안녕하세요! 운동 인생의 최고의 동반자.
직장인 운동 전문가 function jung 코치입니다! 오늘은 등운동에서 가장 중요한 운동!!
풀업에 대해서 알려드려고 합니다! 평소에 등이나 목, 승모근이 아프신 분들은 끝까지 꼭 읽어 주세요!!!
풀업(Pull up)이란?? 풀업 => 당기다는 뜻의 풀(pull) + 올라가다의 업 (up) 단순하게 풀이하면 당겨서 올라가기는 뜻의 운동입니다.
구부러진 등과 말린어깨, 앞으로 튀어나온 목을 고치고 모든 등의 근육을 효과적으로 자극할 수 있는 최고의 등운동입니다! 구부러진 등을 펴기 좋다 하지만 운동난이도가 많이 높고, 정확한 자세로 하기 쉽지 않아서 다들 많이 어려워 하시는 운동입니다 그래서 오늘은 쉽게 풀업을 진행할 수 있는 자세를 알려드리려고 합니다!!
풀업의 올바른 자세 풀업은 잘 못된 자세로 운동을 진행할시 어깨와 승모근에 무리를 줄 수 있습니다!! 그렇다면 어떻게 해야 "올바른 풀업"을 할 수 있을까요?
첫번째는 매달리기입니다. ...
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당기기
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푸쉬업
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턱걸이
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친업
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종로헬스장
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종로헬스
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종각피티
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종각pt
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오운완
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숄더패킹
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맨몸운동
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데드행
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풀업
원문 링크 : 풀업 제대로된 자세와 효과 알려드립니다!
