function_jung의 등록된 링크

키자드에 등록된 총 44개의 포스트를 확인하실 수 있습니다.

Naver Blog

턱걸이를 한개도 못한다면? 턱걸이 단계별로 발전하는법!!

안녕하세요! 운동 인생의 최고의 동반자. 직장인 운동 전문가 function jung 코치입니다! 오늘은 저번시간에 이어서 턱걸이를 단계적으로 하는 방법에 대해서 알려드리려고 합니다!! 턱걸이를 한개도 못하시는 분이라면 꼭 끝까지 읽어주세요! 턱걸이를 잘하는 하는방법은?? 풀업 제대로된 자세와 효과 알려드립니다! 안녕하세요! 운동 인생의 최고의 동반자. 직장인 운동 전문가 function jung 코치입니다! 오늘은 등운동에... blog.naver.com 턱걸이를 단계별로 잘하는 방법 풀업은 맨몸운동중에서도 가장 난이도가 높다 턱걸이는 맨몸운동중에서 가장 난이도가 높은 운동입니다. 내 몸의 체중을 오롯이 내힘만으로 버텨내고 위로 당겨야 하기 때문인데요 그렇기 때문에 처음에 턱걸이가 한 개도 안된다면 첫번째로 철봉을 잡고 버티는 근력을 길러주셔야 합니다. 단순하게 매달리는것부터 시작해보자 저번시간에 데드행과 숄더패킹에 대해서 설명드렸었는데요!! 데드행은 힘을 풀고 매달리는 것, 숄

원문보기 내부링크
Naver Blog

2025년 새로운 목표, SFG(스트롱퍼스트) 도전하기

안녕하세요!! 직장인 운동 전문가 function jung 코치입니다! 오랜만에 블로그로 인사드리네요 다들 잘 지내셨나요? 오늘은 2025년을 맞이하여 제가 세운 새로운 목표에 대해 설명드리려고 합니다! 처음 케틀벨을 배우게 된 이유는. 바벨 및 머신 말고 회원님들께 더 다양한 운동을 알려드리고 싶은 생각이 있었습니다. 때문에 케틀벨을 전문적으로 지도하시는 선생님께 수업도 받고, 전문 자격증도 취득하게 되었습니다. 그곳에서 SF, 스트롱퍼스트라는 단체에 대해서 듣게 되었고 단체의 모토와 추구하는 운동의 방향성이 제가 추구하는 방향과 결이 같아서 이번 년도의 목표로 삼게 되었습니다! 그 중 SFG, 스트롱퍼스트 기르야라는 자격증에 도전해보려고 합니다. 스트롱퍼스트란? About StrongFirst | StrongFirst StrongFirst is the school of strength founded by Pavel Tsatsouline. We believe that strengt

원문보기 내부링크
Naver Blog

스트롱 퍼스트(SFG) 취득기

안녕하세요!! 직장인 운동 전문가 function jung 코치입니다! 오늘은 제가 어떻게 스트롱 퍼스트 자격증을 준비하고 있는지 알려드리면서 SFG에서는 무슨 시험을 보는지 알려드릴게요! SFG는 총 2박3일이 진행됩니다! 2일동안 9시부터 18시까지 교육. 마지막 1일은 종합적인 테스트와 졸업운동이 진행되는데요. 첫째날은 스윙,클린,겟업을 배우고, 둘째날은 프레스, 스쿼트, 스내치를 배운다고 합니다! 가장 기본적이면서 중요한 케틀벨 기술들을 배우고, 3번째 날에 종합적인 테스트를 보게 되는데요! 기술 테스트와 체력 테스트를 진행합니다. 기술 테스트와 체력 테스트는 각각 기술 테스트 -한 손 스윙 각 10회씩 -겟업 각 1회씩 -양 손 클린 5회 -프레스 각 5회씩 -스쿼트(두 개의 케틀벨을 사용) 5회 -스내치 각 5회 체력 테스트 -5분 동안 스내치 100개 를 보게됩니다. 기술 테스트는 위 동영상의 모든 케틀벨 기술들을 테스트, 체력 테스트는 두번째 동작인 케틀벨 스내치를 5

원문보기 내부링크
Naver Blog

SFG Lv.1 스트롱 퍼스트 케틀벨 지도자 자격증 취득 후기!

안녕하세요!! 직장인 운동 전문가 function jung 코치입니다! 오늘은 그간 준비했던 스트롱 퍼스트 케틀벨 자격증 교육, 그리고 합격 후기에 대해서 포스팅해 볼까 합니다 https://blog.naver.com/function_jung/223732905579 2025년 새로운 목표, SFG(스트롱퍼스트) 도전하기 안녕하세요!! 직장인 운동 전문가 function jung 코치입니다! 오랜만에 블로그로 인사드리네요 다들 잘 지... blog.naver.com 스트롱 퍼스트라는 단체에 대해서 다시 간략히 소개하자면 힘의 학교(The school of strength) 힘을 쓰고 키우는 방법을 바벨, 맨몸, 케틀벨에 적용해서 몸과 정신 모두 강한 사람을 만드는 것이 목표인 단체라 하겠습니다. 그중에서 저는 처음 케틀벨을 배웠을 때부터 취득하고 싶었던 SFG를 신청하게 되었습니다! 신청 방법 SFG의 자격증 신청은 Strong first 사이트에 들어가셔서 신청하실 수 있습니다. 일

원문보기 내부링크
Naver Blog

허리통증 없이 애플힙 만들어주는스플릿 스쿼트 배워보기

안녕하세요!! 직장인 운동 전문가 function jung 코치입니다! 오늘은 여러분의 균형적인 하체 발달 및 엉덩이 근육강화를 위한 스플릿 스쿼트를 하는 방법에 대해서 알려드리려고 합니다! 스플릿 스쿼트란? 필자는 롤을 하지는 않습니다 Split(스플릿의 뜻) 분열, 나누어지다 등의 뜻을 가진 영어 단어입니다! 그렇다면 스플릿 스쿼트는? 다리를 분리해서 하는 스쿼트의 방식입니다! 런지와는 무게중심을 변화 시키느냐, 고정해두고 하느냐의 차이가 있습니다 무게중심을 변화시키느냐 변화시키지 않느냐 스플릿 스쿼트의 효과는??? 장점 1 일반 스쿼트에 비해서, 체중 부하가 한발로 집중되기 때문에 대퇴사두, 대둔근과 햄스트링 등 하체 근육을 훨씬 강하게 강화할 수 있습니다. 대둔근+ 햄스트링 / 대퇴사두근 장점 2 앞뒤로 다리를 벌리고, 무게중심을 일부로 불안정하게 두기 때문에 밸런스를 잡아주는 다양한 근육들을 자극해줄 수 있습니다. 스플릿 스쿼트를 하는 방법 STEP1️ 다리를 앞뒤로 벌

원문보기 내부링크
Naver Blog

펑셔널트레이닝과 기능성 운동 제대로 하는 방법 알려드립니다

안녕하세요! 운동 인생의 최고의 동반자. 직장인 운동 전문가 function jung 코치입니다. 요새 기능성운동, 펑셔널트레이닝이라는 단어가 많이 사용되고 유행하고 있습니다! 하지만 다들 정확한 뜻과 의미가 무엇인지 헷갈려하시는 경우가 많은데요 그래서 오늘은 기능성 트레이닝이란 무엇인지 그리고 어떤 부분을 신경써서 운동해야 하는지 알려드리려고 합니다! 펑셔널 트레이닝이란? 펑셔널 트레이닝의 사전적의미 기능의 사전적 의미 펑셔널 트레이닝은 일상생활이나 특정 스포츠 활동에서 운동을 통해 '기능'을 항상시키는데 목적을 둔 트레이닝을 의미합니다! 특정 근육의 고립과 근육의 증가보다는, 몸의 자연스러운 움직임과 신체의 전반적인 기능자체를 올리는데에 중점을 두는 트레이닝이죠! 기능은 뭔가요??? 펑셔널 트레이닝에서 기능이란, 몸의 움직임 자체를 의미합니다! 우리몸의 구성요소 뼈,근육,신경,근막을 이용해서 앉았다 일어나기, 밀기, 당기기 등 여러가지 움직임을 만들고, 움직임들을 좋게 만드는 것

원문보기 내부링크
Naver Blog

발 건강을 위한 발 내재근과 외재근 운동

안녕하세요! 운동 인생의 최고의 동반자. 직장인 운동 전문가 function jung 코치입니다. 요새 회원님들을 지도해 드릴 때, 발에 통증이 있으시거나 발 때문에 운동 동작이 잘 안되는 회원님들이 굉장히 많으셨습니다. 예전에 배웠던 교육내용도 복습할겸 저번 주말에 발에 관한 교육을 듣고 왔습니다! 오랜만에 교육을 들으니까 재밌기도 하고 굉장히 유익한 시간이었습니다 예전교육내용이 궁금하시다면? 교육을 진행해 주신 이민규 강사님과 다른 수강생분들과 한 컷 그래서 오늘은 교육내용을 바탕으로! 발의 근육들과 발의 통증을 없애기 위해서 어떻게 운동을 해야 할지 알려드리려고 합니다! 발의 구조적 특성 위 사진은 발뼈의 구조로, 발은 많은 뼈들로 나누어져 있는 걸 보실 수 있습니다!! 발에는 뼈가 많기 때문에 관절들도 많고, 관절을 감싸고 있는 근육들도 많습니다. 거기에 발은 내재근(内在筋)과 외재근(外在勤)이라는 독특한 근육 특징이 있는데요! 각각 발의 내재근과 외재근을 이루고 있는 근육들

원문보기 내부링크
Naver Blog

케틀벨로 하는 전신 운동 파머스캐리

안녕하세요! 운동 인생의 최고의 동반자. 직장인 운동 전문가 function jung 코치입니다. 오늘은 오랜만에 케틀벨로 하는 운동을 소개해드리려 합니다! 누구나 쉽게 할 수 있으면서, 전신의 안정성과 힘을 기를 수 있는 케틀벨 전신 운동, 파머스 캐리입니다!! 케틀벨 파머스 캐리 파머스 캐리는 마치 농부(farmer)가 농작물을 들고(carry) 걷는것 같다하여 이름이 붙여진 운동입니다! 농부가 물건을 들고 걷는 동작에서 시작된 운동 보기에는 간단해보이고 쉬운 동작이 어떻게 전신의 안정성과 힘을 길러주는걸까요? 보기에는 간단해보이지만.. 파머스캐리의 효과는? 파머스 캐리는 보시는 것과 같이 우리몸의 대부분의 근육을 사용하는데요!! 물건을 잡고(팔뚝), 몸통을 세우면서(코어) 걷기(다리)때문입니다. 특히 케틀벨이나 덤벨을 잡고 진행할시에 물건이 흔들리지 않게 전신의 힘을 줘야 하기때문에 전신의 안정성에 큰 기여를 한답니다! 특히나 몸통을 바로 세워주는 척추기립근과 코어강화에 큰 도

원문보기 내부링크
Naver Blog

풀업 제대로된 자세와 효과 알려드립니다!

안녕하세요! 운동 인생의 최고의 동반자. 직장인 운동 전문가 function jung 코치입니다! 오늘은 등운동에서 가장 중요한 운동!! 풀업에 대해서 알려드려고 합니다! 평소에 등이나 목, 승모근이 아프신 분들은 끝까지 꼭 읽어 주세요!!! 풀업(Pull up)이란?? 풀업 => 당기다는 뜻의 풀(pull) + 올라가다의 업 (up) 단순하게 풀이하면 당겨서 올라가기는 뜻의 운동입니다. 구부러진 등과 말린어깨, 앞으로 튀어나온 목을 고치고 모든 등의 근육을 효과적으로 자극할 수 있는 최고의 등운동입니다! 구부러진 등을 펴기 좋다 하지만 운동난이도가 많이 높고, 정확한 자세로 하기 쉽지 않아서 다들 많이 어려워 하시는 운동입니다 그래서 오늘은 쉽게 풀업을 진행할 수 있는 자세를 알려드리려고 합니다!! 풀업의 올바른 자세 풀업은 잘 못된 자세로 운동을 진행할시 어깨와 승모근에 무리를 줄 수 있습니다!! 그렇다면 어떻게 해야 "올바른 풀업"을 할 수 있을까요? 첫번째는 매달리기입니다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

케틀벨로 가능한 전신 스트레칭 운동 케틀벨 윈드밀

안녕하세요!! 운동 인생의 최고의 동반자 function jung 코치입니다!! 오늘은 케틀벨로 전신 스트레칭 및 어깨 안정화를 할 수 있는 윈드밀이란 운동에 대해서 알려드리려고 합니다! 예전에 쓴 스트레칭 글도 보고 오시면 더 좋습니다! 케틀벨 준비운동! 케틀벨 윈드밀이란? 흔히들 윈드밀이라고 하면 비보이 동작이나 풍차를 떠올리는 경우가 많습니다! 흔히들 풍차나 비보이를 떠올린다. 위 사진처럼 케틀벨을 하늘로 쭉 뻗고, 골반을 회전시키는 동작이 풍차와 비슷하다고 하여 케틀벨 윈드밀이라고 이름 지어졌답니다. 윈드밀의 효과는??? 글의 제목에서 적었던 것처럼 케틀벨 윈드밀은 전신의 근육을 효과적으로 강화 + 스트레칭해준답니다! 윈드밀을 진행시 엉덩이 근육과 옆구리 근육들이 효과적으로 스트레칭됩니다. 거기다 케틀벨이 흔들리지 않게 잡아줘야 하기 때문에 몸통과 어깨 근육이 아주 강해진답니다 코어근육과 어깨 안정화 근육이 아주 강해진다 전신의 스트레칭과 강화를 하기에 아주 좋은 운동인 거죠

원문보기 내부링크
Naver Blog

종각PT/종로PT 30대 여성 직장인 성공적 다이어트 비포 애프터

안녕하세요! 운동 인생의 최고의 동반자. 직장인 운동 전문가 function jung 코치입니다. 오늘은 스포 스타 K 챌린지를 무사히 마치고!! 다이어트에 성공하신 30대 여성 직장인 회원님의 비포 애프터 PT 후기를 들려드리려고 합니다 스포스타K 이벤트 종각PT와 함께 스포스타K의 주인공이 되어보아요~! 안녕하세요 종각PT 스포짐종각점입니다 드디어 1년만에 다시 돌아온 스포짐의 빅이벤트! 스포스타K의 접... blog.naver.com 스포 스타 K는 저희 스포짐에서 진행한 바디 챌린지 이벤트인데요!! 이 챌린지를 계기로 많은 회원님들이 엄청난 변화를 이뤄내셨답니다. 그럼 이제 회원님이 어떻게 바뀌셨는지 보시죠!! 비포 애프터 + 인바디 결과 보기에도 엄청나게 많이 변하신 모습이 보이시죠? 그럼 인바디는 어떻게 변했는지 살펴보실까요? 2달 만에 무려 지방은 7.6kg을 감량하셨고! 근육은 1.2kg 증량하신 걸 볼 수 있습니다!! 어떻게 해서 이런 엄청난 결과를 만드실 수 있었을

원문보기 내부링크
Naver Blog

케틀벨로 오버헤드 프레스 편하고 쉽게 진행해 보기

안녕하세요!! 운동 인생의 최고의 동반자 function jung 코치입니다!! 오늘은 케틀벨로 오버헤드 프레스를 편하게 하는 방법에 대해서 알려드리려고 합니다! 오버헤드 프레스(OHP)란? 오버헤드 프레스(Over head prees)란 몸의 중심점과 가깝게 무게를 들어 올리는 대표적인 어깨 운동입니다! 상체, 특히 어깨 근육과 팔 뒤쪽 근육을 강화시킬 수 있고, 무거운 물체를 머리 위로 올리기 때문에 등과 코어 또한 발달시킬 수 있습니다. 오버헤드 프레스의 올바른 궤적 하지만 현대 직장인들은 바벨이나 덤벨로 오버헤드 프레스를 진행하기 위해 필요한 유연성과 힘이 부족한 경우가 많습니다. 그럴 경우 무리하게 운동을 하게 된다면 어깨 근육에 손상을 겪을 가능성이 높죠! 팔뼈를 감싸고 있는 어깨 안정화 근육들 이럴 때 케틀벨로 오버헤드 프레스를 진행하신다면, 어깨에 손상을 줄 가능성은 낮추면서, 효과적으로 멋진 어깨를 만들 수 있으실 거예요! 이제 케틀벨 프레스를 하는 방법에 대해서 알

원문보기 내부링크
Naver Blog

종각 헬스장 트레이너가 추천하는 운동 영양제

안녕하세요!! 운동 인생의 최고의 동반자 function jung 코치입니다!! 오늘은 직장인분들이 운동할 때 꼭!! 필요한 영양제를 추천해 드리려고 합니다! 영양제가 필요한 이유?? 현대 사회를 살아가는 직장인이라면 무조건!! 만성 피로나 몸의 무기력증을 겪어보셨을 거예요! 그런 피로를 해결하기 위해서 많은 분들이 헬스장을 방문하시는데요!! 운동과 적절한 영양섭취를 한다면, 빠르게 문제를 해결하실 수 있습니다! 아무래도 시간과 업무에 쫓기는 직장인들은 적절한 영양섭취를 하기 어려운 경우가 많기 때문에 운동할 때 도움이 될만한 영양소들을 추천드리겠습니다! 1. 크레아틴 크레아틴이란?? => 크레아틴(Creatine)은 질소를 포함한 유기산이다. 생체 내에서 합성되며 근육의 에너지 공급에 주요한 역할을 한다. 인체에 저장된 크레아틴-인산은 근육이 에너지를 필요로 할 때 분해되어 ATP를 생성하는 데 주요한 역할을 할 수 있다(참조 위키백과) 인체는 ATP라는 에너지원을 사용해 몸을 움

원문보기 내부링크
Naver Blog

케틀벨 최고의 운동 터키쉬 겟업에 대해 알아보자

안녕하세요!! 운동 인생의 최고의 동반자 function jung 코치입니다!! 오늘은 저번 포스팅들부터 계속 언급만 드렸던 터키쉬 겟업 운동과, 운동하는 방법에 대해서 설명드리려고 합니다! 회원님의 터키쉬 겟업 코치의 터키쉬 겟업 터키쉬 겟업에 관해 굉장히 유명한 격언이 있습니다. 세계적으로 유명한 운동 학자이자, FMS(기능성 움직임 검사 시스템) 창시자 그레이쿡은 "만약 평생 딱 한가지의 운동만 진행한다면, 나는 터키쉬 겟업을 할것이다"라고 말했습니다. 터키쉬 겟업은 어떤 운동이고 무슨 장점이 있기에 위의 격언을 남기셨을까요??? 터키쉬 겟업의 효과 누워있는 상태에서 일어나는 동작의 총합을 터키쉬 겟업이라 합니다 터키쉬 겟업은 터키 레슬링 선수들과 군인들의 훈련 방법으로 널리 알려져 있어 터키쉬 겟업이라고 이름 붙여졌습니다! 아기가 눕고, 기고 앉아서 일어날때의 과정을 케틀벨을 들고 진행하면서, 우리 몸의 있는 모든 근육들, 특히 코어근육과 어깨의 안정화 근육을 효과적으로 발달

원문보기 내부링크
Naver Blog

기능성 운동 전문가 8,9주차 과정 리뷰

안녕하세요!! 운동 인생의 최고의 동반자 function jung 코치입니다!! 오늘은 FTS 8,9주차 강의 후기를 포스팅 해보겠습니다. 8,9주차 강의는 거의 100% 실기 과정을 진행 되었습니다! 8주차 9주차 강의는 각각 백광열 강사님, 장원식 강사님이 진행해주셨습니다. 살아있는 지식을 전달하는 교육 강사 장원식입니다 안녕하세요 살아있는 정보를 전달하는 택티컬 교육 강사 장원식입니다. 살아있는 지식을 전달한다고? 그게 ... blog.naver.com 경력 10년 차, 베테랑 강사의 품격_백광열 강사 안녕하세요. 백광열 강사입니다 :) 이렇게 글로 소개하려니 굉장히 어색하네요.ㅎㅎ PT를 고민할 때, 센... blog.naver.com 8주차 과정 8주차에는 백광렬 강사님이 TRX, 클럽벨, 케틀벨 등 여러가지 소도구로 각 소도구의 특성을 살려서 기능성운동을 진행하는 방법을 배웠습니다! 여러가지 소도구들 그중에 제일 좋았던건 불가리안 백이였는데요!! 운동강도가 엄청나고 재밌있

원문보기 내부링크
Naver Blog

기능성 운동 전문가 FTS 10주 과정 최종 후기

안녕하세요!! 운동 인생의 최고의 동반자 function jung 코치입니다!! 오늘은 FTS 10주 차 과정과, 최종적으로 FTS를 마무리하면서 느낀 점을 정리해 보려고 합니다. 마지막 강의는 또다시 김영웅 강사님이 진행해 주셨습니다. 실질적인 교육보다는 여태까지 했던 교육의 복습과 트레이너의 마음가짐에 대해서 이야기를 나눴던 시간이었습니다! 영웅 강사님은 책임감에 대해서 이야기를 해주셨습니다. "여러분들 모두 자격증을 전부 무사히 취득해서 축하한다. 하지만 자격에는 책임이 따른다"고요 mbc 이국종 교수님 인터뷰 중 발췌 인체를 다루고 사람을 상대하는 직업인 만큼 트레이너는 사명감과 책임이 있어야 한다 평소에도 생각했었는데, 강사님에게 제 생각을 인정받은 거 같아서 좋다가도, 책임이라는 단어가 참 무겁기도 했습니다. FTS 과정 총정리 FTS는 크게 총 3파트로 나뉘어서 강의를 진행했었습니다! 파트 1 은 1~2주차에 이론적인 내용을, 파트 2에서는 3~6주차에 이론을 바탕으로

원문보기 내부링크
Naver Blog

기능성 운동 전문가 7주 차 과정 리뷰

안녕하세요!! 운동 인생의 최고의 동반자 function jung 코치입니다!! 조금 늦게 7주 차 과정을 올리게 되었습니다 요새 많이 바빠서 제대로 된 후기를 못 올렸었네요 이번 7주 차 과정은 다시 한번 혁준쌤이 진행해 주셨습니다!! '건강한 움직임 전문가' 강혁준 교육 강사입니.. : 네이버 블로그 (naver.com) '건강한 움직임 전문가' 강혁준 교육 강사입니다. 여러 정보들은 전공서적으로도 접할 수 있지만 현장에 살아있는 지식과 노하우는 책에서 배울 수 없습니다.... blog.naver.com 저번 2주 차에 했던 모터 컨트롤을 실전에 적용해 보는 실전 적용 모터 컨트롤 을 배워봤습니다!! 7주 차 과정부터는 실기과정이 많이 들어가서 몸이 많이 힘들었습니다만 회원님들에게 유용한 여러 운동을 배울 수 있어서 매우 좋았습니다! 7주 차의 목표는 '모터 컨트롤'을 어떻게 실전에 적용할 것인가 였는데요!! 다시 한번 짧게 모터 컨트롤에 대한 정의만 내리고 갈게요! 모터 컨트롤

원문보기 내부링크
Naver Blog

직장인 운동 루틴 어떻게 짜야 하는지 알려드립니다.

안녕하세요!! 직장인 운동 전문가 FUNCTION_JUNG 코치입니다!! 오늘은 직장인 운동 루틴 짜는 방법에 대해서 알려드리려고 합니다! 직장인 운동 루틴 직장인은 늘 피곤하다 직장인분들은 사회생활과 피로 때문에 주에 4번 이상 헬스장에 오는 게 쉽지 않습니다 그렇기에 직장인은 2분할 루틴, 주에 3일 운동을 추천드립니다! 주 3일, 기본적인 루틴만 지켜주셔도 체력 향상, 다이어트, 근육증가 등 초, 중급자 단계에서는 큰 효과를 볼 수 있습니다!! 저도 제 회원님들 대부분을 그렇게 지도해 드리고 있고요. 2분할 운동 루틴 구성하는 방법 그렇다면 2분할 루틴은 어떻게 짜야 할까요? 분할 루틴이란 내 몸의 근육을 나눠서 운동하는 법을 말합니다. 2분할이면 몸을 2부분으로 나누시면 됩니다! 흔하게 상체, 하체로 나누시는데요 저는 상체, 하체보다는 몸의 앞과 뒤쪽으로 나누는 방법을 추천드립니다! 몸을 앞뒤로 나누기 2분할을 몸의 앞뒤로 하면 생기는 장점 첫 번째. 하체를 매 운동마다 진행

원문보기 내부링크
Naver Blog

어깨 통증 없이 벤치프레스 하는 꿀팁!!

안녕하세요 운동 인생의 최고의 동반자 function jung 코치입니다!! 오늘은 3대운동중 유일한 상체운동! 벤치프레스에 대해서 알려드리려고 합니다!! 벤치프레스를 진행할때 어깨에 통증을 호소하시는 분들이 많으시죠? 벤치프레스는 잘못된 자세로 한다면 어깨 통증이 많이 발생된다 그럴때는 등과 하체의 셋팅을 잘했는지 살펴보시는게 좋습니다. 더 자세한 내용은 밑에서 설명드리겠습니다! 다른 3대운동에 대한 포스트 종각헬스 하체 100% 바꾸는 데드리프트 비법 : 네이버 블로그 (naver.com) 종각PT 스쿼트 통증없이 잘하게 되는 방법 : 네이버 블로그 (naver.com) 벤치프레스는 어떤 운동일까? 벤치프레스 동작 벤치프레스는 중량을 손위에 얹고, 내렸다가 미는 동작입니다! 궤적과 동작이 단순하기 때문에 큰 무게를 밀어내기 쉽습니다. 3대운동 모두 공통적으로 나오는 특징이죠! 필자의 데드리프트와 스쿼트, 궤적이 단순하기때문에 힘쓰기 더 쉽다. 그렇기에 큰 중량을 밀어내면서 효과적

원문보기 내부링크
Naver Blog

기능성 운동 전문가(FTS) 3주차 과정 후기

안녕하세요!! 운동 인생의 최고의 동반자 function jung 코치입니다!! 오늘은 3주차 과정에 대한 후기 및 공부한 내용을 적어보려고 합니다! 이번 3주차 과정은 권구현 강사님께서 지도해주셨습니다! 당신의 성장을 가속 시켜줄 교육강사 권구현입니.. : 네이버블로그 (naver.com) 당신의 성장을 가속 시켜줄 교육강사 권구현입니다 체육 비전공자에서 시작하여 스포츠의학 석사까지 보디빌딩 선수의 컨디셔닝 코치를 하고 있고 실용적인 실... blog.naver.com 펑셔널 트레이닝 협회에서 항상 열정적으로 교육을 진행해주시는 구현 강사님은 어떤 강의를 진행하셨는지 지금부터 살펴보시죠! 동작 분석 및 약점 보완 솔루션! 구현 강사님은 동작 분석 및 약점 보완 솔루션에 대해서 강의해주셨습니다. 그전에 동작분석이라는 것은 무엇이고 왜 필요할까요?? 우리는 날때부터 각기 다른체형으로 살아갑니다. 어떤 체형은 높이뛰기에, 어떤 체형은 달리기에 어떤 체형은 격투에 유리하겠죠! 각기 다른

원문보기 내부링크
Naver Blog

기능성 운동 전문가(FTS) 4주차 과정 후기

안녕하세요!! 운동 인생의 최고의 동반자 function jung 코치입니다!! 벌써 FTS과정이 4주차나 진행되었습니다. 그 동안 시험도 보고, 여러 강사님들에게 강의도 들으면서 기능성 트레이닝에 대해 더 깊게 이해하는 시간을 가져갔습니다! 오늘은 4주차 과정에 대한 후기 및 공부한 내용을 적어보려고 합니다! 오늘 강의는 유승조 강사님께서 진행해주셨습니다! 소개글, 펑셔널 웨이트트레이닝 전문가 : 네이버 블로그 (naver.com) 펑셔널 웨이트트레이닝 전문가 : 네이버 블로그 고려대학교 체육교육 석사 재학/BM EDU. 택티컬 펑셔널 트레이닝 교육강사/ BM 더 프라이빗 등촌역점 강사 blog.naver.com 체형별 교정운동 솔루션 승조 쌤은 체형별 교정운동을 '어떻게' 진행하면 좋을지에 대해서 알려주셨는데요!! 사람은 체형마다 뼈의 위치, 근육의 형태 몸의 상태가 다릅니다! 똑같은 운동이라도 어떤 분은 팔에, 어떤분은 날개뼈에 집중하면서 움직임을 만들어 주어야 하는거죠! 똑같

원문보기 내부링크
Naver Blog

라운드 숄더 원인과 해결 방안에 대해 알려드립니다!

안녕하세요 운동 인생의 최고의 동반자 function jung 코치입니다!! 오늘은 한국 직장인들의 가장 큰 적. 굽은 등과 라운드 숄더 원인과 해결 방안에 대해서 알려드리겠습니다! 오늘 내용은 FTS 과정 4주 차 강의 내용과 연계됩니다!! 체형별 교정운동하는 방법 기능성 운동 전문가(FTS) 4주 차 과정 후기 : 네이버 블로그 (naver.com) 기능성 운동 전문가(FTS) 4주차 과정 후기 안녕하세요!! 운동 인생의 최고의 동반자 function jung 코치입니다!! 벌써 FTS과정이 4주차나 진행되었... blog.naver.com 라운드 숄더란??? 라운드 숄더란 가장 대표적인 어깨 복합체 불균형 체형으로 어깨를 구성하고 있는 여러 관절들이 자세적인, 혹은 근력적인 약화로 인해 등이 굽고 목이 앞으로 튀어나온 체형을 이야기합니다. 나쁜 자세로 오래 있게 되면... 관절들의 변화는? 위 사진처럼 직장인분들은 업무 중에 나쁜 자세를 만드실 수밖에 없는데요!! 나쁜 자세가

원문보기 내부링크
Naver Blog

기능성 운동 전문가 5,6 주차 과정 후기 feat. 통증 해결을 위한 움직임

안녕하세요!! 운동 인생의 최고의 동반자 function jung 코치입니다!! FTS 기능성 운동 전문가 과정을 진행한지 벌써 절반이 지나고, 4주 차 밖에 남지 않았는데요 오늘은 5~6주 차 과정을 통합해서 적어보려고 합니다!! 5~6주 차 과정은 다시 영웅쌤이 강의를 진행해 주셨습니다! 이번 강의에서 영웅쌤이 설명해 주신 내용은 '움직임 기반으로 통증을 어떻게 해석해 내고 해결할 것인가'에 대한 내용이었습니다. 통증이란 무엇인가? 통증이란 무엇인가? 사전에서는 통증을 ''실제적, 잠재적인 조직 손상과 연관된 불쾌한 감각적, 감각적 경험이다'라고 정의하고 있습니다. 몸을 지키기 위해 내부, 외부에서 오는 자극의 감각적 해석이라고도 할 수 있습니다. 통증은 움직임을 지배하기 때문에, 통증이 있다면 좋은 움직임이 나올 수가 없답니다. 그렇기에 통증 해결을 위해선 통증의 배경과 무엇 때문에 통증이 일어났는지 파악하는 것이 중요하겠죠! 통증의 분류 급성과 만성통증 통증의 분류는 크게 두

원문보기 내부링크
Naver Blog

종각PT 30대 직장인 회원님 성공적 PT후기!!

안녕하세요! 운동 인생의 최고의 동반자. 직장인 운동 전문가 function jung 코치입니다. 오늘은 37회의 수업을 마치고 후기를 남겨주신 30대 여자 직장인 회원님의 다이어트 성공하신 후기를 들려 드리려고 합니다. 너무 감동적인 후기를 써주셨네요 그럼 실제 인바디 결과를 살펴보실까요? 인바디 변화 인바디가 C자에서 I형으로 변하셨고, 체지방률은 무려 5%가 넘게 줄어드셨습니다. 여기서 중요한 점은 근육량은 오히려 증가하고, 체지방량만 감소했다는 점이죠! 그럼 어떻게 운동과 식단을 진행하셨기에 이렇게 변화가 있으셨을까요? 운동 진행 회원님께서는 한국 직장인들이라면 누구나 고민하고 있는 굽은 등 + 골반 후방의 체형이셨어요! 그렇기에 등과 골반의 정렬이 잘 맞지 않아 스쾃, 데드리프트 운동에 골반 위치를 잡기 어려워하셨죠. 그렇기 때문에 저는 골반의 제대로 된 위치를 잡는 데에 집중했습니다. 다행히 회원님이 체력 및 근력적인 부분이 강하셨기 때문에 바벨을 다루는데 큰 어려움이 없

원문보기 내부링크
Naver Blog

종로PT 좋은 트레이너 선생님 고르는 방법

좋은 트레이너 선생님 만나고 싶으신 분 주목해 주세요!! 안녕하세요! 운동 인생의 최고의 동반자. 직장인 운동 전문가 function jung 코치입니다. 이제 추운 겨울은 지나고!! 곧 있으면 봄이 지나 여름이 올 텐데요 겨울이 지나고 슬슬 운동이나 퍼스널 트레이닝, PT에 관심이 생기신 분들이 많을 거 같습니다. 사진 출처 : YOUTUBE 하지만 아직까지도 트레이너라고 하면 이미지가 좋지 않은 게 현실입니다. 진입장벽은 낮고, 배워야 할 것은 많을뿐더러, 누가 전문성 있는 트레이닝을 하는지, 할 수 있는지 일반인은 알기 어렵기 때문이죠 그래서 오늘은!! 현업 트레이너가 좋은 PT쌤 고르는 방법에 대해서 알려 드리려고 합니다!! 좋은 트레이너는 뭘까?? 좋은 트레이너는 뭘까?? 좋은 트레이너를 고르기 위해선, 어떤 트레이너가 좋은 트레이너인지 아는 게 중요하겠죠? 저는 좋은 트레이너는 '회원님의 목표를 이루기 위해 최선을 다하는 트레이너'라고 생각합니다. 그런 최선을 다하는 트레

원문보기 내부링크
Naver Blog

기능성 운동 전문가(FTS) 1주 차 과정 후기

안녕하세요!! 운동 인생의 최고의 동반자 function jung 코치입니다!! 오늘은 어제 첫 주 차 교육을 시작한 기능성 움직임 전문가 과정 후기를 적어보려고 합니다!! 이 교육을 듣게 된 계기 제가 트레이너를 시작하고 나서 회원님들께 운동 지도를 해드릴 때, 불편감이나 통증을 호소하시는 분들이 많았습니다. 처음에는 동작을 수정해 드리거나, 자세에 익숙지 않아서 생기는 일이라고 생각했지만, 그런 일이 계속 반복되면서 보다 근원적인 해결책이 필요했었습니다. 그럴 때 제게 가장 큰 도움이 된 것이 TFTA, 택티컬 펑셔널 트레이닝 협회였습니다. 각종 소도구 운동들과 가동성 + 안정성 운동들 몸의 고립과 자극보다는 큰 틀에서 움직임을 보는 방법들을 알려 주었죠! 어찌 보면 제가 기능성 운동 전문가가 되려고 한 것도 협회의 덕분이라고 할 수 있을 것 같습니다. 그간 취득했던 TFTA 강의 수료증! 하지만 전체적인 큰 그림을 그리지 못하는 게 아쉬웠습니다. 원 데이 클래스로는 전체적인 큰

원문보기 내부링크
Naver Blog

설날 급하게 찐살 다이어트 쉽게 하는 방법!

안녕하세요 운동인생의 최고의 동반자 function jung 코치입니다!! 다들 설연휴 잘보내고 계신지요?? 벌써 내일이면 연휴가 끝나버린다니... 다들 아쉬운 마음이 크실 것 같습니다! 더군다나...설에는 맛있고 고칼로리인 음식이 너무너무 많아 음식들을 많이 먹게된다면 급격하게 살이 찐 내모습을 볼 수도 있지요! 이런 끔찍한 상황이 닥칠 수 도 있다. 그래서 오늘은 설날에 급하게 찐 살 어떻게 현명하게 뺄지에 대해서 알아보도록 하겠습니다!! 오늘 주제는 설특집 가십거리로 가벼운 마음로 적었습니다!! 블로그 보시는 분들도 가볍게 읽어주시면 감사하겠습니다! 살이 찌는 궁극적인 원인은? 살은 왜 찌는걸까??? 살은 결국 잉여 에너지가 우리몸에 축적된 것이라고 볼 수 있습니다!! 잉여에너지는 단순하게 보면 두가지 형태로 저장된다고 볼수 있는데요. 글리코겐이라는 형태와 지방이라는 형태 이 두가지 형태로 저장이 된답니다!! 우리가 급하게 먹어서 찌운 살은 아직 지방으로 변환되지 않고, 근육과

원문보기 내부링크
Naver Blog

종각헬스 김O혜 회원님 기능성 운동으로 건강 되찾은 후기

안녕하세요! 운동 인생의 최고의 동반자 function jung 코치입니다. 오늘은 김O혜 회원님의 소중한 PT 후기를 올려보려고 합니다!! 어떤 후기를 남겨주셨는지 함께 보시죠! 회원님도 굉장히 정성 가득한 후기를 남겨주셨네요!! 회원님은 작년 4월부터 12월까지 수업을 받으셨어요 회원님은 오랫동안 카페에서 베이커리를 하고 계셨는데요. 그래서 손목이나 팔꿈치가 많이 안 좋으셨답니다 그래서 어깨 구조물 강화를 위해서 여러 가지 소도구 운동 들을 진행하면서 손목을 튼튼하게 만들어 드렸답니다! 여러 가지 소도구 운동들과 바벨, 유산소운동을 열심히 하신 결과!! 인바디 결과!! 체중은 66.5KG >>>>>>> 62.6KG (-3.9KG) 골격근량 24.8KG>>>>>>>24.9KG(+0.1KG) 체지방량 21.9KG>>>>>>>17.9KG(-4KG) 로 훌륭하게 다이어트까지 성공하셨답니다! 사실... 제 입장에서는 많이 아쉬움이 남는답니다 회원님께서 8월부터 9월까지 너무너무 바쁘셔서

원문보기 내부링크
Naver Blog

[종각역 헬스장] 잘못된 케틀벨 스윙 자세 고치는법 (feat. 외적초점)

안녕하세요 운동 인생의 최고의 동반자 function jung 코치입니다!! 저번시간에 이어 오늘은 케틀벨 스윙의 잘못된 자세를 고치는 방법에 대해서 설명드리려고 합니다! 스윙의 중요성과 장점은 제가 저번시간에 포스팅을 해드린적이 있는데요!! 오늘 포스팅은 저번 글을 읽고 오셔야 이해가 되실겁니다!! 꼭 읽고 와주시길 바라겠습니다! 스윙 제대로 하는 방법 종각역헬스장에서 케틀벨 스윙 제대로 하는 법 .. : 네이버블로그 (naver.com) 종각역헬스장에서 케틀벨 스윙 제대로 하는 법 배우기 안녕하세요 운동 인생의 최고의 동반자 function jung 코치입니다!! 오늘은 케틀벨 운동 중에서 가장 중요... blog.naver.com 케틀벨 준비운동 종각피티 케틀벨로 할수있는 준비운동 알아보기!! : 네이버 블로그 (naver.com) 종각피티 케틀벨로 할수있는 준비운동 알아보기!! 안녕하세요!! function jung 코치입니다!! 오늘은 케틀벨로 할 수 있는 준비운동을 여

원문보기 내부링크
Naver Blog

[종각피티] 기능성운동 전문가 FTS 2주차 교육과정 후기 PART.1

안녕하세요!! 운동 인생의 최고의 동반자 function jung 코치입니다!! 오늘은 FTS 두번 째 주차 교육을 시작한 기능성 움직임 전문가 과정 후기를 적어보려고 합니다!! 오늘 교육은 두분의 강사님이 강의를 진행해주셨고, 백광열 강사님과 강혁준 강사님이 각각 기능성 운동 현장적용 프로그래밍과 대상자별 효과적인 운동지도전략에 대해서 교육해주셨습니다! [공유] 경력 10년 차, 베테랑 강사의 품격.. : 네이버블로그 (naver.com) [공유] 경력 10년 차, 베테랑 강사의 품격_백광열 강사 안녕하세요. 백광열 강사입니다 :) 이렇게 글로 소개하려니 굉장히 어색하네요.ㅎㅎ PT를 고민할 때, 센... blog.naver.com '건강한 움직임 전문가' 강혁준 교육 강사입니.. : 네이버블로그 (naver.com) '건강한 움직임 전문가' 강혁준 교육 강사입니다. 여러 정보들은 전공서적으로도 접할 수 있지만 현장에 살아있는 지식과 노하우는 책에서 배울 수 없습니다.... blo

원문보기 내부링크
Naver Blog

허리통증 없이 데드리프트 하고 싶다면?? 케틀벨 데드리프트!!

안녕하세요 운동 인생의 최고의 동반자 function jung 코치입니다!! 오늘은 케틀벨로 허리아프지않게 데드리프트를 하는 방법에 대해서 알려드리려고 합니다!! 그전에 데드리프트의 효과와 필수적으로 지켜야할 부분에 대해선 예전에도 포스팅을 했었는데요!! 참고하시면 더더욱 좋을듯합니다! 일반적인 데드리프트 자세 종각헬스 하체 100% 바꾸는 데드리프트 비법 : 네이버 블로그 (naver.com) 종각헬스 하체 100% 바꾸는 데드리프트 비법 안녕하세요!! function_jung입니다!! 오늘은 데드리프트를 좋은 자세로!! 엉덩이에 100% 자극을 주면서 데... blog.naver.com 케틀벨 데드리프트의 이점 데드리프트를 조금이라도 알고 있으신분들은 효과는 좋지만 잘못된 자세로 진행할시 허리에 큰 무리를 주는 운동으로 알고계신데요!! 데드리프트의 잘못된 자세. 허리가 구부러지거나 과하게 꺾인상태 데드리프트시 허리에 통증이 발생한다면, 내가 고관절을 제대로 사용 못할 가능성이

원문보기 내부링크
Naver Blog

기능성 운동 전문가(FTS) 2주 차 교육과정 후기 Part.2

안녕하세요!! 운동 인생의 최고의 동반자 function jung 코치입니다!! 저번 시간에 이어 오늘은 기능성 운동 전문가 과정 2주 차 교육과정 Part.2를 적어보려고 합니다! Part.2 대상자별 효과적인 운동 지도 전략 강의는 강혁준강사님이 진행해 주셨습니다! '건강한 움직임 전문가' 강혁준 교육 강사입니.. : 네이버 블로그 (naver.com) '건강한 움직임 전문가' 강혁준 교육 강사입니다. 여러 정보들은 전공서적으로도 접할 수 있지만 현장에 살아있는 지식과 노하우는 책에서 배울 수 없습니다.... blog.naver.com 운동 수준에 대한 분류 & 현장 수업 전략 위 두 사람의 수행능력은 같을까?? 위 사진의 두 인물의 운동 능력은 같을까요?? 당연히 근력, 근지구력, 체력 등등 다양한 능력이 차이가 날 겁니다! 제가 이 두 사람의 수업을 지도한다면, 당연히 다른 전략을 세워야 할 테고요. 즉, A 회원, B 회원, C 회원 모두에게 같은 운동을 적용하더라도 어디에

원문보기 내부링크
Naver Blog

종각헬스 하체 100% 바꾸는 데드리프트 비법

안녕하세요!! function_jung입니다!! 오늘은 데드리프트를 좋은 자세로!! 엉덩이에 100% 자극을 주면서 데드리프트 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다! 먼저 데드리프트가 어떤 동작인지 보시고 가면 좋을듯합니다!! 말 그대로 deadlift, 즉 땅바닥 데드포인트에 있는 물체를 전신의 근력을 이용해서 들어 올리고 내리는 운동입니다. 전신 근력의 발달, 상체와 하체의 협응력 증가 등등 현대인들이 원하는 건강한 신체를 만들기 위해서는 무조건적으로 진행해 주셔야 하는 운동 중 하나인 것이죠!! 특히 데드리프트는 엉덩이 근육 발달에 필수적인 운동인데요!! 많은 여성분들이 원하는 히프 업 효과를 가져다줄 수 있답니다 하지만!! 잘못된 자세로 진행할 시 바로 허리에 큰 부담을 줄 수 있는 운동이기도 합니다 데드리프트의 대표적인 잘못된 자세. 허리가 꺾이거나 구부러진 상태이다. 그럼 어떻게 해야 허리에 부담 없이 데드리프트를 진행할 수 있을까요?? 지금부터 그 방법에 대해서 알아보면서

원문보기 내부링크
Naver Blog

종각헬스 전지 회원님 PT로 변신 성공 후기!!

안녕하세요! function jung 코치입니다. 오늘은 전 지 회원님의 소중한 PT후기를 올려보려고 합니다!! 어떤 후기를 남겨주셨는지 함께 보시죠! 너무너무 정성가득한 후기죠 ㅎㅎㅎ(글자수 제한때문에 더 못 쓰셧다고 합니다) 작년 7월부터 올해 1월까지 꾸준하게 받고 계신 회원님이신데요! 올해 6월 결혼을 앞두고 계신 예비신부 회원님이십니다 처음 인바디 점수 60점에서... 현재 68점으로!! 처음 피티를 시작했을때부터 식단부터 운동까지 최선을 다해주신 결과!! 현재 인바디 점수가 60점에서 68점으로!! 꾸준한 식단 인증 샷! 최선을 다한 운동!! 체지방률은 43.1%에서 34.9퍼센트로! 근육은 2키로 가까이 늘면서 성공적인 다이어트를 꾸준히 이어가고 계신답니다! 이렇게 성공적으로 다이어트가 성공한 결과!! 작년 운동을 진행하기전 모습에서!! 아름다운 6월의 신부가 될 준비를 하고 계신답니다 세상에서 제일 아름다운 신부가 될 수 있게 최선을 다하겠습니다!! 앞으로도 너무 잘부

원문보기 내부링크
Naver Blog

종각피티 케틀벨로 할수있는 준비운동 알아보기!!

안녕하세요!! function jung 코치입니다!! 오늘은 케틀벨로 할 수 있는 준비운동을 여러분들께 알려 드리려고 합니다!! 그전에 케틀벨이 어떤 도구인지, 어떤 장점이 있는지 설명 드리고 가면 좋겠죠?? 다양한 크기의 케틀벨들 1.케틀벨이란 도구와 케틀벨 운동의 특징 케틀벨은 러시아에서 시작되어서 현재는 다양한 목적으로 쓰이는 운동도구입니다. 케틀벨의 가장 큰 특징이라고 한다면 무게 중심이 최하단에 위치한다는 건데요! 이러한 특징이 만들어내는 독특한 이점(안정성 + 폭발성)덕분에 스트렝스 강화 및 재활 현장에서 빠지지 않고 쓰이고 있답니다!! 2.케틀벨 준비운동 앞에서 케틀벨이 어떤 도구인지 살펴보았습니다!! 그렇다면 케틀벨로 어떤 준비 운동을 할 수 있는지, 어떤 장점이 있는지, 주의해야 할 사항은 어떤 것인지도 살펴보겠습니다! 2-1 상체 어깨 복합체를 이루는 다양한 관절들 준비운동을 진행할때는 어떤 점을 신경써서 운동을 해야 할까요?? 부상위험을 낮추고, 몸의 유연성을 만

원문보기 내부링크
Naver Blog

종각헬스장 클럽벨 운동 A to Z까지!

안녕하세요!! function jung 코치입니다!! 요새 기능성운동이 많이 화제죠?? 각 근육의 고립된 움직임보단 본연 인간의 움직임을 회복하고 강화하는 운동을 기능성 운동이라고 합니다! 일어나는 움직임을 강화하는 대표적인 기능성 운동 겟업 오늘은 상체 움직임을 회복시키고, 강화 시킬수 있는 기능성 운동 도구인 클럽벨의 역사와 할 수 있는 운동들에 대해서 알아보겠습니다 클럽벨의 원형이라 할 수 있는 페르시안 밀(persian meel) 클럽벨은 미국의 스포츠 코치 스캇손논(Scott Sonnon)이 페르시안 밀에 영감을 받아 피트니스 시장에 맞게 강철로 방망이(클럽)을 만들어 "클럽벨"이라 명명한데서 유래했습니다. 클럽벨의 아버지 스캇손논 클럽벨의 가장 큰 특징이라고 한다면 케틀벨처럼 무게 중심이 한쪽으로 쏠려있다는 건데요!! 케틀벨에 대한 설명 종각피티 케틀벨로 할수있는 준비운동 알아보기!! 안녕하세요!! function jung 코치입니다!! 오늘은 케틀벨로 할 수 있는 준비운

원문보기 내부링크
Naver Blog

종각피티 말린 어깨 펴주는 클럽벨 운동하는 방법

안녕하세요 function_jung 코치입니다!! 저번 글에 이어 오늘은 실제로 클럽벨운동을 어떻게 해야할지, 각 운동마다 어디에 좋은 운동인지 알려드리려고 합니다! 저번글을 안 읽으신 분이라면 먼저 읽고 와주세요!! 종각헬스장 클럽벨 운동 A to Z까지! : 네이버 블로그 (naver.com) 종각헬스장 클럽벨 운동 A to Z까지! 안녕하세요!! function jung 코치입니다!! 요새 기능성운동이 많이 화제죠?? 각 근육의 고립된 움직임보단 ... blog.naver.com 제가 오늘 설명드릴 운동은 클럽벨 캐스트와 클럽벨 플래그 입니다!! 두 운동 다 클럽벨을 처음 배우는 분들에게 추천드릴 수 있을만큼 쉽고, 말린 어깨를 펴주기 매우 좋은 운동이기 때문이죠!! 1.클럽벨 캐스트 클럽벨을 던지듯 뒤로!! 클럽벨 캐스트(Cast) 가장 대표적인 클럽벨 운동중 하나인 클럽벨 캐스트입니다 클럽벨을 뒤로 던지는 듯 한 움직임이 나와서 캐스트라고 이름이 붙여졌답니다! 클럽벨의 무게

원문보기 내부링크
Naver Blog

정병욱 트레이너 소개

안녕하세요!! 오늘은 트레이너 정병욱의 이야기, 제가 왜 이 일을 시작했고 트레이너로써 어떤 생각을 가지고 있는지 말씀드릴까 합니다. 바뀌고 싶지 않다면, 간절하지 않다면 이 글을 그냥 내리셔도 좋습니다. 하지만!! 정말로 간절하게 바뀌고 싶다면. 내 삶을 올바른 방향으로 이끌어 줄 사람이 필요하다면 이 글을 꼭 읽어주십시오! 저는 처음에 다이어트 목적으로 운동을 시작했습니다. 제 삶이 제 뚱뚱해진 몸 때문에 좋은 방향으로 흘러가지 않는다고 느꼈으니까요. 살을 빼기 위해서 운동도 하고, 식단도 해보고 바뀌는 저의 모습을 보고 웨이트 트레이닝이란 운동이 너무너무 좋아지더군요!! 그래서 무슨 일을 하든지, 꾸준히 헬스장에서 덤벨과 바벨을 친구 삼아서 운동했습니다. 그때까지만 해도 제가 진정으로 하고 싶은 게 뭔지 어떤 일하면서 살고 싶은지 정해진 게 없는 상태였습니다. 막연히 "트레이너를 할 거야"라는 생각으로 운동만 하고, 트레이너 필수 자격증이라는 생활체육지도자 자격증만 따든 상태였

원문보기 내부링크
Naver Blog

안국역헬스장 헬스초보도 쉬운 케틀벨 스쿼트하는 방법

안녕하세요 운동인생의 최고의 동반자 function jung 코치입니다!! 오늘은 스쿼트, 특히 케틀벨 스쿼트에 대해서 설명 드리려고 합니다!! 많은분들이 아시겠지만 스쿼트는 하체운동의 왕! 3대운동중 하나, 헬스를 한다면 꼭 진행해줘야 하는 운동으로 알고계실텐데요! 하체운동의 왕!! 스쿼트 하지만, 대부분의 현대인들은 오랜 좌식생활때문에 허리, 혹은 무릎때문에 제대로 된 스쿼트를 하기가 어려운게 현실입니다. 특히 바벨 백스쿼트를 많이 진행하시지만, 잘 못된 자세로 진행하게 될시 몸에 무리를 많이 주는 자세기도 하지요. 스쿼트 자체를 잘하는 방법에 대해서 예전 포스팅도 참조해보세요 종각PT 스쿼트 통증없이 잘하게 되는 방법 : 네이버 블로그 (naver.com) 종각PT 스쿼트 통증없이 잘하게 되는 방법 안녕하세요!! function_jung 입니다!! 오늘은 스쿼트를 잘할 수 있게, 좋은 자세로 아프지 않게 스쿼트를 ... blog.naver.com 그렇다면 어떻게 해야 쉽게 스쿼

원문보기 내부링크
Naver Blog

종각역헬스장에서 케틀벨 스윙 제대로 하는 법 배우기

안녕하세요 운동 인생의 최고의 동반자 function jung 코치입니다!! 오늘은 케틀벨 운동 중에서 가장 중요한 운동 중 하나!! 케틀벨 스윙의 장점과 스윙 방법에 대해서 알려드리려고 합니다! 그전에 제가 케틀벨에 대해서 포스팅한 내용을 먼저 읽고 오시면 더 좋을듯합니다 종각 피티 케틀벨로 할 수 있는 준비운동 알아보기!! : 네이버 블로그 (naver.com) 종각피티 케틀벨로 할수있는 준비운동 알아보기!! 안녕하세요!! function jung 코치입니다!! 오늘은 케틀벨로 할 수 있는 준비운동을 여러분들께 알려 드리려... blog.naver.com 저번 포스팅에서 케틀벨은 독특한 무게 중심점 때문에 여러 가지 특성이 나온다고 알려드렸죠??? 케틀벨의 원심력을 이용한 운동들을 통틀어 Ballistic이라고 하는데요! 케틀벨 스윙은 발리스틱 운동의 대표주자라고 할 수 있습니다. 폭발성(Ballistic)의 대표주자, 스윙 그럼 스윙에는 어떤 장점이 있을까요?? 스윙은 운동 형

원문보기 내부링크
Naver Blog

종각역 헬스장 푸쉬업 효과 100% 끌어올리는 올바른 자세

안녕하세요!! 트레이너 function_jung입니다! 이제 새해를 맞이해서 운동을 시작하려고 하시는 분들이 많으실텐데요 그런 분들을 위해서 가장 효과적이고 좋은 상체운동을 알려드리려고 합니다! 그 운동은 바로 푸쉬업입니다! 상체 대부분의 근육을 발달시키면서, 접근성도 훌륭한 최고의 운동중 하나인데요. 잘못된 자세로 진행하게 될시 손목, 허리등 다양한 관절에 무리를 줄수도 있습니다!! 건강하지려고 한 운동이 오히려 내 건강에 나쁘지게 만들 수 도 있는것이지요! 그럼 어떻게 해야 효과 100%이상의 푸쉬업을 진행 할 수 있을까요?? 푸쉬업을 할때 나오는 대표적인 실수 몇가지를 살펴보면서 올바른 자세로 푸쉬업을 하는 방법에 대해서 알려드리겠습니다! 1. 허리 우리몸의 체형은 보통 생활습관이 결정하는 경우가 아주 많습니다. 현대인들은 오랜 좌식 생활과 생활 습관때문에 골반과 허리의 상태가 안 좋으신 분들이 대다수 인데요. 일상생활을 하실때에는 불편하지 않은 부분이라도 운동할때에는 무리가

원문보기 내부링크
Naver Blog

종각 헬스 이민 회원님 PT 후기

안녕하세요! function jung 코치입니다. 오늘은 이민 회원님의 소중한 PT후기를 올려보려고 합니다. 퇴사하신 트레이너 선생님에게 수업이 인계되어서 저에게 수업을 받게 되신 회원님이십니다 처음엔 다른 수업방식에 힘들어 하시지 않을까 걱정했지만 지금은 너무너무 친해지고 수업도 잘따라오셔서!! 재등록까지 진행해주셨답니다. 처음에는 1부터 10까지 전부다 피드백을 받아서 운동을 진행하면서 어떻게 운동해야 할지 감을 익혀가셨구요 이제는 스스로 운동일지를 짜고 저에게 피드백을 받아가는 형식으로 바꾸셨답니다 ㅎㅎ 이제 혼자 스스로 운동할 수 있는 능력이 생기신거죠!! 이제는 수행능력도 정말 많이 좋아지셨어요!! 스스로 운동에 재미를 붙이시고 너무너무 열심히 해주시는 회원님이 트레이너로써 너무 감사드립니다!! 앞으로 남은 목표까지 열심히 같이 달려보자구요! JUNG코치의 1회 체험수업 문의는 아래 링크를 이용해주세요:) function jung님의 오픈프로필 근력향상과 기능회복을 동시에

원문보기 내부링크
Naver Blog

종각PT 스쿼트 통증없이 잘하게 되는 방법

안전하게 큰 무게를 드는법! 필자의 스쿼트 180kg입니다. 안녕하세요!! function_jung 입니다!! 오늘은 스쿼트를 잘할 수 있게, 좋은 자세로 아프지 않게 스쿼트를 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다! 스쿼트는 자타공인 누구나 인정하는 최고의 하체운동중 하나입니다. 하체의 모든 부분을 고루 발달시키면서. 몸통의 안정성까지 잡아줄 수 있는 운동인데요!! 나쁜자세로 진행할시에, 관절에 나쁜 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요??? 그렇다면 어떻게 해야 안전하게 스쿼트를 할 수 있을까요?? 관절은 쓰지 않으면서, 근육에 힘이 팍팍 들어가게 할 수 있을지 알아보겠습니다! 1. 골반의 중립 Previous image Next image 골반의 전방경사 골반의 후방경사 위에 두 케이스를 보면, 허리가 과하게 꺾이거나, 골반이 안으로 말린게 보이시나요? 흔히들 "엉덩이를 뒤로 밀면서 앉으세요"라는 말을 들어보셨을겁니다. 엉덩이를 뒤로 빼기 위해서 대부분은 허리를 꺾어서 엉덩이를

원문보기 내부링크
Naver Blog

종각 헬스 계현 회원님 PT 후기

안녕하세요! function jung 코치입니다. 오늘은 계 회원님의 소중한 PT후기를 올려보려고 합니다. 저와 같이 처음부터 수업을 진행하시다가 (회원님이 세션수를 적게 적은건 안 비밀) 최근에 다시 돌아오셔서 수업을 무사히 마친 회원님이십니다!! 이때가 첫번째 피티(30회) 마무리 하셨을때인데요!! 이때는 체지방 감소+ 기초적인 운동방법을 위주로 피티를 진행했었습니다!! 눈에 띄게 빠진 체지방과 탄탄해진 몸이 보이실거에요! 그 이후에 혼자서 진행하시다가, 운동을 더 잘하고 싶으셔서 다시 방문하셨답니다. 수업 마지막에 진행했던 스쿼트 PR(개인기록)인데요!! 자그마치 120KG나 드셨답니다!!! 요새도 꾸준하게 운동하면서 소통하시고 계시고, 운동이 잘 안되는 부분이 생기면 언제든 다시 돌아오기로 약속하셨답니다. 종각에서 더 열심히 배우고 운동하면서!! 기다리고 있겠습니다 회원님!! JUNG코치의 1회 체험수업 문의는 아래 링크를 이용해주세요:) \ https://open.kakao

원문보기 내부링크
1