“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다.
헬스 전문 인플루언서와 클립 크리에이터로 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.”
오늘의 주제는 [하체운동을 반드시 해야 하는 이유와 스쿼트를 제대로 하는 방법] 입니다. 하체는 우리 몸에서 가장 큰 근육들이 모여있습니다.
엉덩이, 허벅지, 햄스트링은 우리 몸의 전체 근육량의 상당한 부분을 차지하고있어요! 이 근육들을 활성화시킬수록 전신 근육 사용량도 증가하고 기초대사량이 증가합니다!
그래서 하체운동은 게을리해서는 안됩니다! 그리고 저는 대근육 운동 부위중 하체를 가장 좋아한답니다!
우선 이런 스쿼트렉이 있어야합니다! 가장 큰 근육이기에 가장 무거운 중량을 뽑아낼 수 있기도하지요!
그만큼 부상의 위험은 높답니다. 그래서 이런 안전바를 필히 꼭 걸어야합니다.
안전하는 내가 앉았을 때 어깨 위쪽에 위치시키면됩니다! 그리고 바벨의 높이는 무릎을 ...
원문 링크 : 왜 하체운동을 해야 할까? 스쿼트 제대로 하는 법 총정리
