안녕하세요!! 직장인 운동 전문가 FUNCTION_JUNG 코치입니다!!
오늘은 직장인 운동 루틴 짜는 방법에 대해서 알려드리려고 합니다! 직장인 운동 루틴 직장인은 늘 피곤하다 직장인분들은 사회생활과 피로 때문에 주에 4번 이상 헬스장에 오는 게 쉽지 않습니다 그렇기에 직장인은 2분할 루틴, 주에 3일 운동을 추천드립니다!
주 3일, 기본적인 루틴만 지켜주셔도 체력 향상, 다이어트, 근육증가 등 초, 중급자 단계에서는 큰 효과를 볼 수 있습니다!! 저도 제 회원님들 대부분을 그렇게 지도해 드리고 있고요. 2분할 운동 루틴 구성하는 방법 그렇다면 2분할 루틴은 어떻게 짜야 할까요?
분할 루틴이란 내 몸의 근육을 나눠서 운동하는 법을 말합니다. 2분할이면 몸을 2부분으로 나누시면 됩니다! 흔하게 상체, 하체로 나누시는데요 저는 상체, 하체보다는 몸의 앞과 뒤쪽으로 나누는 방법을 추천드립니다!
몸을 앞뒤로 나누기 2분할을 몸의 앞뒤로 하면 생기는 장점 첫 번째. 하체를 매 운동마다 진행...
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원문 링크 : 직장인 운동 루틴 어떻게 짜야 하는지 알려드립니다.
