성입니다. 하지

원문보기 내부링크
Naver Blog

극세사 스포츠타올 추천, 헬스와 런닝 다용도 타월 4몬스터

본제품은 무상으로 제공받았습니다. “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [헬스 등산 다양한 아웃도어에도 사용하기 좋은 극세사 스포츠 타올] 입니다. 요즘같은 날 딱 운동이나 등산하기 좋은 날씨입니다. 다들 작년에 묵은 지방빼러 밖으로 나갑시다! 낮에는 생각보다 덥기때문에 수건을 챙겨야해요! 4몬스터라는 브랜드에서 극세가 스포츠타월을 하나 챙겨서 나가시면 좋습니다. 콤팩트한 사이즈에 안에 타올을 꺼내면 생각보다 엄청 큽니다. 게다가 극세사! 완전 부들부들합니다. 저는 평일 새벽에는 웨이트트레이닝을하고 주 2회는 테니스 레슨, 주말 토일은 외부 코트에서 테니스 게임을 하고있습니다. 운동하는 건강한 직장인이죠! 4몬스터 케이스는 구멍이 송송 나있어서 환기에도 정말 좋습니다! 그리고 부족한

원문보기 내부링크
Naver Blog

혈행개선영양제 추천, 덱스벡스 4중 케어 영양제로 해결하세요!

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [혈행개선, 콜레스테롤, 혈압, 혈당 케어를 덱스벡스 한 팩으로 케어할 수 있는 영양제] 입니다. 여러분 하루 한팩으로 혈행, 콜레스테롤, 혈압, 혈당을 한번에 케어가 가능하다면 얼마나 편할까요? 바로 덱스벡스로 시작하시면됩니다! 간편하게 하루 한팩으로 해결! 언제까지나 이렇게 귀찮게 하나하나씩 골라가며 열어서 한알씩 챙겨먹겠어요? 우리 몸을 위한 안전한 제품 이제 귀찮게 챙기지말자구요! 혈행케어 주요 기능성 원료를 아시나요? 바로 은행잎추출물, 녹차추출물, 코엔자임Q10, 바나바잎추출물이 있습니다. 한번쯤 들어본 성분들이죠? 혈압과 혈당 혈행 그리고 콜레스테롤까지! 한번에 챙길 수 있습니다. 건강 관리를 위한 올인원 복합 기능 포물라에요! 아침

원문보기 내부링크
Naver Blog

고함량 아르기닌 추천! 빠른 흡수를 통한 확실한 활력 부스팅!

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [일상의 활력과 운동 전 부스터 고함량 아르기닌6000] 입니다. 건강을 위한 헬스! 근력 향상을 위한 고중량 웨이트트레이닝! 그리고 스포츠 활동 퍼포먼스를 증가시켜줄 수 있는 아미노산! 바로 아르기닌이죠! 저는 운동전에 꼭 섭취해주는 보충제가 몇가지 있습니다. 바로 아르기닌입니다! 믿고먹는 종국이형 고함량 L아르기닌! 흡수율 업! 시너지는 2배 강력! 저는 오랫동안 이제품을 먹어왔답니다! 물론 여러가지 브랜드들도 먹고있어요! 하지만 이런 액상형태의 아미노산들은 고함량으로 만들기위해서 타블렛으로는 충족시킬 수 없답니다. 이 제품은 깐깐한 김종국형이 선택한 87만 박스 판매 돌파한 제품이에요! 저는 출근 전 운동을하고 출근을합니다. 빈속이기도하고

원문보기 내부링크
Naver Blog

헬스손목보호대 추천, 2중 스트랩 설계로 편안한 손목 아대

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [상체운동 필수 보호대 헬스 손목보호대] 입니다. 상체 운동할 때 아니면 일상생활할 때 손목보호대의 착용은 부상으로부터 예방 할 수 있습니다. 저는 운동을 하기때문에 늘 보호대를 착용하고있습니다. 오늘의 아이템은 2중 스트랩 설계로 보다 강력하게 손목을 잡아주면서 편안한 활동성을 보여주는 그리핏입니다. 혹시 양쪽 손목에 착용하실 분들은 두개 선택하셔서 25% 할인된 금액으로 구매하세요! 사이즈는 남여공용 프리사이즈입니다. 프리사이즈여서 여성에게 너무 큰거아닌가요? 저는 손목이 조금 굵은편이긴하지만 여성분이 착용해도 딱 좋은 사이즈입니다! 이 그리핏은 움직여도 압박으로인한 손목이 아프지 않는 부드러운 착용감을 줍니다! 2중 압박이 가능하지만 또 바

원문보기 내부링크
Naver Blog

듀얼모니터 깔끔정리 벽면밀착형 모니터암 카멜마운트 추천

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [책상공간을 더욱 넓게 쓰고싶을 땐 카멜마운트 모니터암] 입니다. 여러분 요즘 업무 집에서도 많이 하시죠? 듀얼 모니터 안쓰시는 분들도 없겠죠? 하지만 듀얼모니터를 쓰기위해서는 넓은 책상이 필요하기도하지만 자리공간이 다소 좁을 수 있습니다. 허허,,,저처럼 학위 논문으로 모니터의 높이를 맞추기도하고...박스를 대기도하고... 정말 못생겼는데 자리도 부족하군요. 이럴때 카멜마운트 벽면밀착형 모니터암을 사용하시면됩니다! 일단 더러운 책상을 치워줍니다. 이 클램프를 책상에 단단히 고정해주면 1차로 끝이난답니다! 만약 책상의 두께가 너무 얇다면 보강제를 사용하셔야합니다! 책상에 잘 고정해준 후 육각렌치로 끝까지 조아주면 1차 완료 끝! 그리고 이 암을

원문보기 내부링크
Naver Blog

일상과 운동 후 부상엔 릴리프로 관절패치로 해결해보아요!

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [운동 후 찌릿한 통증 릴리프로 근육관절 패치로 케어해보세요!] 입니다. 여러분 운동 후 찌릿한 다칠듯한 그느낌 항상 병원을 가야하나 파스를 붙혀야하나 이런 생각들을 많이들 하실겁니다. 저는 고중량 웨이트트레이닝과 유산사로 테니스를 즐겨하고있습니다. 저와같은 이런 스포츠인들은 부상을 늘 달고살고있답니다. 그럴 때 손가락 손목 등 간편하게 불편한 부위를 원적외선 방출 릴리프로로 케어해보세요! 저는 예전부터 엘보 부상을 달고살아서 이런 파스같은 제품들을 항상 구비하고있어요! 릴리프로의 장점으로는 기존 제품과달리 피부 자극이 덜해요! 저는 남성인데도 불구하고 피부가 상당히 약한편이랍니다 그래서 릴리프로를 차에하나 가방에하나 그리고 집에하나 이렇게 두고

원문보기 내부링크
Naver Blog

홈트 필수템, 캐리어 홈짐으로 저렴하게 나만의 홈짐 머신만들자!

본제품은 업체로부터 무상 제공받았습니다. “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [값비산 홈짐! 캐리어 홈짐 케이블로 저렴하게 홈트레이닝 만들어보자!] 입니다. 여러분 홈짐 하나 만드는데 최소 200만에서 많게는? 무한대로 올라간답니다. 대략 운동할만하겠다 정도로만 차리려면 약500만원 가량이 들어갑니다. 그리고 방 한칸 전체를 채워야하는데 와이프가 가만두지 않겠죠? 집에서 제대로 운동을 하고싶은데 고무줄 밴드 덤벨 이것가지고 너무 부족하죠? 이럴때 사용하기좋은 캐리어홈짐 하나면 완전 간편하게 뚝딱 만들어진답니다. 그래서 히든 프레임에서 고민끝에 만들어냈습니다! 헬스장에서 필요로하는 머신들 케이블을 이 가방 하나로 모든것을 구현할 수 있습니다. 이 작은 가방 하나에 가슴 등 하체 다양

원문보기 내부링크
Naver Blog

실내접이식자전거 추천! 무브핏바이크 무소음 홈트 유산소 필수템

본 제품은 무브핏으로부터 제공받았습니다. “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [밤 늦게도 무소음으로 유산소를 즐길 수 있는 무브핏 핏큐브 바이크] 입니다. 이제 곧 여름인데 다이어트 시작하셔야죠?! 밖에 나가서 달리기하기 귀찮고, 춥기도하고 날 조금 풀리면 더워서 또 못뛰고 이런저런 문제점들이 많죠? 그래서 이런 가정용사이클 하나만 집에 딱! 있으면 모든것이 해결된답니다. 바로 핏 큐브 바이크입니다! 스티로폼에 꼼꼼하게 포장해서 잘도착! 포장을 반 풀었지만 벌써부터 설레는군요! 구성품들은 정말 간단해요! 본체와 안장 그리고 페달이 끝이에요! 조립 방법 까다롭지 않나요? 아래에서 하나하나 보여드릴께요! 사이클을 타면서 옆으로 넘어지지 않도록 도와줄 수 있는 뒤쪽 받침대가 하나 있고,

원문보기 내부링크
Naver Blog

다이어트유산균 추천 식물유래 프리미엄 2중 신바이오틱스

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [체중감량과 장건강을 챙긴 프리미엄 2중 다이어트 유산균] 입니다. 현대인들의 식습관으로 인한 장건강에 빨간불이 켜졌답니다! 매일같이 늦은 퇴근, 잦은 회식, 음주. 장 건강이 좋아질 수 없겠죠? 심지어 늘어나는 내 뱃살 관리힘든 체중! 매일 운동할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 뭐 저는 주 5일이상을 운동하기때문에 괜찮지만, 이놈의 군것질때문에 체중관리가 힘들답니다! 그럴때 오브맘으로 장건강과 체중관리가 가능하니 이보다더 좋은 유산균제가 어디있을까요?! 오브맘 1통에는 낱개 3개로 나누어져있습니다. 그래서 회사에 두개 집에 한개두고 아침마다 챙겨먹고있습니다. 일어나자마자 공복에 챙겨먹으면좋지만 아침마다 챙겨먹는것들이 많아서 가끔 깜박할때가 있답니

원문보기 내부링크
Naver Blog

고강도 운동 필수템, 하이드로50 전해질 음료 추천

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [극한의 퍼포먼스를 위한 수분, 전해질, 에너지 조합 스포츠 음료] 입니다. 여러분 다양한 스포츠 또는 운동을할면서 흘리게되는 땀으로 수분이 굉장히 많이 손실된답니다. 손실된 수분을 보충해주지않고 지속적인 운동을 한다면 탈진할 수 있습니다. 저는 테니스와 고중량 웨이트트레이닝을 하고있으니 이런 스포츠 음료는 필수랍니다! 저는 스쿼트는 170kg, 데드리프트는 150kg, 벤치프레스는 100kg 이상 뽑아주고있습니다! 1rm 하면 더 들 수 있지만 혹여나 다칠까봐 그렇게 하지는 않고있습니다! 이런 극한의 운동을하면서 퍼포먼스를 올려주기위해 수분, 전해질, 에너지 스포츠음료들을 필히 챙겨서 섭취해주어야합니다! 너의 잠재력을 믿어! 멋집니다! 땀으로

원문보기 내부링크
Naver Blog

다이어트 간식 추천! 단백질 과자, 기름에 튀기지않은 푸드렐라

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [야식이 땡길 때 건강한 단백질과자로 해결하는 푸드렐라 프로틴롤팦] 입니다. 여러분 스트레스를 받을 때 달달한 유혹. 참을 수 없죠? 저 또한 다이어트를 진행하고있지만, 달달구리를 정말 좋아하는 1인이랍니다. 그때 그냥 먹어버리기에는 양심에 찔리고! 그럴때 푸드렐라 프로틴 롤팝으로 해결하세요! 푸드렐라는요 단백질 과자입니다! 운동 후 단백질은 못참지! 단백질 과자이지만 속세의 그 달콤함! 그대로! 정말 맛있습니다! 맛은 총 3가지로 이루어져있고 단짠 바사삭! 달콤 바사삭! 매콤 바사삭! 단백질이 무려 9그램이나 들어있어요! 칼로리는 150으로 낮추어서 양심에 덜 찔리겠죠? 튀기지 않았기때문에 트랜스지방은 제로! 다이어트를 하시는분들게 추천! 식단

원문보기 내부링크
Naver Blog

고블린 스쿼트 효과 제대로 보는 법 하체 자극 포인트 정리

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [하체 전체를 안전하게 강화시킬 수 있는 고블린 스쿼트 제대로해보자!] 입니다. 저는 대근육 가슴, 등, 하체 부위중 하체를 운동을 가장 좋아한답니다! 그래서 매 주 2회씩 하체를 하고있어요! 자극을 제대로 보려면 우선 발 간격, 무릎의 위치와 이동, 상체 각도 마지막으로 하상 깊이 총 네 가지 정도를 정확하게 세팅을하고 들어가야합니다. 수축을 하기위해서 앉아야하는데 이때 무릎의 위치는 발끝 방향에 정해집니다. 편안한 방향을 잡아주기 위해서 발 끝을 살짝 외측으로 15~30도 틀어줍니다. 고블린 스쿼트 특징은 승모근에 바벨을 중량을 올리고 하는것이 아니라, 다리의 간격을 넓게 벌린 후 그 중간에 덤벨을 잡고 수축이완을 진행하는 방법입니다. 그래서

원문보기 내부링크
Naver Blog

DHA 알티지 오메가1000, 집중력, 사고력 일상 두뇌 컨디션 관리

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [하체 전체를 안전하게 강화시킬 수 있는 고블린 스쿼트 제대로해보자!] 입니다. 여러분 저는 다이어트를 하고있답니다. 체중 감량을 목적으로 하는데 오메가3가 필요할까요? 직접적인 영향은 아니지만 필요합니다. 체중 감량은 절제된 식사량에 칼로리를 제한하여 잉여 칼로리가 없게끔 해주는 방법입니다. 이때 오메가3는 지방 연소제로 사용이 되는것은 아니지만 원래 섭취량보다 적을경우 몸에서 이상 신호가 생기고 과하다면 염증까지 생기기 마련이죠. 이때 오메가3는 인지능력 사고력 기억력 뿐만아니라 염증 관리와 혈행 개선을 해줄 수 있답니다. 국내에는 정말 굉장히 많은 건강기능식품들이 있습니다. 그 중에서도 저는 꼭 챙겨먹는것들이 있습니다. 바로 비타민과 오메가

원문보기 내부링크
Naver Blog

저당밥솥 추천, 맛있고 건강한 쌀밥 생활민서

본 제품은 업체로부터 무상 제공받았습니다. “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [맛있고 건강한 저당 밥솥 생활민서] 입니다. 다이어트는 해야겠고, 흰 쌀밥은 맛있어서 포기는 못하겠고... 이렇다고 악평으로 알려져있는 저당밥솥의 맛 진짜 맛없다고 악평이 너무 자자하죠? 이젠 걱정없이 생활민서 저당밥솥으로 해결하세요! 저도 다이어트할꺼라고 맨날 고구마 감자만 먹어가면서 바디프로필만 4번이나 찍었답니다. 근데 대한민국 사람들 흰쌀밥을 어떻게 안먹고살 수 있을까요?! 저당밥솥을 저는 두번이나 제돈주고 삿는데 진짜 더럽게 맛이 없더라고요... 이번에 생활민서 저당밥솥을 받았는데 설마 다를까 했는데 달라요! 밥맛이 맛있어요! 저당밥 뿐만아니라 여러가지가 된다는 점! 수육은 다음에 해먹어봐야징

원문보기 내부링크
Naver Blog

등 운동 바벨로우 스미스머신으로 하는 방법 자세와 팁 자극부위

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [스미스머신으로 안전하게 바벨로우, 등운동하는 방법과 자세] 입니다. 일반 바벨로우를 두고 왜 스미스머신을 이용해야할까요? 바로 허리 부담을 줄이면서 등 근육 광배근에 집중적으로 타겟으로 하기좋은 운동 방법입니다. 헬스장마다 기구들이 다 다르지만 대체적으로 사용방법은 거의 동일합니다. 저희 헬스장은 높이가 있어서 아래에 스탭박스를 깔아주고 진행하였습니다. 스미스 머신 바벨을 끝까지 내렸을 때 발목까지 온다면 스탭박스를 깔지않으셔도됩니다. 발의 위치는 발끝을 너무 외회전하는것보다는 일자보다는 살짝만 틀어서 무릎의 방향을 잡아주는것이 보다 편안합니다. 단, 무거운 고중량을 다룰때는 일자로 진행하기도합니다. 본인이 자세를 취하였을 때, 가장 편안한 위

원문보기 내부링크
Naver Blog

유기농 동결건조 컬리케일 1포로, 건강 야채로 챙기는 방법

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [간편하게 챙기는 하루야채 컬리케일 동결건조로 영양소는 그대로] 입니다. 운동인들의 필수 야채섭취 타임. 하지만 냉장고에 잔뜩사두고는 매일 썩어서 버리기 바빳죠? 이제는 동결건조로 영양소까지 챙긴 컬리케일 분말을 드셔보세요! 근데 맛 없지않을까? 그래서 요거트나 그릭요거트에 뿌려서 찍어먹거나 하는데 또 그게 귀찮을 수 있거든요. 그래서 저는 그냥 한입에 털어넣어보았습니다. 음? 생각보다 꼬소하니 맛있습니다. 다만 충분한 물과함께 같이 먹어야해요! 이런 동결건조 분말들은 바쁜 현대인들에게 야채 섭취하기 너무 좋습니다! 심지어 유기농 동결건조 컬리케일 파우더가 100%짜리입니다! 바쁜 일상속 건강 불균형을 이 한포로 채우세요! 성분표를 보셔도 아무것

원문보기 내부링크
Naver Blog

등 운동의 꽃 데드리프트 안전하게하는 방법과 해야하는 이유

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [후면 등 근육 전체를 발달시키고, 고중량 적응 자세 안정성 코어 강화까지! 핵심 복합 운동] 입니다. 후면 사슬 이라고 아시나요? 쉽게말해 등에있는 모든 근육들을 말합니다. 광배근 척추기립근 둔근 햄스트링이 있죠. 데드리프트는 단순히 등 운동 방법이 아니라, "등 전체"를 단련시키기 위해 여러 근육들이 사용됩니다. 고중량을 들어올릴 때 적응이나 자세 안정성 그리고 코어 강화까지 동시에 강화가 가능해요! 헬스장에 꼭 있는 스쿼트랙 하프랙입니다. 고정고리를 위에 올리면 하체 스쿼트랙이되고 아래로 내리면 등운동이 됩니다. 발의 너비는 어깨정도로 벌려줍니다. 발끝은 일직선이 아니라 살짝 외회전해주세요. 바의 그립은 어깨너비 정도로 잡아줍니다. 고정고리

원문보기 내부링크
Naver Blog

헬스 운동복 추천, 짐웨어 고스트타운 오버핏 반팔 티셔츠

고스트타운으로부터 무상 제공받았습니다. “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [깔끔한 오버핏 심플한 로고 짐웨어 브랜드 고스트타운] 입니다. 헬스장을 다니시는 분들 웬만하면 헬스장에서 제공해주는 운동복을 입고 웨이트트레이닝을 하시는 분들이 많습니다. 편하긴하나 간지는 안살죠. 패션의 완성은 간지. 하지만 패션을 완성하는데 로고가 너무 크다면? 간지마저 망쳐버릴 수 있습니다. 최근 한달사이 고스트타운 짐웨어를입고 이정도는 되어야 간지가 아닐까 생각합니다. 저는 다양한 짐웨어를 상하의를 5벌 이상씩 가지고있답니다. 그중에서 박시한 티셔츠는 고스트타운밖에 존재하지 않습니다. 블랙과 화이트 총 두가지를 가지고있습니다. 흰색 짐웨어는 혹시 오염될까봐 피하던 색상인데요, 너무 이쁩니다. 오리지

원문보기 내부링크
Naver Blog

프리미엄 엑스트라버진, 올레산 올리브오일 스틱 올레시아

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [심혈관 보호, 항염 작용, 체지방 관리, 운동 후 회복 촉진에 좋은 올레산 프리미엄 올리브유] 입니다. 올레산(Oleic Acid) 이라고 아시나요? 올레산 올리브유는 단일불포화지방산이 굉장히 높은 오일이에요. 최근들어서 공복 오일을 먹으면 몸에 좋다는 기사와 글들을 많이 보셨죠? 어떤 성분들이 있는지 이야기 해볼께요! 올레산 들고 오랜만에 주말 등산을 다녀왔습니다. 대구에서 유명한 명물 바로 앞산이죠. 저는 시즌이 아닐때 달에 1~2회는 유산소 운동으로 다녀오곤 합니다. 올레산 이어서 산을 다녀온것은 아니구요. 이 올리브유는 다양한 이점들을 가지고있어요. 하지만 이런 제품들을 선택할 때 체크해야하는것들이 있습니다. 건강을 중요하게 생각하시는

원문보기 내부링크
Naver Blog

대구 두류역 24시간 헬스장, 외산 하이앤드 프리미엄 머신 몰리짐

앰버서더 활동으로 이용권을 제공받았습니다. “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [대구 현존 하이앤드급 프리미엄 외산 머신 풀셋팅된 대구 두류역 24시간 헬스장] 입니다. 몰리짐 헬스&PT 두류점 대구광역시 서구 달구벌대로 1783 4층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [매일] 24시간 연중무휴 [전화] 0507-1432-9931 [편의] 지상 지하 주차장 완비 지난번 새벽에 방문했을 때 지하주차 했다가 너무 무서워서 이번에는 지상 주차장에 주차했습니다! 새벽이라 차가 몇대 없었지만 이정도 크기면 퇴근시간때 방문해도 주차가 편할것같습니다. 주차 매우 광활 편함. 몰리짐은 건물 4층에 있습니다. 회원권 등록 후 안면인식으로 출석체크가 되기때문에 편리한 시스템! 해외 머신들로 가

원문보기 내부링크
Naver Blog

운동 헬스 러닝필수템 추천, 조아제약 달샷 에너지젤

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [다양한 운동 스포츠 런닝 퍼포먼스에 좋은 달샷 에어니젤] 입니다. 여러분 테니스는 달리기만큼 엄청난 에너지를 소모시킬 수 있는 스포츠입니다. 현재 저는 테니스 레슨받고있는지 벌써 1년째랍니다. 레슨은 20분간 진행되는데 5키로 마라톤 한만큼 엄청나게 힘들답니다! 유산소로는 테니스를하고 무산소로는 고중량 웨이트트레이닝을 하고있습니다. 저는 운동을 굉장히 좋아하는 직장인입니다. 이런 유산소 또는 무산소 운동을할 때 필요한것은 무엇일까요? 바로 수분과 에너지를 보충할 수 있는 에너지젤이있습니다! 달샷이라는 에너지젤은 단순히 흘린 수분만을 보충하기위하여 만들어진 음료가 아닙니다! 국내 마라톤 장거리 런닝 경험을 가지고계신 러닝 전문가 장근석 감독께서

원문보기 내부링크
Naver Blog

윗가슴 상부가슴 인클라인벤치프레스 하는방법과 왜 해야할까?

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [가슴의 입체감과 볼륨 밸런스를 완성하는데 필수적인 상부 가슴 운동방법] 입니다. 인클라인 벤치프레스는 단순히 가슴근육을 키우는 것이 아니라, 상체 프레임을 보다 넓게! 어깨와 연결되어있어서 라인을 자연스럽게! 플랫 벤치프레스의 한계를 보완해줄 수 있는 다양한 역할을 한답니다. 플랫 벤치만 반복적으로 하게되면 전면삼각근과 어깨 관절에 스트레스가 누적될 수 있어요! 인클라인의 각도는 약 30도 전후가 가장 무난하고 좋습니다. 어깨 부담을 과도하게 높이지 않으면서 가슴 상부를 효율적으로 사용할 수 있는 각도에요! 근성장은 항상 늘 새로운 자극 각도에서 더 잘 일어난답니다. 늘 같은무게 같은 루틴으로 반복하면 몸은 그방법을 인식해서 근성장이 일어나지

원문보기 내부링크
Naver Blog

운동전 헬스 부스터 BCAA 투오가닉 아미노산 콜라겐프로틴

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [운동 전 중 후 마시기 좋은 콜라겐과 아미노산 함유 에너부스팅] 입니다. 사람들마다 물 섭취량이 모두 다 다르답니다. 하루 권장량이 있지만 생각보다 물을 많이들 섭취하고있지 않습니다! 저같은 경우에는 새벽에는 웨이트트레이닝 오후에는 테니스를 치고있습니다. 활동량이 굉장히 많답니다! 활동량이 많으면 당연히 땀으로 수분이 많이 빠지게된답니다. 빠진 수분을 보충해주기 위해서는 물을 하루 최소 2리터는 먹어줘야해요! 그러나 일반 밍밍한 맹물을 먹기에는 너무 맛없고 그렇다고 매번 알칼리와 아미노산이 들어있는 제품들을 사먹자니 부담되고... 피부에 좋은 콜라겐까지 챙겨서 먹고는싶고! 운동과 일상에서의 회복 효율 관절 안정성 피로 누적 감소를 위해서 이런

원문보기 내부링크
Naver Blog

단백질보충제와 식이섬유를 균형있게 설계된 프로틴메이트

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [동물성 식물성 황금배합 고단백 고식이섬유 단백질 보충제] 입니다. 운동인들이라면 단백질 보충제는 선택아닌 필수랍니다! 운동 후 고갈된 에너지원을 빠르게 흡수 시켜줄뿐만아니라, 1시간 이내의 단백질 섭취는 근비대와 퍼포먼스 유지에 긍정적인 역할을 합니다. 운동하는 사람만 먹어야하나요? 아닙니다. 사람들은 나이가 들어가면서 근육량은 점점 줄어들고 바쁜 현대생활로 끼니를 잘 챙겨먹지 못할때가 있습니다. 이럴때 한 포로 탄단지를 채울 수 있죠! 바로 간편식이될 수 있습니다. 저는 다양한 운동 보충제를 섭취하고있습니다. 부족한것보다 넉넉한것이 좋겠죠? 그렇다고 너무 과하면 독이되니, 적당히 넉넉하게 섭취해주는것이 좋습니다. 오브맘 프로틴메이트는 고단백은

원문보기 내부링크
Naver Blog

대구 복현동 재활 체형교정 전문가상주 소마필라테스 상담후기

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [체형교정과 재활가능한 운동 전문가 상주 복현동 소마 필라테스 센터] 입니다. 소마필라테스 대구광역시 북구 복현로 34-1 2,3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [평일] 06:30 - 23:00 [토요일] 09:30 - 22:00 [전화] 0507-1494-2041 [기타] 센터 지나서 주거단지 주차 "웨이트트레이닝"은 겉근육을 키워 신체의 파워와 형태를 만들게되고, "필라테스"는 겉근육이 아닌 속근육을 채워서 관절 안정성과 자세 균형을 만들어준답니다. 똑같은 운동같지만 서로 다른 방향이랍니다. 두 운동은 경쟁 관계가 아니라 서로 상호보완 하는 관계랍니다. 그래서 찾아가게된 대구 복현동에 위치한 소마 필라테스 센터입니다. 2층은 기구,

원문보기 내부링크
Naver Blog

헬스, 운동 전 부스터 크레아틴을 매일 섭취 한다면?

웰리카에서 무상제공받아 작성한 글입니다. “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [웨이트트레이닝 헬스 부스터인 독일산 100% 크레아틴] 입니다. 크레아틴은 고강도 웨이트트레이닝 헬스 수행 능력을 직접적으로 향상시킬 수 있는 근거가 탄탄한 보충제중 하나입니다. 저는 고중량을 다루는고있는데 필수적으로 섭취해주고있습니다! 저는 운동 전 중 후 여러가지 보충제를 섭취하고있어요! 특히 폭박적인 힘, 반복 횟수 증가, 근육 부피 증가, 그리고 회복 속도 개선에도 효과가 있습니다. 바로 장기적으로 근비대 효율을 높이는 데 큰 기여를 하고있는 안전한 보충제입니다. 저는 이미 웰리카 모노하이드레이트 크레아틴을 오랫동안 섭취해오고있답니다. 섭취하는 방법은 아주 간단합니다. 1일 섭취량 3g 기준으로

원문보기 내부링크
Naver Blog

운동 헬스 전 부스터 초고함량 익스트림 트리플 아르기닌6200

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [운동 전 필수로 섭취하면 좋은 아미노산 초고함량 L아르기닌] 입니다. 여러분 헬스장 가기 전 아르기닌 섭취는 혈류 증가를 통하여 펌핑감, 운동 수행능력 퍼포먼스를 올려준답니다! 저같은 경우에는 고중량을 다루고있어서 늘 섭취하는 아미노산중 하나에요! 저중량을 하시는분들도 섭취하면 좋아요! 주로 헬스장 가기 30~40분 전에 섭취 해주고있습니다! 공복에 섭취하는게 좋다고는 하지만 에너지를 태울 재료는 있어야하니 밥을 든든히 먹고 아르기닌을 섭취해도 무방해요! 국내 초고함량 익스트림 L아르기닌! 이번주는 학회 발표로 너무 바빠서 운동을 3일이나 쉬었답니다! 그래서 오늘은 불 하체를하러왔어요! 스타트는 100kg 스쿼트로 진행해줍니다! 오늘 네발로 기

원문보기 내부링크
Naver Blog

왜 하체운동을 해야 할까? 스쿼트 제대로 하는 법 총정리

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [하체운동을 반드시 해야 하는 이유와 스쿼트를 제대로 하는 방법] 입니다. 하체는 우리 몸에서 가장 큰 근육들이 모여있습니다. 엉덩이, 허벅지, 햄스트링은 우리 몸의 전체 근육량의 상당한 부분을 차지하고있어요! 이 근육들을 활성화시킬수록 전신 근육 사용량도 증가하고 기초대사량이 증가합니다! 그래서 하체운동은 게을리해서는 안됩니다! 그리고 저는 대근육 운동 부위중 하체를 가장 좋아한답니다! 우선 이런 스쿼트렉이 있어야합니다! 가장 큰 근육이기에 가장 무거운 중량을 뽑아낼 수 있기도하지요! 그만큼 부상의 위험은 높답니다. 그래서 이런 안전바를 필히 꼭 걸어야합니다. 안전하는 내가 앉았을 때 어깨 위쪽에 위치시키면됩니다! 그리고 바벨의 높이는 무릎을

원문보기 내부링크
Naver Blog

장 건강 프로바이오틱스와 체중관리 가르시니아의 콜라보 웰리카 유산균

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [장건강을 지키면서 체중감량이 가능한 웰리카 2중 기능성 유산균] 입니다. 여러분 장건강은 안녕하신가요? 장 건강을 위해서 어떤것들을 섭취하고 계시나요? 이미 흔하게 알려져있는 프로바이오틱스죠. 프로바이오틱스만으로는 장 건강 관리에 한계가 있다는 사실 알고계신가요? 프리바이오틱스, 식이섬유, 단쇄지방산 전구체, 장 점막을 보호하는 영양소들 그리고 항염 항산화 성분들 여러가지가 정말 많이 필요합니다! 그리고 장 건강만 챙기자니 체중도 걱정되고, 이럴때 한번에 올인원으로 섭취하기 좋은 웰리가 2중 기능성 프로바이오틱스가 있지요! 장 건강을 위한 프로바이오틱스와 체중감량에 도움을줄 수 있는 가르시니아가 함께 들어있어요! 이 얼마나 기발한 생각입니까?

원문보기 내부링크
Naver Blog

스미스 머신으로 배우는 안전한 숄더프레스 어깨운동 방법

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [스미스 머신을 이용하여 안전하고 자극을 높히는 숄더 프레스 방법] 입니다. 어깨운동은 사이즈를 키워줄 숄더프레스, 입체각을줄 수 있는 사이드 레터럴레이지가 있습니다! 오늘은 사이즈를 올려줄 수 있는 숄더프레스! 스미스 머신은 각 제조사마다 다르지만 사용하는 방법은 거의 유사합니다. 우선 벤치 각도를 올려서 하는 방법과 등을 기대지않고 플랫 벤치에서 하는 방법 두가지가 있습니다. 두가지에 대해서 설명해볼께요! 우선 안전을 위하여 어깨 높이까지 안전바를 걸어줍니다. 만약 바를 놓치게되더라도 안전바가 있어서 다칠 위험이 적습니다. 벤치 각도를 올려서 하는 방법은 완전 90도 직각보다는 살짝 낮춰주세요! 그리고 플랫벤치 또는 각도 벤치를 중앙에 놓고

원문보기 내부링크
Naver Blog

체중감량과 바디프로필 준비하며 생활민서 저당밥솥을 선택한 이유

본 제품은 생활민서에서 무상 제공해주셨습니다. “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [맛이 없다는 저당 밥솥의 인식을 깨뜨려줄 다이어트할 때 맛있게 흰밥을 먹을 수 있는 저당 밥솥] 입니다. 26년 바디프로필과 가능하다면 첫 대회준비를 하면서 다이어트에 돌입했습니다! 땀을 흘리는 운동이 정말 중요하죠! 운동을 열심히 했지만 식단을 지키지 않는다면? 말짱도루묵이 됩니다! 그래서 요즘 저당밥솥이 한인기를 하고있습니다! 그래서 제가 선택한 저당밥솥은 생활민서! 우선 스테인레스 제품이기때문에 빡빡 씻어주어야합니다! 씻는 방법은 메뉴얼에 자세하게 적혀있으니 한번 읽어보시고 그대로 따라하시면됩니다! 딱 필요한 내용만 적혀있어서 30초면 모두가 이해되실겁니다! 저는 밥솥을 두개 사용하고있어요!

원문보기 내부링크
Naver Blog

운동 전 에너지 헬스 부스터 추천! ENGN 프리워크아웃

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [제가 섭취하는 가성비 좋은 ENGN 헬스 부스터 프리-워크아웃] 입니다. 운동을 좀 했다, 나는 중량을 좀 친다! 하시는 분들은 프리-워크아웃을 한번이상 또는 지속적으로 섭취하고 계실겁니다. 또는, 무게를 치고싶은데 중량올릴 힘이 안나요! 하시는 분들은 가성비 좋은 ENGN사의 헬스 부스터를 추천드립니다. 저는 쿠x에서 종종 사먹는 편이랍니다. 여러가지 부스터를 먹곤있지만, 이것만한 제품은 없는듯합니다. 중량이면 중량! 맛이면 맛! 성분까지! 모두 갖춘 갓성비 제품입니다. 저는 오랬동안 웨이트트레이닝을 해오면서 여러가지 부스터를 다 먹어봤답니다. 부스터를 챙겨드시는 분들은 몇몇 브랜드만 말해도 다 알만큼 유명한 브랜드들로요. 출시한지는 조금 오

원문보기 내부링크
Naver Blog

대구 두류역 프리미엄 헬스장 몰리짐, 24시간 연중무휴, 머신 맛집!

엠버서더 활동중으로 헬스장 이용권을 제공받음. “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [대구에서 가장 좋은 24시간 연중무휴! 외산기구로 셋팅된 프리미엄 헬스장 두류역 몰리짐] 입니다. 몰리짐 헬스&PT 두류점 대구광역시 서구 달구벌대로 1783 4층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [매일] 24시간 연중무휴 [전화] 0507-1432-9931 [편의] 매우 넓은 주차장 보유 두류역 헬스장 엠버서더로 활동중인 조말랭입니다. 오늘 두번째 방문하여 본 머신들을 맛보고왔습니다. 대구권 역대 최대 머신맛집입니다! 머신 맛집에 왔으니 고중량 웨이트를 했습니다. 현재 네번째 바디프로필 준비중으로 다이어트를 들어갔습니다. 현재 10kg감량하고 첫 40kg 덤벨 벤치프레스! 성공! 집에서 차

원문보기 내부링크
Naver Blog

고강도 운동, 런닝 스포츠 음료 추천! 리커버리 부스터샷

해당 브랜드로부터 제품을 제공받아 작성되었습니다. “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서로, 클립 크리에이터 5, 6기로도 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [엘리트 선수들이 인정한 스포츠 음료 트리드 리커버리 부스터샷] 입니다. 저는 다양한 스포츠를 즐기는 운동하는 직장인입니다! 저는 테니스, 헬스, 등산을 주로해요! 그중에서 제 메인은 웨이트트레이닝입니다! 그것도 고중량 웨이트트레이닝을 즐겨요! 고중량 웨이트트레이닝을 즐기는 분들이라면 각종 아미노산과 리커버리 스포츠 음료들을 즐겨 드실겁니다. 엘리트 선수들도 즐겨먹는다는 트리드 리커버리 부스터샷! 그리고 러너들의 필수 리커버리 드링크라고 불리는 제품이에요! 런닝은 잘 안하지만 고중량 헬스를 즐기는 제가 안먹어볼 수 없죠! 트리드는 타우린과 아르기닌 비타민 그리고 커큐민이 함유도어있습니

원문보기 내부링크
Naver Blog

체지방 측정까지 되는 가정용 스마트체중계 추천 100burny

본 포스팅은 상품과 원고료를 지원 받아 직접 체험후 작성한 글입니다 “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서로, 클립 크리에이터 5, 6기로도 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [게임으로 재미있게 체중을 측정하는 스마트체중계 100burn] 입니다. 운동을하든 안하든 집에는 이런 체중계가 하나쯤은 있을거에요! 하지만 일반 체중계처럼 숫자로만 체크되는 밋밋한 측정보다는 게임으로 매일매일을 체크하는건 어떨까요? 저도 집에 블루투스 스마트 체중계가 있지만 마냥 숫자로만 보는게아닌 어플로 매일 체중을 측정하면서 게임으로 승패를 나눌 수 있으니 더 재미있게 체중감량을할 수 있어요! 생긴것은 그냥 일반 체중계와 동일합니다! 깔끔한 디자인이군요! 무거운 제가 올라가면 부서질듯하게 생겼지만 생각보다 무게에 엄청 강합니다! 안에는 AAA배터리가 들어있어서

원문보기 내부링크
Naver Blog

식사대용 프로틴 추천! 유기농 식물성 단백질 보충제

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [어린이부터 어른까지 섭취가 가능한 식사대용 유기농 단백질 보충제] 입니다. 벌써 26년 1월이 끝나가고 2월 설날이 다가오고있습니다. 운동들은 하고있으신지요? 저는 주5~6일정도 고중량 웨이트트레이닝을 새벽에 하고있습니다. 고중량인만큼 영양섭취도 중요하겠죠? 오늘 소개해드릴 제품은 미국에서 판매 9년 연속으로 1위한 브랜드입니다! (SPINSSCAN 2015~2023기준) 그리고 유기농으로 안심하고 어린이부터 어른까지 그리고 나이드신 부모님도 함께 섭취가 가능해요! 약사가 선택한 좋은 성분으로 만들어진 식물성 프로틴! 당도 제로 프로틴 함량은 업! 그리고 다양한 아미노산이 무려 18종이나! 미국에서 1등 할만한 성분들이죠?! 우아띵 X 가든오브

원문보기 내부링크
Naver Blog

운동 전 중 후 섭취하기 좋은 콜라게너지 BCAA 아미노산

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [운동 전 중 후 섭취하기 좋은 아미노산과 콜라겐이 함유된 스포츠 음료] 입니다. 운동할 때 아미노산 챙겨드시죠? 저는 언제 운동을 하느냐에 따라서 다양한 스포츠음료를 선택해서 섭취하고있어요! 고중량 웨이트트레이닝을할 때는 집중력과 파워를 돕기위해 카페인이 들어있는 제품을 섭취하고있어요! 운동 회복 그리고 유지까지! 근손실 지켜! 그리고 헬스 도중에 일반 밍밍한 물을 섭취하기보다 성분좋고 맛있는 이온음료 같은것을 먹는게 더 좋답니다! 콜라게너지 아미노산의 경우에는 아미노산만 들어있는것이 아니라, 아미노산+ BCAA가 들어있어요! 다양한 스포츠 활동할때 섭취하기 좋아요! 헬스 크로스핏 런닝 그리고 테니스 등등 다양한 스포츠 활동에 부족한 수분과 아

원문보기 내부링크
Naver Blog

맛있는 김단단닭가슴살스테이크 3종으로 든든한 단백질 식사 한끼!

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [고단백 저지방 저칼로리 든든한식사 쫄깃한 닭가슴살 스테이크] 입니다. 고중량 웨이트트레이닝을 하고나서 든든한식사 한끼까지 해줘야 비로소 운동의 끝이라고할 수 있습니다. 운동도 열심히하고 영양소도 골도루 섭취해주어야한답니다! 저는 갓성비라고 불리는 김단단의 더블 컷 닭가슴살을 이미 먹고있었습니단! 정말 갓성비입니다! 심지어 맛있어요! 하지만 김단단에서 더 맛있는 제품이 출시! 콘치즈 마요맛, 함박 스테이크맛, 치즈 불닭맛! 총 세가지가 있습니다! 이름만 들어도 너무 맛있겠죠? 그냥 정말 맛있습니다! 그릴드 닭가슴살도 먹어야하기때문에 양념으로된 김단단 스테이크는 각 맛별로 세가지만 해동시켜보겠습니다! 저는 닭가슴살을 하루 500~600g정도 섭취하

원문보기 내부링크
Naver Blog

다이어트, 벌크업할 때 좋은 닭가슴살 무당 그릴드 함박스테이크 추천 윤식단

윤식단에서 무상으로 제공해주셨습니다. “안녕하세요, 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터 로활동하고 있는 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효적인 운동법을 공유합니다. 오늘의 주제는 [무항생제 +A등급으로 만든 당 0g, 단백질 27g 닭가슴살, 함박스테이크] 입니다. 운동후 먹는 단백질 건강하게 먹어야겠죠? 매일 먹는 단백질 더 깨끗하게 더 맛있게! 먹을 수 있는 방법! 운동인들의 사명 바로 식단이죠. 체중 조절 또는 벌크업 식단에서 빠질 수 없는 영양소 바로 단백질입니다. 그중에서도 저렴하면서 고단백 음식 바로 닭가슴살입니다. 저도 이번에 처음 접해보는 윤식단! 이번에 말씀드릴 제품은 함박스테이크와 순수 닭가슴살입니다. 우선 사이즈부터 남다릅니다. 닭가슴살 슬라이스 150g짜리 입니다! 아주 묵직하죠? 그리고 떠오르는 신흥강자 바로 그릴드 함박! 정말정말 맛있습니다. 레스토랑에서 판매하는 함박

원문보기 내부링크
Naver Blog

운동 후 관절이 불편할 때 터마신 비타민B2 아연 조합

무상으로 제공받아서 작성한 후기입니다. “안녕하세요, 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터 로활동하고 있는 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효적인 운동법을 공유합니다. 오늘의 주제는 [액상스틱 하나로 챙기는 관절영양제] 입니다. 저는 고중량 웨이트트레이닝을 즐기고있는 일반인이랍니다! 운동을 전혀하지 않아도 우리의 관절들은 지속적으로 사용하기때문에 꼭 영양제를 챙겨주어야한답니다. 호호관절 터마신은 제가 두번째 섭취하고있는 관절영양랍니다. 벌써 한통을 다먹고 두번째 박스가 도착! 저는 진짜 다양한 식품들을 섭취하고있습니다. 다만 이것저것 좋다는것을 다 먹는것이 아니라 나에게 딱 필요한것들만 챙겨먹고있어요! 그중에서도 관절영양제는 빼먹어서는 안됩니다! 호호관절은 관절기능성 개별인정받은 제품이에요! 장윤정 누나가 광고하는 제품중하나죠! 일단 액상형태로 되어있어서 물과함께 먹지 않아도된다는점! 그리고 슈

원문보기 내부링크
Naver Blog

등산과 운동 런닝에 좋은 DEXTEX 허니셀 프리미엄 무릎보호대

DEXTEX로부터 무상 제공 받았습니다 “안녕하세요, 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터 로활동하고 있는 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효적인 운동법을 공유합니다. 오늘의 주제는 [런닝 운동할때 흘러내리지않는 논슬립 장착 슬개골 무릎보호대] 입니다. 저는 헬스용 무릎보호대와 런닝, 등산용 슬개골 보호대는 따로 착용하고있습니다. 그 외에도 런닝을할때 여러가지 제품을 사용하고있지만, 덱스덱스만의 장점이 있습니다. 아래에서 설정을 해볼께요! 일반 이런 일자로된 무릎 보호대는 천으로 되어있어서, 잘 흘러내릴 수 있습니다. 그래서 오늘은 덱스텍스를 착용하고 등산을 다녀와봤답니다. 다른 제품과 어떤 차이가 있었을까요?! 디자인은 거의 다 비슷한것같습니다. 다만 무릎이 닿는 부분이 더 도톰한지 충격을 흡수해줄 수 있는 패드가 있는지 그차이점이 있답니다. 깔끔함 블랙 운동용품들은 블랙이 진리죠! 이런 제품

원문보기 내부링크
Naver Blog

운동전부스터 펌핑감과 지구력 업! 삼대오백 글리펌프 워터멜론맛

삼대오백에서 무상 제공해주었습니다. “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서로, 클립 크리에이터 5, 6기로도 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [운동 전 부스터! 웨이트트레이닝시 퍼포먼스를 올려줄 수 있는 삼대오백 글리펌프 ] 입니다. 저는 운동전 항상 헬스 보조식품들을 섭취해주고있습니다. 일반인이지만 바디프로필을 수차례 촬영하고 대회준비를 해보려고 하고있답니다. 그럴때 지구력과 힘을 더해줄 수 있는 부스터들은 저에게있어 필수랍니다. 저는 다양한 운동보조식품들을 섭취해주고있습니다. 부스터, 아미노산, 프로틴이 메인이죠. 아미노산에도 종류가 굉장히 많답니다! 부스터라하면 프리워크아웃이라하여 고중량 웨이트트레이닝할 때 집중력과 펌핑감 그리고 근지구력을 올려주는 식품이에요! 하지만 오늘 소개해드릴 글리펌프는 새롭죠? 저는 삼대오백 제품들을 다수

원문보기 내부링크
Naver Blog

맛있는 분리유청 웨이 단백질 보충제 추천 코어 퍼펙트 프로틴!

게이너마트에서 무상 제공해주셨습니다. “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서로, 클립 크리에이터 5, 6기로도 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [고단백 저칼로리 맛있는 단백질 보충제! 게이너마트 코어 퍼펙트 분리유청 단백질] 입니다. 운동 직후 분리유청 단백질을 섭취하면? 손상된 근육 회복과 근성장 효율을 극대화 시킬 수 있습니다! 분리유청 단백질의 장점으로는, 불필요한 지방과 유당을 제거하여 최소화하였고, 빠른 흡수와 높은 필수아미노산이 다량 함유되어있기때문이랍니다! 저는 보시는바와같이 다양한 프로틴과 아미노산들을 섭취해주고있어요! 운동 전 부스터와, 운동 중 섭취해줄 수 있는 아미노산 그리고 운동 후 단백질원 섭취까지! 게이너마트 웨이 프로틴은 고함량에 저지방 그리고 저칼로리를 가지고있어요! 1회 섭취에 단백질 함량이 무려 40g이나

원문보기 내부링크
Naver Blog

헬스복 브랜드 추천! 고스트타운 짐웨어 오버핏 라인

고스트다운에서 무상으로 제공받았습니다. “안녕하세요, 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터 로활동하고 있는 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효적인 운동법을 공유합니다. 오늘의 주제는 [스몰로고로 깔끔한 디자인의 오버핏 헬스 티셔츠 짐웨어 고스트타운] 입니다. 헬스할 때 운동복은 간지죠. 다만 이 간지가 운동하는데에 있어서 불편함을 주면 안되겠죠? 고스트타운 짐웨어는 박시한핏에 코튼 100% 옷감으로 만들어졌습니다! 운동할 때 상체 또는 하체를할 때 너무 타이트하면 웨이트트레이닝하는데 불편하고, 반대로 너무 박시하면 옷 핏이 안살겠죠?! 그리고 저는 과한 로고를 좋아하지 않습니다. 그래서 대부분의 운동복은 로고가 없거나 작게 하나 박혀있는 정도입니다. 그래서 고스트타운과 같이 스몰로고에 깔끔하면서 심플한 디자인을 선호합니다! 앞쪽에는 고스트타운 스펠링이 있고, 등 뒤쪽에는 아무것도 없이 깔끔합니다

원문보기 내부링크
Naver Blog

여행용 백팩 추천, 데일리 비즈니스에 잘어울리는 로디나트 가방

본 제품은 로디나트로부터 무상 제공받았습니다. 안녕하세요, 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터 로활동하고 있는 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 오늘의 주제는 [데일리와 여행 겸용으로 가능한 "넉넉한 공간" 예쁜 디자인의 로디나트 그립 백팩] 입니다. 데일리용 또는 여행용 가방 따로 두지않고 하나만 가지고 올인원으로 사용할 수 있으면 얼마나 좋을까요? 이 가방 하나면 가능합니다! "로디나트 그립 백팩"이라하여 일상용 백팩과 크로스백 두가지가 모두 가능해요! 심지어 디자인까지 예쁜데 이 가방의 "특별한점"이 있습니다! 아래에서 설명해드릴께요! 이 가방은 걸스데이 유라님이 착용하고 나오시면서 핫한 인기를 끌고있어요! 우선 어깨끈이 가려져있는데 등쪽에서 앞으로 꺼내주면 됩니다! 아래 고리에 걸어주면 일반 데일리용, 비즈니스용 가방이 됩니다. 나는 오늘 백팩처럼 메기가 싫다! 그럼 끈을 뒤쪽으로 숨기면 이렇게 옆으로 잡고 다닐 수 있습니다. 또는 같이 따라오는 크로스백 끈을

원문보기 내부링크
Naver Blog

다리 안마기추천, 어깨와 다리 온열 찜질가능한 멜킨스포츠

멜킨스포츠에서 무상으로 제공받았습니다. 안녕하세요, 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터 로활동하고 있는 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 오늘의 주제는 [온도 조절 그리고 3단계 마사지 기능 무선으로 편리한 멜킨 다리 안마기] 입니다. 고중량 웨이트 트레이닝을 즐기는 사람들은 집에 온열 마사지기 하나쯤은 있을겁니다! 저는 하체운동을 정말 좋아한답니다. 무려 170kg까지 다루고있어요! 운동 전과 후에 관절 케어를 해주기 좋은 온열 원적외선 멜킨스포츠! 소개해드릴께요! 멜킨스포츠는 홈피트니스 기준으로 무려 150만개 이상의 리뷰수를 가진 브랜드에요! 1000만명이 선택한 국민 헬스브랜드! 저는 멜킨 제품을 몇개 보유중이랍니다! 멜킨의 온열 마사지기의 장점은! 싱글 무선 방식이에요! 찜질을 하면서 집안일을하거나, 청소, 빨래 다양한 활동을 같이할 수 있어요! 직관적이면서 심플한 디스플레이! 좌측은 충전 중이어서 LL로 표시되고, HH로 되면 풀충전 된거랍니다. 그리고 대중

원문보기 내부링크
Naver Blog

테니스 입문자부터 중급자까지 비밀공간 접지력 좋은 테니스화

비밀공간에서 무상으로 제공해주셨습니다. 안녕하세요, 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터 로활동하고 있는 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 오늘의 주제는 [논슬립 아웃솔과 충격 흡수 미드솔을 적용한 가성비좋은 프리미엄 테니스화] 입니다. 저는 이제 테니스 레슨받은지 7달차를 넘어가고있는 테린이랍니다! 운동할 때 운동 아이템은 도움 뿐만아니라 퍼포먼스 향상에 좋은 영양을 끼친답니다. 저는 헬스 운동화 아이템들은 정말 많지만 테니스 용품은 라켓 이후로는 처음이랍니다. 특히나 테니스에서는 라켓도 굉장히 중요하지만 신발이 가장 우선이 아닐까 생각합니다! 바로 접지력과, 충격 흡수가 좋아야합니다! 비밀공간은 테니스를 아는 사람들의 선택! 저는 이런 장비들을 선택할때 우선 심플함! 깔끔한 디자인 그다음 뽑아낼 수 있는 능력! 을 우선적으로 보고있습니다. 물론 금액대도 중요하죠? 비밀공간은 여러번의 테스트를 거친 후 만들어진 접지력 갑! 논슬립 갑! 쿠션감 갑! 프리미엄 테니스화 입

원문보기 내부링크
Naver Blog

2026년 네이버 클립 크리에이터 선정! 합격메일이 왔어요!

안녕하세요, 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터 로활동하고 있는 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 2026년도 클립 크리에이터 선정되었다는 메일이 오늘 1월15일 오후 15시에 왔습니다! 25년도 하반기 클립크리에이터 5기는 신청 후 선정되는 기준이었는데요. 이번에는 기존 활동하던분들중에서 네이버에서 임의로 선정하였나봅니다! 바로 상태확인 후 신청을 작성해줍니다! 네이버 클립크리에이터 5기 처음 활동할때는 팔로워가 0명이었습니다. 약 5개월간 활동하면서 3800명이 늘었군요! 크리에이터 선정되고나서 주제는 아무거나해도 상관이 없었지만 저는 그냥 운동만 올렸습니다! 보시다시피 99프로가 운동입니다. 저는 본업이 있지만, 운동이 좋아서 새벽에 제 운동을하면서 촬영하고 블로그 글쓰고 클립에 쇼츠로 올리고 블로그와, 브랜드 커넥트 연결까지 모두 하였습니다! 수입이 생각보다 짭짤해요! 물론 저는 25년 클립크리에이터 5기 선정 후, 25년 9월 26일에 운동 인플루언서도 선정됬

원문보기 내부링크
Naver Blog

팔꿈치보호대 추천 매시브 헬스 크로스핏 엘보우랩 전용

본 제품은 매시브에서 무상으로 제공해주었습니다. “안녕하세요, 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터 로활동하고 있는 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효적인 운동법을 공유합니다. 오늘의 주제는 [고중량 웨이트 트레이닝할 때 사용하기좋은 팔꿈치보호대] 입니다. 웨이트 트레이닝하기전에 스트레칭도 매우 중요하지만 보호 장비들을 착용 유무에따라서 차이가난답니다! 저같은 경우에는 고중량 웨이트트레이닝을 즐기고있습니다. 그래서 부상의 위험도가 상당히 높답니다. 그래서 오늘의 잇템 바로 팔꿈치보호대입니다. 매시브에서 새로 출시한 제품이구요, 바로 피트니스계의 스타 김강민 선수님이 모델로 사용하고있는 제품이에요! 보기만해도 두툼하니 굉장히 안전해보입니다. 헬스 뿐만아니라 크로스핏할때도 좋습니다! 사용하는 방법은 간단합니다. 엘보에 착용하고 스트랩으로 감아주면 끝! 역시 남자 헬스 아이템은 뭐니뭐니해도 시크한 블

원문보기 내부링크
Naver Blog

운동 후 회복에 좋은 그리핏 한줄 찜질 밴드 아이싱 온찜질 후기

본 제품은 무상 제공받아 작성한 콘텐츠입니다. “안녕하세요, 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터 로활동하고 있는 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효적인 운동법을 공유합니다. 오늘의 주제는 [운동 전후로 냉/온 찜질 부기케어와 회복에 도움을줄 수 있는 온도를 오랫동안 유지시켜줄 수 있는 GRIPIT 밴드] 입니다. 운동 후에 여러분들의 회복 루틴이 있으신가요? 저는 다양한 기기들과 냉온찜질이 가능한 팩들을 사용하고있어요! 그중에서 오늘 소개해드릴 그리핏 한줄 밴드는 타 브랜드와 다르게 장점들이 있어요! 바로 열을 오랫동안 잡아둘 수 있는 하이드로겔 기반으로 만들어진 찜질팩이라는것! 이런 찜질팩은 언제 사용하면 좋으냐, 운동 후 근육 뭉침이나 부상을 입었을 때 사용하시 좋답니다. 예전에는 수건을 데우거나 차갑게하거나해서 사용을 하였는데 이젠 그럴필요가 없죠! 그리핏은 영하 20도에서도 얼지않아요!

원문보기 내부링크
Naver Blog

운동 중 EAA 아미노산 섭취 근손실 억제와 근합성 유지에 효과적!

"체험단 제품을 제공받아 작성한 솔직한 후기입니다" “안녕하세요, 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터 로활동하고 있는 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효적인 운동법을 공유합니다. 오늘의 주제는 [운동 중, 운동 후 효율적인 아미노산 보충을 위한 잠백이 고함량 EAA] 입니다. 저는 다양한 아미노산들을 운동전/중/후에 먹어주고있습니다. 운동 전에는 주로 부스팅 역할을 해주는 성분들 위주로 섭취하고있고, 운동 중에는 맛있으면서도 근성장에 도움이되는 필수 아미노산 BCAA, EAA를 섭취해주고있어요! 이번에 잠백이에서 새로출시한 고함량 EAA! 순도가 무려 66.67%입니다! 헬스하면서 근손실 못참지! 상큼한 레몬맛과 달콤한 망고맛 두가지맛이 출시되었어요! 이 콤팩트한 통 하나에 20서빙이나 되는데 가격대도 아주 착하게 나왔답니다. 웨이트트레이닝을 하시는 분들이라면 한번쯤 보신 성분들이 보일거에요!

원문보기 내부링크
Naver Blog

근력헬스 런닝할 때 필수 아미노산 PNBG 스파이크샷 에너지 파워젤

본 제품은 무상지원받아 작성된 글입니다. “안녕하세요, 헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터 로활동하고 있는 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효적인 운동법을 공유합니다. 오늘의 주제는 [헬스 크로스핏 러닝할 때 보충하기 좋은 흡수력! 지구력! 에너지 파워젤] 입니다. 늘 말씀을 드리는거지만, 부족한것보다, 많이 있는것이 좋습니다. 다만 너무 과하면 좋지않지만 적당히 많은것이 전혀 없는것보다 좋습니다. 바로 운동 필수 보충제 아미노산 파워젤! 국내에는 수많은 아미노산 에너지젤이 있습니다. 그중에서 성분의 차이와 맛의 차이가 있겠죠. 오늘 소개해드릴 에너지젤은 미국 아마존에 입점되어있는 운동 보충제 파워젤입니다. 한박스에는 총 10개의 스틱이 있습니다. 이 에너지젤의 장점이 있지요. 바로 홍삼! 홍삼이 함유되어있지만 전혀 홍삼맛은 없고 쓰지도 않아요! 상콤 달달한 레몬맛을 가지고있습니다. 한손에 가

원문보기 내부링크
Naver Blog

운동 일상에 사용하기 좋은 DEXTEX 듀얼모드 손목보호대

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서로, 클립 크리에이터 5기로도 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [가벼운 운동이나 일상생활에 착용하기 좋은 얇은 손목보호대 아대] 입니다. 저는 고중량 웨이트 트레이닝을 즐기는 운동인으로 여러가지 보호대 착용은 늘 선택이 아니라 필수입니다! 하지만 고중량 헬스를 하는 보호장비들은 일상생활에서 사용하기란 쉽지않습니다. 바로 두께와 무게 등 다양한 요소들이 일상 생활을 하기에는 불편함으로 이어질 수 있습니다. 그래서 이런 얇은 손목보호대들이 가벼운 운동이나, 일상, 업무에는 더욱 효과적일 수 있습니다. 무거운 중량을 다루기위해서는 보호대들은 대체적으로 두껍습니다. 하지만 이런 두꺼운 장비들을 일상 생활에서 활동하기에는 다소 불편하답니다. 듀얼모드 손목보호대는 1개의 팩안에 양손모두 착용할 수 있게 2개가

원문보기 내부링크
Naver Blog

홈트레이닝 필수! 무선 저주파 EMS 뱃살 빼는 운동기구

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서로, 클립 크리에이터 5기로도 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [집에서도 간편하게 저주파로 복근운동을 할 수 있는 리얼 EMS 저주파 기] 입니다. 이름하여 특허받은 국산 저주파 운동 마사지기구! 리얼 EMS 챔피온 저주파 홈트레이닝 기기입니다! 이 마사기기는 복근, 허리 동시 자극이 가능한 제품입니다! 저주파 운동 & 마사지기 입니다. 그리고 세탁까지 가능해요! 임상 실험으로 효과는 물론 효과 증명까지 20여종의 각종 품질 테스트를 통과한 국내산 제품이에요! 네이버와, 쿠팡 후기만해도 2,000개 이상! 최근들어서 뱃살이 엄청나게 늘어난 저로서 사용해보지않을 수 없겠죠?! 마치 챔피온벨트같이 생겼죠? 사용방법도 굉장히 간단합니다. 우선 벨크로를 모두 풀어주고 저주파가 있는 패드에 물만 칙칙 뿌려주고

원문보기 내부링크
Naver Blog

재사용이 가능한 필요한 부위에 사용하는 손목 관리 케어 방법!

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서로, 클립 크리에이터 5기로도 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [혼자서도 간편하게 냉/온 찜질할 수 있는 재사용 가능한 바디페인랩] 입니다. 운동인들은 늘 부상이라는 이벤트가 항상 같이 붙어서 지낸답니다. 저 또한 언제 찾아올지 모르는 부상! 예방을 위해서 스트레칭을 열심히 해주고있지만, 추운 겨울철에는 더욱 부상의 노출이 강한 계절입니다. 그래서 냉/온 찜질기나 팩 저주파 제품들은 운동인들이 빼놓고살 수 없는 동반자랍니다. 물론 운동뿐만아니라 일상생활이나, 일을하다가도 부상은 늘 가까이에 있기때문에 늘 조심은 해야하지만 쉽지않죠. 바디페인랩은 제가 어깨부상으로 지난번에 포스팅을한번 해봐서 사용법을 잘 안답니다. 하지만, 처음 사용하시는 분들은 필히! 사용설명서를 읽으시기바랍니다! 냉/온찜질은 언제하

원문보기 내부링크
Naver Blog

무선으로 편리한 멜킨 무릎어깨 마사지기 찜질과 마사지를 동시에!

멜킨스포츠 상품 제공받아 작성된 후기입니다. “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서로, 클립 크리에이터 5기로도 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [무선으로 편리한 어깨와 무릎 원적외선 찜질기] 입니다. 우리는 건강을 위해서 나이가 들면 들수록 감소하는 근육량을 유지하기위해서 오늘도 열심히 근력운동을 합니다. 하지만, 나이가 들면 들수록 어릴때의 나의 과절과 사뭇다르죠? 그래서 부상에 늘 조심해야합니다. 운동인과 일반인들의 숙명! 숙명처럼 따라다니는 부상예방! 그리고 케어를 위해서 집에는 이런 온열마사지기가 하나쯤? 있으실겁니다. 없으시면 얼른 하나 겟하시길! 무선으로요! 집안일할때 너무 좋습니다. 우선 메뉴얼을 잘 살펴보아야겠죠? 충전은 꼭 저속으로, 케이블은 같이 딸려오는 케이블을 사용하시기를 추천드립니다! 이 원적외선 찜질 마사지기의

원문보기 내부링크
Naver Blog

벤치프레스 손목 팔꿈치 안정화 썸피트 보조밴드 활용법

본 제품은 썸피트로부터 무상제공 받았습니다. “안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다. 헬스 전문 인플루언서로, 클립 크리에이터 5기로도 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효적인 운동법을 공유합니다.” 오늘의 주제는 [손목, 팔 각도 그리고 힘이 부족할 때 안전과 사용하기에 좋은 벤치프레스 밴드] 입니다. 여러분 운동후 마지막은 식사까지라고하죠? 하지만 제대로되지못한 운동 단련은 근성장을 주기란 어렵답니다. 한번쯤 들어보신 마지막 하나를 했을 때가 근성장에 좋다! 라는말도 있습니다. 바로 한계를 뚫는것이지요. 그러기 위해서는 운동 파트너는 물론, 근지구력, 힘, 기술등이 모두 동반된답니다. 하나만 가지고서는 뚫을 수 없습니다. 그래서 이런 벤치프레스 밴드를 이용하는것! 이게 도움이될까? 생각이들죠? 저도 처음 사용해보는데 정말 도움이 많이 됩니다! 저는 현재 어깨 부상이슈가 있어서 벤치프레스는 많은 무게를

원문보기 내부링크
1 2 3 4 5 6 7 8