안녕하세요!! 운동 인생의 최고의 동반자 function jung 코치입니다!!
오늘은 케틀벨로 전신 스트레칭 및 어깨 안정화를 할 수 있는 윈드밀이란 운동에 대해서 알려드리려고 합니다! 예전에 쓴 스트레칭 글도 보고 오시면 더 좋습니다!
케틀벨 준비운동! 케틀벨 윈드밀이란?
흔히들 윈드밀이라고 하면 비보이 동작이나 풍차를 떠올리는 경우가 많습니다! 흔히들 풍차나 비보이를 떠올린다.
위 사진처럼 케틀벨을 하늘로 쭉 뻗고, 골반을 회전시키는 동작이 풍차와 비슷하다고 하여 케틀벨 윈드밀이라고 이름 지어졌답니다. 윈드밀의 효과는???
글의 제목에서 적었던 것처럼 케틀벨 윈드밀은 전신의 근육을 효과적으로 강화 + 스트레칭해준답니다! 윈드밀을 진행시 엉덩이 근육과 옆구리 근육들이 효과적으로 스트레칭됩니다.
거기다 케틀벨이 흔들리지 않게 잡아줘야 하기 때문에 몸통과 어깨 근육이 아주 강해진답니다 코어근육과 어깨 안정화 근육이 아주 강해진다 전신의 스트레칭과 강화를 하기에 아주 좋은 운동인 거죠...
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원문 링크 : 케틀벨로 가능한 전신 스트레칭 운동 케틀벨 윈드밀
