땀을 내서 운동하기 좋은 날씨예요 동네 한 바퀴 뛰어 볼까요? 유행은 말 그대로 유행이네요 얼마 전까지만 해도 골프 인구가 급속히 늘어났었고 테니스가 유행하더니 이번에는 러닝이 유행이래요 누구나 시간과 장소에 구애받지 않는 운동 러닝 초보도 한번 배워 볼까요?
러닝 초보 달리기 효과 1. 체중관리에 효과가 있어요 러닝을 하면 신진대사가 활발해지면서 많은 칼로리를 소모해요 체지방은 감소하고 근육량을 유지해 체중관리를 할 수 있어요 특히 공복에 러닝을 하면 더 많은 칼로리가 소모돼요 탄수화물과 지방이 소모되는데 공복 상태에서는 체내 탄수화물이 적어 체지방을 더 많이 쓰게 되지요 2.
심혈관 건강에 좋아요 러닝을 하면 심장이 평소 보다 많은 산소를 혈류와 근육에 공급해요 산소 공급이 늘어나면 심장병, 뇌졸중, 고혈압 등 다양한 심혈관질환의 위험을 줄여줘요 몸에 좋은 고밀도(HDL) 콜레스테롤을 높여 주고 해로운 저밀도(LDL)) 콜레스테롤은 줄여 줘서 성인병과 심혈관질환을 예방해요 3. ...
#
달리기주의할점
#
달리기효과
#
러닝
#
러닝주의할점
#
러닝초보
#
러닝효과
#
초보달리기
원문 링크 : 러닝 초보 달리기 효과 처음 운동할 때 주의할 점
