안녕하세요! 운동 인생의 최고의 동반자.
직장인 운동 전문가 function jung 코치입니다. 오늘은 오랜만에 케틀벨로 하는 운동을 소개해드리려 합니다!
누구나 쉽게 할 수 있으면서, 전신의 안정성과 힘을 기를 수 있는 케틀벨 전신 운동, 파머스 캐리입니다!! 케틀벨 파머스 캐리 파머스 캐리는 마치 농부(farmer)가 농작물을 들고(carry) 걷는것 같다하여 이름이 붙여진 운동입니다!
농부가 물건을 들고 걷는 동작에서 시작된 운동 보기에는 간단해보이고 쉬운 동작이 어떻게 전신의 안정성과 힘을 길러주는걸까요? 보기에는 간단해보이지만..
파머스캐리의 효과는? 파머스 캐리는 보시는 것과 같이 우리몸의 대부분의 근육을 사용하는데요!!
물건을 잡고(팔뚝), 몸통을 세우면서(코어) 걷기(다리)때문입니다. 특히 케틀벨이나 덤벨을 잡고 진행할시에 물건이 흔들리지 않게 전신의 힘을 줘야 하기때문에 전신의 안정성에 큰 기여를 한답니다!
특히나 몸통을 바로 세워주는 척추기립근과 코어강화에 큰 도...
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원문 링크 : 케틀벨로 하는 전신 운동 파머스캐리
