허리통증 없이 애플힙 만들어주는스플릿 스쿼트 배워보기

안녕하세요!! 직장인 운동 전문가 function jung 코치입니다!

오늘은 여러분의 균형적인 하체 발달 및 엉덩이 근육강화를 위한 스플릿 스쿼트를 하는 방법에 대해서 알려드리려고 합니다! 스플릿 스쿼트란?

필자는 롤을 하지는 않습니다 Split(스플릿의 뜻) 분열, 나누어지다 등의 뜻을 가진 영어 단어입니다! 그렇다면 스플릿 스쿼트는?

다리를 분리해서 하는 스쿼트의 방식입니다! 런지와는 무게중심을 변화 시키느냐, 고정해두고 하느냐의 차이가 있습니다 무게중심을 변화시키느냐 변화시키지 않느냐 스플릿 스쿼트의 효과는???

장점 1 일반 스쿼트에 비해서, 체중 부하가 한발로 집중되기 때문에 대퇴사두, 대둔근과 햄스트링 등 하체 근육을 훨씬 강하게 강화할 수 있습니다. 대둔근+ 햄스트링 / 대퇴사두근 장점 2 앞뒤로 다리를 벌리고, 무게중심을 일부로 불안정하게 두기 때문에 밸런스를 잡아주는 다양한 근육들을 자극해줄 수 있습니다.

스플릿 스쿼트를 하는 방법 STEP1️ 다리를 앞뒤로 벌...