안녕하세요!! function_jung입니다!!
오늘은 데드리프트를 좋은 자세로!! 엉덩이에 100% 자극을 주면서 데드리프트 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다!
먼저 데드리프트가 어떤 동작인지 보시고 가면 좋을듯합니다!! 말 그대로 deadlift, 즉 땅바닥 데드포인트에 있는 물체를 전신의 근력을 이용해서 들어 올리고 내리는 운동입니다.
전신 근력의 발달, 상체와 하체의 협응력 증가 등등 현대인들이 원하는 건강한 신체를 만들기 위해서는 무조건적으로 진행해 주셔야 하는 운동 중 하나인 것이죠!! 특히 데드리프트는 엉덩이 근육 발달에 필수적인 운동인데요!!
많은 여성분들이 원하는 히프 업 효과를 가져다줄 수 있답니다 하지만!! 잘못된 자세로 진행할 시 바로 허리에 큰 부담을 줄 수 있는 운동이기도 합니다 데드리프트의 대표적인 잘못된 자세.
허리가 꺾이거나 구부러진 상태이다. 그럼 어떻게 해야 허리에 부담 없이 데드리프트를 진행할 수 있을까요??
지금부터 그 방법에 대해서 알아보면서 ...
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원문 링크 : 종각헬스 하체 100% 바꾸는 데드리프트 비법
