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치매 전조증상 경도인지 장애 건망증과의 차이점을 알아보고 골든타임 예방을 해요

따뜻한 한낮에는 봄이 오나 싶을 정도로 햇살이 좋은 가을이에요 바쁜 일과 중에 우리는 기억해야 할 일들이 많이 생겨요 일상생활 속에서 하려던 일을 잊게 되거나 알고 있던 일들이 생각나지 않는 등 기억이 잘 안 나는 경우가 있어요 이런 일들이 반복되고 생활이 불편해지면 혹시 '치매'라는 단어를 떠오르게 되지요 치매는 무엇인가요? 후천적으로 기억, 언어, 판단력 등의 인지 기능이 떨어진 상태에요 일상생활을 제대로 하지 못해요 치매의 종류로는 알츠하이머병의 노인성 치매와 중풍 등으로 생기는 혈관성 치매 등이 있어요 치매 초기 증상 (SBS 이경규의경이로운습관 출처) 기억력 저하 건망증은 무엇인가요? 1. 건망증은 정상적인 노화 과정에서 생기는 자연스러운 인지 능력이 떨어진 상태에요 2. 건망증은 뇌가 상대적으로 덜 중요하다고 생각한 것을 기억해 내지 못해요 치매 전조증상 경도인지장애란 무엇인가요? 예전보다 기억력 등 인지 기능이 떨어져요 신경인지 검사상 기억력 저하가 나타나요 일상생활하는

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레몬 생강 차 효능 주의점을 알아보고 청을 만들어 봐요

날씨가 쌀쌀해지면 따뜻한 음식을 찾게 돼요 피로도 풀 겸 따뜻한 차 한잔 어떠세요? 시장이나 마트를 가면 눈에 띄는 농산물이 있어요 바로 생강이에요 생강의 제철은 9~10월이에요 생강청을 준비해 생강차를 마시는 시기가 온 거예요 기관지가 예민하거나 감기에 걸렸을 때 생강차를 마시면 초기 증상이 좋아져요 비타민C가 풍부한 레몬과 생강에는 어떤 효능이 있을까요? 레몬 효능 1. 비타민C 가 풍부해 세포가 산화되는 것을 막아줘요 2. 구연산이라는 비타민C가 들어있어 피곤할 때 피로회복을 도와요 3. 요산 수치를 떨어뜨려서 통풍을 예방할 수 있어요 4. 내장지방을 없애고 항암 효과가 있어요 5. 비타민C가 풍부해 면역력을 높여주고 감기 예방, 혈압관리에 좋아요 6. 피부 트러블, 피부 노화 등 피부 건강에 효과적이에요 7. 독소 제거와 지방 축적을 예방하고 식욕 억제로 체중 감량에 효과가 있어요 레몬의 칼로리는 100g 기준 31kcal로 낮아요 레몬 껍질에는 오일 성분이 있어요 피부 미용

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젊은 통풍 원인과 증상 단계 예방 피검사해요 20대도 안심할 수 없어요

이제 제법 쌀쌀한 날씨예요 떨어지는 낙엽도 추워 보여요 식습관과 생활습관 변화 등으로 통풍 환자가 증가하고 있어요 현재 통풍 환자는 53만 5천여 명이에요 그중 20~30대의 젊은 통풍 환자가 급증하고 있어요 20~30대의 증가율이 48.5%, 26.7%로 다른 연령대에 비해 높아요 통풍은 바람만 스쳐도 고통을 느끼는 질병이에요 통풍이란 무엇인가요? 통풍은 체내에서 요산이 과도하게 축적되어 발생하는 염증성 질환이에요 혈액 내 요산 물질이 과도하게 축적되면서 요산염이 관절 및 주위 연부 조직에 침착되는 질병이에요 요산은 퓨린이라는 물질이 대사 되고 남은 산물이며 주로 소변을 통해 배출돼요 관절염의 일종으로도 알려져 있는데 이는 발가락 등 관절 부위에 자주 발생하기 때문이에요 발작적인 통증과 부종을 동반하는 급성 통풍 발작이 특징이에요 젊은 통풍의 원인과 증상 (KBS 생로병사의 비밀 출처) 통풍 원인 요산의 과잉 생산 또는 소변으로 나가야 할 요산이 배설 감소로 인해 발생해요 요산은

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칫솔 칫솔꽂이 관리 보관하는 방법을 알아봐요

갑자기 초겨울 날씨예요 추운 날씨에 감기 걸리지 않도록 조심하세요 아침 점심 저녁 매 식사 후 만나는 칫솔 양치를 하는 것에만 신경을 쓰지 양치 후 칫솔 관리는 소홀히 하는 경우가 많아요 양치질은 하루에 3번 식사 후 1분 내 2분 이상 하는 게 좋아요 양치 후 칫솔 관리는 어떻게 하시나요? 양치질 후 칫솔을 세면대 근처에 두는 경우가 많아요 욕실에는 세면대와 변기가 같이 있는 경우가 많기 때문에 위생적으로 좋지 않아요 변기에서 물을 내릴 경우 변기 속 세균이 공기 중에 퍼지게 돼요 이때 세면대 근처 칫솔도 같이 오염되기 쉬워요 이렇게 칫솔을 관리하면 한 달 후에 칫솔에서 황색포도상구균과 뮤탄스균이 생겨요 3개월 후에는 대장균까지 확인되기도 해요 칫솔을 관리하고 보관하는 방법을 알아봐요 1. 칫솔은 화장실 밖에 보관하세요 박테리아와 곰팡이는 습한 환경을 좋아하기 때문에 습한 화장실에 칫솔을 보관하는 것은 좋지 않아요 2. 바람이 잘 통하는 곳에 두세요 칫솔 자체도 세균이 잘 번식하는

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카카오 코코아 가루 효능 선택 섭취 방법 주의점에 대해 알아봐요

추운 날씨에 외출 전 따뜻한 차 한 잔으로 몸을 따뜻하게 해 주세요 맛도 좋고 건강에도 좋은 코코아 한잔 추운 날씨에 마시면 더 맛있어요 카카오 열매는'카보스'라고도 불려요 카카오 가루는 카보스 열매의 껍질을 벗기고 씨앗을 건조한 뒤 곱게 갈아낸 거예요 이 과정에서 지방 성분은 제거해요 코코아 가루의 재료가 되는 열매 '카보스'에요 카카오 씨앗을 분말로 만들어 카카오 버터를 제거한 제품이 코코아 가루에요 코코아 가루에는 어떤 영양성분이 들어 있나요? 코코아 가루는 비타민, 칼슘, 구리, 마그네슘 같은 미네랄 성분과 산화 스트레스로부터 신체 세포를 보호하는 항산화 물질이 풍부해요 특히 플라보노이드는 심혈관 질환과 당뇨병 예방에 탁월해요 코코아 가루 효능과 선택 방법, 섭취 방법, 주의점에 대해 알아봐요 코코아 가루 효능 1. 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부해요 코코아 한 잔에는 적포도주 한 잔의 두 배, 녹차의 세 배, 홍차의 다섯 배에 이르는 폴리페놀이 들어 있어요 폴리페놀은 피부 혈

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산천어 생김새 사는 곳 효능 화천 산천어 축제를 알아봐요

가을의 끝부분에 온 거 같아요 따뜻한 가을 여행을 떠나 보세요 날씨가 추워지면 야외 활동하기가 쉽지 않아요 추운 겨울에 모두가 즐거운 야외활동을 할 수 있다면 좋을 거 같아요 겨울 축제 중 온 가족이 다 같이 참여할 수 있는 축제가 있어요 겨울 축제인 화천 산천어 축제에요 화천 산천어 축제도 구경하시고 귀여운 산천어 인형도 보세요 화천 산천어 축제를 가기 전 산천어가 어떤 물고기인지 알아봐요 산천어는 어떤 물고기일까요? 산천어는 연어목 연어과의 민물고기에요 우리나라 토종 물고기로 송어의 육봉형이며 생김새가 송어와 아주 비슷해요 바다와 민물을 왕래하는 송어가 민물에 적응해 바다로 가지 않고 육봉화된 어류에요 육봉형이란 어류의 생태 유형의 하나로 바다에 사는 습성이었으나 민물 지역에 적응해 생활하는 것을 말해요 산천어와 시마연어는 같은 종이지만 하천에서 생활하는 것(육봉형)은 산천어이고 바다에서 생활하는 것(강해형)은 시마연어라고 해요 산천어의 생김새와 사는 곳, 효능을 알아봐요 화천

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숲 길 걷기 효과 주의할 점 화천 수달 숲길을 걸어요

올해가 가기 전 가을의 끝자락에 가을 정취를 느껴보세요 집 앞만 나가도 바닥에 수북이 쌓여 있는 나뭇잎을 볼 수 있어요 나뭇잎 위를 사각사각 걸어 보세요 길 위를 걷는 것도 좋지만 숲 길을 걸으면 좋은 효과를 볼 수 있어요 낙엽이 쌓여 있는 숲 길을 걸어 보신 적 있으신가요? 화천 수달 숲길을 걸어요 숲길 걷기 효과 1, 숲길을 걸으면 다리와 허리 근력, 체력이 향상돼요 숲길을 걸을 때 오르막과 내리막 등 다양한 지형으로 이루어져 있어 다리와 허리 근력에 도움이 돼요 다양한 지형의 숲길을 걸으면 숲길의 지형에 따라 강하게 또는 약하게 몸을 움직이면서 자연스럽게 운동 효과를 낼 수 있어 체력이 향상돼요 나무와 바람, 햇살이 어우러진 화천 수달 숲길을 걸어요 2. 심혈관 건강을 개선해서 심장기능과 혈액순환 촉진에 좋아요 건강증진에 영향을 줄 수 있는 쉽고 안전한 유산소 운동이에요 숲길을 올라갈 때는 혈중 지방이 소모되고 내려올 때에는 혈당을 감소시켜요 오르막이나 내리막에서는 모두 나쁜

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파크골프 운동 효과 주의점 경기 방식 장비 복장 이용료 화천 산천어 파크골프장

올해 첫눈이 펑펑 왔어요 퇴근길 조심하세요 날씨가 추워지면 실내에 있는 경우가 많지만 사계절 남녀노소 즐길 수 있는 스포츠가 있어요 바로 파크골프에요 파크골프는 최근엔 중장년층을 넘어 20,30대도 즐기는 생활 스포츠가 되었어요 올해 상반기 기준 전국의 파크골프장은 398개로 2020년 254개에서 3년 새 급증했어요 파크골프는 잔디 위에서 맑은 공기를 마시고 따스한 햇볕을 받으며 가족, 친구들과 함께 공을 치고 경쟁하는 커뮤니케이션 스포츠에요 화천 산천어 파크골프장이에요 파크골프 운동은 어떻게 시작되었나요? 파크골프는 공원과 골프의 합성어로 말 그대로 공원에서 즐기는 골프에요 일본에서 40년 전 1984년 일본 홋카이도의 마쿠베츠라는 마을에서 파크골프 창시자인 마에하라 아츠시는 자신이 집 근처에 버려진 유휴지 천변의 활용 방법을 고민하다가 평소 즐기던 골프를 변형해 모두가 즐길 수 있는 스포츠를 만들었어요 우리나라에서는 2000년 6월 경남 진주시 상락원(노인복지회관) 내 천연잔디

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수면 건강 부족할 때 부작용 취침 기상 시간 지키고 숙면하는 잠 잘 자는 법

날씨가 추워지고 첫눈이 많이 쌓였어요 보온에 신경 쓰시고 건강에 유의하세요 '잠은 보약이다'라는 말이 있듯이 매일 자는 수면은 우리의 건강한 생활을 유지하기 위해 중요한 부분이에요 수면은 우리의 생명을 유지하기 위해 매일 반복하고 있어요 수면 건강 왜 중요할까요? 수면은 단순한 휴식이 아니에요 우리의 장기와 두뇌가 하루간 쌓인 피로를 풀고 재충전하는 중요한 과정이에요 수면은 신체 회복, 에너지 보존, 호르몬 분비 기억을 저장 등의 역할을 해요 숙면을 취하지 못하면 우리 몸에서 여러 가지 문제가 생겨요 수면의 단계 얕은 수면, 가벼운 수면, 깊은 수면 서파 수면, 렘수면 잠을 잘 때 이 주기를 3~4번 반복해요 잠을 깊이 자야 우리 몸의 모든 장기가 피로를 해소하고 체내 유입된 유해 물질이나 손상된 세포를 없애고 복구를 해요 잠을 제대로 자지 못하면 우리 몸이 회복되는 시간이 부족해요 수면 부족으로 인한 부작용이 생기지 않도록 수면 건강을 지켜요 수면이 부족하면 여러 부작용이 생겨요

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건강기능 식품 판매업 법정 보수 교육 신청 방법과 과정을 알려 드려요

올 한 해도 이제 한 달 남았네요 계획했던 일들의 마무리 잘 하시길 바라요 건강에 관한 블로그를 쓰면서 건강기능식품 판매도 하고 있어요 건강기능식품 판매업은 일 년에 한번 법정 보수교육을 받아야 해요 올해를 마무리해야 하는 일 중에 하나이기 때문에 건강기능 식품 판매업 법정 보수교육을 받기 위한 신청 방법과 과정을 알려 드려요 건강기능 식품 판매업 법정 보수 교육 신청 방법 검색 창에 건강기능식품교육이라고 쓰면 건강기능 식품 교육센터 사이트가 보여요 클릭해서 들어가면 한국건강기능 식품협회 사이트가 보여요 건강기능식품교육을 검색해요 수강신청을 하고 건강기능식품 위생교육에 클릭을 하면 건강기능식품 법정교육란이 보여요 수강신청을 해요 처음 교육을 받으시는 분들은 신규 교육으로 저처럼 매년 교육을 받으시는 분들은 보수교육 기존 영업자 교육으로 클릭하세요 신규 교육과 보수교육이 있어요 일반 판매업을 하고 있기 때문에 일반 판매업(보수)란의 신청하기를 클릭해요 일반 판매업, 유통 전문판매업,

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콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 육류 달걀 건강한 불포화 지방 음식 섭취 방법을 알아봐요

본격적인 겨울 추위가 시작됐어요 겨울 패딩을 꺼내 몸을 따뜻하게 보온하세요 우리 몸은 음식으로 영양을 보충하고 있어요 그중 지방은 탄수화물, 단백질과 함께 우리 몸에 필요한 필수 영양소에요 지방은 체내 에너지를 공급하고 지용성 비타민을 흡수하는 등 다양한 일을 하고 있어요 지방이나 콜레스테롤의 수치가 높으면 우리 몸에 좋지 않은 영향을 주기 때문에 지방과 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 건강한 음식을 섭취해요 콜레스테롤은 무엇인가요? 콜레스테롤은 우리 몸 세포막의 필수적인 구조 성분이고 세포 기능에 필수적인 물질이에요 혈중 콜레스테롤은 대부분 간에서 만들어지고 일부는 음식을 통해서 흡수되고 있어요 콜레스테롤은 생존에 필수적인 성분이고 세포 내 수송, 세포 신호전달, 신경 전도에도 관여해요 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 성분이지만 기름진 음식을 많이 먹어 혈액 속 콜레스테롤이 증가하면 혈관을 좁아지게 해 고지혈증과 동맥경화로 이어질 수 있어요 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 건강한 음식을

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눈이 부었어요 눈꺼풀 부종의 원인과 해결 방법을 알아봐요

낙엽이 우수수 떨어지고 나무도 겨울 준비를 하고 있어요 아침에 일어나서 눈을 떴을 때 눈이 부어 있었던 적 있으시죠? 며칠 전 눈이 한쪽만 부어 있어서 눈을 떴을 때 부자연스럽고 불편함을 느꼈어요 특별한 이유 없이 눈이 부어 있다면 그 이유는 무엇일까요 눈이 부었어요 눈꺼풀의 역할은? 눈꺼풀은 눈에 이물질을 막아주고 눈을 깜박여서 각막을 촉촉하고 윤기 있게 만드는 역할을 해요 눈꺼풀에 생기는 부종(붓기)은 시간이 지나면 자연스럽게 없어지기도 하지만 눈꺼풀과 관련이 없는 질환 일 수 있어요 눈꺼풀은 눈의 앞부분을 덮고 있는 2장의 피부로 '안검'이라고도 불러요 눈꺼풀 부종의 원인을 알아봐요 아침에 일어났을 때 눈이 많이 붓는 원인 아침에 일어났을 때 눈꺼풀이 붓는 것은 자연스러운 일이에요 자는 동안 체내 수분이 눈꺼풀이나 얼굴, 손 등 조직이 연한 곳에 모여있기 때문이에요 눈꺼풀의 얇은 피부 아래 조직에 체액이 많이 쌓이면서 생기는 현상이에요 1. 엎드린 자세로 잠을 잘 때 오랜 시간

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빈혈 원인 증상 철분 부족 시 해결 방법

초겨울이지만 햇살이 비치는 한낮에는 햇빛의 따스함을 느낄 수 있어요 누워있거나 앉아 있다가 갑자기 일어섰을 때 계단을 오르거나 빨리 걸을 때에 어지럽거나 숨이 찬 증상이 나타난다면 빈혈일 수 있어요 어지러움은 빈혈의 주된 증상이에요 우리 몸의 혈액은 크게 3가지 성분으로 백혈구, 적혈구, 혈소판이 있어요 이 중 적혈구가 부족한 상태를 빈혈이라고 해요 빈혈 혈액이 몸에 충분한 산소를 공급할 만큼 헤모글로빈이 충분하지 못한 상태를 말해요 빈혈의 원인과 증상을 알아봐요 빈혈의 원인과 증상을 알아봐요 빈혈 원인 1. 출혈 가장 흔한 원인으로 내 몸속에서 출혈이 조금씩 발생하면서 나타날 수 있어요 여성의 경우 생리혈 과다로 인해 발생되는 경우가 많아 산부인과에서 검진이 필요해요 2. 용혈 적혈구가 면역반응과 같은 원인으로 일찍 파괴되어 생기는 상태인데 비교적 드물게 발생해요 3. 적혈구 생성 감소 적혈구 생성에 필요한 철분이나 비타민이 부족해서 생기는 경우와 혈액암 등과 같이 골수의 정상적인

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화병 울화병 우울증 원인 정신 신체 증상 해결 방법

차디찬 바람결에 옷 깃을 더 여밀게 되는 차가운 겨울이에요 사람은 일생을 살다 보면 희로애락을 겪게 돼요 기쁨, 노여움, 슬픔, 즐거움 기쁘고 즐거운 일만 있으면 좋겠지만 생활하다 보면 노여움과 슬픈 일들도 생겨요 화병, 울화병은 무엇인가요? '화' 나는 일로 인해 분노, 우울, 가슴답답 한숨 등의 증상이 나타나는 것을 말해요 우울감의 한 종류로 보는 견해가 많아요 울화병, 심화병, 속병이라고도 해요 질병관리청 자료에 따르면 화병은 한때 정식 진단명으로 사용되었으나 지금은 정식 질병명으로 인정되지 않아요 우울증에서 수반되는 신체증상이 나타나는 질병으로 기타 장기적 정서 장애의 한 종류로 보고 있어요 여성이 남성에 비해 화병 위험이 2.3배 높아요 화병은 여성에게서 많이 일어나는데 호르몬의 변화를 겪는 중년 여성에게 많이 발생해요 최근에는 남성 환자도 늘어나는 추세이며 20~30대의 청년층 비율이 늘어나고 있어요 MZ 세대 3명 중 1명이 화병을 앓고 있어요 화병, 울화병(우울증)의

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거북목 일자목 원인 증상 통증을 예방하고 치료해요

낙엽도 거의 떨어져 앙상한 나무 가지들만 보이네요 우리의 머리를 받치고 있는 목은 우리 몸의 기둥 같은 역할을 하고 있어요 머리의 무게는 4~5kg 정도 돼요 목을 한쪽 방향으로 오랫동안 기울이는 잘못된 자세를 유지하고 있으면 목에 머리 무게의 6~8배까지 많은 하중을 받게 돼요 장시간 고개를 숙이고 스마트폰을 보면 거북목, 일자목의 원인이 돼요 거북목, 일자목 원인 거북목은 말 그대로 거북이처럼 목이 앞으로 구부러져 있는 상태를 말해요 목을 앞으로 쭉 빼고 스마트폰을 보면 목 중심이 앞으로 쏠려 거북목이 되기 쉬워요 정상적인 척추는 목과 허리는 뒤쪽으로 등은 앞쪽으로 완만하게 휘어진 S자 커브를 보여요 안 좋은 자세가 습관이 되면 S 커브가 일자로 변해요 1. 고개를 오래 숙이는 자세 눈높이보다 낮은 책을 보거나 스마트폰이나 컴퓨터 작업을 하는 경우에 고개가 점차 숙여지고 목이 앞으로 나오면서 길어져요 이 자세가 오래되면 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 척추에도 무리가 생겨 통증

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[2024 마이 블로그 리포트] 데이터로 찾아보는 내 블로그 마을

2024 마이 블로그 리포트 블로그 마을로 초대합니다: 지금 내 블로그 마을을 확인해 보세요! event.blog.naver.com 올 한해 인생의 새로운 출발점을 찾을 수 있었던 한 해 였던거 같아요 내년에는 더 좋은 모습이 될 거라고 다짐해 보네요^^

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후두 신경통 찌릿 원인 증상 치료 방법을 알아봐요

몸도 마음도 차가워지는 12월이에요 지난 더운 여름을 생각하며 추위를 달래요 두통은 우리 몸에서 흔히 있는 질환이에요 두통은 이마에서부터 관자놀이, 후두부, 목덜미 등 머리의 모든 부위에서 느껴지는 통증이에요 편두통은 두피를 지나가는 혈관이 수축과 확장을 반복하면서 생겨요 두통과 달리 머리 뒤쪽부터 목덜미 어깨까지 통증이 번지며 콕콕 찌르는 듯한 통증이 나타나면 후두 신경통 일 수 있어요 거북목일 때 나타나기 쉬우며 두통과 다른 치료가 필요하므로 주의해야 해요 후두 신경통은 찌릿한 증상이 있어요 후두 신경통 원인과 증상, 치료 방법을 알아봐요 머리 뒷부분과 목 뒤쪽을 지나는 후두 신경 중 대후 두 신경을 따라 통증이 발생해요 후두 신경통 원인 일자목, 거북목 일 때 발병률이 높으며 경추 근육과 관절이 경직되고 혈액순환에 장애가 생기면 나타날 수 있는 흔한 통증 질환이에요 1. 스트레스를 받거나 목과 어깨가 긴장된 상태일 때 2. 외상이 발생한 경우 3. 축농증과 같은 염증성 질환이

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콜드 플런지 냉수욕 효과 방법 주의점 행사를 알아봐요

마음도 몸도 얼어붙게 만드는 겨울이에요 벌써부터 따뜻한 봄을 기다리게 되네요 추운 날씨가 계속되면 따듯한 음식과 따뜻한 공간을 찾게 되지요 여러분은 추운 날씨에 목욕을 하신다면 따뜻한 온탕을 선택하시나요? 차가운 냉탕을 선택하시나요? 콜드 플런지 냉수욕은 기분 개선에 효과가 있어요 콜드 플런지 냉수욕의 효과와 방법, 주의점을 알아봐요 콜드 플런지, 냉수욕, 찬물 입수법, 냉수 용법 얼음물 목욕, 찬물 샤워, 냉동 세러피 등으로 불리고 유행하고 있어요 보통 목욕탕에서 온탕에서 땀을 흘리고 냉탕에 들어가는 경우가 있지요 콜드 플런지 냉수욕의 효과 1. 근육통에 도움을 줘요 냉수욕을 하면 혈관이 수축돼 혈류량이 줄어들면서 근육과 인대의 부기나 통증이 줄어들어요 냉수욕을 마치면 수축된 혈관이 다시 확장되면서 영양분과 산소가 근육에 빠르게 공급되어 회복이 빨라져요 운동 중 부상 시 얼음팩을 하는 이유는 붓기를 가라앉히고 빠른 속도로 근육을 수축시켜 손상을 줄이려는 이유에요 냉수욕은 근육 성장

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양파 효능 자색 양파 건강하게 섭취하는 방법을 알아봐요

영하의 추운 날씨가 계속되고 있어요 옷은 여려 겹 겹쳐 입고 추위에 대비하세요 누구나 좋아하는 짜장면을 먹을 때 단무지와 함께 양파가 같이 나와요 양파의 매운 성분 때문에 먹기 힘들지만 양파에는 여러 효능이 있어요 차이니스 패러독스라는 말이 있어요 중국은 기름으로 요리하는 음식이 많지만 양파를 곁들여 많이 먹어서 다른 나라에 비해 심장질환, 고지혈 등 질병에 걸리는 비율이 낮아요 양파에는 여러 효능이 있어요 양파와 자색양파의 효능과 건강하게 섭취하는 방법을 알아봐요 양파의 별명은 '혈관청소부'라고 불러요 양파의 효능 1. 고지혈증 예방으로 혈관을 건강하게 해줘요 고지혈은 필요 이상의 지방 성분이 혈액 내에 있는 것을 말해요 고지혈은 평소에 특별한 증상이 없어요 고지혈이 혈관 벽에 쌓여 혈관이 좁아지고 혈전을 만들어요 혈전은 협심증, 심근경색, 심장마비, 뇌경색, 뇌출혈 등을 유발해요 양파에는 퀘르세틴 성분이 풍부해요 퀘르세틴은 혈관 벽의 손상을 막아주고 혈관 속 찌꺼기도 녹여줘요 혈

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구내염 입병 원인 증상 해결 방법을 알아봐요

날씨가 추워지고 건조해지고 있어요 온도와 습도 조절을 잘 해야 할 때예요 날씨가 추워지면 우리 몸의 면역력도 떨어져요 면역력이 떨어지면 입병이라고 불리는 구내염도 자주 생기게 되지요 구내염은 신체 리듬이 깨지고 면역력이 저하된 상태에서 피로와 영양이 결핍되어 입병이 생기기 쉬워요 구내염, 입병의 원인과 증상, 해결 방법을 알아봐요 ※ 발병 원인은 다양해요 ※ 구내염, 입병 원인 1. 비타민B12, 비타민C 등 영양이 부족할 때 2. 면역력이 떨어졌을 때 3. 세균, 바이러스, 진균에 의한 세균성 감염 4. 충치, 외상, 영양 불균형, 신체 피로, 스트레스, 호르몬 변화, 생리주기, 체중 변화 등이 있어요 면역력 저하가 주된 원인이에요 구내염이 발병했다는 것은 자신의 체내 면역력이 떨어졌다는 신호에요 면역력이 떨어지면 혈액순환에 문제가 생기면서 침샘에 혈액 공급이 잘 안돼 침 분비가 줄어들어요 이때 항생물질의 양도 줄면서 감염에 취약해져 혓바늘이 돋아요 구내염, 입병 증상 1. 입안이

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팥 효능 섭취 시 주의점을 알아보고 동지 팥칼국수 만들어 봐요

작은설이라 불리는 동지에요 맛있는 팥이 들어가는 음식 드셨나요? 24절기 중 22번째 절기가 동지예요 동지는 설과 대보름, 한식, 단오, 추석과 함께 우리나라 5대 명절 중 하나예요 2023년 5대 명절이 국가무형 유산으로 지정됐어요 작은설이라 불리며 설 다음가는 중요한 명절이에요 동짓날이 지나야 나이를 한 살 더 먹는다는 말이 전해져요 낮이 가장 짧고 밤이 가장 길어요 동지에는 팥죽에 새알심을 만들어 먹어요 붉은 팥은 잡귀를 쫓는다고 믿었고 동지에 팥죽을 먹으면 액운을 막는다는 풍습이 있어요 ※팥죽을 끓여 먹으면 건강하고 복이 온대요※ 팥에는 다양한 효능이 있어요 팥의 효능과 섭취 시 주의점을 알아봐요 팥의 효능 팥은 성질이 따뜻하고 맛이 달며 독이 없어요 탄수화물, 단백질이 풍부하며 인, 칼슘, 칼륨, 철, 비타민 A, B가 골고루 들어 있어요 탄수화물 중에서는 전분 함량이 많아 팥 전체 성분의 34%를 차지해요 다른 식품에 비해 포만감을 빨리 느끼게 해 과식도 방지해 줘요 1.

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무릎활액막염 물이 차는 원인 증상 예방 치료 방법을 알아봐요

연말이 다가올수록 날씨는 춥지만 마음만은 따뜻하게 보내세요 무릎 건강은 괜찮으신가요? 무릎이 튼튼해야 활동하기 편하고 내 몸의 건강도 지킬 수 있어요 우리 무릎의 관절은 크기도 크고 버틸 수 있는 하중이 커서 활동량도 많아요 무릎 관절은 강한 근육과 인대가 붙어 있고 연골 등이 관절의 손상을 보호해 주고 있어요 운동 시 관절의 마찰과 마모를 줄여주기 위해 윤활액이 채워져 있는데 이 윤활액이 분비되는 곳이 바로 활액막에요 활액막은 무릎 관절을 둘러싸고 있는 관절막의 내부에 있는 구조물로 무릎의 관절낭 내부에 있어요 활액막에는 활액이라는 윤활유를 분비해 관절 연골의 움직임을 돕고 충격 완화에 도움을 줘요 활액은 무릎뼈의 마모와 충격을 줄이는 윤활유 역할과 함께 관절 연골에 영양을 공급해 주는 역할을 해요 활액이 필요 이상 증가하게 되면 흔히 무릎에 물이 찼다고 해요 활액막염은 힘줄을 둘러싸고 있는 활액막에 염증이 생긴 경우를 말해요 무리한 활동 후 무릎에 통증과 부종이 있어 펴기 어렵고

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두피 가려움 지루성 두피염의 원인 증상 관리 치료법을 알아봐요

춥고 건조한 날씨가 계속되지만 즐거운 연말 보내세요 겨울에는 피부관리가 힘들어요 온도와 습도 조절이 쉽지 않기 때문이에요 피부는 우리 몸에서 가장 큰 장기에요 피부가 가렵거나 이상이 생기면 많은 스트레스를 받아요 두피에 가려움증이 생기고 증상이 심해지면 탈모까지 생길 수 있기 때문에 두피 관리에 신경을 써야 해요 날씨가 건조해지면 두피를 보호하기 위해 피지 분비가 많아지는데 그로 인해 가려움증과 비듬이 생기는 증상이 나타나요 지루성피부염은 피지 분비가 많은 부위에 발생하는 만성 염증성 피부질환이에요 지루성 두피염은 두피에 지루성 피부염이 생기는 피부질환을 말해요 머리를 감으면 자연 건조보다는 드라이기의 차가운 바람으로 건조해 주세요 두피의 가려움의 지루성 두피염의 원인, 증상, 관리 치료법을 알아봐요 지루성 두피염은 두피의 피지 분비 이상과 염증이 주요 원인인 습진성 피부염이에요 생후 3개월 이내의 영아와 40세 이상 성인에게서 발생 빈도가 높고 남성에게서 발병률이 높아요 지루성 두

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청력 건강검진 저하 원인 주의점을 알아봐요

낮에도 찬바람에 손이 시릴 정도로 차가워요 따뜻한 손난로가 필요할 때예요 건강검진은 평소 느끼지 못했던 건강 문제를 발견할 수 있어 정기적으로 받는 것이 좋아요 건강검진 시 청력검사를 받아 보신 적 있으시죠? 보통 검진 시에는 특정 주파수와 데시벨에서의 청력을 검사해요 청력검사는 주파수 대역이 광범위하기 때문에 모든 주파수 대역에 대한 검사를 하지 않으면 정상으로 평가되더라도 청력 상태를 정확히 알기가 어려워요 정기적인 건강검진으로 청력 검사를 해요 대부분의 청력 저하는 서서히 진행되기 때문에 초기에는 미미한 소음에 대하여 자각하지 못할 수 있어요 청각세포는 한 번 손상되면 재생되지 않아 치료가 어렵기 때문에 조기에 발견하고 치료하는 것이 좋아요 이비인후과에서는 청력 소실의 정도와 난청의 종류 등을 파악하기 위해 여러 가지 정밀검사를 시행해요 건강검진 청력검사에서 정상이 나왔더라도 정밀검사를 받아보는 것이 좋아요 헤드폰 사용 시 주의점으로 볼륨과 사용시간을 확인해 주세요 청력이 저하

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안구건조증 원인 증상 주의점 예방을 해요

추운 날씨가 이어지고 있어요 계속된 난방으로 실내가 건조해지고 있어요 실내가 건조해지면 우리 몸도 건조해져요 건조해진 눈은 뻑뻑한 증상이 나타나는 안구건조증이 나타날 수 있어요 안구건조증은 눈물층의 양과 질이 감소해 생기는 질환으로 여성이 남성보다 2배 정도 환자 수가 많으며 60대가 전체 환자의 20%가량을 차지해요 안구건조증은 여성에게서 많이 나타나요 건성안증후군 또는 눈마름증후군으로도 불려요 안구건조증은 눈에서 윤활제 역할을 하는 눈물이 부족해지거나 지나치게 증발해 안구 표면이 손상되는 질환이에요 안구건조증은 뻑뻑한 이물감을 유발하고 작은 충격에도 상처를 입을 정도로 각막의 면역력을 떨어뜨려 각막염과 같은 2차 질환을 유발하기도 해요 안구건조증의 원인과 증상을 알아봐요 안구건조증 원인 1. 대기오염 2. 실내 난방으로 낮은 습도와 환기 부족 3. 전자기기 과도한 사용과 생활습관 변화 디지털 기기 사용 시 깜빡임 횟수가 감소하면서 증발성 안구건조증이 증가하고 있어요 4. 만성피로

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양배추 효능 주의점 세척 방법을 알아봐요

2024년 12월 31일 한 해를 마무리하는 날이에요 양배추는 세계 3대 장수 식품 중 하나에요 그냥 먹고 쪄서 먹고 구워 먹고 볶아 먹고 다양한 요리에 사용되고 어울리는 좋은 식품이에요 양배추를 다양한 방법으로 섭취해요 양배추의 효능과 섭취 시 주의점을 알아봐요 양배추 효능 1. 위 관련 질환 예방에 탁월한 효과가 있어요 양배추는 설포라판과 비타민U 성분이 풍부해요 위장관 내 세포 재생과 위점막 생성에 탁월한 효능이 있어요 위궤양, 위염, 위출혈, 속 쓰림, 위산 역류, 위산과다 등을 개선하고 예방해요 양배추에 풍부한 설포라판 성분은 위암을 유발하는 헬리코박터파일로리균 활성을 억제해요 동맥 내 혈전 생성을 억제하고 피를 맑게 해 혈행을 개선해요 양배추는 위 관련 질환에 좋아요 설포라판 성분이 풍부한 짙은 초록색 부분은 버리지 말고 섭취해 주세요 비타민U는 위궤양 완화에 도움을 줘요 위 점막을 형성하는 호르몬의 분비를 도와 위벽을 보호해요 위 점막을 건강하게 만들고 염증과 궤양이 발

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만성 위염 원인 진단 증상 완화하는 방법을 알아봐요

새로운 해가 떴어요 올 한 해도 힘차게 출발해요 맛있는 음식 먹을 때 행복감을 느껴요 음식을 먹고 속이 아프면 그 고통은 이루 말할 수 없어요 위 건강을 지켜 맛있는 음식을 먹어요 위염이 생기면 음식 섭취 후 불편함을 느껴요 위염은 위장 점막에 염증이 생기는 질환으로 3개월 이상 지속되면 만성위염이라고 해요 만성 위염은 위의 점막에 만성 염증이 생기는 질환이에요 만성 위염은 증상이 미미할 수 있지만 시간이 지나면서 위 점막의 기능이 변하고 심각한 결과를 초래할 수 있어 조기 진단과 치료가 중요해요 위염이 생기면 식사 후 속이 불편해요 만성 위염의 원인과 진단 만성 위염 원인 1. 헬리코박터균 감염 위염을 일으킬 수 있는 대표적인 세균으로 우리나라에서 약 70%의 사람들이 감염되어 있어요 2. 약물 복용 진통제, 소염제, 아스피린 같은 약물도 위 점막에 염증을 일으킬 수 있어요 3. 흡연 4. 과도한 음주 5. 식사 습관 자극적인 음식, 불규칙한 식사, 과식은 위에 부담을 줘요 6.

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딸꾹질 원인 멈추는 방법을 알아봐요

새해 계획은 세우셨나요? 올 한 해도 열심히 실천해요 무언가에 놀라거나 할 때 누구나 한 번쯤 딸꾹질을 경험해요 어른들은 딸꾹질을 하면 머 몰래 먹었냐고 말씀하시죠 딸꾹질을 계속하면 가슴까지 아파져요 딸꾹질은 가슴과 배 사이에 있는 횡격막이나 늑간근육 등이 갑자기 수축해 발생해요 숨을 들이쉴 때 열려 있어야 할 성대가 갑자기 닫히면서 딸꾹 소리가 나는 것이에요 자극적인 음식이 딸꾹질의 원인이 될 수 있어요 딸꾹질 원인 1. 뜨겁고 자극적인 음식을 먹었을 때 2. 음식을 급하게 먹거나 위가 팽창될 만큼 많은 음식을 먹었을 때 많은 음식을 먹었을 때 딸꾹질의 원인이 될 수 있어요 3. 급격한 온도 변화가 있을 때 더운 곳에서 차가운 음료를 마시는 등 급격한 온도 변화가 있을 때 딸꾹질을 할 수 있어요 여름철에는 더운 날씨와 냉방기 사용으로 실내외 온도 차이가 크기 때문에 더 자주 발생해요 더운 환경에서 갑자기 차가운 물로 샤워를 할 때도 딸꾹질을 할 수 있어요 차가운 음료를 마셔도 딸꾹

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혈당 스파이크 증상 예방 관리 법을 알아봐요

이번 주 내내 한겨울 추위가 계속되고 있어요 목까지 따뜻하게 해주세요 갑자기 허기 지거나 할 때 당 떨어졌다는 말을 하잖아요 실제로는 당이 떨어지는 저혈당보다는 공복 상태 또는 스트레스 상태에서 써야 할 에너지 등이 부족할 때를 말해요 혈당을 관리해요 (출처 KBS1 생로병사의 비밀) 정상 공복 혈당은 100mg/dl 이하 식후 혈당은 140mg/dl 이하를 유지해요 당뇨가 생기면 공복 혈당은 126mg/dl 이상 식후 혈당은 200mg/dl 이상을 나타내요 식후 고혈당이 위험한 것은 오래 방치하면 혈관이 손상되고 동맥경화가 진행돼 심혈관 질환과 돌연사 위험을 높이기 때문이에요 혈당 스파이크는 식후 30분부터 2시간 사이에 혈당 수치가 150mg/dl를 넘는 경우를 말해요 혈당 스파이크는 식사 후 혈당 수치가 급격히 치솟았다가 떨어지는 현상이에요 혈당 스파이크가 지속되면 당뇨병 발생 가능성은 3배 높아지고 심혈관 질환으로 사망할 가능성은 2.4배 증가해요 심부전으로 사망할 가능성도

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한랭질환 증상 예방을 해요

올겨울 들어 최강 한파에요 외출 시 꼭꼭 잘 챙겨 입으세요 이번 주 내내 기온이 큰 폭으로 떨어져 강추위가 이어지고 있어요 이런 날씨에는 한랭질환에 주의해야 해요 한랭질환은 추위가 직접 원인이 돼 인체에 피해를 주는 질환이에요 강추위에 한랭질환을 주의해 주세요 (출처 YTN) 갑작스러운 추위에 신체 적응력이 떨어지면서 한랭질환에 취약할 수 있어요 어르신과 어린이는 일반 성인에 비해 체온 유지에 더욱 주의해야 해요 65세 이상 어르신은 체온조절 기능이 약화되고 추위에 대한 보상 반응이 떨어지기 쉬워요 어린이는 피하지방이 적어 열 손실이 많아요 추위에 대한 보상 반응 추위에 노출됐을 때 말초 혈관을 수축해 열 손실을 줄이고 신체를 떨어 체온을 올림으로써 체온을 유지시키려는 신체반응이에요 강추위에 외출 시 노출되는 부분을 줄여야 한랭질환을 예방해요 (출처 SBS 뉴스브리핑) 한랭질환 증상 대표적인 한랭질환으로는 저체온증, 동상, 동창이 있어요 저체온증 환경적 요인으로 심부 체온이 35도

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저체온증 증상 응급처치 예방을 해요

춥다는 말을 반복하게 되는 날이에요 외출 시 날씨 꼭 확인해 주세요 한파와 강풍 특보가 내려지면서 저체온증 환자가 발생하고 있어요 저체온증 신체가 열을 만들어내는 것보다 더 빨리 열을 잃어버리는 것으로 심부 체온이 35도 미만으로 떨어지는 상태를 말해요 저체온증이 되면 심장, 폐, 뇌 등 생명 유지에 중요한 장기의 기능이 저하돼 생명이 위태로울 수 있어요 심부 체온 내부 장기나 근육의 체온으로 주로 식도나 직장 체온을 측정해요 외출 시 바깥 날씨를 확인해 주세요 (출처 기상청) 저체온증 증상과 응급처치 방법을 알아보고 예방을 해요 저체온증 증상 성인은 몸 떨림, 착란, 어눌한 말투, 기억상실, 졸림 등의 증상이 나타나고 유아의 경우 피부가 빨갛고 차가워지고 몸이 축 처져요 경 증 (32~35) 오한, 과호흡이 오면서 말을 제대로 할 수 없고 비틀대며 걸어요 중등도 (28~32) 온몸의 근육이 경직되며 의식 장애와 부정맥이 나타나요 중 증 (28 미만) 폐출혈과 저혈압 등 증상이 나타

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독감 증상 종류 예방 검사비용을 알아봐요

연일 강추위에 따뜻한 봄을 기다리게 되네요 추운 날씨가 이어지며 독감 환자가 폭증하고 있어요 독감이 크게 증가하고 있어요 (출처 SBS 모닝와이드) 독감 환자가 2016년(86.2명) 이후 8년 만에 최고 수준으로 1000명당 99.8명을 기록하고 있어요 청소년은 천 명당 177.4명에 달하고 어린이도 161.6명으로 유행을 주도하고 있어요 독감 환자가 최고치를 경신하고 있어요 (출처 SBS 12뉴스) 코로나19 대유행 기간 중 독감 감염자가 거의 없었기 때문에 그동안 감염되지 않은 사람들이 지역사회 내 많은 점 등으로 추정되고 있어요 지난해 연말까지 기온이 예년보다 높았다가 최근 급격히 떨어진 데다 2가지 유형 A(H1N1), A(H3N2)의 독감이 동시 유행하는 상황들이 복합 작용하고 있어요 A(H1N1), A(H3N2)의 독감이 동시 유행하고 있어요(출처 SBS 뉴스브리핑) 독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환이에요 여러 독감이 동시 유행하고 있어요 (출처 SBS

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식초 효능 종류 주의점을 알아봐요

날씨가 추워지면서 몸의 면역력이 떨어지고 있어요 건강관리에 신경을 써야 해요 입맛이 없을 때 상큼한 음식을 먹으면 입맛이 살아나요 식초는 음식에 시큼하면서 시원한 맛을 더하는 향신료에요 식초는 술이 발효되는 과정에서 우연히 발견된 식품이에요 식초는 다양한 재료로 만들어요 식초는 인류와 함께 긴 역사를 자랑해요 술이 아세트산 발효를 거치면 식초가 돼요 동의보감에서는 초는 성질이 따뜻하며 독이 없다고 해요 육류, 생선, 채소의 독을 없애는 살균 작용이 있어요 식초는 맛을 교정하는 효능이 있어요 식초의 종류, 효능과 주의점을 알아봐요 식초 종류 식초의 종류는 제조법에 따라 합성식초와 양조식초로 나눠요 합성 식초 빙초산 또는 초산을 먹는 물에 희석하여 만들어진 것을 말해요 빙초산은 석유에서 추출한 아세트산에 인공 화합물을 첨가해 만들기 때문에 별도의 발효시간이 필요하지 않아요 합성 식초에 포함된 화학 물질이 몸에 악영향을 미치는 것이 알려지면서 선진국에서는 빙초산을 독극물로 분류하고 있어요

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기침 분류와 멈추는 방법을 알아봐요

미세먼지가 나쁨으로 나타나고 있어요 외출 시 마스크도 챙기세요 버스나 지하철 등 대중교통을 이용할 때나 사람들이 많은 공간에서 참을 수 없는 기침으로 불편하신 적 있으신가요? 기침은 우리 몸에 들어온 이물질을 밖으로 내보내려는 자연스러운 신체 반응이에요 기침을 멈추는 방법으로 무를 섭취해요 기침이 계속되면 체력을 소모하거나 감기를 악화시키는 요인이 될 수 있어요 어떤 원인이나 질환으로 기침을 오래 한다면 적절한 치료와 관리가 필요해요 기침을 멈추는 방법으로 도라지도 좋은 효능이 있어요 기침 지속되는 시간에 따른 분류 보통의 기침의 원인은 호흡기질환이지만 기관지 전체에 광범위하게 분포돼 있는 미주신경은 식도나 위 등의 여러 내장기관에도 함께 퍼져 있기 때문에 호흡기 외의 다른 장기의 병 때문에 간접적으로 기침이 날 수 있어요 1. 급성 기침 (3주 미만의 기침) 감기, 알레르기성 비염, 급성 세균성 기관지염, 만성폐쇄성 폐 질환의 급성 악화 등이 있어요 감기 바이러스로 인한 경우라면

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커피 효과 주의점 하루 언제 마시면 좋을까요

날씨는 따뜻하지만 미세먼지 농도가 높아요 따뜻한 물로 수분을 섭취해 주세요 오늘 마신 커피 양은 얼마나 되시나요? 하루의 시작으로 커피를 마시는 분들이 많아요 피로와 스트레스에 지친 일상 속에서 커피 한 잔은 생활의 활력이 생겨요 한국의 1인당 연간 커피 소비량은 405잔이에요 전 국민이 하루 한 잔 이상의 커피를 마시고 있어요 커피의 건강 효과는 개인 차가 크기 때문에 각자의 체질과 상황에 맞게 섭취를 해야 해요 하루에 얼마만큼의 커피를 드시고 계시나요? 커피의 효과와 주의점, 하루 언제 마시면 좋은지 알아봐요 커피는 우리 몸에 영향을 줘요(출처 KBS1 생로병사의 비밀) 커피 효과 1. 커피의 각성 효과 하루를 시작할 때 마시는 커피는 피로와 졸음을 쫓고 머리를 맑게 해줘요 커피 마시기 전과 후의 뇌 혈류 검사와 인지 기능 검사를 비교해 보면 커피를 마시고 난 후 집중력이 높아진 거를 확인할 수 있어요 커피를 마시고 나면 뇌의 활용 부위 또한 넓어지는 것으로 나타나요 2. 당뇨병

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스트레스 슬리퍼 잠으로 고민을 해결하시나요

긴 연휴가 끝나고 다시 일상이 시작되었어요 이번 연휴 스트레스 없이 잘 보내셨나요? 듣기 싫은 소리를 듣거나 고민이 생겨도 말로 표현도 못 하고 혼자 속으로 힘들어 할 때가 많아요 현실에서의 회피 수단으로 잠을 자는 사람들이 있어요 극심한 스트레스를 받거나 고민이 있으면 잠을 자버리는 사람을 스트레스 슬리퍼(Stress sleeper)라고 불러요 정식 의학용어는 아니에요 잠을 자고 나면 나쁜 일이나 고민을 잊을 수 있다는 생각을 해요 하지만 스트레스를 받고 기분이 안 좋은 상태로 바로 잠드는 습관이 오히려 부정적인 기억을 강화하고 오래가는 원인이 될 수 있어요 나쁜 기억이 더 또렷해지기도 해요 안 좋은 감정 상태로 잠이 들면 부정적인 일을 더 오랫동안 자세히 기억하게 되지요 긴 수면을 취하는 사람들은 좋은 일을 겪은 사람보다 나쁜 일을 겪은 사람이 잠을 늘이는 경향이 있어요 극심한 스트레스가 잠을 방해한다고 알려졌지만 일반적인 스트레스는 잠을 늘이기도 해요 수면이 긴 사람들은 일반적

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사이토카인 폭풍 위험성 내 몸의 면역세포가 공격해요

강추위가 계속되고 있어요 외출 시 추위에 대비해 주세요 일교차가 커지면 우리 몸은 쉽게 피로하고 면역력도 떨어져요 감기나 독감에 걸리기 쉬워져요 인플루엔자(독감) 바이러스에 감염되면 중중화 및 사망률을 높이는 사이토카인 폭풍이 발생할 수 있어요 사이토카인 폭풍은 바이러스 감염에 대응하는 면역 물질인 사이토카인이 정상보다 과분비 돼 발생하는 전신 염증성 반응이에요 사이토카인 폭풍의 위험성 내 몸의 면역세포가 공격해요 사이토카인 역할 우리 몸은 병원균을 무력하게 대하지 않아요 바이러스, 유해한 세균이 침투하면 이상 현상으로 인식하고 퇴치할 수 있어요 면역 세포들이 바이러스 입자를 발견하면 사이토카인(cytokine)이라고 불리는 단백질을 방출해요 사이토카인은 혈액 속을 흐르면서 정보를 알리는 작은 단백질이에요 1. 사이토카인은 여러 가지 역할을 하지만 대부분 면역과 관련된 일을 해요 우리 몸의 면역체계가 감염에 대해 과민반응할 때 방출되는 화학물질이에요 2. 염증을 일으켜 몸 안의 박테

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폐렴 진단 증상 면역력이 떨어지면 위험해요

추운 겨울이 되면 주의해야 할 일들이 많아요 건강을 지키기 위해 생활 습관을 되돌아봐요 기온이 급격히 떨어지면 우리 몸의 면역력이 떨어져요 면역력이 떨어지면 바이러스성 질환인 인플루엔자(독감)나 감기로 인한 합병증이 생길 수 있어요 모든 환자에게 합병증이 일어나는 것은 아니지만 65세 이상 고령층이나 만성질환자 등 면역력이 약한 환자들에게 폐렴의 발생률이 높아요 폐렴은 세균, 바이러스, 곰팡이 등 다양한 병원체가 폐에 감염을 일으켜 염증을 유발하는 질환이에요 폐렴은 우리나라 사망 원인 3위에요 2023년 폐렴 사망자 수는 2만 9422명으로 암과 심장질환에 이어 세 번째로 많아요 사망률이 높고 회복 후에도 심각한 후유증이 남을 수 있어 예방과 조기 치료가 중요해요 폐렴 원인 폐렴의 주요 원인은 폐렴구균과 같은 세균이에요 우리 주위에 있는 흔한 세균으로 면역력이 떨어지면 인체로 침투해 폐렴을 일으켜요 폐렴은 세균, 바이러스, 마이코플라즈마, 곰팡이 등에 의해 기관지 및 폐에 발생하는

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역류성 식도염 원인 증상 예방하는 법을 알아봐요

하루에 식사는 몇 번 드시나요? 맛있는 음식을 먹는 즐거움은 이루 말할 수 없지요 음식을 먹고 난 후 그 음식으로 인해 통증이 생긴다면 즐거운 식사를 할 수 없겠지요 식사를 마치고 난 뒤 가슴이 타는 듯한 통증이 느껴지거나 목 이물감, 잦은 기침 등의 증상이 있다면 역류성 식도염을 의심해 볼 수 있어요 역류성 식도염으로 진료받는 환자 수는 2013년 240만여 명에서 2023년에 323만 명으로 10년 전에 비해 35%나 증가했어요 국내 환자 수는 계속해서 증가하고 있어요 역류성 식도염은 위 속 내용물이 식도로 역류하면서 식도 점막이 손상되고 염증이 발생하는 질환이에요 역류성 식도염은 잘 관리하면 가볍게 증상을 겪고 좋아지지만 상태가 심하고 장기간 지속된다면 방치하지 말고 진료를 받아야 해요 역류성 식도염 원인과 증상, 예방하는 법을 알아봐요 역류성 식도염 원인 1. 하부식도 괄약근의 약화 섭취한 음식물은 식도를 통해 내려가 위를 거쳐 소장으로 내려가요 위와 식도 사이에는 위로 내려

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건강검진 피검사로 고지혈증을 확인하고 치료해요

햇볕도 좋고 나뭇잎도 떨어지고 따뜻해서 걷기에 좋은 가을 날씨예요 건강검진을 하는 시기가 왔어요 1년 중 11,12월이 건강검진으로 병원이 바쁜 달이래요 국가건강검진은 만 20세 이상부터 2년마다 무료로 검사를 받을 수 있어요 2024년도 짝수연도 출생자의 국가검진 대상자예요 2024년도 짝수연도 출생자의 검사 항목이에요 국가건강검진에서 혈액 검사를 받게 돼요 검사 항목과 혈액검사 결과지를 꼼꼼히 살펴보고 이상 소견이 보이면 혈액내과 의사의 진료를 봐야 해요 건강검진 피검사로 고지혈증과 빈혈, 당뇨 등을 알 수 있어요 채혈량은 기본이 약 7cc에서 많으면 약 50cc의 채혈을 해요 건강검진 피검사로 고지혈증을 확인하세요 직장 또는 개인 비용으로 건강검진을 받아요 고지혈증이 무엇인가요? 고지혈증은 혈관 속에 지방이 쌓이는 질환이에요 몸속에 필요 이상으로 많은 지방 성분이 혈관벽에 붙어 합병증을 발병시키는 질환이에요 지방의 역할 우리 몸은 지방이 필요해요 지방은 지방세포에 있다가 운동을

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김장 김치 역사와 김치 효능을 알아봐요

패딩을 꺼내야 하나 고민이에요 아침에 부는 칼바람에 몸이 움츠려지네요 김장의 계절이 다가왔어요 예전의 김장은 겨울이 오기 전 가족들의 큰 행사였어요 식구들이 많아 100포기 정도를 담아야 했기 때문에 배추를 사고 다듬고 절이고 씻고 담그고 하는 과정이 겨울의 시작을 알려요 긴 겨울을 보내야 했기 때문에 온 식구들과 동네분들까지 모이는 집안 행사였어요 배추 절이는 일은 경험해 보신 분들은 다 아실 거예요 배추를 절이고 절인 배추를 씻고 하는 과정이 김장의 반 정도를 차지할 만큼 힘들어요 그래서 요즘은 절임 배추를 사서 김장을 담가요 처음 절임 배추가 나왔을 때 생각이 나는데요 절인 배추에 믿음이 안 가서 김장한 김치의 '맛이 없네' 소금을 잘못 써서 '쓰네 '배추가 잘 절여지지 않아 배추가 '살아 있네' 하고요 처음에는 호불호가 많이 갈렸지만 지금은 절임 배추가 소비자 입에 잘 맞춰져서 맛있는 절임배추가 나와요 올여름 너무 덥고 습한 기간이 길어서 우리도 힘들었지만 배추도 병이 심하고

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구리 독감 예방접종 무료대상과 우리동네 병원 접종 가격은 얼마일까요

이제 10월도 며칠 안 남았네요 날씨가 쌀쌀해지고 있어요 10월이 되면 집안 행사로 식구들이 단체로 독감 예방접종을 하러 가요 시간 맞추기 힘들지만 다 같이 접종을 해요 독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환이에요 바이러스가 코나 목뿐만 아니라 폐까지 가요 폐까지 가면 폐렴이 될 수 있는데 심각한 합병증이 생기고 심하면 사망할 수도 있어요 독감은 1~4일의 잠복기를 거쳐 38~40도의 고열과 두통, 근육통과 같은 증상이 나타나요 복통이나 설사, 구토 등을 하기도 해요 특히 독감은 고열과 몸살 증상이 나타나기 때문에 이런 증상이 나타나면 병원에 가셔야 해요 유아나 노인, 기저질환자 등 고위험군들과 임산부나 2세 미만의 영아도 합병증이 생길 수 있어서 독감 예방접종을 하는 게 좋아요 어린이 독감 지원 대상 생후 6개월 ~13세 어린이 주민등록과 실제 생년월일이 다른 경우 실제 생년월일 기준 어르신 독감 지원 대상 65세 이상 주민등록상 출생연도 기준 임신부 독감 지원 대상

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고혈당 쇼크사 원인과 증상 대처법 예방을 알아봐요

아침저녁으로 일교차가 많이 나고 있어요 따뜻한 외투 꼭 챙기세요 저번 주에 안타까운 뉴스가 있었어요 '고혈당 쇼크사'에 관한 일이었어요 생명을 잃을 수도 있는 고혈당 쇼크사의 원인과 증상을 알아봐요 고혈당 원인 활동량은 적고 많은 식사량과 심한 스트레스 등이 원인이 될 수 있어요 고혈당 증상 극심한 갈증과 잦은 소변 혈당이 높아지면서 탈수로 인한 극심한 갈증으로 물을 많이 마시게 돼요 소변을 자주 보고 당이 소변으로 빠지면서 체중이 감소하고 피로감, 무력감을 느껴요 고혈당 쇼크 원인 1. 심근경색, 뇌경색 등의 전조증상으로 나타나기도 해요 2. 독감, 폐렴, 요로 감염 등 감염질환 등의 다양한 원인으로 발생할 수 있어요 3. 스트레스도 고혈당 쇼크사의 원인이 돼요 스트레스가 장시간 지속되면 부신 피질 호르몬인 코르티솔이 분비돼 인슐린의 작용을 방해해요 이번 일도 스트레스가 원인이라고 해요 4. 당뇨병 환자가 약 복용을 중단해도 고혈당 쇼크의 원인이 돼요 고혈당 쇼크의 원인이 다양해서

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뇌졸중 위험 요인과 증상 예방법 골든타임을 알아봐요

일교차가 점점 커지고 있어요 나가실 때 옷차림 확인하세요 날씨가 추워지고 일교차가 커지면 건강에 더 조심해야 해요 날씨가 차가워지면 우리 몸속의 혈관이 축소되면서 혈압이 상승해 뇌졸중 발생 위험이 높아져요 10월 29일은 '세계 뇌졸중의 날'이에요 세계 뇌졸중 기구(WSO)에서 뇌졸중의 위험성과 높은 발생률을 경고하고 예방과 치료를 위해 제정된 날이에요 우리나라 사망 원인 중 뇌졸중은 4위에요 심한 어지럼증과 두통도 뇌졸중의 증상이에요 뇌졸중은 뇌의 일부분에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져서 뇌 조직이 손상되는 질환이에요 혈관이 막혀 뇌가 손상되면 뇌경색 혈관이 터져서 뇌가 손상되면 뇌출혈 이라고 해요 전체 뇌졸중의 80%를 뇌경색이고 뇌출혈은 20% 정도 차지해요 뇌졸중은 무엇인가요? (질병관리청 출처) 뇌졸중의 위험요인 1. 고혈압 혈압이 높은 경우 혈관 벽에 영향을 주어 동맥경화가 생기거나 출혈이 발생할 수 있어요 평소 혈압 관리를 잘 하지 못하면 뇌졸중 위험이 2~4배

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슬로우 조깅 천천히 달리기의 자세 운동방법 효과를 알아봐요

나무들이 옷을 갈아입기 시작했어요 가벼운 산책 나가시기 좋은 날씨예요 달리기 열풍으로 조깅 인구가 증가하고 있어요 주변을 걷다 보면 조깅하시는 분들을 자주 보게 돼요 달리기하면 빨리 뛰는 것만 생각하기 쉬워서 달리고 싶어도 달리지 못하는 분들이 있어요 슬로우 조깅이라고 들어 보셨나요? 슬로우 조깅은 시속 3~6km로 천천히 달리는 거예요 故 다나카 히로아키 후쿠오카대학교 스포츠과학부 명예교수가 2009년에 공안 한 운동법이에요 슬로우 조깅 자세 일반 조깅 자세인 뒤꿈치로 착지하는 달리기와 달리 앞꿈치로 착지하고 보폭은 일반적인 조깅보다 약간 더 좁게 달려요 최대한 좁게 종종거리며 뛰는 달리기에요 앞꿈치로 착지하면 뒤꿈치로 착지하는 자세에 비해 달릴 때의 체중 부하가 1/3로 줄어들어요 턱은 들어 정면을 응시하며 자연스럽게 호흡을 하는 게 중요해요 걷는 속도로 달리기에 무리 없는 운동이에요 슬로우 조깅 자세 (KBS 생로병사의 비밀 출처) 슬로우 조깅 어떤 분들이 할 수 있나요? 누구

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스마트폰 볼 때 눈 건강 주의점과 방법 블루라이트에 대해 알아봐요

화창하고 좋은 날씨가 이어지고 있어요 하늘 한 번 쳐다보면 좋을 거 같아요 살랑살랑 불어오는 바람에 좋기는 하지만 조금씩 건조해지고 있어요 주변이 건조해지면 눈이 뻑뻑해지는 증상이 생겨요 눈도 건조해지는 환경이 되는 거예요 환경뿐 아니라 스마트폰을 오래 보게 되면 눈이 건조해지고 피로도가 생기게 돼요 스마트폰을 너무 가깝게 보는 것은 눈 건강에 좋지 않아요 스마트폰 볼 때 눈 건강 주의점 1. 스마트폰을 볼 때 자주 쉬어 주세요 스마트폰을 30~40분 보고 난 후 5~10분 정도 쉬는 게 좋아요 스마트폰을 볼 때 1시간 이상 사용하는 경우가 많은데 긴 시간을 한곳에 집중해서 보면 눈의 피로감이 늘어나요 2. 스마트폰을 볼 때 일정 거리를 두세요 스마트폰과 눈과의 거리는 최소 30cm 정도의 거리를 두고 봐야 해야 해요 가까운 대상을 쉬지 않고 오래 보면 눈을 더 피곤하게 만들어요 가까운 대상을 볼 때 눈의 조절근을 사용하게 되는데 이 상태가 오래 지속되면 조절근이 일시적으로 움직이지

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레몬 물 차 효능 주의할 점 알칼리성 식품 효과에 대해 알아봐요

갑자기 날씨가 추워졌어요 건강 관리에 신경을 더 써야 할 때가 왔어요 날씨가 추워지면 몸이 움츠려지고 따뜻한 음식을 찾게 돼요 따뜻한 레몬 차 한잔 어때세요? 레몬은 비타민C, 무기질, 식이섬유 등이 풍부해요 체내 활성산소를 감소시키고 우리 몸을 중화시켜주는 역할을 해요 레몬은 산성 식품일까요? 알칼리성 식품일까요? 레몬은 신맛이 나는 과일이기 때문에 산성 식품이라고 생각해서 섭취를 꺼리는 경우가 있지만 레몬은 대표적인 알칼리성 식품이에요 식품이 몸 안에서 분해된 후 알칼리성 원소가 산성 원소보다 많이 남으면 알칼리성 식품이라고 하고 반대의 경우는 산성 식품이라고 해요 레몬은 우리 몸의 신진대사를 거치면서 알칼리성 물질이 돼요 레몬은 알칼리성 식품이에요 (mbc 기분좋은날 출처) 알칼리성 식품인 레몬의 효능과 주의할 점에 대해 알아봐요 레몬의 효능 1. 피부 개선에 효과가 있어요 레몬과 같은 감귤류 과일에는 비타민C와 플라보노이드가 풍부해 꾸준히 섭취하면 피부를 개선할 수 있어요 2

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장 담그기 문화 유네스코 등재 국가무형 유산이에요 된장 청국장 고추장의 효능도 알아봐요

가을이 깊어 가고 있어요 단풍도 절정으로 물들고 있네요 우리나라 사람들이 좋아하는 음식 중에 빠지지 않는 것이 된장찌개나 청국장 등 우리나라 고유의 발효음식인 '장'으로 만든 음식들이에요 김장과 더불어 한 해 준비해서 우리의 밥상에 오르는 장 담그기도 집안의 행사인 거죠 '한국의 장 담그기 문화'가 유네스코 인류무형문화유산에 등재될 것으로 보여요 유네스코 인류무형문화유산에 한국의 장 담그기 문화를 등재하라는 권고 판정이 났어요 한국의 장 문화에 대해 "밥, 김치와 함께 한국 음식 문화의 핵심"이라며 집마다 맛이나 장 담그기 방식이 다르면서 각 가족의 역사와 전통을 담고 있다고 평가했어요 한국의 장 담그기 문화는 23번째 인류무형문화유산이 될 것으로 보여요 우리나라는 세계 5번째로 많은 인류무형문화유산을 보유하고 있어요 '장 담그기'는 국가무형 유산이에요 장 담그기는 우리나라 국가무형 유산에 2018년 12월 27일에 지정됐어요 삼국시대부터 장을 만들어서 먹은 것으로 알려져 있어서 장

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목감기 건강 관리와 아플 때 대처 방법을 알아봐요

날씨가 쌀쌀해지고 있어요 따뜻한 음료가 필요한 계절이 왔어요 기온과 습도가 낮아지면 우리 몸의 체온도 낮아지고 혈액 순환도 느려지면서 신체 균형이 떨어져 면역력도 떨어지게 돼요 날씨가 추워지면 우리 몸의 보온에 신경을 써야 해요 목 주위는 체온 조절 능력이 떨어지는 부위에요 추울 때 목의 보온이 중요한 것은 뇌로 올라가는 굵은 혈관들이 있기 때문이에요 날씨가 추워지면 목 주위의 혈관들이 수축되면서 뇌에 혈액 공급이 제대로 되지 않을 수 있어요 평소 혈압이 높은 분들은 목의 보온을 잘 하지 않고 찬바람을 맞으면 뇌로 전달되는 혈액의 온도가 떨어져 혈관이 조여지면서 수축돼 전체 혈압이 높아지게 돼요 혈압이 높아지면 고혈압 합병증으로 뇌중풍, 협심증 등의 심혈관질환이 발병할 수 있어요 또한 면역력 저하, 호흡기 질환 등의 건강을 위협하게 돼요 목감기 건강을 위한 관리 1, 추울 때 보온에 신경 써야 해요 일교차가 큰 환절기엔 호흡기가 자극받기 쉬워요 차가운 공기는 기관지를 좁아지게 하거나

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근육 힘 근력 운동 좋은 점 주의점에 대해 알아봐요

더운 여름이 지나고 운동의 계절 가을이 왔어요 모두 운동하실 준비되셨나요? 운동을 열심히 하면 근육이 생겨요 근육은 우리 몸의 건강을 지지해 주는 중요한 부위에요 우리 몸에서 근육이 차지하는 비율은 30~40% 정도예요 근육은 뼈대의 움직임을 만드는 역할을 하고 근력은 근육이 수축할 때 발생하는 힘을 말해요 나이가 들어가면 근육이 감소해요 연령별 근육 감소량 근육량은 30대 초를 기준으로 줄어들어요 30세 이후 매년 1%씩 감소하고 30대부터 50대까지 10년마다 15%씩 줄어들지만 60세 이상이 되면 25 ~35% 급격히 줄어들어요 80세에는 40% 이상 감소해요 나이가 들어감에 따라 근육량이 줄어드는 것을 두고 젊었을 때 근육량을 미리 준비해 둬야 한다고 해요 근육이 줄어들면 그 자리에 지방이 채워져서 체중에 변화가 거의 없어 그 감소를 쉽게 알 수 없어요 근육의 힘 근력이 생기면 일상생활이 좋아져요 근육을 만들기 위해 열심히 근력운동을 해요 근육이 생기면 좋은 점 1. 일상생활

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미세먼지 초미세먼지 블랙카본 비배기미세먼지 성분 영향

새벽에 비가 왔었나 봐요 날씨도 흐리고 나뭇잎 위에 빗방울이 맺혀 있네요 아침마다 눈을 뜨자마자 보는 것은 오늘의 날씨와 미세먼지 농도예요 날씨는 외출 시 옷차림과 우산 등을 챙기기 위해서고 미세먼지 농도는 바깥공기 상태를 보고 마스크를 챙기기 위해서예요 날씨가 맑지 않거나 뿌연 하늘이면 미세먼지 걱정을 해요 뿌연 날씨예요 미세먼지란 눈에 보이지 않을 만큼 매우 작은 먼지예요 지름이 10마이크로미터 이하의 먼지를 말해요(PM10) 머리카락 지름이 50~70마이크로미터로 미세먼지는 머리카락 지름의 1/5~1/7 정도의 크기에요 (마이크로미터란 1m의 100만 분의 1로 0.001mm와 같아요) 초미세먼지란 미세먼지 보다 더 작은 먼지예요 지름이 2.5마이크로미터 이하의 먼지를 말해요(PM2.5) 초미세먼지는 머리카락 지름의 1/20~1/30의 크기에요 미세먼지, 초미세먼지의 크기를 비교해요(국립환경과학원 출처) 극미세먼지(PM-1)도 있어요 극미세먼지는 뇌에도 영향을 줄 뿐만 아니라

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잠자는 방향 중요해요 어떤 자세로 주무시나요

안녕히 주무셨어요? 잠에 대한 인사로 시작할 만큼 잠은 우리 생활에서 중요한 부분이에요 잠이란? 눈이 감긴 채 의식 활동이 쉬는 상태 를 말해요 일상에 지친 우리 몸의 회복을 도와주고 건강한 생활을 할 수 있도록 잠은 중요해요 잠은 자는 것도 중요하지만 잘 자는 것이 더 중요해요 잠은 자기만의 편안한 자세로 자게 되지만 어떤 자세로 자느냐에 따라 잠의 질을 결졍 해요 잠자는 방향 여러분은 어떤 자세로 주무시나요? 잠자는 방향이 바로 누워서 자는 자세 바로 누워서 자는 자세 좋은 점 천장을 보고 바로 누워서 자는 자세가 가장 좋은 자세에요 하지만 한 자세로 계속 잠을 잔다는 것은 쉽지 않아요 잠자는 방향이 옆으로 자는 자세 옆으로 자는 자세 좋은 점 1. 잠을 잘 때 옆으로 자는 자세는 음식을 소화하기 좋은 자세에요 위산이 식도로 역류하는 것을 방지해서 역류성 식도염을 가지고 있는 분들에게 좋은 자세에요 (왼쪽으로 누운 자세일 때) 2. 기도가 확보되어 호흡이 편해 코골이를 줄이고 무

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손톱 건강 우리 몸상태를 보여줘요

점점 가을이 깊어 가고 있어요 낮엔 살짝 덥기도 하지만 나무도 가을 준비를 하네요 손톱에 크림을 바르신 적 있으신가요? 손은 건조함을 막기 위해 수시로 보습 크림을 바르지만 손톱은 자라면 깎거나 다듬는 등의 관리만 해줘요 손톱은 피부의 일부에요 피부 맨 바깥 끝인 각질층과 같이 케라틴이라는 단백질로 이루어졌어요 반달 모양의 손톱 밑과 근위손톱주름 밑에서 손톱이 생겨요 손톱은 경단백질인 케라틴이 각질화된 것이기 때문에 감각이나 통증이 없어요 손톱 건강이 우리 몸 상태를 보여줘요 건강한 손톱은 연한 분홍빛이고 손톱 뿌리에 있는 흰색 반달 모양이 또렷해요 표면이 매끈하고 단단한 손톱이 건강한 손톱이에요 손톱으로 우리 몸의 건강 상태를 확인할 수 있어요 1. 얇거나 두꺼운 손톱 너무 얇거나 갈라지는 손톱은 단백질이나 철분 등의 영양소가 부족할 때 나타나요 너무 두꺼운 손톱은 무좀이나 건선 때문에 생길 수 있어요 손톱의 뿌리부터 건조해지면서 두껍거나 울퉁불퉁하게 자라요 손톱 두께가 0.5mm

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대체당 제로음료 찾는 이유와 부작용을 알아봐요

가을비답지 않게 비가 마구 쏟아져요 여름 장마가 다시 왔나 했어요 올여름 너무 더웠잖아요 그만큼 수분 섭취도 많이 했는데 우리 몸에 좋은 물보다는 대체 음료들을 더 많이 마시게 돼요 특히 느끼한 음식을 먹을 때는 맛도 있고 청량감이 있어서 필수에요 고기와 함께 음료수 하지만 지나친 설탕 섭취가 당뇨나 비만 등으로 우리 몸에 좋지 않아요 세계보건기구 WHO에서 권장하는 하루 평균 설탕 섭취량은 25g 각설탕 5개 정도예요 한국인의 설탕 섭취량은 65.3g 정도로 세계보건기구 권장치보다 2배 이상 많아요 이런 이유로 설탕과 칼로리가 없고 건강을 생각하는 제로음료 열풍이 불어왔어요 제로음료는 설탕을 빼고 당류를 0%로 내렸다는 의미예요 설탕을 빼면 음료가 맛이 있을까요? 그래서 설탕을 대신해 첨가하는 당이 대체당이에요 대체당은 칼로리는 줄이고 혈당은 높이지 않았다는 장점이 있어요 최초의 대체당은 사카린으로 약 150년 전에 개발이 되었어요 대체당으로는 아세설팜K, 자일리톨, 소르비톨 말티

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러닝 초보 달리기 효과 처음 운동할 때 주의할 점

땀을 내서 운동하기 좋은 날씨예요 동네 한 바퀴 뛰어 볼까요? 유행은 말 그대로 유행이네요 얼마 전까지만 해도 골프 인구가 급속히 늘어났었고 테니스가 유행하더니 이번에는 러닝이 유행이래요 누구나 시간과 장소에 구애받지 않는 운동 러닝 초보도 한번 배워 볼까요? 러닝 초보 달리기 효과 1. 체중관리에 효과가 있어요 러닝을 하면 신진대사가 활발해지면서 많은 칼로리를 소모해요 체지방은 감소하고 근육량을 유지해 체중관리를 할 수 있어요 특히 공복에 러닝을 하면 더 많은 칼로리가 소모돼요 탄수화물과 지방이 소모되는데 공복 상태에서는 체내 탄수화물이 적어 체지방을 더 많이 쓰게 되지요 2. 심혈관 건강에 좋아요 러닝을 하면 심장이 평소 보다 많은 산소를 혈류와 근육에 공급해요 산소 공급이 늘어나면 심장병, 뇌졸중, 고혈압 등 다양한 심혈관질환의 위험을 줄여줘요 몸에 좋은 고밀도(HDL) 콜레스테롤을 높여 주고 해로운 저밀도(LDL)) 콜레스테롤은 줄여 줘서 성인병과 심혈관질환을 예방해요 3.

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습윤밴드 사용법 과 종류 붙이면 안 되는 경우

오늘 많이 쌀쌀해요 곧 겨울이 올 거 같아요 옛날에는 상처가 나면 된장을 바르기도 했어요 지금은 그러면 큰일 나요 상처가 더 나빠지게 되니깐요 '대일밴드'라는 제품은 아시나요? 상처가 나면 대일밴드를 붙였어요 일반 밴드는 상처를 보호하고 지혈을 하는 용도에요 일반 밴드와 방수 밴드에요 아이를 키우면 상처용 연고들은 필수품이에요 툭하면 넘어지고 쓸리고 하니깐요 또 상처가 나면 흉이 질까 봐 걱정을 하죠 아이들이 넘어져서 상처가 생길까 봐 걱정이 돼요 요즘에는 상처치료에 습윤밴드를 사용해요 습윤밴드 사용법과 종류 붙이면 안 되는 경우를 살펴봐요 습윤밴드 상처를 밀폐하여 촉촉한 상태를 유지하는 밴드에요 습윤밴드는 공기를 차단해서 상처 부위에 진물을 흡수하고 유지될 수 있도록 도와줘요 진물 안에는 상처 치유를 돕는 성분이 있어 상처를 치료하는 거예요 진물이 너무 많으면 상처를 무르게 해 치료가 늦어지고 건조하면 딱지가 생기기 때문에 습윤밴드를 사용하면 상처치료에 도움이 돼요 상처를 치료하는

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구리새일센터 뇌를 많이 쓰면 몸무게가 줄까요

하루 종일 비가 오네요 날이 점점 더 쌀쌀해져요 요즘 푹 빠져 있는 일이 있어요 바로 구리새일센터에서 실시하는 무료교육 수업인 수익형 블로그 마케팅 과정을 열심히 배우고 있어요 구리새일센터 모집 안내문 수익형 블로그 마케팅 과정은 1차로 서류를 접수하고 2차는 면접이에요 그리고 최종 선발 저는 2차 면접에서 떨어졌어요 그런데 어떻게 수업을 받을 수 있었냐고요? 비밀인데요 추가 합격했어요 한 분이 수업을 못 들을 거 같다고 연락이 와서 저한테 기회가 온 거예요 문 닫은 사람이 저입니다 ㅋㅋㅋ 구리여성행복센터 안에 구리새일센터가 있어요 처음 오시는 분들은 찾아오시는데 헷갈릴 수 있으니 저를 잘 따라오세요 버스 노선 1, 1-1, 1-4, 15, 2000-1, 23 97, 51(구리 시청 또는 구리아트홀 하차) 마을버스 6, 6-1(구리 시청 또는 구리아트홀 하차) 구리아트홀 버스 정류장에서 가는 길 구리여성행복센터는 구리아트홀 건물 뒤에 위치해 있어요 주차요금 정산소 옆 보도블록을 걸어

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경희대 치과병원 찾아가요 사랑니가 썩었대요

선선해져서 좋기는 하지만 낮의 길이가 점점 짧아지고 있어서 아쉽네요 큰 아이가 사랑니 쪽이 아프다고 해서 집 근처 치과병원에 갔어요 진찰 결과 위쪽 사랑니가 조금 삐뚤게 나오면서 그 치아가 썩었대요 얼마나 썩었으면 칫솔질하다가 썩은 부위가 깨져서 치아 조각이 나왔대요 사랑니는 가장 뒤에 난 어금니에요 앞니에서 8번째 자리에 있어요 그전에도 사랑니가 나오는 부분이 아프다고 해서 치과병원에 간 적이 있었어요 사랑니가 나오기 시작했다고 조금 더 나오면 뽑기로 했던 치아에요 그 사랑니가 나오는 도중에 썩어서 뽑기도 힘들고 잘못하면 신경을 건들 수 있다고 해요 그래서 대학병원에 가야 된다고 해서 경희대 치과병원을 찾아가게 되었어요 경희대학교 치과병원 진료의뢰서는 없어도 된대요 전화로 예약을 했어요 예약을 하고 바로 다음날로 진료 날짜가 잡혀서 경희대 치과병원을 찾아갔어요 경희대 치과병원은 경희의료원 본관 건물과 다른 건물이어서 잘 찾아가셔야 해요 경희대학교 입구로 들어오시면 오른쪽에 치과병원

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멍때리기 뇌 효과 대회도 있어요

연휴가 되면 집에 그냥 있기 아깝잖아요 가까운 곳이라도 머리도 식힐 겸 나들이하셔도 좋을 거 같아요 시대가 너무 빠르게 발전되면서 우리는 더 바쁘고 더 분주하게 살고 있어요 뒤처지지 않으려 배우고 익히고 있죠 바쁜 나머지 우리는 자신의 뇌를 쉬게 하는 방법도 잊고 살아가고 있어요 과부하가 걸리는 것도 모르고 있지요 뇌가 쉴 틈이 없어요 정보는 무한정으로 쏟아지고 그 정보를 알지 못하면 생활이 불편해지고 있으니깐요 뇌에도 휴식이 필요해요 뇌에 주는 휴식 멍때리기란? 멍때리기는 뇌를 쉬게 해 주는 시간이에요 멍때리기를 하면 심장의 박동수가 일정하게 되며 안정이 돼요 멍때리기 효과 1 멍때리기를 하면 뇌의 휴식을 줘서 뇌 혈류의 흐름이 원활해져요 더 유연한 생각을 할 수 있어요 그래서 기억력이나 집중력, 학습력 창의력이 상승돼요 우리의 뇌를 재충전해 줘요 안 풀리는 문제가 있을 때 너무 거기에 집착하다 보면 더 잘 안 풀릴 때가 있어요 이럴 때 잠깐이라도 멍때리기를 하거나 휴식시간을 가졌

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썩은사랑니 뽑으러 가는 모든 과정을 알려 드려요

활동하기 좋은 날씨예요 집에 있긴 너무 아깝지요 동네 한 바퀴 산책 어떠세요? 대학 정문에 들어와서 오른쪽 건물이 경희대학교 치과병원이에요 사랑니는 당일에 뺄 수 없다고 해서 예약을 다시 잡고 썩은사랑니 뽑으러 경희대학교 치과병원에 가요 대중교통을 타야 돼서 버스를 타는 방법을 찾아봐요 경희대학교 치과병원은 경희의료원 맞은편에 위치해 있어요 마을버스 01번을 타면 병원 정문 가까운 곳에서 내릴 수 있어요 경희대 정문으로 마을버스가 들어와요 승용차를 이용해서 오실 경우 주차 경로를 참고해서 보고 오시면 덜 헤매세요 저는 헤맨 적이 있어서요 경희의료원 왼쪽에 주차 건물이 보여요 주차장 위치도 (경희대학교 치과병원 홈페이지 이미지) 주차요금 구분 평일 비고 일반 최초 30분 - 1500원 30분 초과 -10분당 500원 10분 이내 무료 1일 최대 30,000원 환자(외래) 당일 4시간 무료 당일 차량 1 대 1회 입원 중 평일 무료 없음 국가유공자 및 장애인 일반 요금 50% 할인 주차

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구리시 심폐소생술교육 자동심장충격기사용법

하늘에 뭉게구름이 두둥실 떠 있어요 완연한 가을 날씨예요 이제 조금씩 단풍도 드네요 일교차가 심해지면 건강에 걱정되는 일들이 생기죠 그중에 하나가 심혈관 질환이에요 날씨가 차가워지면 우리 몸의 혈관도 수축되지요 뉴스에서 갑자기 심정지가 와서 쓰러지는 사람을 지나가는 분이 심폐소생술을 해 살리잖아요 그런 뉴스를 보면 '내가 만약 그 자리에 있었다면 심정지 환자를 살리려 심폐소생술을 할 수 있을까?' 하고 질문을 해 봐요 심폐소생술을 직접 해 본 적도 없고 그 상황이 너무 놀라 당황해서 아무것도 못 할 거 같아요 평소에 심폐소생술교육을 받고 싶다고 생각을 하고 있었을 때 구리시에서 심폐소생술교육을 한다는 것을 알고 신청을 하게 됐어요 심폐소생술교육을 신청하고 나면 안내 문자가 와요 구리시 심폐소생술교육을 신청하면 안내 문자가 와요 구리시 심폐소생술 교육 (응급처치 교육) 대상 : 구리시민(주민등록상 거주지) 기간 : 3월 13일부터 올해 연말까지 매달 둘째, 넷째 주 수요일 15:00~

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차가버섯 분말 성분 효능과 주의점 섭취방법을 알려 드려요

창문을 열어 두어도 좋을 만큼 낮에는 따뜻한 날씨예요 지금 같은 날씨 활동하기 좋네요 음식을 골고루 먹어도 우리 몸의 영양분을 충분히 충족하기는 힘들어요 그래서 집집마다 영양제와 건강식품들을 먹고 있아요 (저희 집에는 차가버섯이 분말이 있어요) 주로 고기 위주의 음식들을 먹다 보니 동물성 단백질 섭취가 많아 몸이 산성화되고 있어요 동물성 단백질 스테이크를 드시고 계시네요 우리 몸이 산성화가 되면 면역력 저하와 세포 재생 능력이 떨어져요 그런 증상들이 생기지 않도록 건강식품을 챙겨 먹게 되지요 그중 하나가 차가버섯 분말이에요 면역력과 항암효과가 있는 차가버섯 분말의 주요 성분과 효능 그리고 주의점과 섭취방법에 대해 알아봐요 차가버섯이란? 자작나무, 오리나무, 단풍나무 등에서 발견되는 버섯을 말해요 약효가 있는 차가버섯 북위 45도 이상 위치하는 시베리아 북미, 북유럽 등지에서 자라는 자작나무에 자라는 차가버섯만이 약 효과가 있어요 차가 버섯 균은 자작나무의 상처를 통해 착색하여 나무

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골프 운동 효과 주의할 점 해결 방안을 알아봐요

미세먼지로 시야가 좀 흐리네요 여기저기 지역 축제로 차량도 많지만 그래도 야외 활동하기에는 좋은 날씨예요 예전에 골프라고 하면 귀족 스포츠 라고 생각했어요 옷부터 장비까지 가격도 비싸고 필드를 한번 나가기 위해 내야 하는 금액도 컸기 때문이죠 지금은 예전보다 가격의 선택 폭도 넓어지고 대중제 골프장도 많이 생겨서 일반인들이 접근하기 쉬워졌어요 그래서 골프를 운동으로 선택하는 사람들이 많이 늘었지요 국내 골프 인구는 600만 명이 넘는다고 해요 20대부터 70대까지 연령대도 다양해요 골프가 대중화 되어 남녀노소 또는 가족 모두가 함께 즐길 수 있는 운동이 됐어요 골프를 하면 어떤 운동효과가 있고 주의해야 할 점, 그리고 해결 방안도 살펴봐요 복근 단련, 근력 강화 운동효과 골프에서 스윙이라는 동작을 해요 '스윙'은 발끝에서 골반까지 체중을 실어 몸을 고정한 뒤 허리에 회전 운동을 해 팔을 움직이는 동작이에요 이 동작은 척추를 기준으로 한 몸통의 코어 근육과 복부 근육을 사용해요 하체,

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골프 초보 골프존 방문기 여기저기 근육통 아프데요

바람도 산들 산들 자연 속으로 떠나기 좋은 계절이에요 가까운 곳 산책 한번 나가 보세요 우리나라 골프 인구가 빠른 속도로 늘어나고 있어요 대한 골프협회는 2023년 기준 국내 골프 활동 인구가 624만 명 이래요 국내 골프장 이용객 수는 555만 명 해외 골프 이용객 수는 356만 명 이래요 조금 전 1인이 추가됐어요 골프에 관심이 없는 아이가 골프를 배우기 시작했어요 운동하기 싫어하는 아이를 운전면허 자격증처럼 한살이라도 젊었을 때 배워 둬야지 나중에 쓸 수 있다는 나름 대로의 논리로 아이를 설득했어요 ㅋㅋㅋ 그리고 나간 김에 맛있는 음식도 먹자고요 이제 골프존을 방문해요 골프존 GDR 앞에서 20분간의 골프 레슨이 시작돼요 전문 프로님께서 골프 초보를 열심히 가르쳐 주세요 역시 친절하신 프로님께서 골프 초보를 위해 최선을 다하세요 칭찬과 함께 동기부여를 확실히 해 주시네요 연습하기 싫어하는 아이를 연습도 열심히 하라고 하세요 제가 말하면 듣는 척도 안 하는데요 한번 말하면 지키는

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하루 물 수분 섭취 얼마나 하고 계시나요

여름에서 가을로 넘어가고 있는 걸까요? 낮에는 여름이고 저녁이 되어야 가을 같아요 여러분들은 오늘 하루 물 수분 섭취를 얼마나 하고 계셨나요? "전 커피도 마시고 음료수도 자주 마셔서 수분 섭취를 잘 하고 있어요" 마트 진열장에 여러 종류의 음료수들이 있어요 이렇게 답하시면 수분 섭취를 잘하고 계시는 게 아니에요 수분 섭취를 하시는 게 아니고 오히려 수분을 뺏기고 있는 것이에요 수분 섭취를 많이 하고 있다고 생각하셨겠지만 그게 아닌 거죠 특히 커피, 녹차, 홍차는 이뇨작용을 일으키는 대표적인 음식이에요 이런 카페인 성분은 섭취량의 약 2.5~3배가 되는 수분을 우리 몸에서 배출 시켜요 믹스 커피도 있어요 홍차와 녹차도 있고요 우리 몸의 수분을 오히려 뺏어 가고 있는 거죠 과도한 수분 배출은 탈수현상까지 일으킬 수 있어요 그래서 이런 음료들을 마실 때는 물을 더 많이 드셔야 해요 물을 자주 마시는 게 좋다고 하지만 실천하기는 쉽지 않아요 음식은 배가 고프지 않아도 때가 되면 먹기도 하

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건강 한방차 맛있게 마시고 좋은 정보도 가져가세요

건강 한방차 따뜻하게 마시기에 좋은 계절이 왔어요 어제 낮에만 해도 덥더니 아침에 비가 오고 나서 진짜 가을이 왔네요 우리 주변에는 흔히 보고 마실 수 있는 차들의 종류는 셀 수 없이 많아요 이왕이면 건강 한방차를 맛있게 마시고 그에 따른 좋은 정보도 얻어요 차 종류가 정말 많아요 보리차와 옥수수 차는 매일 마시는 물로 끓어 먹기도 해요 추워지는 날씨와 건조한 공기로 인해 감기 걸리기 쉽잖아요 쉽게 접하지 못하는 차들도 손쉽게 먹을 수 있게 티백으로 나왔네요 제 주변에도 감기로 고생하셨다는 분들이 계시네요 미리 준비해서 건강하게 마셔요 집에서 만들기 어려우신 분들은 구매하셔서 드셔도 좋아요 소개할 건강 한방차는 두~둥~~ 모과차, 도라지차, 생강차, 진피차 대추차, 은행차, 매실차예요 재료들도 구하기 쉽고 집에서 손쉽게 만들 수도 있어요 건강 한방차에는 어떤 좋은 정보들이 있나 볼까요? 모과차는 목감기에 대표적인 건강 한방차에요 모과는 산미가 강해서 그냥 먹기에는 힘들어요 예전에는

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국제 병원의료산업 박람회 보러 코엑스 가요

날씨가 갑자기 쌀쌀 해져서 약을 먹거나 병원 방문이 잦아지는 계절이 왔어요 병원에서도 아픈 환자들을 위해 최신 장비나 소프트웨어를 구매하지요 병원 관련 제품들을 전시하고 설명하는 국제 병원의료산업 박람회를 살펴볼게요 병원 장비뿐만 아니라 건강 관련 제품들도 전시하고 있아요 국제 병원의료산업 박람회를 구경하러 코엑스 전시장을 가볼까요? 입장권을 발급받고 전시장 입구로 들어가요 코엑스 국제 병원의료산업 박람회 전시장 입구에 학생들도 보여요 코엑스 전시장으로 들어 가요 2024 국제 병원 의료산업 박람회 날짜는 2024,10.02 ~ 2024.10.04 관람 시간은 10:00~18:00 (마지막 날 10:00~17:00) 관람 장소 Hall A, B 입장료 : 사전등록 무료/현장등록 20,000원 병원 및 의료계 종사자분들은 명함 제시 시 현장에서 무료입장이 된데요 사전등록하고 방문하세요 무료예요^^ 행사 소개 국내 최대 바이어 대한 병원협회가 주최하는 병원 및 헬스테크 산업 전문 박람회

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가을철 건조한 피부 어떻게 지켜야 될까요

제비도 강남으로 간다는 한로 절기가 다가오고 있어요 24절기 중 17번째 절기로 찬 이슬이 내리는 시기에요 그래서 그런지 요즈음 기온이 떨어지고 건조한 날씨가 지속되고 있어요 날씨가 건조해지면서 식물들도 수분을 잃어요 가을철 건조한 날씨가 우리 피부에 어떤 영향을 줄까요? 환절기가 되면 제일 먼저 하는 일이 옷 장 안 깊숙이 두었던 긴 옷들을 손이 닿기 쉬운 곳으로 꺼내둬요 날씨의 변화가 시작되면 제일 먼저 하는 일이죠 며칠 전까지만 해도 반팔을 입고 외출도 했었는 돼요 일교차가 커서 외출하실 땐 외투를 꼭 챙겨가 주세요 가벼운 외투 한 벌 꼭 챙기세요 우리 몸의 체온을 일정하게 유지해 줘야 하기 때문에 외투로 체온을 조절해야 해요 일교차의 급격한 온도의 변화로 체온 유지를 잘 하지 못하시면 우리 몸에 면역력이 떨어져요 가을철 건조한 날씨는 우리 피부의 수분을 빼앗아 가려움증의 원인이 되기도 해요 가려움이 심하면 수면을 방해하기도 하고 일상생활에도 지장을 줘요 가렵다고 피부를 심하게

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머리카락 가늘어짐 이유와 속도를 늦추는 방법

날씨가 맑고 선선해졌어요 가을이 깊어 가고 있지요 설악산에서는 첫 단풍이 시작되고 있대요 나이가 들면서 머리카락이 가늘어지고 자라나는 속도가 느려지는 것은 자연스러운 모습이에요 머리의 모낭도 점점 작아지고 머리카락이 자라나는 주기도 짧아지기 때문이죠 머리카락이 풍성해 보이지 않고 탄력도 잃어 가늘어지면 고민도 많아져요 머리카락이 우리의 인상에 많은 부분을 차지하기 때문이에요 머리카락이 가늘어지면 스트레스를 받아요 머리카락은 왜 가늘어 질까요? 1. 머리카락의 가늘어짐의 이유는 단백질과 관련이 있어요 머리카락은 케라틴이라는 단백질 성분이에요 단백질이 부족해지면 머리카락도 가늘어져요 그 이유는 우리 몸에 필요한 단백질이 필요한 만큼 충족되지 않으면 더 중요한 면역세포를 만드는데 먼저 사용되고 머리카락으로 쓰이는 단백질의 양이 적어져 머리카락이 가늘어지는 이유에요 머리카락도 똑같은 우리 신체의 일 부분이지만 더 중요한 부분으로 먼저 사용하게 되지요 <단백질, 철분, 비타민D, 비오틴 등의

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쌀곰팡이독의 위험성

올해 여름 잘 지내셨나요? 무지 덥고, 습하고 길었어요 성인이 된 아들이 그러더라고 내 생전 제일 더운 여름이었다고 ㅋㅋㅋ 저 또한 이번 여름 더위가 처음으로 기억되긴 했어요 안 그래도 여름철 먹거리 특히 조심해야 하지만 올해 처음 겪는 쌀곰팡이독 처음에는 쌀 색깔이 어둡네 하고 대수롭지 않게 생각하고 밥을 해서 먹었어요 다음에도 또 다음에도 더워서 색깔이 좀 변했나 하고요 문제는 햇빛 안 들고 서늘한 곳에만 두면 된다고 생각하고 매년 같은 자리에 쌀 포대째 두고 먹었는데 포대 주변으로 곰팡이가 생겼어요 북쪽 베란다에 쌀을 포대째 보관 쌀을 자세히 보니깐 어둡고 탁했어요 쌀을 씻어 보니 쌀뜨물이 하얀색이 아니고 어두운색이 났어요 허걱 큰일 났다! 어떻게 하면 되지? 3번 씻었던 거 한 10번 씻으면 될까 하고 생각을 했어요 신랑은 떡 해 먹자고 그냥 버리면 아까우니깐 그때부터 고민하기 시작했지만 결론은 버려야 되는 거였어요 먹으면 진짜 큰일 나요 쌀 곰팡이독으로는 아플라톡신, 오크라

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치아인레이 한 번 했다고 방심하면 큰돈 나가요

선선한 날씨가 며칠 오다가 오늘은 다시 가버렸네요 더워요^^ 지난주에 저한테 대박사건이 터졌어요 오징어 게임으로 달고나가 유행하기도 전전에 어렸을 때부터 설탕 달고나를 먹는 걸 좋아했어요 집에도 달고나 만들기 세트가 있을 정도로 애들보다 제가 더 좋아해요^^ 배는 안고픈데 입이 너무 텁텁할 때 있잖아요 사탕 같은 건 별로 안 좋아하고 머 먹을까 찾아보다가 전에 사두었던 달고나가 생각났어요 대박 사건 원인 제공자 달고나 문제는 다음부터예요 혼자서 소파에 앉아서 여유를 느끼며 아주 기분 좋게 달고나를 입에 넣고 오물오물 흐뭇하게 먹고 있었는데 달고나가 안 녹고 머가 자꾸 씹히는 거예요 분명 달고나는 씹으면 금방 없어지는데 말이에요 허걱 달고나에 이물질이 있나 하고 빼서 봤어요 이리 보고 저리 보고 이게 머지? 혹시나 싶어 거울로 제 치아를 봤더니 금으로 한 치아인레이가 없는 거예요 어쩌나 제가 금 인레이를 열심히 씹고 있었어요 원래 넓게 펼쳐져 있어야 하는데 제가 열심히 씹어서 저렇게

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발바닥 굳은살 그냥 두면 무지 아파요

이번 주 금요일은 더 즐거운 휴일의 시작이네요 다음 주까지 퐁당퐁당 연휴가 돼요 손과 발 신체의 모든 곳이 다 소중하지만 손보다 발은 솔직히 잘 안 보이는 부분이어서 관리를 덜 하게 돼요 아파서야 살펴보게 되지요 특히 여름에는 양말도 거의 안 신게 되고 맨 발바닥이 샌들 등의 신발에 치여 살게 돼요 맨살이 외부에 그대로 노출되게 되지요 요가를 하러 문화센터를 가면 제 발바닥만 보여요 굳은살의 허연 부분이 보이면 가리고 싶어져요 요가 매트에 떨어진 각질도 보여요 발바닥 굳은살이 생기는 원인 피부는 내부 조직을 보호하기 위해 각질층을 두껍게 만들어요 각질층 부위가 넓으면 굳은살이라고 하고 좁으면 티눈이라고 해요 굳은살의 주원인은 수분 부족이에요 발바닥은 건조함을 막아주는 유분이 분비되지 않아서 수분이 적어요 *과도한 압력 *반복적인 마찰 *발이 잘 맞지 않아 불편하거나 통기성이 좋지 않은 신발 일반적인 원인 외에도 *습진, 무좀 등의 피부질환 *노화 지난주에 관리하고 그냥 둔 오늘 저의

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우리 집 수돗물 수질검사 무료로 할 수 있어요

화창한 날씨가 지속되고 있어요 동네 한 바퀴 걷는 것만으로도 즐거운 날이에요^^ 우리 몸의 60~70% 정도는 수분이 차지하고 있어요 성인 한 사람 기준으로 몸에는 40리터의 물이 있어요 그만큼 물은 우리 몸의 중요한 역할을 하고 있다는 거죠 대부분 사람들은 목이 마를 때 주로 물을 찾아 마시는 경우가 많죠 목이 마르기 전에 습관적으로 물을 자주 마시는 게 좋아요 저는 아침에 일어나자마자 물을 먼저 마시고 자기 전에 물을 마시고 자는 습관을 가졌어요 물을 자주 마시는 것도 쉽진 않아요 우리 생활에 가장 흔하게 접할 수 있는 물은 수돗물이죠 꼭 필요하고 소중한 물이에요 그런 수돗물을 믿을 수 있게 사용할 수 있는 방법을 살펴봐요 그 방법 중 하나가 우리 집에서 직접 사용하는 수돗물을 검사하는 거예요 우리 집 수돗물 수질검사를 무료로 할 수 있는 방법이 있어요 국민 누구나 수질검사를 신청하면 집으로 방문해서 수도꼭지에서 나오는 물의 수질을 무료로 검사해 주고 결과를 알려줘요 물 사랑 누

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