윗가슴 상부가슴 인클라인벤치프레스 하는방법과 왜 해야할까?

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다.

헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.”

오늘의 주제는 [가슴의 입체감과 볼륨 밸런스를 완성하는데 필수적인 상부 가슴 운동방법] 입니다. 인클라인 벤치프레스는 단순히 가슴근육을 키우는 것이 아니라, 상체 프레임을 보다 넓게!

어깨와 연결되어있어서 라인을 자연스럽게! 플랫 벤치프레스의 한계를 보완해줄 수 있는 다양한 역할을 한답니다.

플랫 벤치만 반복적으로 하게되면 전면삼각근과 어깨 관절에 스트레스가 누적될 수 있어요! 인클라인의 각도는 약 30도 전후가 가장 무난하고 좋습니다.

어깨 부담을 과도하게 높이지 않으면서 가슴 상부를 효율적으로 사용할 수 있는 각도에요! 근성장은 항상 늘 새로운 자극 각도에서 더 잘 일어난답니다.

늘 같은무게 같은 루틴으로 반복하면 몸은 그방법을 인식해서 근성장이 일어나지 ...