하루 물 수분 섭취 얼마나 하고 계시나요

여름에서 가을로 넘어가고 있는 걸까요? 낮에는 여름이고 저녁이 되어야 가을 같아요 여러분들은 오늘 하루 물 수분 섭취를 얼마나 하고 계셨나요?

"전 커피도 마시고 음료수도 자주 마셔서 수분 섭취를 잘 하고 있어요" 마트 진열장에 여러 종류의 음료수들이 있어요 이렇게 답하시면 수분 섭취를 잘하고 계시는 게 아니에요 수분 섭취를 하시는 게 아니고 오히려 수분을 뺏기고 있는 것이에요 수분 섭취를 많이 하고 있다고 생각하셨겠지만 그게 아닌 거죠 특히 커피, 녹차, 홍차는 이뇨작용을 일으키는 대표적인 음식이에요 이런 카페인 성분은 섭취량의 약 2.5~3배가 되는 수분을 우리 몸에서 배출 시켜요 믹스 커피도 있어요 홍차와 녹차도 있고요 우리 몸의 수분을 오히려 뺏어 가고 있는 거죠 과도한 수분 배출은 탈수현상까지 일으킬 수 있어요 그래서 이런 음료들을 마실 때는 물을 더 많이 드셔야 해요 물을 자주 마시는 게 좋다고 하지만 실천하기는 쉽지 않아요 음식은 배가 고프지 않아도 때가 되면 먹기도 하...