나무들이 옷을 갈아입기 시작했어요 가벼운 산책 나가시기 좋은 날씨예요 달리기 열풍으로 조깅 인구가 증가하고 있어요 주변을 걷다 보면 조깅하시는 분들을 자주 보게 돼요 달리기하면 빨리 뛰는 것만 생각하기 쉬워서 달리고 싶어도 달리지 못하는 분들이 있어요 슬로우 조깅이라고 들어 보셨나요? 슬로우 조깅은 시속 3~6km로 천천히 달리는 거예요 故 다나카 히로아키 후쿠오카대학교 스포츠과학부 명예교수가 2009년에 공안 한 운동법이에요 슬로우 조깅 자세 일반 조깅 자세인 뒤꿈치로 착지하는 달리기와 달리 앞꿈치로 착지하고 보폭은 일반적인 조깅보다 약간 더 좁게 달려요 최대한 좁게 종종거리며 뛰는 달리기에요 앞꿈치로 착지하면 뒤꿈치로 착지하는 자세에 비해 달릴 때의 체중 부하가 1/3로 줄어들어요 턱은 들어 정면을 응시하며 자연스럽게 호흡을 하는 게 중요해요 걷는 속도로 달리기에 무리 없는 운동이에요 슬로우 조깅 자세 (KBS 생로병사의 비밀 출처) 슬로우 조깅 어떤 분들이 할 수 있나요?
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