어깨운동 프론트 레이즈 이 동작 하나로 앞쪽 어깨 완성

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다.

헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.”

오늘의 주제는 [입체감을 주기위한 전면 삼각근 프론트 레이즈하는 방법] 입니다. 어깨운동에는 여러가지 운동법이 있지만 우선 사이즈를 키워주기위해서는 숄더프레스 종류가 가장좋습니다.

어깨의 사이즈가 어느정도 커졌다면 전면 측면 후면 입체감을 주기위해서 레이즈 동작을 함께 병행해야합니다. 그 중에서도 전면 삼각근 운동방법인 프론트 레이즈는 앞쪽 전면 삼각근을 집중적으로 자극하는 대표적인 방법입니다!

어깨 근육은 작은 소근육이기때문에 큰 중량을 들기보다는 중간정도의 무게로 많은 횟수를 가지고 가시는것이 좋습니다. 우선 20회 정도할 수 있는 중량을 선택합니다.

사이드 레터럴 레이즈가 아니라 덤벨을 앞쪽으로 향해줍니다. 손등이 정면을 바라보게 잡아줍니다.

프론트 레이...