종각PT 스쿼트 통증없이 잘하게 되는 방법

안전하게 큰 무게를 드는법! 필자의 스쿼트 180kg입니다.

안녕하세요!! function_jung 입니다!!

오늘은 스쿼트를 잘할 수 있게, 좋은 자세로 아프지 않게 스쿼트를 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다! 스쿼트는 자타공인 누구나 인정하는 최고의 하체운동중 하나입니다.

하체의 모든 부분을 고루 발달시키면서. 몸통의 안정성까지 잡아줄 수 있는 운동인데요!!

나쁜자세로 진행할시에, 관절에 나쁜 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요??? 그렇다면 어떻게 해야 안전하게 스쿼트를 할 수 있을까요??

관절은 쓰지 않으면서, 근육에 힘이 팍팍 들어가게 할 수 있을지 알아보겠습니다! 1.

골반의 중립 Previous image Next image 골반의 전방경사 골반의 후방경사 위에 두 케이스를 보면, 허리가 과하게 꺾이거나, 골반이 안으로 말린게 보이시나요? 흔히들 "엉덩이를 뒤로 밀면서 앉으세요"라는 말을 들어보셨을겁니다.

엉덩이를 뒤로 빼기 위해서 대부분은 허리를 꺾어서 엉덩이를...

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